話飲徒然草〜Tokyo Meanderings

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2015年03月02日

ワインと血糖値の微妙な関係

(8)

テーマ：ワイン大好き！(32013)

カテゴリ：健康

なんともまあ、毎年同じ事の繰り返しだなぁと思うのですが、、

＊2011年
人間ドックの結果に落ち込む。
http://plaza.rakuten.co.jp/szwine/diary/201102050001/

中性脂肪とコレステロールに加えて、この年初めて、糖が上限ギリギリだと言われました。この時点の体重は75キロでした。
一念発起してダイエットとジョギングを開始、一時68キロまで体重を落としました。
↓
＊2012年
人間ドック
http://plaza.rakuten.co.jp/szwine/diary/201202240000/
冬場のリバウンドで体重71キロまで戻っていましたが、前年指摘された数値はすべて改善されていました。

この年の10月に腸管出血で1週間入院。
入院中の絶食と退院後の食事制限などで体重はミニマム推移。冬場まではよかったのですが、正月以降暴飲暴食モードに戻ってしまい・・・。
↓
＊2013年
人間ドックの結果に再び落ち込む。
http://plaza.rakuten.co.jp/szwine/diary/201304090000/
糖の数値が再び悪化。HbA1cの値は5.8とかろうじて基準値内でしたが、ドックの判定は「糖尿病の疑いあり。3ヵ月後再検査」とのことでした。
こちらのブログでもアドバイスをいただいたりして、このあとかなり厳格な糖質制限に入りました。その効果はてきめん。体重は一時64キロまで減少し、HbA1c値は6月の診療所での検診では5.4、11月には4.9まで下がりました。ところが・・・
↓
＊2014年　
人間ドックの結果に今年も落ち込む。
http://plaza.rakuten.co.jp/szwine/diary/201403190000/
どうも冬場の「上の子の誕生日→クリスマス→正月→下の子の誕生日→バレンタイン」というサイクルで暴飲暴食を繰り返してしまうのがよくないようです。11月の健診からわずか4ヶ月しか経っていないのにも関わらず、またしても数値が戻ってしまいました。（空腹時血糖値106、HbA1c値（NGSP）値5.8。）

＊そして今年です。
2014年のドックのあと、例によって食事制限を強化しました。
ところが、そのわりに数値は下がらず。最近は厳格な糖質制限に耐えられなくなってきていて、何かと自分に言い訳を考えながら食べてしまっているので、自業自得の面もありました。

14年5月の診療所検診では、血糖91、HbA1c5.7
　　9月　　　〃　　　　　　　97　　　 5.6

また、夏場以降、職場の異動でほとんど座りっぱなしの仕事に変わったことと、飲酒量が一日一本に近いペースに激増したことで、冬にかけて体重が再び増加。ベルト腹回りもベルト1～2穴分肥ってしまいました。。
食事の節制も続かなくなり、今では甘いデザートなども結構口にしてしまっています。
↓
という体たらくなので、人間ドックの結果が改善されるはずもありません。
先日受診して、まだ当日の結果説明しか聞けていないのですが、

体重は66.8→68.5に増加。
血圧が134／93　とやや高めに。
一時平常値に収まっていたコレステロールが基準値を少し超過。
空腹時血糖値110、HbA1c値5.7

総じて、順当に？悪化していました。
ただ、心配していた糖に関しては、空腹時の血糖値が上がっているものの、HbA1cが恐れていたほど悪化していなかったことが救いです。
あれだけアルコールを浴びるほど飲み、体重も増えたのにと思いますが、これはおそらく、プチ糖質制限程度とはいえ、引き続き糖質を抑え気味にという努力だけはしていること（パンはふすまパン、ご飯は丼ものや寿司以外は食さず。ジュース類は一切飲まない）、ウォーキングを定期的にしていること、飲んでいる酒が赤ワイン中心であることが理由ではないかと思っています。

血糖値を下げる飲み物　赤ワインの効果
http://blood-sugarlevel.com/food/entry42.html

糖質制限食で血糖値、HbA1c改善。蒸留酒や赤ワインはOK食品。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2148.html

糖尿病を改善する赤ワインとは・・・？
http://www.糖尿病119.com/aboutDiabetes/category_39.html

もっとも、赤ワインの血糖値改善効果については若干、眉唾な感じもします・・。それに私の場合、毎日の飲酒量が適量を大幅に超えているので、仮に効果があったとしても相殺しているという話もあります。

いずれにしても、γ-GTPほか肝臓の数値はまったく問題ないので、ひきつづき飲酒のペースはこのままで、自宅で飲む量については「ボトル半分（以下）」を厳守。あとはチーズを食べ過ぎないこと（私の場合、これが飲酒を増やす原因になっている）。最近すっかりサボっている筋トレを復活。体重を65～66kg程度まで落とせれば、数値ももう少し改善されるのかなと。とりあえず3ヶ月後の診療所の検査までにある方向性を見出したいと思っています。

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