2021年06月の記事
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生長記録とリメークシートで定位置に。
2階のベランダの胡瓜 赤ちゃんが3本育ってきました茄子の赤ちゃんも・・・昨日、買ってきたBIGなラップ以前は750mのラップ 重くても使う時に取り出してたけど今度のは大きすぎて重いので移動するといっても容易ではないなので、定位置を決めてセリアでラップの下に敷くBOX3コとリメイクシートを買ってきたで、シンプルな白タイル柄でリメイクしましたその分今まで置いておいたカゴは出窓に移動することになると思うので出窓の整理をしなくては・・・（なるべくスッキリしたいけど）缶バッジ作成 44mm左はカバーをしたもの 右はそのまま どっちが良いかなあ～
2021.06.30
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コストコ買い物
今日の買い物の目的 オキシクリン・ラップ・モッツァレラチーズで、先ずは日用品コーナーからラップがありましたよ 1人1コの制限はあったけどビックリするくらいビッグサイズで置いてあった今までは750m それでも多いのに3000mってどういうことよ 1年で使い切らないと思う・・・でも、これは使いやすいし在庫があって良かった（置き場所思案中） 【本州送料無料】コストコ Costco オキシクリーン マルチパーパースクリーナー 4.99kg OXICLEAN 11LB 【ITEM/10398】| アメリカオキシクリン 万能クリーナー 漂白剤 （2138円） 5の倍数日は楽天カードエントリーで5倍/即納★【COSTCO】コストコ通販【GLAD】グラッド プレス＆シール3個セット （1598円） ジッパーバッグ XL 25枚、L 32枚 Produce Zipper Bags （1548円） 【当日発送◎お2つ以上ご購入でお1つあたり3350円に金額変更させて頂きます◎】Kirkland Signature カークランドシグネチャー フードラップ 30cmx914m 強力なラッピング 多目的に使える 新鮮さを保ちます 旅行時のパッキング 食品保存 冷凍保存 金属保護 （1858円）202104Kirkland カークランド キッチンペーパー ハーフカットカークランド 140シート×12ロール ペーパータオル キッチンタオル プレミアムビッグロール コストコ Costco【smtb-ms】1507060 (2358円）ひよこさんちに寄って昼食を食べる用に。 マグロとサーモンのお寿司 1690円メキシカンサラダラップ 899円 クール便対応パステル・デ・ナタ 16個入りエッグ カスタード タルト プリン ベーカリー パイ【costco コストコ】 （798円）母がカートに入れたモノ 5の倍数日は楽天カードエントリーで5倍/即納/【COSTCO】フジバンビ 黒糖ドーナツ棒 600gBROWNSUGAR DONUT STICK （978円） するめスティック 300g コストコ 通販 合食 （998円） ★即納★【COSTCO】コストコ通販【岩下食品】岩下のピリ辛らっきょう 1kg（要冷蔵）（778円） ミツカン いろいろ使える カンタン酢 1000ml Mizkan Vinegar Easy （778円）私がカートに入れたモノ いつも業務スーパーで買っているバター ミルクを食べる香りたつ乳酪バター マリンフード 有塩バター 450g （878円） カークランド インスタントコーヒー (ミディアムロースト) 454g KS Instant Coffee （698円） 【7月1日は店内全品ポイント最大8倍！ワンダフルワンデー】コストコ COSTCO カークランドシグネチャー オーガニックアーモンドミルク バニラ味（無糖）946ml x 6本Kirkland Signature Organic Almond Milk Vanilla Flavor 946ml X 6 （1188円） 楽一フーズ アーモンド アソートパック 10g×40袋 Almond Assort Pack（1598円）ビーフパテ赤身88％ 2515円 ミニモッツァレラチーズ スナックパック 28g×24個 BEL GIOIOSO Mozzarella Snack Pack合計24605円購入もうひとつ 買いたかった ★送料無料♪Menissez メニセーズ プチパン24個セット が売っていなかったんだよねえ今日最後の1袋を焼いちゃったんだよね
2021.06.29
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今日は良いお天気
今朝の青空 6:482階のベランダに可愛い胡瓜の赤ちゃん裏庭の胡瓜はもの凄いことになっている萎びてしまってダメ元に直植えにした胡瓜 やっぱり地植えは凄い来年やるとしたら裏庭なのかなあ 株分けしたモンステラリビングに置いた方は8本も新芽が出て大きくなってきている私の部屋のは出ないんだよねえ こんなに今日は良いお天気なのに明日は雨なのか・・・
2021.06.28
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フィットネスジム 60日目
先週は足が遠退いたちょっとお疲れモードでも、今日は頑張って！！（”頑張るんじゃなく楽しんで”を心情にしてるんだけど・・・）結果を求めすぎているからちょっと足が向かないんだと思う焦りがあるんだろうな・・・今日で丁度60回目だし・・・・フィットネスバイク 25分と設定して開始 音楽は爽やかに”スピッツ”消費カロリー130㎉ 距離7.1㎞ 平均速度16.9㎞／h 8:42～9:07 25分間 以下ラットプル（背中）18㎏ 10回 3セット 11㎉バックエクステンション（腰）22.5㎏ 10回 3セット 11㎉シーテッドレッグカール（太もも裏）左右4.5㎏ 10回 3セット 11㎉×2レッグエクステンション（太もも前）左右4.5㎏ 10回 3セット 11㎉×2アブドミナル（腹） 20.3㎏ 10回 3セット 11㎉ヒップアダクション（内転筋） 22.5㎏ 10回 3セット 11㎉ヒップアブダクション（外転筋）22.5㎏ 10回 3セット 11㎉グレート（太もも）15.8㎏ 10回 3セット 11㎉レッグプレス（太もも） 40.5㎏ 10回 5セット 18㎉プールの準備もしてきたんだけど・・・・リカンベントバイク60分と設定して・・・音楽は前半同様”スピッツ”で久し振りだったので疲れちゃったよ消費カロリー331㎉ 距離18.1㎞ 平均速度16.7㎞／h 9:46～10:51 65分間プールに行かなかった分総消費カロリー589㎉と少なかったけど足を遠ざけないことを目標にしていこう
2021.06.28
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制作意欲？！ 赤紫蘇ジュース
昨日は梅ジュースと梅ジャムを作って今日は赤紫蘇ジュースとゆかりのふりかけを作った 母は金曜日のお教室が開催されると当日連絡が入っていって来たと。裁縫が終って、今度は”絵”モード・・・蛍と朝顔 もう夏ですなあ～
2021.06.27
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作成意欲？
完熟南高梅を買ってきて”炊飯器で作る梅ジュース”を作った完熟梅1k30gぐらいあったかな25日の21時に砂糖800gと炊飯器の釜に交互に重ね入れ、保温スイッチONで、完成 9時にOPEN 梅を取り出してジャムを作成梅ジュースは1Lちょっと作れました ”梅ジャム”は砂糖とはちみつを追加してお鍋で煮詰めて種を除いて果肉を潰し 煮沸した瓶に入れる ジャム瓶2個分ぐらい出来ましたそして母のリクエストで”ラムレーズン入りのレアチーズケーキ”を作った 自分の場合、作成意欲＝食べ物・・・
