2020年01月の記事一覧 | ☆☆ 暮らしの中で思ったこと書いてみた☆☆

バナナの詳しい話

昼が少しだけ長くなり緑が目に入る季節～～～もう少しで梅が咲きますバナナの詳しい話気になるのでしっかり読んで効率良く食べて健康を維持したいバナナは、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、低カロリーなのに腹もちもいい食材です。ただし、寒い冬場でも長もちさせるには、保存方法にコツが必要です。「バナナは13℃以下の寒い場所が苦手で、最適な保存温度は15～20℃です。寒い場所に一定期間置かれると、低温障害により表皮が黒くなり、熟成が進まなくなってしまうのです。そのため、室内でも寒い場所では保管せず、人が多く出入りするリビングなどに置いておくのがいいでしょう。また、果肉の柔らかいバナナは、テーブルなどに置いておくと、接触した部分が黒ずみ、傷みやすくなってしまいます。谷型に置くと接触面が増えるので、山型に置くのが良いでしょう」(スミフルジャパン)熟成が進まないと、なかなかシュガースポット(成熟を示す、皮に生じる褐色・黒色の斑点)が出てきません。「熟成を促したい場合は、バナナの袋を外して新聞紙や厚手のタオルなどで包み、さらに包み込んだバナナをビニール袋に入れます。そのうえで、比較的暖かい場所に置いて保管しましょう」(スミフルジャパン)シュガースポットが出たら食べごろバナナの種類によって異なりますが、季節を問わず、表皮にシュガースポットが出てきた状態の時期が、より甘くておいしくなる食べごろです。「少し青めのすっきりとしたバナナが好きな方や、甘いバナナが好きな方など、それぞれ好みの状態があると思いますが、熟度を見極めて、食べごろを逃がさず、おいしく召し上がってください」(スミフルジャパン)冬にはホットバナナがおすすめ寒い時期は温かい食材がいちばんです。「バナナは温めてもおいしく召し上がれることをご存じでしたか？　体も温まり甘さも増す『ホットバナナ』は、簡単にご家庭で実践できますよ」(スミフルジャパン)ホットバナナの簡単な作り方を教えてくれました。「まず、バナナの皮をむき、1本丸ごと、もしくはザク切りにし、電子レンジまたはフライパンで温めるだけです。レンジは600ワットで30～40秒加熱。フライパンなら1分程度ソテーし、表面にほのかな焼き色が付いたら完成です。お好みでオリーブオイルやシナモン、きな粉などを掛けてお召し上がり下さい」(スミフルジャパン)体を中から温めてくれるホットバナナは冬に嬉しいレシピですね。寒さが苦手なバナナですが、適切に保存して冬でもおいしくいただきましょう。にほんブログ村にほんブログ村みかんジュースストレート選べる 16種飲み比べ 180ml 10本お試し無添加内祝いギフトプレゼント試し飲みみかんしぼり伊藤農園有田みかん『オトギ（オットギ）』蜂蜜柚子茶（ゆず茶）　1kg　＜韓国伝統茶・韓国健康茶＞野菜生活100 オリジナル(200mL*24本入)【野菜生活】

肩こりは「肩の捻じれ」が原因！？柔軟性を取り戻せ！

寒いのでどうしても体が硬くなり肩こりや腰痛になりますこんな運動で予防できたらと参考にしたいこんにちは。デスクワーク専門ストレッチインストラクターの青柳です。かつて10年以上のデスクワークで身体の不調のデパートだった私が、ゼロから学びなおして知った健康ハックをお伝えします。肩こりは「肩の捻じれ」が原因！？柔軟性を取り戻せ！ヨガのアーサナにもある背中で合掌。やってみましたか？できましたか？毎日のデスクワークで肩こりがツライ人は、背中で手を合わせるのは難しいはずです。私も肩ガチガチのＯＬ時代はこんなことできませんでしたが、一応、上の写真はいまの私です。ストレッチインストラクターとなったいまでもＰＣ作業に割く時間は多いのですが、デスクワークの後には必ずストレッチをして筋肉の凝り固まりをほぐすようにしています。