2009年02月の記事
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東京マラソンボランティア講習はキャンセル Re: 28日 の日記
２月２８日（土曜）晴れ 『今年の東京マラソンへの参加は…』 ランナーとしては３年連続で落選しています。 悔しいけど何らかの形で関わっておきたいので、第１回からボランティアをしています。 第１回大会は公式ボランティアでゴール地点での車イスランナーの介添えをしました。 第２回大会は民間ボランティアで「はじマラ」の仲間と沿道でみそ汁エイドをやりました。 さて、今年は… マラソンランナーにとって羨望の大会「東京マラソン」に今年も公式なボランティアの申込みはしてありますが、その為にはボランティア講習を事前に受ける必要があります。 その日が今日でしたが諸事情でキャンセルしました。 仲間と民間エイドをやります。 場所や内容が決まったらお知らせします。参加されるランナーのみなさん、寄ってみて下さい。
2009.02.28
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音楽ダウンロード Re: 27日の日記
２月２７日（金曜）雨・雪・みぞれ 『夜一人で残業はハードロック』 今夜はディープパープルとレッドツェッペリンを聞きながら仕事（残業）をしました。 ノリが良くはかどりました。 当然ダウンロードしましたのでコレクションに入れました。 そう言えば、この間は「ちあきなおみ」と「奥村チヨ」もダウンロードしています。 これがやっぱりいいんだな～。親父が相当来ているようで、昔の音楽がやたらと聞きたくなります。 最近TVのCMでも昔の音楽が多いのは何故でしょう。 今日のラン ０Km
2009.02.27
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あと２日で２月が終わる Re: 26日の日記
２月２６日（木曜）曇り 『藍のまち羽生さわやかマラソン １０日前』 もう来週から３月なんですね。 ２月のカレンダーは２８日で終わりますが、３月のカレンダーも全く同じ配置なので錯覚してしまいす。 最近 市内には羽生マラソンの案内掲示板がそこら中で目に付くようになりました。 ３月８日の大会まであと１０日になのです。 準備しなくてはと思いますが、まだ何もしていません。 ただ、２月１１日にＬＳＤ３時間ランでマラソンコースや駅から会場までの道や駐車場などの写真を撮りながら前半５Kmまでを走ったので、今度の日曜には後半の写真を撮りながら１人で羽生マラソンコースを走る予定です。 案内が上手く出来れば来週中にアップしますのでお楽しみ！ 今日のラン ０Km
2009.02.26
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オールスポーツ Re: 25日の日記
２月２５日（水曜）雨のち晴れ 『青梅マラソンの写真』 夕方早めに仕事を上がりました。 トレーニング開始まで時間が有ったので、オールスポーツで青梅マラソンの写真を見ました。 この大会の写真にはパスワードが無かったのでゼッケンＮＯを入れるだけで見られました。 自分は２６枚の写真が掲載されていました。 せっかくだから１枚ずつ画像を大きくしてチェックしましたが、ゴールシーンはゴールタイムでの連写でアップされていましたので、自分に向かって撮ったものでは有りませんでした。 ゴールのガッツポーズのアップが有れば買いたかったのですが、残念ながら有りませんでした。 さて、お値段ですが２Ｌで１５７５円です。フレーム付きやキーホルダー、サイズアップすると更に高くなります。 データは今回だけの特別価格で全部入って約８０００円。 果たしてどれだけの人が買うのだろう？ 自分は… 今日のラン ０Km 写真の保存に夢中にで、気付いたら２２時になってしまい、トレーニングをサボってしまいました。
2009.02.25
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乗鞍天空マラソンと小布施見にマラソン Re: 24日の日 記
２月２４日（火曜）曇りのち雨 『長野からのメール便でパンフレットが届いた』 昨日・今日と長野県の２大会のパンフレットが続けて届きました。 関東からはちょっと遠いけれどどちらも面白い大会で、先日のアイスバックス君との打ち合わせでも予定に入っているので参加するつもりです。 みなさんにもご案内します。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 「第４回乗鞍天空マラソン」 槍ヶ岳・穂高連峰を望む雲上、天空のコース 日時／平成２１年６月２１日（日） スタート／８：００（当日移動は難しいので前泊＝自分達は車中泊） 距離・コース／３０Km（今までより７Km延長）・標高１５００m乗鞍観光センタースタート～エコーライン～２７００m大雪渓折り返し～１８００m三本滝ゲートゴールの全て舗装道路 制限時間／６時間 特徴／スタートから折り返しまでは全て上り（１８Kmで１２００m山を登ります）で後半は全て下り（１２Kmで９００m） ６月３０日まで冬期通行止で、夏期でも一般車両の通行が出来ないエコーラインがコース。 新緑と可憐な高山植物が咲き乱れ、折り返しは残雪が残る大雪渓で雪の壁、天気が良ければコースからは槍ヶ岳穂高連峰が望めます。 そして運が良ければ「雷鳥」も見られるかもしれません。 大会アドバイザー／千葉眞子さんが一緒に走ります。 定員／２０００人 参加料／４０００円 参考１／自分が初めて参加した昨年の第３回大会は大雨で距離を半分に短縮して決行されましたが、山からの鉄砲水が道路をふさぎすさまじい景色でした。 自分は全コースを歩いて最下位グループで完走しました。 参考２／梅雨時にも関わらず第１回大会は晴れて風景も素晴らしく、山頂付近で雷鳥が確認されたそうです。 参考３／注意事項がたくさん有ります。 なかなか面白い大会です。奮って参加しましょう！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 「第７回小布施見にマラソン」 もう有名な大会になりましたのでご存知の方も多いと思います。 こちらはお祭りマラソンの「おぶせミニ長距離走」で小布施を見て楽しみながら走るものです。 「土手を行く、野道を駆ける、路上を走る」がコンセプトになっています。 詳しくはＨＰで確認出来ます。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 今日のラン ０Km
