とりあえず、この３つで再発はしてません。無理をしないように体のケアを気にしながら長くジョギングも楽しめたらと思ってます。
【このカテゴリーの最新記事】
- no image
- no image
- no image
- no image
- no image
2023年09月25日
老人のジョギング （走る姿勢とストレッチ）
股関節や骨盤が痛くなるのを防ぐために色々考えました。1).先ず走る距離を縮める。(7km→５?q→３〜４?qと。)、2).走る姿勢を見直す。(当時はそれでも速く走ろうと前のめりで走ってましたので前屈みっぽくなってたと思います→骨盤を立てて腰を前に出す様に心掛けました。)、3).走る前後は股関節のストレッチをする。(特に走った後のストレッチをサボるとまた骨盤が痛くなるのでは。と怖いです。）
とりあえず、この３つで再発はしてません。無理をしないように体のケアを気にしながら長くジョギングも楽しめたらと思ってます。
とりあえず、この３つで再発はしてません。無理をしないように体のケアを気にしながら長くジョギングも楽しめたらと思ってます。
この記事へのコメント
コメントを書く
この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/12233009
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。
この記事へのトラックバック
