2016年04月の記事
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2016/04/30（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 500kcal 500kcal昼食 シュウマイ 400kcal ご飯 168kcal 568kcal夕食 野菜 20kcal ドライカレー 500kcal 520kcal入浴 体重 88.6kg 体脂肪率 22.0％基礎代謝量 22.3×88＝ 1962kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1588kcal【送料無料！】ワンダーコア最新モデル！ワンダーコア2 ベーシックセット あす楽対応開始！39日返品保証は当店だけ！【腹筋】【wondercore】【公式】ショップジャパン（SHOPJAPAN）【倒れるだけ】筋トレ 腹筋 マシン 座椅子 ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.30
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2016/04/29（1）
本日の筋肉痛は、腹筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 500kcal 500kcal昼食 チャーハン 500kcal 500kcal夕食 野菜 20kcal シュウマイ 400kcal ご飯 168kcal 588kcal入浴 体重 87.9kg 体脂肪率 23.5％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1588kcalカールベンチ−TRUST【GWセール特価】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.29
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2016/04/28（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 肉まん 400kcal 400kcal昼食 お好み焼き 300kcal 豆ご飯 150kcal 450kcal夕食 焼き鳥 500kcal 500kcal入浴 体重 88.0kg 体脂肪率 25.0％基礎代謝量 22.3×88＝ 1962kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1350kcalIROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.28
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2016/04/27（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 肉まん 400kcal 400kcal昼食 焼きそば 400kcal 豆ご飯 150kcal 550kcal夕食 お好み焼き 400kcal 400kcal入浴 体重 87.6kg 体脂肪率 23.5％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1380kcalIROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.27
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2016/04/26（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 500kcal 500kcal昼食 野菜炒め 400kcal 400kcal夕食 豚肉レタス包み 300kcal ご飯 168kcal 468kcal入浴 体重 87.4kg 体脂肪率 24.0％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1368kcalスピンバイク インドアサイクルS3 HORIZON FITNESS【送料無料・ポイント10倍】【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドなど3点から1つプレゼント】【】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.26
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2016/04/25（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 500kcal 500kcal昼食 幕の内弁当 400kcal 400kcal夕食 カレーライス 500kcal 500kcal入浴 体重 88.3kg 体脂肪率 22.3％基礎代謝量 22.3×88＝ 1962kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1400kcalコンバース ワンスター ベルクロ CONVERSE ONE STAR J V-3 ブラック/ホワイト↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.25
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2016/04/24（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 500kcal 500kcal昼食 焼きそば 500kcal 500kcal夕食 焼き魚 300kcal ご飯 168kcal 468kcal入浴 体重 88.1kg 体脂肪率 25.1％基礎代謝量 22.3×88＝ 1962kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1468kcalワンダーコア最新モデル！ワンダーコア2 ベーシックセット 39日返品保証は当店だけ！【腹筋】【wondercore】【公式】ショップジャパン（SHOPJAPAN）【倒れるだけ】筋トレ 腹筋 マシン 座椅子↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.24
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2016/04/23（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ピザ 500kcal 500kcal昼食 サンドイッチ 500kcal 500kcal夕食 野菜 20kcal ビビンバ 500kcal 520kcal入浴 体重 87.0kg 体脂肪率 24.0％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1520kcal【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.23
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2016/04/22（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 サンドイッチ 400kcal 400kcal昼食 たんねぎサラダ 50kcal 厚揚げどうふ 100kcal ご飯 168kcal 318kcal夕食 キムチ鍋うどん 500kcal 500kcal入浴 体重 86.9kg 体脂肪率 24.0％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1218kcalクリスタルガイザー シャスタ産正規輸入品エコボトル(500mL*48本入)【HLS_DU】【クリスタルガイザー(Crystal Geyser)】[500ml 48本 送料無料 シャスタ 正規輸入]【送料無料(北海道、沖縄を除く)】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.22
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2016/04/21（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 520kcal昼食 豚とレタスとたまねぎサラダ 400kcal夕食 たまねぎサラダ 30kcal ビビンバ 500kcal 530kcal入浴 体重 87.7kg 体脂肪率 25.2％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1450kcal送料無料_ワンダーコアスマート 全7色！あす楽対応開始！39日返品保証は当店だけ！【正規品】ショップジャパン（SHOPJAPAN）wondercore ワンダーコア ジム 通販 TVショッピング 倒れるだけ スマート 腹筋 マシン筋トレ 座椅子 ダイエット 剛力彩芽 532P19Apr16↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.21
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2016/04/20（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 幕の内弁当 400kcal 400kcal夕食 豚とレタスとたまねぎ 400kcal入浴 体重 86.7kg 体脂肪率 23.9％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1200kcal【安心のメーカー公式店】 MTG SIXPAD Abs Fit シックスパッド アブズフィット EMS ems sixpad abs クリスティアーノ ロナウド 筋肉 ダイエット 筋トレ 腹筋 エクササイズ トレーニング クリスティアーノ・ロナウド↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.20
