PR
フリーページ
「健康生活・運動編」・・・はじめに
★目次
★年代ごとの課題
★中年期と高齢期の栄養
★こころの問題
★有酸素運動と無酸素運動
★効果的な運動の時間・頻度・強度
★自覚的運動強度
★運動のペースを落とす時、中止する時
★筋力トレーニング
★ストレッチングとは
★自分の年令体力に合った運動の取り入れ方
★有酸素運動の代表～ウォーキング～
★筋力アップのトレーニング
★ストレッチングでリラックス
★水分補給
★運動前の体調チェック
★ウォームアップとクールダウン
★健康グッズ
★スポーツ施設等の上手な利用の仕方
★おわりに
★参考文献
「ウォーキング入門」 はじめに
☆目 次
☆ｳｫｰｷﾝｸﾞは手軽にできる有酸素運動
☆ｳｫｰｷﾝｸﾞの効果
☆いつ歩くか
☆ｳｫｰｷﾝｸﾞの目標歩数、時間
☆歩く速さ（強度）
☆トレーニングの原則
☆歩き方
☆さあ、歩きましょう
☆ｳｫｰｷﾝｸﾞシューズの選び方
☆水分補給について
☆終わりに
☆参考文献
キーワードサーチ
▼キーワード検索
May 30, 2019
テーマ： ★つ・ぶ・や・き★(566378)
カテゴリ： 暮らし・生活
今年は庭の梅の木に実がたくさん
義父が健在な時は、「梅を取ったら
使うか」と聞かれ、「使います」と
言うと実をもいで来てくれましたので
梅の実をどのように取っていたか？
とか、
上の方の実を取るのは大変だったのか？
とか考えもせず頂いていました。
と言っていたので、
私が梅の実を喜んで、梅ジュースや
梅酒を作ったりしている事をむしろ
感謝されているくらいでした。
義父がいない今、梅を誰が取るか？
義母や義兄、義姉は、全く興味を
示さないので、結局庭に独自の宇宙を
形成している我が夫しかいません。
夫は、2人でやった方が取りやすいと
私を誘って来ましたが、私は面倒だってので
「お父さんは、一人で取ってたよ」と
ひとまず取ってくれました。
この梅を見たら、上の方の梅を取るのを
一緒にやろうという気になってきました。
実を取ったり、その実を漬けたりする事は
楽しくもあり面倒でもあります。
と思っています。
義父が健在な時は、「梅を取ったら
使うか」と聞かれ、「使います」と
言うと実をもいで来てくれましたので
梅の実をどのように取っていたか？
とか、
上の方の実を取るのは大変だったのか？
とか考えもせず頂いていました。
と言っていたので、
私が梅の実を喜んで、梅ジュースや
梅酒を作ったりしている事をむしろ
感謝されているくらいでした。
義父がいない今、梅を誰が取るか？
義母や義兄、義姉は、全く興味を
示さないので、結局庭に独自の宇宙を
形成している我が夫しかいません。
夫は、2人でやった方が取りやすいと
私を誘って来ましたが、私は面倒だってので
「お父さんは、一人で取ってたよ」と
ひとまず取ってくれました。
この梅を見たら、上の方の梅を取るのを
一緒にやろうという気になってきました。
実を取ったり、その実を漬けたりする事は
楽しくもあり面倒でもあります。
と思っています。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
葉月かおる
主婦で、2成人の母親で、フィットネスインストラクターの葉月が、日常のこと、仕事のことのあれこれを気ままに綴ります。どうぞよろしくお願いいたします。
コメント新着
カレンダー
© Rakuten Group, Inc.
