みっぴ
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大学病院で働く秘書の４コマ絵日記です
はじめましての方はこちらをご覧下さい↓
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私の大学からの仲良しグループのお話です
UMASICAって何？ という方は、コチラをご覧ください↓↓↓
その他、 UMASICA については、
こちらをクリックするとまとめて読めます
↓↓↓
３月に広島に行ってきた時の漫画です
あんずちゃん の神前式に出席してきました
広島 宮島の厳島神社で厳かに執り行われました
あんずちゃん
の白無垢姿に涙が…
旦那さんも昔から知ってる人なので面白い （この似顔絵の100倍かっこいいです笑）
私は着物を着て、出席させてもらいました
厳島神社の朱色の柱が素敵です
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作りました〜
コチラからご購入頂けます
もしくは、LINE STOREにて「saeruko」と検索お願い致します
どうも 栗きんとん です。
いつも遊びに来てくださりありがとうございます。
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こちらからもどうぞ
すくパラ倶楽部ＮＥＷＳ第4回目は…
下校途中に身体に変化がでてしまったツキ…
?クリックでも飛べます。
どうも 栗きんとん です
いつも遊びに来てくださりありがとうございます。
肩のご心配につきましてありがとうございますm(__)m
今はリハビリ程度で軽くしか描けないと思いますが
ゆっくりと思ってもらえたら嬉しいです。
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本日は…肩の話はまた改めて。
暖かくなってきて授業で生き物の観察を
する時期がやってまいりました。
すごい小さい…お母さん見えない！
命の大事さを勉強するだと思っているんですけどね。
命を粗末に扱っているんではないかと心配になります。
ダンゴ虫の時も
死んでしまったら補充してと教わったツキたち。
それは違う。
責任もって生き物を大事にして観察してほしいのが
母の願いです。
モンシロチョウになってお空へ飛ばせてあげたいね。
※生き物に関してつい熱くなりました(;´Д｀)
すみません。
↑ブログに関する写真やら…
よい週末を。
食べることが痩せること
食べることこそ痩せること！！
笑うダイエット♪
ベルライフスタイル協会
プレミアム認定講師
栗崎ユウコです＼(^o^)／
今年のおみくじは「小吉」
「ん〜まだまだ伸びしろ充分！！！」
と、いつものように何でも無理にでも
前向き姿勢崩しません笑
さて、お正月食べ過ぎたあなたに贈る。
ダイエット情報?
また明日からの活力にして頂ければ
幸いです（活力になるかな〜汗）
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ダイエットに必要不可欠♪
野菜を簡単にラクに食べるコツ
ダイエットに野菜は不可欠なのは
よくわかってる.
健康のためにも
野菜をたくさん食べた方が良いのもわかってる。
分かってるのになかなか食べられない。
それが野菜。
以前のわたしもそうだった。。。
サラダにはドレッシングをたっぷりかけて
それが「健康的〜〜♪」と思って食べていたり
スープにたくさんの野菜や加工品を入れて
（塩分もたっぷり）
「ヘルシ〜〜〜♪」って満足♪( ´▽｀)
それで自己満足。自己完結。
でも痩せないし。
ダイエットするから野菜野菜じゃ飽きるし・・
だいたい面倒だし・・
ですよね！
ではでは
どうしたら面倒くさがりなあなた（決めつけてスミマセン！）も
いや、私も！
美味しく簡単に野菜を食べられるようになるのか？
お話ししていきましょう。
そもそもダイエットには野菜が必要なのか？
カロリーが低いから？
と考える方も多いかもしれませんが
それはちょっと違います。
野菜に含まれる栄養素は
ビタミン、ミネラル、ファイトケミカル、酵素など。
体にとって毒素を排泄してくれたり
気持ちを穏やかにさせたり
体を温めたり
血流を良くしたり
炎症を抑えたり
体の機能をアップしてくれる働きもあるので
