2016年10月の記事
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2016/10/31（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal たまごスープ 50kcal 菓子パン 400kcal 470kcal昼食 チキン＆野菜 60kcal たまごスープ 50kcal 肉まん 2個 300kcal 410kcal夕食 カレイの煮付け 300g 309kcal 肉まん 1個 150kcal 459kcal入浴 体重 86.3kg 体脂肪率 26.3％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1339kcalIROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ価格：24840円（税込、送料無料) (2016/10/31時点)カールベンチ−TRUST_価格：10800円（税込、送料別) (2016/10/31時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.31
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2016/10/30（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 きつねうどん 丸亀製麺 433kcal いなり 121kcal 半熟玉子天 119kcal 673kcal昼食 たこ焼き 1粒 32kcal 32kcal夕食 野菜スープ 50kcal 一口餃子 6個 162kcal ご飯 168kcal 380kcal入浴 体重 86.1kg 体脂肪率 26.1％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1085kcalスミスマシーン−TRUST 《極限まで挑戦できる安心設計》_価格：60480円（税込、送料別) (2016/10/30時点)フラットインクラインベンチ−TRUST 《極太パイプ使用！》 / 筋トレ、ダンベルトレーニング_価格：14040円（税込、送料別) (2016/10/30時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.30
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2016/10/29（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝・昼食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal サンドイッチ 350kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 490kcal夕食 キムチ鍋うどん 餅入 500kcal 500kcal入浴 体重 85.4kg 体脂肪率 25.7％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 990kcal【ポイント5倍！要エントリーで。10/27（木）10時〜10/30（日）9時59分まで】IROTEC（アイロテック）マルチホームジム150-V2/ダンベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・筋トレ・ウエイトトレーニング・トレーニング器具・マルチジム・健康器具・腹筋価格：39960円（税込、送料無料) (2016/10/29時点)【ポイント5倍！要エントリーで。10/27（木）10時〜10/30（日）9時59分まで】IROTEC（アイロテック）パワーラックHPM/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・懸垂器具・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・フィットネス器具価格：77760円（税込、送料無料) (2016/10/29時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.29
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検査の日（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。 今日は、定期検査。相変わらず、血糖値、コレステロール値は、下がらない。 脂肪が筋肉に変わることで、下がる人もいるらしいけれど、私の場合、だめらしい…。体重を落とさないと…。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 お餅 1個 118kcal 118kcal昼・夕食 野菜 20kcal ハンバーグ 500kcal ご飯 168kcal 688kcal入浴 体重 86.4kg 体脂肪率 24.3％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 806kcal【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター価格：48600円（税込、送料無料) (2016/10/28時点)【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドなど3点から1つプレゼント】インドアサイクルS3 HORIZON FITNESS（スピンバイク）【送料無料・ポイント10倍】価格：71280円（税込、送料無料) (2016/10/28時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.28
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2016/10/27（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋、上腕二頭筋、脊髄起立筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal 炊き込みご飯 186kcal 照り焼きチキン 150kcal 356kcal昼食 野菜 20kcal 鶏の唐揚げ 小 150kcal 炊き込みご飯 186kcal 356kcal夕食 焼肉 唐唐亭 600kcal 600kcal入浴 体重 87.7kg 体脂肪率 25.2％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1312kcal【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ）社製スタンダードラバーイージーグリッププレート 20kg RUBKZ-20価格：11880円（税込、送料無料) (2016/10/27時点)NEWリバーシブルジョイントマット 4cm 【 BODYMAKER ボディメーカー 】 赤ちゃん DIY リフォーム 格闘技 アパート ジム 空手 ペット フローリング 子供部屋 マット 幼児 プレイマット ジョイント フロアマット 防音 安心 体育 道価格：4309円（税込、送料別) (2016/10/27時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.27
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筋トレ 腹筋 上腕二頭筋（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■腹筋■■■ 20分 インターバル 1～5分アブコースター 20×20×20■■■上腕二頭筋■■■ケーブルカール 10kg 15×15×15食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 480kcal 480kcal昼食 牛丼 600kcal 600kcal夕食 タイ風チキン 500kcal 500kcal入浴 体重 87.2kg 体脂肪率 25.8％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1580kcalカールベンチ−TRUST_価格：10800円（税込、送料別) (2016/10/26時点)【ポイント5倍！要エントリーで。10/27（木）10時〜10/30（日）9時59分まで】IROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具価格：25380円（税込、送料無料) (2016/10/26時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.26
