一週間、97.75 と 98.40 の間で体重は上げ下げし、少しずつですが体重が減ってきました。
毎朝、サラダを二食分作って朝とお昼の食前に食べ、食事は普通の一人前を残さず食べ、食後に朝はヤクルト、お昼はヨーグルトをいただきました。夕食は野菜多めのおかずを作り、マンナンご飯か豆腐を主食にし、メロンやさくらんぼやブドウをデザートにしました。
金曜日に、久しぶりに友人とイタリア料理のフルコースランチに行き、そこで約二週間ぶりに甘味としてパンナコッタをいただきました。軽くて良かったです。
そのせいかどうか、この二週間、お菓子への欲求はなかったのですが、今も甘い物が食べたい衝動が湧き上がってきます。
運動も、ベッドの上でのストレッチを始めました。『小さな習慣』のダイエット版をダウンロードしました。もういわゆるダイエットはやめて、食生活と運動の小さな習慣を変えていくことにします。
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