2016年01月の記事
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2016年1月30日 腹筋ローラー日記
今日は立ちコロを頑張ってみました。 ・腹筋ローラー（立ちコロ） 10回×3セット ・腹筋ローラー（膝コロ） 20回×4セット 夜の体重は 74.6kg 朝は73.8kgでしたが 昨日に戻りました（笑） 立ちコロををするとき 少し広めに足を開いてますが 立ちコロをやったあとは 太股の内側がつりそうになります。 ヘルシア緑茶(350mL*24本入)【kaoh】【kao_healthya】【03】【ヘルシア】[ヘルシア緑茶 24本 350ml 送料無料 トクホ 花王 茶]【送料無料】
2016年01月31日
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ついに体重が73kg台に
今日の朝の体重計に乗ると なんと 73.8kg！ ウエストが締まった気はしてましたが ここまで落ちてるとは思いませんでした。 このブログに体重を記録し始めた 10月は83kg台だったので 4ヶ月で約10kg落ちたことになります。 目標の70.0kg目指して頑張ります！ 体脂肪率の目標は、10.0％です SKLZ(スキルズ) コアウィール APD-CW01-02 腹筋ローラー エクササイズホイール フィットネスローラー 腹筋ローラー 【送料無料】 Perfect Fitness アブ カーバー プロパーフェクト フィットネス AB-CARVER PRO腹筋ローラー ダイエット【smtb-ms】0349258 アディダス（adidas） アブホイール ADAC-11404 【筋トレ トレーニング 腹筋 背筋】
2016年01月30日
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iPad Air2 128GB au
iPad mini2から買い換えなら 快適になるのだろうと思いながら なかなか手が出ません。 【送料無料 中古美品】au iPad Air 2 Wi-Fi Cellularモデル 128GB シルバー Silver apple 本体 白ロム 【あす楽対応可！】
2016年01月30日
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2016年1月29日 腹筋ローラー日記＆体重記録
朝の体重と体脂肪率は 体重 74.6kg 体脂肪率 19.2％ 筋トレは ・腹筋ローラー（膝コロ） 20回×3セット ・スクワット 20回×3セット ・サイドランジ 左右10回×3セット ・カーフレイズ 15キロのダンベルを両手に持って 20回×3セット 夜の体重と体脂肪率は 体重 74.6kg 体脂肪率 18.0％
2016年01月30日
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セブンイレブンのサラダチキン
昨日から 職場での食事にセブンイレブンの サラダチキンをプラスしました。 たんぱく質が100gあたり 23.2gとプロテインの1回分よりも 多く摂ることができます。 スーパーで鶏むね肉買って調理するより 当然割高になりますが 手軽に食べられるメリットはあると思います。
2016年01月30日
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2016年1月28日 腹筋ローラー日記＆体重記録
朝は体重 74.6kg体脂肪率 20.2％・腹筋ローラー 午前中 20回×3セット 夜 20回×3セット・カーフレイズ 15キロのダンベルを両手に持って 20回×3セット・ダンベルベンチプレス 10回×3腹筋ローラーは上記以外にも立ちコロを20回ほどしています。夜の体重は体重 75.4kg体脂肪率 20.2％
2016年01月29日
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2016年1月27日 腹筋ローラー日記＆体重記録
朝の体重は 74.8kg 写真は取り忘れました(^_^; ・腹筋ローラー（膝コロ） 20回×3セット ・腹筋ローラー（立ちコロ） 5回×3セット ・スクワット 20回×3セット ・カーフレイズ 20回×3セット ・サイドランジ 左右10回×3セット 腹筋ローラーは、30回×3セット以外にも ヒマを見てはコロコロしてます 1日合計200回くらいはしてると思います。 カーフレイズは15kgのダンベルを 両手に持ってしていますが 3セット目にはふくらはぎがツリそうになります。 adidas(アディダス) アブホイール ADAC-11404【楽天24】
2016年01月28日
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iPad Air2が欲しい
