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2016年01月13日
ルーティンの活用法
まいど！
takaです(; ･`д･´)
昨日から一気に寒いですね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
普段薄着なtakaは若干困っておりますｗ
着るものないんだものｗ
毎年自分はどうしていたんだ！と思うところですがまぁ何とかなってるからいいかｗ
でも冷え性なんでね〜手先が冷えで地獄なんですｗ
いい手袋あればだれか教えてほしいです。現場用の革手ではそろそろ限界ですｗ
さて、前回まで長々とルーティンの作り方を実際に僕が作った過程を元にゆるーく紹介していきました。
決して【習慣】であることには変わりはないのですが、習慣づけるものを大事にすることでより効果的になる訳です。
そして今回はルーティンの使い方を紹介しましょう。
「ルーティンが習慣であって使うものとは違うんじゃないか？」って思いません？
いやいや。
確かにルーティンによって自然発生的に効果を得られるものも多くあります。
しかしそれだけでは「良い習慣」であって「ルーティン」にはなりえません。
皆さんわかってきましたか？
ルーティンの本質は「良い習慣」がさらに「飛び道具にできる！」ってう所にあるんです。
この飛び道具の部分を最も強調したのがスポーツにおける【短い】ルーティン。
習慣を元に根幹（自分の肉体面、精神面）を整えてかつ任意でオーラを放つこともできるのが【長い】ルーティンといってもいいでしょう。
例えばtakaのやっている朝のルーティンであれば、朝しかやれないものと勘違いしがちです。
ただ自分の行動や範囲、集中力、指向パターンを理解していることで（以前の自己分析の記事読んでねｗ）
例えば会社で「時間がないけど時間内に終わらせなきゃいけないことが多い時」に大変役に立つんです。
まず僕は朝一煙草を吸って2分止まってこれからの動きを考える。
であれば2分止まってどうやったら効率がいいかをパズルすることができるはず。
その上で最も厄介で時間を取りそうな部分、必ず終わらせておくべき所については先に仕込みをしておく。
サクッとファイリングしておくなり、一定の部分までの大枠を作っておく。
その後効率よいと判断した動きに沿って一気に片付ける。
まんま僕の仕事の仕方は朝のルーティンと変わらないわけです。
日本人の皆さん（僕も日本人ですが）は最大の防御を先に作る方が多い。
【これだけはやらなきゃいけないからこれだけは先に終わらせておこう】ってね。
実はこの選択は大きい間違いをはらんでいることになる。
勉強にしてもスポーツにしても仕事にしても家事にしても共通する部分を見つけることのほうが難しいです。
例えば掃除屋さんがスタジオの掃除ついでにカメラ回して番組を取り、帰りにクレープを販売する仕事ってあるわけないですよね？
takaは若干そんな仕事がしてみたいですがｗ
でもまぁどこの会社も売りは一つ二つなわけで。
周りの効率がいいものをやりながらさらに効率のいい組み方を本番にとっておけるというのはかなり大きいと思いますよ。
しかも似たような仕事ですからローディングができるわけです。
文字を打ち始める時だって最初は遅く乗ってきたり慣れてくると本当に早くなっていきますよね？
前回書いたものをコピペできたりして作業はなおはかどるわけです。
つまりは「急がば回れ」ってことですよね。
まわってる暇あるかボケ！って怒る人もいるようですが。
意外と回ってみたらいろんなことに気付ける。
それがtakaの朝ルーティンがもたらした飛び道具な部分。
これは仕事以外でもガッツリつかえますし、自信がつくんです。
何にって時間に対して。
逆算、足し算、引き算が効率よくストックしていけるって言えばいいのかな。
何に何分。何に何分。何は未知数。何は何秒って。
これは応用すればスケジューリングの確定方法にもかなり有効であったりします。
仕事何時〜。
通勤にかかる時間＋コンビニによる時間
アポイントの場所まで何分
何をするのに何分。
・・・・・・・・・・・・・・・etc
これを少し余裕をもって詰めておくことです。
例えばtakaの場合には飯を30分に設定しています。
実際は10分ない位で食い終わりますｗ
そうすると20分の余剰ができるわけです。
その間にできることは無数にあります。
先に移動しておいて資料整理でもいいですし、移動方法を変えてゆっくり座りながら行くでもいです。
そうすることで仕事の際の当たり方が断然違ってきます。
余裕がある分先方には自信をもって応対できます。
自信をまとった人ってちょっとだけオーラ出てるじゃいですかｗ
そういう風に応用が効いてくる。
そういう風にできる脳構造を作ってくれる。
ルーティンはこういう使い方をするのが最もいいんです。
言ったでしょ？最高のパフォーマンスを作り出すって。
何も一瞬でスーパーマンになれるわけではないんです。
こういう細かな部分が大きな道につながっていくんですね。
では今日はこの辺で。
takaでした！またな！
takaの仕事が何となくわかってきたらぽちっとな
にほんブログ村
これ使ってみたいな〜浮くだろうけどｗ
takaです(; ･`д･´)
昨日から一気に寒いですね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
普段薄着なtakaは若干困っておりますｗ
着るものないんだものｗ
毎年自分はどうしていたんだ！と思うところですがまぁ何とかなってるからいいかｗ
でも冷え性なんでね〜手先が冷えで地獄なんですｗ
いい手袋あればだれか教えてほしいです。現場用の革手ではそろそろ限界ですｗ
さて、前回まで長々とルーティンの作り方を実際に僕が作った過程を元にゆるーく紹介していきました。
決して【習慣】であることには変わりはないのですが、習慣づけるものを大事にすることでより効果的になる訳です。
そして今回はルーティンの使い方を紹介しましょう。
「ルーティンが習慣であって使うものとは違うんじゃないか？」って思いません？
いやいや。
確かにルーティンによって自然発生的に効果を得られるものも多くあります。
しかしそれだけでは「良い習慣」であって「ルーティン」にはなりえません。
皆さんわかってきましたか？
ルーティンの本質は「良い習慣」がさらに「飛び道具にできる！」ってう所にあるんです。
この飛び道具の部分を最も強調したのがスポーツにおける【短い】ルーティン。
習慣を元に根幹（自分の肉体面、精神面）を整えてかつ任意でオーラを放つこともできるのが【長い】ルーティンといってもいいでしょう。
例えばtakaのやっている朝のルーティンであれば、朝しかやれないものと勘違いしがちです。
ただ自分の行動や範囲、集中力、指向パターンを理解していることで（以前の自己分析の記事読んでねｗ）
例えば会社で「時間がないけど時間内に終わらせなきゃいけないことが多い時」に大変役に立つんです。
まず僕は朝一煙草を吸って2分止まってこれからの動きを考える。
であれば2分止まってどうやったら効率がいいかをパズルすることができるはず。
その上で最も厄介で時間を取りそうな部分、必ず終わらせておくべき所については先に仕込みをしておく。
サクッとファイリングしておくなり、一定の部分までの大枠を作っておく。
その後効率よいと判断した動きに沿って一気に片付ける。
まんま僕の仕事の仕方は朝のルーティンと変わらないわけです。
日本人の皆さん（僕も日本人ですが）は最大の防御を先に作る方が多い。
【これだけはやらなきゃいけないからこれだけは先に終わらせておこう】ってね。
実はこの選択は大きい間違いをはらんでいることになる。
勉強にしてもスポーツにしても仕事にしても家事にしても共通する部分を見つけることのほうが難しいです。
例えば掃除屋さんがスタジオの掃除ついでにカメラ回して番組を取り、帰りにクレープを販売する仕事ってあるわけないですよね？
takaは若干そんな仕事がしてみたいですがｗ