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2016/04/19（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、背筋、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 500kcal 500kcal昼食 チャーハン 500kcal 500kcal夕食 豚肉とレタスのしゃぶしゃぶ 500kcal 500kcal入浴 体重 88.2kg 体脂肪率 24.4％基礎代謝量 22.3×88.2＝ 1962kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1500kcalカールベンチ−TRUST＊↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.19
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休み 筋トレ（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 30分 インターバル 1～5分ベンチプレス 30kg 20×20×20■■■腹筋■■■アブコースター 20×20×20食 事朝食 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 菓子パン 400kcal 400kcal夕食 焼肉 600kcal 600kcal入浴 体重 88.5kg 体脂肪率 25.5％基礎代謝量 22.3×88.5＝ 1973kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1400kcal【ポイント10倍！PCからエントリーで。4/16（土）10時−4/19（火）9時59分まで】IROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.18
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2016/04/17（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 サンドイッチ 400kcal 400kcal昼食 チャーハン 400kcal 400kcal夕食 レタス肉包み 300kcal ご飯 168kcal 468kcal入浴 体重 88.0kg 体脂肪率 24.6％基礎代謝量 22.3×88＝ 1962kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1268kcal【ポイント10倍！PCからエントリーで。4/16（土）10時−4/19（火）9時59分まで】IROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.17
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2016/04/16（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 焼きそば 500kcal 500kcal夕食 グラタン 500kcal 500kcal入浴 体重 88.6kg 体脂肪率 24.8％基礎代謝量 22.3×88＝ 1962kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1400kcalスピンバイク インドアサイクルS3 HORIZON FITNESS【送料無料・ポイント10倍】【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドやQUOカードなど3点から1つプレゼント】【】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.16
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2016/04/15（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋、上腕二頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 500kcal 500kcal昼食 おでん盛り合わせ 400kcal 400kcal夕食 野菜 20kcal ハンバーグ 400kcal ご飯 168kcak 588kcal入浴 体重 88.5kg 体脂肪率 26.1％基礎代謝量 22.3×88＝ 1962kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1488kcal【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.15
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久々 筋トレ（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■背中■■■ 30分 インターバル 1～5分ラットプルダウン 30kg 10×10×10■■■腹筋■■■アブコースター 20×20×20■■■上腕二頭筋■■■ケーブルカール 15kg 10×10×10食 事朝食 菓子パン 500kcal 500kcal昼食 おでん盛り合わせ 500kcal 500kcal夕食 おでん盛り合わせ 500kcal 500kcal入浴 体重 88.5kg 体脂肪率 23.8％基礎代謝量 22.3×88＝ 1962kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1500kcal太陽誘電 DVD-R CPRM対応 デジタル録画用 4.7GB 地デジ120分 16倍速対応 50枚 スピンドル シルキーホワイト プリンタブル ワイドタイプ DRC12SWWY50BNMG 日本製《送料無料（一部地域を除く）》【 P08Apr16 】【送料無料】エプソン ICBK80L [カラリオプリンター用 インクカートリッジ/増量タイプ(ブラック)]↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.14
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2016/04/13（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 手作りパン 300kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 420kcal昼食 幕の内弁当 500kcal 500kcal夕食 ビビンバ 500kcal 600kcal入浴 体重 87.8kg 体脂肪率 25.1％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1520kcalワンダーコア最新モデル！ワンダーコア2 ベーシックセット 39日返品保証は当店だけ！【腹筋】【wondercore】【公式】ショップジャパン（SHOPJAPAN）【倒れるだけ】筋トレ 腹筋 マシン 座椅子↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.13
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2016/04/12（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 キムチ鍋うどん 500kcal 500kcal夕食 野菜 20kcal 揚げ物盛り合わせ 500kcal ご飯 168kcal 688kcal入浴 体重 86.8kg 体脂肪率 25.7％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1588kcal【12日（火）9:59で終了！エントリーで最大25倍！】【安心のメーカー公式店】 MTG SIXPAD Abs Fit シックスパッド アブズフィット EMS ems sixpad abs クリスティアーノ ロナウド 筋肉 ダイエット 筋トレ 腹筋 エクササイズ トレーニング クリスティアーノ・ロナウド↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.12
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2016/04/11（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 サンドイッチ 500kcal 500kcal夕食 野菜 20kcal ハンバーグ 500kcal ご飯 168kcal 688kcal入浴 体重 87.7kg 体脂肪率 24.2％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1588kcalカールベンチ−TRUST＊↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.11