2021.06.26
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缶ブローチとチュニック
缶ブローチとチュニックに付けるくるみボタンを作成今度はもっと大きな缶バッジを買って作りたいなあ～母が作った”ひよこさん用のチュニック”ひよこさんカラーのグリーン系（希望のVネック）が完成ひよこさんは喜んでくれるでしょうか・・・ 作り終えてミシンは1階の母の部屋に降ろされてしまったまだ、私が買ってきた生地があるから､ミシン使いたかったのに～
2021.06.26
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生長観察記録
この違いはなんだろう・・・見た目同じ感じ左は”貝割れ大根” 右は”ベビーリーフミックスサラダ”貝割れ大根が伸びてきたら、なんだかわからなくなっちゃったわでも、十分サラダに重宝するのは同じパッションフルーツがやっと伸びてきたグリーンカーテンにはなるのかしら パッションフルーツは実るのかしら・・・ ほったらかしアボカドの種からの芽も伸びてきました
2021.06.26
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唯一の茄子が・・・・
夕空 18：44 「もうだいぶ大きくなってきたから取ってきちゃった でも、思ったより大きくなった・・・・」と茄子を切ってきた母私も”もう取らないとダメかなぁ”と思っていたところでも、母の言う通りそんなに大きくなかった唯一の実ってた茄子第1号大切に食べたいけどどうして食べようかなあ～
2021.06.25
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フィットネスジム 59日目
今日はちょっと家を出るのが遅くなった。プールも入る予定でパンツはスイミングパンツ リカンベントバイク 12㎞と設定して開始 音楽は爽やかに”スピッツ”消費カロリー256㎉ 距離14.1㎞ 平均速度16.8㎞／h 9:26～10:16 50分間 以下ラットプル（背中）18㎏ 10回 3セット 11㎉バックエクステンション（腰）22.5㎏ 10回 3セット 11㎉シーテッドレッグカール（太もも裏）左右4.5㎏ 10回 3セット 11㎉×2レッグエクステンション（太もも前）左右4.5㎏ 10回 3セット 11㎉×2アブドミナル（腹） 20.3㎏ 10回 3セット 11㎉ロウ（背中）20.3㎏ 10回 3セット 11㎉ヒップアダクション（内転筋） 22.5㎏ 10回 3セット 11㎉ヒップアブダクション（外転筋）22.5㎏ 10回 3セット 11㎉グレート（太もも）15.8㎏ 10回 3セット 11㎉レッグプレス（太もも） 40.5㎏ 10回 5セット 18㎉プールの前にバイクと思って暫く空くのを待ったんだけど全然空きそうに無かったので諦めてプールへ水中ウオーキング やっぱり女性3人集まればなんとやらで 3人が2組もいてコース内でのお喋りに花が咲いちゃってウオーキングの流れが出来ず渋滞その場足踏みが増えちゃって30分で切り上げちゃった 消費カロリー105㎉ 距離775㎞ 11:25～12:05 本当はもう少し頑張りたかったんだけど…･･あちらこちらで明らかにお喋りに花が咲いているのが目立つスタジオレッスンで待っている人達も大声でお話しているし、 マットにも、行ったらすでに3人の女性らがペラペラ喋ってたし自分はまだワクチンを打っていないので・・・（そのワクチンも変異株で効果あるのか心配だし）楽しいのはわかるけど、まだ状況的に早いと思うせめて自分はプールでもどこでもマスクをしっかりやって！！まあ、アナウンスでは「マスク着用とお喋りは・・・」と流れてはいるんだけどねえ今日の総消費カロリー 全然少なくて500㎉こんな調子だとプールは考えないといけないかなあ～で、プールの前に1ヶ月後の測定をして貰った体重はもちろん減らないしデータ的に誤差範囲って感じだな膝腰痛いしさ 立ち上がるのもキツイしさ筋肉痛というより関節痛なんだろうなあ（筋肉無いから。。。）焦りは禁物だけど、もう少し結果が出ても良い気がするんだけどなあ～
2021.06.25
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がま口お財布リベンジとポシェット完成
昨日作ったがま口のお財布ジムに行く時に最小限度の”免許証””カード”と数千円を入れていくのに作ったんだけどギリギリすぎて使いにくかったのでリベンジで少し大きいのを作った微妙だよねえ～ そしてポシェット外側は完成してたんだけど、中布を付けた方が良いと母が黄色赤のポシェットと3色のポシェットにも中布とポケットを作ってくれました
2021.06.24
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フィットネスジム 58日目
ジムを2日も休んでしまったので、今日も朝一で。プールも入る予定でパンツはスイミングパンツフィットネスバイク 30分と設定で開始 音楽は爽やかに”夏目友人帳”消費カロリー169㎉ 距離9．2㎞ 平均速度17.5㎞／h 8:52～9:23 31分間 以下ラットプル（背中）18㎏ 10回 3セット 11㎉ヒップアダクション（内転筋） 22.5㎏ 10回 3セット 11㎉ヒップアブダクション（外転筋）22.5㎏ 10回 3セット 11㎉グレート（太もも）13.5㎏ 10回 3セット 11㎉レッグプレス（太もも） 40.5㎏ 10回 3セット 11㎉アブドミナル（腹） 20.3㎏ 10回 3セット 11㎉レッグエクステンション（太もも前）左右4.5㎏ 10回 3セット 11㎉×2シーテッドレッグカール（太もも裏）左右4.5㎏ 10回 3セット 11㎉×2バックエクステンション（腰）22.5㎏ 10回 3セット 11㎉リカンベントバイク12kmと設定して開始 音楽は”BUMP OF CHICKEN”消費カロリー243㎉ 距離13.4㎞ 平均速度16.5㎞／h 10:05～10:54 49分間で、ラスト水中ウォーキング 25m×27 675m 11:05～11:30 25分間 総消費カロリー ちょっと少なくて632㎉2日休んじゃったせいか、膝が痛いせいか・・今日の最初のバイク 汗かいたなあプールも今日はマスクを付けて歩いたせいか苦しかったでも、その後のジャグジーはやっぱり気持ち良いんだよねえだけど体重も殆ど変わらないし筋力も全く付いていない感じ・・・・
2021.06.24
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帆布で手作り
スワニーで買ってきた帆布 6月3日に作ったバッグその残りの帆布と買ってきた帆布でポシェットを作りました昨日はジムをお休みして赤黄色のポシェットを今日は3色のポシェットを、途中で糸が無くなってしまったので、セリアとユザワヤに行ってきたで、セリアで買ってきた”がま口”でお財布を作りました中布は付けなかったので、中は切りっぱなしだけど・・・・4色使っちゃったよ （両面）ポシェットとがま口お財布をぶら下げてこんな感じ もうひとつのは明日中布を付けて完成予定明日は、母はチュニックのきりびつけをする予定実はユザワヤで1枚生地を買ってきたので、ナニを作ろうかなあ～
2021.06.23
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生長記録
ほったらかしアボカドの種を5個植えていたら3個から芽が伸び、後2個は小さな芽が出来てきていた”のあさがお”なのかな 咲き始めました 裏には”ノウゼンカズラ””桔梗”も3輪咲いてきました”実”では茄子がまだ1コだけど・・・今は裏庭の地植えした胡瓜が元気元気 2階のベランダ胡瓜から2本収穫 その後が続かないけど・・・
