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とも＠うつ病治療中
2017年11月6日に「うつ病」と診断され、回復までの「つぶやき」や「泣き言」を投稿してみます。 【注意事項】感情の起伏が激しい為、かなり過激的な内容になっています。 読んでくださる前には過激な表現・内容になっていることをご注意頂ますようお願いいたします。また、文章表現が下手な点や、時間の合間合間で日記や感情を記載しているため、話がすっとんだり、不適切・誤解を招くような言葉も利用されていると思います。
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2025年09月29日
テーマ： 日記、うつ病との闘い(3160)
カテゴリ： うつ病治療
いつも闘病日記を読んでくださり、ありがとうございます。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
いつの日か、長くて暗いトンネルを抜け出すことを祈っています。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
朝起きれたら眠気もなく、しっかりと寝れたみたいです。
気分もそこそこ快調。土日のドライブの効果があったと思います。
いい気分転換ができているようですね。
ひさびさに楽な気分の１日の始まりでした。
まずは散歩。天気は雨模様でしたが、雨の合間を狙って散歩をして
いつものルートだとウェルネスがあるから、ジュースとか買ってし
まうので、今日は田んぼの真ん中を突っ切って、何もない道を選ん
で、歩いてきました。
真夏じゃないから、自販機がなくても熱中症になることはないので
安全に散歩できました。
ただ、景色の変化がないからちょっと寂しい感じはしましたね。
まぁ、音楽でも聞きながらトボトボと散歩してきました。
天気が怪しかったので３０分ほど。家に着いたらすぐに雨がふって
きて、タイミングが良かったようですね。
帰ってきてからはiPadの修理を行っています。
初期化をして自分用に設定を行っています。
調整をしてみました。
けれど、どんな絵を描こうかアイデアが浮かんでいないので、今日
は、設定をするまででおしまい。
お絵描きはまた調子のいい時に挑戦してみようと思います。
そのあとは、学習本を１章読みました。さすがに１章分読んだら疲
けれど、ページ数としてはそれなりに読んでいるので、今日はここ
までにしてみました。
こちらも調子のいい時に挑戦していきたいと思います。
午前中は結構活動ができたと思います。落ち込むこともなく、精神
的には楽な午前中を迎えれたと思います。
午後からは午前中の疲れからか眠っていました。お昼ご飯を食べた
ら、ゆっくりと眠れました。
気分が低下してくるのはいつもよりは少なかったと思います。
どうしても、月曜日なので低下するのは仕方なしだとは思っていま
すが、それでも普段の月曜日よりはマシな１日を迎えることができ
ました。
長男が小学校から帰ってきて、ゲームやYoutubeを見せていても、
不快な気分になることが少なく、いつもよりマシな時間を迎えれる
ことができました。
苦手なゲーム実況で発狂する動画を見ていても、気が滅入ってくる
ことも少なく、一緒に過ごせれました。
不思議ですね。精神が安定しているとこんなに悩むことが少ないの
ですね。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
夕方になり、いつもの精神が不安定になる時間帯。
これだけはまだ変わらないのですね。
まだネガティブ思考が発生してきました。
悩むことはいつも同じ。働けていない自分を追い込んでしまってい
ます。
外傷とかがないから、甘えているのじゃないかなと疑ってしまう。
この時間帯だけはいつも苦痛になります。
嫁・娘たちが仕事から疲れて帰ってきているのに対して、自分と比
較してしまい、自己嫌悪に陥る。
世間の人と比較をしてしまい、自己嫌悪に陥る。
悩みすぎては頭痛に悩まされ、結局動けなくなる。
療養している自分に対して自己嫌悪。去年もこの時期になって、不
安感や自己嫌悪につぶされてしまっています。
この時間は耐えるしかないのかなぁ。子供の泣き声とかがさらに苦
痛な状況にさせてしまう。長男はいつも宿題をする時間になると泣
き出してしまいます。決まった時間に泣き出しているので慣れてく
れればありがたいのですが、どうにも慣れないですね。
この時間は胃痛もプラスされ、頭痛に胃痛。少しずつ最悪な気分に
なってきます。
なんか、胃痛や頭痛も習慣化されていないのかなと思います。
泣かずに宿題をしてくれるとありがたいな。またしばらく寝るか。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今日１日、総合的に見ると普段と比べるとおとなしい日を迎えれた