特に、今回ご紹介するストレッチは肩こりには最強です。時間がないときもこれだけは欠かさずやっています。その甲斐あって、背中で合掌できる程度には肩の柔軟性を保てております！もちろん、肩こりもありません。ところでこの、「背中で合掌」のポーズは、肩の関節をぐりっと内側に捻じる必要があります。実は、デスクワークをしている人の多くが、仕事中の姿勢によって肩の関節がすでに内側に捻じれてしまっているのです。いわゆる「巻き肩」と呼ばれる、肩が前に出て内側に巻くようになってしまっている状態です。「背中で合掌」できないのは、肩の関節を内側に捻じるための筋肉が凝り固まっていて可動が狭くなり、もっと捻じりたくても、もうこれ以上捻じれないからなのです。そこで今回は、凝り固まりを解いて肩の捻じれを戻す、肩こりに最強のストレッチをご紹介します！最強の理由は、後半でご説明しますね。肩こりに効く最強のストレッチはコレ！ポイントは「手」後ろで手を組んだら、親指を地面の方に向けながら指を開き、腕を上に引き上げます。そのまま１分間、キープしましょう。胸がぐーっと開く感じがするはずですよ！やってるうちから、もう姿勢が良くなってきてるような気がしませんか？このストレッチの後で、もう一度「背中で合掌」のポーズにトライしてみてください。さっきよりも腕が後ろにまわりやすくなったはずです。【背中で合掌できるようになるには】背中で手を合わせるやつ、できない人が頑張ってグイグイやるのは肩こりを悪化させますよ。↓のストレッチをしてからやってみると、腕が後ろに回りやすくなるはず。このストレッチは肩こりに超オススメなので毎日やってください！手の開き方をよく見てね胸がぐーっと開く感じがしない人は、手の開き方を間違えているかもしれません。間違えやすいので、下の動画で合っているか確認してみてくださいね。手を逆にひっくり返していると、肩の捻じれを戻せないので要注意です。【肩こりに効く！】【最強ストレッチ】デスクワーク肩こりに一番オススメのストレッチはこれ！巻き肩や猫背も矯正できますよ😊一回１分、一日に何回でもやってほしいです。最強の理由は「デスクワークと真逆の姿勢」このストレッチが最強の理由は、デスクワーク中の姿勢と真逆の姿勢になるからです。腕を前方に持ち上げる肩を内側に捻じる肩甲骨が外側に離れる一方、最強のストレッチだと以下の姿勢になります。腕を後方に持ち上げる肩を外側に捻じる肩甲骨を内側に寄せるこのように、デスクワークと真逆の姿勢になることで、凝り固まった筋肉を一気にほぐすことができるのです。これほど時短でデスクワーク肩こりに効率的なストレッチはほかにありません！毎日やれば必ず効果が出ます！がんばって続けてください！頑張ってやってみようと思いますにほんブログ村にほんブログ村和食器和の渦巻きパスタ皿＜深口タイプ＞【美濃焼/食器/おしゃれ/訳あり/アウトレット込み/黒/パスタ皿/カレー皿/カフェ風/cafe風】【月間セール】和食器　渕茶白唐津手付きパスタ皿【美濃焼/食器/おしゃれ/訳あり/通販/器/アウトレット込み/ボウル/中鉢/パスタ皿/カレー皿/カフェ風/cafe風】ななめ底しょうゆ小皿【波佐見焼】【natural69】【cocomarine】【正角皿M】ナチュラル69 結婚式の引き出物やギフトに！食器おしゃれ内祝い波佐見焼 natural69 cocomarine 正角皿M 食器角皿北欧肥前焼

節約したい人必見！ドラッグストアの賢い使い方

