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2004年06月06日
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カジキと和風野菜ミックスの煮物

(2)
カテゴリ： カテゴリ未分類
油を使わない主菜 より

冷凍野菜と市販のすき焼きのたれを使って、手間いらず。

☆カジキと和風野菜ミックスの煮物

ｴﾈﾙｷﾞｰ212kcal　蛋20.3g　脂17.0g　食塩1.6g　

材料

分量 　１人前

カジキマグロ
１切れ
和風野菜ミックス(冷凍)
80g
水
1/3カップ
すき焼きのたれ(市販品)
大さじ１
なべに水とすき焼のたれを入れて煮立て、カジキと凍ったままの野菜を入れてふたをし、カジキに火が通り、野菜に味がしみるまで煮る。





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最終更新日  2004年06月06日 20時58分57秒
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