でもまぁどこの会社も売りは一つ二つなわけで。
周りの効率がいいものをやりながらさらに効率のいい組み方を本番にとっておけるというのはかなり大きいと思いますよ。
しかも似たような仕事ですからローディングができるわけです。
文字を打ち始める時だって最初は遅く乗ってきたり慣れてくると本当に早くなっていきますよね？
前回書いたものをコピペできたりして作業はなおはかどるわけです。
つまりは「急がば回れ」ってことですよね。
まわってる暇あるかボケ！って怒る人もいるようですが。
意外と回ってみたらいろんなことに気付ける。
それがtakaの朝ルーティンがもたらした飛び道具な部分。
これは仕事以外でもガッツリつかえますし、自信がつくんです。
何にって時間に対して。
逆算、足し算、引き算が効率よくストックしていけるって言えばいいのかな。
何に何分。何に何分。何は未知数。何は何秒って。
これは応用すればスケジューリングの確定方法にもかなり有効であったりします。
仕事何時〜。
通勤にかかる時間＋コンビニによる時間
アポイントの場所まで何分
何をするのに何分。
・・・・・・・・・・・・・・・etc
これを少し余裕をもって詰めておくことです。
例えばtakaの場合には飯を30分に設定しています。
実際は10分ない位で食い終わりますｗ
そうすると20分の余剰ができるわけです。
その間にできることは無数にあります。
先に移動しておいて資料整理でもいいですし、移動方法を変えてゆっくり座りながら行くでもいです。
そうすることで仕事の際の当たり方が断然違ってきます。
余裕がある分先方には自信をもって応対できます。
自信をまとった人ってちょっとだけオーラ出てるじゃいですかｗ
そういう風に応用が効いてくる。
そういう風にできる脳構造を作ってくれる。
ルーティンはこういう使い方をするのが最もいいんです。
言ったでしょ？最高のパフォーマンスを作り出すって。
何も一瞬でスーパーマンになれるわけではないんです。
こういう細かな部分が大きな道につながっていくんですね。
では今日はこの辺で。
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これ使ってみたいな〜浮くだろうけどｗ
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(2016/1/13 05:40時点)
感想(0件)
2016年01月12日
ルーティンの作り方
まいど！
takaです(; ･`д･´)
どこかで聞いた
【ダースベイダーの登場曲を娘が「ぎゅーにゅーとーこっぺぱーんこっぺぱーん」と歌うので集中できません】
というつぶやきのせいで僕はスターウォーズ見ることができなくなっていますｗ
これを考えた子供は天才か！と思うほどですｗ
さて、今日も今日とて五郎丸していきましょうｗ
ルーティンのつくり方続き！
先週taka流の食に関するルーティンを紹介しました。
今日はその有効性と効率の上げた方をメインに話をしていこうと思います☆
さて、takaの食ルーティンですが
これは食に限ったことではないんです。
僕は食を奔放にし過ぎたせいでこんなになってますから、食をまず第一にルーティン化していこうと思いこのルーティンを意識して作っていこうとしているわけです。
当然食欲を意識下に置き、食を考える事を応用すれば沢山のことができます。
そしてそれは必ず自分にはねかえってきます。
takaはそんなルーティンをいくつか実施しています。
例えばtakaが仕事に行く準備をするとき。
まず一番最初に、歯磨きをするよりも先にすることは喫煙です。※注?@
ベッドから起きたら喫煙。
takaの家は室内禁煙なので台所が喫煙室です。
まずそこまで行く必要があります。
そこで煙草を吸いながら弁当なり朝ごはんなりをパパッと用意します。
ついでにもっていく「プロテインとドリンク」を用意。
※これ注?Aね。
その後は風呂→歯磨き→支度と続くわけですが、
支度の際一番最初にすることは着替えよりも先に「ジム用品をパックする」です。※注?B
その後着替えて朝ごはんをするなり仕事道具をパックしていきます。
おそらくここまでやってtakaは45分かかりません。
これはtakaが実際に最近ようやく無意識でできるようになったルーティンの一つです。
「※注」
と書いたところが狙いになっています。
それぞれを紹介していきましょう。
まず何よりも先にすることが喫煙というのはいささか不健康でしょう。
その他の方法に置き換えられればいいのですが、いい具合に欲求があり、かつ【動く必要がない事】というのがなかなかなかったわけです。
これの狙いは吸っている間約4分のうち2分で
今日の予定を総ざらいし、何からやれば効率がいいかを考える時間ができる事。
ここでの時間があるから迷うことなくさっと何が今日必要なのかを準備できるわけです。
そして残りの2分で注?Aでもあるプロテインをシェイカーに入れたり、弁当用のおかずを用意したりするわけです。
これの狙いはまず必ずもっていくものを用意することで今日一日のモチベーションを上げることにしています。
プロテインを用意するということはどこかのタイミングでトレーニングを行う！
とマインドセットする事にもなるので、注?Bの行動がスムーズにいくことになります。
で、注?B
【着替えるよりもまずジム用品をパックする。】
ここでパックしていないときっと体のだるさに負けてしまうことでしょうｗ
まず何よりもここで先にもっていくもの！と決めてしまえばおいていくのはもったいないと思うはずなんです。
行くかわからなくても用意をしもっていくということが大事。
大荷物になりますがそれでもでかける時にせっかく用意したものを忘れることはありません。
そして仕事終わり。疲れていようがいまいが荷物をもって帰宅しなければいけませんよね。
帰宅の際にジム用品を持っていれば「少しでも動こうかな」と思い始めるわけです。
ジムに行けば支度は無駄になりませんから。
既に最初の寝起き喫煙の段階でマインドセットができていたことになる訳です。
当然ジムに行けばある程度汗をかき運動をします。
体の事を考えながらやってもやらないより数百倍はマシです。
これを続けることによって継続的な運動をすることができます。
そしてジムに幾分時間効率を上げるために行動をしようとするはずです。
勿論ダイエットに有効なのは言うまでもないでしょう。
トレーニングをするということは自分を見つめなおすきっかけになりますから、今日の努力を無駄にしない食事をとるようになるでしょう。
すると自炊をしますよね。コンビニ弁当食おうとは思わないはずなんです。
当然デリバリーなんかしません。
そうやって一つの生活上のルーティンから色んなルーティンを作り出すキッカケが作れるわけです。
その出来たきっかけを元にさらにルーティンを作る。
そうすれば生活がぐんと楽になり、自分に有効な時間が増えていきます。
最初はかなり意識する必要があります。
でもそうすることで自分が良い方向に変化していく。
それを感じられた時はかなり楽しいわけです。
どうです？
難しそうだな〜って考えていた人でも十分にできそうなことあるでしょ？
では明日はtakaが意識した部分。躓きかけた部分を元に紹介してみたいと思います！
では今日はこの辺で！takaでした(＾◇＾)
またな〜
takaの朝の行動が驚きだった人はぽちってしてね♪
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こんなもの見つけちゃいました！
ほ。。欲しいｗ
takaです(; ･`д･´)
どこかで聞いた
【ダースベイダーの登場曲を娘が「ぎゅーにゅーとーこっぺぱーんこっぺぱーん」と歌うので集中できません】
というつぶやきのせいで僕はスターウォーズ見ることができなくなっていますｗ
これを考えた子供は天才か！と思うほどですｗ
さて、今日も今日とて五郎丸していきましょうｗ
ルーティンのつくり方続き！