節約したい人必見！ドラッグストアの賢い使い方オールアバウト / 2020年1月4日 12時20分 2020年も　もう4日過ぎました　今年の正月は暖かく過ごし易いです。ドラッグストアーは近所に沢山有ります。こんないい事が在るとは早速利用して節約したいドラッグストアは日用品や食品が安定して低価格で売っているので、節約主婦にとって強い味方になってくれます。そんなドラッグストアをもっと賢く使うテクニックをお伝えします。スーパーより価格が安いのが最大の魅力私はドラッグストアが大好きです。本来の医薬品だけに留まらず、生活用品から食品まで品揃えが多く、何よりスーパーより価格が安いのが最大の魅力です。今でこそインフレにふれつつありますが、バブル崩壊後、長期にわたる不景気から私達一般消費者の家計を守ってくれたのが「ドラッグストア」であり、日本のデフレの賜物と言っても過言ではないでしょう。食費、日用品費の節約はドラッグストアが便利！食費や日用品費の節約は、「使用頻度の高い物ほど安く買う」ことが重要です。そのためにも、価格が安定して安いドラッグストアは、私達の消費者の強い味方となります。「食費の節約にはドラッグストアがお役立ち」でもお伝えしていますが、買い物の順番としてまずは、ドラッグストアで食品や日用品の買い物を済ませる。その後、ドラッグストアには売っていない生鮮品等の食品をスーパーで買い足す。といったように、ドラッグストア、スーパーといった買い物の順番にすることで、食費はスーパーで買い物を全て済ませるより、1～3割安く抑えることができます。化粧品こそドラッグストアを賢く活用しよう！通常デパートに売っている「カウンセリング化粧品」も、ドラッグストアならとってもお得に買うことができます。通常の20～30％オフ！だったり、割引はなくてもポイント10倍！または10％割引券進呈！と、デパートよりとってもお得です。美容部員が苦手……ゆっくり選びたい……いつもと同じ商品を購入する……という場合は、ドラッグストアを使わない手はありませんね。ビール券、お米券、アイス券等の賢い使い方ビンゴの景品でハーゲンダッツの商品券を当てました。商品券1枚で2個のハーゲンダッツのミニカップと交換できるというものです。ハーゲンダッツのミニカップと言えば、1個が約300円もする節約主婦にとっては贅沢の極みです。この商品券、普通のお店やコンビニなどでは、当然1枚の商品券でミニカップ2個しか交換できません。しかし私の通っているドラッグストアでは、金券として扱ってもらえるので、アイスにこだわらず約600円分の金券として使うことができます。しかも、ドラッグストアなので、通常約300円のミニカップが約200円で売っています。なんと、1枚の商品券で3つのミニカップを手に入れることに成功しました。ハーゲンダッツこのように、アイス券、ビール券、お米券といった商品券は金券として使えるドラッグストアも存在します。例えば、「ビール共通券大瓶2本……869円」　というように額面が決まっています。通常はこれでビールと交換するのでしょうが、ドラッグストアでは店内商品ならどれもOKというケースがあるので、トイレットペーパーやお菓子を買うこともできるようになります。ドラッグストアで普通にビール大瓶2本と交換しようとしても、定価より安く売っているので、ビール券1枚で大瓶2本以上の物が買えるようになります。注意点その1：おつりが出ないことがある注意する点は、おつりが出ないことです。結果的に少し多めに買うことになりますが、ドラッグストアに売られている物は、日常生活で必要な物ばかりなので、買っておいて損になる物はありませんね。注意点その2：全てのドラッグストアで可能とは限らないただ、使用の有無や条件等はそれぞれのお店で違いますので、ドラッグストアで確認しましょう。ドラッグストアを使いこなして！化粧品もメーカー価格より1～3割引で販売されていることもめずらしくなく、メーカーと提携してPB商品（プライベートブランド商品）を発売していることもあります。PB商品は、化粧品・日用品・食品と幅広く扱われており、スーパーと比較して多くのお得さを享受することができるのがドラッグストアの魅力です。