2021.06.22
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ジムから帰ってきてからスワニーへ
今、母は洋裁モード私はバッグモード母は自分のチュニックを作り終えたので、今度はひよこさんのをと。ジムから帰ってきたら母が「スワニーに行かない？」と。私は帆布を買いたかったので時間は15時今日買ってくれば作り始められるので出掛けたで、チュニック用には色々悩んで、ひよこさんカラーのグリーン系私のチュニックと同じ色になってしまったでも、出掛けるときに違う色のを着れば良いわけだし・・・で、私は帆布を2色を買ってきた（赤系と黄色系）さあ、どういうのを作ろうかなあ～
2021.06.21
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繁ってるので青紫蘇ジュースを作りました
レタスと貝割れ大根 密集してますなあ 唯一育っている茄子「お漬物にするには丁度良いサイズなんだけどね」と母ごめんなさい もう少し大きくさせてくださいな大葉が裏庭にも、2階裏のベランダのプランターにも繁っているので”青紫蘇ジュースを作りました 丁度500ml分（2～3倍希釈）煮出した青紫蘇は塩をまぶしてレンジで乾燥させてふりかけに。早速試飲 赤紫蘇よりほんのりって感じだけど、爽やかです梅もスーパーに並んだし、梅ジュースも作らないと・・・義姉の親戚の千葉から枇杷のお裾分けを頂きました毎度ありがとうございます
2021.06.21
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フィットネスジム 57日目
先週は3日しか行かなかったジム目標は週5回だったから、ダメだよねえ～で、今日は頑張って朝一で出掛けたマットでじっくりストレッチフィットネスバイク 12km設定で開始 音楽は爽やかに”スピッツ”消費カロリー247㎉ 距離13.4㎞ 平均速度17.5㎞／h 8:56～9:42 46分間 以下ラットプル（背中）18㎏ 10回 3セット 11㎉バックエクステンション（腰）22.5㎏ 10回 3セット 11㎉シーテッドレッグカール（太もも裏）左右4.5㎏ 10回 3セット 11㎉×2レッグエクステンション（太もも前）左右4.5㎏ 10回 3セット 11㎉×2アブドミナル（腹） 20.3㎏ 10回 3セット 11㎉ヒップアブダクション（外転筋）22.5㎏ 10回 3セット 11㎉ヒップアダクション（内転筋） 22.5㎏ 10回 3セット 11㎉ロウ（背中）22.5㎏ 10回 1セット 4㎉ ちょっとキツかったので20.3㎏に落として 10回 2セット 7㎉チェストプレス（胸）2.3㎏ 10回 3セット 11㎉（これが今のところ限界）レッグプレス（太もも） 40.5㎏ 10回 3セット 11㎉今日は1種追加グレート（太もも）13.5㎏ 10回 3セット 11㎉ リカンベントバイク1時間設定して開始音楽は”BUMP OF CHICKEN”消費カロリー352㎉ 距離19.1㎞ 平均速度17.6㎞／h 10:36～11:41 65分間で、ラスト水中ウォーキング 25m41周 12:00～12:40 40分間 1025m その後のジャグジー やっぱり気持ち良いわあ～総消費カロリー881㎉でも、なんで先週足が遠退いたのがわかった明らかにお喋りが増えたからだジム内でもプールでも・・・本来は楽しくガヤガヤお喋りしながらやっていたんだろうそれがコロナ禍でジム中はマスク着用プールお風呂でもお喋り禁止の中で始めた私にはそれが日常になっていたワクチンを打った会員さんが増え、明らかにお喋りしている姿が増えた水中ウォーキング中も歩くというより立ち話歩いているルートを塞がれてしまう 要は渋滞状態だからなんだ楽しんでやることが大事なんだけど・・・・ねえまだ早いと思うんだよね 本当にワクチンの効果があるのか異変もあるわけだし・・・その光景を見かねてか、やっとジムのスタッフサンがお喋りを注意するアナウンスをしてくれたというか、もっとアナウンスして欲しいんだよねひとりでも感染者が出たら閉鎖しちゃうかもしれないし・・・今の自分は、ただ黙々とこなすことに楽しみを感じているだから、まだ慎重にして欲しいんだよ・・・
2021.06.21
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なんだか疲れてるなあ
まずいぞ今日もジムをお休みしてしまったなんの壁が立ちはだかっているのだろうクルマ運転拒否 そういうときは運転しない方が良い結局、今日もなにもしなかった・・・・したことと言ったら白とピンクのペチュニアを思い切って摘芯したのと（全部の花を切っちゃいました） チビの点滴をしたのと・・・・ってそれだけか・・・ 明日は朝一でジムに行こう！！
2021.06.20
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コロナウイルスワクチンを考える
母が18日、2回目のコロナウイルスワクチンを打ってきた1回目は心配で帰ってくるのを見届けてから出掛けたけど全然なんともなかったので、2回目は自分の方が先に家を出てしまっていた家に帰ってくるとワクチンを打った母がいた「前回と違って、打つときに痛かったのよ ちょっと怠いかしらねえ」「熱とかは？」「それは無いけど・・・ごめん 今日は早く寝るわね」そして翌日「昨日よりだいぶマシ やっぱり昨日は変だったわ」確かに元気が無かったし、絶えず注射を打った左腕を気にしていた持病も無く私より元気な母先日、同学年の現役看護師のA師長と病院で偶然会ったとき「調子悪くて・・・やっと起きられるようになったのよ」と受診に来ていた後日、その症状がワクチンを打ったせいだと聞かされた彼女も持病を持っている 数日吐いたりしてヘロヘロだったという持病の持っている人こそ打った方が良いのはわかっているでも、打った後の症状出現の可能性を考えると怖いんだよねえ64歳以下の接種も7月下旬には出来るという今の状況だと早く打って収束させないとならないだろうオリパラよりこっちが優先だと思うテレビでは連日オリンピック関連の話題一体誰のための開催なんだろうって思うたぶん日本国民の大半はシラけているんじゃないかなスポーツの祭典 祭典気分になるのは誰？スポーツ選手のための祭典ならば無観客で開催されるべきまたはワクチンを打ったものだけが現地で観戦するだけど後1ヶ月で、どう開催するんだろう危機管理の無い日本の体制でチケットだって、観戦できる人の選択は？そういえば聖火台って結局どうなった？開会式のセレモニーは？いやいやそれ以前に本来のオリンピックの目的は？いまや経済を動かす為の経済の象徴の祭典と化したオリンピック開催国を誇示するためのオリンピック戦争で開催されない年もあった今はそれと同じ状況だと思うけど・・・・今は日本世界が問題山積みで、祭典どころではない気がするスポーツ選手のことを考えればオリンピック目指して！となるだろうけど今は世界選手権等色々あるわけで最終目標をオリンピックから変えても良いんじゃ無い？って無責任に思ってしまうワクチンひとつで色々考えてしまった朝でした・・・
2021.06.20
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今日はちょっと辛かったなあ
