2024年02月の記事
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★キウイフルーツの力
「キウイフルーツが便秘に効くの！？」この情報は「あしたが変わるトリセツショー」からである。といっても、私は滅多に便秘にはならないので、さほど関心が無いのだが、キウイフルーツが便秘に効くという情報は知らなかったので、この情報に関心を持ったのである。 それもそのはずで、この情報は結構最近のものだった。実は、２０２２年に発表された論文で、日本とイタリア、ニュージーランドの国際協同研究だった。 便秘というと、腸を活発にする発酵食品‥、例えば納豆やチーズ、キムチといったもの。或いは、繊維の多い野菜‥、根菜類で土の中で育つ人参とか大根、ゴボウ等で、体の中で不要となったものを排泄してくれるモノ。それらが、便秘にならない体作りをしていると思っている。 なので、キウイフルーツが便秘によい？という考えは、どこからくるんだろう？？と、思ってしまうのである。どうやら答えは‥キウイの保水力（便が柔らかくなる）と、膨張力（便の体積増し）のようだ。 なるほどね～、発酵食品が苦手で、野菜もあまり取らない人にとっては、朗報になるだろうね。 でも、キウイはいつもスーパーに売っていないような‥。興味が無いので、単に見落としているかもしれないが‥。他にも便秘によい食品で、もっと身近な食品が、沢山出てくるといいよね。 キウイフルーツで便秘が解消された例を、番組では、１人の女性の証言から伝えていた。 キウイ農家で働く今埼さん（６３歳女性）の証言。「２０歳頃から重い便秘で悩んできた。１０日位便が出ない時があって、下剤を飲んで調節する日々。そんな、４０年間を過ごしてきた。」 ところが２年前からキウイ農園でパートとして働き始め、キウイを毎日食べるようになると大激変！毎日毎朝便が出るようになって、便秘が無くなった。」という話しだった。 そしてこの女性は、娘さんも便秘だったので、娘にもキウイを食べさせたところ、娘さんも便秘が解消したというのである。 これは、朗報だね！こうやって１品でも便秘が解消される食品が出てくるのは、有り難いことだ。
2024年02月29日
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★転倒防止のポイントは足の指
「握力かぁ‥私の握力は、ほぼ無いに等しいからなぁ‥」「あしたが変わるトリセツショー」では、足の指の握力の話しをしていたが、私の場合、手の握力も無いので、絶望的だと思ったのだ。瓶の蓋を開けるにしても、握力の無い人の助けになるグッズを使って、開けている。なので、足の指の握力もあるハズが無いと思っているのだ。 奈良にある大学の瓜谷大輔准教授が、足の握力計測器の開発を行ない、足指筋力測定器を作った。その機械によって、年齢別の握力の平均値を出しているのだ。 話しは代わるが、ヨガをやっていると、ヨガの一環で、足の指は良く動かす。ヨガの先生ともなると、足の指でグー、チョキ、パーは当然ながら、足の親指だけを、上げたり下げたりしている。 私は親指を上げる事は出来るが、下げる事が出来ない。親指だけ下げたいのに、全部の指が連動して下がってしまうのだ。これ‥悔しいことに、弟が出来てしまうのだ。日頃、仕事で体を使っているので、出来てしまうのである。私はヨガを何十年もやっていても出来ないというのに‥。メッチャ羨ましい～(^_^.) 何故、足の指の握力を問題にしているかというと、足の指の握力が、転倒に関係しているからである。東京都だけでも年間７万人が、転倒事故にあっているらしい。その数、交通事故のおよそ３倍で、その中で年間１万人以上が亡くなってしまっているという。データによると、転びやすい人は、足の指の握力が、３～５倍平均より低いというのだ。 亡くなってしまうんだねぇ‥。まぁ確かに転んだ後寝たきりにでもなってしまったら、その後の人生の希望が、限りなくなくなってしまうよねぇ‥。結局足の握力が低ければ、踏ん張る力も咄嗟に出ないかぁ‥。 しかし、でこぼこ道になると、足の指が普通以上に動いているのが分かる。地面をしっかり捉えていないと転ぶかも？と考えるからだ。ところが平らな道を歩いている時は転ぶと考えないから、足の指は動いていない。‥これが問題なんだね。 なので、日頃平坦な道を歩く時も、足の指で地面を掴む、という気持ちで歩く必要がある。チョッとした段差に躓いても、咄嗟に踏ん張れるからだ。 足の指の握力アップの為には、足指のグーパー運動をしようと番組では奨励していた。何かをしながら‥例えば、テレビを見ながらとかで良いので、足の指を動かそう。足の指の握力がアップしたかどうかは、グーにした時、指が深く曲がってきたかで分かるようだ。 転倒防止の為にも、日頃から足の指を動かしていこう！
2024年02月18日
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★思い込み
私が住んでいる町内の人口は、毎年増え続けている。そんなに大きな町でも無いのに‥である。廃村とかも増えている昨今、少しでも住む人が多くなるのは、町が活性化されて嬉しいものだ。 保育園が増えているし、スーパーも増え続けている。田畑が無くなっていくのに反比例して、一般の住宅、飲食店、病院等が多くなっているのだ。これは、名古屋市へのアクセスが良いことが大きな要因だ。 我が町は、電車や地下鉄等は走っていない。公共の乗り物は、バスオンリーである。但し、そのバスが一日に出ている本数が、半端無く多い。朝５時台から、夜は２３時台まで走っているから、車が運転出来ない私にとって、こんなに便利な町は無い。 スーパーも町内に４軒あるので、買い物には困らない。私はあまり外食しないが、寿司屋とかラーメン屋とか、居酒屋関係も沢山有って、選び放題なのだ。 病院もバス停沿いに、びっくりする位並んでいる。バス停沿いから離れても、何軒も有って、全く困らない。百均でお馴染みのダイソーやキャンドゥー等々、２階建てでお店を構えている。 病院関係は、私にあまり縁が無いけれど、同居人が或る日ふと、近くに呼吸器科って無いだろうか？と、私に聞いてきた。 えっ？呼吸器科？？‥そんなん、大きい病院だけじゃないの？と、私。そう思いつつ「調べてみるわ～」と言ってパソコンを開く。 きっと無いよねぇ～と思いつつダメ元で、「呼吸器科 ○○町」と検索してみて驚いた。１軒ヒットしたのである。 その病院は、時々歩く散歩コースの一つで、その名前は何度も目にしていたのである。病院に興味無いのに、その個人病院の名前が記憶に残っていたのは、現在の病院の近くで、建てなおしていたからである。 手狭になった感じ？それで、一回り大きな病院にするのかも？と思ったからだ。病院自体に興味が無いので、その大きな看板に書いてあるだろう呼吸器科に、目がいってなかったのだろうなぁ‥。(^_^;) 呼吸器科が町の医者に無いと思い込んでいた私。考えてみれば喘息とかにかかっている人も居るわけで、皆がみんな、大病院でしか治療できなかったら‥大変である。 無いと思い込んで、バッサリ切り離して考えていた私。いやいゃ～そんな考えではダメでしょう、もぅ‥！好奇心を持って調べてみるべきだと、感じた次第である。
2024年02月09日
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