自分の好きなドラッグストアを使いこなして、主婦力をアップさせましょう。 (文:二宮清子（マネーガイド）ポイントも魅力です～～～にほんブログ村にほんブログ村【1/5はP25倍※Rカード&エントリー】ダコタ Dakota 35891(34891)二つ折り財布【フォンス】レディース折財布ミニ財布本革レザーシンプルブランド女性義母主婦ママお母さん送料無料プレゼントラッピングラッピングあす楽【メール便】ミニウォレットミニ財布レディース小さい財布レデイース三つ折財布小銭入れ付きシンプル大容量さいふコンパクト結婚式・二次会パーティーバッグ用ミニバッグ用コンパクトカード入れ可愛いコインケース星スタッズフェス vmew-zu-d0721折り財布メンズレディースオーストリッチ使用の大容量折財布【NO.540 ショートウォレット大容量財布サイフ PU 合成皮革オーストリッチ使いやすい機能性プレゼント記念日上品人気送料無料記念日ギフトオススメ母の日新生活卒業祝い mlb ;】【;】ニナニナリッチ財布レディース折財布ファスナー2つ折財布折りたたみコンパクトブランド本皮レザーブラック/ピンク/ブルー/ネイビーディエップパース 35-3503

惹かない様に10の予防を知りました

明けましておめでとうございます！少し油断をすると風邪ひきます惹かない様に10の予防を知りましたコンナ事気を付けて過ごします2020年も皆様にとって健康で笑顔にあふれる1年になりますように。本年もよろしくお願いいたします。神戸市垂水区にある漢方薬店「CoCo美漢方」の田中友也です。鍼灸師、国際中医専門員の資格を取り、日々、薬店と鍼灸院で皆さんの健康相談に乗っています。今月のテーマは「風邪のひき始めにやると良い１０のこと」です。風邪をひく回数は平均すると成人で年間2～3回、子供ではそれ以上と言われます。風邪と一言で言っても数百種類のウイルスが存在し、毎年どんどん新しい方のウイルスが出現するため、風邪に対する有効なワクチンはありません。そこで今回は簡単にできる風邪のひき始めの対策法、風邪の撃退法をご紹介します。1.焼きミカンみかんをトースターに入れて、皮に軽く焦げ目がつくまで約10分焼くと完成！甘味が増し、皮にある有効成分も果肉に移ると言われます。ほっこり甘さも増して、体もポカポカ温まりますよ。風邪のひき始めや予防、咳や痰、のどの痛み、口内炎、ストレスが多いときなどにもオススメです。焼くのが面倒な方はレンジでチンした「蒸しミカン」もオススメですよ。2.焼き梅干し「医者殺し」と言われる梅干しは焼く事で梅干しの力に加え、血行促進や代謝アップ、風邪やインフルエンザ予防になる「ムメフラール（熱を加えた梅干しや梅肉エキスにしか含まれない）」が増え、脂肪を燃焼させる「バニリン」の量も増えると言われます。こちらもフライパンやトースター、網などで軽く焦げ目がつくまで焼くだけです。焼き梅干しはそのまま食べても、お番茶や緑茶に入れたり、お粥に入れても美味しいです。一度加熱すると冷えてもこれらの成分は失われないです。3.風門ドライヤー風門は背中の肩甲骨の間にあるツボです。東洋医学では風の強い日はこのツボから風邪やウイルスが入ってくると考えられています。ゾクゾク寒気がした時や冷えて頭痛や肩こりがする、透明な鼻水がダラダラ出る、鼻づまり、くしゃみが出た時やすぐに風門(髪の生え際辺りから)をドライヤーで温めましょう！カイロを貼るのも良いです。普段からマフラーやストールで首周りは守りましょう！4.ネギたっぷり味噌汁冬になり、冷えてのどや鼻風邪の人も多いです。そんな人は「ネギたっぷり味噌汁」がオススメです！ネギも味噌も胃腸を温めてくれるので、体が芯から温まります。特にねぎは風邪のひき始めの鼻水、鼻づまり、咳、痰などに効果的です。