今日は雨で気圧の関係か、身体がキツかったなあそれに母は寒いって言うのにひとりで暑い暑い「更年期障害じゃないの？」まあカーッと暑くなったりのぼせたり、汗が流れたり・・・本来の更年期の年代時にはこれといった症状が無かったので今頃。。。って感じ早めにエアコンをドライや冷房にしたり今日はそれに加えて、膝や股関節や腰も痛くて・・・なのでジムも休んじゃったよお昼寝したり小雨になったときベランダやデッキに出て色々観察したり・・・ミントやレモンバームがまた繁っていたので切ってお茶用に乾燥を始めた 可愛い茄子も1個だけど育ってきたし 本当はジムに行かなかった代わりに帆布でバッグを作ろうかなと思ったんだけど結果形に悩んで作れなかった明日はジムに行きたいなあ～
2021.06.19
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テレビっ子
なかなかリアルタイムで観られないので録画（良かったら保存しなくちゃならないし）そして一応始まったドラマやバラエティー番組は1～2回は観てチェックしてふるいにかけるそしてお気に入りだったドラマのひとつが昨日終ってしまった①テレ東の ソロ活女子のススメ 江口のりこさん主演 最近特に良いよね ”これは経費で落ちません!とか”#リモラブ 〜普通の恋は邪道〜””その女、ジルバ” たまたま観るドラマに出演しててついつい目で追っちゃう感じ また続編やって欲しいなあ②テレ東の 生きるとか死ぬとか父親とか 吉田羊さんって好きな顔なんだよねえ コールドケースも良かったし！③NHK 半径5メートル 北村有起哉さんどんどん魅力的になっていくわあ始まって間もない④テレ東 シェフは名探偵⑤NHK ひきこもり先生まだまだ良いドラマはあるんだけど、バラエティー番組も観なくちゃいけないし録画保存しているのもだいぶ増えてしまって観ては消すの作業が追いつきません・・・
2021.06.19
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梅雨の晴れ間
最近お目覚め時間が早くて・・・今朝は4:50だわチビが気がついて御飯を催促したので作ってあげて、雨戸を開けて空気の入れ換えをして母から自分のワンピースを作ったので”ブローチを作って”と頼まれたので朝から作って（といっても缶バッジなんだけどさ）黄緑のが先に作っていた自分のでラベンダー色のが今回の母の 4:50 4:52 6:33 朝が早いモノだから朝食も早くて今朝は6時半お天気も良かったのでベランダ朝食 青空と白い雲の流れを眺めながら、鳥たちの声を聞いて足元では大葉の花が咲き、いつの間にかアボカドの芽が3カ所から出ていたり明日から梅雨らしい日が続きそうで、今日は貴重な晴天なんだろうなあ梅雨が明けるまでベランダご飯は中断だろうな
2021.06.18
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フィットネスジム 56日目
2日間ジムに行っていなかったので今日は早めに出掛けた最近特に股関節が痛くて・・・もちろん膝も・・・リカンベントバイク12㎞と設定して開始 音楽は爽やかに”夏目友人帳”消費カロリー262㎉ 距離14.1㎞ 平均速度18㎞／h 8:53～9:40 47分間 以下ラットプル（背中）20.3kg 10回 2セット 7㎉ やっぱりキツかったので15.8㎏ 10回 2セット 11㎉ロウ（背中）22.5㎏ 10回 3セット 11㎉バックエクステンション（腰）22.5㎏ 10回 3セット 11㎉シーテッドレッグカール（太もも裏）左右各2.3㎏ 10回 3セット 11㎉×2 アップ出来そうだったので4.5㎏ 10回 3セット 11㎉×2レッグエクステンション（太もも前）左右各2.3㎏ 10回 3セット 11㎉×2 こちらも4.5㎏ 10回 3セット 11㎉×2 次回からは4.5㎏でいけるかもヒップアブダクション（外転筋）22.5㎏ 10回 3セット 11㎉（20.3kgよりアップ）ヒップアダクション（内転筋） 22.5㎏ 10回 3セット 11㎉（20.3kgよりアップ）アブドミナル（腹） 22.5㎏ 10回 3セット 11㎉チェストプレス（胸）2.3㎏ 10回 3セット 11㎉（これが今のところ限界）レッグプレス（太もも） 40.5㎏ 10回 3セット 11㎉リカンベントバイク最初1時間の設定していたけど12㎞に変更 音楽は”夏目友人帳” 名場面が流れてホロリと泣きながらのコキコキやっぱり癒やされるわあ～消費カロリー261㎉ 距離14.3㎞ 平均速度17㎞／h 10:26～11:16 50分間今日はまだいけそうだったので、プールへ水中ウォーキング 最初は脚がフラついたけど丁度 30分間 775m 105㎉やっぱりその後のジャグジーが気持ち良いんだよねえだけど、今日はウォーキングコース 渋滞してたなあ2コースあったから、途中から移動しちゃったよお喋り禁止のはずなんだけど、皆さんコロナワクチンを打った後みたいでペラペラお喋りしながらゆっくりゆっくり たまに立ち話になっちゃって・・・・まだ、ワクチンも打っていない私にしては迷惑な話で・・・ジャグジーでマッタリしているとレッスンが始まってインストラクターが「ワクチンを打たれた方、手を上げて～」と呼びかけたらレッスンを受けるほぼ全員が手を上げていた「年齢がわかっちゃいますねえ～」って笑ってたけど、それほど高齢者が多いって事なんだよねある意味凄いわで、今日の総消費カロリー811㎉になりましたそろそろ測定して貰わないといけないんだけどなあ～筋力アップした感はないんだよなあ 体重も・・・・
2021.06.18
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晴天となりました
11：25 色々な雲 16：03 17：44昨日の大雨でお花が痛めつけられたけど午後から元気になった表の胡瓜も12cm～10cmの胡瓜が3本 大きくなるのが楽しみ貝割れ大根も結構大きくなったし 可愛い茄子も1個 今年の大葉はやたらと大きいアボカドの芽も伸びてきたし、桔梗の花も咲いていましたベビーリーフやほうれん草・春菊・リーフレタス等々お陰様で毎日サラダが食べられます
2021.06.17
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今日は心療内科受診日
5／20にエチゾラム0.5mg朝夕で処方されてから殆ど夕にしか飲んでいないので丁度30錠残っていたプラス、ネットで買った”抑肝散”を1日3回飲んで、落ち着いている受診して状況を話して今回は処方なしで次回7月の予約をして終了「抑肝散を飲んでいるけれど、他にありますか」「鎮める作用があるのでそれで大丈夫ですよ こちらで処方しましょうか 粉になりますが」「3箱買ってしまったので、無くなったら御願いします お守り代わりに持っていたいので・・・・」診察は5分と掛からなかった落ち着いている自分で良かったと思う先生の顔を見たのと、いざとなったとき逃げ込む場所も出来たことでの安心感の相乗効果だと思う朝は少し曇り空だったけど、良いお天気になった青空に白い雲を眺めながら、少し遠回りして帰ってきた（ジムはお休みしちゃったけど・・・）帰り道、すかなごっそに寄って…と思ったけど、その手前に新しく出来たスーパーマーケット”ヤオコー”に寄ってみた頼まれた茄子胡瓜を買ってヨーグルト牛乳等々買っていると「これ、食べたことある？美味しいのよ 今日はずんだと両方買おうと思って」「あら！じゃあ私も」この主婦らの会話に耳ダンボした私メチャ美味しそうなおはぎ 小豆は家にあるので”手握りずんだのおはぎ”2個入りを購入家に帰ってから、母とペロリと食べちゃったよ写真を撮るのを忘れたので拝借 めっちゃめちゃ豆豆してて大きいのにそんなに甘くなくて美味しかったわあ～きっと小豆のおはぎも美味しいだろうなあ～また買いに行こう
2021.06.17
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今日は午後から大雨
