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2007年05月の記事
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バイク1000kmに届かず…
今日は、バイクの朝練、いつもの西神ニュータウン外周道路を、52km。途中1.5kmぐらいの坂を２往復など。ところで、今月のバイク練習は、目安にしていた1000kmにわずかに届かず952.5Kmでした。もう１回朝練が出来てれば1000km超えたんですけどねぇ。まあ、目標は距離を追うことではなく、あくまでアイアンマンでしっかり走ること。ここ数年では一番よく乗ったので、ヨシとします。ちなみに、ランは102Km、スイムは、現時点で14.1kmで夜にibaさんとの練習で2～3km泳ぐ予定なので16～17kmぐらい、月間練習時間は57時間ぐらいになりそうです。ランが少し少ないのですが、連休明けに疲れが抜けず、だいぶ休養期間を持った割に、まずまずよくトレーニング出来た方だと思います。これが、うまく結果に繋がってくれたらいいのですが、何があるか分からないのがロングトライアスロンですからねぇ。それがまた面白いのですが（笑）
2007.05.31
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今日は休養
昨日は、バイクの朝練と、夜にもランを10kmやりました。その後、「RUN!RUN!RUN!」を読んでたら、だんだん面白くなってきて、結局夜中まで・・・で、朝は眠くて結局今日は、雨だったこともあり、トレーニングはせず。休養日にすることにしました。夜も早く寝て、明日頑張って朝練をしよう！そうそう、明日の夜には、またibaさんとスイム練習の予定。このスイム練習もいよいよ最後の追い込みです。
2007.05.30
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バイク朝練
今日は、５時前に起きて、バイクの朝練をしました。目覚ましが鳴って、しばらく布団の中で葛藤・・・体がだるい、眠い、しかし一旦目が覚めてしまったら、どうせそんなに寝れないだろう、と意を決して起きあがりました（大げさ・・）走り出しは、すこし寒かったですね。足も少し重かったのですが、しばらく走ると、まあまあ踏めるようになってきました。いつもの、西神ニュータウン外周道路を走るコースで、50km。アベレージも先週より少し上がって27.2km/hと、まずまずです。今週もう少し頑張ってみます。
2007.05.29
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アイアンマンジャパン大会資料届く
今日は、スイムの朝練のみ、少しやりました。アップの後、200mインターバルを前回と同じく3分20秒持ちで、5本。なんとか、最後まで回せました。しかし、最後はやっぱりレストがほとんど無い状態。もう少し余裕を持って泳げるようになりたい物ですが、スイマーじゃないので、まあこんなもんでしょうか。来シーズンの成長に期待しましょう・・・ってもう来年のこと言ってたりして(^_^;)ところで、今日、やっと大会資料が届きました。レースナンバーを記載した物が入ってないのですが、宛名の下に「295」とあるので、これがレースナンバーかな？確か去年もそんなだったような。しかし、今回妻も一緒に行くので、「応援バス」を申し込もうと思っているのですが、ずいぶん高いです。去年の資料では2000円なのに、今年は3000円。ちなみに、皆生トライアスロンの応援バスはお弁当付きで1000円です(^_^;)どうしましょかね・・・どうもこの大会は、応援者とかにはちょっとしんどい部分が多いです。選手一人だけで参加してる人多いからかなぁ。せっかくのアイアンマンだから、妻や子供にも走ってる姿を見せたいと思うのですが、なかなか難しいですね。
2007.05.28
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最後のロングライドのはずが…
いよいよアイアンマンまで、あと３週間。今日は、最後のロングライドで150kmぐらい乗ろうと思っていたのですが・・・昨日の疲れ（トレーニング＆飲み過ぎ(^_^;)）で、かなりしんどい。もう、80kmを過ぎたあたりから、結構限界っぽく、結局115km走っただけで帰ってきました。このところ調子いいと思ってましたが、なかなかスムーズに進歩しないですね～。ほんと、３歩進んで２歩下がる、って感じです。まあ、それでも今月は、毎週100km以上のバイク練習が出来ましたので、ヨシとしましょう。あとは無理せず、じっくり疲れを取りながら、調子を整えて行きます。
2007.05.27
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バイク＆ラン、午後は勉強会
