[経過（日々の体調記録）] カテゴリの記事
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一か月ぶりに街へ
月末までに銀行ですます用事がありましてひと月ぶりに街へ出ました。痛くなる去年の夏前は、月に２，３回は街へウインドショッピングやデパートのはしごに3時間くらい歩き通しで出かけていたんですがヘルニアになってからは、この用事をすますのがやっと。 杖を持ちました。駅へいつも徒歩１０分のところ （夫や娘は7分で着く） １５分見積もって出ました。 電車に間に合いませんでした～～ 点滅しそうな横断歩道も小走りでわたることもできず、あきらめて次を待つ。←ヘルニアンあるあるすぐ変わる青信号はフライング気味にスタートしないと渡りきれない。 停まっているのが見える電車に、走ってホームへの階段を駆け上がり間に合おうとする気がさらさらない。←ヘルニアンあるある ホームへのエレベーターを使おうと待ってたからいえ、改札のところでもう笛が聞こえ、電光掲示板が消えました(笑) 色の組み合わせなんて考えずショルダーバッグで行くべきだった。杖とつい買っちゃった食品の袋と手提げバッグで手いっぱい。 帰りはとぼとぼと駅から家まで15分以上かけて歩きました。2時間合間にお店で座って、喫茶で休憩したりしたので、翌日の脚腰に影響ないようで、良かったです。
2014.05.29
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星野さんもヘルニアン
楽天の星野監督も腰が痛い、歩行困難だという重症なような報道でしたが腰椎椎間板ヘルニアと難病指定の黄色靭帯硬化症だそうですね。ソフトバンクの大隣選手もその病気だったと思います。投手が体を不均衡に使っているとなりやすい病だと。手術されて、早く良くなられてください。 「麻痺が進んでいる。排泄困難。日常生活に困難な患者さん」手術の条件に 私はあてはまってないですね。だから保存療法止まりですね。 私の生活は、なんとか日々の食品の買い物は自転車でできています。店が近いので幸いです。日用品や大きいものが必要なときは、夫の運転で車で行くこともできます。他のものはネット通販で買い、届けてもらえます。一日座って過ごせば痛みは感じずいられています。ホコリ汚れがたまって整理整頓ができないこと 以外、暮しじたいには困っていないです。 困っているのは、街に出かけてショッピングができないこと。遠方に公共機関を使って行けないこと。けっこう駅や空港は歩きますので。 なーーんかね。もう、楽しみがないよね。
2014.05.28
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本日の体調
本日は快調なり。と言ってもいつも平日の午前中はずっと座っているので痛みはありません。PC眺めて座れば痛くない～～～ひとりきりで楽な姿勢をさせてもらっています。座れないタイプのかたはたいへんですね。 土日は一番いい椅子＝PCを夫が占領しますので台所やダイニングの固い椅子が私の定位置。平日より土日は立ち仕事が多く、ずっとズキズキしていました。 睡眠中、仰向けも横向きの寝相をしても痛い！腰痛体操の刺激のせいでしょうか。（日曜は体操をお休みしました。）寝苦しく、目が覚めると痛いのです。明け方の4時、痛くて悲しかったです。腰を痛めるのは座り仕事の人（運転手さんとか事務職）と聞きますが座るのが一番楽な私はもっと悪くなるってことでしょうか(笑)ずっと外出をしていないので筋肉が衰えるのが心配です。バランスボールを買おうかなぁ。その上で座りながらトレーニングできるのでは？大きくて邪魔かなぁ。あぁ。文章が書けない。薬のせいかクラクラします。
2014.05.26
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攣りました～
早朝5時睡眠中に 痛い側のふくらはぎが 攣りました 激痛で目が覚めました。あぁ痛かった。ふくらはぎは自分の意思と別物のカッチカチ。 起きてバンテリンをふくらはぎに塗り安静に過ごしても10時くらいまで痛かった。 カルシウムが足りないわけでもないのに痛いなぁ。妊婦のこむら返り以来 です。
2014.05.23
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ダメ元でやってみる
