2009年06月の記事
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６月もあっという間に終わった Re: 30日の日記
６月３０日（火曜）雨のち曇り 『急げ！』 ６月は今日で終わりますが、今月は自分にとって初めて体験した不思議な１ヶ月でした。 参加したマラソン大会＝０ 月間走行距離＝３３Km ウォーキングを加えても８０Km スイム１回 バイク３回 テニス４回 ヨガ＆ボディシェイプ４回 勉強の講座２回 「マラソンお馬鹿」の自分がマラソンの事（８月の奥武蔵ウルトラマラソンや来年には出場を目標にしているトライアスロン等）を考えずに毎日のトレーニングもしないで必死になって過ごした、あっという間の３０日でした。 ５月から始まった「チャレンジ＝挑戦」はちょうど折り返しを過ぎました。 この状態から８月（あと約５０日後）の「決戦の日」まで徐々に加速ながら走り続けます。 追記：２回目の講習を受けてきました。 全く遅れているので焦ってしまいます。 自分が立てた計画では１日程度遅れているだけですが、まだテキストが１度も終わっていない事は大きなプレッシャーです。 今日分の復習をやると丸１日は掛かりそうで、計画には入れて有りましたが更に遅れていきそうなので不安。 そして金曜には３回目の講習が有り、どんどん先に進んで行ってしまいます。 現在はまだ知識のインプット期間中なので頭の中がこんがらがってます。 やはり、講習が始まる前までにテキストを１度は終わらせたかったのですが… 「後悔先に立たず」 さて、どうしようか？いや、どうにかしないと！ 馬力を掛けて挽回します。
2009.06.30
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自分の時間 29日の日記
６月２９日（月曜）晴れ 『歯の治療』 ついに今日から左下奥歯の治療に掛かります。 先ずドクターと治療方針の打合せ。 治療方法は３通り １ インプラント ２ 以前のように３本でブリッジにする ３ 抜いた奥歯はそのままにして、ブリッジにするので削ってしまった前後の２本を治療し、高さを合わせきちんと噛めるようにする こちらの歯科医院ではインプラントを扱っていませんので、ドクターは３の方法を薦めます。 自分は「周りを削らずにブリッジを新たに作りる方法が出来るか」をドクターに聞いてみた所「可能ですよ」と言われたので２の方法でお願いしました。 方針が決まり治療開始。 まず、手前の歯歯の仮留めを取り周りをきれいに削りました。 ここでドクターの歯を削った感想では 「この歯が薄いのでブリッジを支えて毎日の食事等で負荷が掛かると、あまり保たないでこの歯が折れてしまう可能性が高い。」 「更に、もう１方の支えにする歯は親不知なのでこちらにも不安。」 「今回ブリッジを作っても２年は保たないでしょう。」 プロの意見なのでおそらく間違い無い話です。 結局左下奥歯の治療はドクターの薦める通り２の方法でいく事になりました。 まだ最後には問題の前歯が有ります。 インプラント治療の予算をどうにかしたいものです。 １日は何時間？ ２４時間です。 睡眠は何時間？ ６時間は寝たいですね。 残りは１８時間。 そのうち自分の時間は何時間？
2009.06.29
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明け方のトレーニング Re: 28日の日記
６月２８日（日曜）曇りのち雨 『早起き・２度寝・集中１３時間』 朝 ３時４５分から動き出しました。 自宅のアプローチから自転車置き場までに傾斜になったスペースが有りまして、そこで坂道を想定したステップランを始めたら、これが結構気持いい負荷で夢中になってしまいました。 早朝なので大きな音を立てないように気を使いながら１時間もやっていました。 やっぱり「お馬鹿」です シャワーを浴びで新聞を読み思わず一杯。 ってな具合でせっかくの日曜でしたが、７時には２度寝。 しかし、１１時には今日の本題に集中しました。 ２４時までの１３時間で遅い朝と遅めの昼と夕飯の３度の食事以外は集中しました。 やれば出来るものです。
2009.06.28
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１人の夕食 Re: 27日の日記
