健康: ときの健康志向

2018年06月11日

胸の痛みに気をつけてください

胸の痛みを感じているかたは、
逆流性食道炎 かもしれません(つд⊂)

最近テレビのCMでもよく見ますよね！！！

のどや胸に痛みを感じたり、セキが続くなどの症状がでます。

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こんな症状があったら気をつけてくださいね♪
■　胸やけ、胸が痛い
■　のどに何か詰まったりする
■　のどがイガイガする
■　飲み込みにくい
■　声のかすれ
■　せきが続く
■　吐きそうになる
■　口の中が酸っぱい

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胃の中の胃酸は、食べたものに含まれている細菌を
殺す役割をしていますが、
この胃酸が食道のほうへ逆流してしまう病気ですΣ(ﾟдﾟlll)

で、、、

逆流するとどんなことが起こるのかというと

逆流した胃酸が食道を溶かしてしまって
食道の機能を低下させてしまいます(ﾉД`)ｼｸｼｸ
さらにひどくなった時には、食道が狭くなったり
時にはがんになったりします ヽ(`Д´)ﾉ

最近この逆流性食道炎の方が急増しています！！！

胸の痛みが出たときは、肺の病気や心臓なんかを
想像しますが、逆流性食道炎の可能性もあります(ﾟдﾟ)!

食事の後などに、胸やけや圧迫感などを感じた場合は
注意が必要ですよ～～～～('A`)

まずは病院にいってみてもらうのが一番いいんですが、
胃や食道の痛みに効くカプセルが話題になってます☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

たくさんの方から効果があると言われており
リピーターの方が続々出ている商品です！！！

金額もそこまで高くないので、
気になる方は是非試してみてはいかがでしょうか？？

↓　　↓　　↓

タグ：逆流性食道炎胸痛み胃酸

posted by とき at 20:41| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月29日

女性の痩せ型糖尿病

女性の痩せている人にも
糖尿病はどんどん増えています！！

厚生労働省の調査によると、糖尿病や予備軍が
約２０年で３倍近くに増えているらしいです(＠_＠;)

そして、痩せ型の人でもどんどん糖尿病の方が増えています！！

痩せてるから安心と思っていてはいけませんよ！！！

糖尿病 は、生活習慣で不摂生を続けていることで
内臓脂肪の増加や、ストレス、運動不足による肥満
などが主な原因となっています(ーー゛)

そんな糖尿病ですが、最近マグネシウムを多くとる人は
糖尿病になりにくいという研究があります！！！

そう、豆や海藻をたくさん食べている人は
糖尿病になりにくいということである！！！

また黄色人種（日本人も）がアメリカ人のような食生活をすると
糖尿病になりやすいといった研究もあり、

日々毎日の食生活を気をつけないといけないですね♪

タグ：痩せ型マグネシウム女性糖尿病

posted by とき at 21:29| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月23日

長生きの秘訣！！

日本人の平均寿命はどんどん伸びてますよね（＾◇＾）

メディアでも大分取り上げられてますよね！！

みなさんは日本のどの県が

一番長生きしていると思いますか(?_?)

日本の中心に位置する

長野県です！！！！！！！！！！

長野出身のかたなら当然知ってますよねｗｗｗ

長野県が一位になる前は、沖縄県が一位でしたね♪”

かつては、脳卒中の全国ランキングで

ワースト上位の常連だった長野県ですが、

塩分摂取量の調節を地元の医者がしていったことで、

全国でも有数の長寿県にしたというのです＼(◎o◎)／

そして、長野県はファーストフード店やコンビニが
めっちゃ少ないらしいです！！！！！！
以前私の記事でも書きましたが、
長年の食生活によって、
たくさんの病気になってしまいます。
イライラもしますしねｗｗｗ
（短気な人は甘いモノ好き？？のブログを読んでね♪）

なんで長野県の寿命が長いのかを

調べている本があったのですが、

見ていると 趣味や生きがいを持っている人が多い

というのが挙げられていました！！！！！！

高齢の方でも、仕事をされていたり、
地域の施設へ行ってみたり、
ボランティアへの参加、
それに旅行や行楽に行く人の割合が
とても高かったようです＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

私たちも、長野県の人のように

何か趣味や没頭できるものを見つけ、

人生を楽しみながら長生きできたら最高ですね（●＾o＾●）！！

みなさんは何か趣味をもっていますか？？？？

みなさんがずっと健康でいれるよう

私もこのブログを通じて、

一緒に頑張れたらと思っています!(^^)!