ダメ元かもしれないけどやってみたら？と、ネット友さんに教わった腰痛体操 です。 膝を抱え込む体操は、以前から知ってはいたけれどやってなかった。 坐骨神経痛に直接関係する腰椎の下のほうと仙骨に効くかもしれない。 おととい夜から始めました。朝晩にやります。左右に膝を倒すと非常に痛いです。いてててて特に痛んでいる右。 抱え込む体操はちっとも痛くない。以前の骨盤痛は しゃがみ動作と前に倒すのがつらかったのに 今度のヘルニアはそれはまったく大丈夫。 体操で頑張って伸ばして椎間板に隙間の余裕を持たせて、なんとか神経に触らぬよう（←違うか） と願いつつ。
2014.05.21
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調子にのってしまった
子どもの通院に付き添い10分歩く。小雨で傘を持つので杖は持っていかなかった。 わりとすたすた歩けて痛みもなく片脚に冷たいものが走り続けるだけ。痛くはなかったのでまた１０分平気で歩いて帰宅。 おひるごはんのあと猛烈に眠気がきてリビングにゴロン。ビリビリと痛くなってきたので ベッドに移動して1時間半寝てしまったが ヂカヂカズンズン痛いんですけど。 夕飯作りは立ってるのがやっとかも。 明日は通院日。私の担当医は3度も通院しても 患者にはっきりとした告知をしてくれていません。 言われていないけれど私は治療方針は理解している。でも医者なら言ってもらわないと。職務でしょ？言わせようと思います。
2014.05.15
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せんべい布団にしました
痛かった翌日じっとして外出もせず体をいたわりズキズキは減りました。 腰の悪い人にはせんべい布団がいい。と聞いてさっそく実行しました。低反発でなく高反発の固いものがいいそうです。和田アキ子は布団なしで板に寝ているって都市伝説でしょうか？ 私、以前敷いていた一枚に最近もう一枚経年でへたったものを敷いていましたが何を思ったか低反発の薄いマットも敷きこんでおり柔らかすぎの腰に悪い環境になっていました。反省して二枚取り去り ぺったんこの薄い敷き布団で 寝ています。 一週間たちますが、腰にいいみたい。
2014.05.14
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痛い。急性期かも・・・
急な野暮用で自転車で近所の買い物を含め５か所をめぐったのが悪かったようで痛み７か８。それも座っていたら痛くないはずなのに、お尻の頬にどーんときました。夜、布団の中で 痛い痛いと声に出しました。なんとか眠れたけど朝5時に目覚めたらもうね、寝られませんで起きました。 立てばもうズキーン。10分立ってられないかも。 こんな時は買い物も無理です。車で連れて行ってもらったけれど店内で ずっと小声で 「イタイタ・・・」安くてつい買いこんで、飲み物類が多すぎです。夫も腰痛予備軍（朝はひやひや）トランクに積み込むとき 「あ（い）たっ！」ぎっくり腰になっちゃ困るのです。助けてほしいのはこっちなんだから～ 料理で立ってるのがつらくて痛いわー リリカ効いてください。お願いします。
2014.05.11
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お酒が飲みたいです
もともと飲める口でもないですが飲みたいなというときがありましておいしいお料理を前にするとお刺身なら日本酒チーズの料理なら白ワインという具合に。リリカと併用はだめなんですって。これからビールのおいしい季節なのに残念です。今日は子ども会の廃品回収日で今回のヘルニア発症から一度 回収日に出し損ねていてたまりにたまった古新聞と段ボールと古着を夫と子どもで協力して集積場まで出しに行ってもらいました。エレベーターで下して前の道路ですから近くですけどね。わたくし、ここ数日少し無理して動いたのでお尻のほっぺたが痛くてたまりません。リリカも効きません。近くに自転車で急な用事に出かけました。無理は禁物だなぁ二、三日じっとすごして安静にしておきます。
2014.05.10
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おなかがすくよ
昨夜は寝る前から痛くて寝入りがつらかったです。今朝はリリカで10時すぎから午後2時くらいまでくらくらしました。夜は効かず昼間はくらくら。リリカを飲み始めていつもと同じように食べても満腹しない気がします。これまではお昼は眠くなるから 炭水化物を控えてビスケットとかおせんべいだけのこともありましたが今ではがっつり食べても足りない気分。まだいけるよ。昨日はお昼にハンバーグをこねて作り2個食べてしまいました。あまりの食べようにちょっと後悔。夕飯はお米は食べずおかずだけにしてがまんしました。じっとしてるから体重は増えるんだろうねぇ。ドイツ首相メルケルさんみたいに減らないかなぁ・・・・診察まであと１週間です。
