2010年05月の記事
全39件 (39件中 1-39件目)
1
-
９４０段 Re: 31日の日記
５月３１日（月曜）晴れ 『最上階まで』 今日も昼休みに階段トレーニングで最上階のＰＨ２階（実際には３４階）までチャレンジ 総階段数は９４０段 時間との勝負になるのでなかり大変でしたし、足が疲れました。 しかし、昼休みは貴重なトレーニングの時間になりますので毎日続けてみます。 今日のランKm・バイク６Km・階段２往復＋３４Ｆ１往復回・スイムKm・筋トレ回 今月のラン１６５Km・バイク１９６Km・階段３９＋２０Ｆ（３２Ｆ）７往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン９９７Km・バイク４９６Km・階段９１＋２０Ｆ（３２Ｆ）９往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５７．８Kg・体脂肪率１３．６％
2010.05.31
コメント(0)
-
ゴミゼロの日（５月３０日） Re: 30日の日記
５月３０日（日曜）曇り 『５月のトレーニング』 朝出掛ける時、近隣の市で町内清掃をしている人達を沢山見掛けました、今日はゴミゼロの日なんですね。 今日の自分は脳トレ。 内容がちんぷんかんぷんの所になると、集中して聞いていても眠くなるのは何故でしょう？理解度の問題で思考が付いていけないと睡眠に向かうのかもしれません。 早いもので、明日で５月が終わります。 今月のランやトレーニングのまとめるとゴールデンウイークも有りましたが頑張ったのは前半まで、後半はほとんど日常生活のものだけでした。 ランは後半から走らなかったので距離が伸びず、バイクはほとんど毎日の距離だけでロングはやらなかった、階段は毎日の生活分（＋α＝６月からも昼休みにやります）、スイムは０でした。 この所は毎朝夕の通勤時の爪先立ち（片道１時間）が１番のトレーニングになっています。 今日のランKm・バイクKm・階段往復＋３２Ｆ往復回・スイムKm・筋トレ回 今月のラン１６５Km・バイク１９０Km・階段３７＋２０Ｆ（３２Ｆ）６往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン９９７Km・バイク４９０Km・階段８９＋２０Ｆ（３２Ｆ）７往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５７．０Kg・体脂肪率１２．０％
2010.05.30
コメント(0)
-
テニス講座 Re: 29日の日記
５月２９日（土曜）曇り 『上手くなりたいが…』 テニスは基本フォームでリズムミカルに、素早い動き出しで余裕を持ってスイングが出来るように反復練習が必要。 頭を使いポジショニングや打つコース、次の動きを考える。 自分のショットでラリーが終わるのはミスした時だけ、ボールは必ず返ってくるので準備をして待つのが基本。 ボールのヒットポイントは体の前（体に近すぎ）、早めのバックスイング（バウンドしてからだと間に合わない）、しっかり足をとめて（ふらつかない）、打ち終わるまでボールを見てヘッドアップしない（顔を残す）、力まず振り抜くきしっかりフォロースイング（力むとアウト）…etc コーチのアドバイスは限りない。 テニス講座も上級で４回目にきて自分の欠点がはっきり分かったので少しずつ改善出来れば間違いなく上達するはずですが… 残念ながら自分の今年のテニス講座は６回を残して今日で終了しました。 来週からは土曜も資格取得講座が始まりますので土日は頭のトレーニングに入ります。 今日のランKm・バイクKm・階段往復＋３２Ｆ往復回・スイムKm・筋トレ回 今月のラン１６５Km・バイク１９０Km・階段３７＋２０Ｆ（３２Ｆ）６往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン９９７Km・バイク４９０Km・階段８９＋２０Ｆ（３２Ｆ）７往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５７．０Kg・体脂肪率１２．４％
2010.05.29
コメント(0)
-
最上階の上 Re: 28日の日記
５月２８日（金曜）晴れ 『昼トレ』 昨日から昼休みの階段トレーニングを復活、今日は最上階にチャレンジしました。 １２時３０分に昼食を終え、５階からスタート。 先ずは１階まで降りて行き煙草を一服して、最上階まで一気に昇り始めました。 ５階は楽勝 １０階も難無くクリア ２０階で汗が出始め ３０階では息が上がり、あと少しと頑張り やっと３２階に着きましたが… 更に階段が続いきます。 ＰＨ階って何？ 更に２階も上まで昇り、本当の最上階のＰＨ２階に到着。 ドアを開け先に進むと、屋上に出る最後のドアに辿り着きましたが、やはり施錠してあり出られませんでした。 時間がかなり掛かりましたので、降りは小走り どうにか１３時の５分前には着席して汗を拭いていましたが、周りから見たら変な奴だと思いましね。 しかし、なかなかのトレーニングになりますので、これからも続けよう。 今日のランKm・バイク６Km・階段２往復＋３２Ｆ１往復回・スイムKm・筋トレ回 今月のラン１６５Km・バイク１９０Km・階段３７＋２０Ｆ（３２Ｆ）６往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン９９７Km・バイク４９０Km・階段８９＋２０Ｆ（３２Ｆ）７往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５８．０Kg・体脂肪率１２．８％
2010.05.28
コメント(0)
-
スケジュール管理は携帯 Re: 27日の日記
