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2018年03月25日
93.5→94.5kg
今週の平均体重は、94.5kgでした。先週の平均値は93.5kgだったので1.0kg増えました。
2017/07/16 106.0kg 前月比 累計
2017/07/30 103.3kg -2.7kg -2.7kg
2017/08/27 100.3kg -3.0kg -5.7kg
2017/09/24 97.7kg -2.6kg -8.3kg
2017/10/29 96.1kg -1.6kg -9.9kg
2017/11/26 94.6kg -1.5kg -11.4kg
2017/12/31 93.7kg -0.9kg -12.3kg
2018/01/28 93.4kg -0.3kg -12.6kg
2018/02/25 92.8kg -0.6kg -13.2kg
2018/03/04 91.9kg -0.9kg -14.1kg (先週比)
2018/03/11 92.2kg +0.3kg -13.8kg
2018/03/18 93.5kg +1.3kg -12.5kg
2018/03/25 94.5kg +1.0kg -11.5kg
今週もたくさんのお菓子を食べました。心と体が満たされました。
でも、糖分が過剰だと体が訴え始めました。脂肪がついてきて、体が重たく感じられます。心地良さがなくなってきてしまいました。再び罪悪感との闘いです。
どうせ後悔し、つらい思いをするなら、減量したいと思います。
2017/07/16 106.0kg 前月比 累計
2017/07/30 103.3kg -2.7kg -2.7kg
2017/08/27 100.3kg -3.0kg -5.7kg
2017/09/24 97.7kg -2.6kg -8.3kg
2017/10/29 96.1kg -1.6kg -9.9kg
2017/11/26 94.6kg -1.5kg -11.4kg
2017/12/31 93.7kg -0.9kg -12.3kg
2018/01/28 93.4kg -0.3kg -12.6kg
2018/02/25 92.8kg -0.6kg -13.2kg
2018/03/04 91.9kg -0.9kg -14.1kg (先週比)
2018/03/11 92.2kg +0.3kg -13.8kg
2018/03/18 93.5kg +1.3kg -12.5kg
2018/03/25 94.5kg +1.0kg -11.5kg
今週もたくさんのお菓子を食べました。心と体が満たされました。
でも、糖分が過剰だと体が訴え始めました。脂肪がついてきて、体が重たく感じられます。心地良さがなくなってきてしまいました。再び罪悪感との闘いです。
どうせ後悔し、つらい思いをするなら、減量したいと思います。
2018年03月18日
92.2→93.5kg
今週の平均体重は、93.5kgでした。先週の平均値は92.2kgだったので1.3kg増えました。
2017/07/16 106.0kg 前月比 累計
2017/07/30 103.3kg -2.7kg -2.7kg
2017/08/27 100.3kg -3.0kg -5.7kg
2017/09/24 97.7kg -2.6kg -8.3kg
2017/10/29 96.1kg -1.6kg -9.9kg
2017/11/26 94.6kg -1.5kg -11.4kg
2017/12/31 93.7kg -0.9kg -12.3kg
2018/01/28 93.4kg -0.3kg -12.6kg
2018/02/25 92.8kg -0.6kg -13.2kg
2018/03/04 91.9kg -0.9kg -14.1kg (先週比)
2018/03/11 92.2kg +0.3kg -13.8kg
2018/03/18 93.5kg +1.3kg -12.5kg
すっかりダイエットモードを離れて、たくさんのお菓子を食べました。この10日でケーキを30個ぐらい食べました。アイスクリームもハーゲンダッツを一度に2個ずつ、2回いただきました。レーズンウィッチも10個入りの箱をひとりで２箱食べました。
たくさんたくさんお菓子を食べて、心が安らぎました。本当に美味しかった。
干からびていた心に栄養が行き渡りました。
またぼちぼちと、ダイエットを、ゆるいモードで再開しようと思います。
2017/07/16 106.0kg 前月比 累計
2017/07/30 103.3kg -2.7kg -2.7kg
2017/08/27 100.3kg -3.0kg -5.7kg
2017/09/24 97.7kg -2.6kg -8.3kg
2017/10/29 96.1kg -1.6kg -9.9kg
2017/11/26 94.6kg -1.5kg -11.4kg
2017/12/31 93.7kg -0.9kg -12.3kg
2018/01/28 93.4kg -0.3kg -12.6kg
2018/02/25 92.8kg -0.6kg -13.2kg
2018/03/04 91.9kg -0.9kg -14.1kg (先週比)
2018/03/11 92.2kg +0.3kg -13.8kg
2018/03/18 93.5kg +1.3kg -12.5kg
すっかりダイエットモードを離れて、たくさんのお菓子を食べました。この10日でケーキを30個ぐらい食べました。アイスクリームもハーゲンダッツを一度に2個ずつ、2回いただきました。レーズンウィッチも10個入りの箱をひとりで２箱食べました。
たくさんたくさんお菓子を食べて、心が安らぎました。本当に美味しかった。
干からびていた心に栄養が行き渡りました。
またぼちぼちと、ダイエットを、ゆるいモードで再開しようと思います。
2018年03月11日
91.9→92.2kg
今週の平均体重は、92.2kgでした。先週の平均値は91.9kgだったので0.3kg増えました。
2017/07/16 106.0kg 前月比 累計
2017/07/30 103.3kg -2.7kg -2.7kg