2014.05.08
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おかげんいかがですか？
ヘルニアンのみなさんその後具合はいかがですか～？少し良いからって古新聞や雑誌を束ねたり大掃除をしなくちゃと動いたり重いものを引きずって動かしたり夫がやってくれないからと天井の電灯を交換したり無理してしまいました・・・・。だって汚いんですもの。右臀部が硬直しておりました。夜のリリカが効きません。ジカジカヒリヒリ寝るとき痛いこと。朝から夕方までは洗濯だけ干してじっと座っていられるので痛み１で平穏です。通院のときだけ痛みが少ないのですがふつう、午後がダメですわ。再診まであと１０日。黒い斑点の出たバナナを一日２本食べています。マクロファージが活発化するように願って。←ほんとかしらね？
2014.05.05
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杖が届きました
気に入った色がどの店も欠品とのことであきらめてちがう色にしました。ドイツ製です。長さが調節できて先のゴムも丈夫で衝撃吸収できて軽くて握りが小さくて満足なのですが杖を突いた姿はおばあさんになったみたいで残念です。店内で買い物カートがお年寄りの座面のついた押し車ににているからと絶対に使わなかった母の気持ちがわかります。（買う量が少ないからできることですけどね。）傘では役目を果たしませんので長歩きは杖を持つことにします。
2014.04.30
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理解があると思ったのに
私が腰椎椎間板ヘルニアになって夫は買い物に車で乗せて行ってくれるようになりました。１０年ぶりくらいのことです。会社の帰りにも重いものなどは頼めば買って来てくれるようになりました。自分の飲み物とかお米とか安い店で、ポイントカードを使う、とか電子マネーにチャージとか説明するのもややこしいので頼まないで休日行く方がいいとなりましたが・・・・ATMの送金は一緒に行きもしもの為に教えました。いっときは優しい言葉をかけてくれていたわってくれてよかった。今までのようにお茶だコーヒーだ と上座の天下 みたいにお尻に根が生えた 態度はしないでくれたのですが私が リリカ増量で少し痛みが減って動けるようになったらまたいつものような あご使い。今日はついお茶の大ボトルも買って家へ持って上がってきたので痛くてそれに夕方から夜は、家事のため動きすぎて痛い痛いを連発したら「何やってるんだ。なぜなったんだ。もし仕事持ってたらそんなんでどうするつもりだ。」不機嫌に私を責めます。好きでなったんじゃないのに。６０近いご自分の運動不足と老化の腰痛と一緒にしないでほしい。「神経性疼痛は普通の痛みと違うのよ。なってみなきゃわからないよ。」と説明すればボケが。と言わんばかりの不機嫌さ。朝は腰が固まるのは 中年以降みんなそう。あともう少し早く起きて温まって出勤すればいいのにね。理解がないだんなで残念です。
2014.04.28
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がんばって買い物に出かけました！
リリカを７５ｍｇに増量した翌朝少し 視界が くらっとする感じが出ましたがこれくらいなら歩けるなとやむおえない用事で電車に乗って街に出ました。歩く予定は１０分 （電車に乗る） １５分 （帰りの電車に乗る）１０分。駅ではエレベーターを使い 上がり、ホームにもエレベーターで上がりました。杖がまだないので長い日傘を杖替わりにしました。体重をかけると細い日傘が壊れそうで、早く杖を買わないとーー。用事をすませて娘と合流。昨日下見をしていたというのでバッグを買ってあげました。財務大臣をつれての買い物は気持ちいいことでしょうね。新しく出来た抹茶のお店で 昼ごはんの代わりに抹茶パフェを食べ同じビルで娘の夏服を買い回りけっこう歩きました。腕を支えてくれたり大丈夫ぅ？と声をかけてくれたりうれしかったです。結構歩けて がんばって帰りました。疲労は腰回り全体に広がって翌朝も残っている感覚でしびれがきました。ぼわわゎん と 副作用はくるけれど痛みは緩和されて 行動が広がります。ネットスーパーを使っていた時は痛くてひどかったものね。先週一週間で体重が１キロ増えてしまったので動きを増やして食べることを考えないでいようと思います。先週は甘いものと炭水化物の食べ放題でした。リリカって食欲増すのでしょうかね？