先週taka流の食に関するルーティンを紹介しました。
今日はその有効性と効率の上げた方をメインに話をしていこうと思います☆
さて、takaの食ルーティンですが
これは食に限ったことではないんです。
僕は食を奔放にし過ぎたせいでこんなになってますから、食をまず第一にルーティン化していこうと思いこのルーティンを意識して作っていこうとしているわけです。
当然食欲を意識下に置き、食を考える事を応用すれば沢山のことができます。
そしてそれは必ず自分にはねかえってきます。
takaはそんなルーティンをいくつか実施しています。
例えばtakaが仕事に行く準備をするとき。
まず一番最初に、歯磨きをするよりも先にすることは喫煙です。※注?@
ベッドから起きたら喫煙。
takaの家は室内禁煙なので台所が喫煙室です。
まずそこまで行く必要があります。
そこで煙草を吸いながら弁当なり朝ごはんなりをパパッと用意します。
ついでにもっていく「プロテインとドリンク」を用意。
※これ注?Aね。
その後は風呂→歯磨き→支度と続くわけですが、
支度の際一番最初にすることは着替えよりも先に「ジム用品をパックする」です。※注?B
その後着替えて朝ごはんをするなり仕事道具をパックしていきます。
おそらくここまでやってtakaは45分かかりません。
これはtakaが実際に最近ようやく無意識でできるようになったルーティンの一つです。
「※注」
と書いたところが狙いになっています。
それぞれを紹介していきましょう。
まず何よりも先にすることが喫煙というのはいささか不健康でしょう。
その他の方法に置き換えられればいいのですが、いい具合に欲求があり、かつ【動く必要がない事】というのがなかなかなかったわけです。
これの狙いは吸っている間約4分のうち2分で
今日の予定を総ざらいし、何からやれば効率がいいかを考える時間ができる事。
ここでの時間があるから迷うことなくさっと何が今日必要なのかを準備できるわけです。
そして残りの2分で注?Aでもあるプロテインをシェイカーに入れたり、弁当用のおかずを用意したりするわけです。
これの狙いはまず必ずもっていくものを用意することで今日一日のモチベーションを上げることにしています。
プロテインを用意するということはどこかのタイミングでトレーニングを行う！
とマインドセットする事にもなるので、注?Bの行動がスムーズにいくことになります。
で、注?B
【着替えるよりもまずジム用品をパックする。】
ここでパックしていないときっと体のだるさに負けてしまうことでしょうｗ
まず何よりもここで先にもっていくもの！と決めてしまえばおいていくのはもったいないと思うはずなんです。
行くかわからなくても用意をしもっていくということが大事。
大荷物になりますがそれでもでかける時にせっかく用意したものを忘れることはありません。
そして仕事終わり。疲れていようがいまいが荷物をもって帰宅しなければいけませんよね。
帰宅の際にジム用品を持っていれば「少しでも動こうかな」と思い始めるわけです。
ジムに行けば支度は無駄になりませんから。
既に最初の寝起き喫煙の段階でマインドセットができていたことになる訳です。
当然ジムに行けばある程度汗をかき運動をします。
体の事を考えながらやってもやらないより数百倍はマシです。
これを続けることによって継続的な運動をすることができます。
そしてジムに幾分時間効率を上げるために行動をしようとするはずです。
勿論ダイエットに有効なのは言うまでもないでしょう。
トレーニングをするということは自分を見つめなおすきっかけになりますから、今日の努力を無駄にしない食事をとるようになるでしょう。
すると自炊をしますよね。コンビニ弁当食おうとは思わないはずなんです。
当然デリバリーなんかしません。
そうやって一つの生活上のルーティンから色んなルーティンを作り出すキッカケが作れるわけです。
その出来たきっかけを元にさらにルーティンを作る。
そうすれば生活がぐんと楽になり、自分に有効な時間が増えていきます。
最初はかなり意識する必要があります。
でもそうすることで自分が良い方向に変化していく。
それを感じられた時はかなり楽しいわけです。
どうです？
難しそうだな〜って考えていた人でも十分にできそうなことあるでしょ？
では明日はtakaが意識した部分。躓きかけた部分を元に紹介してみたいと思います！
では今日はこの辺で！takaでした(＾◇＾)
またな〜
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2016年01月08日
ルーティンを作るには
まいど！
takaです(; ･`д･´)
皆さん週末ですｗ
やっとですね〜
takaは新年早々もう癒しが欲しいですｗ
ねこしゃんマジで考えてみようかな〜
飼いやすいなんかないか探し中ですｗ
残念ながら飼いやすいといわれているうさたんは無理なんだよなぁ・・
うちコード類が馬鹿多いのでｗカミカミされたら一巻の終わりｗ
さて、引き続きルーティンの話をしていきましょうｗ
今日は昨日お話しした【長いルーティン】に焦点を当てて、最も大きなカテゴリーから話をしていこうと思います。
まず皆さんの思い描く最高の状態が何かを元にアレンジしながら考えてみてくださいね。
さて、人は必ず【朝・昼・夜】と分けて一日を考えていますよね？
まぁもともとは一日三食の文化ってのは人によって作られてきた（食品産業）なんですけど。
江戸時代は一日二食が普通でしたし。
その後照明器具が発達したことによって夜が長くなり、労働時間が伸びたことが一番の要因。
その後エジソンが一日三食を強く推したこともあって「天才を作るためには一日三食！」という風潮が強まったわけですね。
ただエジソンが一日三食を進めたのは自分の開発した発明（トースター）を売るためですから世の中以外にコロッと行くもんですｗ
まぁともあれ僕らは長い事、一日を三分割して考える癖がついたわけです。
上の話からも分かるように僕らの生活に最も影響を与えるのは「食」ってことなんです。
生きる上で欠かせない「食」ですが
現在の日本では簡単に沢山の物を食べることができます。
まぁそのおかげでダイエットしたい人が出てくるわけなんですが。。。
そのダイエットに必要不可欠なのも「食」という何とも皮肉な事ｗ
では「食」に「ルーティン」を組み合わせたらどうだろう？
これ簡単そうでしょ？
実はこれ相当難しいんですよｗ
皆さん食に関してのルーティンを作るって考えた時、何を一番に思いました？
【野菜を必ず入れる】
【噛む回数を決める】
【彩を鮮やかに】
【食べる時間を決める】
そう。これってダイエッターであれば必ず聞く常套手段なんです。
それでみんな失敗してきたわけだから無理っすよｗ
ここが落とし穴。
ルーティンを作るときに最も安易な方法を「継続」させればルーティンだと思ってしまうところ。
それって自分に合ってますか？
ルーティンとはあくまで自分のために行うものです。
ダイエットのように指向が外に向く（他人の目を気にしたり、もてたい！とかね）物にはすこぶる向いてないわけです。
でも不可能か？
否。
向いていないものにこそルーティンを当てることができたら【絶対に破れない最高の状態】を維持することができるんです。
takaが最近考えて実践して今ルーティンに組み込もうとしている事があります。
まだまだ意識下での話なのでルーティンと呼ぶには程遠いですが。
?@taka腹が減る
?A座る
?B眼を閉じて腹部に意識を集中させる
?C自分がどこまで腹が減っているのか。どんなものを求める程度なのかを自問自答する。
?D答えが出たら洗面所へ。
?E洗面所へ行っておなか確認ｗ
?F食べるものを決める。
?G台所に行ってあるものを確認する。
もう自分で書いていて笑っちゃいましたｗ
解説していきますね。
?@はそのままですね。腹は減りますよ。
?Aはまず立っているとまだ行き先が決まっていないわけですから必ず欲求の解消ができるところに足が向いてしまうので座っちゃうんです。
※この瞬間に目の前のコーヒーだけで終わってしまう場合もあるので侮れない
