2022年03月の記事
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リラックスタイム！
昼食もお腹の中でこなれてきた14～18時は、思考やアイデアが生まれやすい時間帯。しかし、この時間をそのまま突っ走ってしまうと、しだいにスタミナが切れて、勢いだけで空回り、能率も落ち疲労がたまってしまう割に、自分ではそれに気づけないという、潜在的なストレス状態におちいってしまうのです？これを阻止するために、一度30分程度のブレイクタイムをとって、リラックス‼！ゆったりリラックスするために、あたたかい飲み物とおやつをいただきましょう。ただし、神経を休めないカフェインはNG。疲れが溜まってきたら、少し休憩してハーブティーでリフレッシュ。それから、ゆったりリラックスするために、クッキー？ドライフルーツのみかんが、お気に入りなので…噛むたびにあまさと爽やかさが口に広がる・・国産：ドライみかん‼！ドライにしたみかんは、ビタミンA、ビタミンB群、カリウム、食物繊維などが豊富。ビタミンCなどが本来持っている免疫力などもアップするため、風邪などの感染症予防にも～ハーブティーはもちろん“ティーバッグ”ティーポット不要で、ティーカップがあれば簡単に入れられるから、外出先に持っていって飲めて、後片付けも簡単！ ティーバッグ、ソーサー付きのティーカップなどお好みの茶器、お湯150cc程度。ティーカップを温め、温めたティーカップにティーバッグを入れ、お湯150ccを注ぎ、ソーサーなどでフタをして3分ほど蒸らしましょう。 ここでも蒸らすのがポイントです。蒸らすことでハーブの味や香り、成分を上手に引き出すことができます。蒸らせるような蓋が無い場合は台所用のラップなどでも代用できます。また、蒸らし中はティーバッグをゆらゆら動かしたりしてはいけません。ティーバッグをカップから取り除き、 お召し上がりください。ティーバッグを入れたままにするとえぐみなどが出ることがありますので、ティーバッグは取り出しましょう。Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you今日も一日 ･･･♡ヽアリガトウ✾“ヽ(｡◕‿◕。)ﾉ”♡ サーキュレーター 静音 アイリスオーヤマサーキュレーター 固定 扇風機 小型 おしゃれ 8畳 冷暖房効率UP 省エネ コンパクト 換気 送風機 シンプル 部屋干し 衣類乾燥 送風機 空気循環 在宅ワーク テレワーク マカロン型 アイリスオーヤマ PCF-MKM15N-W PCF-MKM15N-B価格：2640円（税込、送料無料) (2022/3/30時点)楽天で購入
March 31, 2022
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睡眠…。（散歩に行こう）
Let's take a walk！（散歩に行こう） No５８. 栄養バランスの整った食事や定期的な運動習慣と合わせて、健康的な生活を送る上で欠かせないのが、「質の高い睡眠」をとることです。運動・入浴・太陽光を浴びる・食べ物や飲み物・夕食のタイミング・寝具・アロマ‥など質の良い睡眠には、時間の長さだけでなく熟睡の度合いが大切。バスタイムの工夫や食事に気を付けるなど、ささいなことを意識するだけで睡眠の質は大きく変えることができます？ 睡眠に入るまでの時間が充実していて快適であれば、それだけ睡眠の質もよくなっていきます。満足感をもって、リラックスした状態で入眠できるからです。そのためのひとつの目安として、五感の使い方に注目してみましょう？パソコンのやり過ぎ（視覚）、大音量の音楽を長時間聴く（聴覚）、熱すぎるお風呂に入る（触覚）‥など、正しくないつかいかたは五感を弱らせ、こころとからだのバランスを乱します。 香りを嗅ぐことも身体をリラックスさせるのに有効的な方法のひとつです。アロマの香りを嗅ぐことによって自律神経が整い、副交感神経が優位になるため、身体の緊張がほぐれ気持ちが落ち着かせる効果が…“アロマを炊く”リラックスできる、好みのアロマを炊いて過ごす。カモミールやローズなどのフローラル系、スイートオレンジやベルガモットなどの柑橘系は、やわらかくみずみずしい香りで、神経をほっとなだめてくれます。ローズマリーやユーカリ、ミント、ジンジャーなどの清涼感のあり香りは、リラックスというよりもシャッキリと覚醒するタイプですから、寝る前にはあまり適しません？アロマストーンは、電気や火を使わず、アロマを手軽に楽しめる優れものです。気軽に使えて、持ち運びにも便利、優しい香りを楽しめる、値段が安く、経済的がアロマストーンの魅力！ただし、アロマストーンの下には、必ず陶器などの小皿やトレーを敷いておくようにしましょう。色が付着してもアロマストーンは問題なく使えますが、長く使っていると徐々に香り立ちが悪くなってくるので、汚れが気になったり、香りの感じ方が変わってきたら新しいものに買い換えるようにしましょう。素焼きストーン・アロマストーン・動物アロマストーン・セラミック アロマ ビーズなど色々とあります。気になるお値段は650～1,000円+税。アロマストーンの魅力は、なんといっても気軽に香りが楽しめること。質の高い睡眠をとることで、心身の疲労回復とメンテナンスをし、翌日のエネルギーを養うことができます。ではよい睡眠を？？？Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you今日も一日 ･･･♡ヽアリガトウ✾“ヽ(｡◕‿◕。)ﾉ”♡ 体重計 アイリスオーヤマ 体脂肪計 内臓脂肪 体組成計 送料無料 シンプル コンパクト 推定骨量 筋肉量 基礎代謝量 薄型 体重体組成計 ヘルスメーター ダイエット 体組計 デジタル プレゼント IMA-001価格：2178円（税込、送料無料) (2022/3/29時点)楽天で購入
March 30, 2022
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塩・油・砂糖？
油なしでは生きられない！油の摂取量：男性、女性（18歳以上）ともに総エネルギーの20～30％の範囲に収めることを理想だそうです。なかなか難しいですね。糖質、脂質→太りやすい ポテトチップスのカロリーは100gあたり554kcal、成人女性の摂取カロリーの目安は2000kcalですので、一袋を食べてしまうと1日の摂取カロリーの大半を占めてしまいます。また、このカロリーを消費するのにウォーキングで2時間、ランニングなら50分の運動が必要です。おやつを食べ過ぎて、食事がおろそかになっては意味がない？？取りすぎると…ＳＯＳ？…えええぇー！？（三つの頭文字をとって、ソルト（salt）・オイル（oil）・シュガー（sugar）。いずれも肥満や糖尿病、高血圧などの原因となるものです？？） ポテトチップス（180ｇ）で６０㏄？含まれている油の量です。飲むのはできないですけど～ポテトチップスなら簡単に食べられますよね？でも、脂質が大量に入っていて満腹感もかなり少ないので太りやすいそうです？私はポテトチップスと炭酸飲料でいただいていました。まさにＳＯＳですね。想定以上に食べてしまうスナック菓子！ポテトチップスはマイルドドラッグの一種ともいわれています。（マイルドドラッグとは：覚せい剤よりは脳への依存・刺激は少ないが、規制も規律もなく、中毒性のある食べ物や飲み物のことを指します。主に砂糖・塩・油・うま味調味料などが使われた食べ物が該当し、これらの食べ物は食べることで脳に快楽を与え、幸福感を感じさせます。）…じゃがいもを不健康な食べ物だと思えば 一度に大量に食べるためフライドポテトが悪い、口当たりの軽さのために満腹にならずいくらでも食べられると言うポテトチップスが悪いと思う……屁 理 屈。しかし、購入した時点で1日に食べる量をジップロックなどに取り分けなければいけない・…ダメな人より・…油分は食欲を爆発させる‼！I`m sorry・Please forgive me ・I love you ・Thank you♡ワクワク♪o(・ω・o)(o・ω・)ｏワクワク♪ トースター 小型 アイリスオーヤマ スチームオーブントースター SOT-011-W オーブントースター スチーム スチームオーブン スチームトースター オーブン トースター 2枚 おしゃれ コンパクト 一人暮らし 新生活 調理家電 ホワイト トースト価格：4140円（税込、送料無料) (2022/3/28時点)楽天で購入
March 29, 2022
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体のさび？？