お昼までは雨はパラパラで、この位だったら出掛けても良かったかも（母がどこかに行きたいなあと言っていたので）でも、お昼過ぎて土砂降りになったベランダの花も可哀想なくらい・・・・夕方になり、雨はやんだ午前中、裏庭から母が胡瓜を1本収穫してきた（先細りの不格好胡瓜だけど） 表のベランダ胡瓜 5cmくらいのが3本出来ていました1日毎に大きくなっていく貝割れ大根とベビーリーフミックス気がつけばシシトウにも可愛いのが3つ出来ていました 今日のチビクッションの上で寛いでいたから今のうちとこっそり点滴の準備をしていたら早いこと早いこと階段を降りて逃げていった”逃げ足が速い”ってこのことだと思ったニャアニャアと鳴くチビを抱っこしてリビングに戻り点滴やっぱり痛くて嫌なんだろうねえまあ、その後はクッションの上で寛いでいたけど・・・明日は心療内科受診日お薬は1日朝夕服用分処方されているけど、実質夕しか飲んでいないので半分は残っている今のところなんとなく落ち着いているけどなあ～たま～にザワザワして眠れなくなって先日は真夜中に”命の母A”の残っていた分を飲みましたが。。。
2021.06.16
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生長記録
今日は良いお天気になった朝 7時 18時ルッコラもだいぶ大きくなりました 明日は雨模様ジムもお休み 何をしようかなあ～
2021.06.15
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フィットネスジム 55日目
今日も早めにお出かけ先ずはフィットネスバイク 30分と設定して開始音楽は・・・と今日はお笑い”東京03”消費カロリー169㎉ 距離9.2㎞ 平均速度17㎞／h 8:52～9:24 32分間 以下ラットプル（背中）20.3㎏ 10回 2セット 7㎉ キツすぎて2セット後15.8㎏で2セットに変更 7㎉ロウ（背中）22.5㎏ 10回 3セット 11㎉（負荷アップ）バックエクステンション（腰）22.5㎏ 10回 3セット 11㎉（20.3㎏よりアップ）シーテッドレッグカール（太もも裏）左右各2.3㎏ 10回 3セット 11㎉×2レッグエクステンション（太もも前）左右各2.3㎏ 10回 3セット 11㎉×2ヒップアブダクション（外転筋）20.3㎏ 10回 3セット 11㎉（18kgよりアップ）ヒップアダクション（内転筋） 20.3㎏ 10回 3セット 11㎉（18kgよりアップ）アブドミナル（腹） 22.5㎏ 10回 3セット 11㎉（20.3㎏よりちょっとアップ）チェストプレス（胸）2.3㎏ 10回 3セット 11㎉（これが今のところ限界）レッグプレス（太もも） 40.5㎏ 10回 3セット 11㎉（も38.3㎏よりアップ）負荷をアップさせても消費カロリーは変わらないんだわだけどなんか今日はヘロヘロリカンベントバイク30分で挫折”東京03とバカリズム”消費カロリー189㎉ 距離10.4㎞ 平均速度15.3㎞／h 10:12～10:53 41分間プールグッズは一応持ってきてたけど、お風呂に直行なので総消費カロリーは493㎉と少なかった・・・・バイク中、ついつい笑い声が出ちゃうしリズム良く漕げないので やっぱり音楽の方が良いかも・・・
2021.06.15
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梅雨入りのニュース
赤ちゃん胡瓜が2～3コ出来ていました11日に蒔いた種も貝割れ大根・レタス・ベビーリーフミックスサラダ1日でだいぶ芽が出てきました今日梅雨入りしたとのニュースとうとうジメジメする日が続くのかあ去年はたぶん一度も蚊に刺されなかったのに今年はやたら飛んでいる数年振りに蚊取り線香登場 これは私の・・・なのでリビング用にも買おうかな
2021.06.14
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フィットネスジム 54日目
昨日はお休みしてしまったので、今日は朝一で出掛けた駐車場が8時半に開くのでそれに合わせて・・・今日はプールに入る予定でパンツはスイムパンツをすでに穿いております先ずはフィットネスバイク 30分と設定して開始（アドバイスでは身体を温める程度の10分位って言われたんだけど）音楽は”スピッツ”と”ウルフルズ”消費カロリー171㎉ 距離9.3㎞ 平均速度18.4㎞／h 8:48～9:18 30分間 以下ラットプル（背中）20.3㎏ 10回 3セット 11㎉（15.8㎏よりアップ 結構キツかった）ロウ（背中）13.5㎏ 10回 3セット 11㎉（もう少し負荷掛けられそう）バックエクステンション（腰）20.3㎏ 10回 18㎉（もう少しアップできそう）シーテッドレッグカール（太もも裏）左右各2.3㎏ 10回 3セット 11㎉×2レッグエクステンション（太もも前）左右各2.3㎏ 10回 3セット 11㎉×2ヒップアブダクション（外転筋）20.3㎏ 10回 3セット 11㎉（18kgよりアップ）ヒップアダクション（内転筋） 20.3㎏ 10回 3セット 11㎉（18kgよりアップ）アブドミナル（腹） 22.5㎏ 10回 3セット 11㎉（20.3㎏よりちょっとアップ）チェストプレス（胸）2.3㎏ 10回 3セット 11㎉（これが今のところ限界）レッグプレス（太もも） 38.3㎏ 10回 3セット 11㎉（もう少しいけるかも…）一通りを10回3セットでやって最後、リカンベントバイク1時間設定で開始 音楽は”夏目友人帳”と”スターダストレビュー”消費カロリー356㎉ 距離19.4㎞ 平均速度17.3㎞／h 10:07～11:14 67分間昨日お休みした分結構バイクの時間が長く感じてしまったわというかどちらのバイクもお尻が痛くなっちゃうんだよねえで、今日はプールで水中ウォーキング11:30～12:00 丁度30分間25mを50秒で歩くペースなので今日は900mウォーキング 消費カロリー122㎉やっぱり歩いた後のジャグジーは気持ち良かったなあ温度的にはお風呂と同じくらいだったのでしっかりブクブクで身体を癒やしてお風呂はシャワーで終了今日の総消費カロリー781㎉明日もp(^^)qガンバ！！
2021.06.14
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今日は眠くて眠くて結局なにもしなかった1日でした
今日は夜中に2回起きてしまって結局起床したのが7時半だった怠くてだるくて取りあえずお天気も良かったので朝食はベランダで食べて・・・ 母が裏庭から唯一育った胡瓜を1本収穫してきて・・・ 「今日はジムに行かないの？」と母に言われたけどなんだか怠くて眠くて、お昼を挟んでお昼寝起きたのは14時今から頑張っていくかなあと準備は始めたモノのやっぱり怠かったので今日はお休みしてしまった身体が無理って言っているときは無理するのは止めようで、チビが珍しくリビングにいたので点滴をして夕方になり、お野菜のプランターに水をあげて11日に蒔いたベビーリーフミックスサラダに可愛い芽が出てきたのを確認して日の入りの空を見上げ1日を終えました 明日は朝一でジムに行くかなあ～
2021.06.13
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テレビっ子
毎回観ていた”相葉マナブ”と”家事やろう”編成で相葉マナブは30分から1時間に家事ヤロウはゴールデンタイムに移動昇格なんだけどねえ1時間になった途端、(￣＠＠￣;)ウーン・・なんか違うって思っちゃったんだよね最近23時以降のドラマが30分ぐらい30分って結構丁度良い時間なんだと思う折角昇格した2番組録画はしているけど、なかなか観るのに追いつかないでいる残念だなあ～とバラエティとは別に今填まっているのが”不滅のあなたへ” Huluで知ったんだけど津田健次郎さんの声で進行していくなんとも不思議な物語切なくてウルウルしちゃうんだよねえ