?B〜?Cはどんな人にも有効ですよ。
実は人間腹が減るっていうのは【血糖値が下がりエネルギーが枯渇するとお腹が減る】ってのが一般的な空腹。
その他に食べても満足しない、すぐ腹が減る人ってのはストレスや水分不足、睡眠不足、菓子類の食い過ぎなどなどの原因であることが多い。
そのような精神状態で我慢をしようとすると色んな上手いものが頭をよぎってしまうｗ
脳はとことんあなたを知っているのでその強烈な誘惑には絶対勝てません。
そんな時には「寝ちまうのが一番！」なんて話聞いたことないですか？
takaの方法は寝ずにその状態を作ることができるんです。
意識を腹部に集中することで腸の動きを感じ胃の収縮具合、腹の減り具合を確認できるんです。
便秘の人はその瞬間に便意が来ることもある位腹部っていうのは意識の外の器官なわけです。
だからここでしっかりと自分の取るべき行動を決めることが大事。
?D〜?Eは再確認です。
食うと決めたら食うわけですがここで食い気をそぐこともできるので意外に馬鹿にできないわけです。
?Fでやっと空腹との妥協案を出せるわけです。
うどん食いたい！じゃぁうどん食ってもよし！でも1玉な！ついでに野菜入れること！
とか
そこまでじゃないからプロテインバーでいいやｗ
って。
?Gようやく台所に。
冷蔵庫を開ければほかの魅力的な食材たちが誘惑してきます。
でも決めたあなたなら必ず「いやいや。うどんと決めた！」と振り切れるはずですｗ
こうやってコントロールすることで無駄な間食や衝動食いをかなり減らすことができます。
結果体調の維持にもつながりますしモチベーションの維持にもなります。
いかがでしたか？
来週はこのルーティンの効果も含めてもう少し詳しく作り方を解説したいと思います。
では今日はこの辺で！takaでした(＾◇＾)
またな！
taka流に賛同してくれた人はぽちっとしてね〜
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takaです(; ･`д･´)
皆さん週末ですｗ
やっとですね〜
takaは新年早々もう癒しが欲しいですｗ
ねこしゃんマジで考えてみようかな〜
飼いやすいなんかないか探し中ですｗ
残念ながら飼いやすいといわれているうさたんは無理なんだよなぁ・・
うちコード類が馬鹿多いのでｗカミカミされたら一巻の終わりｗ
さて、引き続きルーティンの話をしていきましょうｗ
今日は昨日お話しした【長いルーティン】に焦点を当てて、最も大きなカテゴリーから話をしていこうと思います。
まず皆さんの思い描く最高の状態が何かを元にアレンジしながら考えてみてくださいね。
さて、人は必ず【朝・昼・夜】と分けて一日を考えていますよね？
まぁもともとは一日三食の文化ってのは人によって作られてきた（食品産業）なんですけど。
江戸時代は一日二食が普通でしたし。
その後照明器具が発達したことによって夜が長くなり、労働時間が伸びたことが一番の要因。
その後エジソンが一日三食を強く推したこともあって「天才を作るためには一日三食！」という風潮が強まったわけですね。
ただエジソンが一日三食を進めたのは自分の開発した発明（トースター）を売るためですから世の中以外にコロッと行くもんですｗ
まぁともあれ僕らは長い事、一日を三分割して考える癖がついたわけです。
上の話からも分かるように僕らの生活に最も影響を与えるのは「食」ってことなんです。
生きる上で欠かせない「食」ですが
現在の日本では簡単に沢山の物を食べることができます。
まぁそのおかげでダイエットしたい人が出てくるわけなんですが。。。
そのダイエットに必要不可欠なのも「食」という何とも皮肉な事ｗ
では「食」に「ルーティン」を組み合わせたらどうだろう？
これ簡単そうでしょ？
実はこれ相当難しいんですよｗ
皆さん食に関してのルーティンを作るって考えた時、何を一番に思いました？
【野菜を必ず入れる】
【噛む回数を決める】
【彩を鮮やかに】
【食べる時間を決める】
そう。これってダイエッターであれば必ず聞く常套手段なんです。
それでみんな失敗してきたわけだから無理っすよｗ
ここが落とし穴。
ルーティンを作るときに最も安易な方法を「継続」させればルーティンだと思ってしまうところ。
それって自分に合ってますか？
ルーティンとはあくまで自分のために行うものです。
ダイエットのように指向が外に向く（他人の目を気にしたり、もてたい！とかね）物にはすこぶる向いてないわけです。
でも不可能か？
否。
向いていないものにこそルーティンを当てることができたら【絶対に破れない最高の状態】を維持することができるんです。
takaが最近考えて実践して今ルーティンに組み込もうとしている事があります。
まだまだ意識下での話なのでルーティンと呼ぶには程遠いですが。
?@taka腹が減る
?A座る
?B眼を閉じて腹部に意識を集中させる
?C自分がどこまで腹が減っているのか。どんなものを求める程度なのかを自問自答する。
?D答えが出たら洗面所へ。
?E洗面所へ行っておなか確認ｗ
?F食べるものを決める。
?G台所に行ってあるものを確認する。
もう自分で書いていて笑っちゃいましたｗ
解説していきますね。
?@はそのままですね。腹は減りますよ。
?Aはまず立っているとまだ行き先が決まっていないわけですから必ず欲求の解消ができるところに足が向いてしまうので座っちゃうんです。
※この瞬間に目の前のコーヒーだけで終わってしまう場合もあるので侮れない
?B〜?Cはどんな人にも有効ですよ。
実は人間腹が減るっていうのは【血糖値が下がりエネルギーが枯渇するとお腹が減る】ってのが一般的な空腹。
その他に食べても満足しない、すぐ腹が減る人ってのはストレスや水分不足、睡眠不足、菓子類の食い過ぎなどなどの原因であることが多い。
そのような精神状態で我慢をしようとすると色んな上手いものが頭をよぎってしまうｗ
脳はとことんあなたを知っているのでその強烈な誘惑には絶対勝てません。
そんな時には「寝ちまうのが一番！」なんて話聞いたことないですか？
takaの方法は寝ずにその状態を作ることができるんです。
意識を腹部に集中することで腸の動きを感じ胃の収縮具合、腹の減り具合を確認できるんです。
便秘の人はその瞬間に便意が来ることもある位腹部っていうのは意識の外の器官なわけです。
だからここでしっかりと自分の取るべき行動を決めることが大事。
?D〜?Eは再確認です。
食うと決めたら食うわけですがここで食い気をそぐこともできるので意外に馬鹿にできないわけです。
?Fでやっと空腹との妥協案を出せるわけです。
うどん食いたい！じゃぁうどん食ってもよし！でも1玉な！ついでに野菜入れること！
とか
そこまでじゃないからプロテインバーでいいやｗ
って。
?Gようやく台所に。
冷蔵庫を開ければほかの魅力的な食材たちが誘惑してきます。
でも決めたあなたなら必ず「いやいや。うどんと決めた！」と振り切れるはずですｗ
こうやってコントロールすることで無駄な間食や衝動食いをかなり減らすことができます。
結果体調の維持にもつながりますしモチベーションの維持にもなります。
いかがでしたか？
来週はこのルーティンの効果も含めてもう少し詳しく作り方を解説したいと思います。
では今日はこの辺で！takaでした(＾◇＾)
またな！
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2016年01月07日
ルーティンを作るには
まいど！
takaです(; ･`д･´)
今日は比較的さみいですね〜
takaは眠くてしょうがありませんｗ
仮眠もとれないくらいの時間の時のおすすめ。
（みんな知ってるかもですが）
コーヒー飲んで15分椅子で寝る。
これ諸説ありますけど。横になってしまうとtakaは完眠してしまうので。
コーヒーのカフェインは溜飲後約15分で吸収され効果が出てきます。
そのタイミングで起きるとすっきりしているわけですが、、、、、、
