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2019年01月29日
ダイエットにも効く!?肋骨の矯正方法
あんまり悩み事なさそう…って言われます。
どうも、ゆんまるです。
私の悩み、打ち明けてもいいでしょうか？
私、肋骨が広がっているんです！！！
本当に昔からの悩みでした…
肋骨が広がると体にどう影響があるのか、また、肋骨の矯正方法などを今回は書いていきたいと思います( ・∇・)
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2019年01月22日
【ダイエット効果】5秒腹筋のやり方【世界一受けたい授業】
Twitterは情報の宝庫です！
どうも、ゆんまるです。
Twitterを巡回している時に見つけました！
「5秒腹筋」
2018年に放送されたもので、「簡単」な上に「早く」終わり、なおかつ「つらくない」筋トレみたいです。
本当に5秒で腹筋に効果があるのか？続けやすい筋トレなのか？を体験してみました。
今回の記事では、5秒腹筋の方法や感想などを書いていきたいと思います( ・∇・)
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2019年01月20日
【筋トレ】腹圧を高めるトレーニングの方法
腹圧なんて久しぶりに言葉にしました。
どうも、ゆんまるです。
元いたジムでは、入会したらすぐに腹圧のトレーニングをするほど、腹圧を重視していました。
筋トレ中も腹圧が高まっているか、スタッフが手で確認しながらまわるほど。
でも、基本の腹圧ができていなければ、筋トレ中の腹圧は意識できません。
今回の記事では、腹圧トレーニングの方法を書きたいと思います( ・∇・)
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2019年01月17日
ダイエットをしているなら睡眠の効果をあなどってはいけない
ここ2日ほど0時にベッドに入っています。
どうも、ゆんまるです。
正月後1週間程度は、最近始めたスマホゲームが楽しすぎて4時まで起きているダメウーマンでした。
睡眠が大事というのは重々わかっていてもやめられないので、ブログで「0時までにはベッドに入ろうキャンペーン」をしたいと思います。
ですので、今回の記事では、睡眠が体に与える影響について書いて、睡眠の大事さを再認識したいと思います( ・∇・)
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2019年01月16日
ストレッチはダイエットにどんな効果があるのか？【知らないと損する!?】
昨日書いた記事が飛んで悲しいです…
どうも、ゆんまるです。
同じ内容の記事を再度作成しようと思っていますが、まずは落ちつくことが大事かなと思います。
落ち着く運動といえば、ヨガやストレッチがいいのですが、ジムで筋トレしていると結構ストレッチをちゃちゃーとする人が多いんですよねー(´；ω；`)
結構大事な運動なので、しっかり体をほぐしてほしいので、今回の記事ではストレッチの効果について書いていきたいと思います( ・∇・)
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2019年01月08日
ダイエット中の朝ごはんにオススメのメニューとは？
お正月の癖で朝が起きれません。
どうも、ゆんまるです。
起きたら結構やばい時間でビビります。
やばい時間に起きた時に何を食べるのかいつも悩んでいるのですが、本当に時間がない時はヨーグルトとかですませてしまいます…
ダメなパターンです。
もっとバランスのいい朝食を取らなければならないのですが…
そもそもバランスのいい朝食はどういうものかを調べましたので、見ていきましょう！( ・∇・)
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2019年01月07日
ヒップアップにはお尻の筋肉を縮めるのが大事
今日からジムが始まりますね！
どうも、ゆんまるです。
残念ながら本日夜予定があるので、行けないんですよねー。
バックエクステンションが恋しい…
自宅トレーニングでは、スクワット・プランク・バックエクステンションなどのトレーニングをしていました。
その中でもヒップアップをしたくて、大臀筋の筋肉を鍛えるためにスクワットをしていたのですがヒップアップするためには大臀筋を伸ばすだけでなく、縮める運動も一緒にしなけばりませんので、今回の記事では「バックキック」について書きたいと思います( ・∇・)
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2019年01月02日
正月太りをイケメンと燃焼しよう！【ねんしょう！for girls】
特に暴飲暴食をせず正月を過ごしています。
どうも、ゆんまるです。
暴飲暴食はしていないのですが、びっくりするくらい動かないですねw
寝正月とはまさにこのことかと…
ジムもお休みだし、夜遅くまで起きているから昼間外出しないで寝てるしなので、体が重く感じています。
そんな時につい頼ってしまうのが、スマホアプリですね。
今回は11月からインストールしているスマホアプリ「ねんしょう！」をご紹介したいと思います( ・∇・)
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