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2016/04/10（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 野菜 20kcal 菓子パン 400kcal 420kcal昼食 うどん 400kcal 400kcal夕食 味噌汁 40kcal 野菜炒め 300kcal ご飯 168kcal 508kcal入浴 体重 87.6kg 体脂肪率 23.9％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1328kcal【ポイント10倍！PCからエントリーで。4/9（土）10時−4/12（火）9時59分まで】IROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.10
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久々 有酸素運動な仕事 トレーニング（1）
本日の筋肉痛は、なし。 久々に有酸素運動な仕事。午前中だけの仕事だったので、体重にとくに大きな変化なし。ついでに筋トレ！コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 30分 インターバル 1～5分ベンチプレス 40kg 10×10×10 30kg 15×10×10■■■腹筋■■■アブコースター 20×20×20食 事朝食 サンドイッチ 400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 520kcal昼食 カレーライス 500kcal 500kcal夕食 ハンバーガー（マクドナルド） 500kcal 500kcal入浴 体重 87.1kg 体脂肪率 25.3％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1520kcal【ポイント10倍！PCからエントリーで。4/9（土）10時−4/12（火）9時59分まで】IROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.09
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2016/04/08（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 お餅 236kcal 236kcal昼食 幕の内弁当 500kcal 500kcal夕食 味噌汁 40kcal シューマイ 400kcal ご飯 168kcal 608kcal入浴 体重 87.8kg 体脂肪率 25.7％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1344kcalスピンバイク インドアサイクルS3 HORIZON FITNESS【送料無料・ポイント10倍】【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドやQUOカードなど3点から1つプレゼント】【】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.08
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2016/04/07（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 野菜 20kcal 食パン 158kcal 178kcal昼食 カップラーメン 420kcal夕食 野菜 20kcal 焼肉 300kcal ご飯 168kcal 488kcal入浴 体重 87.1kg 体脂肪率 24.1％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1086kcal【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.07
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2016/04/06（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 カップめん 400kcal 400kcal夕食トン汁 400kcal ひじきの煮物 40kcal ご飯 168kcal 608kcal入浴 体重 86.7kg 体脂肪率 25.0％基礎代謝量 22.3× 86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1408kcalワンダーコア最新モデル！ワンダーコア2 ベーシックセット 39日返品保証は当店だけ！【腹筋】【wondercore】【公式】ショップジャパン（SHOPJAPAN）【倒れるだけ】筋トレ 腹筋 マシン 座椅子↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.06
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2016/04/05（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 ハヤシライス 500kcal 500kcal夕食 焼肉 500kcal 500kcal入浴 体重 87.2kg 体脂肪率 22.9％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1400kcalPanasonic ブルーレイディスクレコーダー トリプルチューナー 1TB DIGA（ディーガ）DMR-BRZ1010 【送料無料！】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.05
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2016/04/04（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 ホットケーキ 500kcal 500kcal夕食 焼き飯 400kcal 400kcal入浴 体重 87.2kg 体脂肪率 21.7％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1300kcal【安心のメーカー公式店】 MTG SIXPAD Abs Fit シックスパッド アブズフィット EMS ems sixpad abs クリスティアーノ ロナウド 筋肉 ダイエット 筋トレ 腹筋 エクササイズ トレーニング クリスティアーノ・ロナウド↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.04
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2016/04/03（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 うどん 500kcal 500kcal夕食 野菜 20kcal ハヤシライス 500kcal 520kcal入浴 体重 87.2kg 体脂肪率 23.0％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1420kcalビーズクッション「人をダメにする クッション」もちもちシリーズ キューブ/XLサイズ ジャンボ【送料無料】【日本製】mochimochi ソファ マイクロビーズクッション ビーズソファ ソファー プレゼント ギフト ラッピング 国産 洗える 補充 中身 エムール【653350】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.03
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2016/04/02（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 520kcal昼食 レタスの肉包み 400kcal 400kcal夕食 野菜 20kcal 豚の生姜焼き 400kcal ご飯 168kcal 588kcal入浴 体重 86.9kg 体脂肪率 24.2％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1508kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.02
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2016/04/01（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 500kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 620kcal昼食 レタスの肉包み 400kcal 400kcal夕食 野菜 20kcal 鶏の唐揚げ 500kcal ご飯 168kcal 688kcal入浴 体重 87.4kg 体脂肪率 23.1％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1708kcalコンバース ワンスター ベルクロ CONVERSE ONE STAR J V-3 ブラック/ホワイト↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.04.01
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全30件 (30件中 1-30件目)
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