５月２７日（金曜）晴れ 『携帯のメモリーは…』 なんと！携帯のスケジュールに予定が追加出来ない。 自分のスケジュール管理は昨年の春から１年間以上に渡って、全て携帯でやっているのでメモリー可能件数がいっぱいです。 もちろん忘れていい過去の予定はすぐに消していますが、３００件のスケジュールが詰まっています。 とっておきたい過去の分はメモカへデータ移動をしたいのですが出来ないようで困ってしまい、やはり消去する事にしました。 さて、６月以降のスケジュールもなかなか忙しく週末はびっしりです。 ただ、マラソンの予定が７月の「小布施見にマラソン」１本しかに入っていないのが淋しいかな。 ですが、自分がステップアップする為で「チャレンジ５０」の最初で最重要課題をクリアーしていかなければなりません。 ウルトラマラソンやトライアスロンへの道もそこからです。 今日のランKm・バイク６Km・階段２往復＋２０Ｆ１往復回・スイムKm・筋トレ回 今月のラン１６５Km・バイク１８４Km・階段３５＋２０Ｆ５往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン９９７Km・バイク４８４Km・階段８７＋２０Ｆ６往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５８．２Kg・体脂肪率１３．４％
2010.05.27
コメント(0)
-
Re: マラソン打合せ 26日の日記
５月２６日（水曜）雨 『節目の誕生日に富士山登山』 マラソン仲間のアイスバックス君とＳ木氏に途中下車してもらい、自分の勤務先の近くで久しぶりに打合せ。 １８時１５分集合なので職場から余裕で行ったら、２人とも先に来ていて待たせてしまいました。 やはり、１０分前ルールは約束の基本。自分は最近いつでもジャスト派なので時々焦る事が有り反省しました。 さて、夏場のマラソンの打合せでは、７月の磐梯高原ウルトラマラソンの猪苗代湖一周６２Kmの部に自分本当は参加したかったのですが、今回は諸事情からエントリーしませんてました。 さんざん面白さを話ていたのでＳ木氏は走る気満々でエントリーしていました。 とても悪い事をしていまいましたが、４２Kmに参加するアイスバックス君が一緒に行ってくれるくので助かりました。 そのかわり富士山登山に行く事になりました。 まだ１度も昇った事が無かったのでチャレンジするタイミングを待っていました。 それが８月２８～２９日に決まり、なんと２９日は自分の記念の誕生日。（チャレンジ５０の起源の日）です。 ご来光も見られたら最高ですが、それでなくとも人生の節目の誕生日がとても大きなイベントになりました。 間違いなく一生の思い出になりそうです。 今日のランKm・バイク６Km・階段２往復＋２０Ｆ１往復回・スイムKm・筋トレ回 今月のラン１６５Km・バイク１７８Km・階段３３＋２０Ｆ４往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン９９７Km・バイク４３８Km・階段８５＋２０Ｆ５往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５７．６Kg・体脂肪率１２．３％
2010.05.26
コメント(1)
-
いつから走ろうか… Re: 25日の日記
５月２５日（火曜）晴れ 『朝ランは…』 晴れていたので朝の忙しい合間を縫って週末の分の洗濯をしました。 本来は毎日、朝ランで１０Kmを走りに行きたいものですが１時間以上の時間は取れず、ならば５Kmで３０分と頑張っていましたが、シャワーや着替えまで入れると１時間越えになり、最近では朝ランをやめ、その分トイレで新聞をゆっくり読んでいます。 これから夏に向けて体力・筋力作りをしようと考えています。 日常は爪先立ちと階段をトレーニングにしますが、６月から週末の土日は両日とも講座になります。 走るのは朝しかなさそうです。 さあ、いつから走ろうか… 今日のランKm・バイク６Km・階段２往復＋２０Ｆ往復回・スイムKm・筋トレ回 今月のラン１６５Km・バイク１７２Km・階段３１＋２０Ｆ３往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン９９７Km・バイク４３２Km・階段８３＋２０Ｆ４往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５７．２Kg・体脂肪率１２．８％
2010.05.25
コメント(0)
-
雨の月曜日 Re: 24日の日記
５月２４日（月曜）雨 『携帯を使わない１日』 久しぶりに二日酔いの朝でした。 昨夜、帰宅してからのお酒は要らなかった。 そして、今日は雨。 寝坊してしまい、急いで支度をして出掛けたので携帯を忘れました。 仕事で携帯を使わなくなり、やるのはメールか自分のblogだけなので携帯なしで過ごす日も悪くないですね。 今日のランKm・バイク６Km・階段１往復＋２０Ｆ往復回・スイムKm・筋トレ回 今月のラン１６５Km・バイク１６０Km・階段２７＋２０Ｆ３往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン９９７Km・バイク４２０Km・階段７９＋２０Ｆ４往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５６．８Kg・体脂肪率１３．７％
2010.05.24
コメント(0)
-
はじマラ 埼玉支部 報告会 Re: 23日の日記
