青空と木洩れ日

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2022.09.26

楽に適度に腹筋運動

テーマ：介護・看護・喪失(5328)

カテゴリ：健康・医療

昨日からの続きです。

最近何となく体が重いような、太ったのかな～と
思っていたら、
体重が想定外の大幅増加で
体脂肪もびっくり数値になっていたので
とりあえずスマホに自動記録できる体組成計で
毎日計っていました。

日によって多少の変化はあるものの
何度計っても変わらない事を実感し、

思ったんですね。

特にスマホに自動連動されたデータを見ると
お腹の脂肪をまず減らしたかったので
腹筋に効果があるものが良いと思いました。

腹筋を鍛えたいけど楽に簡単にって
最初からへなちょこ感満載です。

簡単なジム系に行くことも考えましたが
まだ新型コロナ第7波クラスター発生中なので
ちょっとパスで
家でできるもの、それも飽きないで続けられるもの＝
簡単で楽なものを考えたところ３つ候補がありました。

すごさに感動、他の類似機種と全然違ったこちら。
よくある他のものと全然違います。
レビューも150以上あって星4.5！

私も電気屋さんで2度ほど試して
すごくいいから即買いしようかなと

これは何らかの運動を続けてやれると
自分で自分に証明できてからのご褒美購入にしようと
一旦保留にしました。

次に考えたのがこれ。
スケートのように楽しく運動できると高評価。
これは軽くて巻いてかたづけられます。
全身運動だし良さそうです。
しかし腹筋にすぐ効果があるのかは不明。
これも一旦保留にしました。

そして結局たどり着いたのは
7～8年前に流行して、
私も店舗で1回やってみたことがあるこちら。

基本の腹筋運動が
背もたれが支えになって起こしてくれるので、
誰でも力を入れずに簡単に楽にできます。

以前試したときに、ほんとに楽だと思ったのですが、
ごくごく普通の腹筋運動をするのが
楽しくなさそうだったのでパスしてました。

でもこれしかないかも、
テレビ見ながら1日10回やってみよう、
レビューも良いし、
たためるし、場所もそんなに取らなさそうだし
そんなに重くなさそうだし
お手軽価格なので思い切って注文してみました。

そして届いて5日目なのですが、
すごく楽に腹筋運動ができます。

背もたれのバネが支えてくれるので
ゆっくり上半身を倒せるし、
ゆっくり支えながら体を起こしてくれます。

体力も気力もなくても誰でも簡単にできて
10回くらいなら楽しいです。
あんまりやり過ぎて筋肉痛になっても嫌なので
私はとりあえず1日10回しかやっていませんが、
2日目に軽～い筋肉痛が出ました。

腕の運動もしたかったので
これも1日10日程度、
背もたれ部分を手で押すだけという
簡単な運動をしています。
腕とか足の運動方法にも使えます。

そして体組成計の測定結果ですが、
10日毎日計って、体脂肪と筋肉量は
それぞれ1パーセントしか変化がなかったのですが、
腹筋運動を始めて2日目から
体脂肪が数パーセント急に減り、
筋肉量が1パーセント急に増えました。

その後変動があるのでまだよくわからないけど
効果は確実にあるみたいです。

腹筋運動も20回に増やしたいところですが
それは一月後からの予定です。

使い方は簡単なので、気になっている方や
私みたいにへなちょこ感満載で運動したい方は
是非お試し下さい。

画像をクリックすると詳細が見られます。

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