どうも、ゆんまるです。
本日でGWが終わってしまいます…
今年は10日間休みがあったという人もいるのではないでしょうか？
長期休みの後、どうしても会社に行くことが憂鬱になってしまいます。
世間一般では「五月病」と言われますが、実は筋トレをすることで五月病の予防になるんです！
今回は五月病の原因と予防について書いていきたいと思います( ・∇・)
五月病の原因は緊張の糸が切れてしまうから
新社会人の皆さんも、すでに社会人の皆さんも、4月というのは緊張するものです。
私もとても緊張していたと思います。
「新しい会社に早く馴染まなきゃ！」
「新入社員に教えてあげなきゃ！」
などなど、知らず知らずに気を張っています。
大型連休に入るとその緊張の糸が切れてストレスフリーの状態になりますので、連休が明けるころには会社に行きたくない…
休んでいたい…
会社やめたい…
といいうようになってしまうのです…(´・ω・)
ネガティブな気持ちは筋トレで汗と一緒に流しましょう！
そこでオススメなのは筋トレです！
「脳筋w」って言われそうですが、筋トレは達成感があるので気持ちもスッキリしますし、前向きになります。
GW明け前向きに仕事に取り組みたい！と思うのであれば、筋トレすることをオススメします。
筋トレが五月病対策になる理由
先ほど五月病の原因は緊張の糸が切れてしまい、再度ストレスがかかる場所へ行くのが億劫になるからと書きましたが、そのストレスは筋トレをすることで解消されます。
筋トレをしている時に、「セロトニン」というホルモンが分泌されます。
セロトニンとは、幸せを感じている時に分泌されるホルモンで、筋トレ以外にも太陽の光を浴びたり、特定の物を食べたりしている時も分泌されるそうです。
セロトニンを分泌させることで、ストレスだと感じていることを緩和できます。
五月病にならないためにも、連休最後の今日、筋トレを始めてはいかがでしょうか？
家でできる自重トレーニングはたくさんあります
今すぐジムに入会！っていうのはかなり行動力が必要だと思いますので、まずは家でできる自重トレーニングから始めることをオススメします。
家でできるトレーニングはたくさんあります。
・腹筋
・背筋
・スクワット etc…
家でトレーニングをする際に大事なのは回数を決めることです。
回数を決めただダラダラ筋トレをやっていることはないでしょうか？
ダラダラすると鍛えたい筋肉に全然効きませんので、できれば10回3セットなど回数を決めてください。
決めた回数をクリアすることで達成感も生まれます！
最初は簡単にクリアできる回数でいいと思います。
徐々にできるかどうかギリギリの回数を設定していきましょう。
長期連休は規則正しく生活して！
個人的に五月病になりにくくするために必要なことは、早寝早起き・毎食きちっと食べることだと思います。
連休があると夜更かししたり、暴飲暴食したり、逆に食べなかったりと生活が不規則になりがちになりますので、できるだけでいいので対策することで仕事始めが楽になりますよ^^
ちなみに、ゆんまるはちょこちょこ仕事をしていたので、GW明けがしんどいーってなりません笑
フリーランスは五月病なりにくいかもね。
-------------------- 本日の体重--------------------
53.5kg
GWの暴飲暴食が原因です…
本日ジム行きます…
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