2017/08/27 100.3kg -3.0kg -5.7kg
2017/09/24 97.7kg -2.6kg -8.3kg
2017/10/29 96.1kg -1.6kg -9.9kg
2017/11/26 94.6kg -1.5kg -11.4kg
2017/12/31 93.7kg -0.9kg -12.3kg
2018/01/28 93.4kg -0.3kg -12.6kg
2018/02/25 92.8kg -0.6kg -13.2kg
2018/03/04 91.9kg -0.9kg -14.1kg (先週比)
2018/03/11 92.2kg +0.3kg -13.8kg
これまでの頑張ってきましたが、疲れてしまいました。食事を記録することも、節制することも、野菜を先に食べることも、ブログを書くことも、あれもこれも、ちょっと疲れました。
少し休んで、また気持ちを新たにしようという気分になるまで、少し休もうと思います。
2017/07/16 106.0kg 前月比 累計
2017/07/30 103.3kg -2.7kg -2.7kg
2017/08/27 100.3kg -3.0kg -5.7kg
2017/09/24 97.7kg -2.6kg -8.3kg
2017/10/29 96.1kg -1.6kg -9.9kg
2017/11/26 94.6kg -1.5kg -11.4kg
2017/12/31 93.7kg -0.9kg -12.3kg
2018/01/28 93.4kg -0.3kg -12.6kg
2018/02/25 92.8kg -0.6kg -13.2kg
2018/03/04 91.9kg -0.9kg -14.1kg (先週比)
2018/03/11 92.2kg +0.3kg -13.8kg
これまでの頑張ってきましたが、疲れてしまいました。食事を記録することも、節制することも、野菜を先に食べることも、ブログを書くことも、あれもこれも、ちょっと疲れました。
少し休んで、また気持ちを新たにしようという気分になるまで、少し休もうと思います。
2018年03月10日
2018年03月09日
2018年03月08日
2018年03月07日
2018年03月06日
2018年03月05日
献立を立てる
入院中に思い立って、3月ひと月分の献立を立ててみました。夕飯の（１)メイン、(２)野菜、(３)発酵食品、(４)果物の４種類を考えます。例えば、今日は、鱈の煮魚、アスパラガスのバター焼き、納豆、バナナです。これとご飯を100gいただきます。お味噌汁は塩分制限のためありません。
献立は翌日のお弁当のおかずも立てました。基本的にはタンパク質１種類です。例えば焼き鮭、卵焼き、ウインナーなどです。これをおにぎらずの中に入れて、作り置き野菜と一緒に食します。お弁当の他にはヨーグルトとフルーツです。
まだ3月も始まったばかりですが、お買い物もまとめ買いができるし、量をあまり食べずにすみそうです。
献立は翌日のお弁当のおかずも立てました。基本的にはタンパク質１種類です。例えば焼き鮭、卵焼き、ウインナーなどです。これをおにぎらずの中に入れて、作り置き野菜と一緒に食します。お弁当の他にはヨーグルトとフルーツです。
まだ3月も始まったばかりですが、お買い物もまとめ買いができるし、量をあまり食べずにすみそうです。
タグ： 献立
2018年03月04日
92.8→91.9kg
今週の平均体重は、91.9kgでした。先週の平均値は92.8kgだったので0.9kg減りました。
2017/07/16 106.0kg 前月比 累計
2017/07/30 103.3kg -2.7kg -2.7kg
2017/08/27 100.3kg -3.0kg -5.7kg
2017/09/24 97.7kg -2.6kg -8.3kg
2017/10/29 96.1kg -1.6kg -9.9kg
2017/11/26 94.6kg -1.5kg -11.4kg
2017/12/31 93.7kg -0.9kg -12.3kg
2018/01/28 93.4kg -0.3kg -12.6kg
2018/02/25 92.8kg -0.6kg -13.2kg
2018/03/04 91.9kg -0.9kg -14.1kg (先週比)
入院させていただいたおかげで、食欲も普通の人並みになり、やっとダイエットモードに戻ることができました。こうして入院してみると、いつもの食欲は、血糖値だかホルモンだかかわかりませんが、自分の意志ではコントロールできない自律神経の一種が司っているのがよくわかります。
これからは、なにかのきっかけで食欲を意志の力でコントロールできなくなったら、「頑張ろう」などとは思わずに、一日も早く病院や断食道場のようなところに白旗を上げて駆け込めば良いのだと思いました。
2017/07/16 106.0kg 前月比 累計
2017/07/30 103.3kg -2.7kg -2.7kg
2017/08/27 100.3kg -3.0kg -5.7kg
2017/09/24 97.7kg -2.6kg -8.3kg
2017/10/29 96.1kg -1.6kg -9.9kg
2017/11/26 94.6kg -1.5kg -11.4kg
2017/12/31 93.7kg -0.9kg -12.3kg
2018/01/28 93.4kg -0.3kg -12.6kg
2018/02/25 92.8kg -0.6kg -13.2kg
2018/03/04 91.9kg -0.9kg -14.1kg (先週比)
入院させていただいたおかげで、食欲も普通の人並みになり、やっとダイエットモードに戻ることができました。こうして入院してみると、いつもの食欲は、血糖値だかホルモンだかかわかりませんが、自分の意志ではコントロールできない自律神経の一種が司っているのがよくわかります。
これからは、なにかのきっかけで食欲を意志の力でコントロールできなくなったら、「頑張ろう」などとは思わずに、一日も早く病院や断食道場のようなところに白旗を上げて駆け込めば良いのだと思いました。
タグ： 自律神経