ニューシャトル（埼玉新都市交通） ５月２３日（日曜）雨 『大宮Ｋ』 あいにくの雨でしたが、みんなが集まりました。 １７時開始と早めでしたが、スタートに間に合いました。 ウルトラマラソンに参加した仲間の話は刺激的で「ドＭ」の虫が騒ぎました。 ただ、モチベーションをどこまで高めてトレーニングが出来るか、がポイントです。 自分の性格からして１４０Kmを痛みや眠気と闘いながら歩くのは絶対楽しいはずで、頑張る自分を更に好きになれる気がします。 その為には資金をこれからためないとならないのです。 自分の目標であるチャレンジ５０の始まりは、やはり萩往還にしたいと思うのは「はじマラ」の基本でしょうね。 今日のランKm・バイク６Km・階段往復＋２０Ｆ往復回・スイムKm・筋トレ回 今月のラン１６５Km・バイク１５４Km・階段２６＋２０Ｆ３往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン９９７Km・バイク４１４Km・階段７８＋２０Ｆ４往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５７．４Kg・体脂肪率１３．７％
2010.05.23
コメント(2)
-
５月の雪？ Re: 22日の日記
５月２２日（土曜）晴れ 『雪ではなく綿帽子』 足の膨脛が疲れています。今週はランはしなかったのですが、毎日の通勤爪先立ち２時間の効果が出ているようで、毎朝起きる前に痙攣します。 でも、週末はトレーニングをしたと立てたスケジュールと結果は 朝ラン＝× 快晴の朝でしたが２度寝してしまい、起き出が７時で畑作業を優先しました。 午前中は畑＝〇 ジャガ芋の土寄せと雑草取り、更に昼まで掛けて庭の草取りも終わらせました。 午後はテニス＝〇 今日の上級コース参加者は５人だけ、たっぷりしごかれました。まだまだ、のびしろが有ると言われましたが、上手くなる要素が有り過ぎる程下手です。 テニスの後にラン＝△ 体が重く感じるのはテニスの疲れでは無く膨脛の疲労のようで、長く走れず最後はウォークでどうにか５Km（写真はホームグランドのポプラ） 夕方には草取り＝－ 朝の内に終わらせたのでバイクで買い物 夜２１時には眠くなりました。なんだか疲れてるみたいです。 今日のラン５Km・バイク３Km・階段往復＋２０Ｆ往復回・スイムKm・筋トレ回 今月のラン１６５Km・バイク１４８Km・階段２６＋２０Ｆ３往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン９９７Km・バイク４０８Km・階段７８＋２０Ｆ４往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５６．２Kg・体脂肪率１３．２％
2010.05.22
コメント(0)
-
親睦会 Re: 21日の日記
５月２１日（金曜）晴れ 『電車を乗り越し』 自分が企画した同期親睦会は参加者全員の賛同が有りとても盛り上がりました。 しかし、少し飲み過ぎてしまい電車を乗り越してしまいました。 やはり、すぐに寝てしまうのはいけません。 時間を持て余してしまい今日のblogを書き上げました。 また明日から週末です。 目一杯楽しみます。 今日のランKm・バイク６Km・階段２往復＋２０Ｆ往復回・スイムKm・筋トレ回 今月のラン１６０Km・バイク１４５Km・階段２６＋２０Ｆ３往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン９９２Km・バイク４０５Km・階段７８＋２０Ｆ４往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５７．２Kg・体脂肪率１２．２％
2010.05.21
コメント(0)
-
木曜日 Re: 20日の日記
５月２０日（木曜）雨のち曇り 『明日は親睦会』 幹事をやります。 今日のランKm・バイク６Km・階段２往復＋２０Ｆ往復回・スイムKm・筋トレ回 今月のラン１６０Km・バイク１３９Km・階段２４＋２０Ｆ３往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン９９２Km・バイク３９９Km・階段７６＋２０Ｆ４往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５７．６Kg・体脂肪率１３．２％
2010.05.20
コメント(0)
-
曇りのち雨 Re: 19日の日記
５月１９日（水曜）曇りのち雨 『五月の雨』 毎朝小粒ですが甘いイチゴを２ケ食べています。 種をポットに植えたキュウリとトウモロコシは芽が出て二葉まで育っていますが、オクラとエダマメが不思議と駄目です。 夕方からの雨が作物には恵みの雨になります。 明日は雨の予報なので、朝の水やりをしなくて済みますが、合羽でチャリンコは大変。 これから迎える梅雨が思いやれます。 今日のランKm・バイク６Km・階段２往復＋２０Ｆ往復回・スイムKm・筋トレ回 今月のラン１６０Km・バイク１２７Km・階段２０＋２０Ｆ３往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン９９２Km・バイク３８７Km・階段７２＋２０Ｆ４往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５７．２Kg・体脂肪率１３．２％
2010.05.19
コメント(0)
-
プロ野球 Re: 18日の日記
５月１８日（火曜）晴れ 『大宮球場』 プロ野球を球場で見るのは何年振りだろう？ 記憶力は良い方なのですが、頭に残る最後に観戦したイメージ（東京ドームの日ハム戦）がいつだか思い出せ無いのはかなり前だったはずです。 埼玉西武ライオンズＶＳ東京ヤクルトスワローズ １８時プレイボール 大宮駅から約２Kmを早歩きで大宮球場へ、２０分遅れで仲間と合流。 試合は投手戦 岸と館山の投げ合い １－０で埼玉西武ライオンズの勝利。 ホームランや連打を期待していたので投手戦のゲームになり楽しみは少し減りましたが、プロ野球を満喫したした。 ファンはみんなそれぞれに楽しみ方が有り、周りを見ると様々な形で楽しんでいましたが、夢中に応援したり、仲間と飲みながら盛り上がったりと集中できる夢の時間なのですね。 今日のラン＆ウォーク７Km・バイク６Km・階段３往復＋２０Ｆ往復回・スイムKm・筋トレ回 今月のラン１６０Km・バイク１２１Km・階段１８＋２０Ｆ３往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン９９２Km・バイク３８１Km・階段７０＋２０Ｆ４往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５６．８Kg・体脂肪率１２．２％