金属がさびるのは酸素によって化学反応を起こすから？酸素は金属だけでなく、人間の細胞もさびつかせる？ …ええぇー！？人間の体の中には酸素によるさびつきを防ぐ仕組みがあるが、年をとったり、過労になると、その働きが不十分となり、体に不調が生じる。※そこで「さびつき防止成分」を含む食べ物を摂取することが大切。さび防止の意味で・…果物を。リンゴを食べるときは、皮ごと食べる。ブドウも。ふかしたサツマイモも皮ごと。面倒だから？それも多少はありますが、それ以上に、もっと大きな意味が？リンゴもブドウもサツマイモも、皮の部分に「ポリフェノール」が豊富に含まれているから、ポリフェノールは、体内の活性酵素を消し、体をさびるのを防いでくれる。ポリフェノールは、なぜ果肉ではなく、皮にたくさん含まれているのか、それは果物が紫外線から身を守るためだと考えられているらしい？ 植物に紫外線が当たると、活性酵素が発生してDNAが傷つけられ、子孫が残せなくなる。だから、一番外側にある皮に、活性酵素を消すポリフェノールをつくり、一種のバリアーのような働きをさせるわけです‼！皮には農薬が？洗えば心配しないでいいのでは…そこで「普段食べている野菜・果物で農薬をしっかり落として、栄養満点の皮ごと野菜も果物も食べたい！」「でも残留農薬がついていたら…と考えると不安だ…」という方でも～流水で洗う：水でしっかり30秒洗います。レタスやキャベツなど結球野菜は一番外側の葉に農薬がたくさんついているので１枚捨ててから流水で洗いましょう。酢水で洗う（※野菜と一部の果物のみ効果的）：酢：水を1：３で薄め洗い、流水ですすぎます。酢水で果物を洗うと物によっては黄ばんだりする可能性がありますけど・…虫も残留農薬も正しく洗い落せば、おいしく健康的に野菜や果物を食べることができますよ。 ポリフェノールを効率的に摂取しようと思えば、果物の皮は貴重な栄養源なのです‼！果物は皮ごとたべましょうね。酸素は呼吸で体内に入ると一部が活性酸素となり、細胞やDNAまでさびつかせ、老化やがんの要因になる？でも、人間は酸素を吸わないと生きていけない。Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you♡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜♡＜ｺｯｼｮﾘ ｱﾘｶﾞﾄ☆) 【25日19時〜5H限定P5倍】カーペット洗浄機 リンサークリーナー アイリスオーヤマ RNS-300 クリーナー 掃除機 掃除 水で洗う カーペットクリーナー カーペット 車内 カーペットリンサー スポットクリーナー スポットリンサー 家庭用 絨毯 ソファ価格：6980円（税込、送料無料) (2022/3/27時点)楽天で購入
March 28, 2022
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初物（旬）で健康増進？
スーパーを訪れると、一年中同じものを食べることができ、世界中のあらゆる食材が手に入るようになりました。スーパーのでは、夏野菜と冬野菜が並ぶなど旬の野菜がよくわかりません？旬の時期を知らない…こちらの知識不足もありますが……。自然の中で育った野菜は生命力が強く、栄養が豊富です。例えば冬の時期に育てた野菜は栄養価が高く味も美味しい。そして安いです。地元産の旬の食べ物を中心に食べることで、その土地の気候や風土、季節の変化に適応していくことが出来るのです。（真土不二とは、「身体（身）と環境（土）は別物ではない（不二）」という意味です。）冬にとれる野菜は身体を温める働きがあり、夏野菜は身体を冷やす働きがあります。 自然はその季節ごとに人間が必要とする食べ物を与えてくれているわけです。 ほうれん草は年間を通して流通していますが、ほうれん草の旬の時期はいつ？味・栄養価は変わる？ ほうれん草。百グラムのビタミンCをみると、６月から１１月までは２０ミリグラム前後。ところが１２月の、ほうれん草は８０ミリグラム以上もあった。夏よりも冬のほうが４倍近くも多いそうです。これとは逆にトマトは、冬よりも夏のほうがビタミンCが豊富だった。ほうれん草の旬は冬、トマトの旬は夏です‼！両方とも、旬に栄養が豊富で旬を食べることは、美味しいだけではなく、栄養摂取の面からも理にかなっているんです。ハウス栽培などの進歩が目覚ましいとはいえ、自然のリズムに逆らわずに育てた野菜のほうが、栄養価が高い傾向が……。何でもある時代だからこそ、季節の食べ物を味わいながら、健康増進につなげたいですね？生産者さんの努力もありますので・…日本は南北に長いのと高低差もあるので、旬の時期がことなるので、それぞれずらして収穫していきますので、ただし、同じ品種ではないこともあります。野菜によっては低温保存をおこなったりもします。一旦保存させることで熟成させるものもあります。例として？？日持ちのしないレタスなどの葉のものは２月〜9月頃まで２、３週間おきに種まきをしてシーズンを通して収穫できるようにします。１つの苗から１つしか育たないキャベツやブロッコリーなどは何度かに分けて植える農家さんもいます・…だ。そうです。 でも、食べたいときは旬を気にしないで食べてください！Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you♡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜♡＜ｺｯｼｮﾘ ｱﾘｶﾞﾄ☆) 【送料無料】アウトドア 簡易シャワー パナソニック単一電池4本セット ポリタンクに取り付け 電動ポンプで自動給水 キャンプ、アウトドアに［どこでもシャワー 電池式 ポンプ シャワー 携帯シャワー 散水 海水浴 マリンスポーツ ビーチ アウトドアシャワー］価格：3552円（税込、送料別) (2022/3/26時点)楽天で購入
March 27, 2022
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絹ごし豆腐。
豆腐は栄養価の高い食材です。カロリーも糖質も低いヘルシーな豆腐ですが、かと言って豆腐ばかり食べて良いかというと、そうではありません。1日に食べる量は1/2〜1丁を目安にする？豆腐にはない栄養素を補うものや豆腐に栄養素の吸収を高めてくれる食材などと一緒に食べることもオススメです。マンゴーは栄養価が高いわりにカロリーが低い果物。 また、タンパク質・脂質・糖質の代謝に関わるビタミンB1やB2などのビタミンB群、脂肪の燃焼を助けるビタミンE、また健康維持に重要なβ-カロテンなどの栄養素が含まれています。・・・・・ので～豆腐をスイーツ感覚で・…マンゴーのお豆腐パンナコッタマンゴー缶（スライス）３切れ（１缶２２５g）、絹ごし豆腐1/2丁（水切りしておく）、ソース（牛乳１０㏄、はちみつ大匙１、缶詰の汁大匙２。）水切りした豆腐を器に盛り、食べやすい大きさに切ったマンゴーをのせ、ソースをかける。マンゴーに沢山栄養があって美容から生活習慣病の予防までかなり万能な食べ物！スーパーでマンゴーは簡単に買えますので、お菓子を買うのであればマンゴーを買って食べてみてください！あっマンゴーの缶詰でした・・・でも、生のマンゴーは高いし、すぐ食べなれないし、保存もできないし…Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you♡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜♡＜ｺｯｼｮﾘ ｱﾘｶﾞﾄ☆) パナソニック Panasonic タンブラーミキサー MXXP102 ブラック価格：7654円（税込、送料無料) (2022/3/25時点)楽天で購入
March 26, 2022
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朝の６時から…。（散歩に行こう）
Let's take a walk！（散歩に行こう） No５７.午前中は運動に適していますが、やり過ぎは厳禁ですよ？朝だからといって度を越した運動はいけません？ハードなスポーツは心身を消耗させ、日中の活動に向けるエネルギーを不安定にします？あくまでも運動は、心身のバランスを整えるためのもの。※体力の半分まででやめる。毎日行う（ハードものは心地よい量をコンスタントに）。午前中がベスト！朝の時間は、体を使ってテキパキと動く作業に向いているので、じっとしていると停滞の気質が強まり、頭もからだも重くだるい感じになることも‥そうなってしまうと、昼以降の活動をキビキビとこなすことができず、支障が？仕事をバリバリ片付けるのも勉強に必要なものは、やる気、集中力、分析力、理解力、そして計画性・・・勉強（仕事こなす）にピッタリの時間は日中10～14時の昼食前後もっともはかどります？朝食はシンプルに済ませるのが正解ですよ‼！（ゴージャスな食事は昼がおすすめ！消化力も高いですし、満足度の高い食事が午後の活動の充実をつくります。ケーキなどスイーツを食べるのも昼が最適。） グレープフルーツとアボガドのシェイクグレープフルーツジュース缶２缶（１缶２００㏄）、アボカド１個、はちみつ適宜。アボカドは適当な大きさにカットする。グレープフルーツジュースとアボカドカットをミキサーにかけて、はちみつで好みの甘さに味つけをする。アボカドのまったり感がやみつきになるかも～明るいオレンジやレッドなどのビタミンカラーなどの快適な服装・アクセサリーで快適に一日をスタートしましょうね‼！I`m sorry・Please forgive me ・I love you ・Thank you♡ワクワク♪o(・ω・o)(o・ω・)ｏワクワク♪ BASE BREAD プレーン チョコレート メープル シナモン 各 パン 4袋 セット 完全栄養食 | basefood お試し 栄養 置き換え ダイエット 食 品 低 糖質 オフ タンパク質 おやつ お菓子 間食 ベースブレッド ロール ロールパン ベースフード 糖質制限価格：4080円（税込、送料無料) (2022/3/24時点)楽天で購入
March 25, 2022
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春眠暁を覚えず・…は、