iPad mini2を持っていますが 最近は、iPhone6s Plusを使っているせいか miniを使う機会が少なくなってしまいました。 iPad Airの大きさなら使い分けができるかと思い 買い換えを検討中です。 【送料無料 中古美品】au iPad Air 2 Wi-Fi Cellularモデル 128GB シルバー Silver apple 本体 白ロム 【あす楽対応可！】
2016年01月27日
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2016年1月26日 腹筋ローラー日記＆体重記録
朝の体重と体脂肪率は 74.6kg 19.6％ 体脂肪率が元どおりに... 体重は安定しています。 ・腹筋ローラー（膝コロ） 30回×2セット ・腹筋ローラー（立ちコロ） 5回×3セット 腹筋ローラーはヒマなときにコロコロしてるので 合計100回以上はしたはずです。
2016年01月27日
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ウエストサイズ31インチ（79cm）
新しく買ったジーンズのサイズは 31インチ（79cm）です 20年前のサイズにやっと戻りました。 買ったのはユニクロの ストレッチセルビッジ スリムフィットジーンズ なので、細目のはずですが スクワット効果で太股回りも細くなり 全く窮屈さもありません。 数ヶ月前までは 34インチのジーンズを履いていたので 10cm以上細くなりました。 腹筋ローラーを始めて約一年半 継続することが大事ですね 今はそれを実感してます！
2016年01月25日
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体脂肪率ダウン
昨日から体脂肪率が落ちてきました。 今日の朝は 体重 74.4kg 体脂肪率 15.5％ お腹回りがスッキリしてきました。
2016年01月25日
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2016年1月24日 腹筋ローラー日記＆体重記録
朝の体重 体重 74.8kg 体脂肪率18.3％ ・腹筋ローラー（膝コロ） 20回×4セット ・腹筋ローラー（立ちコロ） 5回×3セット ・スクワット 30回×3セット ・サイドランジ 左右10回×3セット 終わってから ウエイトダウンプロテインを 昼食替わりに飲みました。 夜の体重は 体重75.0kg 体脂肪率16.3％ 体脂肪率がかなり落ちました。
2016年01月25日
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2016年1月23日 腹筋ローラー日記＆体重記録
朝の体重は 体重 75.0kg 体脂肪率19.0％ ・腹筋ローラー（膝コロ） 20回×4セット ・腹筋ローラー（立ちコロ） 5回×3セット 立ちコロは、腹直よりも 腹斜筋に効くような気がします。 夜の体重は 74.8kg 75kg前後で安定してきました。 夜は筋トレお休みにしました。
2016年01月24日
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2016年1月21日 腹筋ローラー日記＆体重記録
朝の体重は 75.0kg 体脂肪率18.6％ でした。 午前中は ・腹筋ローラー 20回×4セット ・スクワット 20回×3セット ・サイドランジ 左右10回×3セット 夜は ・腹筋ローラー（膝コロ） 30回×2セット ・腹筋ローラー（立ちコロ） 5回×3セット 体重は量り忘れました(^_^;
2016年01月22日
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2016年1月18日 腹筋ローラー日記＆体重記録
朝の体重は 体重 74.8kg 体脂肪率 18.9％ ついに75kgを切りました BMI 22.5 基礎代謝 1624 夜の体重は 体重 75.0kg 体脂肪率 18.2％ BMIと基礎代謝は朝とほぼ同じでした。 11月以降体重は順調に落ちています 最近思うのは 腹筋ローラーがとっても 楽にできるようになったことです 体重が10kg落ちたので 当然なのですが 筋力も付いてきたように感じます。 今までは、2回くらいしかできなかった 立ちコロも10回はできるようになってます。
2016年01月19日
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USB6ポート充電器 サンワサプライ 700-AC011
サンワダイレクトで USB6ポート急速充電器 700-AC011を購入しました。 今までは、Volutzの5ポート急速充電器を 使ってましたが、サンワサプライの充電器の方が 使った感じはよさそうです。 パッケージはシンプルで 付属品はACケーブルと取説のみです。 Volutzとの大きさ比較 二回り大きいです 大きいだけに、サンワサプライの方が 重量感があります。 VolutzにはLEDがありますが サンワサプライにはLEDがありません。 なくても問題ないですね。 ・MacBook ・iPad mini2 ・iPhone6s Plus ・Xperia Z3 ・ソニーのモバイルバッテリー を充電してみましたが 問題なく充電できました。 出力自動判別機能付き！ スマートフォン充電器 USB充電器 6ポート 急速充電 高出力10A 50W ［700-AC011］【サンワダイレクト限定品】