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筋トレ 背中（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■背中■■■ 20分 インターバル 1～5分ラットプルダウン（フロント） 30kg 10×10×10×10×10食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal おにぎり 200kcal 220kcal昼食 おじや 500kcal 500kcal夕食 うどん 丸亀製麺 600kcal 600kcal入浴 体重 87.9kg 体脂肪率 25.1％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1320kcalフライトジャケット MA−1 迷彩 フライトジャケット カモ柄 カモフラ タイガーカモ ミリタリージャケット アウター ミリタリー ボンバージャケット お兄系 オラオラ系 おしゃれ DIVINER ディバイナー JOKER ジョーカー価格：6372円（税込、送料別) (2016/10/25時点)Ryobi スマートフォン用赤外線放射温度計 ES2000 iPhone( アイフォーン ) Android( アンドロイド ) どちらでも使えます！【並行輸入品】価格：8164円（税込、送料無料) (2016/10/25時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.25
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2016/10/24（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal 菓子パン 400kcal 420kcal昼食 カップラーメン 400kcal 400kcal夕食 豆乳鍋うどん 400kcal 400kcal入浴 体重 88.3kg 体脂肪率 26.9％基礎代謝量 22.3×88＝ 1962kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1220kcalスーパー大麦グラノーラ 200g×5袋セット価格：4298円（税込、送料別) (2016/10/24時点)CRIMIE(クライミー) リバーシブルジャケットREVERSIBLE MA1(BLACK) ●JKT CRIMIE2016秋冬161020161021価格：30240円（税込、送料無料) (2016/10/24時点)NIKE BLACK TIGER CAMO AW77 HOODIE(ナイキ ブラック タイガー カモ AW77 フーディ)BLACK/GRAY13HO-S価格：9417円（税込、送料無料) (2016/10/24時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.24
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2016/10/23（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、脊髄起立筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 幕の内弁当 500kcal 500kcal夕食 野菜 20kcal 焼肉 400kcal ご飯 168kcal 588kcal入浴 体重 87.2kg 体脂肪率 29.2％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1488kcal100円クーポンが使える！クリスタルガイザー(500mL*48本入)【クリスタルガイザー(Crystal Geyser)】[ミネラルウォーター 500ml 48本 水 ケース]【送料無料(北海道、沖縄を除く)】価格：1528円（税込、送料無料) (2016/10/23時点)【ポイント最大35倍】【送料無料】プリンセス ホットプレート テーブルグリルピュア【ギフトラッピング可能】Princess Table Grill Pure 家電/キッチン家電/ホットプレート・グリル・フライヤー/ホットプレート価格：21600円（税込、送料無料) (2016/10/23時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.23
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2016/10/22（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、脊髄起立筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal 食パン 158kcal ピーナツバター 77kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 375kcal昼食 幕の内弁当 500kcal 500kcal夕食 ビビンバ 600kcal 600kcal入浴 体重 87.3kg 体脂肪率 27.1％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1475kcalリバーシブルジョイントマット2．0 NEW 【 BODYMAKER ボディメーカー 】 赤ちゃん DIY リフォーム 格闘技 ジム 空手 ペット フローリング 子供部屋 プレイマット ジョイント フロアマット 防音 安心 体育 【ランキング】 【SP】価格：2149円（税込、送料別) (2016/10/22時点)NEWリバーシブルジョイントマット 4cm 【 BODYMAKER ボディメーカー 】 赤ちゃん DIY リフォーム 格闘技 アパート ジム 空手 ペット フローリング 子供部屋 マット 幼児 プレイマット ジョイント フロアマット 防音 安心 体育 道価格：4309円（税込、送料別) (2016/10/22時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.22
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2016/10/21（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、脊髄起立筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal 菓子パン 357kcal 377kcal昼食 お好み焼き 500kcal 500kcal夕食 野菜 20kcal ハンバーグ 500kcal ご飯 168kcal 688kcal入浴 体重 87.2kg 体脂肪率 26.7％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1565kcalトレーニングロープ/マニラ麻ロープ/ターザンロープ/送料無料/マニラ麻製ターザンロープ(登り綱) 38mm×3M コース入価格：12819円（税込、送料別) (2016/10/21時点)カラビナ/ステンレスカラビナジャンボ XJB−14B(環付)価格：5832円（税込、送料別) (2016/10/21時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.21
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2016/10/20（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、脊髄起立筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 雑煮 250kcal 250kcal昼食 カレーライス 500kcal 500kcal夕食 野菜 20kcal 味噌汁 50kcal 焼き魚 300kcal ご飯 168kcal 538kcal入浴 体重 87.1kg 体脂肪率 27.4％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1288kcal【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ）社製スタンダードラバーイージーグリッププレート 20kg RUBKZ-20価格：11880円（税込、送料無料) (2016/10/20時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.20
