2016年03月の記事
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2016/03/31（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 サンドイッチ 500kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 620kcal昼食 焼きそば 400kcal 400kcal夕食 レタスの肉包み 400kcal 400kcal入浴 体重 87.3kg 体脂肪率 23.0％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1420kcal【送料無料】サントリー ザ・プレミアムモルツ マスターズドリーム305ml瓶×12本【名入れ・ご贈答用対応致します】【北海道・沖縄県は対象外となります。】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.31
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2016/3/30（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 500kcal 500kcal昼食 カレーうどん 500kcal 500kcal夕食 餃子定食 400kcal 400kcal入浴 体重 87.3kg 体脂肪率 22.5％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1400kcal【オプチマム】 ゴールドスタンダード ホエイ プロテイン 2.27Kg 【送料無料】〔ボディボックス〕 05P26Mar16↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.30
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2016/03/29（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal 400kcal 昼食 野菜 20kcal カレーライス 500kcal 520kcal夕食 野菜 20kcal ビビンバ 500kcal 520kcal入浴 体重 87.2kg 体脂肪率 19.4％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1440kcal日本酒 兵庫県・播州姫路 八重垣酒造 本醸造 八重垣 「男酒」 1800ml↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.29
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2016/03/28（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 なし 昼食 すき焼きうどん 500kcal 500kcal夕食 野菜 20kcal カレーライス 500kcal 520kcal入浴 体重 87.5kg 体脂肪率 19.3％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1020kcal【6ケースプラン！期間限定☆激安】UCC 上島珈琲 缶コーヒー ブラック無糖 SMOOTH＆CLEAR スムースアンドクリア★375gプレミアムアロマの後継商品になります↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.28
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2016/03/27（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 幕の内弁当 500kcal 500kcal夕食 すき焼き 500kcal 500kcal入浴 体重 87.3kg 体脂肪率 19.5％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1400kcalBest of Show/ベストオブショー メルセデス・ベンツ 300 TE S124 90 メタリックダークレッド1/43 トヨタ ソアラ (Z30) 2.5GT Twin Turbo L レッド【K03351R】 【税込】 京商 [K 03351Rソアラ2.5GT]【返品種別B】【RCP】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.27
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2016/03/26（1）
本日の筋肉痛はなし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 500kcal 500kcal昼食 カレーうどん 500kcal 500kcal夕食 幕の内弁当 500kcal 500kcal入浴 体重 86.7kg 体脂肪率 20.1％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1500kcalパナソニック ブルーレイディスクレコーダー 1TB DMR−BRZ1010【送料無料】パナソニック HDMIケーブル RP−CHE20K↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.26
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暇 PCゲーム 生活リズム 乱れる（1）
本日の筋肉痛は、なし。 最近、賃貸物件の補修関連の仕事も落ち着き暇になった為、趣味のMMORPGに没頭…。運動もしない、ただただ、PCの前に座ってゲーム。運動もしない分、食べ物も控えてるのに…。あ～あ～コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 なし昼食 野菜 20kcal カレーうどん 500kcal 520kcal夕食 幕の内弁当 500kcal 500kcal入浴 体重 86.4kg 体脂肪率 17.4％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1000kcalカールベンチ−TRUST【大決算セール】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.25
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2016/03/24（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 なし 昼食 惣菜ロールパン 500kcal 500kcal夕食 野菜 20kcal カレーライス 500kcal 520kcal入浴 体重 86.5kg 体脂肪率 19.6％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1020kcalIROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.24
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2016/03/23（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 幕の内弁当 500kcal 500kcal夕食 野菜 20kcal ハンバーグ 500kcal ご飯 168kcal 688kcal入浴 体重 86.9kg 体脂肪率 19.5％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1588kcal【ポイント10倍！PCからエントリーで。3/20（日）10時-3/23（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.23
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2016/03/22（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 なし昼食 焼きそば 500kcal 500kcal夕食 野菜 20kcal 味噌汁 40kcal 焼きそば 400kcal 460kcal入浴 体重 86.1kg 体脂肪率 18.6％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 960kcalスピンバイク インドアサイクルS3 HORIZON FITNESS【送料無料・ポイント10倍】【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドやQUOカードなど3点から1つプレゼント】【】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.22
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2016/03/21（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 おでん 500kcal 500kcal夕食 野菜 20kcal ビビンバ 500kcal 520kcal入浴 体重 85.0kg 体脂肪率 19.5％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1420kcal【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.21