2016年01月18日
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2016年1月17日 腹筋ローラー日記＆体重記録
朝は 体重 75.2kg 体脂肪率 19.5％ 安定して75kg台です 昨日から始めた立ちコロのせいか 筋肉痛が酷いので 今日は筋トレお休みにします。 夜は 体重 75.0kg 体脂肪率 18.4％
2016年01月18日
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2016年1月16日 腹筋ローラー日記＆体重記録
朝は 体重 75.6kg 体脂肪率 18.4％ 腹筋痛と太腿の筋肉痛があり 午前中は何もしませんでした。 夜は 体重 76.0kg 体脂肪率 17.9kg 体重増えましたが 体脂肪率は落ちました ・腹筋ローラー 20回×4セット ・ダンベルベンチプレス 10回×3セット 終わってから ホエイプロテイン100を 水に溶かして飲みました。
2016年01月17日
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2016年1月14日 腹筋ローラー日記＆体重記録
朝の体重は 75.4kg 体脂肪率は 20.5% 午前中は ・腹筋ローラー 30回×2セット その後、ゴルフ練習で 300球打ってきました。 ゴルフ練習後の体重は 75.2kgまで落ちました。 夜は、腹筋痛があるため 腹筋ローラーはおやすみして 下半身のストレッチをしました ・スクワット 20回×3セット ・サイドランジ 左右各10回×3セット その後 ホエイプロテイン100を 水に溶かして飲みました。 サイドレイズはかなり効く感じで 内ももが筋肉痛になってます。 ザバス 【SAVAS】ザバス ホエイプロテイン100 ココア2520g(120食分)【CZ7429】
2016年01月15日
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2016年1月13日 腹筋ローラー日記＆体重記録
朝の体重は 76.6kgでした。 昼間は腹筋ローラーメインで 膝コロ 20回×5 夜の体重は 76.2kg 朝より落ちました。 夜はスクワットメインで スクワット 20回×3セット サイドランジ 左右各10回×2セット サイドランジは、内ももに効く感じです。 寝る前に プロテイン100を水に溶かして飲みました。 ザバス SAVAS ホエイプロテイン100 ココア味 378g （18食分）★全品ポイント10倍！（P10倍）★★税抜5000円以上で送料無料★【10P09Jan16】激安祭
2016年01月14日
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2016年1月12日 腹筋ローラー日記＆体重記録
朝の体重は 76.0kg 午前中は ゴルフの打ちっ放しで 450球打ちました。 以前は450球打つと腰が 重くなったのですが 筋トレと成果なのか 腰はまったく平気です。 ゴルフ練習後の体重は 75.8kg 少し減りました〜 軽い昼食プラス ホエイプロテイン100を 水に溶かして飲みました。 午後に ・腹筋ローラー 30回×3セット ・スクワット 20回×3セット 夜に ・腹筋ローラー 20回×3セット ・スクワット 15回×3セット ・サイドランジ 5回×2セット サイドランジ少なすぎますが この回数しかできませんでした(^_^; 寝る前に ホエイプロテイン100を 水に溶かして飲みました 寝る前の体重は 77.2kg 朝より増えましたが 夕飯は多めに食べたのに しょうがないですね。
2016年01月13日
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ナイキ ヴェイパー スピード フェアウェイウッド
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2016年01月11日
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薄手でゴルフ練習にもちょうどよさそうです。 adidas （アディダス） メンズ トレーニングウェア パーカー アウター M アクティブスウェット+ ウォ-ム フルジップフードジャケット AH8589 ブラック
2016年01月11日
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J15HY＋ ユーティリティ
在庫有りはH2（19）のみ。 J15HY＋ ユーティリティ
2016年01月11日
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2016年1月10日 腹筋ローラー日記