６月２７日（土曜）晴れ 『疲れた体にアルコール』 パートナーと娘は「ディズニーランド・夢の国」に行っていますので息子と２人の夕食を食べようと買い出してきたのですが、彼は夕方から寝てしまったようで起きて来ません。 ウィークエンドの夜に１人だと飲み過ぎちゃいますよね。 今日は疲れました。 『ジャガイモの収穫』 思い切って時間を作り午前中から畑作業でジャガイモの収穫と雑草取りをしました。 先ず、野菜の苗木の周りの伸びた雑草を取り、ジャガイモの収穫です。 ジャガイモは全体的に小振りでしたが、量は約３０Kgになりました。 ずっと中腰の作業でジャガイモは手掘りなので重労働でした。 『テニス＆ラン』 テニス講座も８回目 実戦に近い練習になり益々面白くなってきました。 悩みや迷いを忘れてしまいますので余計楽しいのでしょうか？ 残りあと２回です。 そして、ラン 今日もゆっくりでしたが１３Kmを歩かずに１時間３０分。 明日の行動をあれこれ考えながらのラン。 本当ならトレイルラン＋バイクと行きたい所なのですが…
2009.06.27
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新講座スタート Re: 26日の日記
６月２６日（金曜）晴れ 『昨日の「迷い」から一気に「やらねば」へ気持ちの切り替え』 今日から週間２回（火曜・今日）６週間の講習を受けます。 これからは体だけでなく頭も使わなくては… 年齢を重ねると記憶力が落ちてきているのに忘却（物忘れ）が激しくなりましたので、物事を覚えるのに若い頃（２０代）の倍の時間が掛かります。 好きな事・興味の有る事ならスーと記憶出来るのに不思議ですね。 参加者は約５５人 男女の比率は５０：５０ 年齢層は結構高くて４０代～５０代も多く、自分を含め普段着の人ばかりでした。 昨年の秋からこの講習の基礎講座を受けていた人が大半のようで、勉強の進み具合や知識・理解では自分はこの中で１番後方（ビリ）のようです。 マラソンではいつも最後尾スタートですから、今回の講座も後ろから付いて行きます。 しかし、試験日までには追い付きます。 でも、合格は他人との競争では無いのです。問題をどれだけ正解出来るかの自分との闘いですので、仲間を作りろうかとも思います。 もやもやしていた気持ちでしたが、今日この講座に参加してスッキリしました。 「心に決め１度口に出して宣言した事。最後まで必ずやりぬきます。」 「やるなら、やらねば！」 誓いを新たにしました。
2009.06.26
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遅かりし… Re: 25日の日記
６月２５日（木曜）曇りのち晴れ 『人生はタイミング』 今週は前半余裕が有ったので月曜から火曜に掛けてblogに集中したり、ネットで７月の為の情報収拾をしました。 その中に自分の２番目の要望ドンピシャでとても条件も良い魅力的な物が有りました。 興味が有りその段取りをしようと試みましたが、なんと昨日で締切られていたようで手も足もでませんでした。 ２２日の情報アップであまりに反響が有り２４日にクローズ。 門前払いでは、話になりません。 チャンスは待ってくれませんね。 思ったらすぐに動くか、又は いち早くアポ取りして唾をつけておなかいといけなかったようで悔しいです。 そして、その後から自分がピタリと止まってしまいました。 それは「迷い」です。 本当に自分の考えている方針にこのままのスケジュールで進んでいいのか？ それよりも別の方向でもいいから早めに落ち着いてしまった方がいいのではないか？ その方が家族や回りの人達も安心するでしょう。 何よりも自分の趣味のマラソンの練習にも積極的に時間が作れるようになりますし、畑作業にだって空いている時間を有効に使いもっとやれるようになるのでしょう。 さて、どうしょうか？ 悩める中高年の男です。 抽象的な話で判らないかもしれませんが…
2009.06.25
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積み重ね Re: 24日の日記
６月２４日（水曜）雨のち晴れ 『最近物事を考えるといつも最後に辿り着く言葉「積み重ね」』 朝 ６時３０分 起きた時にはまだ曇り空でした。 今日は珍しく「思い切って走ってこよう」と家を出た頃からポツポツと雨が降り出しました。 あまりのタイミングで出鼻をくじかれてしまい、トレーニングは夜のヨガ＆ボディシェイプに持ち越しになりました。 天気予報通り昼から晴れてきて暑くなり、夕方に最高気温が出たようですが昨日ほどは上がりませんでした。 しかし、体育館で行うヨガ＆ボディシェイプには充分過ぎる位に暑く、いつも以上に汗をたっぷりかきました。 今日で５回目になり講師の先生も慣れてきた参加者に合わせてレッスンも難易度を増してきます。 ヨガでは連続した動きの中でポーズを決めて行く流れるような運動が重なってきました。 動きは決して激しくは有りませんが、体の筋肉を伸ばしてポーズを保つのもひと苦労です。 ポーズには名前が有ります。しかし今は流れに付いていくのが精一杯でまだ覚えられません。（あとでネットで調べてみよう。） ボディシェイプは音楽に合わせ体を動かすエアロビクスダンス。 今日から新たに３番目のステップが加わりました。 