2016年08月の記事
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2016/08/31（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 ペヤング にんにくMAX 541kcal 541kcal夕食 野菜 20kcal ロールキャベツ 2個 333kcal ご飯 168kcal 521kcal入浴 体重 86.0kg 体脂肪率 24.4％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1462kcalIROTEC（アイロテック）マルチホームジム150-V2/ダンベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・筋トレ・ウエイトトレーニング・トレーニング器具・マルチジム・健康器具・腹筋↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.31
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2016/08/30（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal サンドイッチ 400kcal サラダ巻き 2個 102kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 642kcal昼食 おでん盛り合わせ 400kcal 400kcal夕食 ロールキャベツ 2個 333kcal ご飯 168kcal 501kcal入浴 体重 86.6kg 体脂肪率 24.5％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1543kcalカールベンチ−TRUST＊IROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.30
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休日 筋トレ 胸（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 20分 インターバル 1～5分ベンチプレス 40kg 10×10×10食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal サラダチキン 125g 131kcal からあげくん 北海道チーズ 211kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 482kcal昼食 お寿司盛り合わせ 500kcal 500kcal夕食 野菜 20kcal ハンバーグ 400kcal ご飯 168kcal 588kcal入浴 体重 86.3kg 体脂肪率 26.1％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1570kcalIROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.29
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2016/08/28（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 昼食 おでん盛り合わせ 400kcal 400kcal夕食 野菜 20kcal おでん盛り合わせ 200kcal コロッケ 1個 80kcal 300kcal間食 アイス 400kcal 400kcal入浴 体重 85.4kg 体脂肪率 26.6％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1100kcalIROTEC（アイロテック）パワーラックHPM/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・懸垂器具・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・フィットネス器具↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.28
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2016/08/27（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal おにぎり 小 100kcal あんぱん 379kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 619kcal昼食 夕食 おでん盛り合わせ 500kcal 500kcal入浴 体重 84.8kg 体脂肪率 22.9％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1119kcal【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.27
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2016/08/26（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal 手作り肉まん 2個 500kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 640kcal昼食 味噌汁 50kcal チャーハン 400kcal 450kcal夕食 おでん盛り合わせ 400kcal 400kcal入浴 体重 85.1kg 体脂肪率 25.7％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1490kcalKX-PD604DW-N【税込】 パナソニック デジタルコードレス普通紙FAX（子機2台） シャンパンゴールド Panasonic おたっくす [KXPD604DWN]【返品種別A】【送料無料】【RCP】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.26
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筋トレ 胸（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 20分 インターバル 1～5分ベンチプレス 40kg 10 50kg 10×5食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal サラダチキン 125g 131kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 271kcal昼食 手作り肉まん 2個 500kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 620kcal夕食 野菜 20kcal トンカツ 400kcal ご飯 168kcal 588kcal入浴 体重 85.7kg 体脂肪率 26.2％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1479kcalパナソニック 49V型地上・BS・110度CSデジタルハイビジョン液晶テレビ「VIERA」 (TH49D305) TH-49D305【納期目安：8/26発売予定】溶接用簡易作業台(k668)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.25
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2016/08/24（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 昼食 夕食 ローストチキンのパスタサラダ 281kcal やきそばドッグ 292kcal コーンパン 323kcal 896kcal入浴 体重 85.2kg 体脂肪率 23.8％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 896kcal【まずはゲット！500円OFFクーポン配布中】壁掛けテレビ金具 壁掛けテレビ 46-65インチ対応 自由アーム式 TVセッターアドバンス PA124L(壁掛けテレビ テレビ金具 壁掛けテレビ 壁掛金具 壁掛けテレビ 壁掛けTV 壁掛けテレビ 液晶)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.24