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VS嵐 番組観覧（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。 TV番組、VS嵐の番組観覧が当選したそうで、妻と娘2人だけで東京へ。私は、いつものように、コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 菓子パン 400kcal 400kcal夕食 おでん 500kcal 500kcal入浴 体重 85.3kg 体脂肪率 20.0％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1300kcal【楽天総合ランキング1位】SIXPAD Abs Fit シックスパッド アブズフィット EMS ems sixpad abs クリスティアーノ ロナウド 筋肉 ダイエット 筋トレ 腹筋 エクササイズ トレーニング クリスティアーノ・ロナウド ショップ・オブ・ザ・イヤー2015 ヘアケア・ネイルジャンル賞↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.20
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2016/03/19（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 食パン＆ピーナツバター 400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 520kcal昼食 お寿司 400kcal 400kcal夕食 牛丼 500kcal 500kcal入浴 体重 85.4kg 体脂肪率 21.3％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1320kcalワンダーコア最新モデル！ワンダーコア2 ベーシックセット あす楽対応開始！39日返品保証は当店だけ！【腹筋】【wondercore】【公式】ショップジャパン（SHOPJAPAN）【倒れるだけ】筋トレ 腹筋 マシン 座椅子↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.19
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2016/03/18（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 巻き寿司 400kcal 400kcal夕食 餃子 400kcal ご飯 168kcal 568kcal入浴 体重 84.8kg 体脂肪率 19.6％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1368kcal【決算セール！】送料無料_ワンダーコアスマート 全7色！あす楽対応開始！39日返品保証は当店だけ！【正規品】ショップジャパン（SHOPJAPAN）wondercore ワンダーコア ジム 通販 TVショッピング 倒れるだけ スマート 腹筋 マシン筋トレ 座椅子 ダイエット 剛力彩芽↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.18
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筋トレ 胸（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 15分 インターバル 1～5分ベンチプレス 30kg 14×10×10食 事朝食 菓子パン 400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 520kcal昼食 キムチ焼きそば 400kcal 400kcal夕食 大豆とひじきとカボチャの煮物 80kcal さつまいもと明太チーズ 300kcal 380kcal入浴 体重 85.2kg 体脂肪率 19.2％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1300kcalファインラボ FINAL BURN(ファイナルバーン) 225粒【楽天24】[ファイン・ラボ コエンザイムQ10(CoQ10)]↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.17
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2016/03/16（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 幕の内弁当 500kcal 500kcal夕食 野菜 20kcal パスタ 400kcal 420kcal入浴 体重 85.0kg 体脂肪率 20.3％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1320kcalオプチマムニュートリション パフォーマンスホエイプロテイン 1.95kg （フレーバー各種）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.16
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2016/03/15（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 500kcal 500kcal昼食 ラーメン＆お寿司 500kcal 500kcal夕食 味噌汁 40kcal ビビンバ 500kcal 540kcal入浴 体重 85.5kg 体脂肪率 19.7％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1540kcal【6ケースプラン！期間限定☆激安】UCC 上島珈琲 缶コーヒー ブラック無糖 SMOOTH＆CLEAR スムースアンドクリア★375gプレミアムアロマの後継商品になります↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.15
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2016/03/14（1）
本日の筋肉痛は、カーフ。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 なし 昼食 うどん 500kcal 500kcal夕食 お刺身盛り合わせ 400kcal ご飯 168kcal 568kcal入浴 体重 85.6kg 体脂肪率 18.0％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1068kcalクリスタルガイザー シャスタ産正規輸入品エコボトル(500mL*48本入)【HLS_DU】【クリスタルガイザー(Crystal Geyser)】[500ml 48本 送料無料 シャスタ 正規輸入]【送料無料(北海道、沖縄を除く)】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.14
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2016/03/13（1）
本日の筋肉痛は、カーフ。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 なし 昼食 ラーメン 500kcal 500kcal夕食 ハンバーガー 500kcal 500kcal入浴 体重 85.2kg 体脂肪率 17.0％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1000kcal【オプチマム】 ゴールドスタンダード ホエイ プロテイン 2.27Kg 【送料無料】〔ボディボックス〕↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.13
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2016/03/12（1）
本日の筋肉痛は、カーフ。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 520kcal昼食 野菜 20kcal 味噌汁 40kcal 焼きそば 400kcal 460kcal夕食 牛丼 並 500kcal 500kcal入浴 体重 85.4kg 体脂肪率 19.3％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1480kcalスピンバイク インドアサイクルS3 HORIZON FITNESS【送料無料・ポイント10倍】【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドやQUOカードなど3点から1つプレゼント】【】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.12
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2016/03/11（1）
本日の筋肉痛は、カーフ。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ウインナーロールパン 400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 520kcal昼食 ラーメン 500kcal 500kcal夕食 ビビンバ 500kcal 500kcal入浴 体重 84.2kg 体脂肪率 20.0％基礎代謝量 22.3× 84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1520kcal【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.11