今回は変則ステップから入りバックステップ～サイドステップの右向きから左向きへの流れ（あくまで動きのイメージ）でしたが、どうにか付いて行く事が出来ました。 先週アシスタントの先生や数少ないベテラン男性参加者と話をして、２人が共通して言っていた事がヒントになりました。 「先ずはステップ。足だけの動きに付い行く事。手の動きは足が出来てからでいいです。」 初心者は手の動きを付けると足がバラバラになってしまいます。それは、まだ動き自体を覚えてないので目で追ってるために１拍遅れるのに無理して手の動きを付けるからです。 そうです。最初から簡単に上手くは出来ないのです。 出来る事からコツコツと確実にやっていくしかなく、その「積み重ね」で徐々に上達するのです。 何事も積み重ねです。 最近いつも最後に辿り着く言葉は「積み重ね」。
2009.06.24
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館林で３４．４度！ Re: 23日の日記
６月２３日（火曜）晴れ 『晴れた。暑い〓もう夏？』 埼玉県熊谷市、群馬県館林市、茨城県古河市など毎年最高気温を競っている暑い町が近くに有りますので我が町も暑いのです。 午前中から晴れてぐんぐん気温が上がりましたので、今日は洗濯日和にもなりました。（湿度も有りましたが…） 何年ぶりでしょう？洗濯をしてみました。 とは言っても全自動洗濯機ですので洗剤と柔軟剤ソフラン？を入れて終了を待つだけですが、慣れないと干す方が時間が掛かり大変でした。 何故洗濯？ 大汗をかいてびっしょりになっているＴシャツやパンツと家族の洗濯物と一緒には洗いたくないですよね。 だからトレーニングや運動をした時のＴシャツ等が溜まってしまうのです。それも汗くさいまま。 １週間も放っておくともう大変です。 今日は土曜のテニス＆ランと昨日の夜のエアロバイクで着ていたＴシャツやパンツを洗濯しました。 この天気では１時間も干せば乾いたのではないでしょうか。 洗濯もそうでした。毎日やる事＝積み重ねが大切です。 この所何事にも「毎日の積み重ね」を感じています。
2009.06.23
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無意識 Re: 22日の日記
６月２２日（月曜）雨 『髭（ヒゲ）が…』 髭剃りシェイバーの掃除をしました。 きれいになったシェイバーのスイッチをなにげに入れて無意識に顔にあてた時、右側の髭がジョリジョリと… 無意識にやってしまいました。 アンバランス。 やっと見慣れてきたのに、顔がまた一段と変になりました。 昨日は４回目の提出書類を仕上げ、今日郵送。 少し余裕が出来たので今日はblogdayにしました。 ２週間も溜めるとやっぱり大変でした。３時間毎にアップするようセット完了。
2009.06.22
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雨の日曜 Re: 21日の日記
６月２１日（日曜）雨 『大平山 紫陽花ラン』 大平山のトレイルランをする時に一緒にお願いしていたマラソン仲間から、紫陽花の時期の大平山もいいらしくお誘いをいただきました。 天気予報も良くなかったのと現在の自分のモチベーションを理由に今回はお断りしましたが、やはり朝から雨でしたので正解でした。 雨と言えば、今日は乗鞍天空マラソンにアイスバックス君となりきりさんが参加していますが、アイスバックス君からの朝のメールでは長野もやはり雨。 せっかく今年から距離を延ばして３０Kmにしたのに、昨年のように距離が短縮になる可能性もあるそうです。 大雪渓と雪の壁、そして雷鳥と晴天なら言う事無しのロケーションなのですが、自分は昨年の大雨の大会に参加して全く走る気持ちになれず、散々な思いをしたので懲りてしまって梅雨時の大会なので今年は参加に踏み切れなかったのです。（他にも理由は有りますが…） 雨の中参加したみなさんお疲れ様でした。風邪をひかないように気を付けて下さい。 今日は「父の日」でしたが、母の日ほど盛り上がらないのは何故でしょう？
2009.06.21
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晴れた土曜日 Re: 20日の日記