2014.04.25
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美容院へ行けた！
分け目の白髪が目立ってきたので行かねばなるまい美容院さぁ、歩いて行けるのか朝の薬が効いている時間帯に予約をいれて１０時～１３時の予定で。4時からは体調はあやしいんですよね。痛みがでてきそうです。心配はシャンプー。いつも懇意にしてもらっていまして過去の腰痛には椅子の後ろに厚みのある座布団を貸してもらいシャンプー台はヘッドスパ用の暗い個室の 豪華な特大寝そべり台のところに特別に案内してもらっていました。腰に優しい台ですが仰向けになると痛いので困りました。今回事情を話したら「どんなかっこうをされてもOK痛く無いようにしていいですよ。」 と（涙）「お行儀が悪くてすみません」右足だけ靴をぬぎリクライニングの上にのせ片膝立ててぐっと手で持って痛くないよう体位をかえながらシャンプーしてもらいました。座りは痛くないのです。立ち歩きはビリビリ来ます。靴は軽い皮スニーカーバッグは軽いナイロン素材のショルダー杖はまだ無い(ほしい)もう恰好じゃないよね安全に歩けるかですよね。なんとか買い物をしてゆっくりですが歩いて帰れました。（店内１５分+帰り１０分）帰路、痛くない瞬間が少しあり嬉しく感じました。髪を8センチほど切り、１０年ぶりにショートにしました。どこにも行けないし、見せる人は家族だけ。どうでもよくなりました。染め色は少し明るく（色落ちした部分に合わせたのです）娘とおそろいの赤系にすればよかったかな。
2014.04.22
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マジで痛い
夕方夕飯の支度で立ち仕事をします。ささっと３０分以内で終わらせたい。すーーっとリビングにやってきて座り食べ物がでてくるのを待つだけの娘やお茶、コーヒーとあご使いの達人 夫には歩かせないでと 懇願して協力してやってもらうことにしました。痛みがひどい時間帯なので（早く夕飯食べて 薬を！！）リリカがなければ生きていけない感じになっていてくすり袋が見当たらない時は 命の次に大事な薬！祈る気持ちで探しました。食事の支度中、太ももの裏に感じる痛みがどーーーーーん という鈍い痛みになってきました。８か９です。立っていられなくなって薬を服用。夕飯前なのにまだ６時なのにしかたありません。こんどの水曜の再診では薬の増量をお願いするつもりです。
2014.04.20
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ちょっと変化
つぎの診察日まであと一週間。リリカ２５×２の朝晩にして３週間。ここのところ 眠くなくなってまいりました。そして 薬が切れる頃（夕方4時ごろ）ちかちか痛みます。１０時～2時がいちばん効果が出ている時間なのでそのころ買い物に自転車でピュッと行きます。夕方とかまじカンベンです。休日の前の夜夫が夕飯後に居眠りたっぷりしていたので朝方4時ごろ寝に来ました。物音で起こされそれからが地獄。痛くて思わず夫に八つ当たりしましたよ。「４時5時はイタイの！」薬効いていますかねぇ。
2014.04.17
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ヘルニア友さん
同窓会の連絡が今年幹事の古い友人からありました。あまり親しいほうではなかったので、業務連絡です。「じつはかくかくしかじかで欠席」 と伝えるとまー 同病者でございましたー。その人の病状はとってもひどいよデスクワークだから助かったといいますがよく仕事に復帰できたなと思うくらい。急性期のひどさはなんとおいたわしい。トイレに這っていき紙で拭けない（手が後ろに回せない）ズボンをはくのに時間が異様にかかる（椅子に腰かけてはく）年休とって４日と土日休み。痛みと付き合うという言葉を共感します。男性なので、痛さには弱いみたい。治療もすごくて整形外科のはしごブロック注射電気とかパックとか 効果あるのかないのか長く続けたようですが温存療法って 少し緩和されるくらいで劇的な回復は見込めませんね。３年も通ったそうですが再発（痛み急性期到来）落ち着いたり痛くなったりで未だ完治せずのようです。なぜ手術しなかったかくわしく聞けなかったけど（メールは連絡事項優先で、２往復くらいで終わりましたので）手術にかけてみようとは思わなかったのでしょうかね。私も夜の痛み ちかちか、じんじん、ずきずき が不快になるときにはすっきりするなら手術してもらいたい！！と思うことがあります。