2021.06.13
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母作成ワンピースと種まきの観察
夕方の空母の第何弾のワンピースが出来上がりました前作のサップグリーンより青みがかったピーコップグリーンっていう感じかな 「私より夏の洋服持っているわよね」と母母のお陰です・・・でも、去年は1回も着ていなかったんだよねえ…ごめんなさい今年はこの季節になって外出には着せて頂いております。母は洋裁私は・・・種まき？4／1に植えたほったらかしアボカドの種 1個に可愛い芽が出てきました昨日蒔いた貝割れ大根・初夏ほうれん草・レタス・ベビーリーフミックスサラダ6／7以前に蒔いたルッコラもだいぶ大きくなってきました 私も何か作ってみようかなあ～
2021.06.12
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年齢を重ねていくと・・・・なのか
今日、ジムでスタッフサンから声を掛けられアドバイスを貰っているとき「あのさあ ヒップアップしたいんだけどどれが良いの？」ふたりの会話に割り込んできた70才台の女性「あの、壁際のがいいですよ」「どれよ 教えてよ」「今、こちらと話をしているのでちょっとお待ちください」別にカウンセリング中では無いけど、色々教えて貰っている間に入ってこなくても・・・他にスタッフサンもいるのに・・・私のアドバイスを終えてその女性のそばに駆け寄りトレーニング方法を教えていたこの位の年齢の人って自分のことしか考えないのかなあ～その後、シャワーを終え脱衣所で着替えているとプールを終えて出てきたこれも同年代か「消毒ボトルが無いわ」コロナ禍で器具の使用前後や手指を消毒するために ありとあらゆるところにペーパーとボトルが置いてあるたまたまプールの出てきたところの棚に無かったようで「今、あのおばさん（お掃除をしてくれるスタッフ）に言ったのに無視されたのよ」「あのおばはんダメよ 聞こえないふりしちゃって」「私、濡れてなかったら追いかけて首根っこ捕まえるんだけど」「ドライヤーの所のを持ってくればいいわよ」この会話を耳にしていい思いはしないモノには言い方があるように思う誰だってうっかりミスはあるはずだし無視したと言うより聞えなかったと言うことかもしれないそれか、日常茶飯事にそういう態度で接してくるので本当に無視することになったのか他の場面でも”そういう言い方しなくても・・・”と思うことがある自分は関係ないことかもしれないけど、聞いてていい気はしない人を批判する 自分は正しい そう思っていると語尾も強くなるし圧力を感じるなんだか、皆さんジムのベテランさんなんだろうけど そういうのって嫌なんだよなあ～
2021.06.12
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フィットネスジム 53日目
昨日はお休みしちゃったので、今日は朝一で。リカンベントバイク1時間設定し開始 今日の音楽は”ウルフルズ”消費カロリー264㎉ 距離14.4㎞ 平均速度17.1㎞／h 9：07～9：58 51分間以下ラットプル（背中） 15.8㎏ 10回 3セット 11㎉ロウ（背中）13.5㎏ 10回 3セット 11㎉バックエクステンション（腰）20.3㎏ 10回 18㎉シーテッドレッグカール（太もも裏）左右各2.3㎏ 10回 5セット 18㎉×2レッグエクステンション（太もも前）左右各2.3㎏ 10回 5セット 18㎉×2ヒップアブダクション（外転筋）10回 5セット 18㎉ヒップアダクション（内転筋） 10回 5セット 18㎉アブドミナル（腹） 20.3㎏ 10回 3セット 11㎉チェストプレス（胸）2.3㎏ 10回 4セット 14㎉”一回りしてもう一回りするか”と残りのラットプル（背中） 15.8㎏ 10回 2セット 7㎉を終えたとき、お兄さんスタッフサンに声を掛けられた「どんな調子ですか？」状況を話すと前回のカウンセリング時のデータを見ながら色々アドバイスをしてくれた色々考えはあると思いますが僕はと・・・「先ずは有酸素運動を10分くらいして身体を温めてから筋トレをした方が良いですよ先に1時間とかすると疲れてしまうでしょう「（(。＠＠。)コクッなのでラットプルからやってます」セット数が多く出来るということはもっと負荷できると言うことで3セットを”もうこれ以上無理”というくらいの負荷でしっかりやって。最後に有酸素運動を今まで筋トレで取っていた時間を 1時間や1時間半したほうが効果的だと思います」 (^ @@^)3 ﾌﾑﾌﾑこの前は”一気に何セットするより3セットを一通りやってを繰り返した方がいい”と アドバイスを貰ったけどそういうことなのねそのアドバイスを頭に叩き込んで残りのレッグプレス（太もも） 38.3㎏ 10回 10セットをやめて3セット 11㎉終了これでも結構これ以上無理って感じなんだけど・・・で、最後フィットネスバイク 最初1時間と設定したけど12㎞に変更音楽は”ゴーストバスターのテーマとかブルースブラザーズ”消費カロリー246㎉ 距離13.5㎞ 平均速度16.6㎞／h 11：01～11：50 49分間今日の総消費カロリー701㎉どの位がもう無理！！ていう負荷なのかわからないけど、少しずつは負荷量は増えているでも、重量を増やして傷めるのが怖いんだけどねえ取りあえずはひとつひとつを丁寧にやっていこう！！
2021.06.12
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チビの病院受診
今日はチビの受診日リンの吸着薬（カリナｰルコンボ）とラクツロースが無くなってしまってから数日が経過最近特に眼が見えなくなってきたのと認知機能低下意味なくウロウロしたり、トイレ以外の特に1階の洗面所にトイレがあるんだけどその前や廊下におしっこをしていたりと結構ヾ(-＠＠-;) オイオイの行動が目立ってきた点滴も200ml入れられないときもあるし・・・・点滴の準備をしていると気がつくのか逃げるように階段を1歩1歩探るように降りて行くその姿に切なくなってしまうのよ結構体力消耗するだろうに・・・今日は9時半に予約していたので9時に家を出て・・・10分ぐらいで病院に着いちゃったよでも、行きのクルマの中ではニャアニャアと鳴きっぱなしで、診察と採血体重は少し減っていた検査結果が出るまでは泣き疲れたのと安心したのか静かだったリン吸着薬(カリナｰルコンボ）を飲んでいなかったので、ちゃんと飲んでいたら正常値になったかも。貧血は心配だけど腎機能も横ばいだし、まあ引き続き点滴はしなくちゃならないけど…で、最近目が見えなくなってきたと言ったら白内障と腎不全からくる高血圧の影響で網膜剥離も起こすことがあるというので「フォルテコール」が処方された（今日は血圧測らなかったけど）副作用として降圧作用による虚脱やふらつきや、嘔吐・軟便・下痢などの消化器症状がみられることがあるというので、食欲やふらつきを注意してみておかないと。特に階段を降りるとき。10日分処方されて、飲み終わる頃にもう一度受診して様子を見せてくださいと。今日初日はお昼に錠剤を砕いて食事に混ぜてみた他の薬と同じようにしてあげたけど、問題ないみたいだ。ご飯に薬を混ぜているので、なるべく一回量は食べきれる量でと思っているけど母があげると、結構てんこ盛りなんだよねえあげる量は気をつけないと。帰ってから今日はスムーズに点滴200ml入れることが出来ました。
2021.06.11
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今日の色々
