2014年06月の記事
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梅雨間の自転車日和
今日は雨だと思って諦めていたのですが、朝起きたら曇りで、若干黒い雲が見えるものの、降るか降らないかはグレーな状態でした。というわけで軽く走りに行くか！と思って出発(*^_^*)週末に自転車に乗れないのはつまらないですからね～。軽く一時間程走って買い物するつもりで出発しました。とその前にクロスバイクのヘッドにガタがあったので取ってから出発しました。ヘッドのガタが取れると、ハンドリング、加速感ともに全然違いますね～o(^-^)oで、丘のあるところで上り練習をしました。まぁ案外上っている時間も距離も短く、平地が結構続いているなというのが感想。それでも10%以上はあろう坂が沢山あるので、上りのフォームについて考えます。今日感じたのは、キツイ上りでは蛇行してしまうのがよくあることですが、上半身を使って真っ直ぐにすれば全然違うということ。ぐぬぬぬぬ、まだまだフォームが甘いですが、追求してパフォーマンスアップを測れるようでもあります。ところで、こんな坂を見つけました(￣▽￣;)12%超はあるんじゃないかと...(^_^;)どうやらこんな名前と由来の坂のようです。財産が沢山あるないじゃなくて、体力が沢山あってもすぐ力尽きてしまう坂と言った方が...(^_^;)尽って漢字が使われてますしね。朝は怪しい天気だったのが昼ごろには晴れて来ましたが、西友で買い物して本日のサイクリングは終了と。しかし午後は天気が良く、暑いだけにアイスも食べたくなってしまったので、シャトレーゼに行きながら軽くサイクリングすることにしました(^_^;)だったはずが、ちゃっかり坂を上りに行ってしまいました(￣▽￣;)小一時間ほどガッツリと走ったのち、シャトレーゼでアイスを購入！帰宅したら早速アイスを食べました(*^_^*)先週末は全く自転車に乗れなかったので、今週末はガッツリ自転車に乗れて満足です(*^_^*)さてさて、また明日から一週間頑張りましょうo(^_^*)そういえば、今日はRun Keeperのサイクリングを使ってみました。まぁ、ないよりはマシかなってくらいです(^_^;)本日の記録距離 ： 41.88km平均速度： 12.56km/h時間 ：3:20:01カロリー： 1430kcal標高 ： 262m
2014.06.29
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今週はちゃんと二回ランニング
今朝はちゃんと朝起きてランニングしました。ちょっと眠かったですが、走ってしまえばなんともないですね。最近はどうもガッツリ追い込む気分ではないので、そこそこのペースで走ってみましたが、それでも12～13km/hくらいは出ているんですね～(*^_^*)走り終わった後は例によって汗だくになったので、昨日買っておいたモナカを食べました(*^_^*)モナカで体を覚ましてシャワーを浴びて出勤しました。。しかし金曜ともなると疲れが溜まっているのか、効率は今一でした(^_^;)本日の記録距離 ： 6.84km時間 ：38:14平均 ：10.73km/hカロリー： 579kcal
2014.06.27
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ツナコーンサラダとトマトは定番です
夕食にツナコーンサラダを作りました(*^_^*)とにかく簡単ですが美味しいレシピです。具材は...キャベツ（千切り）、トマト、カイワレ、ツナコーン。ツナコーン缶はタイカレーでおなじみのイナバです(*^_^*)かつおのフレークとコーンが一緒になった料理に便利な缶詰です。ツナ＆コーン（125g）価格：100円（税込、送料別）15分程で作れてタップリ食べられるお手軽レシピでございます。後はたんぱく質系のおかずを一個付けるだけでバッチシでしょうo(^_^*)
2014.06.26
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自転車業界はもう年度末なんですね～
今朝のランニングはショートコースで。いつもと違う、というか最近走ってなかった川沿いのコース。しかものんびり走って終了です。平均速度はちょっと落ちました(^_^;)そして早々に出勤して早々に撤収。ボーナスが入ったので新しいフレームを探しにショップに行きました。そしたら、2014年モデルは軒並み完売とな...(￣▽￣;)Mサイズとか\300,000クラスなら在庫があるらしいです。まぁこの時期は仕方ない。あったらいいなくらいだし。そもそもLサイズとか\200,000以下のフレームは入荷量自体が少ないことも考えられますね。S、Mサイズや単品で買う意味がある\300,000クラスの方が需要高そうだし。というわけで2015年モデル狙いが確定しました(^_^;)アメリカンブランドは夏発表で夏～秋には入荷してきそうですが、ヨーロピアンブランドは早くて3月ということも多いです。のわりに5～6月で完売とは...(^_^;)早ければ12月に入荷することもあるようですが。まぁ地道に待つとしますか。それまでクロスバイクでトレーニングしておきましょう。一度、箱根越えもしてみたいですが、これもMTBで頑張りますか(^_^;)本日の記録距離 ： 4.15km時間 ：25:55平均 ： 9.61km/hカロリー： 359kcal