もちろん代謝アップにも繋がります。
そして何より４６の必須栄養素をしっかり摂ることが
体の機能を正常化させることに繋がるためです＾＾
さてさて〜
みなさんとっても忙しい毎日を過ごしながらも
野菜を上手に摂るコツを全力で
伝授していきたいと思います！！
?@サラダは朝作り置き
私は朝にその日に食べる分をまとめて作ります。
作ると言っても切って洗うだけなので
そんなに手間ではないです♪
スライサーを使ったり
元来大ざっぱなのでざく切り基本！笑
ザクザク切ってジャブジャブ洗って
1人ずつお皿に盛ってに入れて冷蔵庫へ。
食べる時に出すだけにしておきます＾＾
?Aみそ汁は具だくさんで
寒い季節のマスト！
みそ汁は具だくさんにして
ここで野菜の量を稼ぎます（笑）
ここで役に立つのが
「冷凍野菜や フリーズドライ
の野菜たち」
冷凍野菜は旬の時期に収穫されて
瞬間冷凍しているので案外栄養価は保たれています。
約２０％減程度と言われています。
?B包丁やまな板を使用しなくても
食べられる野菜を使う。
ハサミやちぎるだけのカット不要な野菜
（スプラウト類、サラダ菜、サラダほうれん草
ベビーリーフ、ミニトマト、水菜など）を使用する
そして栄養を摂ることが大前提なので
やっぱりこだわりたいのは『旬』
今は季節はあまり関係なくスーパーに並んでいる野菜ですが
やっぱり美味しくて価格も安く何と言っても栄養価が高い！
手抜き大好きなわたし！！
これは使わない手はない！！笑
例えば今なら
根菜類♪
ごぼう、大根、小松菜、春菊、長ネギ
野沢菜、白菜、ブロッコリー、レンコンなど。
根菜には体を温め血流を促進する働きがあるので
冷え症女子にはマストですね＾＾
コツコツ食べるのが痩せやすい体を作るコツです＾＾
とりあえず切りまくりましょう！！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
ベルラスダイエットPV
（栗崎も出演中〜）
ぜひ見てくださいね！！
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おはようございます
元ダイエット迷子
今は熱血インストラクター
現役薬剤師のゴトーです
昨日は
?
夫が患者さんから頂いてきたデッカい鰤で
照り焼きを作りました〜
?
?
フライパンにドーーーンと?
こんな大きい鰤、
ふつうに買ったらめちゃ高いやんな?
?
夕食で食べた残りを?
今朝も美味しく頂きましたヨ?
今朝は
?
生理もほぼ明けてきて?
体のダルさもなくなってきました??
?
胃のどんより感もなくなって?
浮腫みが取れてスッキリしてきてます(^^)?
この時期からしばらくは
トイレの回数半端ないのです〜
?
代謝が上がって
嬉しい痩せ期の到来です?
食欲も落ち着いているので
今日も黄金バランスでしっかり栄養補給??
?
痩せ体質の土台をコツコツ積み重ねようと思いまーす?
?
それではまた
?
＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-
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byゴトー?
１2月・月曜→
葱チーズもち（クックパッドで人気メニュー）→
お風呂のカビに「線香」が効く！→
冷蔵庫で卵を沢山収納する方法→
本でご提案させていただだいている献立は、
日本人の食事摂取基準 （厚生労
働省による）という
健康の維持・増進、エネルギー、栄養素の欠乏予防、生活習慣病の予防、過剰摂取による健康障害の予防を
目的とした、栄養士などの専門家向けの利用目的で作成されているものを参考にして、作っています。
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新年明けましておめでとうございます
昨夜は紅白を見ていたのですが寝落ちしてしまい、目覚めたら新年になっていました（カウントダウンができなかったー！！）
しかし、よく眠れたのは嬉しいことです
年末から少しずつ作っていた、わが家のおせちです。
大層なものではありませんが、それらしくなったかな？？
作ったのは海老の姿煮と、酢レンコン、紅白なます、鶏の八幡巻などです。
今年は大好きな 栗きんとん も作りました。
甘さは栗の瓶詰めのシロップを使って、茹でて裏ごししたさつまいもをしっかり煮詰めました。