春は寝心地がよい季節なので、夜明けになっても気づかずに、ぐっすり眠っている・…と思っていませんか？じつは、そうではありません。「すっかり春になったので、冬とちがって日の出の時刻が早くなり、夜明けにも気がつかない」ということのようです？わたしたちは秋でも冬でも、朝はゆっくり眠るのが好きなので、冷静に考えてみると、特に寝心地がよいのは春だけじゃないと納得！なんのため眠るのか？一日の疲れた体を休めるため、一日働いた脳を休めるため…そういう考えが一般的ですよね。でも、もっとことになる眠りの働きが研究からわかってきたらしいですよ。みなさんの中にも、試験前に夜遅くまで勉強した経験がある人はおおいでしょう。いわゆる徹夜勉強ですが、はたして効率がよいのでしょうか？じつは、あることを学習したあとで、すぐ眠るほうが、眠らない場合よりも学習したことがちゃんと頭に残っているという結果が示されているらしい！眠っているときの脳は、単に休んでいるのではなく、学習や経験したことを復習していて、しっかりと記憶に残すために大切な役割をはたしているのではないかと考えられています。つまり…日ごろの学習では、眠らずに勉強するのは避けたほうがよい。ということ。（参考や参照・人生100年時代の脳科学：中村 克樹 薯）（学生時代はいつも明日が試験というときは徹夜勉強。無駄なことだったのかな？）眠ることはさまざまな点からひじょうに重要‼！わたしたちは昼間に活動するので、夜はきちんと睡眠をとるようにできているらしい？それを乱すと、日常的に時差ボケの状態になり、思考力も運動能力もじゅうぶんに発揮できない。眠ることは、単に体を休めるだけではなく、健康な脳の働きにとっても大切なので・…早寝早起きの規則正しい生活を……。さして忙しいわけでもないのに、気持ちだけが気忙しい。ほんと心無くしてるかも 苦笑最近の朝ドラの影響を受けて、 小豆がやたらと食べたくなっている。I`m sorry・Please forgive me ・I love you ・Thank you♡ワクワク♪o(・ω・o)(o・ω・)ｏワクワク♪ 《3/21〜28 期間限定クーポン配布》【メール便送料無料/2個セット】パナソニック LEDネックライト BF-AF10P [ Panasonic ネックライト LED アウトドア 防犯 ウォーキング ライト 夜間 釣り 防災 災害 台風 地震 停電 対策 ]価格：2596円（税込、送料無料) (2022/3/23時点)楽天で購入
March 24, 2022
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ブルーモーメント：売れる商品が…
売れる商品が…（episode15） お店のコンセプトに合っていて、お客様が欲しい！と思う商品は？？欲しいと思う商品が見つけやすく、手にとりやすい・・という陳列も。箱に入っていたら見た目はきれいですが、箱が無駄‼ 段ボールは遣わずに、パッキンだけでくるむことに、過剰包装はしないことで、エコにも配慮？‥など思い浮かぶが、お客様が欲しい！と思う商品が決まらない？お客様が欲しいと思うもの、の中から、自分の好きなものにチャンスがあるかも？同ジャンルの他店を徹底的にリサーチして、他店に勝てるだけの強みを創造して…運営していくうちに、わたしは好きでないけれど、お客様が好きそうな商品が見えてくるかもしれない？ここでココアタイム・…ココアポリフェノールでストレスをため込まない！ストレスは美容の敵ですから、ココアを飲んで取り除けるならOK。ココアに含まれる「テオブロミン」で集中力や記憶力をアップ？あれこれ理由を・…「くるニャンくーる」openまで５７日？Episode１６。へ‥※ココア：材料（マグカップ2杯分）ヴァローナのココアパウダー 大さじ4、グラニュー糖大さじ4、水 大さじ4、牛乳 400ml。ココアパウダーを鍋に入れ、弱火で香りが出るまで30秒～1分ほど煎る。弱火のまま少しずつ水を入れ、ペースト状になるように練る。弱火のまま少しずつ牛乳を入れ、ホイッパーでペーストを溶かす。グラニュー糖を入れて溶かす。ココアを飲むと満たされる、幸せ、幸せ気分！【Apple製品対応】自撮り棒 セルカ棒 リモコン スマホ 自撮り 動画 在宅 室内 6-dec monopod 日本 マニュアル付 技適マーク Youtube android iPhone価格：858円（税込、送料無料) (2022/3/22時点)楽天で購入
March 23, 2022
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ダイエット？
ダイエット：Dietという言葉は、やせるという意味ではありません。健康のため、体重調整のための規定食ですので当然痩せすぎていた場合は体重が増加することもあります。ですので、太ることもダイエットの1つとも言えます。あくまで体重を「調整する」という意味です。バランスが大切なのです？ダイエットの天敵！ジャンクフードを食べ続けると体重が重くなる、気がつけば何に対しても、だるい・疲れた・面倒ということに…食べ過ぎると怠け者になるて本当？甘い物を控えるぞ・脂っこいものは食べないぞ…という言葉がしばしば聞かれますが～それなのに、スプーン一杯のつもりが、気がついたらアイスクリームを、カップひとつを空にしてしまった。これは、誘惑に負ける弱い精神が原因？食べたいと感じる（空腹感）？食べ過ぎてしまう肥満の人は、レプチンに対する脳の反応が鈍いことがわかりました。いくら気持ちで「食べないぞ」とがんばっても、脳の反応が弱ければ、蓄えが足りない…判断して食べ続けます。じゃあ仕方がない。意志の弱い自分が悪いんじゃなく、命令する脳が悪いんだ！とあきらめてはいけません。肥満はさまざまな病気を引き起こす原因になっているのですから。 いっぽうで。甘いものや脂っこいものを食べると「おいしい。幸せだ」とかんじますね。レプチンが、快感を生みだすことに関係する脳の腹側被蓋野という場所にも働きかけているからです。じつはこの腹側被蓋野（ふくそくひがいや）は、薬物依存を引き起こすことにも深く関係しています。同じ量を摂取していても、えられる快感が次第に薄れます。これは脳の反応がだんだん弱くなるためで、同程度の快感を得ようとしてどんどん多量に摂取するように・…その結果、食べ過ぎるらしいことが、最近の研究からわかってきたらしいです？いわゆるジャンクフードとよばれる食べ物には、甘みと脂が多く含まれているので、こうしたものを大量に頻繁に食べると、脳の反応が変わってしまうそうです！ジャンクフード中毒に注意してバランスの良い食事で腹八分目を心がけしましょうね‼！腹も身の内より・・・※ジャンクフード：junk food とは、 栄養価 のバランスを著しく欠いた 調理 済み 食品 のこと。 高 カロリー 、高塩分だが、他の 栄養素 である ビタミン や ミネラル や 食物繊維 があまり含まれない食べ物。Junk は「がらくた」「くず」「値打ちのないもの」という意味。…レプチンというホルモンは、脂肪細胞でつくられ、空腹感を制御している脳の視床下部という場所に信号を伝えます。レプチンが多いと、じゅうぶんな蓄え（エネルギー）があると脳は判断します。その結果、食べることを止めるのです。逆にレプチンが少ないと、じゅうぶんな蓄えがないと脳が判断するので食べ始めます。Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you今日も･･･｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ! パナソニック Panasonic ハンドミキサー MK‐H4‐W (ホワイト)価格：4370円（税込、送料無料) (2022/3/21時点)楽天で購入
March 22, 2022
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オイルサーディン…
便利な缶･瓶詰めのは、近年注目されている“保存食”としても人気な食材です。オイルサーディンは(100gあたり)約229kcal･糖質約1.2g と高カロリー･低糖質な食材。オイルサーディンに使用されているオイルにはイワシの栄養素が溶け出していると言われており、オイルまで食べることが可能！玉ねぎの栄養や効果は血液をサラサラにしてくすみのない肌に導いたり、脂肪の吸収を抑えてくれるなど、うれしいヘルシー食材なので……新鮮ないわしを刺身やマリネで食べるのがオススメの食べ方ですが、旬の季節以外にはなかなか難しいもの。そこで使ってほしいのが、オイルサーディンです？？玉ねぎが美味しい！玉ねぎとオイルサーディンオイルサーディン缶１缶（110ｇ？）、玉ねぎ1/4個（みじん切り）、オリーブ油少々、白ワイン大さじ１，にんにく１片（みじん切り）。オイルサーディンの缶汁をよく切り、白ワイン、にんにく、玉ねぎを入れたら、オリーブ油をまわしかけ、コンロにかける。器不要？一人の時や気の置けない人と食べる時は、全体に火が通るように加熱し、焼色を付ける。お好みでブラックペッパーを？……日本で最初に作られた缶詰は、オイルサーディンだったという説が、あリます？明治時代、長崎に住んでいた教師がフランス人同僚の食べるオイルサーディンに興味を持ち、自ら研究し缶詰の製造に成功しました？そのとき作られた缶詰がオイルサーディンだったそうです。海外はもちろん、日本のなかでも、オイルサーディンの歴史が深いことがわかります。Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you今日も･･･｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!! 《3/21〜28 期間限定クーポン配布》【定形外郵便送料無料】パナソニック クリップヘッドホン 防滴 RP-HS200 [ Panasonic イヤホン イヤフォン ヘッドフォン スポーツ ランニング ウォーキング スマホ 音楽 ]価格：2040円（税込、送料無料) (2022/3/20時点)楽天で購入
March 21, 2022
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ハーブティー。