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2016/10/19（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 ピザ 500kcal 果物 80kcal 580kcal昼食 カレーライス 500kcal 500kcal夕食 野菜 20kcal 鶏の唐揚げ 500kcal ご飯 168kcal 688kcal入浴 体重 86.9kg 体脂肪率 25.1％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1768kcalスミスマシーン−TRUST 《極限まで挑戦できる安心設計》_セール特価価格：51408円（税込、送料別) (2016/10/19時点)フラットインクラインベンチ−TRUST 《極太パイプ使用！》 / 筋トレ、ダンベルトレーニング_セール特価価格：11934円（税込、送料別) (2016/10/19時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.19
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筋トレ 胸（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 20分 インターバル 1～5分ベンチプレス 40kg 10×10×10×10×10食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 チャーハン 400kcal 春雨スープ 80kcal 480kcal夕食 たこ焼き 500kcal 500kcal入浴 体重 86.3kg 体脂肪率 25.8％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1380kcalマキタ 14.4V 充電式タッカ ST420DZK 本体・ケースのみ価格：25056円（税込、送料別) (2016/10/18時点)1.5×3 ジプトーンライト 天井用軽量化粧せっこうボード 455×910mm 8枚入り1坪価格：4750円（税込、送料別) (2016/10/18時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.18
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2016/10/17（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal 食パン 158kcal 果物 50kcal 228kcal昼食 中華丼 セブンイレブン 494kcal 494kcal夕食 野菜 20kcal カレーライス 500kcal 520kcal入浴 体重 87.1kg 体脂肪率 27.6％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1242kcal【ポイント10倍！PCから要エントリーで。10/16（日）10時〜10/19（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック）パワーラックHPM/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・懸垂器具・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・フィットネス器具価格：77760円（税込、送料無料) (2016/10/17時点)【ポイント10倍！PCから要エントリーで。10/16（日）10時〜10/19（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ価格：24840円（税込、送料無料) (2016/10/17時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.17
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2016/10/16（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 牛丼 吉野家 並 669kcal 669kcal夕食 野菜 20kcal トンカツ 500kcal ご飯 168kcal 688kcal入浴 体重 87.1kg 体脂肪率 27.5％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1757kcalマッスルリラックス【BODYMAKER ボディメーカー】ほぐしローラー マッサージ器具 ツボ 肩こり マッサージ むくみ ケア リラックス価格：2149円（税込、送料別) (2016/10/16時点)BM 5本指リラックス 【 BODYMAKER ボディメーカー 】 マッサージ むくみ フットマッサージ 美容 ヘルスケア 健康グッズ エクササイズ 足指パッド マッサージグッズ リラックス ボディケア フットネイル 浴室用品価格：529円（税込、送料別) (2016/10/16時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.16
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2016/10/15（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal サラダチキン 半分 66kcal コーヒーサンド 503kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 709kcal昼食 おでん盛り合わせ 300kcal 300kcal夕食 幕の内弁当 500kcal 500kcal入浴 体重 87.1kg 体脂肪率 24.8％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1509kcalCDR700S.WP.50SP【税込】 マクセル データ用700MB 48倍速対応CD-R 50枚パック ホワイトプリンタブル [CDR700SWP50SP]【返品種別A】【RCP】価格：1080円（税込、送料別) (2016/10/15時点)IC6CL80【税込】 エプソン 純正インクカートリッジ（6色セット） [IC6CL80]【返品種別A】【RCP】価格：3850円（税込、送料別) (2016/10/15時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.15
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2016/10/14（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 おでん盛り合わせ 500kcal ご飯 168kcal 668kcal夕食 おでん盛り合わせ 500kcal ご飯 168kcal 668kcal入浴 体重 88.1kg 体脂肪率 24.8％基礎代謝量 22.3×88＝ 1962kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1736kcalトレーニングロープ/マニラ麻ロープ/ターザンロープ/送料無料/マニラ麻製ターザンロープ(登り綱) 38mm×3M コース入価格：12819円（税込、送料別) (2016/10/14時点)カラビナ/ステンレスカラビナジャンボ XJB−14B(環付)価格：5832円（税込、送料別) (2016/10/14時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.14