1月10日は ・腹筋ローラー 20回×5セット ・スクワット 20回×3セット ・ゴルフの素振 約1時間 夕食は外食のため 78.4kgまで増えました(^_^;
2016年01月11日
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J15F+ フェアウェイウッド TourAD J15-11W カーボンシャフト
J715 B3＋に合うフェアウェイウッドは J15F+ でしょうか？ +は割引販売されてますね 最安で14,200円です どのショップも 在庫は5Wのみのようです。 【即納！】ブリヂストンゴルフ J15F+フェアウェイウッド Tour AD J15-11W カーボンシャフトモデル[日本仕様] MJ6モデルで 19,800円 BRIDGESTONE GOLF(ブリヂストン ゴルフ) J15F+ フェアウェイウッド TourAD MJ-6 カーボンシャフト
2016年01月10日
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ブリヂストン J715 B3+ ドライバー
J715 B3＋ドライバーが届きました 特別仕様モデルのシールがあります。 シャフトはTourAD MJ6です グリップは オリジナルグリップ 付属品はヘッドカバー、レンチと取説 まだ素振りしただけですが シャフトはTourAD MT6より しっかりしてるように感じます。
2016年01月10日
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2016年1月10日 朝の体重
朝の体重は 75.8kg 昨日の朝と同じでした 75キロ台になり お腹回りが一段と 締まった感じがしてます。
2016年01月10日
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2016年1日9日 腹筋ローラー日記＆体重記録
2016年1月9日の記録 午前中は ・腹筋ローラー 20回×3セット ・スクワット 20回×3セット 夜は ・腹筋ローラー 20回×3セット ・スクワット 20回×2セット 昨日も休みだったので 空いた時間に腹筋ローラーを コロコロしてました。 夜の体重は 写真撮り忘れてしまいましたが 77kgくらいでした。 【送料無料】ザバス SAVAS ウェイトダウン ヨーグルト風味 1.050g （50食分）★全品ポイント10倍 〜最大30倍★★税抜5000円以上で送料無料★【10P09Jan16】激安祭【smtb-s】
2016年01月10日
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アシックス TGN906
ゴルフ練習だけでなく 普段履きにも使えそうです。 アシックス（asics） <br>ゴルフ スパイクレスシューズ（メンズ） <br>GEL-PRESHOT CLASSIC <br>（TGN906）
2016年01月09日
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ジオテックゴルフのAidシャフト
ジオテックゴルフのAidシャフトを 挿したクラブで素振りをしました。 Aidシャフトは トルク6.6 振動数149 のグニャグニャのシャフトです。 シャフトのしなりを意識して 素振りをしました。 インパクト前に止めるスイングをすると 写真のように大きくしなります。 【練習用品】練習用やわらかシャフト Aid2シャフト単体（クラブではありません）【02P09Jan16】
2016年01月09日
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アシックス クラシックシューズ TGN906
練習場で履くのによさそうです。色によっては在庫なくなってます。アシックス ASICS GEL-PRESHOT クラシック シューズ TGN906<br>ゴルフシューズ
2016年01月09日
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スコッティキャメロンパターとキャディバッグのセット
値段を見間違えてましたこのお値段で買う人いるのでしょうか【即納】2016福袋 スコッティキャメロン Circle T ツアーパター COCEPT2.5 PROTO TYPE TOUR RAT キャディバッグセット <br>シャフト：スチール
2016年01月09日
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2016年1月9日 朝の体重