６月２０日（土曜）晴れ 『畑はいつやるの？』 朝 畑作業をやろうと思い２つのプランを考えました。 その１ めずらく部活が休みの娘に手伝ってもらい、午前中にジャガイモの収穫をして夕方片付けと雑草取りをするプラン。 その２ テニス講座とその後のラン１時間が終わった夕方１７時過ぎから１人でジャガイモの収穫をして、明日片付けと雑草取りをするプラン。 当然、前者の方が楽しいし作業もはかどるので娘が起きてくるのを待っていましたがなかなか部屋から降りて来ません。 やっと９時３０分過ぎに降りて来た娘 「ジャガイモの収穫手伝ってくれない？」 とお願いしてみました。 しかし、呆気なく 「怠い～！疲れているから朝食食べたらまた寝るんだ。」 と断られました。 今日は後者で畑作業をやる事になりましたが… ～～～～～～～～～～～～～～～～～～ テニスは更に開眼？かなり上達したよう（自画自賛？）です、余裕を持ってボールを見てから打てるようになりました。 講座はあと３回。 この講座が終わってからも定期的にテニスを続けたいので、仲間とネックワーク作りを始めました。 テニスの後はラン。 グランドのトラックで１時間＝１０Kmの予定で走り出しました。 やはり心拍数がきつく苦しくなりましたが、どうにか休まず走り続け最初の５Kmは３５分。 後半は先ずトラックの８コースの距離を確かめるために、歩幅確認ウォークを入れてみて８コースは４４５mでしょうか。 元気なウォーク＝約８０m／歩、ゆったりラン＝約１００m／歩で計算の基礎は間違ってないようです。 天気で気温もまだ高く心拍数どんどん上がる中、ヘロヘロになりながらどうにか残りを走り切りました。１０Km＝７４分。 走り終わっての感想は「シャワー浴びてビール飲みて～！」 そうです。畑の事は忘れていました。 いや、やるべき事として頭の片隅に有るので億劫な気持ちがその事を考えないようにしてしまっているのです。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 果たしてジャガイモの収穫と雑草取りはいつになるのでしょうか？
2009.06.20
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畑が雑草だらけ Re: 19日の日記
６月１９日（金曜）晴れ 『畑作業をしていません』 朝ウォーキング４Km ７時～７時４０分 唯一、雨が降っていない日には３０分以上のウォーキングで１日のスタートを切っていますが、毎朝に時間と気持ちの余裕が無く過ごしています。 昨年までは頑張って朝６時過ぎに起きて３０分～１時間は畑の手入れをしていて、この時期にはもう収穫も有りましたが、今年はまだ駄目で収穫は有りません。 週末にはジャガイモの収穫をしようと畑をみたら… 苗もぐんぐん延びていますが、なんとも雑草が凄いのに驚きです。 これでは苗が可哀相ですね。 雨が降らなければジャガイモの収穫と雑草を取りをして畑をきれいにあげよう。 でも、１日仕事になりそうです。 やる時は思い切って一気にやらないと… 現状をきれいにする事も必要です。
2009.06.19
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あれ？ Re: 18日の日記
６月１８日（木曜）曇り 『慣れ・変な感じ』 ５月１日から数えて明日で５０日。 体が今の状態に慣れてしまい、時間の過ごし方や考え方に変な癖が付いてしまっています。 それは決していい癖では有りません。 リセットして楽になる方法もあるのかな～？ でも、自分の姿を消す方法のリセットは絶対しませんよ。だって人生は楽しいものですからね。
2009.06.18
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アイスバックス君 Re: 17日の日記
６月１７日（水曜）晴れ 『アイスバックス君との打合せ』 夕方アイスバックス君からメールが入り、仕事で近くに来ているとの事。 自分も夜のヨガ＆ボディシェイプまでに少しなら時間が取れるので「道の駅おおとね」にて１６時２０分～１７時４５分まで打合せをしました。 相変わらずアイスバックス君の行動力には驚かされます。 この前の土日は１泊２日の北海道「美瑛ヘルシーマラソン」でハーフを走り、またお友達を２人作ったそうです。 今度の日曜は「乗鞍天空マラソン」で長野までの遠征です。その帰り道には千葉でアイスホッケーのイベントに参加するそうです。 もちろんアイスバックス関係のイベントには必ず出席しています。 そして、彼は大会のためにトレーニングをしていた事にも驚きました。 制限時間内で完走出来るよう努力していたのです。 自分なんかよりマラソンも頑張っているようです。 モチベーションの問題でしょうが、限られた時間を有効利用して最大限に楽しもうとする人間の最たる人がアイスバックス君なのですね。 自分は毎週決まった時間のお楽しみヨガ＆ボディシェイプ講座でいい汗を流しました。
2009.06.17
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プールでの打合せ Re: 16日の日記