これからもよろしくお願いいたします(^_-)-☆

posted by とき at 20:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月22日

危険な腰痛(＠_＠;)

とても危険な腰痛を紹介します(ーー゛)

みなさんあまり聞きなれないかもしれませんが、

腹部大動脈瘤

大動脈解離

という病気があります(=_=)

腹部大動脈瘤 ですが、

横隔膜より下の腹部大動脈にできるもので、

大動脈瘤の中では

もっとも発症率の高い ものになるそうです(+o+)

コブが小さいうちはあまり痛みを伴いませんが、

コブが破裂寸前になると、腰の痛みが出てきます(・。・;

動脈硬化の疾患が疑われる方は、

めちゃくちゃ注意してください(゜o゜)！！

ただの腰痛と思っていると 命を落としかねます (>_<)

もうひとつの 大動脈解離 ですが、

これは、動脈内の内側の膜が傷ついて裂けてしまう病気です(~_~;)

この病気の痛みは、一般的には ぎっくり腰に似ている とのことです(ToT)

発症した場所によっては、 緊急手術 を要する場合もあります！！！

この二つの病気と腰痛を見極めるための
とっても重要なポイントがあります！！！！！！

腰痛　　　　　　：　体位を変えてみると、痛みが和らぐ体勢がある！！

上記２つの病気　：　 どんな体位でも痛みが続く！！！！！！
痛みがどんどん強くなる！！！

他にも、癌や膵炎、尿路結石といった病気もありますので、

腰痛だから様子を見ようとせず、

違和感を感じたら病院を受診することを勧めます!(^^)!

子供だからって腰痛にならないとは限りません＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
激しいスポーツをしている子供や、
ゲームやパソコンを長時間していた場合には
子供でも腰痛になります(>_<)
最近では、ランドセルの荷物が多くなって、
腰痛を訴える小学生が急増していますので、
お子さんがいる方は、子供の腰痛にも気を付けてください(゜o゜)！！

また、運動不足の人がカルシウム不足になった場合には、
腰痛を発症しやすいことが分かっていますね(；一_一)

中高年になってくるとカルシウムの吸収率が悪くなるので、
カルシウムの吸収を助ける
ビタミンＤやたんぱく質と一緒にとるといいそうです（＾◇＾）

posted by とき at 20:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月21日

レモンでメタボ対策（＾◇＾）

レモンと言えば、

そう　 ビタミンC！！！！！！！

ビタミンＣは疲労回復や美肌効果をもたらします！！！！

よくお店でも見かけますよね♪

レモン◎個分のビタミンＣ配合！！！！！って表示（●＾o＾●）

そんな表示をみると何となく身体に好さそうですよね＼(◎o◎)／！

さて、みなさんはレモン一個にどのくらいの

ビタミンＣが含まれていると思いますか(?_?)

２０ｍｇ らしいです！！！
（日本農林規格で定められているそうです）

・・・多いんか少ないんかようわからんですね(;O;)

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

ちなみにビタミンＣをたくさん含むものは他にもあります！！
■　アセロラ
■　青汁（製品によって異なります）
■　パセリ
■　グァバ

などがあげられますね(^o^)丿

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

レモンの中には、
クエン酸やエリオシトリン、リモネンといった
成分が入っています＼(^o^)／

その中でも エリオシトリン という成分が

メタボや生活習慣病の予防に効果があると言われてます(^_-)-☆

レモンの摂取量で過去に研究した結果が出てましたので

紹介したいと思います（＾ｕ＾）

＜県立広島大学保険福祉学部＞■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

レモン生産地の中高年１２０名程度に行われたみたいですが、

結果、

レモン摂取量が多い人ほど高血圧の人が少なく、

動脈硬化度が低かったとのことですヽ(^o^)丿

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

あと、レモンを食べることによって
血中のなかに レプチン というホルモン濃度が
低くなることが分かってます(^O^)／

レプチンは、食欲やエネルギー代謝を調節してくれるホルモンで

太っている人（肥満症）ほど、濃度が高くなります！！！！！

レモンといえば、
よく揚げ物とかに一緒に食卓に並ぶことが多く
健康に配慮して添えてあるのかも知れませんねｗｗｗ

ちなみにレモンの摂取目安ですが、
３日に１個 ほど食べるといいそうです！！！！

食べる時に重要なのは、
皮ごと食べる ことらしいので、
新鮮なレモンを選んでくださいね♪”