2010.05.18
コメント(3)
-
朝の用事 Re: 17日の日記
５月１７日（月曜）晴れ 『畑・作物』 今朝はアスパラ１本とキヌサヤ２つ、イチゴ２ケを収穫。 畑も綺麗にジャガ芋の花が咲き出し芽かきの効果が有り安心しました。 昨夜、喧嘩をしました。また、根に持たれます。 今日のランKm・バイク６Km・階段２往復＋２０Ｆ１往復回・スイムKm・筋トレ回 今月のラン１５３Km・バイク１１５Km・階段１５＋２０Ｆ３往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン９８５Km・バイク３７５Km・階段６７＋２０Ｆ４往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５７．６Kg・体脂肪率１３．４
2010.05.17
コメント(0)
-
ヘアーカット Re: 16日の日記
５月１６日（日曜）晴れ 『朝のトレーニングは畑作業 朝４時起きは長男の依頼、今朝も無駄でしたが… 動き出しは６時。 朝ランのつもりで外に出ましたが予定変更。 昨日は庭の雑草取りをやり残していましたし、畑を見たらジャガ芋の成長が良くかなり混んできていたので、芽かきを朝の内にやってしまう事にしました。 種芋から出た芽を２本位に間引きしないと栄養を葉に取られ芋の出来が小さくなりますので必要な作業です。 次は来週にでも土寄せをして収穫を待ちます。 朝の畑作業もいい運動になりました。 夕方、帰宅は１７時 走りに行くか？ ヘアーカットに行くか？ 迷いましたが髪の毛を切りに行き、さっぱりしてきました。 揉み上げが気になるとすぐに切りたくなります。やはり見た目も大切ですね。 今日のランKm・バイクKm・階段往復＋２０Ｆ往復回・スイムKm・筋トレ回 今月のラン１５３Km・バイク１０９Km・階段１３＋２０Ｆ２往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン９８５Km・バイク３６９Km・階段６５＋２０Ｆ３往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５７．２Kg・体脂肪率１３．２
2010.05.16
コメント(0)
-
動き過ぎ？ Re: 15日の日記
５月１５日（土曜）晴れ 『バテバテ』 週末はハードスケジュールです。 土曜の今日は午前中９時３０分から地域グリーンツーリズムの料理講座で「塩あんびん」を作りました。 「塩あんびん」は地元の昔からのおやつで「塩味大福まんじゅう」 昔、砂糖は貴重品で田舎の農家には簡単に手に入らなかった。 収穫した小豆から餡（あんこ）を作ったが、塩で味を調整しただけのものだった。 塩餅は[シオアンビン]と読み、その餡を餅に包んだのが始まりで、ほんの少しの砂糖をつけて食べたそうです。 自分は今までに１度だけ食べた経験が有ったが、その時はまずくて１個を食べられず、砂糖を使わす甘くない餡はあんこに非ずと思っていました。 しかし、作り立ての塩餅の味は新鮮で旨く、既成概念を裏切ってくれました。 でも、家族は間違いなく食べないでしょう。 午後はお楽しみのテニス講座の２回目。 念願の上級コースに入れたので熱烈コーチの指導を受けています。 コーチとのマンツーマンでは自分がミスをするまで続くのでハードですが、毎回上手くなっていますし、更にレベルアップできそうな気がします。 今日は朝ランと夕方ランもやりました。 朝ランは料理講座参加前にフラットコース１０Km＝６時３０分から７０分 夕方ランはテニス講座終了後にトレイルコース１０Km＝１６時３０分から８５分 テニスシューズで靴に骨が当たり痛くなりましたが、紐を緩めてそのまま走り続けました。 帰宅してもまだ明るかったので冷たい風の中で雑草取りをしようとしましたが、徐々に体が冷えてきて指先がかじかみ震える程の寒けを感じたのでやめにしました。 今日はさすがにバテた。 今日のラン２０Km・バイクKm・階段往復＋２０Ｆ往復回・スイムKm・筋トレ回 今月のラン１５３Km・バイク１０９Km・階段１３＋２０Ｆ２往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン９８５Km・バイク３６９Km・階段６５＋２０Ｆ３往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５６．４Kg・体脂肪率１４．１
2010.05.15
コメント(2)
-
久々の朝ラン Re: 14日の日記