2014.06.24
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ダラダラした休日でした
今日は雨と言うこともあってダラダラと過ごしました。午前中は選択してハーバードビジネスレビューを読んで、午後はなるしまフレンドに行ってきました。途中、ブリヂストンのバイクフォーラムがあったので寄ってみました。BIKE FORUM AOYAMAシングルスピードのブランドも作ったんですね。AnchorはRISやRSは割りと細いんですよね。ダウンチューブのBB周りとチェーンステーは太いですが。RMZは一つだけ飛びぬけてお値段が高いだけに、フレームの剛性も凄く高そうな感じです。昔からガッチガチに硬いといわれてますもんね。さてさてなるしまフレンドに行ってきました。スペシャのTarmac SL4が2割引になっているものが4本くらいありました。RIDLEYのNOAHは展示数がかなり多い。最近よく見かけますしやっぱ売れてるんでしょうね。ところでORBEA OrcaとCARRERA Erakle TSが並んでいたのですが、並べてみるとフレームの太さは同じくらいなんですね～(^_^*)Erakleはゴツ過ぎじゃないか？と思ってましたが並ぶほど太いフレームはあるものです(^_^;)しかしOrcaはOMPでも\300000とお高い。Erakle TSは以外にも\250000とスペックからして大分安い...といえど観単に買える価格ではないですが...ところで、表参道のエチカって面白いですね。地下鉄の駅にお店が並んでいるなんてちょっと意外です。何度か行ったことはあるのですが、改めてちょっと歩いて回ってみました(^_^*)そして買い物に行ったらくまもんの故郷からやってきたトマトが5個で\138と安かったので買いました。夕食はにしんが安く手に入ったので塩焼きにし、トマトスライスと、もやしとエリンギの炒め物。日曜の夜はまったり夕食を楽しんだらのんびり過ごして翌日に備えたいですね～(*^_^*)さぁ、また明日から5日間のステージレースが始まりますよ～o(^_^*)
2014.06.22
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トマトジュースを常備することにしました
どうも最近トマトが食べたくて仕方ないのです。元々好きなのですが、高くて諦めていたのもありますが、最近安く沢出ていますし、何よりも食べたいということはトマトの栄養が必要なんでしょうね。さてさて、トマトといえばリコピンですが、トマトには栄養が沢山あるようです。老化やガンの防止に役立つんですね。全国トマト工業会 トマトのちょっといい話運動中に疲労物質を軽減する効果もあるようです。運動前又は中間のトマトジュース摂取で疲労軽減が期待！ ―カゴメ、鈴鹿医療科学大学との共同研究―なんとトマトローディングなる言葉もあるようです。「トマトローディング」トマトを、運動のチカラに最近どうも疲れがたまっているようですし、しばらく健康のためにトマトを摂取してみようと思います。というわけで会社に常備することにしました(^_^;)
2014.06.21
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二週間ぶりのランニング
昨日は二週間ぶりにランニングをしてきました。その前の週は疲労が溜まっていて諦めたので、二週間ぶりです。で結果がコレ。前回より平均速度が上がっていますね。序盤はアップがてらタラタラと走ってるのに10～11km/h。巡航速度に達して追い込んでいる感じはないのですが、12.5～13.0km/hは出ているのでまずまずですね～d(^_^*)問題はむしろ、どこで10kmマラソンに出ようかというところでしょう。1時間は切れると思いたいところですね～(^_^;)さてさて、帰宅後にアイスが底を尽いていたのが痛かったです(>_
2014.06.18
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ガッツリとサイクリングしてきました