今日は第４土曜で仕事はお休み(^^)朝、７時前に起きて、まずバイクを70kmちょっと。土曜日は結構トラックとか多いので、平日の早朝と同じ西神ニュータウンの外周コースです。火曜日の朝はアベレージ26.5k/hでいい感じに走れてたコース、今日は26.9k/hと少しアップしました。しかし、足にはかなり疲れを感じます。帰って、バイクを置いて少し補給の後、ランニング。走り出しは、足が重く、スピードも出ないわりに心拍が150を越えてて、しんどいな～、と思ってましたが、3～4km走るうちにだいぶ調子よく走れるようになってきました。その後は、キロ5分40秒ぐらいのペースで、まずまず快調と言える走りでした。（なかなかそれ以上には上がりません・・・）最後まで、そのままのペースを保って、15km走ってきました。午後からは、関西ECの仲間である「神戸サヌキ」の尾藤さんのところへ、受注管理のデータベースを見せて貰いに行きます。仕事もしっかり勉強して、やってかないとね。その後は、神戸でうまい肉をガッツリ食べる予定(^^)その為のトレーニングでもありました（笑）
2007.05.26
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スイム朝練
今日は、朝から雨だったので、スイム練習。昨夜に続いてのスイムだったので、かなり良い感じのままでした。アップのあと、200mインターバルを3分30秒持ちで、5本やろうとはじめたのですが、3分30秒だと休みすぎになりそうで、2本目から3分20秒で回しました。なんとか5本いけたので、まあまあペースも上がってきているような感じ。私のレベルでは、上出来でしょう。後、ダウンを軽くやって終了、1200mでした。プールがもう少し早く開けばもっと出来るのですが、仕事前なので、まあこんなもんですね。
2007.05.25
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スイム＆ラン
今日は、バイクの朝練をしようと思っていたのですが、起きられず(^_^;)今週は追い込むはずなのに・・・オーバートレーニングになる以前の問題ですね。と、まあそんなことではどうしようもないので、夜にスイムとランをやってきました。まず、ジムへ行って、荷物を置いて、ランニング。明石公園を走ろうと行ってみたのですが、暗い・・・人もほとんどいないし、街灯が極端に少ない、さすがに気持ち悪くて早々に退散。そのまま海岸沿いへ出て、明石大橋を眺めながら大蔵海岸から、朝霧まで行って、Uターン。1時間少々、合計10kmちょっと走ってきました。ジムへ帰ってから、シャワーを浴びて、スイム。アップの後、50mを50秒サークルのインターバルをやったのですが、いつもは10本がなかなか出来ないのに、今日は連続で18本出来ました。20本いけるかな？と思ったんですけどね・・・その後、100mを1分40秒や200mなど、合計1800mほど泳いで帰ってきました。まあまあ、いい感じになってきていますね。
2007.05.24
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本日のランチ
今日は、また美味しいランチのお店を見つけました。見つけたと言うより教えて貰ったのですが・・・いつものようにお昼に、最近通ってるお店へ向かっていると、昨年閉店した美味しい手作りランチを食べさせてくれる喫茶店で、よく会ってたおばさんに出会いました。（おばさんって失礼ですが・・・おばさんなんです(^_^;)）で、その人とは、新しく通ってるお店でも、ちょくちょく会ってて、やっぱりみんな手作りで美味しいお店に来てるねんなぁ、と思っていたのですが、今日出会ったときに「そこ行ったところの『アーデル』ってお店も美味しいもの出してくれるで」と教えてくれました。で、早速そちらへ行ってみました。看板には『 お肉とワインのお店・レストランアーデル』となっています。へぇ、こんな近くにこんなお店あったんや・・・中にはいると、満席、丁度出ていく人がいて、なんとか席に着けました。で、早速ランチをオーダー今日のサービスランチは、ハンバーグセット。焼く前にパチパチっと手でこねて、焼き上げる手作りのおいしいハンバーグでした。スープ、１品と食後のコーヒーが付いて890円(^^)夜の和牛ステーキセットも3800円ぐらい、ワインもお手頃でありそうで、かなり良さそうです。今度は夜に行ってみよう。
2007.05.23
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今週は追い込み
昨日は、スイムの朝練1.1km程と、夜にランを10km。先週、だいぶ休んだので、月曜日ですが休養せずです。今朝は、５時前に起きて、バイクの朝練52kmちょっと、ちょっときつめの坂を２本上ったりしたわりにアベレージも26.5kmとまずまずでした。どうやら、疲労も抜けたようですし、、、と言うか気分的なものだったか？まあ、どちらにしても、たまには休養も必要です。で、今週と来週は最後の追い込み週です。頑張ってトレーニングしようと思います。実は、体重がなかなか落ちてこず、先週から平日のビールも止めて、減量しています。特に好きな物を我慢したりはしてないですが・・・おかげで少しずつ効果が出てきました。目標まで、もう一息です・・・と言いながら、今日は夕方から神戸でＴシャツの京都イージー、岸本さんのセミナーがあり出かけます。友人の、村上さんがパネリストとして出演するし、オンラインショップ仲間もたくさん来るようなので、久しぶりに美味しいお酒を飲むことになりそうですが(^_^;)
