カラダについて: アラサー女子のダイエット奮闘記

2021年09月10日

[6～8月]体重-3kgした私の食事と運動

お久しぶりです！ゆんまる、もといもちむぎです！
（こっそり名前変えてました←）

久しぶりにダイエットブログを更新しましたので、読んでいただけると嬉しいです^^

めちゃめちゃ焦りましたねw

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posted by ゆんまる at 20:05 | Comment(0) | TrackBack(0) | カラダについて

2019年05月06日

何もやりたくない時があります…
どうも、ゆんまるです。

本日でGWが終わってしまいます…
今年は10日間休みがあったという人もいるのではないでしょうか？
長期休みの後、どうしても会社に行くことが憂鬱になってしまいます。
世間一般では「五月病」と言われますが、実は筋トレをすることで五月病の予防になるんです！

今回は五月病の原因と予防について書いていきたいと思います( ・∇・)
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posted by ゆんまる at 08:59 | Comment(0) | TrackBack(0) | カラダについて

2019年04月30日

便秘気味の私がしている対策はこの2つ！

ときおりくる便秘が悩みです。
どうも、ゆんまるです。

女性の多くが持っているお悩み、それは「便秘」だと思います！！！
私も幼少期から便秘に悩まされてきました…
ひどい時には1週間出ない時とかもあったくらいです…

しかし、ここ2年くらいは思い便秘がきていません。
ある2つのことをすることで便秘薬と離れることができましたので、今回は便秘解消方法を書きたいと思います！( ・∇・)
※効果には個人差があります。ご了承ください。
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posted by ゆんまる at 17:21 | Comment(0) | TrackBack(0) | カラダについて

2019年01月29日

ダイエットにも効く!?肋骨の矯正方法

あんまり悩み事なさそう…って言われます。
どうも、ゆんまるです。

私の悩み、打ち明けてもいいでしょうか？

私、肋骨が広がっているんです！！！

本当に昔からの悩みでした…
肋骨が広がると体にどう影響があるのか、また、肋骨の矯正方法などを今回は書いていきたいと思います( ・∇・)
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posted by ゆんまる at 21:23 | Comment(0) | TrackBack(0) | カラダについて

2019年01月17日

ダイエットをしているなら睡眠の効果をあなどってはいけない

ここ2日ほど0時にベッドに入っています。
どうも、ゆんまるです。

正月後1週間程度は、最近始めたスマホゲームが楽しすぎて4時まで起きているダメウーマンでした。
睡眠が大事というのは重々わかっていてもやめられないので、ブログで「0時までにはベッドに入ろうキャンペーン」をしたいと思います。

ですので、今回の記事では、睡眠が体に与える影響について書いて、睡眠の大事さを再認識したいと思います( ・∇・)
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posted by ゆんまる at 20:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | カラダについて

2018年12月17日

生理中に筋トレをすると筋肉が増えるって本当？

冬になると腹巻が必需品です。
どうも、ゆんまるです。

もともと腸が弱いのですぐお腹が痛くなってしまいます…

女性のみなさんは、生理中のトレーニングってどうされていますか？
生理の痛みは人それぞれなので、薬を服用して安静にしているというかたもいらっしゃると思います。

無理はしなくていいのですが、実は生理中は筋トレした方が筋肉が増えやすくなるんです！
今回は、整理中筋トレをすると本当に筋肉が増えるのかを書きたいと思います( ・∇・)
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posted by ゆんまる at 19:42 | Comment(0) | TrackBack(0) | カラダについて

2018年12月05日

ダイエットを始めるなら基礎代謝をあげよう

ここ1週間腹筋をしてなかったので、とりあえずプランク1分×2セットを行いました。
どうも、ゆんまるです。

筋肉をつけることで基礎代謝が上がるのですが、体重を落とす上で「基礎代謝」がとても大事な役割をしています！
今回は基礎代謝について記事を書きたいと思います( ・∇・)
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posted by ゆんまる at 23:15 | Comment(0) | TrackBack(0) | カラダについて

2018年11月26日

肉離れの原因は？対処方法は？

2週間ほど前に肉離れになって、なかなか運動できない…
どうも、ゆんまるです。

右の太ももが肉離れになっておりました…
寒い中、あまり準備運動もせず走ったのが悪かったんですね…
(ちゃんとストレッチしているつもりだった…)

初めて肉離れになった感想：めっちゃ痛い

今回は肉離れの原因・治療法について書きたいと思います( ・∇・)
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タグ：肉離れ治療法太もも原因

posted by ゆんまる at 12:45 | Comment(0) | TrackBack(0) | カラダについて

2018年11月19日

体重が変わらないのに、体脂肪が減る理由【体重ばかりみてない？】

今まで乗っていた体重計に、体脂肪の測定機能が付いてて驚きました。
どうも、ゆんまるです。

ジムの体験をした日以来、体脂肪を測っていなかったので、ドキドキしながら乗ってみると、30.1%でした！
1.7％も減っている！！！
ちなみに体重は、53.5kgでほぼ変わらず…

体重は現状維持なのに、体脂肪が減っている理由を今回は記事にしたいと思います！( ・∇・)
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タグ：体脂肪筋肉ダイエット

posted by ゆんまる at 10:48 | Comment(0) | TrackBack(0) | カラダについて

2018年11月08日

体重を減らすには時間をかけるのがオススメ

昨日1kmのランニング、本日は2kmのウォーキングができて満足です！
どうも、ゆんまるです。

CMや広告で「1週間で-8kg！驚異の効果」みたいなキャッチを時々見るのですが、ゆんまる的にはあまり好ましくないんですよね…
じっくり体の中や、習慣を変えながら体重を落としたいのですよ！私は！

今回は、一定量の体重を減らすには、どれだけ時間をかけたほうがいいのかを書きたいと思います( ・∇・)
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タグ：ダイエットリバウンド減量

posted by ゆんまる at 00:52 | Comment(0) | TrackBack(0) | カラダについて