美味しいハーブティーが飲みたい。と思うのは誰もが思うことですが、ハーブティーは飲んでみなとわからないという事実です？自分の舌に合うかどうかは、自分の舌しかわかりません？おなじみのレモングラス、ミントのほかタイム、ローズマリーを加えて個性のあるハーブをバランスよくブレンドしました。すっきりとした風味が……。フレッシュハーブのブレンドティーレモングラス1/2枝、ペパーミント3枚、スペアミント１枚、タイム1/2枝、ローズマリー1/4枝。ティーカップに添えるミント１枝、熱湯１８０cc。レモングラスは約３㎝長さにはさみで切る。（固い根元の部分は取り除くこと）ペパーミント、スペアミントは葉をちぎる（同じ大きさに）。タイム、ローズマリー約１㎝長さに切る。全てをボウルに入れ、手で混ぜて全体を均一にする。ポットを用意する。ポットのストレーナーに混ぜたハーブ類を詰める。※熱が通りやすいよう、ふんわりと余裕をもたせて詰めるのがポイント！ポットにストレーナーを入れ、熱湯（沸騰してない状態で）１８０㏄を注ぐ。約３～４分間置き、淡い水色が出てきたら、ミント１枝を添えたカップに注ぐ。ハーブティーの独特の風味を失わせないためにも、置く時間を長くして濃いお茶を得ることは避けます‼！（フレッシュのときには、ドライの3倍の量で考えるというのが一応の目安です？） 美味しいハーブティー探しは、誰がなんと言おうと、美味しい基準は、人それぞれですので、自分で飲んでみないとわかりません。また、その美味しさを見極めるのも、ハーブティーの楽しみ方の一つなのではないかと思います。 おいしいから、健康によいからといって同じ種類のハーブティーばかり飲むのは避けましょう。特定の成分だけを摂取し続け、かえって健康を損ねることになります。数種類を交互に飲むことをおすすめします。Ｉ`m sorry・Please forgive me ・I love you ・Thank you|●´з`)♡|//窓//Σd(ゝ∀･) ＜ｺｯｼｮﾘ☆ｧﾘｶﾞﾄｫ♪ 【長期保証付】パナソニック(Panasonic) NE-UBS5A Bistro(ビストロ) オーブンレンジ 25L価格：70417円（税込、送料無料) (2022/3/19時点)楽天で購入
March 20, 2022
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鮭缶とかぼちゃ？
鮭缶詰で注目される栄養素はアスタキサンチンという成分。鮭の身の部分に豊富に含まれています。鮭の身は、もともとは白いのですが、赤いのはこのアスタキサンチンが多いためです。このアスタキサンチンは、強力な抗酸化パワーを持っています。私たちの体の内と外でも起きているんです。どうなるかというと・・・各部位で劣化老化をまねく。それにともなって免疫力も減少。かぜや病気にかかりやすく・・・あ～これ以上考えたくない！そんな酸化（物質の劣化現象）を、アスタキサンチンは防いでくれるのです！さらに老眼改善（かぼちゃはルテインが豊富）の効果も期待できるとか？かぼちゃの、β‐カロテンは、体の中でビタミンAに変化します。ビタミンAは、皮膚や粘膜の免疫力を高める働きがあり…疲労回復や美肌効果のあるビタミン類も～そこで‥？‥…鮭とかぼちゃのバターしょう油煮鮭缶1缶（180ｇ）、かぼちゃ２５０ｇ（食べやすく切る）、ショウガ１かけ（薄切り）、バター５ｇ、調味料（酒、みりん、しょう油各大匙１）鍋にかぼちゃ、ショウガ、鮭を缶汁ごと入れ、ヒタヒタに浸かる程度に水を入れ、調味料入れて約１５分煮る。汁気がなくなってきたら、バターを入れからめて完成！あとは、残ったマンゴー缶でミルクシェイク！マンゴー缶1/2、牛乳４００cc、はちみつ適量。自分の体は「自分が食べたものがつくりだした結果」？？？！！Ｉ`m sorry・Please forgive me ・I love you ・Thank you|●´з`)♡|//窓//Σd(ゝ∀･) ＜ｺｯｼｮﾘ☆ｧﾘｶﾞ 【アロマストーン 3個＆ミニハンモック セット】SEA BLUE シーブルー アロマセット海やビーチ シェル サーフィン をイメージアロマストーン 素焼き/アロマストーンディフューザー/アロマストーン 送料無料/アロマストーン メール便/アーニーバーニー/【RCP】価格：1386円（税込、送料無料) (2022/3/18時点)楽天で購入
March 19, 2022
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黄金の時間とは…。（散歩に行こう）
Let's take a walk！（散歩に行こう） No５６.日の出の９６分前から日の出までの時間を「黄金の時間（ブラフミー・ムフールタ）」と呼んでいます。（アーユルヴェーダ―では）この時間がもっともこころが澄んで、意識も冴えわたり、精神活動をするのに最適だからです。ここで調和の質に触れることが、一日の活動を充実したものにしてくれます。朝、早起きをしてすっきりと目覚めたからといって、いきなり走り始めたり、パソコンを立ち上げるなどの活動にはいってはいけません？朝目が覚めたら、すぐに起き上がって活動を始めるのではなく、ふとんの中で１５分程ごろごろしましょう。これが朝の第一歩。二度寝はしないでくださいね。このとき一日の計画を立ててください。一日をイメージしてください。白湯（水など）を飲んで……軽い運動をして、Startを！人間にとって最も効率の良いエネルギー源は糖質です。普通に生活しているだけでもエネルギーを使っていますので、新たに栄養が入ってこなければ糖質は消費されて枯渇していきます。そのため空腹時の体内には糖質の量が少なくなってしまうのです。そんな時エネルギー源として動員されるのが脂肪です。「糖質が足りないときに脂肪が燃える！」しっかりと運動した後に食事をとって栄養を摂取すれば、枯渇した糖質の補充や疲労した筋肉の補修のために栄養は使われ、脂肪として蓄積される分量は少なくなります。有酸素運動でダイエット効果を狙う場合は食前に行うほうが効果的ですよ。しかし、あまりに空腹すぎるのはよくありません。そこでウォーキング時のエネルギー源になる栄養素は体内の脂質です。 脂質を使って運動することが減量への近道です。 ウォーキングで健康効果やダイエット効果を得るためには、その日に歩く距離の長さよりも継続して続けることが重要なので、無理をして長い距離を歩く必要はないですよ‼ウォーキング（散歩）は訓練や修行ではないので、無理をしないことが肝心です。…朝食も気分を変えて……食パンを、目をつぶって食べると～もぐもぐと食べていると周りの景色が見えてない分今まで気がつかなかった味わいがあります？食感はより食感を感じ、味はより味を感じたりしますトーストでやってみると、パンの香りや甘さがいつもよりも濃く深く口の中に広がります大事に食べたいものは、目をつぶって食べるのが良いかもしれませんね？きょう一日も視点を変えて楽しく‼！Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you今日も･･･｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!! パワーストーン 天然石 選べる アミュレット ガムランボール | キーホルダー レディース かわいい チェーン バスケット アクセサリー アクセ 誕生日 誕生石 プレゼント お守り 幸運 女性 メンズ 厄除け 開運 厄年 金運 恋愛成就 健康祈願価格：1230円（税込、送料無料) (2022/3/17時点)楽天で購入
March 18, 2022
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掘り起こすまでわからない…
16世紀末、オランダ人によってジャガタラ（インドネシアのジャカルタの古称）から伝えられたので、ジャガイモと呼ばれています。酸性の土でも荒れ果てた土地でも育つため、初心者にはもってこいの作物です。……か？挑戦？？ ホクホクした食感を生かして、ふかし芋やコロッケにいい男爵を。タネイモの準備： 1片に2～4個芽が残るように、タネイモを切り、切り口を1週間ほど日陰で乾かす・・・・・・・・・・・・・・・芽が5～6本出たら 芽かきを行います。芽が多いとイモの数が多くなり、ひとつひとつが大きく育たなくなるので気をつけて！ウムッ……葉や茎が黄ばみ始めたら、収穫時期。晴れの日が2～3日続いているときに収穫します。雨の日はイモが腐りやすくなるので避けましょう？収穫後は陰干してよく乾かします……植え付けから約3ヶ月後が収穫時期。何かを思いつくときは非常～に楽しい。じゃがいも～も。誰かを驚かせたいとか、喜ぶだろうか？とか そういうことを思いつくのはもっと楽しい。「人は感動するためだけに生きているといってもよい？」春分の日に土に植えたいけれど～真夏にふかしたてをじゃがバターにして、ビールでいただきたい‼！まだまだ寒いけど、どうやってどう食べるかを想像しながらじゃがいもを…“さっぱりしたポテトサラダ：材料（４人分）じゃがいも（中）３コ（約４００g）、玉ねぎ１/２コ（およそ１００g）、きゅうり１本、ツナ缶（小）９０g、マヨネーズ大匙４杯、粒マスタード大匙１杯、酢大匙１杯、塩適量。じゃがいもを栄養と風味を逃さぬように皮ごと、４０分ほど、水から茹でます。玉ねぎをうす切りして、２０分ほど、水にさらしておきます。じゃがいもがゆで上がったら、粗熱が取れるまで冷ましておきます。玉ねぎは水を切り、ひとつまみの塩を振って、酢を加えて、よく混ぜて、１０分ほど置いておき、きゅうりをうす切りし、ひとつまみの塩をして、１０分ほど置いておきます。じゃがいもが冷めたら、皮をむきボウルの中で手で割って、好みの大きさにします。油を切ったツナ缶と、マヨネーズ、粒マスタードを、ボウルに加えて、よく混ぜます。玉ねぎ、きゅうり水気をしっかり切って、ボウルに加えて、さらに混ぜます。最後にしっかりていねいに混ぜ合わせて、出来上がりです‼！暮らしの基本のレシピより“出来上がったら、もう一度しっかり混ぜ合わせると、もっとおいしくなるのです。Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you今日も一日 ･･･♡ヽアリガトウ✾“ヽ(｡◕‿◕。)ﾉ”♡ 爪切り5点セット（指の爪切り、足の爪切り、やすり、デッドスキンナイフ、耳かき）スプラッタ防止防錆420J2ステンレス鋼、収納ボック価格：2746円（税込、送料無料) (2022/3/16時点)楽天で購入