６月１６日（火曜）曇り 『スイムは久しぶり』 先週エアロバイクの打合せをしたＳ氏と今日はスイム（水中歩行）をしながら打合せと情報交換をしました。 このプールは３時間制で地域の９市町の住民とそれ以外によって利用料金が違います。でもチケットは販売機で住所チェックをしないのですから不思議です。 我々は水中歩行しながら打合せで１時間４５分。 途中に泳いでみたら、なんと！ゆっくりですがクロールが泳ぎ続けられます。 耳栓があればもっと行けそうでしたが、今日は２００mまで。 これだけでも充分な収穫でしたが、Ｓ氏から取れたての玉葱までいただきました。 Ｓ氏はパソコン講習でインターネットやワード，Excelを勉強したそうで、お互いを応援しながら今後もまめにPCメールで連絡をする事にしました。
2009.06.16
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提出物 Re: 15日の日記
６月１５日（月曜）曇り後雨 『ペースアップ』 今週までが時間の取れる週で、来週からは新たな講習（今度はお勉強の方）が入り忙しくなります。 なのでペースアップして予定を前倒しにどんどんやろうと思っています。 ちょうど半分終了した所で、今日は３回目の提出書類を出しました。残りはあと３回＋まとめ１回＝４回分もあります。 毎日のトレーニングも頑張らなくては…
2009.06.15
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土曜日の夜 Re: 14日の日記
６月１４日（日曜）晴れ 『ダンスとテニス』 ウィークエンドの夜 昨夜は夕食時に飲み始めました。 昼間の疲れが有り、すぐに酔いが回りました。 わかっちゃいるけどやめられない悪い癖で、日曜日に特別な予定がない時は夜中まで飲んでしまいます。１度早寝して夜中に起き出すと更に悪いパターンで明け方まで飲んでしまいますので要注意。 TVを見ながら２２時まで軽く飲み続けていたら何のきっかけか分かりませんが、急にスイッチが入ってしまいました。 何のスイッチか？と言うとフォームチェックです。 大きな姿見の鏡の前でテニスのスイング練習から始まり、ボディシェイプで踊っているダンスまで約９０分以上も自分の姿を見ながらやっていました。 自分の悪い所がよく分かるのでテニスのフォア・バックのスイングからボレーの動きをチェックしました。 そしてダンスはステップを思い出しながら踊ってみましたが、なんともカッコ悪いのです。 どうしたら少しはましに見えるのか考えながら踊り続けました。動きの切れが悪いようです。 ふと気付いたら汗びっしょりでした。 風呂から上がってまた飲んだのは言うまでもありません。 おかげで今日１日中体が筋肉痛でした。
2009.06.14
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１０Kmラン Re: 13日の日記
６月１３日（土曜）晴れ 『テニス講座の後』 テニス講座も６回目。やっと感覚が戻ってきました。 コーチのアドバイス通りに体が動くようになり、フットワークやステップ、スイングが良くなったので良いボールが打てるようになりました。 特にバックハンドのフォーム。コーチのアドバイスで右肩の位置を意識したらとても安定しました。 いい感じです。更に上手くなれそうな気がします。 しかし、あと４回で終わってしまう… 今日はテニス講座の後、まだ余力があるつもりだったので、陸上競技場のグランドに寄り久しぶりに走ってみました。 １時間１０Kmランを試みました。 １６時 まだ日射しが強い中でゆっくり走り出しました。 これが、なんともひどい。全く走れないのです。 何故？どうした？疲れているのか？自問自答しながら２Km。 心拍数が上がり汗が吹き出したので頭から水をかぶり、リスタート。 途中何度か歩いてしまいましたが、どうにか５Kmを３６分。 ２分間休憩。 残り５Kmをヘロヘロになりながら走り、また３６分でフィニッシュ。 トータル＝１０Km＝７３分。情けないです。本当に！ 何事も積み重ねですね。 テニスは週１回でも毎週やってきて少し良くなりましたが、ランはずっとサボっていましたので毎日走らないといけませんね。 ８月の奥武蔵がとても心配になってきました。
2009.06.13
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歯について Re: 12日の日記