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筋トレ 胸、腹筋（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 30分 インターバル 1～5分ベンチプレス 30kg 20 40kg 10×10■■■腹筋■■■アブコースター 20×20食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal サラダチキン 125g 131kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 271kcal昼食 サラダチキン 125g 131kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 251kcal夕食 ビビンバ 500kcal 500kcal入浴 体重 87.5kg 体脂肪率 25.1％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1022kcalクリスタルガイザー シャスタ産正規輸入品エコボトル(500mL*48本入)【HLS_DU】【クリスタルガイザー(Crystal Geyser)】[500ml 48本 送料無料 シャスタ 正規輸入]【送料無料(北海道、沖縄を除く)】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.23
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2016/08/22（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 肉まん 551 1個 325kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 445kcal昼食 ゴーヤチャンプル セブンイレブン 253kcal うどん セブンイレブン 528kcal 781kcal夕食 煮物 小皿 3品 100kcal 味噌汁 50kcal ご飯 168kcal 318kcal入浴 体重 87.7kg 体脂肪率 23.5％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1544kcal【ポイント10倍！PCから要エントリーで！8/21（日）10時〜8/24（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.22
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2016/08/21（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 野菜 20kcal ゆで卵 91kcal サラダチキン 125g 131kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 362kcal昼食 肉まん 551 325kcal 325kcal夕食 サンマ 214kcal 肉じゃが 170kcal ご飯 168kcal 552kcal入浴 体重 86.1kg 体脂肪率 24.8％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1239kcal【ポイント10倍！PCから要エントリーで！8/21（日）10時〜8/24（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック）パワーラックHPM/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・懸垂器具・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・フィットネス器具↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.21
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2016/08/20（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 サンドイッチ 400kcal 400kcal昼食 肉まん 551 325kcal 325kcal夕食 カレーライス 400g 668kcal 668kcal入浴 体重 85.3kg 体脂肪率 25.5％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1393kcal【オプチマム】 ゴールドスタンダード ホエイ プロテイン 2.27Kg 【送料無料】〔ボディボックス〕05P09Jul16↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.20
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仕事で有酸素運動＆筋トレ、胸（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。 今日は、仕事で有酸素運動と筋トレ胸！コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 20分 インターバル 1～5分ベンチプレス 40kg 10 50kg 10×10食 事朝食 ミニ牛丼 200kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 320kcal昼食 カレーライス 400g 668kcal 668kcal夕食 カレーライス 400g 668kcal 668kcal入浴 体重 85.8kg 体脂肪率 24.9％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1656kcalスピンバイク インドアサイクルS3 HORIZON FITNESS【送料無料・ポイント10倍】【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドなど3点から1つプレゼント】【】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.19
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2016/08/18（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 ラーメン 400kcal 400kcal夕食 野菜 20kcal 豚モヤシ炒め 217kcal ご飯 168kcal 405kcal入浴 体重 87.0kg 体脂肪率 26.1％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1205kcal【ポイント10倍！PCから要エントリーで！8/21（日）10時〜8/24（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.18
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2016/08/17（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 野菜 20kcal 菓子パン 400kcal 420kcal昼食 インスタントラーメン 500kcal 500kcal夕食 焼き鳥 う鶏 600kcal 600kcal入浴 体重 87.3kg 体脂肪率 24.4％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1520kcal【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.17
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2016/08/16（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 おにぎり 1.5個 269kcal コロッケ 1個 98kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 487kcal昼食 麻婆豆腐丼 セブンイレブン 577kcal 577kcal夕食 幕の内弁当 400kcal 400kcal入浴 体重 86.9kg 体脂肪率 25.7％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1464kcalカールベンチ−TRUST【バーゲン特価】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.16
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お盆休み（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。 お盆休みで、妹家族が来ていた。いきなりの日程だったので、予定が立てられず、食べることしかなし…。コツコツと～。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 チーズ 15g 51kcal 菓子パン 600kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 771kcal昼食 幕の内弁当 500kcal 500kcal夕食 海鮮居酒屋 600kcal スーパーカップ 380kcal 980kcal入浴 体重 86.9kg 体脂肪率 26.1％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 2251kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.15