今日はガッツリとサイクリングしてきました。ワイズロード横浜店のウェア館が品揃え豊富らしいので、アップダウンのあるコースを通りながら行ってみました。先週末は大忙しで自転車に乗れなかったし、今週平日は休んだり雨降ってランニングできなかったりで、体力が落ちているんじゃないかと不安でした。しかし以外にも坂はちゃんと上れましたし、走っているうちにペースは上がってきました。寝込んでいたのですがそろそろ調子を上げて行きたいですね～(^_^*)さてさて、実は今使っているメットが買ってから5年経つし、去年末の落車でちょっと傷が付いているので買い換えることにしました。お金がないので買い換えられなかったのですが、ようやく落ち着いてお金が出来そうになってきました。それから、MTBのシューズとコンポも買い換えたいですね。MTBのシューズは底がボロボロと取れてしまったので捨ててしまいました(^_^;)コンポもこの前クランクが壊れましたし。で、結局午前中は2時間くらいは自転車に乗っていました。横浜で道に迷って帰宅までに時間がかかってしまいました(^_^;)道に迷った後に見つけたのがコレ。横浜は船っぽい建物や門みたいに下が空洞になっている建物が多いですね。そういえばみなとみらいの日産で試乗会をやっていました。自転車で来てるし時間が限られてるので断念。時間があれば車の試乗も色々してみたいものです。そして帰り道では日産のディーラーにて気になる光景を発見！屋上に車を置いているんですね～d(^_^*)夕方は業務スーパーに行く必要があったのですが、ランニングで行くのもかったるいし結局自転車にしてしまいました。ちょっと多摩川サイクリングロードを通りながらサイクリングしつつ業務スーパーへ。毎週末の業務スーパーは定番ですね。近頃はシャトレーゼも美味しい季節になりました。というわけで、自転車に3時間くらいは乗ったんじゃないかと思います。かなり運動してスッカリ疲れてしまいました(^_^;)早めに寝て明日からまた頑張ろうo(^_^*)
2014.06.15
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ランニング中にハンガーノック
さて、今週も朝練始めです。今朝はランニングをしました。いつものせせらぎ川に行きました。まずはアップがてらタラタラと走って、10分くらいしたらペースを徐々に上げて行きます。それにしてもまぁ、カモや鯉が沢山いるところを走るのはのどかでいいですね～(*^_^*)今日は復路で空腹になってしまいました(^_^;)それにしても力が出ないのなんのって。何とか耐えて帰ってきました(￣▽￣;)にも関わらず、ペースは中々ですね(^_^;)腹減ってたのに13km/h出てたのか...そして空腹であることに加えて、暑くて汗ダラダラだったので、アイスを食べることにしました...が棒だけ引っこ抜けてしまいました(￣□￣;)!!なんともマヌケですね～(^_^;)本日の記録距離 ： 5.87km時間 ：32:19平均 ：10.90km/hカロリー： 500kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.06.03
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アップダウントレーニング
今日も懲りずに上りのトレーニングをしてきました。今日はいつもとは間逆方向に向かって走りました。こっち方面はあまり坂がないと思っていたのですが、地味に丘があってアップダウンがありました(^_^;)3回くらい緩いアップダウンを繰り返したら、後は平地しかなさそうで、そのまま山手線にぶつかってしまいそうだったので、右手に見えた商店街に入ってみました。商店街自体は色んな地元のお店があって、眺めながら走っていて面白かったのですが、ずっと下り基調の道が続いて国道1号線に出てしまいました。国道1号線を渡ってみると、住宅街ですが坂が沢山ありました。久々に勾配の標識を見ました(^_^;)12%の坂はなんとかアウターで上りきりました(^_^;)坂の数が割りと少ないのに不満を感じつつ進んでみたら、環状線を渡ったところで、長くて勾配もキツイ坂がある地域に出ました。おおっと、これはアウターで上れない坂も沢山あるぞと(￣▽￣;)16%の坂すらありました(￣□￣;)!!今度はセンターギアに変えてゴリゴリと上ったり下ったりを繰り返しながら前進。少ない時間でかなりいいトレーニングですね～(^_^*)時間が残り少なくなってきたので西友に向かって、買い物をして帰宅しました。今日は午後から外出予定があったので、2時間しかトレーニングの時間を取れませんでしたが、ガッツリと密度の濃いトレーニングが出来たと思います。丘を利用した上りトレーニングも良いもんだな。ただ、出力は上がりそうなのですが、長時間の平均出力がどれだけ上がるかが気になるところです。筋持久力が上がらないとヒルクライムのタイムは上がりませんし。しばらくこれでトレーニングして、長い坂がある場所に行って効果を試してみようかと思いますo(^_^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.06.01
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