2009.02.24
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雨上がりのホームグランド Re: 23日の日記
２月２３日（月曜）雨のち晴れ 『２１時』 いつもより１時間程遅くホームグランドへ。 この所、仕事がなかなか切れ無いので同じ時間に上がれなくなっています。 グランド近くの公園のトイレで練習を終えた地元の走友会の２人と挨拶を交わしました。 彼らは毎日欠かさず１時間グランド内を走っている。皆勤賞ものです。 一人は自分と同じ頃にトレーニングを始めた女性で、その頃は自分と同じ位のペースで走っていました。 しかし、彼女は各地の大会の１０Kmで必ず入賞を果たすまで記録を伸ばしていて今や走友会のエースだそうです。 彼女達を見ていると「継続は力なり」を痛感します。 毎日同じ事をやり続ける努力が必要ですね。 自分は今日のトレーニングはバイクの予定でしたが、時間が遅くなったのでランに変更しりとその日の動きでフラフラしています。 まだ、走れるのは良い方なのです。 今日は６０分と決めて走り出しました。 体が重く感じるのは２日間のスイミングの疲れかもしれない、そしてストレッチをしないで走り出したので足がなじまず、外周１周２．５Kmを１９分掛かりました。 ２周目から少しペースを上げ、３周（７．５Km）＝５２分＋ストレッチで６０分ジャスト。 今日のラン ７．５Km 今月のラン １４３．５Km 今年のラン ３０４．５Km
2009.02.23
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お馬鹿は今日もスイミング Re: 22日の日記
２月２２日（日曜）晴れ 『クロールにチャレンジ』 昨日は魚になった気分を味わい、疲れた体にちょっとのアルコールが心地良く、ウィークエンドドリンカーは軽く日本酒２合＋焼酎２合を飲みました。 やはり今朝は全身疲労の筋肉痛でした。 日曜の６時 今日は特別な用事は有りません。 「魚の身が締まっていて美味しいのは海や川の中で毎日泳いで過ごしているからなんだな～。」 なんて考えながら、ベッドから出ず２度寝に入りました。 昼から見た「横浜国際女子駅伝Final」は日本の優勝で幕を閉じましたが、速さの次元が違うのにただただ驚くばかり。 やっぱり自分を追い込んだトレーニングをＭ的にやっているんだろうと自分だけで納得していました。 さて、今日はクロールへのチャレンジ。 ウィークエンドで予定の無い時しかスイミングが出来ないのでまた今日も「お馬鹿」はスポーツ交流センターにやってきてしまいました。 このプールは遊水・水中ウォーク用に広めのレーンを使い、水泳用はワンウェーの往復で２レーンとなっています。 ここで問題が発覚。 平泳ぎなら遊水の広いレーンでもできるのですが、クロールは水泳レーンでないと他の利用者に迷惑が掛かってしまうのです。 果たし何本連続で泳げるのだろうか？ 不安の中スタートしました。 ２５mは楽に泳げましたが、ターンしてからの２５mがきつくて５０m手前で平泳ぎになり息つぎをしてしまいます。 ５０mを４本やってみた所でミストサウナで作戦タイム。 ブレスが上手くないので吸う空気と吐く息のバランスが悪く続けていると段々と息苦しくなってきてしまう。 ブレスに合ったスピードはどの位なのか？ なかなか難しいものです。考えながら泳ぎましたが２回戦でも１００mより先に進めません。５０m×１０本で今日のクロールへのチャレンジは終了。 ３回戦は遊水の方で腕だけで泳ぐ練習や潜水練習など思い付く泳ぎ方をいろいろ試してみました。 平泳ぎのスピードも確認してみました。 ５０m＝目一杯のスピードで６０秒、普通では８０～９０秒でした。 これってどんなものなんでしょう？ 決して速くはないですが、８０秒台ならずっと泳ぎ続けられるようで、最後は約１５分間の平泳ぎで５００mをやって終了しました。 いろいろと考えながら泳ぎましたが、今日の結論はスイミングスクールに入れば簡単に教えて貰える事（疑問）なのかも知れません。 今日のスイム ９０分 ２０００m クロールだと耳に水が入ってしまい後に残ります。 今日のラン（スイムのラン換算） ８Km 今月のラン １３６Km 今年のラン ２９７Km
2009.02.22
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スイム（遠泳）お馬鹿 Re: 21日の日記
２月２１日（土曜）晴れ 『２５００m』 泳ぎました。 自分の記憶の中では遠泳の最長距離だと思います。 泳げるものですね。 大袈裟ですが、魚になった気分です。 「チョー！気持ちいい！！」BY北島康介 金メダルは取れませんが、スイミングがこんなに楽しく気持ちの良いものだった事に気付きました。目から鱗です。 今まで自分のスイミングは何だったのでしょう。 水中歩行を１０００m～２０００m。その途中に時々２５m～５０mを泳ぐだけでしたので、全く楽しさが分かっていなかったのですね。 今日は今年２回目のスイミング。 準備運動もそこそこに泳ぎ出しましたがモチベーションが上がらず１００mでバテてしまいミストサウナで汗かきました。 気分一新。平泳ぎでゆっくり泳ぎ続けました。 ５００m～まだまだ～１０００m～調子が出てきたぞ～１５００m～行ける～２０００m～足が攣ってきたがもうひと踏ん張り～ ２５００～時間が気になる～２５２５m～時計を見る為ストップ。 終了１５分前になっていました。 スイミングでお馬鹿になっていました。 「お馬鹿」とはおもいっきり夢中になる事です。 約８０分間で２５m×２×５１＝２５２５mを（足を着かずに）泳ぎ続ける内にとてもハイな気分になり、夢中になっていました。 ターンのタイミングなどはまだまだですが、後半になり慣れてくると水中歩行をしている人の脇を抜ける時にはひと掻きして体を真っすぐに伸ばしすれ違ったり、混雑している所は犬掻きにしたり、空いている所を探して斜めに泳いだりと「泳ぎ続ける」事を楽しみました。 かなり体にも負荷が掛かったようでプールから出たら体が重たく、まるで他人の体のようでした。 今日のラン（スイムのラン換算）１０Km 今月のラン １２８Km 今年のラン ２８９Km
2009.02.21
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三寒四温 Re: 20日の日記