2007.05.22
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調子が戻ってきた？
今日は、チームしらさぎのメンバー２人とバイク練習をしました。二人とも、ハワイアイアンマン出場の強豪。付いていけるかな？と思いながらの練習会でしたが、何とかなりました(^_^;)コースは、たつの市を出発して、山崎から千種高原へ行く結構タフなコースです。それより何より今日は、寒かったです・・・もっといい天気になって暖かくなるかと思ったのですが・・千種高原へは、延々と上りが続き、かなりきつかったのですが、まずまずのペースで登り切れ、４週間後のアイアンマンジャパン、そしてその後の皆生へ向け、ちょっと自信がつきました。走行距離も合計125kmでしたが、それほど疲れも感じず、もう少し走りたいぐらいです(^^)vどうやら、先週までの疲労も抜けたようで、また調子が戻ってきました。来週はガンガンやるぞ！っと・・・
2007.05.20
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そろそろ
月曜日から３日間完全にオフにしました。ほんとは軽く動く方がいいのでしょうけど、今回は何もせずです。 夜も早めに寝て、睡眠もたっぷりとりました。 おかげで、だいぶ疲れは抜けたのでは？と思います。 あんまり休みすぎても、だらけてしまうので、明日あたりからそろそろ、トレーニングを再開しようと思います。 まだ、今週はあまり一度にやらず少しずつですが。 日曜日には、友達とバイク練習の予定ですので、それに向けて体調を整えます(^^) ところで、今日フルウェットスーツのトップ を注文しました。 去年のアイアンマンでは、ロングジョン（腕無しのタンクトップタイプ）で、泳いだのですが、寒くてほんと震えました。 今年は、６月と言うことで、だいぶ水温も上がるでしょうし、どうしようか？ かなり迷ったのですが、季節柄、雨が降ると寒いだろうし、ショートと違ってロングなので、体が冷えると後に堪えそうと思い作ることにしました。 私のウェットはセパレートタイプなので、下のいわゆるズボンの部分はいままでのを使って、上だけの注文で済むってのもいいです。 古くなったときにどうするかですが(^_^;) と言うか、本当はもう少し体を絞ってから、オーダーしたかったのですが、来月の白浜で試すには今注文しないと間に合わないです。
2007.05.16
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自転車小僧
私じゃなくって、この春から中学生になった長男のことです。このところ、自転車に凝ってて、友達とあちらこちらへ出かけています。春休みには、神戸ハーバーランドまで行ったり、フェリーに乗って、淡路島へ行き野島断層から、花博記念公園まで走ってきたり。今日は、昨日一昨日と野外活動だった代休で、休みだったのですが、やはりその友人と海沿いのサイクリングロードを走って、加古川まで行って来たらしいです。往復40km以上はあります(^_^;)で、帰り明石の海岸で、日本テレビ『鉄腕！DASH』のソーラーカーのロケをやってたとかで、二人でいていたらしいのですが、そこで友達が自転車の鍵を無くしてしまい、SOS・・・すでに夕方で薄暗くなりかけていたので、迎えに行ってきました。まあ、事故とかで動けなくなったのを迎えに行くのじゃなくってよかったですが。夏休みには、1泊して淡路から再度フェリーで、和歌山まで行きたいとか言ってますが、どうなる事やら・・・私は、冒険大賛成なんですけどね(^^)この調子だと７～８年後に皆生で勝負が出来そうです。
2007.05.14
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ちょっと休もう
今日は、早く起きてバイク練習。150km～180kmぐらい走りたかったのですが、前半調子よかったのに80km以降からドッと疲れが出て、130kmで終了・・・今週は、やっぱり疲れがたまってて不調です。休養日を多めに取りながらやったわりに、週間のトレーニング時間も12時間半と、それほど少なくもなく、疲れも取れていないようです。まあ、その前が調子よかったので、こういう波が来るとは思っていたのですが、思ったより調子悪いです。このまま、無理してトレーニングしてもおそらくいい結果は出ないでしょう。と言うことで明日からしばらく思い切って休みます。この時期、トレーニングするより、休む方が勇気がいるのですが…次の週末あたりから、また頑張ってやります。
2007.05.13