2016年1月9日朝の体重は 75.8kg 昨日の朝よりも 0.6kgダウン！！ ついに、75kg台になりました。 年末から正月の暴飲暴食で 76kg台で足踏みしていましたが ようやく75kg台まで落ちました。 タニタの体重計で量ると 体重が75.6kg 体脂肪率が19.1％ でした。 体重計 体脂肪計 『タニタ 体組成計 インナースキャン BC-757 』コットンホワイト ウッドブラウン BMI 筋肉量 内臓脂肪 体脂肪 体内年齢 基礎代謝 測定 レコーディング ダイエット 効果 測定 健康 管理 メタボリック シンドローム 生活習慣病 肥満 予防 10P19Jun15 「 タニタ 体組成計 インナースキャン BC-712 」 体重計 体脂肪計 体組成計 BMI 筋肉量 骨量 内臓脂肪 体重 体脂肪 体年齢 基礎代謝 レコーディング ダイエット 効果 測定 計測 記録 健康 管理 生活習慣病 メタボリックシンドローム 肥満 予防 送料無料 【送料無料】ザバス SAVAS ウェイトダウン ヨーグルト風味 1.050g （50食分）★全品ポイント10倍！（P10倍）★★税抜5000円以上で送料無料★【10P09Jan16】激安祭【smtb-s】
2016年01月09日
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2016年1月8日 腹筋ローラー日記＆体重記録
午前中は・腹筋ローラー 20回×3セットゴルフの素振りを100回くらい軽い朝食とホエイプロテイン100を豆乳に溶かして飲みました。仕事休みで日中もヒマだったので時間外あれば、腹筋ローラーで膝コロをしてました。数は数えてませんが100回以上はしたと思います。夜はスクワットを20回×3しました夜の体重は76.6kg今日は昼食と夕食はしっかりと食べたので、もっと増えてると思ってたのですが、増えてなくてびっくりです。
2016年01月09日
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3kg アディダス メディシンボール
3だと軽いかな～【送料無料】 デュアルグリップ メディシンボール 3kg #ADBL-10412 【アディダス: スポーツ・アウトドア スポーツ・アウトドア雑貨 その他】【ADIDAS】【02P19Dec15】
2016年01月08日
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8kg アディダス メディシンボール
8kgは重すぎかな5kgにしようと思います。adidas (アディダス) フィットネス トレーニング 用品 ADBL10414 デュアルグリップ メディシンボール 【8kg】 筋トレ ジム
2016年01月08日
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ナイキ VAPOR ヴェイパー スピード ドライバー
15,984円 (税込) 送料込 は安いです。 ナイキ VAPOR ヴェイパー スピード ドライバー
2016年01月08日
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On(オン)ランニングシューズ Cloudsurfer(クラウドサーファー) WAVE&CYA…
暖かくなったらこれを履いてトレーニングしたいです暖かくなったら．．．On(オン)ランニングシューズ Cloudsurfer(クラウドサーファー) WAVE&CYAN(ウェーブ&シアン) ON-42935M メンズ
2016年01月08日
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ビーレジェンドのプロテイン
低価格 高品質 プロテイン で検索するとヒットするのが ビーレジェンドのプロテインです。 1kgで2,840円は安いです。 ビーレジェンド -be LEGEND- 『ナチュラル』(ミルク風味)【1Kg】 【アミノ酸スコア100 ホエイプロテイン】 ザバス ホエイプロテイン100を 飲み終わったらビーレジェンド買ってみます。
2016年01月08日
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ザバス ホエイプロテイン100 購入
プロクリアプロテインが 終わりそうだったので 同じザバスの ホエイプロテイン100 ココア味を 買いました。 2,520gはデカいです ウエイトダウンプロテインの 1,050gと比べると その大きさがわかると思います。 おすすめの摂取ポイントは 運動後 ★★★おすすめ度3 おやすみ前 ★★ おすすめ度2 朝食 ★ おすすめ度1 となってます。 タンパク含量は７５％です 栄養成分を見ると ビタミンが配合されていますね。
2016年01月08日
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2016年1月8日 朝の体重
朝の体重は 76.4kg 昨日の朝と同じでした。 タニタの体重計で量ると... 75.9kg 体脂肪率は 18.7％ タニタの体重計は少な目に 出るので普段は使いませんが 75kg台になってるのではと思い 量ってみました。 少な目に量れると書きましたが 正確なのはタニタのほうだと思います。
2016年01月08日
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メディシンボール