５月１４日（金曜）晴れ 『５時起き』 昨夜、長男に今朝は５時に起こして欲しいと頼まれたので安請負。 結果夜中の２時から１時間毎に目が覚めてしまい、自分は５時に起きてしました。 何故自分は、かと言うと頼んだ本人が起きないからです。 ５時・５時３０分・６時・６時４０分と４回も声を掛けましたが、結局７時過ぎても起きられず駄目でした。 起きる気持ちが足らないのでしょうが、それなら頼まないで欲しいもので、いつも出来ないのに頼んでくるのは長男の悪い癖です。 しかし、早起きしたので久しぶりに朝ランに行き７Kmを５５分でゆったりと走って来ました。 そして、夜には落ちが付きました。 職場の仲間との打合せで軽く飲んで２１時４０分に気分よく帰宅。 家族は出掛けています。 小雨でしたので合羽を着て帰り、脱いで家に入ろうとしたら… あれ？いつもの所に鍵が無い… しまった！ 今朝は１本前の電車に乗るので急いでいて、鍵を持ち出すの忘れてしまったのです。 急ぎパートナーに連絡。 何度掛けてもすぐ留守電、娘はコール無し留守電。 さあ、どうしよう？ このまま待っていても仕方ないので、チャリンコ備え付けジャージに着替、３０分間走る事にしました。 疲れて軽いアルコールの入った体には夜ランがきつく３Kmで戻りましたが、家族はまだ帰ってなく、更に自宅の周りを２Km＝５Km４５分。 やっと自宅の駐車場にノアがあり、家からは明かりが… 今日のラン１２Km・バイク６Km・階段１往復＋２０Ｆ往復１回・スイムKm・筋トレ回 今月のラン１３３Km・バイク１０９Km・階段１３＋２０Ｆ２往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン９６５Km・バイク３６９Km・階段６５＋２０Ｆ３往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５７．２Kg・体脂肪率１３．７
2010.05.14
コメント(0)
-
幹事 Re: 13日の日記
５月１３日（木曜）晴れ 『２週間で５回』 飲み会の幹事（言い出しっぺ）になり、職場の親睦会を今月２件やることになりました。 今日の退社後直接店に行き予約。 月～木曜の宴会はとても安いのに驚きです。 親睦会は始めから金曜開催で連絡していました。でも、ホットペーバーで１０％引＝飲み放題２時間付きコース料理で３８７０円。 ４０００円でお釣りがくれば安いですね。 明朝の始業前にメールを送れば完了、前々日に最終確認をして変更が有れば前日中に店に連絡すればOK。 メンバーは初日ひ半日一緒に研修を受けただくなので、実質初顔合わせのようなもので気を使いますが、今回の親睦会が半年後に同じメンバーで２回目の開催出来る事が希望です。どうなっているでしょうか？ もう１つは明日やる事にしました。こちらは４人なので都合は簡単に合わせられます。 夜、予定があるのは私の方のようで、残りの方々は時間に余裕が有り断る理由が無いのであっさり決まりました。 明日から始まる飲み会は２６日までに５回です。体と金が持つでしょうか… 気持ちはいつでもエンジョイで、企画や打合せをとても楽しめている自分です。 今日のランKm・バイク６Km・階段２往復＋１９Ｆ往復回・スイムKm・筋トレ回 今月のラン１２１Km・バイク１０３Km・階段１４＋１９Ｆ１往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン９５３Km・バイク３６３Km・階段６６＋１９Ｆ２往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５７．２Kg・体脂肪率１３．０％
2010.05.13
コメント(0)
-
睡眠不足 Re: 12日の日記
５月１２日（水曜）曇り 『早寝』 帰宅して夕食が済ませたら、どっと眠気が… ２２時になる前に寝ました。 今日のランKm・バイク６Km・階段２往復＋１９Ｆ往復回・スイムKm・筋トレ回 今月のラン１２１Km・バイク９７Km・階段１２＋１９Ｆ１往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン９５３Km・バイク３５７Km・階段６４＋１９Ｆ２往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５６．８Kg・体脂肪率１４．０％
2010.05.12
コメント(0)
-
打合せ Re: 11日の日記
５月１１日（火曜）雨 『何でも打合せ』 今月は打合せが多くなりそうです。 今日新たに２件決まり５回になりました。 マラソン関係「大宮球場」「萩報告会」 仕事関係「同部署」「同期」 友人「さいたま新都心」 今月は連休やお見舞いで使っているので小遣いが無くなってきています。 足りるか？ちょっと心配。 今日のランKm・バイク６Km・階段２往復＋１９Ｆ往復回・スイムKm・筋トレ回 今月のラン１２１Km・バイク９１Km・階段１０＋１９Ｆ１往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン９５３Km・バイク３５１Km・階段６２＋１９Ｆ２往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５７．８Kg・体脂肪率１１．６％
2010.05.11
コメント(0)
-
鹿沼さつきマラソン まとめ
ゴールして吠えてる？ ５月１０日（月曜）曇り 『鹿沼さつきマラソン まとめ』 やっぱり鹿沼は楽しかった。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ スタート地点が大渋滞。道路にはランナーが並んでいるのは当たり前ですが、歩道にも応援の人や１０Kmのランナーがいて歩けないので、最後尾に行けそうもなく、我々はスタートラインにいたミス鹿沼の後ろでスタートを待ちました。 最後尾のランナーが通り過ぎてからスタートラインに並び、ミス鹿沼との記念写真を撮り、余裕？でゆったりと本当の最後のランナーとして走り出しました。 参加者が増えているます。コースも渋滞で思うように走れず、スタートから２～３Kmはウォーミングアップです。 今日の自分は思ったより調子が良く２．５Kmから一気にペースアップしてジグザグにランナーの間を縫うように抜かしていきました。 この走り方は疲れますが最後尾スタートをする者にとっては当たり前で自分のペースを量る目安になります。 