老人のジョギング（力走）: 人生後半戦に入ってきました

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2023年11月23日

老人のジョギング　（力走）

　YouTubeで「有酸素運動は脂肪を減らしても筋肉は付かない。しかも、長く有酸素運動をしてると疲労が抜けなくなり体にダメージ。」と言っていたのを聞いた。
　そこで自分は30分のジョッギング時間は維持したまま、そのうち１割(3分＝1.5分x2)は力走してみようと試してみた。力走と言ってもこれまでのダラダラ走り(スロージョッギング)と違って自分的に力一杯走るだけ。3分程度の力走で筋肉がつくかどうか判らないけど、やってみると結構シンドかった。タイムは2分くらいかけた区間が1分半位に早まるけど、力走後はペースが更にダウンするのでトータル時間はあまり変わらない。力走中は左足のすねの筋が、右足は足の甲の筋が痛い。力の入り方のバランスがおかしいのカモ知れん。

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posted by konbux2 at 10:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

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