メタボにはレモンもいいですが、
以前このブログでも紹介した、
もかなり効果的です！！
今なら初回購入で1000円オフになっているので、
買いやすいですね♪”
これからさらに暑くなって、ビールのおいしい季節の裏には
メタボリックシンドロームがあなたを待ってます！！！

この機会に是非試してみてはどうでしょうか(^o^)丿

posted by とき at 19:34| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月20日

痛風part2！！

前回のプリン体のお話が結構の反響だったので、

痛風についてもう少し書かせていただきます!(^^)!

前回、

高尿酸血症が続くと痛風になってしまいますよ～っと

お伝えいたしまいたが、

以前までは腎臓だけが尿酸を排出する調整を

していると考えられていました(ーー゛)

しかし、尿酸を尿から出す腎臓機能だけでなく、

腸から排出する機能が低下することも

痛風の原因であると発表されています！！

痛風の原因となる高尿酸血症の約３割は、
小腸からの排出機能が問題となって
引き起こされるとされています！！！！！！！！

高尿酸血症は腎臓の機能が低下して起こる

排泄低下型 と、

体内で尿酸が過剰に増えてしまう

生産過剰型 に分けられます（＾◇＾）！

後者である生産過剰型の多くが

尿酸を体内で過剰生産してしまっているわけでなく

小腸の機能低下が原因だと考えられているのです（●＾o＾●）

今までま腎臓のみにフォーカスしていたのですが、

今後は腸にも気を使っていかないといけないですね＼(~o~)／

ちなみに前回、水分補給をまめに行って
利尿作用により、尿酸を排泄するのも良いですよ～っと
書きましたが、スポーツ飲料は運動後の水分補給には
とても最適であるが、痛風予防のために大量に
飲むことはやめておいたほうがよさそうです(+o+)

スポーツ飲料の成分の中には果糖が入っており、
エネルギーを過剰摂取してしまい、肥満になってしまいますよ(>_<)
なので、ミネラルウォーターを飲みましょう＼(^o^)／
７月は痛風発作が起こりやすい ので、
皆さん十分に注意してくださいね♪”

posted by とき at 20:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月19日

お風呂の温度！！

みなさんは熱いのとぬるめ、どっちが好きですか(?_?)

私は熱いお風呂の方が好きです！！！

熱いお風呂に入ったら、脱衣所との気温差で
血管障害になるのは皆さんよく知ってますよね（＾◇＾）
冬場のお風呂には注意ですよね！！！

今日は暑い時とぬるい時のお風呂の違いを
わかりやすく説明したいと思います!(^^)!

まず初めにお伝えしますが、

疲労回復 に適しているのは、

断然 ぬるめのお風呂 です！！！！！！！

熱いお風呂に入るとめっちゃ気持ちよくて、
寝起きもすっきりする気がしますが、

熱いお風呂に入ることで、
副交感神経が刺激され活発化 し、
筋肉や血管が収縮 するのです！！！！

これが、体にストレスを与えてしまい、
疲れてしまう原因になるのです(；一_一)

よく風邪をひいたときに病院に行くと
医師に今日は、お風呂は止めとくか
ぬるいお湯で短時間にするよう言われますよね(＠_＠;)

湯ざめすることもあるのですが、本当は
熱いお湯に入ってしまうと
先ほども言いましたが、体にストレスがかかり
体力を消耗してしまうからなんです(;O;)

疲労回復するためには 、40℃くらいのぬるめにして
半身浴が理想だそうです(*^。^*)
ぬるめのお湯だと交感神経より副交感神経が働き
心身共に体を癒してくれます！！！！！！