このきんとんが美味しすぎて、年末には半分以上なくなりました（笑）
鶏の八幡巻は、普段のおかずにもピッタリだと思います。中をいんげんや人参にすると彩りも綺麗ですよね。
今回は細めのごぼうを使いました。
ごぼうは皮をこそげとってアクをとり、下ゆでしておきます。均等に広げた鶏もも肉にごぼう3本を真ん中に置いて、端からくるくる巻いていきます。最後は焼き豚を作るように糸でしっかり巻きます。
フライパンで軽く焼き目をつけて、
★水 100ml
★酒 大さじ5
★砂糖 大さじ1
★みりん 大さじ2
★しょうゆ 大さじ2
フライパンに★を加えて弱火で落し蓋をして、時々裏返しながらじっくり中まで火が通るように煮ます。
最後はタレを煮からめるようにして出来上がりです。竹串などを刺して、中まで火が通っているか確かめてくださいね。
買ったものも合わせて盛り付けました。
お雑煮は鶏で出汁を取る、母から直伝のわが家の味です。最後に三つ葉と柚子の皮を入れるのが美味しさの秘訣です。
これを食べると、お正月だなぁ〜って実感します。
今年はちらし寿司も作りました。
食卓がパッと明るくなりますね
年末から長女夫婦が帰省しているので、これから一緒にいただきたいと思います。
みなさま、今年もモモ母をよろしくお願い致します。
良いお正月をお過ごし下さい。
:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･
前回と同じくKADOKAWAさんからの出版です。
3月8日から書店でも発売が始まっています。
ネットからも購入できます。
みなさま、よろしくお願い致します。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
１冊目も引き続きよろしくお願いいたします。
からも からも予約できます。
「読んだよ〜」のしるし に、 ポチ っと クリック していただけると嬉しいです 。
贅沢
BOXティッシュ ゲット
今日 回したら… テントが出て
だな。
存分に朝寝坊するぞー！と
気合い？を入れていた週末の朝。
早朝から近所の工事が激しくうるさく
寝れたもんじゃない！！怒
なんなら日中もハンパない。
小さなお子さんがいる家庭とか
至極迷惑なんじゃないかしら？
工事している方々も大変だろうけどね。
心地よい季節に窓を開けられず
不愉快極まりなし・・・
お野菜をたくさん摂ろうと
心がけた晩ごはん。
がまだ半分あったので
HYRからお裾分けしてもらった
実山椒で牛しぐれ煮に。
美味しいお肉をしぐれ煮にするなんて
罰当たりだけど、お肉がおいしい分、
それはそれはおいしゅ〜ございました！
自家製ツナとオリーブ、新玉ねぎのサラダ。
緑はベビーリーフ、絹さや、
スナップエンドウ。
鶏ささみのサラダには、
トマト、きゅうり、レタス。
残りもののイカの塩辛は、
イカ塩辛のクリームスパゲッティに。
これ、最高〜〜〜！！
塩辛に塩分があるので味付けはなし、
隠し味にバターを少し入れたくらい。
白ワインにも合うし、
日本酒 にも合う和風パスタです。
イカの塩辛好きの方、
ぜひとも試してみてください！
数えたら1食で18品目、
健康的なおばんざいごはんでした。
帰宅したかと思ったら
ね〜ね〜！
見て見て〜！
と言いながらリビングにやってきた娘。
手にはお菓子の袋が２つ。
見てよこのラムネ！
こんなに可愛いの！
ホンマや（笑）
そして 「社名見てみそ」 と笑う娘。
社名？？？
Kabaya ・・・
カバヤ!?
そうなんです。
この可愛すぎるラムネは
カバヤ食品の商品だったんです(笑)
私の中で「カバヤ」というと
未だにどうしてもこのイメージなんですよ
ちょっと新しくてコレ！
カバヤ ジューシー（笑）
でも今はこんなに可愛いパッケージの
お菓子が出ているんですね
果実ラムネ
のどラムネ
外袋から出してみると・・・・
個別包装のイラストも超可愛い
しかも可愛いだけじゃないんです！
合成着色料不使用
フリーズドライ 果実使用
つまり・・・
めちゃくちゃ美味しい！！
気分転換した時にラムネがあると
スッキリするんでたまに買う事があるんですが
このラムネはダントツで美味しいですよ〜
『そんなまさか！』な話が盛りだくさん！
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