２月２０日（金曜）雪から雨のち晴れ 『三寒四温』 昼過ぎに雨が上がり晴れてきて風が吹き、また花粉が飛んできました。 春が近づいています。 ラジオの天気予報での気象情報ですが、「三寒四温」は元々中国の厳寒の地での冬の言葉だそうです。それを終戦後引き上げて来た日本人が、春に近づく日本の気象に言い充てたので本来の意味とは違いますが、春の気配を感じる言葉ですよね。 「冬来たりなば、春遠からじ」もうすぐ春です。 そろそろ畑の準備を始めましょう。
2009.02.20
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雪 Re: 20日の日記
２月２０日（金曜）雪から雨 朝 目覚めたら…
2009.02.20
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Elton John=エルトンジョン Re: 19日の日記
２月１９日（木曜）晴れのち曇り 『YourSongはエルトンジョン』 今日は何故だか頭の中で「YourSong」が流れていて思わず口ずさんでいました。 TVで耳にしたのでしょうがずっと気になってしまい、１曲全部を聞きたくなり音楽のDownloadをしようとして「あれ？誰が歌ってたんだっけ？」思い出せませんでした。 自分の使っているDownloadサイトは優れ物でYouTubeの映像とSoundの両方が取れます。当然無料。 検索をかけてやっと「YourSong＝エルトンジョン」にたどり着きました。 エルトンジョンは２０曲をDownload。Crocodile RockやGoodbye yellow brick roadはいいですね。 ついでにtotoとサーモン＆ガーファンクルもDownloadしたので懐かしい洋楽が一気に増えました。 ランやエアロバイクをしながら楽しめます。 今日のラン ０Km
2009.02.19
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青梅マラソン まとめ その１Re: 18日の日記
２月１８日（水曜）晴れ やっと書き上がりました。 『青梅マラソン まとめ』 笑顔でゴールしました。 後半も粘れたのは、加須こいのぼりマラソンでＫ氏に指摘されピッチ走行を意識したおかげでペースを落とす事無く走り切れました。 しかし、タイムが消えてしまいました。 f^_^; タイメックスが不調でせっかく１Km毎にラップをメモリーしていったのに、記録は全てクリアーされてしまいました。（操作ミスなのですが…） カピさんと一緒に撮ったゴールの写真で見るとグロスは３時間１８分台だと思い速報タイムで確認しました。 順位 ９４７５位 １５Km １：４３：５８（１０１６５位） ２０Km ２：１６：１０（１００８７位） ２５Km ２：４７：３５（９８６４位） ゴール ３：１８：５０ スタートロスは９分１０秒（なりきりさん情報）でしたので、自己記録はネット「３時間９分４０秒」、前回（２年前）よりほんの少しだけ速かった。 さて、市立総合病院の駐車場に集まった仲間は なりきりさん・バーミーさん・バーミーさんの走友１（石神井サンデーズ）・走友２（大阪から新幹線で日帰り参加の大学の先生）・まるちゃん・乱茄子さん・まささん・ロッテ１号（ドラさん）２号（カピさん）の１０人 他に参加した仲間はたいがーますくさん・ＪＪさん・りんすけさん 各自、作戦や自分のスタートグリッドが有るので、お互いの検討を期して駐車場で分かれました。 今年もなりきりさんと一緒にスタートＫの位置＝最後尾では有りませんでしが、かなり後方に並びました。 そう！自分にとって「青梅マラソン＝なりきりさんと一緒」なのです。 初青梅（４年前）でスタートからゴールまで一緒に３時間６分で走った感動が、青梅マラソンの原点なのです。 なりきりさんは今年も６分／Kmのペースを守り、後半パワーが残っていたら爆発？する作戦のようでしたので、自分は最後まで付いて行くつもりでした。 １１時５０分 北京オリンピック４Ｋの銅メダリスト朝原氏の合図でスタート。 音はＫの位置までは聞こえませんでしたが歓声響き、我々も拍手でスタートとなりました。 毎年スターターは最後尾が出て行くまで手を振って声援を送ってくれますが結構大変ですね。 １Km過ぎのクランクでは、やはり渋滞しましたが思った程では無く通過できました。 この時点でロスタイムの合計約１１分。これなら制限時間ゴールは出来そう。 それに混雑している割には全体がイーブンペースで走っていたので流れに沿って走る事にして１Km毎にペースチェックです。 しかし、今年はランナーが多く給水が大変でした。なかなか水にたどり着きません。 民間エイドも出ていますが左側にいないと寄れません。自分は中央寄りを走っていたので何箇所かのエイドはパスしました。 途中の駅前で伊奈いいさんからの応援が嬉しかった。 １０Kmを過ぎると折り返して来るランナーとすれ違うので、道路は片側になり更に混雑して走りづらくなりました。 トップランナーは速かった、コニカミノルタ・中国電力・カネボウの３人が競い合い跳ぶように走って行きました。 そして、我らの仲間たいがーますくさんとすれ違う。かなり飛ばしていました。そして目立つ。 タイムを見るとはじマラのスピードランナーのバーミーさんやマサさんを抜いていました。やっぱり速い。 彼は翌日のスポーツ報知に顔写真が載りました。（本名や年令入りで…） 自分達も折り返し後から来るランナーとエールの交換をしました。 まるちゃん、すぐ後方にカピ・ドラの２人・かなり遅れて乱茄子さん。 ランナーが多くて他の仲間は気付きませんでした。 ２０Kmのチェックポイント手前でドラさんに追い付かれました。彼は折り返しでタイムを確認して、後半５分前半／Kmで行けばネット３時間を切れるのでペースアップしたそうです。 なりきりさんもペースアップしてドラさんに付いて行きました。彼の言う爆発？で、かなり余力を残していたようです。 自分は付いて行けず、ペースをキープするので精一杯です。 ここからは更に腕振りを意識してピッチ走行、イチニ・イチニとリズムを取り、坂道も歩かずにゴールを目指しました。 そして２９Kmを過ぎた時「チキンさ～ん」と爽やかな声。 やっぱりカピさんです。予想通り追い付かれました。それもラストスパートでしょうか？めちゃくちゃ飛ばしています。 どうにか付いて行こうとペースアップしましたが、残念ながら息が続かず後ろ姿を追い掛けてゴールに飛び込みました。 ゴールはレーンが２つ有るのに何でみんな左側に行くのでしょうか？自分は空いている右側へ「笑顔でゴール！」 青梅マラソンはやはりいい大会でした。 来年は２月２１日。その翌週２月２８日が東京マラソンです。 どんな展開になりますでしょうか？ 自分は両方とも走りますよ。（東京マラソン当選予定？） 今日のラン ０Km