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バイクのみ
今日は、バイクをやって、その後30km走をやろうと思っていたのですが、朝起きると左足ふくらはぎの上部膝の裏あたりが痛くて、いやーな感じだったのでパス。休養日にしようかとも思ったのですが、あまりにいい天気なのでバイクのみ、70kmちょっとですが乗ってきました。まあ、こんな調子なので、あまりスピードも上がらず、かといって特に遅いわけでもないってペースでした。それでも結構足が張ってたりするので、まだまだバイクがレベルアップするように頑張らないといけないようですね。明日は、頑張って早起きしてまたロングライドをやってみようと思います。
2007.05.12
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スイム練習
昨日は夜に、予定通り姫路のスポーツクラブへ行き、ibaさんと、スイム練習をしました。まず、キックでアップ。その後、ノーブレスでのスイム。ここで、チームリーダーのO氏が加わり、３人でいつもの400mダッシュでの追いかけ合い。続いて、100mを1分40秒サークルで5本×2セット。かなり良い感じで泳げていたのですが、2セットの4本目で足が攣って撃沈してしまいました(T_T)その後、50mインターバルを55秒持ちで10本、50秒持ちで5本等々…合計2500～600mほど泳ぎました。かなりしんどかったですが、いい練習になりました。アイアンマンまでにあと２回同じような練習会をする予定です。だいぶいい感じで泳げるようになったし、この分だと五島では去年よりちょっとは早く上がって来れそうです。
2007.05.11
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ちょっとお疲れ
今週は、やっぱりちょっと疲れ気味です。連休明けで、母の日が近いと言うこともあり、仕事も忙しく、精神的にもなかなかゆとりがありません。と言いつつも、昨日は、バイクの朝練の他、夜にランニングを10kmやりました。朝のバイクが効いていて、足が重かったです。ふくらはぎもちょっと張り気味、気を付けないと、ヤバいですね(^_^;)今日は、夜にibaさんといつもの、スイム練習をします。さて、しっかり泳げるか・・・日曜日から泳いでないのですが、その日曜日の感覚で泳げれば、まあまあ行けそうなんですが…明日は、また休養日にして、週末に備えよう。
2007.05.10
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1本足のアスリート
今日は、予定通り朝５時に起きてバイク練習をしました。西神の外周道路をぐるっと、50km、1時間50分でした。アベレージも、以前は23km台だったのが、ちょっと前が25km、今日は26.6km/hでした。まだまだ遅いですが、それでも自分なりに少しずつ速くなってきているのを実感できています。ところで、だいぶ前から読みかけていた『1本足の栄光―ある片足アスリートの半生』 という本をやっと読み終えました。著者のポール マーティンは、10代の頃から、非行・ドラッグ・飲酒、更にたびたび事故を起こしたり、と何ともはちゃめちゃな青春時代を過ごします。そして、5度目の交通事故で左足を膝下から切断。しかし、１本足になってから、スキーを始めた時に第２の人生が始まります。その後、マラソン・アイスホッケー、そしてトライアスロン、自転車競技とアスリートとしての道を歩き始め、シドニー・パラリンピック出場、02年障害者自転車世界選手権優賞、ハワイ・アイアンマン・レース完走など素晴らしい成績を収めていきます。最初はなんてヤツや・・・てな感じですが、その明るく、常に前向きな姿勢には、読んでいてしばしば胸が熱くなりました。特に、ハワイアイアンマンのシーンでは、本当に感動します。「一番好きな競技はトライアスロン、特にアイアンマンの距離で競われるレースは、そのたびにものすごい達成感を味わわせてくれるのだ。」との言葉通り、その後も各地のアイアンマンに出場、ドイツの大会では、10時間41分で完走しています。ほんとすごい・・・実は、最近ちょっとモチベーションが上がっているのもこの本の影響です(^^)
2007.05.09
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休養
昨日は、月曜日で、休養の日でした。で、今日は、朝早く起きてバイク練習をしようと、昨夜はずいぶん早く寝たのですが・・・夜中に目が覚めてしまい、それから寝付けませんでした(^_^;)休み明けで仕事はめちゃくちゃ忙しかったし、連休中のトレーニングの疲れがたまってるせいもあるかなー、と思い今日も休養日にしてしまいました。先週約18時間、先々週約14時間もトレーニングしてるんで、オーバーワークになる前に早めに休みます。明日からは、またぼちぼち朝練していく予定です。
2007.05.08
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スイム練習