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有酸素運動 仕事（1）
本日の筋肉痛は、なし。 今日は、久々に有酸素運動になる仕事を。雨漏りの補修…。屋根の上にシートをひいたり、コーキングをしたり…。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 520kcal昼食 味噌汁 30kcal 焼き飯 400kcal 430kcal夕食 野菜 20kcal たらこスパ 500kcal 520kcal入浴 体重 83.3kg 体脂肪率 21.1％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1470kcal【6ケースプラン！期間限定☆激安】UCC 上島珈琲 缶コーヒー ブラック無糖 SMOOTH＆CLEAR スムースアンドクリア★375gプレミアムアロマの後継商品になります↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.10
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2016/03/09（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 うどん 400kcal 400kcal夕食 野菜 20kcal ハンバーグ 400kcal ご飯 168kcal 588kcal入浴 体重 84.2kg 体脂肪率 20.0％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1388kcal【ポイント10倍！PCからエントリーで。3/13（日）10時-3/16（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.09
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2016/03/08（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 焼きそば 400kcal 400kcal夕食 野菜 30kcal 味噌汁 40kcal 焼き魚 400kcal ご飯 168kcal 638kcal入浴 体重 85.1kg 体脂肪率 20.4％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1438kcalIROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.08
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2016/03/07（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 520kcal昼食 うどん 400kcal 400kcal夕食 野菜 20kcal チキン 500kcal ご飯 168kcal 688kcal入浴 体重 84.9kg 体脂肪率 17.7％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1608kcalカールベンチ−TRUST＊↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.07
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2016/03/06（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 味噌汁 30kcal ピラフ 400kcal 430kcal夕食 すき焼き 500kcal 500kcal入浴 体重 85.1kg 体脂肪率 19.2％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1330kcalビーズクッション「人をダメにする クッション」もちもちシリーズ キューブ/XLサイズ ジャンボ【送料無料】【日本製】mochimochi ソファ マイクロビーズクッション ビーズソファ ソファー プレゼント ギフト ラッピング 国産 洗える 補充 中身 エムール↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.06
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2016/03/05（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 520kcal昼食 野菜 20kcal カレーライス 400kcal 420kcal夕食 カレーうどん 400kcal 400kcal入浴 体重 85.0kg 体脂肪率 19.2％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1340kcal【送料無料】カシオKL-H75 ネームランド/ラベルライター/しまえるBOXつき(テープ幅：24mmまで) (KLH75)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.05
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2016/03/04（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 ミートスパゲティ 500kcal 500kcal夕食 おかゆ 400kcal 400kcal入浴 体重 85.3kg 体脂肪率 20.6％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1300kcal【送料無料】日本製 ビーズクッション 「人をダメにする クッション」もちもち キューブ/Lサイズ やわらかニット生地 ジャンボ リラックママイクロビーズクッション ソファ ビーズソファ プレゼント ラッピング ギフト 国産 洗える 補充 中身 エムール↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.04
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2016/03/03（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 バームクーヘン 270kcal 270kcal昼食 巻き寿司 400kcal 400kcal夕食 野菜 20kcal ハンバーグ 500kcal ご飯 168kcal 688kcal入浴 体重 84.6kg 体脂肪率 21.6％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1358kcal【送料無料】日本製 ビーズクッション 「人をダメにする クッション」もちもち キューブ/Lサイズ やわらかニット生地 ジャンボ リラックママイクロビーズクッション ソファ ビーズソファ プレゼント ラッピング ギフト 国産 洗える 補充 中身 エムール【7%OFFクーポン配布中】【ビーズクッション専用カバー】 『mochimochi』 もちもちシリーズ キューブ専用くしゅくしゅカバー ビーズソファ フロアソファ 伸縮性 洗い替え 模様替え 洗える 替えカバー ウォッシャブル 新生活 エムール↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.03
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2016/03/02（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ホットケーキ 260kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 380kcal昼食 味噌汁 50kcal ピラフ 400kcal 450kcal夕食 味噌汁 30kcal 野菜炒め 300kcal ご飯 168kcal 498kcal入浴 体重 83.8kg 体脂肪率 21.9％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1328kcalスピンバイク インドアサイクルS3 HORIZON FITNESS【送料無料・ポイント10倍】【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドやQUOカードなど3点から1つプレゼント】【】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.02
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2016/03/01（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 300kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 420kcal昼食 味噌汁 50kcal ピラフ 400kcal 450kcal夕食 野菜 20kcal マカロニサラダ 50kcal 鶏の唐揚げ 500kcal 570kcal入浴 体重 83.0kg 体脂肪率 23.1％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1440kcal【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.03.01
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