March 17, 2022
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朝一番に・…
最近、果物を多く摂ろうと決めたのですが、旬のものでも高い時がありますよね。ところが、缶詰売り場に行ってみたら、フルーツの缶詰は意外と安いではありませんか！これなら食べやすいと思って、早速パイナップル缶を購入。パイナップルは生で１つ買うと結構量が多く、切るのも大変。パイナップルを丸ごと一つ買うのは、ちょっと躊躇してしまう？でも・…生のパイナップルのほうが、栄養がありそうなイメージってありませんか？缶詰のパイナップルは、カリウム、マンガンなど生にも含まれるミネラル成分と食物繊維はそのままです。ただし、加熱処理によって、酵素とビタミンはほぼ消えてしまいます。缶詰のパイナップルは、シロップ漬けの分甘くて美味しいですが、成分は生とは比べものにならないようです？それなら・…バナナにヨーグルトをプラスして…あっ缶詰のものも～パイナップル＆バナナのヨーグルトパイナップル缶1/3缶（1缶100ｇ）、バナナ1/2本、ヨーグルト２００ｇ、はちみつ適量。パイナップル、バナナを食べやすい大きさにカット。ヨーグルトにパイナップル、バナナのカットを入れて、はちみつで好みの甘さに仕上げる。バナナ1本のカロリーは、約85kcal。ご飯1杯が約250kcal、食パン1枚が約200kcalであることと比較すると、バナナが満腹感の割にカロリー控えめであることがわかる？食物繊維や難消化性デンプンを含むバナナと、乳酸菌を含むヨーグルトを同時に摂ることで、その相乗効果に……毎日の自分の体調に合わせて、食材を選んでたべましょうね？？？I`m sorry・Please forgive me ・I love you ・Thank you♡ワクワク♪o(・ω・o)(o・ω・)ｏワクワク♪ ムクティMukti タングクリーナー（舌クリーナー/舌ブラシ） ステンレス製 ヨガ アーユルヴェーダ 口臭 味覚 舌苔（ぜったい）スッキリ 衛生 インド製 ※色は選べません ゆうメール発送 送料無料価格：1163円（税込、送料無料) (2022/3/15時点)楽天で購入
March 16, 2022
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ブルーモーメント：インターネット…
インターネット…（episode14） 庭に出ると、地面にも点々とスノードロップの花が白く光っていた。沈丁花たちも窓の下で順調に蕾を膨らませ始めていて、冬の中にも春の気配を感じる。もう少ししたら、窓辺がとっても良い匂いになりそうだ。楽しみだな。何かを思いつくときは非常～に楽しい。お店のことだけど～…無料でありながら、人を集めるツールなるかも知れない、SNS（ツイッター、フェスブック‥など）？？まずは開業する前に、ブログを立ち上げて集客に役立てたい。パーフェクトな集客ツールにはならないけど、コミュニケーションのために？？お店の商品のことを書いて、それに返信コメントが書かれたら、それに対してまた店側からコメントを書いていくことで……どんな店なのか？どんな作品を置いているか？VARIETY STORE レトロな可愛い雑貨と北欧キッチン雑貨。 くるニャンくーる営業時間 11：00～17：00 無休長野県安曇野市穂高〇〇－○○7-714 ☏○○○○－○○-4649http://azcme、〇〇/どんなお店かすぐわかるようにしたい‼！起業して自分が思い描く自分になれるかどうか、時代の変化に対応できる店づくりができるかどうかは、真剣勝負‼！人生は決断の連続。「くるニャンくーる」openまで６１日？Episode１５。へ‥※レトロとは？Retroは、retrospective（レトロスペクティブ、回顧）の略語。元の意味では単に「過去に意識を向ける」事を表現する単語のようですが、日本ではそこに心情的な面を加えて「その過去のもの、ことを懐かしむ趣味、趣向」という意味で使うのが普通のようです？ただし、実際に古くなくても、見た目に懐かしいデザインで作られた製品の場合にも、「レトロ」という言葉で表現されることもあります？パナソニック(Panasonic) EH-NA9G-N(ゴールド) ヘアードライヤー ナノケア価格：20203円（税込、送料無料) (2022/3/14時点)楽天で購入
March 15, 2022
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ブルーモーメント：見学（視察？）
見学（視察？）…（episode13） 車で昨夜到着、金沢に‼！金沢東〇ホテルのおいしい朝食バイキングを食べて店舗視察（見学）と気分転換を……くらがり坂を降りれば、主計町。浅野川ぞいのこの町は目立たないように店が肩をすくめた気配が……。大通りに戻って突き当ったあたりが尾張町。昔懐かしいお店が軒を並べる城下町風情あふれる商いの街。お店を見て感じたことは、お店の雰囲気が新鮮！そしてディスプレイ上手。やはり、ほしいいと思う商品が見つけやすく、手に取りやすい……。が一瞬悩む。？自分が好きだと思っている北欧陶器がお客様のメリットは？？まだまだ色々あるだろうけど～まずスタートラインに、先々のことを考えて不安に思うよりは、今の自分を充実させることを優先させよう。不安に思ったら、それが考えすぎで、視点を変えれば余計な心配ともとれることを自分に言い聞かせることにしょう。余計な心配はしなくていい。…今の時間帯で考えると、車で北陸道→豊科まで４時間近くかかるかもしれない？杉津SA夕日の海鮮丼でも…「くるニャンくーる」openまで６６日？Episode１４。へ‥※石川県金沢の名前の由来？天文日記の中の天文15年(1546年)10月19日に「加州金澤坊舍」という名前が文献的な「金澤」の初見 と言われている！金沢という名前の文献的な初見は16世紀にある。そして民族学的な名前の由来の憶測は、金沢という場所は犀川の上流に金の鉱山があって、かつては金がとれた。故に金沢と呼ばれ、いつの間にかこの芋掘り藤五郎の伝説とくっついてしまったということ。全国にも多くの金沢があるが、たまたま加賀藩が大きかったために石川県の金沢の由来 = 芋掘り藤五郎といわれている？ということだろう。Panasonic/パナソニック SR-UNX101-W(ホワイト) IHジャー炊飯器 「ライス＆クッカー」【5.5合炊き】価格：45540円（税込、送料無料) (2022/3/13時点)楽天で購入
March 14, 2022
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牡蠣の燻製缶を…
燻製だからか？缶詰のフタを開けた瞬間かつおぶしのような香りがします。ちょっと「和」を感じる瞬間。ビールやワインはもちろん日本酒との相性もバッチリ。プリプリの牡蠣の食感はなくなっているものの、燻製によってうま味が濃縮された牡蠣は甘みが増してまるでお肉のようです？？というのも、お酒のおつまみとしてだけではなく、パスタとあえたりピザにのせたりと食事にも使うのも…ご飯と合わせて牡蠣の混ぜ込みご飯もおいしそうだけど～まずは・・・・牡蠣の燻製缶を油の入った缶のままオーブントースターに入れて、七味唐からしを加えてパクリ。かき自体の濃厚さに七味の香りがプラスされ、とても豊かな風味が広がりますよ。缶のままでもおいしくいただける「かきくん製油づけ」ですが、他の食材と一緒に味わえばさらにおいしく食べられるのでは、ということで缶の油をそのまま使った「かきパスタ」を作りました。かきくん製油づけ1缶（90ｇですが～食べてしまったものもあるので…）、ほうれん草１/２わ（食べやすく切る）、マヨネーズ大匙４、パスタやく180ｇ、塩胡椒各適宜。ほうれん草を茹でて、食べやすく切り、塩をまぶしておく。ボウルに卵を入れて溶き、マヨネーズを少しずつ加えてさらに混ぜ、塩。かき缶汁少々、粗く刻んだかき、ほうれん草を加えてさらに混ぜる。パスタを茹でたら水けをきり、ボウルに入れる。このとき、茹で汁はとっておく。鍋に取っておいた茹で汁で、具の入ったボウルを湯せんしながら、箸でかき混ぜ、卵がトロリとするまで火を通し、塩・胡椒で味を整える！かきは精神安定の生薬として使われているらしいので、癒しの効果がありそう？ビールを飲みながらテンションアップ‼！Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you今日も･･･｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!! 空気清浄機 パナソニック ナノイー 加湿空気清浄機 F-VX40H3 白 ホワイト F-VX40H3-W エコナビ搭載 ホテル仕様 ウイルス対策 PM2.5抑制 ハウスダスト・ほこり インフルエンザ・花粉症・黄砂・室内アレル物質対策・脱臭・除菌 空気清浄機加湿器 おすすめ あす楽 送料無料価格：21999円（税込、送料無料) (2022/3/12時点)楽天で購入
March 13, 2022
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フルーツパワー？