どういうわけかソファーでもなんでも横になってしまうとすっかり最低2時間はたってしまうんですよねｗ
っつー訳でtakaは椅子に寄りかかる体制でできるだけ楽にして寝ます。
物音やふとしたタイミングですっきりおきられるのでお勧めです。
何の話をしているのかｗ
そうそうルーティンの作り方続きを書いていきますね！
昨日の記事はもう自分で見るのも嫌になるぐらいグッサグサ突き刺さってきますよね。
今日はちょっとだけ軽めに行きたいと思います。
昨日お話しした自己管理
【己を知れ】
そして
【恥を知れ】
そして
【改め進め】
を意識出来たら今度は自分の最高だと思える瞬間を見つけてください。
あなたは何をしている時に【最高】を感じられますか？
あ、遊び以外でｗ
生産性のある事柄にしてくださいね。
【仕事で一定以上の成果を上げた時】
【スポーツで称賛された時】
【新しい技を成功させたとき】
【トレーニングで超満足した！と汗をぬぐったとき】
【オーディションに合格したとき・目を引いたとき】
様々あると思います。
それぞれそれを良く思い返して繰り返し脳内再生させてください。
さて、次はそれが時間的に長いか短いかを考えてください。
五郎丸選手（キック）・イチロー選手（バッティング）・内村選手（跳馬）
は瞬間的なプレッシャーを覆しその時できうる最高のパフォーマンス（正確性）を生み出すためのものです。
これは時間時には【短い】ルーティンになります。
企画を構成・立案し会議を繰り返し、施行する。そして評価を得る！
というのはもうお分かりの通り【長い】ルーティンになります。
どちらが楽か？
楽なんかあるかボケ！と言いたい所ですが、、、楽なのは【長い】ルーティンです。
半々くらいは勘違いしてます。
一瞬のルーティンのほうが【早く習得できそう】と思うようですね。
全く逆です。
一瞬ないし短時間のルーティンというのは
【イメージ＋結果＋熟練度＋精神コントロール＋習慣＋メンタルリセット】
を組み合わせないといけません。
対して長いルーティンは
【意識＋実行力＋精神力】で作ることができます。
各々の解説はまた今度に回しますが、【一瞬で自分を最高潮に上げる能力を得る】といえばその困難さが伝わるでしょうか？
ではもう一つ。
皆さんそんな一瞬で【最高の結果を求める必要がある瞬間】なんてあります？？
プロスポーツ選手は別ですが。
例えば役者・歌手。
撮影か舞台かによっても違いはありますが大きくプレッシャーを跳ね除けねばならない瞬間は【オーディションか本番前】くらいなもんです。
それは一瞬じゃないか？一瞬でアピールするための場じゃないか？
あぁ。大きく違いますね。
審査員は一瞬見える皆さんの【今まで】を見てきています。
稽古も撮影も「長い」んです。
役として生きてもらう時間も長いんです。
積み上げてきた結晶をどう拾い集めるか。その結晶がどれだけ輝いていてどれだけの大きさか。
そこを見ています。
馬鹿な役者連中が「かわいいは正義」とか「スタイルがいいから」といった理由をあげつらって嫉妬したりしてますが。そんなん腐るほどいます。
努力なくして得た美はメッキが薄すぎて目にもとまりません。
いかに自分が自分に対して接してきたか。そんなところが「魅力」なわけですね。
甘く見ないほうがいいですよ。
そして何もプロスポーツ選手も【短いルーティン】だけでやっているわけではありません。
皆さんは試合や中継・ハイライトを見るわけですからそう感じているだけです。
当然【長いルーティン】を沢山努力して作っています。
イチロー選手なんかはルーティンが多いことで有名ですね。
食事も決まったものを決まった日に決まった量食べることでも有名ですし
取材等の受けかた
他の選手への接し方
トレーニング内容・トレーニング開始時間も・・・
びっくりするくらいルーティン化されています。
彼があの年で肉体的な下降をもろともせず現役のメジャーリーガーであり続けられているのにはそういうわけがあるんですね。
さて、今回はルーティンの種類を簡単に紹介しました。
皆さんの【最高】をしっかりとイメージしておいてくださいね。
明日は【長いルーティン】を詳しく紹介していこうと思います。
ではまた明日。
takaでした(＾◇＾)またな！
イチローすげぇ！って思ったらぽちってくださいな。
にほんブログ村
トレーニング再開してますがやっぱ汗かくの気持ちいいですねｗ
追い込む感覚も嫌いじゃない。結構タオルって重要です。おすすめ張っておきます。よかったらぜひ
takaです(; ･`д･´)
今日は比較的さみいですね〜
takaは眠くてしょうがありませんｗ
仮眠もとれないくらいの時間の時のおすすめ。
（みんな知ってるかもですが）
コーヒー飲んで15分椅子で寝る。
これ諸説ありますけど。横になってしまうとtakaは完眠してしまうので。
コーヒーのカフェインは溜飲後約15分で吸収され効果が出てきます。
そのタイミングで起きるとすっきりしているわけですが、、、、、、
どういうわけかソファーでもなんでも横になってしまうとすっかり最低2時間はたってしまうんですよねｗ
っつー訳でtakaは椅子に寄りかかる体制でできるだけ楽にして寝ます。
物音やふとしたタイミングですっきりおきられるのでお勧めです。
何の話をしているのかｗ
そうそうルーティンの作り方続きを書いていきますね！
昨日の記事はもう自分で見るのも嫌になるぐらいグッサグサ突き刺さってきますよね。
今日はちょっとだけ軽めに行きたいと思います。
昨日お話しした自己管理
【己を知れ】
そして
【恥を知れ】
そして
【改め進め】
を意識出来たら今度は自分の最高だと思える瞬間を見つけてください。
あなたは何をしている時に【最高】を感じられますか？
あ、遊び以外でｗ
生産性のある事柄にしてくださいね。
【仕事で一定以上の成果を上げた時】
【スポーツで称賛された時】
【新しい技を成功させたとき】
【トレーニングで超満足した！と汗をぬぐったとき】
【オーディションに合格したとき・目を引いたとき】
様々あると思います。
それぞれそれを良く思い返して繰り返し脳内再生させてください。
さて、次はそれが時間的に長いか短いかを考えてください。
五郎丸選手（キック）・イチロー選手（バッティング）・内村選手（跳馬）
は瞬間的なプレッシャーを覆しその時できうる最高のパフォーマンス（正確性）を生み出すためのものです。
これは時間時には【短い】ルーティンになります。
企画を構成・立案し会議を繰り返し、施行する。そして評価を得る！
というのはもうお分かりの通り【長い】ルーティンになります。
どちらが楽か？
楽なんかあるかボケ！と言いたい所ですが、、、楽なのは【長い】ルーティンです。
半々くらいは勘違いしてます。
一瞬のルーティンのほうが【早く習得できそう】と思うようですね。
全く逆です。
一瞬ないし短時間のルーティンというのは
【イメージ＋結果＋熟練度＋精神コントロール＋習慣＋メンタルリセット】
を組み合わせないといけません。
対して長いルーティンは
【意識＋実行力＋精神力】で作ることができます。
各々の解説はまた今度に回しますが、【一瞬で自分を最高潮に上げる能力を得る】といえばその困難さが伝わるでしょうか？
ではもう一つ。
皆さんそんな一瞬で【最高の結果を求める必要がある瞬間】なんてあります？？
プロスポーツ選手は別ですが。
例えば役者・歌手。
撮影か舞台かによっても違いはありますが大きくプレッシャーを跳ね除けねばならない瞬間は【オーディションか本番前】くらいなもんです。
それは一瞬じゃないか？一瞬でアピールするための場じゃないか？
あぁ。大きく違いますね。
審査員は一瞬見える皆さんの【今まで】を見てきています。
稽古も撮影も「長い」んです。
役として生きてもらう時間も長いんです。
積み上げてきた結晶をどう拾い集めるか。その結晶がどれだけ輝いていてどれだけの大きさか。
そこを見ています。
馬鹿な役者連中が「かわいいは正義」とか「スタイルがいいから」といった理由をあげつらって嫉妬したりしてますが。そんなん腐るほどいます。
努力なくして得た美はメッキが薄すぎて目にもとまりません。