2009.02.18
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チームドＭ Re: 17日の日記
２月１７日（火曜）晴れ 『チームドＭ第９の男』 会長の「たつ」さんより入会承諾の通知が届きました。 入会許可を頂き有難うごさいます。 新参者ですが、これからよろしくお願いします。 関東・埼玉北部の地でも「ドＭ」の布教活動（blogの日記程度ですが…）をしていきます。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 「自分には甘く、他人には厳しい人間」俗世間に多いタイプと「自分には厳しいけれど、他人には寛大で優しい人間」ならば後者になりたいものですね。 なかなか難しい事ですが…心との対話をしながら自分を追い込み・自分と闘い「Ｍの世界」を楽しむ そして、やり通して目標をやり遂げる喜びを更に一層楽しめるようになりたいものです。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ マラソンは「Ｍ」のスポーツです。ハーフからフルマラソンを毎回楽しんでいます。 次に日本スリーデーマーチ（ウォーキング大会）で３０Km＋５０Kmの２日連続のロングウォークで「中Ｍ」まではいきました。 昨年は更に一歩進み奥武蔵ウルトラマラソンで７７Kmを１１時間４６分で完走して「大Ｍ」までいきました。 最後は『萩往還』へのチャレンジです。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ そして、トライアスロンは「完全ドＭ」のスポーツ。 筋トレとスイムのトレーニングを本格的に始めました、ランやバイクのトレーニングも続けています。 来年には初のトライアスロンに「チームドＭ」でエントリーしたいと思います。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 「チャレンジ５０」＝『萩往還』・『初トライアスロン』＝自分の来年の２大目標です。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 今日はまだ疲労が有ったので休足日にして筋トレを３０分間やりました。 しかし、腕立て伏せ・腹筋・背筋など全く駄目でした。 でも、これからです。先ずは、毎日やり続ける事ですね。 今日のラン ０Km
2009.02.17
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上半身の筋肉痛 Re: 16日の日記
２月１６日（月曜）晴れ 『青梅マラソンの翌日』 月曜は仕事の新しい１週間が始まる。 日曜にマラソン大会へ参加しても同じ事で、月曜の朝の体調や気分をいかに仕事モードのモチベーションに持って行くのかがポイントになります。 しかし、今朝は体がガチガチに張っていてちょっと変です。 足全体の張りだけならば何十回も経験していますが、今日は首が回ら無い感じでベッドから起き上がるのが一苦労でした。 深呼吸して背伸びをして判ったのは、なんと！肩と両腕が上がらない位に張っているのです。 すぐに思いついたのが、昨日の青梅マラソンは腕振りを意識したピッチ走行で走ってみたのです。 その走りはとてもスムースで３０Kmを最後までペースが落ちず、ラスト１０Kmで３０秒ダウン程度で走り切る事が出来たのは走り方による要因が大きかったと思います。 現にあと１２Kmでフルマラソンですが、あの時は「なんだか１００Kmだって行けそうな気がす～る！」気分でした。 「有ると思います！」 だから、もっとペースアップできたに「ランナーズハイ」の心地良さがこのままの状態が続けばいい気分にさせていました。 肩と腕の痛みも上半身の筋肉がないためにきていますので、これからは筋トレも毎日の日課にしよう。 でも、明日からです。今日は疲れを取るために完全休養日にしました。 今日のラン ０Km
2009.02.16
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青梅マラソン その４
２月１５日（土曜）晴れ 『青梅マラソン その４』 ゴール「タイムは…」消えてしまいました。やはり故障しているタイメックスは駄目です。 自己申告タイム ネット３時間１１分
2009.02.14
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青梅マラソン その３
月１５日（土曜）晴れ 『青梅マラソン その３』 会場・スタート １１時５０分スタートのピストル音は聞こえ無かった。
2009.02.14
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青梅マラソン その２
２月１５日（土曜）晴れ 『青梅マラソン その２』 しまった！夕べ携帯の充電を忘れていました。 もうバッテリーが切れそうです。（未送信blogやメールで使い過ぎ？） 今日の写真を取れるか心配です。 なりきりさんと合流 受付して市立総合病院駐車場に設営し、準備完了しました。 バーミーさん合流
2009.02.14
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青梅マラソン その１
２月１５日（土曜）晴れ 『青梅マラソン その１』 ６時３０分 自宅を出発 （自分撮り＝間抜け顔） ６時５６分発の東武線に乗りました。 （駅前） 久喜からJR湘南新宿ライン。新宿からはホリデー快速おくたま３号 河辺駅に９時１６分到着予定。 だんだんワクワクしてきました。 仲間の応援サイトに送ったメール ～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 4355.Re: 青梅マラソン [スーパーチキン]2月15日(日) 7時8分 朝日が眩しい! 青梅に向け出発しました。 受付したら市民病院駐車場に行きますので、皆さんよろしくお願いします。 参加者が増えるとロスタイムも増え制限時間と闘う遅いランナーは困ります。 どうにか「笑顔でゴール!」したいな。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～ さあ、楽しもう！！