今日は、朝からしっかり雨でした。このくらい降ると、白浜が中止になったのも諦めがつきます(^_^;)で、連休中のトレーニング疲れがだいぶ出てきたので、今日は休養日にしようかどうしようかと思ったのですが、結局スイムをやってきました。それも結構しっかり・・・アップにTIのドリルの後、50ｍインターバル50秒サークルで10本を3セット。途中に、またドリルを挟んで、その後200mインターバル3分30秒サークルで5本などなど合計3km泳ぎました。50ｍインターバルの3セット目は、最後50秒で回せなかったのですが、それ以外は結構いい感じで泳げました。これで、ゴールデンウィークのトレーニングは終了です。28日から今日までの連休中の練習は、スイム：6.6Km、バイク：384km、ラン：66kmとなりました。前半にバイクが予定より乗れなかったのでちょっと少なかったのですが、それ以外はまずまずいい練習が出来ました。
2007.05.06
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今日はラン26km
今日は、休養かスイムを軽くやる程度にして、明日の白浜デュアスロンに備えようと思っていたのですが、どうも天気が悪く中止になりそう（結局中止決定…）なので、夕方から急遽ランニングをしてきました。いつもバイクで走るコースを、2時間40分、26～7km程です。最近は、かなり足の具合がよくなってきて、このくらい走っても不安もなく、最後まで一定のペースで走れました。昨日・一昨日とバイクをやってたのですが、足にも特に疲労感は無し。結構いい感じです(^^)vこのまま、アイアンマンジャパンまで頑張って調子を上げていきたいものです。ところで、バイクでは気づかなかったのですが、ランニングの途中、ダチョウを見ました。なんでも、大阪府立大学の研究牧場らしいです。こんなところで・・・驚きました(^_^;)
2007.05.05
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今日は午前中のみ
明後日が、結婚記念日なのですが、6日は忙しそうなので、今日午後から妻と食事に出かける予定です。（その前に、買い物とかに付き合わされるらしいですが・・^_^; ）と言うことで、今日のトレーニングは、午前中で終了。昨日に引き続いてバイク練習。83km程でしたが、特に疲れも残って無く、快調でした。それにしても、今日は車が多かったです。取り敢えず、ゴールデンウィークのトレーニングはこれで終了。あとは、6日の白浜デュアスロンで目一杯追い込んで走りたいと思っています。
2007.05.04
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バイク練習
今日は、予定通りバイク練習をしました。いつもの練習コースを走ったのですが、このコースは周回になっていて、周回の入り口まで約20km。周回コース自体が23kmちょっとあります。で、その23kmのコースに、５箇所上りがあります。今日は、そのコースを５周回しました、合計２５回も坂を上った計算になります。それに、行き帰りをあわせて、合計153km走りました。先日に比べて、かなり調子もよく、それほどヘロヘロにもならず、まだ走れそうな感じです。この分だと、アイアンマン、皆生も大丈夫そう。ところで、今月は、出来ればスイム20km、バイク1000km、ラン150kmぐらいのトレーニングをしたいと思っています。今までそんなにやったこと無いんで、出来るかどうかですが(^_^;)ランは、先月も150km走ったのでまあ出来るとして、問題はバイクですね。過去最高は700km程ですから・・・朝練で距離を稼ぐように頑張ってみます。まあ、あくまで目安であって、数字を追っても仕方がないので、大事なのはコンディションを整えながら、トレーニングを積んで、うまく五島にピークを持っていくことですね。
2007.05.03
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あと１ヶ月半
まだまだ先だと思っていた、アイアンマンジャパンまであと１ヶ月半になってしまいました。いくらやっても足らない気がする、ロングの練習・・・今からどれだけ追い込めるか、取り敢えず今月一杯は頑張って、残り２週間は休養に当てようと思います。と言うことで今日のトレーニングですが、朝練にスイムを1.1kmほど。今日は、50mインターバルを50秒サークルで10本回しました。その他、トータルイマージョンスイミングのドリル、スケーティング→ジッパースケート→ジッパースイッチを、アップとダウンにそれぞれ200mほど。キャッチじゃなくって、入水で進んでいく感触がだいぶつかめました。この後は仕事をして、夜にランニング。こちらは、ジョグペースで10km。明日は、バイクを、今度こそ頑張って長距離乗ります。天気も良さそうだし、サイクリスト多そうですね(^^)
2007.05.02
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