入っている時間は、10分から15分程度が理想です＼(^o^)／

無理なく血行や代謝がアップし、
老廃物の排出されて、疲れが吹っ飛びます(^_-)-☆

☆朝しゃっきりしたい場合
　熱いお風呂に入って、交感神経を刺激する！！！！

☆疲れを癒して、夜ゆったりしたい場合
　ぬるま湯に入ってリラックスする！！！！！！！！

冒頭にも言いましたが、
好きなお湯の温度は人それぞれで
自分に合った温度でいいと思いますが、

今日お話しした事を少しでも意識していただき、
日によって温度調節をしていただけたらと思います(=^・^=)！！

posted by とき at 20:39| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月18日

猫背は危険！！！

今日はとても重要なことを話します！！！！！！
みなさん心して読んでください。

猫背ってすっごい危険なの知っていますか？？

猫背は見た目が悪いだけでなく

健康を意識する上でかなりの上位に入るポイントです！！！

ズバリ言うと、、、

脳梗塞などの脳血管疾患になるんです！！！！

みなさん人間の頭ってどのくらいの重さか知ってますか(?_?)

なんと ５～６ｋｇ もあるんです！！！！！！！！！！！！！！

この重みを首とか背中が支えているんです＼(◎o◎)／

考えてみてください

背中が曲がってしまったら、どこに負荷がかかると思いますか？

そう！！！！　首　です！！！！！！！！！！

そんな状態が長く続くとどうなると思いますか？

肩や首のこり、頭痛や眼精疲労、腰痛など
今まで私が情報提供してきた症状が
猫背によって現れてしまう恐れがあるんです(>_<)！！！！

それに首にはとても大事な場所があります

椎骨動脈です！！！

首の後ろ側の付け根の部分に右と左にあります！！！

猫背の姿勢が続くと、

椎骨動脈にずっと負荷がかかった状態となります。

少しのことで血管に障害が出てしまい、詰まったりします(＠_＠;)

皆さんはいくつの項目に当てはまりますか？

■　ソファに座ることが多い
■　椅子に座って背もたれにもたれる
■　長時間のPC作業
■　足や腕を組むことが多い
■　す真帆を長時間使用する
■　寝るときには枕は高くないといけない
■　かばんの荷物がいつも重い

一つでも当てはまった人は要注意です！！！！！！

猫背を治す努力をしよう！！！！！

ラジオ体操にもありますが、伸びの運動をするのも効果的ですが

自分ではなかなか猫背って気付かないですよね(ーー゛)

周りの人に頼ってください！！！
猫背になってるよって言ってもらえるだけで
自分で意識できるようになります（＾◇＾）

最初にも書きましたが、

猫背は健康にとってとても重要なポイントです！！！！

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posted by とき at 20:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月17日

短気な人は甘いモノ好き？？

最近すぐカッとなる人が増えてきています！！

ニュースでもよく耳にしますよね(ーー゛)

「カッとなってしまってやってしまいました！・・・」

集中力がなくすぐに怒ってしまうことは
思春期の子供たちに多く見られますが、

機能性低血糖症 という病気かもしれません！！！！！

食事をすると、すい臓から血糖値を下げる為に
インスリンが分泌されますが、
対内吸収の早い精製白砂糖をたくさん含む食事を続けていると、
血中濃度が乱高下してしまいます！！！(+o+)

※　最近の仮想通貨みたいですね…(＠_＠;)

こういった乱高下を繰り返していると、
すい臓がちょっとのことで過敏に反応してしまい
インスリンを過剰に分泌してしまうのです！！！

すると、結果的に低血糖状態が続くことになります。

この状態を

機能性低血糖症 と言います！！！！！！！！！！

低血糖状態だとどんな状態になるのかというと、

■　やる気が出ない
■　だるい
■　眠い

体は、血糖値を上げようとアドレナリンを分泌しますが、
このアドレナリンが曲者なんです＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

アドレナリンが副交感神経を刺激 してしまい、

■　動悸
■　ふるえ
■　イライラ

のような興奮状態を引き起こしてしまうのです(゜o゜)
なんだか更年期障害の症状とよく似ていますね！！

ちょうど、思春期の時って

インスタントラーメンやスナック菓子、ファーストフードといった

ジャンクフードを良く食べる時期ではないでしょうか？？

私もよく食べてましたｗｗｗ

食事が原因の低血糖症は、成長期からの食生活からの積み重ねから
来ているのではないでしょうか？？

今一度、自分の食生活をみなおしてみてはどうでしょう（●＾o＾●）！！

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