2009.02.14
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明日は青梅マラソン Re: 14日の日記
２月１４日（土曜）晴れ ５月の陽気で暑かった 『ボカボカ陽気』 仕事を早めに上がり夕方からホームグランドで軽くウォーキングを１時間。 明日は青梅マラソンなので走りませんでしたがら、右足の膝の裏筋に違和感が有りましたので、入念にストレッチをしておきました。 明日は青梅マラソン３０Kmに参加します。 仲間に送ったメール ～～～～～～～～～～～～～～～～～～ そう言えば、去年は朝から雪見酒でしたっけ… 明日の設営場所ですが、体育館には「たいがーますく」さんが師匠と一瞬にいるそうですが、混雑からすると市民病院の駐車場の方が良いそうです。 ナンバーカードはどうでしたか？自分はＫで最後尾の方です。練習不足も有り、制限時間ぎりぎりのゴールになりそうです。 天気はまずまずで、暖かくなりそうですので、青梅３０Kmを楽しみましょう！ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 明日の青梅は「美しい心で楽しく走り、笑顔でゴール！」できますように。 今日のラン（ウォーキング）６Km 今月のラン ８８Km 今年のラン ２４９Km
2009.02.14
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１３日の金曜日が今年は２回 Re: 13日の日記
２月１３日（金曜）曇り 『１３日の金曜日は縁起が悪い？』 １３は好きな数字。 そして金曜日は週末を迎える前日で好きな曜日。 それが、重なると何故縁起の良くない日になるのだろうか？ 実は「２月１３日は結婚記念日」なのです。 情けない話ですが、先日 ２月８日の父の誕生日、１４日のバレンタインデー、１５日の青梅マラソンは話をしたのですが、なんと！１３日の結婚記念日は恥ずかしい事にすっかり忘れていました。 さあ、どうしよう？ これからでも挽回するいい方法が有ったら教えて下さい。 ちなみに入籍したのは３月３日です。 そして、この所夫婦の会話が少なくなっています。 先日は些細な事から口喧嘩をしてしまいました。 ２人だけでゆっくり話をする時間が少ない（言い合いになるのがいやで自分が避けている）のが問題なのかも… これは「１番の大きな悩み」どげんかせんといかんです。 今日のラン ０Km
2009.02.13
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内視鏡検査 Re: 12日の日記
２月１２日（木曜）晴れ 『うっかり忘れていた内視鏡検査』 朝 出社して今日のスケジュールを確認して驚いた。 なんと！内視鏡検査の予約が入っていたのです。（すっかり忘れていました） ７年半前の手術の後の５年間は血液検査を年４回とＣＴ検査を年２回を受けていました。内視鏡検査は１時度だけやりましたが、胃がないのでその後はやらずに済んでいました。 術後５年が経過してからは年１回の診察になり、昨年はＣＴ検査を受けました、今年１月に久しぶりに診察を受けて今回は内視鏡検査になったのです。 しかし、自分の社内では昨年末から社長（前立腺癌関係）や上司の奥様（乳癌・肺関係）で医療関係の動きが活発で自分の予定を入れそびれ、忘れていたのです。（状況によってはキャンセルするつもりでした。） 今朝出社して今日の社内の動きを確認した所、かなり余裕があり自分は急遽予約通り検査に行く事にしました。 検査予約は９時。 ８時１０分に会社を出て病院へ向かい、５分前に受付完了。 ９時１０分 検査室へ入り胃をきれいにする薬を飲み、ドロドロの喉麻酔薬を口内でゴロゴロと５分間やり飲み込みます。 そして検査用ベットに移り緊張をほぐし映像がきれいに映る薬を注射。 マウスピースをくわえて検査開始。 内視鏡が喉を抜ける時に不快感が有ったがほんの一瞬だけですんなり通ったようでした。 検査は食道と腸で造られた食物を溜めるホシェットを見るだけなので、僅か２分？程度であっという間に終わりました。 結果は異常無し。 但し、血液検査の方では貧血有り、鉄分とビタミンＢ１２が不足している状態を確認したので服薬と注射で摂取する事になりました。 自分は健常者の状態まで回復したつもりでいたが、やはり胃・十二指腸・胆嚢・脾臓・周辺のリンパ切除している体である事を再確認した１日でした。 主治医から運動・スポーツについて禁止される事はなかったが、自分の体と相談しながら無理せずにやるよう言われた。 当たり前の事ですが、自分はお馬鹿なのでむきになり、やり過ぎる事があるので注意しなくては。 でも、『チャレンジ５０』計画はやりますよ。 今日は休養日 ラン ０
2009.02.12
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３時間走 Re: 11日の日記
２月１１日（水曜）曇り 建国記念の日 『足・腰にきてます』 今日は３時間走をしました。 ９時からスタート。 自宅からホームグランドへ行きいつものトレーニングコース（１周２．５Km）を１２周のつもりで走り出しました。 しかし目標は３０Kmではなく３時間。 昨夜の疲れが残っているので、ゆっくり６分３０秒／Kmのペースをずっとキープ出来れば良いと思っていましたが、出来たのは４周１０Kmまででした。 疲れが出て足が上がらず段々と集中力も切れて、６周１５Kmでホームグランドから市内へとコースを変更しました。 それも写真を撮りながらです。 何の為の写真かというと、３月８日の「藍のまち羽生さわやかマラソン」紹介用の写真です。 今日は大会会場周辺（自分のホームグランドです）と羽生駅から会場まで道路、駐車場になる市役所と曙ブレーキ、そしてコースの前半３Km地点までを走りながら撮りました。 ３月になり、大会が近くなったらblogにアップしようと思います。 そう言えば、この所しばらくパソコンからblogをアップしてないな～。 写真をたくさんいれるのはどうするんだっけ？忘れてます。 自宅に戻りストレッチを入念にして今日の３時間走は終了しました。 頑張って３時間３０分も走ってしまいました。 しかし、今にも足が痙攣しそうです。 疲れが腰から下半身全体に広がっています。日曜までに抜けるのだろうか？ちょっと不安です。 今日のラン ２６Km 今月のラン ８２Km 今年のラン ２４３Km 風呂で足をたっぷりマッサージしたら、かなり楽になりました。湿布して休みます。 明日の夜は東部コミセンに行けるかも… あっ！明日から大会前の休養でした。休む事も大切な練習ですね。
