少年サッカーを見守るブログ

簡単に１人でできるトレーニング

　さて、いざ自主トレをしようと思っても、何をどの様にしたら良いのか・・・途方に暮れてしまう子供も大勢います。とりあえず、リフティング・・・そして、キック・・・こんな感じではないでしょうか？

　リフティングは、毎日欠かさずにやる様にするとして、他の練習方法を親としては提案してあげたいと思うかも知れません。しかし、コーンを購入してまではちょっと・・・と感じる方も大勢いるはずです。

　実際、道具を買ったは良いのだけれど、全然使ってないと言う方も大勢いらっしゃいます。お金を掛ける事だけが愛情ではありませんよねっ！

　今回は、身近な物を使って１人で練習できる方法をいくつか提案してみますので、参考になれば嬉しく思います。

【　ドリブル練習　】

　公園の木々の間をドリブルで駆け抜けてゆくと言うのも練習になります。うちの子は、これをやらせました。綺麗に整列している物より、無作為に生えている木々の間の方が練習になります。
　コーンの様に倒れてはくれませんし、またぐ事もできませんから、しっかりかわしてゆかねばなりません。慣れてきたら、フェイントも織り交ぜてゆくと良いかと思います。

　ペットボトル等を利用してコーンの代わりにするのも良いですね。ペットボトルを倒さないように間をすり抜けて行く練習をしましょう。直線に並べるだけではなく、無作為に並べられたペットボトルの間をドリブルし続ける事も良い練習になります。

【　パス練　】

　１人なら壁を利用するのが良いです。ボールが真っ直ぐ自分に戻ってこなければ、正確なキックができていないと言う事です。その辺を意識してやれば、壁相手でも十分練習になります。トラップも同時に練習できますので、事情が許せば壁は結構良い練習相手となってくれます。

　私はこの壁での練習をよくしていたのを覚えています。

【　バランス　】

　最近ではあまり見なくなりましたが、「案山子」と言う遊びを覚えているでしょうか？「ケンケンパッ、ケンケンパッ、ケンパッ、ケンパッ、ケンケンパッ」と言うやつです。ケンケン（片足で立ってジャンプする事）これなんかも、十分バランスの練習となります。

　特に、走り方の少しおかしい子（手の構えや振りがアンバランスだとか）はケンケンで遠くへ飛ぶ練習を繰り返し行う事をオススメします。多分ですが、片足で長い時間立っていられない子にバランスの悪い走り方をする子が多い様に思います。平均台も真っ直ぐに歩いて行けない子も最近では多いです。その他にもよく転倒する子等もこうした練習が必要かと個人的には思います。

　１人でできる事は、他にもいっぱいあります。何気ない普段の生活や遊びの中に、練習のヒントは転がっている筈です。道具が無いからできないだなんて思わないでもらいたいなと思います。

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