2014.04.14
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調子にのってしまって
少し具合が良いから良いかなと自転車で３か所買い物に回り小1時間出かけました。あぁ、帰宅後、腰が割れそうに痛んできました。まだ夕方もう一丁娘の矯正歯科に付き添いが残っています。うう痛い。気休めにバンテリンを臀部に塗ろう。リリカが切れてくる夕方、４時、５時過ぎると早く夕飯食べて薬を飲みたくなります。寝る前って指示があるけど、夕飯後飲みます。１２時間ずつで いいでしょ？よく眠れてはいますが朝6時に起きると とたんに痛んできますので早くお薬を。やっぱりリリカは効いているんですねぇ。
2014.04.11
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受診から17日経過
リリカ２５mｇ×２ 朝晩を２倍に増量してもらって１０日経ちました。体が慣れたらしだいに眠気も減るようなことをネットのどこかで読みましたが以前と同じ眠気は続いていましてぼーーっとなるし毎日 昼間、PC見ながらうとうとすることがあります。痛みは・・・・座っているときは２くらい。立ち上がると、とたんにビリビリしびれます。痛み４、５を伴って、歩くのがしんどい時もあれば正座のあとにしびれるような それだけの時もあります。夜休む時ジンジンビリビリすることが２，３回ありましたが眠気を妨げるほどにはなりませんでした。（お昼寝した日は、夜寝付けなくて長く痛んでイヤでした。） 痛みで起きることはありません。目が覚めたら ひりひり痛みを感じます。曲げたら激痛とか顔が洗えないとか眠れないとかそういう状態では ありませんし日々、痛みが 苦痛に耐えられないほどではありません。前屈も しゃがみも できます。でも 立ち歩きは ジンジンするのよね。神経をさわっている場所が たぶん腰椎の一番下と仙骨の間の椎間板。L5/S1って言われている場所だと思います。生活ができないほどではありませんが「苦」 にはなっています。しびれて長く歩くと痛んでくるので 長く歩けないのが困ります。３０分の散歩が快適にできるように戻りたいと思います。TVでハワイが出ていて「ハワイは快適よぉ。もう一度行きたいなぁ～」と、言いましたら息子に「無理じゃね？歩けないだろう？」と言われました(泣)旅行も行けないのかな・・・マンション暮しの庭なし、専業主婦です。子どもは１８と２１。 手はいらないし、娘は夫より戦力になってくれます。ネットスーパーを利用し夫に食料品の買い物に車で連れて行ってもらい、店内（狭め）をカートにつかまって歩くのはなんとかできます。荷物は夫に持ってもらいます。炊事はできます。ただしゃがんでゴシゴシなど 激しい掃除は無理です。ワイパーと軽く掃除機くらい。ホコリ、たまっています。ごみ出しを家族に頼み家の中だけで過ごしているので家族の洗濯と料理さえできれば（できています）なんとかなります。さして困ることはありません。専業主婦で幸いでした。長く歩きたいので今週再診で、お薬 増やしてもらおうかしら。
2014.04.07
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くしゃみは困る
くしゃみでぎっくり腰になりかけた夫。わたくしも、痛みがあるのにひのき花粉症で鼻がむずむずして朝、くしゃみが出ます。仙骨にひびくからもう嫌だ。鼻つまんでのがすのが大変だわ。本日も眠くて1時間半お昼寝してしまいました。甘いものが欲しくなり食欲増進。（リリカのせい？）痩せられそうもありません。
2014.04.03
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本日も痛いです
痛いわーー リリカ５０ｍｇ（２５ｍｇを２錠）を朝晩。 効いてるのかしら。椅子に座っているときだけが無痛の時間。立つととたんに ビリビリきましたーー。歩くと、ズズズーンと痛みます。昨夜は寝入るまでにちょっと時間がかかりました。仙骨がヂカヂカとした焼けるような痛みなのです。ひざ裏枕をすると仙骨が直に布団にあたるので 痛みが強くなります。痛くないほうを下にして寝て、長い枕をだっこして痛い脚を巻きつけて寝るようにしました。デスクワークや職業ドライバーさんに多い病気ですよね。私もＰＣのしすぎで 昼間ずっと座っていたから こうなってしまったと思っています。でも、座りが楽なんで一日座って過ごしています。