2009.02.11
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青梅マラソンはちょっと不安 Re: 10日の日記
２月１０日（火曜）晴れ 『２月１５日は青梅マラソン』 火曜日は東部コミセンの休館日なので「ランの日」てす。 今夜は昨日のバイクで足の疲労が残っていましたが、１５Km走りました。 何と言っても青梅マラソンは今度の日曜日ですので… 走りながら『妄想族』を始めました。 テーマは「青梅マラソンを完走できるのだろうか？」 昨年の１２月からの自分は余り走っていない事を再確認していました。 １２月の大会は加須こいのぼり（ハーフ）とクリスマスチャリティ（１５Km）の２本。さのマラソンはＤＮＳ。 トータルの走行距離が５６Km １月は東松山元旦早朝（５Km）と新宿シティ（ハーフ）の２本。杉戸はＤＮＳ。 トータルの走行距離は１６１Km ２月に入っても週末の強風に負けてトレーニングをサボり、長い距離を全然走っていないのです。 これで青梅マラソンの３０Kmを完走するのは難しいのではないだろうか？ ましてや、エントリーカードはＫで始まる最後尾に近い後方のナンバー、どうしようか悩みます。 走りながら出した「答え」はまず、今夜の疲れを踏まえ明日の午前中に３時間走をやり青梅のトレーニングは終了。 あとはゆっくり休養して体力の回復を計る事。 次に、当日の大会では「笑顔でゴール」する瞬間をイメージしながら６分／Kmで走る事 青梅マラソンは混雑していてスタートで１０分以上、走り出して間もなくのクランクで５分近く混雑によるタイムロスを考慮しなければなりません。 そして、ランナーが多くて道路の片側ではなかなか追い越して走るのも難しいのです。 コースの前半は折り返しに向かって段々と登って行き、後半は下りになりますが前半の疲れが出て来てちょっとした上り坂がきつく感じるのです。 しかし、何故かこの青梅マラソンのコースは結構気に入っています。 晴れると景色も良いので疲れを癒してくれます。日曜は晴れますように！ さあ、日曜日の青梅マラソンを楽しく走り、無事にグロス３時間４０分で笑顔でゴールしよう！ 今夜の月は満月ではなかったけど綺麗でした。 今日のラン １５Km 今月のラン ５６Km 今年のラン ２１７Km
2009.02.10
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エアロバイクって本当はハードで疲れる Re: 9日の日 記
２月 ９日（月曜）曇り 『東部コミセン』 サボった土日の分を取り返そう（何を？）とエアロバイクをやりに東部コミセンに行きました。 いつもはフリートレーニングでただ負荷を最高にするだけで、標準スピード以下のゆっくりペースで９０分間携帯でblogを書きながら漕いでいるのですが、汗をいっぱいかいて満足感もあり心地良いのです。 でも、今日は真剣に心拍数トレーニングをやってみました。 設定は１３５拍／分（最高心拍数の７５％）にしました。 スタートしてそれ程経たずに最高負荷になり、漕ぎ続ける事約２０分で心拍数は１３５に達しました。 ここから心拍数トレーニングとなります。心拍数が＋－１０になるよう負荷は自動調整され下がっていきますが、標準スピードをキープして漕ぎ続けていますので心拍数は１２０から下がりません。 それどころか、段々上がって行き１４７を越えると警告が鳴ります、少しクールダウンしてまた漕ぎ続けました。 ５１分＝５００Kcal ＝１６Kmで１回戦は終了。 息が上がり汗だくの中すぐに２回戦へ。 それからがきつかった。 ５分で心拍数トレーニングとなり、汗が流れ出しました。 サイクリングバイクを意識して前傾姿勢で漕いでいると太腿と膝に張りが出てきましたが、速く走れているようです。 あっ！リミット越えた！ その後、負荷は半分まで下がりましたのでペダルは軽いけど、逆に漕ぐ回数が増え足の回転も速くなります。 ここで気付いた事。 いつもは負荷が大きいので消費calは多くなり、目標calに行く時間は短いが、距離は伸びなかった。 今日は負荷が落ちているので回転数が増えて距離は伸びるのですが、消費calは少なくなり目標達成までに時間が掛かっていました。（これって微妙な話） 最後は気力で漕ぎ続けました。疲れた～！足がパンパンです。ふくらはぎ、太腿、お尻まで張ってしまいました。 やっぱりハードだ！ 今までのバイクは手抜き？とは言わないけど、blogを書きながら汗を流すだけの軽いトレーニングだったようです。 ２０時～２１時４０分 ９５分間 ２７．５Km ８５０Kcal 今日のラン（エアロバイクのラン換算） １１Km 今月のラン ４１Km 今年のラン ２０２Km
2009.02.09
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家で過ごした日曜日 Re: 8日の日記
２月 ８日（日曜）晴れ（強風） 『２週連続で強風の日曜日』 今日も強風が吹いている。 日曜日は２週連続です。 来週の青梅マラソンへの最終調整として午前中ＬＳＤ３時間、午後はスイム（出来れば２Km以上）、その後余力が有ればエアロバイクなんて欲張って考えていたのですが… 自宅の玄関から出たのは６回だけ、それもタバコを吸う為で自宅敷地からは外に出ていません。 では、家の中でストレッチや筋トレをしたかと言うと、それもせずただひたすら書きかけのblogを仕上げて過ごしました。 せっかくヨガマットを購入したのに封も開けていないのです。勿体ないよね～。 今日のラン ０Km 追記 ： 今日は父の８１才の誕生日でした。 夕飯を誘ってみましたが、兄の所から先に誘われていたようです。 バレンタインデーの今度の土曜日になりそうですが、子供達は一緒に来るのでしょうか？
2009.02.08
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あっという間に土曜日 Re: 7日の日記