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2016/10/13（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal ピザ 半分 300kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 440kcal昼食 幕の内弁当 500kcal 500kcal夕食 野菜 20kcal ハンバーグ 300kcal 味噌汁 50kcal ご飯 168kcal 538kcal入浴 体重 87.9kg 体脂肪率 23.6％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1478kcalトレーニングロープ/マニラ麻ロープ/ターザンロープ/送料無料/マニラ麻製ターザンロープ(登り綱) 38mm×3M コース入価格：12819円（税込、送料別) (2016/10/13時点)ジャンピングプライオBOX【BODYMAKER ボディメーカー】陸上競技トレーニング プライオメトリクストレーニング用ボックス プライオボックス ジャンプボックス 下半身 踏み台価格：21384円（税込、送料別) (2016/10/13時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.13
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筋トレ 胸（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 30分 インターバル 1～5分ベンチプレス 40kg 10×10×10×10×10 30kg 10×10食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 0kcal昼食 ベーコンパン 2個 618kcal 618kcal夕食 野菜 20kcal トンカツ 2切れ 200kcal ご飯 168kcal 388kcal入浴 体重 88.3kg 体脂肪率 24.3％基礎代謝量 22.3×88＝ 1962kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1006kcalマキタ 14.4V 充電式タッカ ST420DZK 本体・ケースのみ価格：25056円（税込、送料別) (2016/10/12時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.12
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2016/10/11（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal サンドイッチ 300kcal 320kcal昼食 チャーハン 500kcal 500kcal夕食 ちくわ 133kcal サラミ 373kcal ベーコンパン 309kcal 815kcal入浴 体重 86.8kg 体脂肪率 27.4％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1635kcal【ポイント10倍！PCから要エントリーで。10/16（日）10時〜10/19（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック）マルチホームジム150-V2/ダンベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・筋トレ・ウエイトトレーニング・トレーニング器具・マルチジム・健康器具・腹筋価格：39960円（税込、送料無料) (2016/10/11時点)ディップスタンド 全身鍛えられる万能トレーニング器具！ (ディップステーション ディップススタンド エクササイズ ディップバー 筋トレ ジム用品)【送料無料】価格：3980円（税込、送料無料) (2016/10/11時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.11
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2016/10/10（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal サンドイッチ 300kcal 320kcal昼食 鍋焼きうどん 500kcal 500kcal夕食 お寿司 すし官太 600kcal 600kcal入浴 体重 86.6kg 体脂肪率 27.2％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1420kcal【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター価格：48600円（税込、送料無料) (2016/10/10時点)【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドなど3点から1つプレゼント】インドアサイクルS3 HORIZON FITNESS（スピンバイク）【送料無料・ポイント10倍】価格：71280円（税込、送料無料) (2016/10/10時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.10
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2016/10/09（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 食パン 158kcal ピーナツバター 77kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 355kcal昼食 芋の煮物 200kcal たまご焼き 124kcal ご飯 168kcal 492kcal夕食 豚野菜鍋 400kcal 400kcal入浴 体重 87.1kg 体脂肪率 26.3％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1247kcalカールベンチ−TRUST_価格：10800円（税込、送料別) (2016/10/9時点)IROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具価格：25380円（税込、送料無料) (2016/10/9時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.09
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2016/10/08（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 食パン 158kcal ピーナツバター 77kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 355kcal昼食 チャーハン 500kcal 500kcal夕食 焼肉 600kcal 600kcal入浴 体重 87.6kg 体脂肪率 27.3％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1455kcalクライミングロープ【BODYMAKER ボディメーカー】クライミングロープ ザイル 登山 山用品 自重トレーニング 筋肉強化価格：10789円（税込、送料別) (2016/10/8時点)トレーニングロープ/ターザンロープ/登り綱/送料無料/クレモナ製ターザンロープ(登り綱) 36mm×3M コース入価格：14828円（税込、送料別) (2016/10/8時点)トレーニングロープ/マニラ麻ロープ/ターザンロープ/送料無料/マニラ麻製ターザンロープ(登り綱) 38mm×3M コース入価格：12819円（税込、送料別) (2016/10/8時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.08
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2016/10/07（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal 菓子パン 300kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 440kcal昼食 野菜 20kcal 鶏の唐揚げ 200kcal 春巻き 150kcal 炊きこみご飯 186kcal 556kcal夕食 アジのひらき 166kcal 芋の煮物 200kcal 納豆 半パック 100kcal ご飯 168kcal 634kcal入浴 体重 87.1kg 体脂肪率 25.7％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1630kcalマキタ 14.4V 充電式タッカ ST420DZK 本体・ケースのみ価格：25056円（税込、送料別) (2016/10/7時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.07
