少年サッカーを見守るブログ

怪我の防止に

　サッカーは 『格闘技』だと言われる事は、以前にも少し触れました。

　なぜかと言えば、フィールドに立つ以上、望もうが望むまいがに関わらず、 『フィジカルコンタクト』の洗礼を受ける事になるからです。

『身体の接触』がある以上、そこには程度の差こそ有れ、 『危険』が必ず伴います。

『反則となるチャージ』は勿論ですが、正当なチャージでも身体のバランスを崩し転倒する事も珍しくありません。

　子供達を見ていると、 『転び方』や 『倒れ方』が悪く、非常に 『怖い』と感じる事が多いのです。

　例えば、足を刈られて後ろ側に転倒する場合に、 『後頭部を強打』してしまう事も多いのです。

　そうでなくとも、 『腰から落ちる』様な事になると、試合どころではなくなってしまいます。

　それ以外にも、足に掛かってしまい前に転倒する場合でさえ、潰れる様にグシャっと倒れ込む子も多く見られます。

『手が身体の下敷き』になってしまったり、 『肘を伸ばした状態』で手を地面に垂直に付いてしまったり・・・。

　ひどい子になると・・・ 『顔から落ちてしまう』子もいます。

　とっさに、 『手が出ない』のです。

　見ているとゾッとします。

　私が学生の時も、試合の最中に倒れ方が悪くて、 『鎖骨骨折』をして退場した生徒がいたのを覚えています。

　転倒による怪我は、決して人事ではありません。

　サッカーの練習と言うと、もっぱらボールコントロールを思い描きがちですが、グラウンド以外で特に自主トレとして是非やってもらいたいのが 『受け身』の練習です。

　大きな怪我をしないためにも、必ず身に付けてもらいたいと思います。

　私も現役時代には、この受け身のおかげで転倒による大きな怪我と言う物をした事はありませんでした。

　足を引っ掛けられたりした時には、 『前回り受け身』をする事で、身体を丸めて地面と接する事ができる様になります。

『擦り傷』となる範囲も極めて小さく出来、 『打撲』も殆どする事がありません。

　上手く行けば、そのまま立ち上がる事も出来るので、非常にお勧めな身のこなしです。

　後方に倒れる時でも、 『後ろ受け身』を知っていれば、 『後頭部』を地面に叩きつける様な事には、殆どならないでしょう。

　こう言った事を、自主トレで 『準備運動』として５分位でも良いのでやる習慣をつけると、とっさの時に自然に身体が動く様になるかと思います。

　柔らかい場所で・・・例えば、芝の上や家の中なら布団の上でも問題ありません。

　大切なのは、身のこなしを身に付ける事です。

　ほんの少し、こう言った事に気を使うだけで相当大きな怪我を防ぐ事が出来ます。

　怪我をして辛い思いをするのは自分です。

　周囲にも心配を掛けます。

　ストッキングをしっかりと上に上げる事も、脛当てを正しい位置に装着する事も最低限の防御策として必要ですが、それ以上に大きな怪我を防ぐ為に 『ストレッチ』や準備運動はしっかりと行う必要があります。

　その上で、この様な身のこなしを使える事で、激しいプレイの中に身を置く事が始めて出来るのだと思います。

『自分の身は自分で守る』と言う意識を持たせる事も大事な事なのです。

　サッカーが格闘技と言われる以上、受け身を身に付ける事は当たり前の事なのだと思います。

　将来、 『オーバーヘッドキック』や 『バイスクールシュート』等と呼ばれる技を繰り出したり、 『ダイビングヘッド』等を華麗に行う場合にも役に立つので、覚えておいて損はありませんよ。

　ＧＫなら、形こそ違え地面との接し方は通ずる物があるので、上手に活用する事で役に立つはずです。

　最後に、やり方が分からない人の為に、動画を貼っておきますので参考になればと思います。