寝不足で疲れが取れなかったり、時間がなくてイライラしたり？そんな朝は、朝のフルーツジュースで乗り切って…元気に一日をスタートしましょう‼！ほんのり苦みがきいて、後味すっきり！旬のフルーツを使ったジュースは、ビタミンCが豊富。トマトや人参など、野菜ジュースを組み合わせるとリコピンやBーカロチンなどの栄養素もプラスされますよ。グレープフルーツ＆トマトジュース（２人分）グレープフルーツ2/3個、トマトジュース１缶（市販約190ｇ）。グレープフルーツは、ナイフで切れ目を入れて手で皮をむく。薄皮がついたまま、切り分けてミキサーにかける。薄皮付きのままミキサーにかけたグレープフルーツはやや苦みがある。気になる人は、薄皮を取り除いてからミキサーにかけてください。トマトジュースを等分にグラスに注ぎ、グレープフルーツ果汁を注ぐ。甘みが欲しいときはごく少量のハチミツを加えても～ まろやかな酸味と甘みで…オレンジキャロットジュース（２人分） ↑オレンジ1個、にんじんジュース１缶（市販約190ｇ）。フルーツパワーの凄いところは、姿や形、色、香り、あの甘さわやかな酸味まですべてが元気のもとになっている・・・・・・・※二日酔いには…酔っぱらいの朝を救うドリンク！りんごジュース2缶（１缶200cc）、トマトジュース1缶（１缶200cc）、セロリ1/2本。りんご・トマトジュースにセロリを入れてジュサーにかける。このジュースを飲んで会社へゴー！（残りはタンブラーに入れて持っていこう。）今宵も元気よく飲めるかも～Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you今日も･･･｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!! パナソニック Panasonic 沸騰浄水コーヒーメーカー NC-A57-K ブラック価格：19440円（税込、送料無料) (2022/3/12時点)楽天で購入
March 12, 2022
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ほんのり甘い…苺のサフト！
早春のいちごのイベントは、今や春を告げる風物詩になってきているのかもしれないけど・…家庭でも作る濃縮ジュースを、サフトはスウェーデンのどこの家庭でも作る濃縮ジュースのことですが、いちごのフレッシュな香りと甘酸っぱさを生かした素朴な味！香り立つような澄んだルビー色のサフトは、氷を浮かべたグラスの中できらきらとゆらめいて・・・・・・・Saft：昔ながらの製法を守りながらも、飲み方をアレンジすることで今も楽しまれているサフト。昔から今へ受け継がれるためには“変わらないこと”と“変わること”の両方を大切にしなくてはいけないと・・・・・・・いちごのサフトいちご５００ｇ、水１５０㏄、砂糖は、いちごの汁の60％。いちごは水洗いしヘタを取り縦2つに切る。鍋に水（分量）を入れ、煮立ったらいちごを入れ、強火で10～15分ほどスプーンでかき混ぜながら煮る。これを、ボウルを受けたザルにあけ、汁だけをボウルに移し入れる。煮たいちごの入ったザルはボウルに受けてさらにそのまま45～60分おき、汁が自然に落ちるまでまつ。いちごの汁2つを一緒にし、計量カップで量って鍋に入れ中火にかけて砂糖を入れる。約5分スプーンでアクをすくいながら煮て火を止める。熱いうちに保存瓶などに瓶いっぱいに詰める。※きれいに澄んだサフトを作るためには、煮たいちごを布巾で搾りとるよりも、時間はかかりますけどいちごの汁が自然に落ちてくるのを待ちましょうね‼！飲むときは水で薄め（3～4倍）、氷を浮かせて飲むと美味しいです。（炭酸水でも・・デザートソースでも・…）ひときわ艶やかなに光っているいちごでスウェーデンのジュースを・… いちご祭りやイチゴフェア……。いつの間にか日本ではこの時期になると、レストランからホテル、デパ地下にいたるまで多くがイチゴを使ったスイーツなどをフィーチャーするイベントをやるのが当たり前になっていますけど～Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you今日も一日 ･･･♡ヽアリガトウ✾“ヽ(｡◕‿◕。)ﾉ” スーパーセール限定価格 送料無料 店頭受取限定 パナソニック 電動自転車 子供乗せ 2022年 ギュットクルーム DX Panasonic 20インチ 16Ah 3段変速 オートライト BE-ELFD033価格：154660円（税込、送料無料) (2022/3/10時点)楽天で購入
March 11, 2022
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デコポンの皮を・…
一度聞くと忘れられない、インパクトのある名前をもつデコポン。数ある柑橘（かんきつ）類の中でも特に人気で、お好きな方も多いのではないでしょうか？露地栽培ものは2～6月に出回ります。ピークは3～4月。収穫後貯蔵したものが出荷されるため、3月後半になってくると酸が抜けて甘みを強く感じるものが多いです。価格も安定してくるので自宅用にぴったりです。そのデコポンを使って・・・・・・・デコポンケーキ（４０㏄カップ１６個分）無塩バター70g、グラニュー糖70g、卵１個、デコポン皮１個分、デコポンジュース60cc、薄力粉100ｇ、ベーキングパウダー小匙1/2。仕上げ用：デコポンジュース50cc、オレンジリキュール小匙1。（好みで砂糖を入れても…）バターは室温に戻してフードプロセッサーに入れ、グラニュー糖・デコポン皮・溶きほぐした卵液、混ぜる撹拌する。粉類とデコポンジュースを入れ軽く混ぜる。紙のカップに絞り袋で8分目まで入れ、充分熱した170度のオープンで約20分焼く。仕上げ用のお酒入りジュースを、焼けたケーキの表面にハケで何度も塗り、吸収したらまた塗って全部塗りきってしまう！デコポンの皮を下ろして甘い香りをつけ、デコポンジュースを生地と焼き上がりにたっぷり塗った小さな焼き菓子ですが、しっとりと湿りけのあるものなので、デミタススプーンでいただいてくださいね。※実は「デコポン」という名称は商標で、品種名ではありません。品種名は「不知火（しらぬい）」といい、この不知火の中で厳しい基準を満たしたものがデコポンの名を名乗ることができるのだそうです？（デコポンは「清見（きよみ）」と「ポンカン」を掛け合わせてできた柑橘の愛称）デコポンピール・デコポンゼリー・デコポンジャムなどにも…Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you今日も･･･｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!! パナソニック オーブンレンジ 電子レンジ 16L シンプルデザイン ヘルツフリー ホワイト NE-KA1-W価格：19450円（税込、送料無料) (2022/3/9時点)楽天で購入
March 10, 2022
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わらびもち（蕨餅）
わらび餅の歴史はとても古く、醍醐天皇の好物だったとも言われていることから、平安時代には、すでに存在していたと考えられます。 原料であり名前の由来でもあるとか。姉が、手土産で買って来たのが最初の出会い。淡い甘さの餡のおいしさにすっかり魅了され、洋菓子一辺倒だった私を変えたのは「わらびもち」。一幸庵東京・茗荷谷一般的にわらびもちと言っても、原料の本わらび粉はわらびの根からわずかしか取れないため大変高価で、代用の甘藷でんぷんをつかったわらびもちが多い。そのため食感と風味に大きな違いが出る。わらび粉を練り上げて作るシンプルな和菓子だからこそ、材料やレシピによって大きく味わいが異なり、お店ごとの違いを楽しむのも醍醐味の1つです。なぜ本物のわらび餅が普及しないのか？高くて賞味期限が短いから？？純度100％の本わらび粉は、希少価値が高くとても高価です。（わらび粉、10キロのわらびからはわずか70グラムしか採れないのです！）本わらび粉だけを使用したわらび餅の賞味期限はもって2時間だそうです。私はストレートに京風きなことして食べるのが一番美味しいと思います。お味はというと、シンプルイズベストという言葉通りの素朴な味わいです。本物は美味しい！我慢はストレスの元なので・…和の風情も感じ、おやつタイムにほっこりしてくださいね。本わらび粉100％を使ったわらび餅は、一般的にはまず販売されていません。原価的にとても高く、商品にした時には、ちょっと手が出にくい価格で販売しないといけないからです。しかし、本物の味を知っておくことはとても必要で、原価を計算して、本わらび粉の割合を減らし他の澱粉を混ぜて、味的にも原価的にもお客様が買いやすい所を探っていく必要があります。是非、美味しいわらび餅を販売してくださいね。お願い！Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you♡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜♡＜ｺｯｼｮﾘ ｱﾘｶﾞﾄ☆) パナソニック Panasonic タンブラーミキサー MXXP102 ブラック価格：7654円（税込、送料無料) (2022/3/8時点)楽天で購入
March 9, 2022
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ブルーモーメント：予定変更が…