抜かしたランナーな中から、走りながら声を掛けてくれた２人いました。お知り合いでしたが、これは目立つユニフォームのお陰ですね。 ５Km １０Km １５Km ２０Km ゴール 前半はなだらかに上りで折り返して下り、最後の競技場までが急な上り坂のコースで、いつも息切れする最後の坂を今日は粘って走り切り、グロスでも２時間を切れました。 負けない気持ち・根性でした。 自己記録更新は出来ませんでしたが、快晴で気温も高く暑くて、後半は給水所毎に水をかぶりながら走りましたし、スタートの混雑を加味するとネット１時間５７分は今の実力を出し切ったタイムです。 部門別順位＝５００位！、切りが良く、何となく嬉しいものです。 順位の飛び賞は今回が３０回大会なので３０位で仲間が当たりましたが、記念品は鹿沼市共通商品券、その日の内に使わないと来年まで出番が無さそうです。 仲間も全員無事に「笑顔でゴール！」して楽しく幕を閉じました。 今シーズンを締め括る大会は充分に満足でした。 昨日のラン２１Km・バイクKm・階段往復＋１９Ｆ往復回・スイムKm・筋トレ回 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 『疲労』 疲れているのに朝の通勤電車で爪先立ちをしたのが効いたようです。 かなり筋肉疲労しています。睡眠不足も有りますので回復には充分な睡眠が必要ですね。 今日のランKm・バイク６Km・階段２往復＋１９Ｆ往復回・スイムKm・筋トレ回 今月のラン１２１Km・バイク８５Km・階段８＋１９Ｆ１往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン９５３Km・バイク３４５Km・階段６０＋１９Ｆ２往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５７．０Kg・体脂肪率１１．６％
2010.05.08
コメント(0)
-
鹿沼さつきマラソン その５
写真はゲストランナーの赤羽有紀子先週 仲間の一人にサイン色紙が当たり記念写真も一緒に撮り良い記念ですね。 ５月９日（日曜）晴れ 『鹿沼さつきマラソン その５』 ラーメン匠仁坊でノンアルコールのアフター 特製ラーメンと餃子で満腹。いや、どうにか食べ切りました。 仲間はいいですね。 これから「鹿沼さつきマラソン」名物で今年から４パック１５００円に値上がりした朝積みイチゴを実家届けて帰ります。 毎年「母の日はイチゴ」が定番になってもう６年になります。
2010.05.08
コメント(2)
-
鹿沼さつきマラソン その４
５月９日（日曜）晴れ 『鹿沼さつきマラソン その４』 笑顔でゴールしました。 グロス１時間５９分５２秒 ネット１時間５７分 最後まで粘れて気持ちよくゴールがきれました。
2010.05.08
コメント(0)
-
鹿沼さつきマラソン その３
５月９日（日曜）晴れ 『鹿沼さつきマラソン その３』 １０時スタート 参加者が増えすぎめちゃくちゃです。 最後尾には行けないのでスタート地点で待つ事にしました。 さあ、楽しんできます。
2010.05.08
コメント(0)
-
鹿沼さつきマラソン その２
５月９日（日曜）晴れ 『鹿沼さつきマラソン その２』 設営はバックスクリーン前にしました。 今日はアイスバックス君・たいがーますくさん・ＭIＢ２さん・ペンギンさんご夫婦・まるちゃん・庄和すずらんさん・一番組さん・Ｓ田氏など仲間がいっぱいです。
2010.05.08
コメント(0)
-
鹿沼さつきマラソン その１
５月９日（日曜）晴れ 『鹿沼さつきマラソン その１』 ５時５０分 快晴 自宅出発 今日は北川辺経由にしました。 楽しい１日になりますように！
2010.05.08
コメント(0)
-
ラン・バイク・テニス・ラン Re: 8日の日記
５時月８時日（土曜）晴れ 『マラソン大会の前日なのに…』 朝ラン＝１０Km 歯科医院＝歯の調整 バイク＝１０Km 午後は今日から始まる市主催のテニス講座に参加 今年は上級のＡクラスでやれる事になりました。 夕方ラン＝６Km 明日の「鹿沼さつきマラソン」の調整で朝と夕方の２回も走りましたが、大会前日なのに走り過ぎでたようで、さすがにバテました。 バイクで帰宅する途中で異常な擦れる音が… 泥よけのネジが１ヵ所取れてしまっていました。 購入後に何も手入れしてなかったので各部のネジに緩みが出たようです。 急ぎホームセンターで同じサイズのネジを購入、修理完了、他の部所もネジ閉めと５５６して手入れをしたのでもう安心。 さて、明日は今シーズン最後の大会。 「鹿沼さつきマラソン」は７年連続エントリーで最初の年は骨折で参加出来ませんでしたが、羽生マラソンに次いで連続参加している、好きな大会です。 コースも新緑の鹿沼路を走り気持ちいいですし、仲間も沢山参加しますので賑やかになるでしょうし、自分にとってもどんな形で締め括れるか楽しみです。 今日のラン１６Km・バイク１０Km・階段往復＋１９Ｆ往復回・スイムKm・筋トレ回 今月のラン１００Km・バイク７９Km・階段６＋１９Ｆ１往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン９３２Km・バイク３３９Km・階段５８＋１９Ｆ２往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５６．０Kg・体脂肪率１３．６％
2010.05.08
コメント(0)
-
野球観戦 Re: 7日の日記