６月１２日（金曜）晴れ 『大切な歯』 今自分の歯は治療の途中で止まっていて左下奥歯の１本が抜けている状態なのです。 今までの掛かり付けね歯科医院のドクターの話。 同じ歯の義歯は１年？以上期間が経たないと保険適用が出来ないルールになっている。 基本的には適用期間以上もつ義歯が作れるものなのでしょうが、自分の場合は両サイドのブリッジが弱くて呆気なく取れてしまい、それから何度か接着して貰いましたが駄目で、結果的には今年の９月になったら新たに作り直す事になっています。 自費ならばいつでも作れて見栄えも良い物になりますが、長持ちする保証はないそうです。 さて、今日は新しい歯科医院でレントゲンを取りドクターとこれからの治療の話をしました。 まず、今回の被せ物は通常の治療で型を取り一週間。 次に問題の左奥歯はブリッジに親不知を使っているため同様の治療では期間の保証は出来ないので、９月にやろうとしている方法は良い治療でないらしい。 提案されたのは抜いた奥歯はそのままにしておきそれ以外の歯の治療を済ませてしまう方法。 自分ではインプラント治療を考えていたので聞いてみた所、やはり値段は掛かるが１番の方法のようです。 しかし、この医院では扱っていないので紹介になります。 そして、もう１ヶ所 指し歯になっている前から３番目の歯。支えにしている歯の方が弱ってしまい揺れ始めています。 ここの治療も大変で１本の為に両脇の歯を使い３本分になっていますので、作り直すにはその両脇を更に使う事になると完全に前歯まで掛かってしまいます。 やはりインプラント治療にした方が良い事が分かりました。 こうなると歯の治療にいくら掛かるでしょうか？ しかし、人間の欲求の中の食欲は大切です。特に胃の無い食いしん坊の自分には食べる事は重要なのです。 この後どれだけ食事をするかを考えたら健康な歯でなんでも美味しく食べたいですよね。 真剣にインプラントを検討しています。 昨日不具合の調整を依頼されたパソコンを持ち帰り調べてみた結果、Excelがそのまま開かずファイルから開くで保存場所を指定しないと開かないような設定になっていました。 これではとても面倒です。ヘルプを参照して初期設定を直してみましたが上手くいきません。 ＣＤで自動修正をしても直らないので、最終手段で再インストールをしたら直りました。 スパイウェアの駆除やディスククリーンアップやデフラグ（最適化）をしてあげたら、とても快適に動くようになりました。
2009.06.12
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エアロバイクで打合せ Re: 11日の日記
６月１１日（木曜）雨のち晴れ 『東部コミセン』 友人Ｓ氏と打合せを東部コミセンでエアロバイクをやりながらしました。 彼が付き合っくれたので６０分間汗だくになりながらバイクを漕ぎましたが、すぐに心拍数が上がり最高心拍数を越えてしまいとてもきつかったです。 バイクはテニスやボディシェイプ（エアロビクスダンス）とは心拍数の上がり方が違うのでしょうか？それともその位の心拍数を耐えて運動出来るようになったのでしょうか？ その後はロビーでお互いの近況報告など話して、次回はプールで水中歩行しながらの打合せになりました。 Excelが普通に開かない状態のパソコンが有りヘルプに呼ばれました。 その場では修理できず、持ち帰り自宅でチェック。難儀しそうです。
2009.06.11
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ヨガ＆ボディシェイプ Re: 10日の日記
６月１０日（水曜）曇り 『歯の治療』 ずっと歯は気になっています。 左奥歯の治療が途中で止まっているからです。 歯が１本無いと食べ物が食べずらく、ましてや左奥歯では良く噛む事が出来ないので右に片寄って噛んでいました。 そのせいでしょうか？ 今日は大好きな飴をいつものようになめずに食べていたら、右上奥から２時番目の歯の被せ物が取れしまいました。 時間は１６時を回っています。 今日は１８時３０分からヨガ＆ボディシェイプですので早めの対応をしなければなりません。 しかし、水曜はいつもの予約無しで診てもらえる掛かり付けの歯医者は休診日。 そこのドクターはしゃきしゃきした女性なのですが、どちらかと言うとやっつけ仕事的にこなしているので、いつも出来栄えには満足できませんでしたし、これからの治療にもちょっと疑問が有ったので、思い切って自宅から１番近い歯医者に診てもらいう事にして、予約制になっている所ですが急いで飛び込んでみました。 さすがに予約制だと待たされます。後から予約時間に来た患者の方が優先になるので時間が気になりだしました。 この分だとヨガには間に合わず、今日はボディシェイプだけになるかも… やっと自分の名前が呼ばれ診察室へ入りました、院長はまだ若い男の先生。飛び込んで来たチョビ髭男の口内を若い女性の歯科衛生士さんがチェック。 取れた所の歯は虫歯になっていましたので治療して新たに被せ物をします。 次回にレントゲンを取り今後の他の歯の治療を相談する事になりました。 治療が終わり歯科医院を出たのが１８時１０分。 大急ぎで帰宅、着替えて出掛け、結果的にヨガにも間に合いいい汗を流しました。 自分はこの連続した２つの講座と土曜のテニス講座にはまってます。 最近の行動範囲が狭く利用施設が自宅周辺なので助かっています。
2009.06.10
