少年サッカーを見守るブログ

サッカー少年の軟骨が危ない！？

　元アルゼンチン代表の バティストゥータ と言う選手を覚えている方も多いかと思います。

　現役を引退し、現在では・・・ 歩行困難 に苦しんでいます。

　ひどい時には、 足の切断 を医師に直談判する程の激痛が襲ったと言います。

　その原因は、足首や膝の軟骨や靭帯の損傷等から来るものでした。

　現役時代を振り返って、彼は「必要とされている以上に出し尽くした」と、言っています。

過度な関節への負担の積み重ねが歩行困難と言う現状を招いたと考えている様です。

　実際、関節と言う物は酷使すればする程、軟骨が減って行く事が知られています。

　特に、サッカーの様な激しいスポーツ等では、気を付けなければいけない所なんですよね。

　少年サッカーに身を置く子供達も例外ではありません。

　過度の 反復練習 を行う事は、それだけ関節への負担も増してしまいます。

　一度磨り減ってしまった軟骨は、再生しません。

　つまり、 消耗品 だと言う事です。

　普通の人が一生掛けて少しずつ磨り減らして行く軟骨を、 過度なトレーニング 等で酷使するのですから、その減り様も相当早いと考えて良いのです。

　ただ、減り具合を穏かにする事は出来る様です。

　親御さん位の年齢の方なら、 基礎代謝 が落ち始めている事も多いのだと思います。

　この基礎代謝と言う物も、軟骨に影響を与えると言われています。

適度な運動 を心掛ける事で、基礎代謝は上げる事が出来るので ウォーキング なんかを取り入れてみると良さそうですよね。

　うちの団でもナイター練習の時間を利用して、１時間程のウォーキングに数名で出かけているママさんがいますよ！(^-^)b

　これだけでも大分違う物なんですよね。

過度な運動 、 急激な運動 は逆効果ですし、怪我の元なので思い留まりましょう。（笑）

　親子で気を付けたいのが・・・ 不規則な生活習慣 でしょうか・・・。

　生活習慣も軟骨に影響を与える事が分かっています。

食生活の乱れ や 睡眠不足 等によって、引き起こされる 血行不良 や肥満等は軟骨にとって悪影響にしかなりません。

　姿勢も同様に、 骨格の歪み を誘発してしまいます。

Ｏ脚の子がサッカー少年には多いのですが、これなんかも軟骨の減りを加速させてしまう原因となってしまいます。

　スマホやゲームで同じ姿勢でい続ける事も、関節の 可動域 を狭くしてしまう原因となり易いのです。

　可動域が狭く、硬くなってしまった間接はやはり軟骨が磨り減って行くリスクが上がってしまいます。

　お風呂上りに毎日、 ストレッチ をする様にするだけでも大分改善される様なので親子で習慣にしてしまうのも良いですよね。

　お風呂上りは、関節も柔らかくなっていますから・・・可動域を無理無く広げる事が出来ます。

　１人では中々続きませんからね・・・親子で楽しくやれれば長続きしそうです。

　子供のトレーニングの頻度も強度も親御さんにはどうしようもない所です。

　ここは、チーム任せ・・・にどうしてもなってしまうのですが、親御さんに出来る事と言えば・・・食事でのサポートでしょうか・・・。

軟骨の強化 に繋がる 栄養素 をしっかりと取る事で、軟骨の減りを抑止する事は可能だと考えられています。

　その為の サプリメント も今では大分充実しています。

　上手に使って、十分な 栄養補給 が出来ると良いのかなって思います。

　年を取ってから、辛い思いをするのは本人ですからね・・・気を付けてあげたい所です。(^^;

　最後に栄養補給の面で参考になりそうな記事のあるＨＰを載せておきますので、興味のある方は是非ご覧になって下さい。

　●　『正しいケアを！膝の痛みの基本マニュアル』

　●　『筋脳紳士』

　●　『キレイになりたい！』

　上手に取り入れて、健康を維持出来ると良いですね～では！！(^-^)/

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