５月７日（金曜）雨 『何年振り？』 埼玉西武ライオンズはチーム名に埼玉の冠を付けてから、県営大宮球場での試合が組まれるようになりました。 勤務先から３０分で行けそうなので、今年は１度応援に行ってみようと思っています。 ▼ 5月18日(火) vs 東京ヤクルト 県営大宮 〓18:00試合開始 仲間とビールを飲みながら盛り上がりそうですが、さて何年振りだろう？前に行ったのがいつだったか思い出せません。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 今朝は眠くて起きるのが遅れましたが、どうにか１５分の朝ラン２Km～シャワー～弁当～着替え～バイク通勤で時間通りに駅に着きました。 昼には久々に２０Ｆまで階段ウォークをやり汗をかきましたので、これで朝の分に充当します。 今日のラン２Km・バイク６Km・階段３往復＋１９Ｆ往復１回・スイムKm・筋トレ回 今月のラン８４Km・バイク６９Km・階段６＋１９Ｆ１往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン９１６Km・バイク３２９Km・階段５８＋１９Ｆ２往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５６．８Kg・体脂肪率１２．２％
2010.05.07
コメント(0)
-
朝ラン継続中 Re: 6日の日記
５月６日（木曜）晴れ＝夏日 『お見舞い』 ５月に入ってから早起きを続けています。 今朝はゴミ出しや洗濯等の雑用に時間を取られましたが、どうにか走りました。 朝ラン３Km＋病院へのお見舞いウォーク４Km 仕事上がりに知り合いのお見舞い、彼はゴールデンウイークの２日に痔瘻の手術を受けて入院中。 土曜に退院するそうなので今日がジャストタイミングなのです。 今は手術の翌日から普通食が食べられるようで、驚きです。約３０分間近況報告。 今日のラン＆ウォーク７Km・バイク６Km・階段３往復・スイムKm・筋トレ回 今月のラン８２Km・バイク６３Km・階段３＋１９Ｆ往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン９１４Km・バイク３２３Km・階段５５＋１９Ｆ１往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５６．４Kg・体脂肪率１２．４％
2010.05.06
コメント(0)
-
締めはバイク１時間 Re: 5日の日記
５月５日（水曜）晴れ 『ゴールデンウイーク最終日』 ５時３０分 リハビリで朝ランに出掛けましたが、昨日のハーフマラソンの疲労は少ないように感じ順調に１１．３Kmまで来てトイレ休憩。 そこからです。急に足が動かなくなり息も上がりハーハー、ゼーゼーと苦しくなりました。 さて、ここで今年のゴールデンウイーク最終日＝今日の過ごし方を考えながら走り続けました。 予定では昼頃からバイク２０Km＆スイム２時間＆バイク２０Kmのトライアスロン練習で締め括りたかったのですが、足が動かず無理のようなので朝ランでハーフまで走り、今日はのんびりする事にしました。 粘って２２Kmを休憩込み３時間で上がり、晴れの連休最終日をゆったりしていましたが、夕方になり気温が下がって来たのでバイクで１時間流して、５日間を終えました。 ゴールデンウイークの走行距離はラン７５Km、バイク５７Km、テニスもやりました。 今日のラン２２Km・バイク１５Km・階段往復・スイムKm・筋トレ回 今月のラン７５Km・バイク５７Km・階段＋１９Ｆ往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン９０７Km・バイク３１７Km・階段５２＋１９Ｆ１往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５４．６Kg・体脂肪率１４．２％
2010.05.05
コメント(0)
-
春日部大凧マラソン まとめ
５月４日（火曜）晴れ 『春日部大凧マラソン まとめ』 自宅出発：７時２５分 交通手段：東武線７時４１分発～南桜井駅８時２７分着 駅からは徒歩約１５分で会場にて受付 仲間：アイスバックス君・たいがーますくさん・RINGS仙台さん他 スタート：１０時８分 最後尾（ロス３分４７秒） 天候：晴れ 気温：１９．９゜Ｃ 湿度：６１．９％（午前９時現在） 参加者：（ハーフ）５８２８人４０歳代男子１４７０人（エントリー数）去年より＋１０８５人 全種目では１０２６８人の大きな大会になった ゴールタイム：２時間３０分５８秒（グロス）２時間２７分１１秒（ネット） 順位：４１１３位（総合）１１０５位（部門） ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 毎年晴れて暑くなる大会 スタミナ切れにならないように朝ご飯はお握りを３個（自宅で１個、会場で２個）食べた 走行中にもゼリーを補給 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 先ず、暑かった コースは単調 体調は昨日の酒が少し残りベストからは程遠い状態 入りの１０Kmは６８分 また、いつもの？腹痛でトイレ ここから挽回といきたかったが、参加者が増えたせいで走りずらくて、土手を降りるまではまともに飛ばせず ラスト５Kmは気持ち良くペースアップしてランナーをごぼう抜き しかし、時既に遅く２０Kmまでの１０Kmが７２分、トイレロス１０分だったので後半は５分台で走れていたのが救い 完走後にあと１０Kmは行けそうな状態だったのは、まだ自分への追い込みが足らない証拠 途中で力を温存していた分ラストで絞り出さないと駄目ですね 今度の日曜の「鹿沼さつきマラソン」では前半から飛ばし、後半は粘る走りをしたいものです。 今日は目標タイム無しで臨みましたが、「鹿沼」では自己記録更新の１時間５０分切りを狙いたい所です。 しかし、今日より３７分も速く走れるだろうか？ 今日のラン２１Km・バイク６Km・階段往復・スイムKm・筋トレ回 今月のラン５３Km・バイク４２Km・階段＋１９Ｆ往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン８８５Km・バイク３０２Km・階段５２＋１９Ｆ１往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５６．４Kg・体脂肪率１２．６％
