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山田美鳳
愛知県大治町（名古屋岐阜三重隣接）の山田美鳳です。四柱推命による占い自然治癒力を高める現代レイキ（霊気）セミナー＆ヒーリング、ヒプノセラピー（催眠療法）を開催中☆四柱推命占いで悩みを解決しレイキで健康な心身を養い、ヒプノで心を解放しましょう
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2024年01月28日
カテゴリ： 健康
（最近、睡眠がとれてないなぁ‥）そう思っている私に、
睡眠について取り上げていた番組がある。
それが「カズレーザーと学ぶ新知識！」だった。
イビキとか無呼吸とか歯ぎしりとかの、
情報も出していたが、私にはピンとこないものだったので、
軽く聞き流していた。
実際は寝ている間の事‥。
つまりは無自覚の間に起こっていることなので、
当然、私にも起こっているものかもしれないが‥。
３割程度無自覚な人が居るというから、
私も、もしかしたら、もしかするかもしれないけれどね。
私は一度起きると二度寝が中々出来ない。
かといって、トイレに行きたくて起きるわけでない。
むりやり目を瞑って、寝ようとはするのだが‥。
結局、起きてしまうんだよね。
う～ん、なんかどうでもいい事を考え始めてしまうんだ。
それで増々寝られないということに‥。
本当に寝られず困った時は、
癒し系のＣＤをボリュームを落として聞いて寝る。
小鳥のさえずりだったり、波の音だったり、
何も考えなくてよいバックミュージックを流して目を閉じる。
あまりにも睡眠がとれない時はそうしているが、
一応今のところ、そんなに酷くはなってない。
しかし、実際のところ日中眠くなるのだから、
質の良い睡眠がとれていないというのは、明白である。
番組では、夏と冬では、
冬のほうが、３０分程睡眠時間が長いというのだ。
なので、冬は睡眠の質を上げる、絶好のチャンスだと言う。
寝室の光は気を付けていて暗くしているのだが、
驚いた事に、リビングの光を落とす事が大事だと言われた。
というのも、リビングは長い時間その場所に居るから‥。
「そうか！寝室だけの問題じゃないんだ！」
睡眠に入る前の段階から、光を絞るとか、
風呂で体を温めるとか‥良い睡眠に入る為には、
もっと長いスパンで考えなければならないのだと思った。
寝つきの良い人の部屋は暖かい。
そして、寝室は落ち着いた空間であること。
それから寝室が乾燥していると、
いびきをかく確率は、１．６倍にもなる。
中途覚醒する確率は、２．９倍になり、
睡眠の質の低下は、２．５倍にも跳ね上がるようである。
番組を見て睡眠に適した環境作りから始めようと思った。
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