「まぁ今日だけは」、「今回は特別」、「明日から」を、「今回こそ」「とりあえずこの1食だけは」「今日1日だけでいいからなんとか乗り切ろう」と考え方を変えて、日々を過ごすことが大切なのだと思います。
そして、ダメダメな時も、何もかもダメなのではなくて、これこれはうまくいかなかったけれども、これこれはうまく行ったと、きちんと分けて考えることが大切です。実際にダメだったことをすべて書き出してみると、頭の中で考えていたほどモンスターは大きくなかったことにしばしば気づきます。
時々、「食欲大暴走でもうどうにもとめられない」、「今日は10,000カロリー突破してしまった」などと思っても、実際に計算してみると1,800kcal程度ということもしばしばあります。1,800kcalごときで絶望して、もうどうにでもなれと、あとケーキを3個食べてしまうなんてことは絶対に防がなくてはなりません。
人生なので、いい時もあるし、悪い時もあるので、長い目でゆったりと、体重が少しずつでも減っていく快感を楽しみながらダイエットを続けていきたいと思います。
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