2014.04.02
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いい日悪い日
土曜日は娘と駅前まで買い物に行き歩きました。 コンディションが悪い日で痛かった。本日、薬の効果はまったくない と思いました。痛かった。ジンジンとしびれは毎度だけど 奥からどーーーーーん。という痛さが出てきて たまらなかったわ。ランチを食べた間は座ったけどトータル2時間弱。歩きは１０分でランチ移動に１０分 買い物で店内10分帰り道 10分 ってところ。今日は調子がいいよ。どうして違うのでしょうね。晴れだからかなぁ？どうしても行かねばず、郵便局に自転車で。仙骨腰椎からびょろりと椎間板が流れ出すイメージを感じてしまいそろそろと漕ぎました。傘を杖替わりについて歩くこのごろ。買ったほうがいいかなぁ。
2014.03.31
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日常の買い物（徒歩）
リリカの副作用に 太る と書いてありました。食欲増進・・・・炭水化物がほしくなる私。運動不足・・・・痛いからひきこもりになり運動量が減るからしかたがない。お尻から上を 5キロ減らせば絶対腰の負担が減ると思います。太ももから下も贅肉を減らせば、歩くのが軽く楽になるでしょうね。１５３ｃｍ、５９キロの私。２０歳のころから１０キロ太ってしまっています。痩せればいいのに。と、娘に言われます。なんとか減らしたいなぁ。と思いながら実行できないですねぇ。春休みの娘がいるので先日は 2時ごろ お腹すいた、 ランチに行こうとラーメン屋さんに行き今日は夫がいなかったので娘とパスタ屋さんに行き ケーキセットまでつけてしまいました。娘が荷物持ちしてくれるというのでランチのあと、野菜と肉を買いに行きました。歩きで駅近辺まで１０分、痛み、ふくらはぎが攣りそうでした。目の前の青信号の横断歩道に小走りで渡り切る自信がないのです。ほんとになさけないです～～スタートダッシュはフライング気味で行います。家に近づいた最後の5分。なぜか快調になり（痛みが消えて不思議～～）娘より早く歩けました。娘の大学の入学式が近いですが、母は欠席させてもらおうと思います。友達は共働きの親で、母だけくるとか。写真をお願いしようっと。
2014.03.29
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リリカ増量2日目
25ｍｇ×朝晩2回 を 一週間試し２錠50ｍｇ×朝晩2回に 薬を増量されました。これで痛みが緩和するといいなぁと思いながら服用しました。感想は・・・・さらに眠くなりました。痛みは５が４，３に減った気がしますが買い物はネットスーパー用事があれば10分までのスーパーまで家族に頼むし。これを書いている午後でも眠気が押し寄せてきます。
2014.03.28
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おずおずと外出
月末までに銀行に行かねばならず電車で街に出かけてきました。夫は頼まれてもいいと言ってくれましたが、4月から転勤で、今はお片付けと自分のことでいっぱいいっぱい。娘はまだ未成年なので 頼めません。いつもの私は、銀行＆デパート二つをはしごしてデパ地下をうろうろして回るのですが今日は仙骨に湿布をでかでかと貼り、お薬（リリカ25ｍｇ）の効いている時間帯に眠気をおして用件のみ。家～駅徒歩１０分 エレベーターで上の駅へ、再びエレベーターでホームへ。躊躇なく使います。電車は「普通」を選びあえて座って１０分。駅からエレベーターで地下へ地下街を歩いて銀行ビルのエレベーターで地上へ。ここまでは楽ちんでした。20分くらい経過。帰りです。最寄駅につく頃にだんだんズキズキしてきました。駅から寄り道して八百屋に寄らないと、夕ご飯の野菜が無い。う～う～う～だんだん痛くなって、脚を引きずり出してきました。街でも地下街でも、股広げ気味で変な歩きの姿でしたがもう辛抱たまらん。杖が要るレベルじゃないかなぁ。耐えられない感じに必死に耐えながら、家にたどり着きました。
2014.03.25
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