発見！暑さに強くなるウラ技

暑さに強い体とは、
汗をかきやすく、体温が上がりにくい体。

以前ガッテンでは、
運動をする習慣によって、汗をかきやすくなり、
暑さに強くなるとお伝えしました。

運動自体に、その効果はもちろんあるのですが、
最近の研究で、
さらに効率的な方法が見つかったのです！

それは、運動後に、あるモノを飲むこと。

答えは、なんと牛乳。

ポイントは、牛乳に含まれるたんぱく質です。
運動後にたんぱく質をとると、
アルブミンが合成されます。
アルブミンには水分を保持する働きがあるため、
血液中にアルブミンが増えると、水分が引き込まれ、
血液量が増えるのです。

血液は、汗の材料でもあるため、
血液量が増えると、
汗をかきやすくなったり、
皮膚血流の増加による熱放散をしやすくなったりして、
体温が上がりにくい体になるのです。

※牛乳でなくても、たんぱく質を含むものには、
効果が期待できると考えられています。
※運動は暑い時間帯を避けて行ってください。
※高血圧の人は医師の指導に従ってください。
※脂肪のとりすぎにはご注意ください。


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