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火曜日の自分 Re: 9日の日記
６月 ９日（火曜）曇り 『スケジュール』 毎週火曜日はスケジュールを立てるのに迷ってしまいます。 何でも出来る日なのに何もしない日になっています。 しかし今日はハードに夜遅くまで動きました。 来週からはスイミングを入れようと思ってます。
2009.06.09
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未送信分 ウィークエンド ドリンカー Re: 8日の日 記
６月 ８日（月曜）曇り 『焼酎 ペットボトル２．７リットル』 土曜日の夜１９時から飲み始めて日曜日の２３時過ぎまででボトルを空けてしまいました。 いやはや、我ながら良く飲みました。 当然今日は二日酔いでしたが…
2009.06.08
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髭（ヒゲ） Re: 7日の日記
６月 ７日（日曜）晴れ 『髭（ヒゲ）１ヶ月』 最後に口髭を剃ったのが５月７日でしたので、伸ばし始めてちょうど１ヶ月になりました。 何ともお恥ずかしい顔です。 まだ顔の写真はアップ出来ません。 「みすぼらしい、変、恥ずかしい、似合わない、みっともない、貧弱、スケベったらしい」これらが家族の反応です。 自分でもまだ鏡に写る顔に慣れていません。
2009.06.07
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土曜日の午後 Re: 6日の日記
６月 ６日（土曜）雨のち晴れ 『テニス講座 パート５』 「この１球、絶対無二の１球なり！」と「エースを狙え！」で宗方コーチに教わった？のですが難しいですね。 ２０年以上のブランクが有りましたが、どうにかテニスらしくなって、だんだんと自分の出来ていない所が分かってきました。 今日で半分。今の所皆勤賞です。 講座が終わる時にはゲームが出来るようなレベルまでになれたらいいのですが… まずは、ミスを減らす所からですね。 土曜日は２週続けて午前中の雨がちょうど昼頃には上がり、上手い具合に午後のテニスを楽しんでいます。
2009.06.06
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畑 Re: 5日の日記
６月 ５日（金曜）曇りのち雨 『畑』 朝 ウォーク ４Km ずっと気になっていた畑。 かなり雑草が伸び出しています。 ジャガイモも芽かきや土寄せをせずに、どんどん伸びています。 ５月の強風で枯れてしまったピーマンやナス、スイカの代わりもどうにかしたいし、種を直蒔きしたエダマメとトウモロコシはなんだか一本ずつしか育っていません。おそらく種は鳥の餌になってしまったようですね。 ポットで種から育てたキュウリとオクラの苗はそろそろ植え替え時期です。 やる気を出して火曜日から始めてやっと今年の畑の完成しました。 作物の成長と収穫が楽しみです。 ちなみにホームセンターでは在庫整理でナス・ピーマンなどの苗がなんと３０円で安売りされていました。 思わずナス苗３本とピーマン（黄色・赤）とシシトウを買って植えました。
2009.06.05
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練習は嘘つかない Re: 4日の日記
６月 ４日（木曜）曇り 『練習不足も嘘をつかなかった』 朝 ラン＆ウォーク５Km ６月初の朝ランでした。 昨日のボディシェイプで結構動けたし、日曜のウルトラマラソンの足の疲労も取れた気がしたので走ってみました。 今朝のランであらためて気付いてしまいました、最近の朝ランは３～５Kmをキロ６分３０秒～７分で本当にゆっくり走るだけでしたので、全く練習になっていなかった事を… そして５月からは夜も全然走っていませんので、完全な練習不足の状態でした。 ある程度の速さや安定した走り、ましてやウルトラマラソンで６０Kmを走り続ける事自体が無理だったのです。 練習は正直ですので、練習不足が化ける事は絶対に有り得なかったのです。 奥武蔵ウルトラマラソンまで残り２ケ月を切りましたので、もう少し厳しい所までやらないと実にならないようです。 明日からのトレーニング方法を考えながら走った朝ランでした。 今日のラン＆ウォーク ５Km 今月のラン＆ウォーク １０Km その他変化なし。
2009.06.04
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リズム感が無い？ Re: 3日の日記