と思います。
少しは療養の効果が出てきたのかな？再来月には作業所を再開でき
そうな感じがしてきました。
ちゃんと働けるようになりたいですね。
先のことばかり考えても仕方ないけれど、まずは週２日から再開を
考えています。
いろいろと先のことが気がかりになってしまいますが、今は療養に
集中しなければ。
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いつの日か、長くて暗いトンネルを抜け出すことを祈っています。
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朝起きれたら眠気もなく、しっかりと寝れたみたいです。
気分もそこそこ快調。土日のドライブの効果があったと思います。
いい気分転換ができているようですね。
ひさびさに楽な気分の１日の始まりでした。
まずは散歩。天気は雨模様でしたが、雨の合間を狙って散歩をして
いつものルートだとウェルネスがあるから、ジュースとか買ってし
まうので、今日は田んぼの真ん中を突っ切って、何もない道を選ん
で、歩いてきました。
真夏じゃないから、自販機がなくても熱中症になることはないので
安全に散歩できました。
ただ、景色の変化がないからちょっと寂しい感じはしましたね。
まぁ、音楽でも聞きながらトボトボと散歩してきました。
天気が怪しかったので３０分ほど。家に着いたらすぐに雨がふって
きて、タイミングが良かったようですね。
帰ってきてからはiPadの修理を行っています。
初期化をして自分用に設定を行っています。
調整をしてみました。
けれど、どんな絵を描こうかアイデアが浮かんでいないので、今日
は、設定をするまででおしまい。
お絵描きはまた調子のいい時に挑戦してみようと思います。
そのあとは、学習本を１章読みました。さすがに１章分読んだら疲
けれど、ページ数としてはそれなりに読んでいるので、今日はここ
までにしてみました。
こちらも調子のいい時に挑戦していきたいと思います。
午前中は結構活動ができたと思います。落ち込むこともなく、精神
的には楽な午前中を迎えれたと思います。
午後からは午前中の疲れからか眠っていました。お昼ご飯を食べた
ら、ゆっくりと眠れました。
気分が低下してくるのはいつもよりは少なかったと思います。
どうしても、月曜日なので低下するのは仕方なしだとは思っていま
すが、それでも普段の月曜日よりはマシな１日を迎えることができ
ました。
長男が小学校から帰ってきて、ゲームやYoutubeを見せていても、
不快な気分になることが少なく、いつもよりマシな時間を迎えれる
ことができました。
苦手なゲーム実況で発狂する動画を見ていても、気が滅入ってくる
ことも少なく、一緒に過ごせれました。
不思議ですね。精神が安定しているとこんなに悩むことが少ないの
ですね。
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夕方になり、いつもの精神が不安定になる時間帯。
これだけはまだ変わらないのですね。
まだネガティブ思考が発生してきました。
悩むことはいつも同じ。働けていない自分を追い込んでしまってい
ます。
外傷とかがないから、甘えているのじゃないかなと疑ってしまう。
この時間帯だけはいつも苦痛になります。
嫁・娘たちが仕事から疲れて帰ってきているのに対して、自分と比
較してしまい、自己嫌悪に陥る。
世間の人と比較をしてしまい、自己嫌悪に陥る。
悩みすぎては頭痛に悩まされ、結局動けなくなる。
療養している自分に対して自己嫌悪。去年もこの時期になって、不
安感や自己嫌悪につぶされてしまっています。
この時間は耐えるしかないのかなぁ。子供の泣き声とかがさらに苦
痛な状況にさせてしまう。長男はいつも宿題をする時間になると泣
き出してしまいます。決まった時間に泣き出しているので慣れてく
れればありがたいのですが、どうにも慣れないですね。
この時間は胃痛もプラスされ、頭痛に胃痛。少しずつ最悪な気分に
なってきます。
なんか、胃痛や頭痛も習慣化されていないのかなと思います。
泣かずに宿題をしてくれるとありがたいな。またしばらく寝るか。
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今日１日、総合的に見ると普段と比べるとおとなしい日を迎えれた
と思います。
少しは療養の効果が出てきたのかな？再来月には作業所を再開でき
そうな感じがしてきました。
ちゃんと働けるようになりたいですね。
先のことばかり考えても仕方ないけれど、まずは週２日から再開を
考えています。
いろいろと先のことが気がかりになってしまいますが、今は療養に
集中しなければ。
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