予定変更が…（episode12） 手仕事の生活用品や工芸品、器などに興味をもち、ネットショッピングをよく利用していたが、しだいに実物を手にとって選びたい、という気持ちが高まってきたが、この地域ではそういう店がすくなかったのでと、知ちゃんは言っていた。それが漠然から開業へ。起業することは手段にすぎない。何よりも自分の信念が大切だ‼！・・・やっと形になって動き始めた。店舗工事Start、付器を揃える、商品の買い付け、10日前に付器の、商品のディスプレイ、ラッピング用品などの備品を揃える。搬入～目線を上げると、心のエンジンに火がつき、向上心や積極性が強くなる？計画的には進まない。世の中は複雑で、思い通りにいくものではない。良かれと思ってしたことが逆効果に……自分をなくす経験？自分はなにものなのか？予定はいつ変更になるかわからない、流れに任せて気楽にいこうか？電話をいれる。0033 010 689 40-86-42-〇〇・・・・・・・・・・・……。・・・・・・・・・・・……。Māuruuru roa…。金沢にはおしゃれでかわいい雑貨屋がたくさんあるので、確認の……。076-255-35〇〇・・・・・・・・・・・・・・・……。行ってみようか？？ さぁ～ 留守電にして。打ち合わせに…………。「くるニャンくーる」openまで68日？Episode１３。へ‥※気分転換！物事が思い通りにならない、家で何をしていいか分からないなど、モヤモヤした気分をスッキリと切り替えてくれる気分転換！気分転換は、精神的・肉体的の大きな助けとなるだけでなく、物事の考え方や生き方までもを変えてくれます。一度気持ちを離すことで気分を切り替え、心に余裕のない状態や上手くいかない状態から脱することが目的。降り注ぐ日光を浴びると、気持ちまで晴れ晴れとしてきますよ。 Let's have a drink for a change. パナソニック EW-DJ63-W ジェットウォッシャー Doltz（ドルツ） ジェット水流 バブル水流モデル 大容量・据え置きタイプ ホワイト価格：8580円（税込、送料別) (2022/3/7時点)楽天で購入
March 8, 2022
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ワイドスクワットとは…。（散歩に行こう）
Let's take a walk！（散歩に行こう） No５５. ワイドスクワットはその名のとおり足を大きく広げて行うスクワットのこと。普通のスクワットは足を肩幅程度に開いて行いますが、一方ワイドスクワットは肩幅よりも大きく足を広げるのが特徴。足の幅が違うため、鍛えられる筋肉が異なります。普通のスクワットで主に鍛えられるのは大腿四頭筋ですが、ワイドスクワットでは重点的に内転筋を鍛えることができ、内転筋（ないてんきん）とは簡単に言うと「内太ももの筋肉」のことで、ここに隙間があくとほっそりとした美脚に見えるとか。ワイドスクワットなら自宅でテレビを見ながらでも行えますし、今日から手軽に始めることが可能ですよ？ポイント・足は肩幅より広めに“ハの字”で、腕は胸の前でリラックスして組む・腰はゆっくり下げ、素早く上げる・膝が内側に入らないように・呼吸は止めないよいうに、吸ってはいて、を繰り返す・太ももが床と平行になるまで下げる・目線は下げないように前を向くスクワットって気軽にできるイメージだけど体への効果は？・基礎代謝が上がる・見栄えが良くなる・血流が良くなる。継続することで体は変わります。1セット30回から初めて、「ちょっとしんどいな、でも汗が心地よい」と感じるくらいがベスト。スクワットは、1日2日始めたからといってスグに効果がでる動きではありませんから、何よりも大切なのは、続ける事ですよ！継続していると、ある日、自分の体の変化に気付ける時が必ずやってきます。途中で挫折してしまわないよう、最初は無理のない回数を設定する事がポイントです。無理な目標を立てず、毎日できることを・・継続するコツは達成感を得ること‼！体に良い効果が多いスクワット。 私も・・・・・・・・・・・・・・・？？場所を選ばず気軽にできるため、今からでも初めてみませんか？？※呼吸を忘れない。（筋肉が伸び縮みするときに、酸素をしっかり循環させると動きがスムーズになります。）呼吸の基本は、「筋肉を縮める時に吐いて、伸ばす時に吸う」です・・よりＩ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you今日も･･･｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!! 【10%以上OFF】 楽天スーパーSALE お返し 内祝い ギフト健康・理美容器具 パナソニック 手くび血圧計EW-BW35-K 新築 お礼 引越し 志 仏事 送料無料価格：9801円（税込、送料無料) (2022/3/6時点)楽天で購入
March 7, 2022
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くるみの効果？
ペリゴールと聞いて、反応するのは、おいしいものが大好きな人たち？世界三大珍味の一つであるトリュフは、その希少性から「黒いダイヤ」と呼ばれる高級食材です。11月から2月にかけて旬を迎え、特にこの時期のトリュフは、香りが強くなり、絶品！フランスでは、ペリゴール地方がトリュフの名産地として有名です。フォアグラも……ペリゴールの代表的なデザート菓子「くるみのタルトTarte aux noix 」ペリゴール産のクルミの種類はなんと10種類以上！クルミのタルトとひとことでいっても、幾通りもの作り方がありますけど～たっぷりのクルミにアパレイユを流し込んで焼き上げた…とても香ばしいお菓子です。上に乗っているキャラメリゼした胡桃がたまらなく美味なのです！ 小さいながら、たくさんの栄養が詰まっているくるみ。1日の理想的なくるみ摂取量は7粒（28g）と言われていますので、やはり食べ過ぎ‼！睡眠の質の向上・不眠症の改善効果をとるか？あっ、、素焼きのクルミのことか？フランスクルミの主要生産地は、西南部に位置するペリゴール地方とスイスに近いグルノーブル地方です。確かにAOCを持つクルミとして生産されているものは大きくて見事です。↑フランスペリゴール産くるみがたっぷり！ルコカル「くるみのプティ・タルト」紅茶でもコーヒーでも相性良し！クリームチーズをつけて、アペリティフとしてワインのおつまみにも・・・↓Périgord・・よりＩ`m sorry・Please forgive me ・I love you ・Thank you|●´з`)♡|//窓//Σd(ゝ∀･) ＜ｺｯｼｮﾘ☆ｧﾘｶﾞﾄｫ♪ weck WECK ウェック レシピ本 WECK COOKING ウェッククッキング メール便 対応 書籍 保存食 クッキング 料理本 料理 ビンごと調理 デザート 調理法 煮沸殺菌 weck ウェック キャニスター 保存容器 保存瓶 ガラス 密閉 密封 保存ビン価格：1524円（税込、送料別) (2022/3/5時点)楽天で購入
March 6, 2022
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エシレバター（Beurre d' ÉCHIRÉ）
エシレバターをご存知でしょうか？フランス産の発酵バターです。発酵バターとは、バターを作る過程で原料となるクリームを乳酸発酵させて作るバターのこと。このひと手間を加えることで、コクが深まり風味が増すといわれています。紀元前ともいわれている程深い歴史を持つバター。その発祥の地であるヨーロッパでは、当時技術が未熟だったために自然と発酵が進んでしまい、発酵バターが主流になったといわれています。因みに、日本では技術が発達した後にバターが輸入されるようになったため、非発酵バターが定着して広まったようですよ。そんな美味しいバター作られている地方なら、やはりとりわけバターの味を強調したお菓子が～あるのです‼！それは、ブロワイエ・デュ・ポワトゥー（フランスの郷土菓子）。（Broyé du Poitou）ポワトゥー・シャラント地方で作られる、バターたっぷりのリッチで大判クッキー。端からバリバリかじったり、げんこつや木槌で真ん中から砕き友達と豪快に食べるのが似合うクッキーです。ブロワイエとは「砕く」という意味。ちょっと堅めの大きなバターたっぷりのクッキー、プレゼントにもオススメですよ‼！一時期好きでハマっていたので、また食べられて良かった♡（有塩バターの場合は beurre demi-sel （0.5~3%以下の塩分が含まれたバター）と beurre salé （1.5~3%程度の塩が含まれているバター）の2タイプあります。無塩バターの場合は beurre douxとBeurre non salé）（douxは「味の薄い」「マイルドな」という意味）原産地統制名称（A・O・C）を与えられた高品質のbutterが生産されるのが、ノルマンディー地方とポワトゥー・シャラント地方。エシレのバターのエシレとは、ポワトゥー・シャラント地方ドゥーセーブル県にあるバターづくり１２８年の伝統を誇る会社の名前なのです。発酵バターの芳醇な香りとフランス産小麦粉の力強い香り…シンプルで素材の良さが引き立ちます。Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you今日も一日 ･･･♡ヽアリガトウ✾“ヽ(｡◕‿◕。)ﾉ”♡ ラッピング無料！【ギフト】ハンド ブレンダー パナソニック MX-S302 panasonicキッチン用品・離乳食 結婚祝い 出産祝い 家電 キッチン家電 調理家電 贈答用プレゼント 父の日 母の日「のし対応」敬老の日 カラーレシピブック付き ギフト価格：11800円（税込、送料無料) (2022/3/4時点)楽天で購入
March 5, 2022
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ブルーモーメント：信頼関係！