今朝のアサリ お味噌汁にしました 今日、義姉のお兄さんから枇杷が届いた同じ町内に住んでいるお兄さん（義姉の実家）宅の枇杷の木ちゃんと袋を掛けて丁寧に育てるとこんなに立派な枇杷に育つんだねえ～我が家には実になる木はないからなんか羨ましいなあ～～そして・・・2本目の胡瓜を収穫 トゲトゲが痛い痛い だけどその後がまだ育たないし大きくならないお隣さんの胡瓜は結構葉っぱも大きくて元気元気なので、母の心に火がついて「新しくまた植えよう」と2苗購入してきた私は、毎度のプランターに種まき 貝割れ大根・ベビーミックスリーフ・ほうれん草・春菊スーパーで買っちゃえば好きなだけ沢山食べられるけど大切に一喜一憂しながら育って収穫出来たお野菜や葉もの達を頂くのって凄く心が満たされるなと、今日はチビの病院と胡瓜の植え付けとか種まきとかしちゃったので ジムはお休みしちゃったよ明日は朝一で行こうかな
2021.06.11
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おうちで御飯 胡瓜1本収穫して蛸づくし
立派な胡瓜に育ちました トゲトゲが痛いくらい今は30円台で1本買える胡瓜なんだけど、これは大切な大切な1本目 ”たこと胡瓜の酢の物”を作るためにゆでだこを買ってきた で、今晩はたこづくし 蛸飯・蛸の唐揚げ・蛸と胡瓜の酢の物・海老マヨ昨日”ためしてガッテン”で”あさり”をやったので早速お味噌汁を作った番組でやってたように”塩水に片栗粉を入れて塩抜きするとふっくらになる”をやったけどなかなか水管を出してこないので定食屋さんが実践している方法「お鍋に少量の水を入れてアサリを入れて加熱」を実践これで十分ふっくらアサリになりました夜になってアサリがピューピューと水を吐き出していたので明日はもっと美味しくなるだろうな裏庭の胡瓜にも1本出来ていました 復活して良かったわ
2021.06.10
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フィットネスジム 52日目
今日のお目覚めは3時半いくら何でも起きてしまうには早すぎるので再びベッドへ再び目覚めたのは6時 暫くベッドの中で録画しておいた番組を観て6時半起床朝食を食べて今日は早めにジムへリカンベントバイク1時間設定して開始 今日の音楽も”斉藤和義”消費カロリー346㎉ 距離18.9㎞ 平均速度17.4㎞／h 9：04～10：09 65分間 以後順不同シーテッドレッグカール（太もも裏） 2.3㎏（左右）各10回 5セット 18㎉×2ヒップアダクション（内転筋）18kg 10回 5セット 18㎉ヒップアブダクション（外転筋）18kg 10回 5セット 18㎉レッグプレス（太もも） 38.3㎏ 10回 10セット 36㎉バックエクステンション（腰）20.3kg 10回 5セット 18㎉アブドミナル（腹） 20.3kg 10回 5セット 18㎉ラットプル（背中） 15.8㎏ 10回 5セット 18㎉チェストプレス（胸） 2.3㎏ 10回 5セット 18㎉レッグエクステンション（太もも表） 2.3㎏（左右）各10回 5セット 18㎉×2ラストフィットネスバイク 12kmと設定して開始 音楽は”ブルースブラザーズ”と”ウルフルズ”消費カロリー272㎉ 距離14.9㎞ 平均速度17.3㎞／h 11：06～11：57 51分間総消費カロリー 834㎉今日はレッグプレス以外を全部5セットしたから、消費カロリー多かったのかな終了後のお風呂も気持ち良かったそろそろ・・・・プールも・・・・
2021.06.10
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デザート2品でおもてなしと胡瓜移動
今日のお目覚め 4時半5:11 朝日 今日は夏日になるかもとの事 叔母夫婦が網戸の張り替えをしに来てくれるというので 急遽デザートを作った”レモンミント寒天”と”豆乳抹茶プリン”レモンミント寒天はもう少しミントは細かくすれば良かったなでも、スッキリ爽やかだった豆乳抹茶プリンは苦手な豆乳も美味しく食べられたわ 網戸の張り替えを難なくして貰ってシナ～としてしまう胡瓜を見て「風通しが悪いんじゃないか」とアドバイスを貰ったで、叔母達が帰った後、母とスライド移動 移動した途端葉っぱが元気になった大きくなった胡瓜5／30の赤ちゃんが今日、19cmと17cmに生長した 他にもいくつか赤ちゃん胡瓜が出来ている大きくなってくれると良いなあ～明日あたり収穫するかな
2021.06.09
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そろそろ収穫かな
胡瓜 だいぶ大きくなりました 20cmぐらいかなそろそろ収穫かも・・・2本目はもう少し大きくならないと！ お隣さんの胡瓜の苗 葉っぱも元気で大きくて立派今年は沢山収穫出来そうだな我が家も頑張らねば今日の夕日 18:51明日もお天気良さそうだなあ～
2021.06.08
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フィットネスジム 51日目
暑いのが本当に苦手な私マスクで暑いこと暑い事マットでストレッチ後リカンベントバイク1時間設定して開始 今日の音楽も”Queen”消費カロリー322㎉ 距離17.6㎞ 平均速度17.4㎞／h 10:44～11:45 61分間 以後順不同シーテッドレッグカール（太もも裏） 2.3㎏（左右）各10回 5セット 18㎉×2レッグプレス（太もも） 38.3㎏ 10回 10セット 36㎉バックエクステンション（腰）20.3kg 10回 5セット 18㎉アブドミナル（腹） 20.3kg 10回 5セット 18㎉ラットプル（背中） 15.8㎏ 10回 4セット 14㎉ チェストプレス（胸） 2.3㎏ 10回 4セット 14㎉レッグエクステンション（太もも表） 2.3㎏（左右）各10回 5セット 18㎉×2明日ジムがお休みなので頑張ろうと思ったんだけど挫折汗をびっしょりかいてクタクタサッサと帰って来ちゃったよなので久し振りに少ない494㎉と少なかったわあ～いい汗をかいて気持ち良いんだけどドッと疲れちゃったんだよねえ家に帰ってからシャワーを浴びましたこれから暑い季節がやってくる嫌だなあ～
2021.06.08
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フィットネスジム 50日目
今日もまた5時に眼が覚めて朝食を作って食べたら眠くなっちゃって・・・・でも、昨日同様寝ちゃったらジムに行くのが遅くなるので今日は寝たいのを我慢してお出かけなんで最近眠いのかなあ～昨日の夕食時も眠くて眠くて・・・ リカンベントバイク1時間設定して開始 今日の音楽は”Queen”消費カロリー353㎉ 距離19.2㎞ 平均速度17.7㎞／h 10:42～11:47 65分間 以後順不同レッグプレス（太もも） 38.3㎏ 10回 10セット 36㎉ヒップアブダクション（外転筋） 18kg 10回 4セット 14㎉ヒップアダクション（内転筋） 18kg 10回 4セット 14㎉ラットプル（背中） 15.8㎏ 10回 4セット 14㎉ シーテッドレッグカール（太もも裏） 2.3㎏（左右）各10回 5セット 18㎉×2バックエクステンション（腰）20.3kg 10回 5セット 18㎉アブドミナル（腹） 20.3kg 10回 5セット 18㎉チェストプレス（胸） 2.3㎏ 10回 4セット 14㎉レッグエクステンション（太もも表） 2.3㎏（左右）各10回 5セット 18㎉×2このあと1回トイレに行ってからバイクを漕ぐんだけど、今日はそのままお風呂に行っちゃっただから、今日の総消費カロリーは553㎉とバイク分少なかったプールも行きたいんだけどなあ最後のバイクをプールに変えればいいのか・・・・
2021.06.07
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チュニック出来上がり