いかに自分が自分に対して接してきたか。そんなところが「魅力」なわけですね。
甘く見ないほうがいいですよ。
そして何もプロスポーツ選手も【短いルーティン】だけでやっているわけではありません。
皆さんは試合や中継・ハイライトを見るわけですからそう感じているだけです。
当然【長いルーティン】を沢山努力して作っています。
イチロー選手なんかはルーティンが多いことで有名ですね。
食事も決まったものを決まった日に決まった量食べることでも有名ですし
取材等の受けかた
他の選手への接し方
トレーニング内容・トレーニング開始時間も・・・
びっくりするくらいルーティン化されています。
彼があの年で肉体的な下降をもろともせず現役のメジャーリーガーであり続けられているのにはそういうわけがあるんですね。
さて、今回はルーティンの種類を簡単に紹介しました。
皆さんの【最高】をしっかりとイメージしておいてくださいね。
明日は【長いルーティン】を詳しく紹介していこうと思います。
ではまた明日。
takaでした(＾◇＾)またな！
イチローすげぇ！って思ったらぽちってくださいな。
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トレーニング再開してますがやっぱ汗かくの気持ちいいですねｗ
追い込む感覚も嫌いじゃない。結構タオルって重要です。おすすめ張っておきます。よかったらぜひ
価格: 1,620円
(2016/1/7 01:43時点)
感想(4件)
2016年01月06日
ルーティンを作るには
まいど！
takaです(; ･`д･´)
今年のあいさつも終えたことですし記事を再開していきたいと思います！
昨年末にお伝えしたルーティン。
今年爆発的に耳なじんだ言葉になり、年末年始の番組でもことごとく【ルーティン】が連呼されていました。
しかし実質実のある話や結局ルーティンが何なのかは紹介しないまま
ルーティン＝五郎丸！
みたいになっているのは嘆かわしい事です。
2020年日本はオリンピックのホスト国になるわけですし、もうそろそろ上っ面ばかり撫でて広く浅い交友・交流をやめたらどうかと思いますね。
本来職人の国ですからルーティンというはこの国には最もなじんだ行動であるにもかかわらず
現在では誰も知らない。やらない。めんどい。かっこ悪い。古い。
現代っ子よ。本当にそれでいいと思っているなら自分で友人を殺すことになる世界が来ると覚悟しなさい。
全く尊重できない他人同士が仲良し故吉賀できる世界なんて存在しない。
その時その時であっちふらふらこっちふらふら。
情報戦を仕掛けられればあっという間に親友だと思っていた人が裏切る世界が来る。
そんな世界には、日本にはなってほしくないと思います。
なぜそんな話をしたか？
ズバリ【ルーティンを作る】という行為はかなりの努力が必要だからです。
これは単なる生活上の癖付けではありません。
パフォーマンスを最大に発揮できるいわば自己暗示に近い行為です。
その為には継続性と心身の連動性が不可欠。
大抵の現代人はその時点で「別になくても死なない」とあきらめそっぽ向いてしまうでしょうね。
そして金持ちを見て羨んだり、素晴らしい選手を見て俺もこういう人生であればよかったなんて考える。
いいですか。新年一発目行きますよ！
【やらない奴に運は来ない。やれない奴にチャンスは来ない。やらなかった奴に満足な死は訪れない。】
肝に銘じてほしいものです。
さっきも言いました。日本は「職人の国」です。
元々こつこつ地道に自分を磨くことを良く知っている民族です。
その性質をもって日本はここまでの世界的地位を確立したことを忘れないでほしい。
与えられているモノは決して君が作ったものじゃないということをよく知ってほしい。
それが理解できない人はきっと最高のパフォーマンスを発揮することなく死んでいくでしょう。
そうなりたくないなら。
まずルーティンを作り上げる第一歩。
【己を知れ】
そして
【恥を知れ】
そして
【改め進め】
この三つを心に刻み込んでください。
まず
【己を知れ】
読んで字のごとく自分を知る事。ただしこれは最も難しいお題です。
自分で自己分析をすることも大事ですが、かかわっている人たちと多くのコミュニケーションを取ることが重要です。
他人に自分を理解してもらう必要はありませんが、他人はあなたの良い・悪いところを良く見ています。
内面ではなく外に投影されているあなたの良悪を見ています。
それが内面から出ている場合もあればあなた自身がうそをついてそう演じている場合もあります。
コミュニケーションを重ねる事、指摘を真摯に受け止めること。
これがまず一番大事です。素直になって自分を出せるようにまずは工夫することです。
そして
【恥を知れ】
他人とかかわればかかわるほど自分の犯してきた、犯した間違いに気づいていきます。
時には思い出したくもないような劣悪な自分を見ることにもなります。
目を背けたいと思いますが、それもあなたです。
二度としない。そう思うなら一時の恥は向かって受けていくべきです。
自分の犯した恥を知れば知るほど自分の良いところも見えていきます。
そしてコミュニケーションにおける【コツ】をつかんでいきます。
光があれば闇がある。人間にはバイオリズムがあります。
そのバイオリズムをコントロールすることで心の平穏を作り出すことができ、平穏を持つことで心は強くなります。
心が強くなればチャレンジができます。
チャレンジができれば新たな自分の才能に気付くことができるでしょう。
新たな才能をいくつも発見できる人はそれだけチャンスがあります。
チャンスをものにできればできた分だけ幸せな終わりに迎えるでしょう。
あなたはどうしたいですか？
【恥を知れ】
最後は
【改め進め】
後悔はするだけいいと思ってます。
ただし後悔の仕方が重要です。目を背けるでもなく改善できるところがないか。
真っ向から自分のやったことに立ち向かえる人になる事です。
逆境を跳ね返し新たな扉を開くことのできる人は大抵何度も何度も間違えてきています。
赤面するほど恥ずかしい過去を持っているモノです。
でもそれを「人に伝える」ことができます。
なぜか？
【その恥や間違いを自分が糧にしたと自信をもって言えるから】です。
照れずこびず、さもそれが自分を成長させてくれたといわんばかりの考え方。
パワーありますよね。
そして人はそのパワーにあこがれるんです。
五郎丸選手・イチロー選手お二方ともかなり芯がしっかりしていると見られているようですが。
彼らは彼自身と何度も戦って何度も負けて何度も立ち上がって勝ってきた人たちです。
勘違いなさるな。
【あんな人間は最初から存在することはない】
さて、
今回はルーティンを作り為の心構えをお伝えしました。
耳の痛い話しでtaka自身も相当やられてますがｗ
この記事はどんな人にも当てはまると思います。
ここでやらなきゃ損ですよ。
これダイエットする人、トレーニングする人、スポーツする人みんなに有効な事ですから。
では今日はこの辺で。takaでした(＾◇＾)
またなぁ〜〜
耳が痛かった人はクリックして改めよｗ
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馬油いいらしいですね。乾燥してきて結構肌がぼろっちくなっているのでこんなの買ってみようかしら
takaです(; ･`д･´)
今年のあいさつも終えたことですし記事を再開していきたいと思います！
昨年末にお伝えしたルーティン。
今年爆発的に耳なじんだ言葉になり、年末年始の番組でもことごとく【ルーティン】が連呼されていました。
しかし実質実のある話や結局ルーティンが何なのかは紹介しないまま
ルーティン＝五郎丸！
みたいになっているのは嘆かわしい事です。
2020年日本はオリンピックのホスト国になるわけですし、もうそろそろ上っ面ばかり撫でて広く浅い交友・交流をやめたらどうかと思いますね。
本来職人の国ですからルーティンというはこの国には最もなじんだ行動であるにもかかわらず