冷えてゾクゾク寒気がする時はネギたっぷりの味噌汁を飲んで、早めに寝ましょうね。5.長引く咳や痰、のどの痛みに大根飴材料は大根を適当量1㎝角に切り、蜂蜜をひたひたに注いで一晩冷蔵庫に入れ、つけておくだけです。大根がシワシワになれば取り出し、大根はそのまま食べ、蜂蜜は白湯などに溶かしてホットで飲んでください。妊婦さんでも安心して試してもらえます。冷蔵庫に入れても2，3日中のうちには食べきりましょうね。6.睡眠はしっかりとるアメリカの研究では睡眠時間が６時間未満の人は7時間以上の人に比べて約4倍風邪をひくと分かっており、さらに５時間未満になると、約4.5倍になるそうです。ただし、寝れば寝るほど免疫力が上がるわけではなく、7～8時間が１番免疫力を上げる睡眠になるそうです。睡眠中は粘膜の修復や体の回復もしています。風邪やインフルの予防にも１０分でも早く寝るようにしましょう！7.お風呂に入る昔の日本家屋はトイレが住居から離れたところに会ったり、隙間風が多かったので「湯冷めする」という理由で、風邪の時はお風呂に入っちゃいけない。という風習が生まれたそうです。今は多くの家がお風呂は中にあり、隙間風で冷える心配もないです。そのため、高熱は出ず、ゾクゾク冷えて、透明な鼻水が出たりする風邪の時は４０℃前後のぬるめのお湯に１０分程度つかって体を芯から温めましょう。お風呂の後は水分補給をし、早めに寝ましょう！ 8.３首を温める３首(首、手首、足首)は冷やさないようにしましょう！この３首には大きな血管が通っているので、ここを冷やすと全身が冷え、体調が悪くなります。全身が冷えると風邪をひきやすくなったり、風邪の治りが悪くなったりもします。マフラーやストール、手袋、靴下でしっかりと３首を冷えから守りましょう！ 9.紅茶うがい紅茶に含まれる「テアフラビン」がウイルスの感染予防に役立つ研究があります。カップ１杯の紅茶を５～１０倍に薄めて、がらがらうがいで効果は期待できます。２煎目の紅茶でも良いので、帰宅時や人ごみに行った後などにしっかりと手洗い紅茶うがいをして、ウイルスを近づけないようにしましょう。10.すりおろしリンゴリンゴには薬膳の面からみると身体の余分な熱を冷まし、炎症を鎮めてくれます。喉が痛い風邪をひいた時やノドが渇く、熱が出てる、食欲がない、便秘が続く…という時にはすりおろしたリンゴを食べましょう！優しい甘さがスッとのどの炎症や痛みを鎮めてくれますよ。これからさらに寒さが厳しくなり、より一層風邪やインフルエンザが流行りやすくなります。普段からこれら１０個の事を意識して生活に取り入れながら、食事・睡眠・運動もして、２０２０年良いスタートを切りましょう！少しの気配りで医者いらずの毎日を～～～～にほんブログ村にほんブログ村リピーター殺到！こだわりの美シルエット＆ストレッチXXS/XS/S/M/L/LL/3L/4Lサイズストレッチカラースキニーパンツレディース/ストレッチ大きいサイズ小さいサイズカジュアルパギンス美脚[2019秋新作]【送料無料】スキニーパンツロングパンツ累計60万本突破!!着痩せスーパーストレッチ☆美脚ストレートカラースキニーパンツ[M742]【入荷済】レディースレギパン神戸レタス【メール便】【新春セール超目玉！】【送料無料】あったか裏起毛ストレッチスキニーデニム ☆ ［XS〜4L］裏起毛あったかフルレングスデニムボトムパンツ暖か秋冬スキニージーンズレディース Pierrot MD【スペシャルSALE！送料無料！1480円】スキニーレギパン《全12色 XS〜L4サイズから選べる美脚ストレッチカラーレギンスパンツ》無地美脚レディーススキニーパンツ //8//タートルネック優しい着心地とゆるい雰囲気にご注目を！選べる[着丈&ネック]サイドスリット入り☆ゆるニットトップスレディーストップスニットセーターワンピースチュニック [C2704]【入荷済】