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筋トレ 胸 腹（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 30分 インターバル 1分ベンチプレス 40kg 10 45kg 10×10×10■■■腹筋■■■アブコースター 20×20×20食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal 菓子パン 200kcal 220kcal昼食 キムチ野菜鍋 300kcal ご飯 168kcal 468kcal夕食 野菜 20kcal 鶏の唐揚げ 500kcal ご飯 168kcal 688kcal入浴 体重 86.7kg 体脂肪率 25.2％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1376kcalIROTEC（アイロテック）パワーラックHPM/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・懸垂器具・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・フィットネス器具価格：77760円（税込、送料無料) (2016/10/6時点)IROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ価格：24840円（税込、送料無料) (2016/10/6時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.06
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2016/10/05（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal 果物 50kcal 菓子パン 1口 150kcal 220kcal昼食 チキン野菜プレート 450kcal 450kcal夕食 野菜 20kcal 味噌汁 50kcal ハンバーグ 400kcal ご飯 168kcal 638kcal入浴 体重 86.6kg 体脂肪率 24.7％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1308kcalポッカサッポロ ビズタイム 冴えるブラック 400gボトル缶×24本 同梱分類【C】価格：2255円（税込、送料別) (2016/10/5時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.05
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2016/10/04（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal 豆腐 86kcal 菓子パン 1口 50kcal 156kcal昼食 チキン野菜プレート 450kcal 450kcal夕食 うどん 丸亀製麺 500kcal 500kcal入浴 体重 86.2kg 体脂肪率 25.0％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1106kcalIROTEC（アイロテック）マルチホームジム150-V2/ダンベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・筋トレ・ウエイトトレーニング・トレーニング器具・マルチジム・健康器具・腹筋価格：39960円（税込、送料無料) (2016/10/4時点)【オプチマム】 ゴールドスタンダード ホエイ プロテイン 2.27Kg 【送料無料】〔ボディボックス〕 05P01Oct16価格：11980円（税込、送料無料) (2016/10/4時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.04
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筋トレ 胸（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 20分 インターバル 1～5分ベンチプレス 40kg 5 50kg 5×5×5食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 チキン野菜プレート 450kcal 450kcal夕食 豆乳鍋 400kcal 400kcal入浴 体重 87.6kg 体脂肪率 27.1％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1250kcalディップスタンド 全身鍛えられる万能トレーニング器具！ (ディップステーション ディップススタンド エクササイズ ディップバー 筋トレ ジム用品)【送料無料】価格：3980円（税込、送料無料) (2016/10/3時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.03
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キングオブコント 2016（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。 TVでキングオブコントを見る。 1位 ライス 2位 ジャングルポケット 3位 かまいたち 4位 タイムマシーン3号 5位 かもめんたる 私的には、 1位 ジャングルポケット 2位 かまいたち 3位 タイムマシーン3号関西人として、かまいたちに、優勝してほしかった～。コツコツと～！ Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal 菓子パン 400kcal 420kcal昼食 どん兵衛 天ぷらそば 460kcal 460kcal夕食 鶏唐揚げのマヨスパサラダ 360kcal 三元豚の豚塩カルビ重 半分 385kcal 745kcal入浴 体重 86.6kg 体脂肪率 24.3％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1625kcal送料無料 オスモカラー ウッドステインプロテクター(全18色) 3L オスモ 自然塗料 ペンキ 塗料価格：11880円（税込、送料無料) (2016/10/2時点)オスモブラシ 60mm巾 オスモカラー 自然塗料 ペンキ 刷毛 ハケ価格：1944円（税込、送料別) (2016/10/2時点)オスモ 専用刷毛洗浄液 4L 【オスモ/オスモカラー/自然塗料/ペンキ】価格：3995円（税込、送料別) (2016/10/2時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.02
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2016/10/01（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 500kcal 500kcal昼・夕食 野菜スープ 200kcal ご飯 168kcal 368kcal入浴 体重 86.4kg 体脂肪率 26.3％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 868kcal【週末価格】【あす楽】 小型 シーリングライト ledシーリングライト 小型シーリングライト アイリスオーヤマ昼白色・電球色 1850lm・1750lm SCL18N-E・SCL18L-E 送料無料led照明 玄関 廊下 脱衣所 クローゼット コンパクト 省エネ 天井照明 節電【★10】価格：3680円（税込、送料無料) (2016/10/1時点)【あす楽】 小型 シーリングライト ledシーリングライト 小型シーリングライト アイリスオーヤマ昼白色・電球色 750lm・700lm SCL7N-E・SCL7L-Eled照明 玄関 洗面所 照明 廊下 脱衣所 クローゼット コンパクト 省エネ 天井照明 節電【★10】価格：2380円（税込、送料無料) (2016/10/1時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.10.01
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