現在では誰も知らない。やらない。めんどい。かっこ悪い。古い。
現代っ子よ。本当にそれでいいと思っているなら自分で友人を殺すことになる世界が来ると覚悟しなさい。
全く尊重できない他人同士が仲良し故吉賀できる世界なんて存在しない。
その時その時であっちふらふらこっちふらふら。
情報戦を仕掛けられればあっという間に親友だと思っていた人が裏切る世界が来る。
そんな世界には、日本にはなってほしくないと思います。
なぜそんな話をしたか？
ズバリ【ルーティンを作る】という行為はかなりの努力が必要だからです。
これは単なる生活上の癖付けではありません。
パフォーマンスを最大に発揮できるいわば自己暗示に近い行為です。
その為には継続性と心身の連動性が不可欠。
大抵の現代人はその時点で「別になくても死なない」とあきらめそっぽ向いてしまうでしょうね。
そして金持ちを見て羨んだり、素晴らしい選手を見て俺もこういう人生であればよかったなんて考える。
いいですか。新年一発目行きますよ！
【やらない奴に運は来ない。やれない奴にチャンスは来ない。やらなかった奴に満足な死は訪れない。】
肝に銘じてほしいものです。
さっきも言いました。日本は「職人の国」です。
元々こつこつ地道に自分を磨くことを良く知っている民族です。
その性質をもって日本はここまでの世界的地位を確立したことを忘れないでほしい。
与えられているモノは決して君が作ったものじゃないということをよく知ってほしい。
それが理解できない人はきっと最高のパフォーマンスを発揮することなく死んでいくでしょう。
そうなりたくないなら。
まずルーティンを作り上げる第一歩。
【己を知れ】
そして
【恥を知れ】
そして
【改め進め】
この三つを心に刻み込んでください。
まず
【己を知れ】
読んで字のごとく自分を知る事。ただしこれは最も難しいお題です。
自分で自己分析をすることも大事ですが、かかわっている人たちと多くのコミュニケーションを取ることが重要です。
他人に自分を理解してもらう必要はありませんが、他人はあなたの良い・悪いところを良く見ています。
内面ではなく外に投影されているあなたの良悪を見ています。
それが内面から出ている場合もあればあなた自身がうそをついてそう演じている場合もあります。
コミュニケーションを重ねる事、指摘を真摯に受け止めること。
これがまず一番大事です。素直になって自分を出せるようにまずは工夫することです。
そして
【恥を知れ】
他人とかかわればかかわるほど自分の犯してきた、犯した間違いに気づいていきます。
時には思い出したくもないような劣悪な自分を見ることにもなります。
目を背けたいと思いますが、それもあなたです。
二度としない。そう思うなら一時の恥は向かって受けていくべきです。
自分の犯した恥を知れば知るほど自分の良いところも見えていきます。
そしてコミュニケーションにおける【コツ】をつかんでいきます。
光があれば闇がある。人間にはバイオリズムがあります。
そのバイオリズムをコントロールすることで心の平穏を作り出すことができ、平穏を持つことで心は強くなります。
心が強くなればチャレンジができます。
チャレンジができれば新たな自分の才能に気付くことができるでしょう。
新たな才能をいくつも発見できる人はそれだけチャンスがあります。
チャンスをものにできればできた分だけ幸せな終わりに迎えるでしょう。
あなたはどうしたいですか？
【恥を知れ】
最後は
【改め進め】
後悔はするだけいいと思ってます。
ただし後悔の仕方が重要です。目を背けるでもなく改善できるところがないか。
真っ向から自分のやったことに立ち向かえる人になる事です。
逆境を跳ね返し新たな扉を開くことのできる人は大抵何度も何度も間違えてきています。
赤面するほど恥ずかしい過去を持っているモノです。
でもそれを「人に伝える」ことができます。
なぜか？
【その恥や間違いを自分が糧にしたと自信をもって言えるから】です。
照れずこびず、さもそれが自分を成長させてくれたといわんばかりの考え方。
パワーありますよね。
そして人はそのパワーにあこがれるんです。
五郎丸選手・イチロー選手お二方ともかなり芯がしっかりしていると見られているようですが。
彼らは彼自身と何度も戦って何度も負けて何度も立ち上がって勝ってきた人たちです。
勘違いなさるな。
【あんな人間は最初から存在することはない】
さて、
今回はルーティンを作り為の心構えをお伝えしました。
耳の痛い話しでtaka自身も相当やられてますがｗ
この記事はどんな人にも当てはまると思います。
ここでやらなきゃ損ですよ。
これダイエットする人、トレーニングする人、スポーツする人みんなに有効な事ですから。
では今日はこの辺で。takaでした(＾◇＾)
またなぁ〜〜
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馬油いいらしいですね。乾燥してきて結構肌がぼろっちくなっているのでこんなの買ってみようかしら
2016年01月05日
2016年始動！今年もよろしくお願いします
まいど！
takaです(; ･`д･´)
新年あけましておめでとうございます。
今日からこのブログも再開していきます！
SAUX共々このブログもよろしくお願い申し上げます。
2015年。
takaにとっては試練の年でした。
sauxprojectの発足以降数々の試練があり、何とかことをし迎えることができました。
試練を乗り越え今年は【前に出る年】にしたいと思っています。
2015年図らず沢山のハードルを飛ばねばならず、なおも目の前に高いハードルがありますが。
一つ一つクリアしてきたことを無駄にせず今年につなげていきたいと思いっています。
と、いうわけで今回は新年あいさつとその他諸々ｗ
まずsauxprojectととしての目標は
【 一人でも多くの仲間を作り共に歩む 】
にしたいと思っています。
2015年はそれまで残していたやるべきことを必死に消化する年でした。
結果は、かなりの手応えをもって完了できたと思います。
バック転の独り立ちもできました。その他の生徒も見違えるほど上手になり本当にあと一歩で独り立ちし新たな扉が開けると確信しています。
そして迎える2016年。
taka自身が自信をもって【前に進む】
今来ていただいている生徒にはどんどん新しい扉を開けてもらって、そこに新風を吹き込んでもらえる仲間をたくさん作りたい。
このブログを始めてから特に思ったのはもっともっと伝えるべき、taka自身がやるべきことはある。
今年の目標は体操やアクロバットの楽しさ、むずかしさ、武器として、自信を持つツールとして、すべての子供たちに全力で一人でも多く伝えていく。
それが一番の目標。
今年はしっかり顔を上げて両の足で地面を踏みしめ一歩進んでいこう。
そんな気持ちです。
心機一転ではありません。
起死回生。
僕らはここから立ち上がる。そんな思いを実現できるように頑張っていこうと思います。
taka個人としてはダイエットと筋トレをphase４まで引きあげれるように日々思考を切らず頑張っていこうと思います。
勿論このブログでは一人でも多くの皆さんに有益な情報を伝えられるように頑張って続けていこうと思います。
今年を迎え皆さんも気持ちがそれぞれ動いていることでしょう。
年を越した気がしないような人もいるでしょう。
今年こそはと意気込んでいる方もいるでしょう。
takaは今年こそはという気持ちではなく、今年出会える、かかわってくれるすべての人に感謝をもって前を向いてもらうためにtaka自身が前を向く！
是非年を越しても釈然としない人。
年を超えて新たな目標を持ちたい人。
新たな自分に出会いたい人。
もっと多くの出会いを持ちたい人。
皆さんsauxprojectへいらしてください。
takaは変わらずそこにいてtakaが皆さんの背中を押して見せます。
今年の決意表明も合わせて新年のあいさつに代えさせていただきます。
明日からは年末に書いていたルーティンの話を完結させていきたいと思います。お楽しみに。