安定したスイングを目的としたトレーニング用に メディシンボールを探しています グリップ付きが良さそうですが 5kgの最安でいいかと思ってます。 BODYMAKER（ボディメーカー） メディシンボール BK（ブラック） MBG25【あす楽対応】 【ISAMI】ダブルグリップメディシンボール（5kg） 【送料無料】 デュアルグリップ メディシンボール 5kg #ADBL-10413 【アディダス: スポーツ・アウトドア スポーツ・アウトドア雑貨 その他】【ADIDAS】【02P19Dec15】
2016年01月08日
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2016年1月7日 腹筋ローラー＆体重記録
朝の体重は 76.4kg 午前中は ・腹筋ローラー 20回×3セット ・スクワット 20回×3セット 軽めの昼食を食べて ウエイトダウンプロテインを飲みました。 タニタの体重計で体脂肪率を量ってみると 体脂肪率は、18.6％でした。 体重は少し低めに出ます。 夜の体重は 77.6kg ・腹筋ローラー 20回×2セット ・スクワット 20回×2セット 寝る前に プロクリアプロテインを オレンジジュースに溶かして飲みました。
2016年01月08日
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2016年1月7日 朝の体重
2016年1月7日 朝の体重です。 昨日の朝よりも 0.2kgダウン もうちょっと頑張れば 75kg台になりそうです。 ザバス 【SAVAS】ザバス ホエイプロテイン100 ココア2520g(120食分)【CZ7429】
2016年01月07日
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グリップ付きのメディシンボール
値段は高いけど グリップ付きのメディシンボールが 使いやすそうです。 【送料無料】 デュアルグリップ メディシンボール 5kg #ADBL-10413 【アディダス: スポーツ・アウトドア スポーツ・アウトドア雑貨 その他】【ADIDAS】【02P19Dec15】
2016年01月07日
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2016年1月6日 腹筋ローラー日記＆体重記録
朝の体重は76.6kg20代後半の体重になりました体が軽くなり階段を上るだけでも楽に感じるようになりました体重落ちるといいことばかりですね。午前中は・腹筋ローラー 20回×2セット・スクワット 20回×3セット・ダンベルベンチプレス 12回×3セット腹筋痛が残ってるので腹筋ローラーは少な目にしました。夜の体重は77.0kg夜は・腹筋ローラー 30回×2セット・スクワット 20回×2セット夜は疲れ気味だったけど休んでしまうと気が抜けてしまいそうなので数を少な目にしてやってみました。【送料無料】ザバス SAVAS ウェイトダウン ヨーグルト風味 1.050g （50食分）★全品ポイント10倍！（P10倍）★★税抜5000円以上で送料無料★【10P09Jan16】激安祭【smtb-s】
2016年01月07日
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20kgのダンベル
15kgのダンベルを使ってますが 負荷が少ないので少し重めの ダンベルにしようかと思ってます。 【あす楽】ダンベル 20kg 2個セット ダンベル 20kg × 2個 セット【ダンベルセット 40kg 20kg×2個 】 激安ダンベル ローレット加工 グリップ 滑りにくい！重さ 調節可能！[筋トレ トレーニング シェイプアップ 鉄アレイ][2kg 5kg 7.5kg 10kg 15kg 17.5kg 20kgset]
2016年01月06日
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2016年1月5日 腹筋ローラー＆体重記録
朝の体重は 76.8kg 大晦日の体重まで戻りました 午前中は ・腹筋ローラー 30回×2セット ・スクワット 20回×3セット ・ダンベルベンチプレス 12回×3セット 夜の体重は 77.2kg 夜は少し腹筋痛があったため 筋肉を休ませるため 腹筋ローラーを 20回×2セットだけにしました。
2016年01月06日
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キャロウェイゴルフ X2HOT PRO フェアウェイウッド 9,990円
税込送料込で9,990円はお買い得です。難しそうなので買いませんが．．．キャロウェイゴルフ X2HOT X2HOT PRO フェアウェイウッドシャフト：Callaway-X 2 HOT/アウトレットセール
2016年01月05日
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