写真は後ろ姿の自分です（千葉「飛翔」ウルトラマラソンにて） ６月 ３日（水曜）曇り 『ヨガは腹式呼吸・ボディシェイプはリズム感』 今夜は２回目のヘルスケアーヨガ＆ボディシェイプ講座でした。 先週は初回だったので無我夢中で講師の先生やアシスタントの手足の動きをみながらついていくのがやっとでした。 さて、今日の講座は ヨガの基本は腹式呼吸とゆったりした動きをしっかりと行いポーズを決める事とリラクゼーション。 流れるような動きが少しは出来るようになりましたが、自分は体が固いのでまだ綺麗にはいきませんが… 今日も１時間いい汗をかきました。 ボディシェイプはなんと言ってもリズム感です。 軽快な音楽に乗って足と手をリズムに合わせて動かしますが、右方向と左方向と頭では分かっているのに体がついていかないのでじれったいですね。 リズム感の無い自分はまるで「盆踊り」のようです。 右足、左足、右手、左手、１・２・３・４、全然バラバラで手も足も出ませんって感じの「お手上げ状態」 音楽は流れ続きますので１度動きを止めると流れに戻すのも一苦労です。 １時間１５分の全身運動なので滴る汗はかなり凄いですが、少しはリズムに乗れるようになったのか心拍数の上昇は押さえられたようです。 週１回の「静と動」の全身運動にはまってしまいました。 今月のラン＆ウォーク ５Km バイク １０Km スイム ０Km ヨガ １回 ボディシェイプ １回 テニス ０回
2009.06.03
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県立水郷公園とキヤッセ羽生 Re: 2日の日記
６月 ２日（火曜）晴れ 『羽生の街 探索その１』 今日は県立さいまた水族館＝水郷公園…地元では「ムジナモ公園」を歩いてきました。 今日はまだ日曜の疲れが残っていたのでゆっくりウォーキングでした。 むじなもの棲息している沼地の周りを整地して公園にして、その中に埼玉の淡水魚を集めた水族館があります。（以前はウーパールーパーがいましたが、今はどうでしょうか？） 歩道は外周と沼地の間を抜けるようになっていました。途中には芝生の広場やバードウォッチが出来るスペースが有ります。 そして、公園ではこれから花を咲かせる予定が有るようですが今は咲いていませんでした。 ウォーキングで外周を回りましたが物足りなく、お隣りの羽生市営の公園であるキヤッセ羽生まで回ってやっと５Kmでした。 これではランニングコースにはなりませんね。 ウィークデーの１５時でしたが、遊びに来る人がいないのでとても淋しい公園でした。 ここを管理するだけでも年間どれだけの費用が掛かるのだろうか？ 駅から離れているので地元の人以外は歩いて来るの事が無理な公園ですが、せっかくの環境なのでもっと沢山の人に利用してもらえるような特徴が欲しいですね。 今日のラン＆ウィーク ５Km バイク ０Km スイム０Km
2009.06.02
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６月 新しい月の始まりは… Re: 1日の日記
６月 １日（月曜）晴れ 『新しい月が始まった』 ５月が怒涛のように昨日で終わり、今日から６月になりました。 ５月のマラソンに関しては今までで最低の走りになってしまい反省です。 ５／４ 春日部大凧マラソン（中耳炎でＤＮＳ） ５／１０ 鹿沼さつきマラソン（ハーフ自己ワースト記録） ５／３１ 千葉「飛翔」ウルトラマラソン６０Km（３０分遅刻 ４６．４Kmでタイムオーバー） 朝のラン＆ウォークだけで大会へ臨む為の練習をしなかったので、モチベーションが上がらず「参加する事に意義有り」の気持ちでいた事がポイントでした。 ウルトラの前に１度だけ３０Kmのロングランにチャレンジをしましたが、その時に全く足が出来てなく完走が難しい事を悟ってしまいましたので… ６月の目標 ラン「月間走行距離２５０Km」 参加大会は有りません。乗鞍天空マラソンは止めて、週末は近くの山へトレイルランのトレーニングをするつもりです。 バイク「トレイルランのスタート地点までの往復＋プールまでの往復」 スイムは「４回×２．５Kmのクロール練習」 この他にテニスとヨガ＆ボディシェイプ講座を受けていますので、やはり欲張りでしょうか？ 『しかし、今朝は肉体疲労で寝坊』 昨夜は２３時過ぎに就寝。 明け方の３時３０分にトイレで目覚めましたが、起き上がるのが大変でした。 昨日はウルトラマラソンを完走出来ずに走行距離は約５０Km弱だったのにかなりの疲労です。 朝はやはり起きられませんでした。目覚ましのアラームが鳴りましたが、すぐに止めてうとうと二度寝。朝ラン＆ウォークはパスしました。 疲れて重たい体で動き出しましたが行動は遅いし頭は回ってないし、おまけに昼ご飯を食べ終わると睡魔に襲われ大変でした。 夜のトレーニングもやらずに完全休養日にしました。 今日のラン ０Km バイク ０Km スイム ０Km
2009.06.01
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