そして今まで書いてきた事をダイエット、筋トレ、自己啓発にどうつながっていくのか。
そんなことを書いていこうと思ってますので要チェックしてくださいね。
では今日はこの辺で。
最後にSAUXの紹介を載せておきます。
損は絶対させません。一歩進めずにいた人、一歩進みたいと思っている人。
takaに会いに来てください。
一緒にあなたの新たな扉を開いていきましょう！
SAUX
はsauxprojectが運営するアクロバット教室プログラムです。
2015年2月にプレオープンし同年4月より本格始動した新しいアクロバット教室です。
代表であり講師であるtakaの【その人に合った最高のアクロバットを作る】という理念のもと
アクロバッター・ダンサー・指導者を含めカポエラやイベントパフォーマーその他夢を持った皆さんに来場いただいております。
takaは指導歴7年、延べ6万人以上の生徒指導実績を持ち、過去生徒はシルクドソレイユはじめ各アトラクションやテーマパークパフォーマー、フレアバーテンダー等多方面で活躍する人材を輩出。
生徒個々の体の特徴を捉え【その人の最も美しいやり方】を引き出す能力に長け、その部分が業界でも高い評価を得る要因になっています。
taka自身も過去俳優・パフォーマーとして舞台やTV・映画・CMに起用され高い評価を得、その経験をもとに
【役者の武器としてのアクロバット】
【目を引くパフォーマー】
【アクロバットという武器を持つダンサー・モデル】
【そのパフォーマンスにおける最も魅力を引き出す身体表現】
といったその人の主軸に最適な動きを的確に指導しています。
2015年自身の目標をもってsauxprojectを発足。
2016年新たな扉を開く。
一度見ればすぐわかるクラスの楽しさ、的確さ。そして生徒の笑顔。
みんなニコニコげらげら笑い、楽しみながら。それでも自分の目標のために真剣にレッスンに励んでいます。
素晴らしい空気で素晴らしい自分を見つけてみましょう。
やらされる苦しみではなく、自分でできる楽しみを一緒に体験してみませんか？
takaが必ず一緒に扉を開くカギを探して見せます。
是非ご来場ください。
ご予約は下のＵＲＬからできます。
勿論見学大歓迎。みんなの笑顔に混ざりたくなること間違いなしです。お待ちしています。
https://reserva.be/sauxproject
年始は1月9日よりスタート。毎週土曜日にやってます。
生徒のみんなも拡散よろしくｗ
では！takaでした！待ってるぜ(/・ω・)/
新年あけましてぽちっとな☆
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takaです(; ･`д･´)
新年あけましておめでとうございます。
今日からこのブログも再開していきます！
SAUX共々このブログもよろしくお願い申し上げます。
2015年。
takaにとっては試練の年でした。
sauxprojectの発足以降数々の試練があり、何とかことをし迎えることができました。
試練を乗り越え今年は【前に出る年】にしたいと思っています。
2015年図らず沢山のハードルを飛ばねばならず、なおも目の前に高いハードルがありますが。
一つ一つクリアしてきたことを無駄にせず今年につなげていきたいと思いっています。
と、いうわけで今回は新年あいさつとその他諸々ｗ
まずsauxprojectととしての目標は
【 一人でも多くの仲間を作り共に歩む 】
にしたいと思っています。
2015年はそれまで残していたやるべきことを必死に消化する年でした。
結果は、かなりの手応えをもって完了できたと思います。
バック転の独り立ちもできました。その他の生徒も見違えるほど上手になり本当にあと一歩で独り立ちし新たな扉が開けると確信しています。
そして迎える2016年。
taka自身が自信をもって【前に進む】
今来ていただいている生徒にはどんどん新しい扉を開けてもらって、そこに新風を吹き込んでもらえる仲間をたくさん作りたい。
このブログを始めてから特に思ったのはもっともっと伝えるべき、taka自身がやるべきことはある。
今年の目標は体操やアクロバットの楽しさ、むずかしさ、武器として、自信を持つツールとして、すべての子供たちに全力で一人でも多く伝えていく。
それが一番の目標。
今年はしっかり顔を上げて両の足で地面を踏みしめ一歩進んでいこう。
そんな気持ちです。
心機一転ではありません。
起死回生。
僕らはここから立ち上がる。そんな思いを実現できるように頑張っていこうと思います。
taka個人としてはダイエットと筋トレをphase４まで引きあげれるように日々思考を切らず頑張っていこうと思います。
勿論このブログでは一人でも多くの皆さんに有益な情報を伝えられるように頑張って続けていこうと思います。
今年を迎え皆さんも気持ちがそれぞれ動いていることでしょう。
年を越した気がしないような人もいるでしょう。
今年こそはと意気込んでいる方もいるでしょう。
takaは今年こそはという気持ちではなく、今年出会える、かかわってくれるすべての人に感謝をもって前を向いてもらうためにtaka自身が前を向く！
是非年を越しても釈然としない人。
年を超えて新たな目標を持ちたい人。
新たな自分に出会いたい人。
もっと多くの出会いを持ちたい人。
皆さんsauxprojectへいらしてください。
takaは変わらずそこにいてtakaが皆さんの背中を押して見せます。
今年の決意表明も合わせて新年のあいさつに代えさせていただきます。
明日からは年末に書いていたルーティンの話を完結させていきたいと思います。お楽しみに。
そして今まで書いてきた事をダイエット、筋トレ、自己啓発にどうつながっていくのか。
そんなことを書いていこうと思ってますので要チェックしてくださいね。
では今日はこの辺で。
最後にSAUXの紹介を載せておきます。
損は絶対させません。一歩進めずにいた人、一歩進みたいと思っている人。
takaに会いに来てください。
一緒にあなたの新たな扉を開いていきましょう！
SAUX
はsauxprojectが運営するアクロバット教室プログラムです。
2015年2月にプレオープンし同年4月より本格始動した新しいアクロバット教室です。
代表であり講師であるtakaの【その人に合った最高のアクロバットを作る】という理念のもと
アクロバッター・ダンサー・指導者を含めカポエラやイベントパフォーマーその他夢を持った皆さんに来場いただいております。
takaは指導歴7年、延べ6万人以上の生徒指導実績を持ち、過去生徒はシルクドソレイユはじめ各アトラクションやテーマパークパフォーマー、フレアバーテンダー等多方面で活躍する人材を輩出。
生徒個々の体の特徴を捉え【その人の最も美しいやり方】を引き出す能力に長け、その部分が業界でも高い評価を得る要因になっています。
taka自身も過去俳優・パフォーマーとして舞台やTV・映画・CMに起用され高い評価を得、その経験をもとに
【役者の武器としてのアクロバット】
【目を引くパフォーマー】
【アクロバットという武器を持つダンサー・モデル】
【そのパフォーマンスにおける最も魅力を引き出す身体表現】
といったその人の主軸に最適な動きを的確に指導しています。
2015年自身の目標をもってsauxprojectを発足。
2016年新たな扉を開く。
一度見ればすぐわかるクラスの楽しさ、的確さ。そして生徒の笑顔。
みんなニコニコげらげら笑い、楽しみながら。それでも自分の目標のために真剣にレッスンに励んでいます。
素晴らしい空気で素晴らしい自分を見つけてみましょう。
やらされる苦しみではなく、自分でできる楽しみを一緒に体験してみませんか？
takaが必ず一緒に扉を開くカギを探して見せます。
是非ご来場ください。
ご予約は下のＵＲＬからできます。
勿論見学大歓迎。みんなの笑顔に混ざりたくなること間違いなしです。お待ちしています。
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