信頼関係！（episode11） 蚤の市？marché aux puces（マルシェ・オ・ピュス）に由来するとか？このピュス（puces）が蚤（ノミ）の意味であり、英語ではこれを直訳して蚤を意味するfleaからフリーマーケットに？？パリのやや外れに位置するクリニャンクール蚤の市(Clignancourt)がある。それを捩って。くるニャンくーるという店名に・・・2日間で話した結果。二人とも個人事業主。5年で廃業。廃業することは勇気がいることだけれど、思い切って手放さないともっとよいもの（雑貨バイヤー目指す）が手に入らない！仕入れは自分でして金額は自分払い、あくまでも店半分の持ち主考えで。店の運営費は折半。店番をしている人の商品が売れた場合70％、休みの日は30％の金額が給料。日・月・火と水・木・金・土を交互で…あとは――？！ まだまだ話を詰めなくては・・とにかく信頼関係が大切だ！雪が降るよ、降るよと予報では幾度と聞いて構えていたけど、でもさすがに2月も後半となると雪は溶けるのも早く、冬を思うよりも春を感じる雪に…暖かくなり雪は水に、冬の終わりを意識しはじめると 春の訪れの喜びとともに去り行く冬を惜しくも感じ。 来年店はどうなっているのだろう？来年のことは来年考えるか！？それより今は目の前のことにこころを向けて。オープン予定まで７０日・…明日からは・・・ Episode１２。へ‥※Blue moment：航海薄明と市民薄明をまたぐ時間には、「ブルーモーメント」という深い青色の空が見られることもあるよ。ブルーアワー（英: blue hour）は、日の出前と日の入り後に発生する空が濃い青色に染まる時間帯のことである。元々はフランス語のl'heure bleueラール ブル「青い時」に由来する。ボディフェリエ ピンク調 ES-WR51-P送料無料 ボディシェーバー シェーバー ボディフェリエ 脱毛器 美容トリマー トリマー 電池式 ドライ剃り 脱毛 除毛 パナソニックビューティ ボディケア 美容家電 Panasonic パナソニック【D】価格：4480円（税込、送料無料) (2022/3/3時点)楽天で購入
March 4, 2022
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ブルーモーメント：セムラ（Semla）。
セムラ春を告げるお菓子？。……（episode10） 安曇野は夕暮れがまた少し長くなったような気が～もうすぐ春？あすは、缶コーヒーでfika（フィーカ）？？今年は寒いけど。もう２月も終わりが見えてきているのに いつもならぽっかり暖かい日があって 温暖化だな＞なんて言っているのに・・・少々疲れ気味 体力的にも 精神的にも ？？最近は休みなく働いていたので、久しぶりにお休みをして「セムラ作り」で…心が少し軽くなって…またがんばろうと思えました？・・・世界が少しずつ色づいてゆく春は、雪解けとともに人々の心もゆっくりと解けてゆく、特別な季節なので、セムラで二人の春の門出を‼！カルダモンを練りこんだブリオッシュ風のパンに、アーモンドペーストとクリームをたっぷりと挟んだシュークリームのようなルックスが特徴の菓子パン？をつくって……かなりの高カロリーですが（笑）とても美味しいですよ！オープン予定まで７６日・…気を強く持って・・・Episode１１。へ‥※セムラのレシピ (8個分1個60ｇ？)無塩バター35g、牛乳150ml、インスタントドライイースト5g、中力粉250g、砂糖25g、塩小匙1/4、カルダモン(ホール)1～2粒、卵40g。フィリング・仕上げローマジパン200ｇ、牛乳少々、くり抜いたパンの中身。生クリーム200cc、好みで粉糖。温かい牛乳にひたして食べるへートヴェックというのもありますけど～↓ カルダモンは「スパイスの女王」とも呼ばれている香り高いスパイス。ショウガ科の植物ならではの、どことなくピリッとした爽やかな香りが特徴。女王と呼ばれるだけのことはある高貴な香りですよ。そのまま食べられることが多いが、セムラは、ドイツ語の Semmel からの 借用語 であり、元々は ラテン語 で「 小麦粉 」を意味する simila から派生したもの・・・※fika（フィーカ）：スウェーデン語でコーヒーを表す「カッフェ」という単語を「カッフィ」と発音する地方で、逆さ言葉を使うようになったのが始まりだと言われています？パナソニック Panasonic ふとん暖め乾燥機（マットなしタイプ／ナノイーモデル） FD-F06X2-N (シャンパンゴールド)価格：18850円（税込、送料無料) (2022/3/2時点)楽天で購入
March 3, 2022
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ブルーモーメント：突然に・・・
突然に・・・（episode9） 北欧ヴィンテージ食器などを置いてある店を出て松本 PARCOへ。店内もどこかアンティークで懐かしい雰囲気なので、ゆったりした気分でいると、あれ、この人どこかで見た事あるような…むこうも見ていた。「どこかでお会いしま・・！？！」あっ―高校時代に同じ美術部だった「知ちゃん」。長い年月を経て深い色合いと艶が増し風格漂う大好きな店で〇〇ブレンド珈琲を飲みながら…いろんな話を・・……お互いの近況であったり、趣味のことであったり、とにかく、多くのことを互いに話して聞かせ合いました。出来過ぎたような、方向性の一致？共同経営？相乗効果も……スラックティビジム（Slacktivism）にならなければいいが？！・・・雑貨屋さんオープンに向けて、じゃ明後日、店舗でね「知ちゃん」。オープン予定まで７８日・…冬の終わりの前に？Episode１０。へ‥※ヴィンテージ（vintage）の定義とは. ヴィンテージとはただの古いものという意味だけではなく「今でも十分に通用する価値が高い年代物」という意味です。 昔のブランドで価値があるものだとしても、保存状態が良くなければ評価が下がってしまいますし、 ヴィンテージは月日を感じさせない良好な保存状態であることも、望まれる条件のひとつになるのです！【2021年間ランキング防犯カメラ1位】防犯カメラ ペット カメラ 留守番 楽天1位 ワイヤレス 無料クラウド 365万画素 アレクサ 家庭用 ペットカメラ 見守りカメラ ベビーモニター 留守 屋内 SD 監視カメラ 小型 スマホ WiFi 自動追跡 ネットワーク 子供 犬猫 みてるちゃん価格：4999円（税込、送料無料) (2022/3/1時点)楽天で購入
March 2, 2022
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ヴェルジョワーズ？
砂糖の原料は、ふたつ。さとうきび（Canne à sucre）と砂糖大根（ビート・甜菜）です。てんさい糖は、てんさい（ビート・砂糖大根）を原料にした砂糖です。 製造方法は原材料のてん菜から糖分を抽出して、ろ過して煮詰め、結晶と糖蜜にわけます。それぞれを乾燥させ、結晶部分は上白糖など白い砂糖へ、そしてこの糖蜜はてんさい糖になります。 蜜を含んだまま高湿で乾燥させた砂糖なので、てんさい糖は天然の蜜の色である茶色をしています。←砂糖大根日本だとカソナードとヴェルジョワーズが同じ「粗糖」として扱われることもありますが、原料が異なります。どちらも茶色い砂糖ですが、カソナード（Canne：サトウキビ）のほうが少し薄めで、グラニュー糖のような結晶をしていて、ヴェルジョワーズは濃いめの茶色です。ちょっと褐色の湿った砂糖、ヴェルジョワーズ（Vergeoises）。英：soft sugar。？加工時に砂糖大根から砂糖の結晶を取った後に、残った糖液を結晶化させてつくるもの。1回目の砂糖結晶後に残る液体からつくるヴェルジョワーズ（ブロンド）は、やや薄めの色合い。２回目は濃い赤褐色（ブリュン）となります。２回目のほうが、味も香りも個性的。砂糖が主役の「砂糖のタルト」Tarte au Sucre‼！ブリオッシュ生地を丸く平らに伸ばし、砂糖とバターをふりかけてオーブンで焼いたもの。特産のヴェルジョワーズを使うと、焼いたときにラム酒のような香りがし、コクが出ます。型の大きさ：直径２４cm×高さ２cm タルト型３台分タルト生地：イースト15ｇ、中力粉500ｇ、グラニュー糖50ｇ、塩15ｇ、卵5個、バター300ｇ。アパレイユ：ヴェルジョワーズ１５０ｇ、クレームエペス。作り方：タルト生地中力粉にイーストを混ぜ、砂糖、塩を加え、次に卵とバターを加えこね、発酵（１２時間）させる。３００ｇの生地を伸ばす。型にしき、底と周囲に溶き卵を塗り、底にヴェルジョワーズを１５０ｇずつ散らし、再び発酵させる。クレームエペスを流す。バターを散らし、２２０℃のオーブンで約２０分焼き上げる。（Creme Epaisse：フランス・ノルマンディー地方の生クリームの一種で 乳酸発酵さ爽やかな酸味と芳醇なコクが特徴です。 乳脂肪分は30％で、サワークリームのように強い酸味はなく、 クリーミーなヨーグルトといった感じの味わいです。）砂糖のタルトといってしまうと、なんだか甘ったるいお菓子を想像しますが、食べてみるとノスタルジーを感じさせるホッとする美味しさですよ。好きなものを食べながら、小さな幸せを増やしているのです？体重制限中だけど…クロワッサンよりは…ローカロリー？？パン類の過剰摂取には気をつけたほうが～Ｉ`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you今日も･･･｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!! Panasonic 沸騰浄水コーヒーメーカー （ブラック） NC-A57-K価格：20762円（税込、送料無料) (2022/2/28時点)楽天で購入
March 1, 2022
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