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2019年03月03日
トレーニングで筋トレよりも先に有酸素運動をしたほうがいい理由
ジムでは自分で考えたメニューをこなします。
どうも、ゆんまるです。
全身の筋力トレーニングと、有酸素運動を30分ずつ行なっています。
トレーニングを始めた頃は、有酸素運動を行なった後に筋力トレーニングを行なっていましたが、どうやら筋力トレーニングを先にしたほうがいいみたいです！
今回は、なぜ筋力トレーニングを先にしたほうがいいのかを書きたいと思います( ・∇・)
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2019年01月22日
【ダイエット効果】5秒腹筋のやり方【世界一受けたい授業】
Twitterは情報の宝庫です！
どうも、ゆんまるです。
Twitterを巡回している時に見つけました！
「5秒腹筋」
2018年に放送されたもので、「簡単」な上に「早く」終わり、なおかつ「つらくない」筋トレみたいです。
本当に5秒で腹筋に効果があるのか？続けやすい筋トレなのか？を体験してみました。
今回の記事では、5秒腹筋の方法や感想などを書いていきたいと思います( ・∇・)
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2019年01月20日
【筋トレ】腹圧を高めるトレーニングの方法
腹圧なんて久しぶりに言葉にしました。
どうも、ゆんまるです。
元いたジムでは、入会したらすぐに腹圧のトレーニングをするほど、腹圧を重視していました。
筋トレ中も腹圧が高まっているか、スタッフが手で確認しながらまわるほど。
でも、基本の腹圧ができていなければ、筋トレ中の腹圧は意識できません。
今回の記事では、腹圧トレーニングの方法を書きたいと思います( ・∇・)
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2019年01月07日
ヒップアップにはお尻の筋肉を縮めるのが大事
今日からジムが始まりますね！
どうも、ゆんまるです。
残念ながら本日夜予定があるので、行けないんですよねー。
バックエクステンションが恋しい…
自宅トレーニングでは、スクワット・プランク・バックエクステンションなどのトレーニングをしていました。
その中でもヒップアップをしたくて、大臀筋の筋肉を鍛えるためにスクワットをしていたのですがヒップアップするためには大臀筋を伸ばすだけでなく、縮める運動も一緒にしなけばりませんので、今回の記事では「バックキック」について書きたいと思います( ・∇・)
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2019年01月02日
正月太りをイケメンと燃焼しよう！【ねんしょう！for girls】
特に暴飲暴食をせず正月を過ごしています。
どうも、ゆんまるです。
暴飲暴食はしていないのですが、びっくりするくらい動かないですねw
寝正月とはまさにこのことかと…
ジムもお休みだし、夜遅くまで起きているから昼間外出しないで寝てるしなので、体が重く感じています。
そんな時につい頼ってしまうのが、スマホアプリですね。
今回は11月からインストールしているスマホアプリ「ねんしょう！」をご紹介したいと思います( ・∇・)
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2018年12月18日
筋トレ女子って男にモテる？モテない？
頑張って週2、3回ジムに通っています！
どうも、ゆんまるです。
ゆんまるが通っているジムは、男女比が1:1くらいなんですが、めっちゃ美しいボディラインのお姉様が結構いらっしゃいます。
いつも目の保養とやる気アップに繋がっているので感謝しております！！
今回は私の素朴な疑問、「筋トレ女子って男ウケが良いのか？悪いのか？」について書きたいと思います( ・∇・)
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2018年12月12日
【おすすめ筋トレ】背筋をトレーニング！
最近後ろ姿は美人だね！と言われました。
どうも、ゆんまるです。
褒め言葉です。ええ、褒め言葉です！！
背筋が好きなんですよ！男女関係なく、素敵な背筋を眺めていたい…
自分で鍛えるのも好きなので、今回は私がオススメする背筋のトレーニングをご紹介します( ・∇・)
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2018年12月03日
姿勢が大事！正しいプランクのやり方
ローソンで売っているGODIVAのスイーツのカロリーに驚いています。
どうも、ゆんまるです。
先日運動サークルに行った後に、コンビニに寄って買ってしまいました…
糖質・カロリー共にかなり高めでしたが、すっごくおいしかったです！
下腹を凹まさなければ！！！
今回は、最近地味にゆんまるの中でブームがきている「プランク」について書きたいと思います( ・∇・)
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2018年11月15日
Gohobeeの結果発表ー！
最近いろいろなヘルスアプリを入れて、てんやわんやです…
どうも、ゆんまるです。
FiNCというアプリを入れましたが、できることがたくさんあって驚きました(；ﾟДﾟ)
本日インストールしたばかりなので、慣れてきた時にご紹介したいと思います！
本日は、約3週間前に始めた「腹筋アプリGohobee」が本日で21日目を迎えましたので、結果発表をしたいと思います( ・∇・)
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2018年11月01日
腹筋するならスクワット！スクワットの効果や正しいやり方をご紹介
スクワットマジックが欲しい今日この頃です。
どうも、ゆんまるです。
スクワットマジックは、少し前にテレビなどでよく取り上げられていましたねー。
通販を見ていてすごく楽しそうだなぁ、と思っていました。
個人的もスクワットをするのが好きで、昔30日間スクワットチャレンジなんかもしておりました。
(2週間くらいしか続きませんでしたが…)
本日はスクワットの正しいやり方や、効果などをお話したいと思います( ・∇・)
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