第何弾になるのかな母がチュニックを作ってくれました 母のお手製チュニック ネットショップ私が良く購入するネットショップのチュニックと似た感じまあモデルが違うからねでも、ずっと買おうか悩んでいたから作って貰えて嬉しいな
2021.06.07
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ルッコラの生長とお茶作成
ルッコラの芽が出てきました 昨日から今日 また他の植木鉢にも蒔いておこうかな 胡瓜 2階ベランダの一番大きいのは17cmくらいかな 下の写真は裏庭の。復活してきました写真を撮ったついでに”レモンバーム”と”ミント”が繁っていたので お茶用に乾燥させようと切って干したジムから帰ってきたら母がドクダミとミントを切って乾燥させていました 今日のチビ 食後すぐ逃げるように1階の母のベッドに行ってしまう今日の点滴はまだしていないんだよね
2021.06.07
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フィットネスジム 49日目
今日はまた5時に眼が覚めて朝食を作って食べたら眠くなっちゃって・・・・お昼まで寝ちゃったよで、午後からジムへリカンベントバイク1時間設定して開始 今日の音楽は”ブルースブラザーズ”消費カロリー331㎉ 距離18.2㎞ 平均速度16.8㎞／h 12:31～13:36 65分間 以後順不同シーテッドレッグカール（太もも裏） 2.3㎏（左右）各10回 5セット 18㎉×2レッグエクステンション（太もも表） 2.3㎏（左右）各10回 5セット 18㎉×2バックエクステンション（腰）20.3kg 10回 5セット 18㎉アブドミナル（腹） 20.3kg 10回 5セット 18㎉ラットプル（背中） 15.3㎏ 10回 4セット 14㎉ チェストプレス（胸） 2.3㎏ 10回 4セット 14㎉レッグプレス（太もも） 38.3㎏ 10回 5セット 18㎉ 最後、リカンベントバイク12㎞12kmと設定して開始 音楽は”Queen”消費カロリー240㎉ 距離13.2㎞ 平均速度16.5㎞／h 14:21～15:09 48分間総消費カロリー 725㎉昨日、Huluで”ボヘミアン・ラプソディ ライブ・エイド完全版”を観て号泣してしまったので改めて”ライブエイド”を集中して観てたらあっという間に時間が過ぎてしまった
2021.06.06
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朝の青空を眺めながら・・・ってお天気が良いと気持ち良いわ
朝5時に起きちゃってTVをつけたら「おかずのクッキング」で土井善晴先生が”肉じゃが”を作っていた何気なく見ていて早速朝食に作って6時過ぎには朝食になっちゃったよ今日は朝から青空だったのでベランダで朝食ベビーリーフも結構大きくなってサラダに抜いては重宝しています春菊もだいぶ伸びてきました空にはトンビが優雅に羽を広げて飛んでいる母と空を見ながら「あの雲、縦にしたら藤の花みたい」「雲ってほら あの雲はこっちに流れてあっちの雲はこっちに流れてる」ひとつとして同じ雲は無い ただ、流れていく雲を眺めているだけで気持ち良い 朝早起きしたから、ジムに行くまでの時間の長いこと表側のベランダの胡瓜もまだ可愛いけど大きくなってきました 大きく育つと良いなあ～ 胡瓜のツルが伸びすぎたので横に伸びるように頭をカットベランダの花たちも盛り 4月14日に植えた苗たち だいぶ花盛りだけどちょっと窮屈そうで可哀想だなあ～もう一回り大きな鉢に植え替えてあげた方が良いかなあ～ リビングの”モンステラ”の脇目の小さかった赤ちゃんも大きくなってきました おやつもベランダで でもって、ジムにお出かけ夕焼け 西の空 19:03 ちょっと遅くなっちゃったから遠くの空が茜色
2021.06.05
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フィットネスジム 48日目
今日は土曜朝5時に起床ゆっくりベランダ朝食の後、早めにジムへリカンベントバイク1時間設定して開始 今日の音楽は”呪術𢌞戦のテーマ”～”ブルーハーツ”消費カロリー353㎉ 距離19.3㎞ 平均速度17.5㎞／h 8：46～9:52 66分間 以後順不同シーテッドレッグカール（太もも裏） 2.3㎏（左右）各10回 5セット 18㎉×2レッグエクステンション（太もも表） 2.3㎏（左右）各10回 5セット 18㎉×2バックエクステンション（腰）20.3kg 10回 5セット 18㎉アブドミナル（腹） 20.3kg 10回 5セット 18㎉ラットプル（背中） 20.3㎏ 10回 4セット 14㎉ チェストプレス（胸） 2.3㎏ 10回 5セット 18㎉レッグプレス（太もも） 38.3㎏ 10回 10セット 36㎉ 最後、フィットネスバイク12kmと設定して開始 音楽は”ロッキーホラーショー”と”ブルースブラザーズ”消費カロリー234㎉ 距離12.7㎞ 平均速度17.8㎞／h 10:42～11:25 43分間ちょっと今日は軽めだったか・・・・と思ったけど総消費カロリー 763㎉もいってたかバイクが頑張ったかな終った後のお風呂 時間的に狭間だったのかサウナにひとりだけ入ってたけど独り占めだったわ浴槽でのびのび 気持ち良かった～～
2021.06.05
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49日
今日はひよこ父の”49日”早いなあ～我が父も亡くなってはや20年 そう考えると月日の経つのは早いと感じるなのでついでと言っては失礼だけど、内科受診で病院に行くので母と一緒にお邪魔したひよこ母、妹さん夫婦と6名でお昼を囲んでお喋りお寿司とひよこ妹さんが作ってくれた”カブ甘酢漬け””切り干し大根”をご馳走になったどれも美味しかった で、私はデザートに”ラムレーズン入りのチーズケーキ”とお土産に”チョコクランチバー”を作って持っていった最近、ケーキ作りは自粛だったので久し振りに作ったちょっと甘かったかなパイナップルは食べきれなかったのでお持ち帰りヨーグルトに入れていただこうっと 15時までお邪魔しちゃって帰ってきた今日は1日雨だったわ帰り道、丁度走行距離のカウント 6666km 切りが良いところになるとカウントダウンでお知らせされる 次は何キロかなあ～
2021.06.04
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p(^^)qガンバ！！
今日は2ヶ月ぶりの内科受診だったジムで頑張っている成果がやっと出てきましたHbA1cもだいぶ落ちてきた「あと一歩です」採血データは1ヶ月前の状態を表す（10時間以上絶食した状態で計測。食事や運動などの影響を受けない過去1～2ヵ月の血糖の平均値）前回「次回結果に表れるでしょう」と言われたとおり主食の白飯の量も、おかずを先に食べたら半分も食べないときもあるもう少し、食事内容も考えて、頑張ろうっと！！
2021.06.04
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- ダックス・大好きな人！
- ランチはこれに決めてました
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- 愛犬との今日の出来事
- モアナ (+難易度2、中央公園、茶商…
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- ☆動物愛護☆
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- (2025-10-11 09:10:12)
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