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筋トレ 胸（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 20分 インターバル 1～5分ベンチプレス 40kg 10×10×10食 事朝食 野菜 20kcal チーズ 15g 51kcal サンドイッチ 400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 591kcal昼食 ミートスパゲティ 468kcal 468kcal夕食 野菜 20kcal ミートスパゲティ 468kcal 488kcal入浴 体重 86.7kg 体脂肪率 24.9％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1547kcal【ポイント10倍！PCから要エントリーで！8/21（日）9時〜8/24（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.14
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2016/08/13（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 野菜 20kcal サラダチキン 125g 131kcal チーズ 15g 51kcal 菓子パン 330kcal 532kcal昼食 幕の内弁当 500kcal 500kcal夕食 ビビンバ 500kcal 500kcal入浴 体重 85.1kg 体脂肪率 24.1％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1532kcal【ポイント10倍！PCから要エントリーで！8/21（日）9時〜8/24（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック）パワーラックHPM/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・懸垂器具・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・フィットネス器具↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.13
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2016/08/12（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 野菜 20kcal 菓子パン 474kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 614kcal昼食 そうめん 300kcal 300kcal夕食 三色丼 400kcal スーパーカップ 380kcal 780kcal入浴 体重 84.8kg 体脂肪率 25.0％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1694kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.12
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仕事で有酸素運動（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋。 今日は、仕事で有酸素運動。アパートのフロアーのシート張替えの段取りで傷んだところの古いシートはがし。暑すぎて午前中で終了。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 野菜 20kcal 絹豆腐 150g 86kcal サラダチキン 125g 131kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 357kcal昼食 サンドイッチ 535kcal 535kcal夕食 豚しゃぶレタス 300g 249kcal ご飯 100g 168kcal 417kcal入浴 体重 85.5kg 体脂肪率 25.8％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1309kcalIROTEC（アイロテック）マルチホームジム150-V2/ダンベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・筋トレ・ウエイトトレーニング・トレーニング器具・マルチジム・健康器具・腹筋↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.11
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2016/08/10（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 野菜 20kcal 絹豆腐 150g 86kcal チーズ 10g 34kcal お餅 2個 236kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 496kcal 昼食 ビーフカレー 716kcal 716kcal夕食 五目煮 57kcal 絹豆腐 150g 86kcal とろろご飯 400kcal 543kcal入浴 体重 85.8kg 体脂肪率 25.8％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1755kcal【店内全品ポイント2倍！8/11(木)1:59まで】【送料無料】ASUS/エイスース タブレットPC ノートパソコン TransBook T100HA-128S 02P06Aug16↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.10
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2016/08/09（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 野菜 30kcal 食パン 158kcal ピーナツバター 77kcal チーズ 51kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 436kcal昼食 野菜 20kcal サラダチキン 125g 131kcal 絹豆腐 150g 86kcal チーズ 15g 51kcal ご飯 168kcal 456kcal夕食 お弁当 500kcal 500kcal入浴 体重 85.8kg 体脂肪率 25.5％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1392kcal壁掛けCD・DVD収納ラック吊戸棚タイプ 幅120ピュアホワイト色↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.09
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2016/08/08（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 野菜 20kcal とろろそば 230kcal 250kcal昼食 野菜 20kcal サラダチキン 125g 131kcal 絹豆腐 150g 86kcal チーズ 15g 51kcal 288kcal間食 グレープアイス 108kcal 108kcal夕食 ハンバーグ定食 600kcal 600kcal入浴 体重 85.9kg 体脂肪率 24.2％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1246kcalトレーナー メンズ/メンズファッション/夏 夏服 夏物 スウェット 半袖 クルーネック カットデニム 無地 ポケット付き [zip-cs]【621911】Tシャツ メンズ/メンズファッション/春 春服 春物 夏 夏服 夏物 カットソー クルーネック 半袖 刺繍 ホワイト グレー [zip-cs]【5502-63222】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.08