2010.05.03
コメント(2)
-
春日部大凧マラソン その４
５月４日（火曜）晴れ 『春日部大凧マラソン その４』 大会のフィナーレはアイスバックス君と庄和すずらんさんをマラソン仲間が取り囲んでのゴール。 ２人が最終ランナーで２時間５９分（グロス）のタイムでした。 いつもながら彼等のゴールは感動です。努力と根性と執念には頭が下がります。 アフターは杉戸の中華料理店でビール・ラーメン・餃子。会場でもビールを飲んでいますが、今日のように暑い日のビールは旨い、格別ですね。
2010.05.03
コメント(2)
-
春日部大凧マラソン その３
５月４日（火曜）晴れ 『春日部大凧マラソン その３』 笑顔でゴールしました。 タイム（ネット）２時間２７分１１秒 炎天下で暑さが堪えました。 狭い土手の上で遅いランナーや歩いているランナーが沢山でなかなか抜けず、イライラしていました。 トイレ休憩で１０分なロスも有りました。 変に遅いペースに慣れてしまい、まともに自分なペースで走れたのはラスト５Kmだけでした。 賑やかな大会はお祭りですね。
2010.05.03
コメント(0)
-
春日部大凧マラソン その２
５月４日（火曜）晴れ 『春日部大凧マラソン その２』 １０時０８分 変な時間にスタートです。 ランナーが東武線の踏切を上手くスルーするよう時間が選択されているようです。 国道１６号を一瞬封鎖するのも大変です。 参加が異常に増えてます。
2010.05.03
コメント(0)
-
春日部大凧マラソン その１
５月４日（火曜）晴れ 『春日部大凧マラソン その１』 快晴で朝から暑い日になりました。 今日は電車で会場に向かっています。 体に残るアルコールが気になりますが、今日を楽しむ事だけを考えて面白く１日を過ごしていきます。
2010.05.03
コメント(0)
-
昼酒 Re: 3日の日記
５月３日（月曜）晴れ 『自分との闘い』 昨日のミッションは一次会で上がったて早寝したが、いつも夜中に目覚めてしまう。 ここがポイントで、また飲んでしまうのです。 そうなると朝はいつもの時間には起きられる訳が無く８時３０分に目覚めました。 勤勉で脅迫観念の強い自分とサボり虫の自分が心で闘っていました。 結局、今日１日は実家で寝て過ごす日にして昼間から焼酎を飲みました。 夕方にはバイクで帰宅し、更に飲みました。 不思議ですが「飲み助」の虫は今も体に健在で、もっとアルコールをくれと言っています。 アルコール無しの毎日を楽しめているのにね。 今日のランKm・バイク１８Km・階段往復・スイムKm・筋トレ回 今月のラン３２Km・バイク３６Km・階段＋１９Ｆ往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン８６４Km・バイク２９４Km・階段５２＋１９Ｆ１往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５５．６Kg・体脂肪率１４．６％
2010.05.03
コメント(0)
-
ラン＆バイク＆ミッション Re: 2日の日記
５時月２時日（）晴れ 『ゴールデンウイーク２日目は日曜日』 朝ランは５時２５分から１０Km６５分。 今朝は良いペースで走りましたが、７時から町内の資源ゴミ当番なので、１０Kmで終わりにしました。 １０時からは畑作業、メロンスイカ茄子キュウリトウモロコシを畑にミニトマトはプランターに植え、雑草取りをして昼に作業終了。 今日は楽しみにしていたミッションです。 古河まではバイクで行き１８Kmを５５分。まだまだ鍛え方が足らないようです。 ミッションは３５００円の飲み放題コース。 久しぶりのアルコールに頭がグラグラしました。 酒が弱くなりました。 終了前に目の前が真っ白になり、一人寝てしまいました。 てすので、二次会には行かず、実家に帰りすぐに寝ました。 …が、深夜目が覚めてしまいました。 アルコールを足してますので、明日の朝が心配です。 今日のラン１０Km・バイク１８Km・階段往復・スイムKm・筋トレ回 今月のラン３２Km・バイク１８Km・階段＋１９Ｆ往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン８６４Km・バイク２７８Km・階段５２＋１９Ｆ１往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５７．４Kg・体脂肪率１３．１％
2010.05.02
コメント(0)
-
ラン＆テニス Re: 1日の日記
５月１日（土曜）晴れ 『ゴールデンウイーク始まる』 朝ランは６時３０分から２２Kmをゆったりと２時間３０分。 昼１２時に予約してあった歯科医に行き、ついに前歯に入れ歯が入りました。 口内に違和感があり変です。 午後はテニス。仲間９人と４時間楽しみました。 夕方からは買い物で明日作業予定の畑に植える苗を購入。 メロンとスイカ、茄子は畑。ミニトマトはプランター。種から芽が出たトウモロコシとキュウリは畑に植える予定です。 ゴールデンウイーク初日は充実していました。 今日のラン２２Km・バイクKm・階段往復・スイムKm・筋トレ回 今月のラン２２Km・バイクKm・階段＋１９Ｆ往復・スイム回・Km・筋トレ回 今年のラン８５４Km・バイク２６０Km・階段５２＋１９Ｆ１往復・スイム１回・Km・筋トレ４回 今日の体重５７．２Kg・体脂肪率１３．９％
2010.05.01
コメント(0)
全39件 (39件中 1-39件目)
1