２月 ７日（土曜）晴れ 『今週の妄想族』 月曜の夜のランニング中の妄想タイムに思い付いた『萩往還計画』は自分の時間で大会自体の詳しい内容や参加者の事を調べたり、参加する為のスケジュールや費用を検討したりと楽しい時間を過ごしました。 結果は「今年は見送り」、来年に向けて準備を開始する事になりました。 「山越え１４０Kmを２４時間ラン＆ウォークする体力・走力」と「予算」そして「家族の理解と協力」を得る。 まだ１年以上あるのでしっかり準備します。しかし、モチベーションが続くだろうか？ そこで、「来年」を照準に『チャレンジ５０作戦』を展開して行きたい。 ３月 東京マラソン（抽選が当たりますように！） ５月 萩往還 ８月 手賀沼トライアスロン？…これが新しい『妄想』 その妄想を現実にする為のトレーニングとして 今日の予定は１５時～スイム（６０分）１６時１５分～エアロバイク（６０分）１７時３０分～トレッドミル（６０分）を考えていました。 しかし、お客さんから連絡が有り１７時に仕事が入り、残念ながら中止になってしまいました。 早めに上がって夜はウィークエンドドリンカー。焼酎を飲みながら『妄想の世界』に心地ち良く入っていました。 今日のラン ０Km
2009.02.07
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マラソン大会エントリー Re: 6日の日記
２月 ６日（金曜）晴れ 『面白いそうな大会や練習になりそうな大会』 昨日の打合せで決まった大会をエントリーしました。 ４月 ５日 行田鉄剣マラソン（ハーフ） ４月１９日 かすみがうらマラソン（フル） ５月 ４日 春日部大凧マラソン（ハーフ） 以上３本。 鹿沼はまだです。 昨日の資料を見ていて面白そうで興味の有る大会をいくつか発見。スケジュールが合えば参加してみたくなりました。 ３月１５日 「東京マラソン２００９」コースウォーク（フル） ２０００円 ウォーキングの大会、当日受付も有る。…町内の役員会がなければ出てみたい。 ４月１２日 おやま思川ざくらマラソン（１０Km） 第１回大会 参加料１０００円で記念Ｔシャツ有り、ランニング教室も開催。…自宅からのサイクリング（約３０Km）に最適。 ５月３１日 「飛翔」千葉ウルトラマラソン（６０Km）制限時間８時間 ３０００円…去年は第１回嬬恋キャベツマラソンとブッキングして参加出来なかった。今年は山中湖ロードレースとブッキングしている。 ８分／Kmで６０Kmを走れるとゴールがジャスト８時間の計算になるのでウルトラの練習に最適。 ６月２８日 第１回郡山布引高原風の谷ウルトラマラソン（ワンウェイ６０Km） 制限時間８時間…去年参加した初ウルトラマラソンの磐梯高原ウルトラマラソンが開催出来ずに、この大会になったらしい。標高約１０００mから２５０mまで下り基調で楽しいかもしれない。 事務局の遠藤さんには会いたいけれども微妙な大会。 ７月 ５日 ８時間耐久レースin所沢航空公園 ７月１２日 エコジャーニー葛西臨海公園７時間走 ３週連続でウルトラマラソン（長時間走）大会が有り、また迷いの種が出来てしまいました。 今日のラン ０Km
2009.02.06
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マラソン打合せ Re: 5日の日記
２月５日（木曜）曇り 『アイスバックス君とのマラソン打合せ』 昨夜アイスバックス君からメールが来て、急遽今日マラソンの打合せをする事になりました。 「１４時いつもの所」 彼は秋から冬に掛けてアイスホッケーの方で忙しく、今年は２月一杯は忙しい。毎年この時期に春からのマラソンのスケジュールを２人で確認しているのです。 自分もやっとこの間から今年の参加大会を真剣き検討してきて、ずっと気になっていた「萩往還」を昨日諦めた所なのでちょうどいいタイミングになりました。 打合せは、まず３月１日の伊豆大島カメリアマラソンが最初の課題になりました。 去年は長男の高校受験で自分は参加出来なかったので、今年は前日に大島１周をドライブで観光する事が目的なのですが、なんとその２月２８日（土曜）に東京マラソンのボランティア講習が入ってしまった（抽選に洩れた時の保険）のと、アイスバックスのファン感謝イベントも同じ日にあるのです。 アイスバックス君は伊豆大島を優先するつもりなので参加するかどうかは自分に掛かっています。 東京マラソンの日に仲間の「はじマラのエイド」をやるようならば悩む事ないのですが… ＞はこさん。今年はお豆腐エイドで決まりでしょうか？ 早めに企画を教えて下さいね。 次は、３月８日の藍のまち羽生さわやかマラソンのアフターをどうするか。 自分の地元の大会で今年は多くの仲間が参加してくれるので何か考えて盛り上げたい。 ４月の５日は自分が行田鉄剣マラソンでアイスバックス君は幸手さくらマラソンに別れての参加。 １９日のかすみがうらマラソンは一緒に参加する。しかし、自分がフルマラソンでアイスバックス君は１０マイルと参加種目が違ってしまった。１０マイルは今の彼にとってナイスな選択のようです。 ５月は萩往還を諦めたので４日の春日部大凧マラソンに参加。ここはコースが単調でつまらなく、晴れると暑くて辛いので嫌いなのですが、「庄和すずらん」さんの地元の大会。 １０日の鹿沼さつきマラソンは２人ともお気に入りの大会なので外せない。 ６月は１４日の北海道美瑛でのハーフマラソン弾丸日帰りツアーと２８日の長野乗鞍マラソンの夜行日帰りツアーの２本をアイスバックス君が企画検討する。 ７月は１９日の小布施見にマラソン（長野）と２５日の人間塩出し昆布マラソン（湘南海岸）は楽しみにしている大会。 そして、８月は２日に日光杉並木マラソン（今市から日光になり第１回から参加している）と奥武蔵ウルトラマラソン（去年のメイン大会）がブッキングしている。 アイスバックス君は日光に参加、自分は両方出たい。どうしようか？悩みがまた出来てしまった。 今日の打合せはここまで。これで毎月の柱が出来ました。 さあ「美しい心で楽しく走ろう！そして笑顔でゴール！！」 夜は東部コミセンでエアロバイク ２０時～２１時３０分 １０００Kcal ２２・５Km 今日のラン（エアロバイクのラン換算）１０Km 今月のラン ３０Km 今年のラン １９１Km
2009.02.05
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妄想族 萩往還 その２ Re: 4日の日記
