水樹です
先日からこのシリーズの 〜Part 1〜 と 〜Part 2〜 で、
一流トレーナーさん達の見解を交えて、
ダイエットについて語っています。
〜Part 3〜はいよいよお楽しみ
チートデイについてです
早速、楽しみをブチ壊して申し訳ありませんが、
一流トレーナーさんの見解は
ここでも期待を裏切るものでした。
以下が、只今、一流トレーナーさん達のもとで
ダイエットに励んでいるB子さんの情報の続きで、
情報筋さんから語って頂いたものです。
「“チートデイ”というものですが、
前にも綴りましたがB子さんのダイエットメニューに
チートデイは有りません。
というよりも“チートデイ”自体、ナイスボディな仲間達
（情報筋さんの周囲にいらっしゃるイケメン・美女集団のメンバーさん達）は全くしておらず、
天然スリムな○さん（日本人の超絶美人さんです。
この方は スッピンのすっぽんぽんで人前に出してもなお、
整形・修正しまくりの下手な芸能人やモデルさんよりキレイ です。
この方をメディアに出したら、「自称美魔女」など
自分から海の底に沈んでいくか、自らを土の中に埋めてしまう のではと
思われるほど、比較にならない美しさです。
また、そういう方ほど自らを「美魔女」と自称したりしません。
第一、自分をそんなふうに自覚していません。）や
Hさん（外国人女性）、Iさん（外国人男性）のなかに
“チートデイ”などというものは“存在しません”。
チートデイ＝日頃からカロリーを制限し
PFCバランス （栄養の質を評価する指標のひとつ。
理想的な割合はタンパク質15％、脂質25％、炭水化物60％程度） を
完璧に守り、低糖質ダイエット死守。我慢しまくった人間が
更に減量を成功させる為に脳を騙して行うもの。
日頃から満足な食事をしている人間にチートデイは不必要です。
B子さんもダイエットスタートの最初の数週間は
“食事トレーニング”から入りました。
兎に角“食べた”らしいです。
体重は最初いきなり増えて不安になったようですが、
正しい食欲？を認識したらしくそれが結果的に
良いスタートを切ったようでした（これは自分も初耳）。
後は面白い話、“胃袋”のトレーニングも行ったそうです。
太った人間というのは胃袋も“弛んで”いるみたいです。
ここら辺りのダイエットメニューはB子さん独特に組まれたもので
自分（情報筋さん）がやっても効果は薄いと言われました。
兎に角、チートデイもトレーナー曰わく
“普通ではない食べ方”なので絶対させない と鼻息荒く言われました。
B子さんの希望は、“普通に食事が出来て
スレンダーをキープ出来る身体になること”です。
自分もそれは同じです。なので今まで天然スリムな仲間達の
“模倣ダイエット”なるものを自己流にやってきました。
年末年始やクリスマス、感謝祭、特別な行事で普段食わないご馳走を食い、
カロリーオーバーになり一時的に太ることは仲間達にもあります。
しかし普通の日々に戻れば何もせずに体重は戻ると言います。
自分もそうなるように今コツコツやっています(^_^)v。
気負う事を止めたら体重が減り始めました。
チーズケーキのホール食いをしても体重増加が無かったのは
メンタルも大きいと思います。」
チーズケーキのホール食い…^^;
ま、それはともかくとして、
大変興味深いお話が聞けましたし、
私も間違った食事法や肉体改造に走りそうになるたびに、
カラダが「それ違ってるよ」と教えてくれたので、
極端なダイエットに走らずに済みました。
一時期、糖質制限もどきをやって、
腹筋をバキバキに割って（…というか氣づいたら割れていた）、
人にも見せて面白がっていましたが、
そんな生活も「極限」レベルの入り口までさしかかったとき、
ふと…、脳からサインのようなものがあり、
「これ以上、続けたら精神的にもヤバい。」と
ジム帰りの道すがら感じたことがあり、
それ以来、糖質をもう少し増やすことにしました。
もちろん、50歳を境に代謝がガラリと変わったことを感じたので、
若い頃と同じように食べていてはどうしても
余分な脂肪がついてしまいます。
「当たり前」と思っていた食事も見直しが必要になるでしょう。
一時期話題になった「糖質制限」をしていても、
結局は病に倒れた方（亡くなった方もいましたが）、
実は、「ご飯やパンさえ抜けば、トンカツはいくら食べてもいい」と
解釈したらしく、そのような食生活をした結果、
動脈硬化を起こし…云々、と聞きましたが、
当たり前ですよね。。。
そういうのを取り上げて「やっぱり糖質制限は危険」だとか
メディアは言いますが、
単に新しい情報に踊らされた挙句、
自らのご都合主義や自分勝手な解釈が
不健康と命の危険をもたらした だけなのに、
それをその情報を流した人や社会のせいにする。
これも「不健康なデブ脳」の思考回路です。
また、チードデイもそうですが、
私は「自分へのご褒美」というのも
意味不明だと思っています。
まぁ、40歳も過ぎて「女子」でいたい女性達に
スウィーツを売りまくりたいときに
常套句として使うのはアリだと思いますが、
あくまでも商業主義から出た用語と解釈するのが妥当だと思います。
ご褒美というのは自分に与えるものではなく、
他人が自分を評価してくれた結果、与えられるものです。
自分の美や健康のために痩せたなら、
「痩せた」という結果そのものが自分へのご褒美です。
チートデイの根底にあるもの。。。
それは「私はこんなに普段から我慢して頑張って、
痩せたんだから、今日ぐらいはいいよね？」
という心理です。
「我慢」という発想自体がもう
ダイエットの目的（健康で美しく、かつ幸せになること）からズレていますし、
いつか違う方向へ暴走するリスクを孕んでいると思います。
これまで、15年にわたるジム生活で、
何人かは有酸素系の運動にハマり、
見る見る15kgぐらい痩せた人を見てきました。
逆に少しは痩せた方がいい人がなかなか痩せない例も見てきました。
毎日のようにランニングマシーンで走っているのに、
セルライトをつけたまま、むしろ
少しポッチャリした体型がほとんど変わらない人も見てきました。
また、15kgほど痩せた人をいつの間にか見なくなって、
しばらく経ってから近所ですれ違ってみたら、
痩せる以前のカラダよりもリバウンドしてしまった例も見てきました。
エアロビに出まくっていた女性がみるみる老けて、
この方もしばらく見ないと思っていたら、
ある時、商店街を自転車で走り抜けていくのを見かけたのですが、
最初に見たときはスレンダー体型の女性だったのが、
自転車に乗っていたその女性はすでに「老婆」のようでした。
あくまでも私が見てきた範囲ですが、
いわゆるフィットネス体型として一般の人が思い描くような
容姿や体型に…、実際になれる人の方が数少ないです。
一言で言えば、特殊なことを
やみくもにやってもダメといったところでしょうか。
情報筋さんのお話からも、
「普通でないことをするな」 という
一流トレーナーさんの言葉が印象に残りました。
何事も一足飛びには無理。
いきなりオリンピック選手になろうと思う前に、
まずは普通のことができているか、
当たり前のことができているか、
洗練された英語をスラスラと話そうと思う前に、
スタンダードな英語と義務教育レベルの
文法がきちんと頭に入っているか、など、
思い返してみると、「普通」にさえ
できていないことがたくさんあると思えてきます。
では、「普通」とは何か？という話になってきますが、
「答え」は自分で探すしかないと思います。
万人にとって、「正しい普通」というものがあるのなら、
この世の人はとっくに「肥満」からも
「ふがいない自分」からも解放されているはずだからです。
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