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筋トレ 大胸筋 上腕三頭筋（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 30分 インターバル 1～5分ベンチプレス 55kg 1 50kg 5×5×5■■■上腕三頭筋■■■トライセプスプレスダウン 15kg 20食 事朝食 野菜 20kcal 菓子パン 400kcal 420kcal昼食 エナジードリンク 0kcal 0kcal夕食 野菜 20kcal ほうれん草の煮びたし 68kcal 鯖のみりん干し 229kcal 317kcal間食 スーパーカップ 374kcal 374kcal入浴 体重 85.3kg 体脂肪率 23.7％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1111kcal【メール便送料無料】「期間限定さらに値下げ＋お買得な2枚組＋吸水速乾」B.V.D. BASIC STYLE Vネック半袖Tシャツ 【02P06Aug16】NEW!【メール便送料無料】グンゼ ボディワイルド 綿100％VネックTシャツ（2枚組）半袖 天竺 抗菌防臭↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.07
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2016/08/06（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 520kcal昼食 そばめし 300g 516kcal 516kcal夕食 野菜 30kcal 焼肉 300kcal ご飯 168kcal 498kcal入浴 体重 86.0kg 体脂肪率 25.0％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1534kcalクリスタルガイザー シャスタ産正規輸入品エコボトル(500mL*48本入)【HLS_DU】【クリスタルガイザー(Crystal Geyser)】[500ml 48本 送料無料 シャスタ 正規輸入]【送料無料(北海道、沖縄を除く)】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.06
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検査の日（2）
本日の筋肉痛は、大胸筋。 今日は、検査の日。いつもの診察の前に、栄養士さんのカウンセリング。今の食事内容を見て、今よりも多くタンパク質を取るようにすすめられた。豆腐、納豆、水煮鯖缶、チーズなどなど。 コレステロール値も、血糖値もいつもと同じギリギリライン…。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal 400kcal昼・夕食 餃子 400kcal アイス 300kcal 700kcal入浴 体重 86.0kg 体脂肪率 25.3％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1100kcal床 長尺 塩ビシート タキロンマテックス タキステップ3W(900タイプ)階段床シート 長尺塩ビシート タキロン 踊り場用シート3W用(1350mm×3m)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.05
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「体重なんてただの数字であること」を身をもって証明した女性に納得（1）
「体重なんてただの数字であること」を身をもって証明した女性に納得 日々フィットネスに励み、それについての情報を公開しているブロガー、ケルシー・ウェルズさんの呼びかけが、複数の海外メディアでも取り上げられるほど、大きな注目を集めている。 多くの人が、「体重が増えたから太った」とか「体重は増やしてはいけない」という思いにとらわれているが、ケルシーさんは、「体重はただの数字であり、その変化に一喜一憂してはいけない」ことを身をもって示してくれた。 Kelsey Wells（Instagram）Source：「体重なんてただの数字であること」を身をもって証明した女性に納得 - IRORIO オムロン製■体重体組成計■カラダスキャン HBF-701■未開封【即納】【ゆうパケット不可】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.05
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2016/08/04（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 野菜 20kcal 肉まん 551 325kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 465kcal昼食 ちらし寿司 400kcal 出汁巻きたまご 130kcal 530kcal夕食 ちらし寿司 400kcal 味噌汁 50kcal 450kcal入浴 体重 86.1kg 体脂肪率 25.2％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1445kcalパナソニック KX-PD604DW-N(シャンパンゴールド) おたっくす デジタルコードレス普通紙FAX 子機2台↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.04
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筋トレ 胸 腹（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 30分 インターバル 1～5分ベンチプレス 30kg 30×20×10×10■■■腹筋■■■アブコースター 20×20×20食 事朝食 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 たこ焼き 400kcal 400kcal夕食 野菜 20kcal ピザ 400kcal 420kcal入浴 体重 85.5kg 体脂肪率 25.1％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1220kcaliPhoneSE iPhone6s ガラスフィルム iPhone6 XPERIA X Performance z5 SO-04H ガラスフィルム iPhone6Plus iPhone6Plus ガラスフィルム 保護フィルム 液晶フィルム アイフォン6s ガラスフィルム エクスぺリアz5 アイフォン6 plus 液晶保護フィルム 6プラス 9H 0.2mm 日本製【送料無料】 シガーソケット 車載 大容量 4.2A スマホ 車 充電器 カーチャージャー 12V車専用 iPhoneSE iPhone6s iPhone6 Plus アイフォン6 iPhone5 アイフォン5 スマートフォン タブレット スマホ充電器【楽天ランキング1位獲得】送料無料 大容量 モバイルバッテリー 10000mAh スマートフォン スマホ 充電器 携帯充電器 充電 ケーブル iPhone6s pllus プラス iPhoneSE iPhone6 iPhone5s SE 5 4 Xperia アンドロイド 持ち運び【予約】8月16日以降出荷↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.03
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2016/08/02（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 肉まん 551 325kcal 325kcal昼食 キムチ鍋うどん 400kcal 400kcal夕食 カレーライス 500kcal 500kcal入浴 体重 85.2kg 体脂肪率 23.5％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1225kcal兵動大樹のおしゃべり大好き。 9 [ 兵動大樹 ]↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.02
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2016/08/01（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 500kcal 500kcal昼食 鶏南蛮ランチ 700kcal 700kcal夕食 お寿司 500kcal 500kcal入浴 体重 85.9kg 体脂肪率 22.5％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1700kcal【HUKURO】iPhone 6s plus / iPhone 6 Plus 手帳型ケース オイルレザー 栃木レザー iPhone6s Plus ケース 手帳 本革 スマホ カバー スマートフォン ジャケット アイフォン Apple iPhone6s Plus HUKURO メンズ レディース 兼用 ビジネス 新作 カードホルダー【HUKURO】2Wayネックウォレットストラップ（超ロング対応） 本革 栃木レザー ハンドメイド 携帯 スマフォ ネック ストラップ ぶら下げ可能 ブランド HUKURO by JACA JACA ウォレットチェーン フクロ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.08.01
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