２月 ４日（晴れ）晴れ 『結論』 今夜はトレーニングを休養日にしてパソコンに向かい『妄想族～実行計画』を楽しみながら立てようと頑張りました。 先に結果を言いますと、誠に残念ながら『萩往還は来年以降になりました』(;_;) 迷いの時間が長かったので何一つ準備が出来ていないのです。 １番のポイントは家族の理解と協力をどうやって得るかですが、ゴールデンウイークに萩往還へ参加する事についてまだ何も話していないのです。 ネットで大会と前後のスケジュールを検討して予算を立ててみたした。 ３日の午前の飛行機で羽田から山口宇部空港へ。 電車移動で新山口のホテルへ行き仲間と合流。前日受付をしてから１８時からの１４０Kmのスタートを見送る。 ４日 ５時にホテルを出発。６時『萩往還７０Kmスタート』１８時ゴール。夜は仲間と慰労会。 ５日の新幹線か飛行機又は一日観光をして夜行バス萩エキスプレスで帰宅。 しかし、格安チケットを調べていたら、飛行機とビジネスホテル宿泊付きで３日～５日（２泊３日）より３日～６日（３泊４日）の方がなんと２千円も安いのです。 ６日までにすれば萩や下関の観光まで出来そうで更に楽しみが増えそうです。 足代約５万円＋宿泊費１万円（ビジネスホテル２泊）＋エントリー費９千円＋食費・雑費等２万円＋準備１万円＝合計約１０万円が必要。 パートナーに話せば却下されるのは間違いないでしょう。 では、どこから用意しようか？自分には残念ながらヘソクリは有りません。 積立保険のキャッシングを考えましたが、当然パートナーに分かってしまいますので、事前の理解が必要になります。 これがなかなか難しいのです。 それと、スケジュールですがゴールデンウイークを一人で遊びに行ってしまうのを快く思うはずもなく、説得話法を考えるのも大変になりました。 ここで、考えた結果として １パートナーの機嫌の良い時を見計らい今年の『萩往還計画』を相談する。 ２反対またはあきれられるが、少し粘って交渉する。 この時点で了解を貰えれば参加出来るのですが、まず無理でしょうね。 ３自分がとても行きたい気持ちを植え付けて今年は諦める。 ４毎月の自分の小遣いから「萩往還積立」をパートナーにしてもらう。 これでパートナーには来年のスケジュールと意気込みが伝わり予算も出来る。 ５来年は晴れて参加できる。 これが去年の夏からず～っと迷っていた『今年の萩往還』の結論となりました。 １年以上の時間を掛けて参加する来年の萩往還は１４０Kmを目指します。 今日のラン ０Km
2009.02.04
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節分 Re: 3日の日記
２月 ３日（火曜）晴れ 『節分会』 加須の不動ヶ岡不動尊総願寺（不動様）で毎年行われる行事でかなりの人出も有り盛大なお祭り。 目玉は大松明を持った赤鬼が駆け巡る姿、その火の粉を浴びると「厄除け」になるらしい。 そしてゲストは例年お相撲さんだったが、今年はKONISHIKI、鼠先輩、新沼謙治とバラエティーにとんだ人選になったようです。 この不動様は自分の通勤道に有るので毎日脇を通っていますが、今朝は８時前から露店商の人達が準備をしていました。 しかし、節分会には自分は１度も行った事がないのです。 今日も仕事で１９時に営業に出てしまい、そのまま２０時にはホームグランドに向かっていました。 珍しい物好きな自分ですが、この行事にはタイミングが合わないようです。 夕飯は「恵方巻き」でした。 東北東に向かって一本をまるかじりするのですが、食べ終わるまで一言もしゃべってはいけないそうで結構大変でした。 家族でそうしたのは自分だけ、本当にみんなやっているのでしょうか？ 今日のラン １０Km 今月のラン ２０Km 今年のラン １８１Km
2009.02.03
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妄想族 萩往還 その１ Re: 2日の日記
２月 ２日（月曜）晴れ 『リハビリランは絶好の妄想タイム』 ２０時 ホームグランドに着き考えた。「体と足は張っているので、リハビリにゆっくりウォークをしよう」 今日のＢＧＭは最近活動中止宣言をした「チャゲ＆飛鳥」。 高校の頃からのファンで曲もコピーしてコンサートで歌いました。「エピローグ」が得意なちょっとチャゲ似の自分です。もちろんバンドはスーパーチキン３です。 さて、心地良い音楽を聞きながら『妄想タイム』が始まりました。 今日のテーマは「萩往還には出られないものか？」 仲間の動き出したのが気になり、どうにかならないものなのかをもう１度検討してみたくなったのです。 何故か参加するのは１４０Kmと決めていたので、まだ体力・走力・気力とも不足している自分を分かりきっていました。 はっと！気付いた。「そうだ！７０Kmが有る。１２時間なら完踏出来る！」 我ながら発想転換で明かりが見えたようです。 じっくり検討してみます！ 今日のウォーク＆ラン １０Km 今月のラン １０Km 今年のラン １７１Km
2009.02.02
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強風のせいではない Re: 1日の日記
２月 １日（日曜）晴れ（強風） 『妄想族その１ サイクリングは延期』 何故かと言うと風が強くママチャリでのサイクリングが大変だから。 では、ありません。 昨夜はＭ的トレーニングをして大満足で帰宅。 週末ドリンカーの自分は風呂から上がり晩酌に焼酎レジェンドを飲みながら夕飯。 アルコールが良く回り、たった１杯でもういい気分！ハッピーだった。 しかし、夕飯を食べ終わる頃から体に異変が… 足の筋肉が悲鳴を上げカチカチに固まり痙攣し始めたのです。 痛い～！自分も悲鳴を上げる。 至急 湿布を張る。 痛みが治まるのをベッドに横になり待っている内に寝むり込んでしまったようで、はっと！気付くと１時になっていました。 「足は痛いけど歩ける。大丈夫だ。良かった。」安心して、そねまま眠れば良いのでしょうが… そこは飲ん兵衛の虫が許さない？ リビングに降りて行きまた飲み出したのです、それも本格的に。 結局 ３時３０分までに２０度の４合瓶をきれいに開けてしまいました。 今日の天候は「晴れ・強風になる」これは言い訳になる。心の中ではそう決めていたのです。 起き出したのは１３時。体中痛い。疲れは全く抜けていませんので、今日は動かずに「２０世紀少年」のビデオをじっくり楽しみました。 見終わった感想は「これからすぐにPart２を見に行こう！」。 それからイオンモールには行きましたが、時間が合わず買い物だけになりました。でも早く見たいものです。 今日のラン ０Km 今月のラン ０Km 今年のラン １６１Kmr
2009.02.01
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