2016年01月の記事
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キュービックジルコニアスイングピアス☆ジルコニア/ラウンドブリリアントカット/クリア/スタッド…
気分は春！！気分転換にポイントサービスと割引クーポンとメールが来たのでツイツイ注文しました。少しでもキラキラしていたい気分~~~~ キュービックジルコニアスイングピアス☆ジルコニア/ラウンドブリリアントカット/クリア/スタッドピアス/チタンポスト/ストレートポスト/チェーンピアス/セカンドピアス/真鍮/シルバーカラー/ロジウム/メッキ/セミロング/ぶら下がり 【RCP】
2016年01月31日
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簡単な化粧で一日をスッキリ
寒くてもキリットしていたいですねPCで参考にしたい記事です朝これだけで終日OK！冬の乾燥「ファンデの割れシワを防ぐ」鉄壁テク by 井上エリ 美容・健康 スキンケア, メイク, 美容グッズ出勤前にしっかり塗ったはずのファンデーションが、昼間に見ると既にヨレヨレ……。乾燥する今の季節は、割れてシワのように見えることも。でもいちいちメイク直しをするのも面倒ですし、重ねて塗ると厚塗りで余計老け顔を作ってしまいます。そこで今回は、美容ライターである筆者が実践している、冬のファンデーション崩れを防ぐ斬新な方法をご紹介します。 ■1：ベース作りスキンケアで保湿したら、一度ティッシュで顔全体についた余計な油分を取りましょう。これだけでも、ベースメイクがしっかり肌に馴染み、崩れにくくなります。下地、ファンデーションといつも通りにつけていってください。そのとき、ファンデーションは少し多めにつけるのがポイントです。■2：パウダーを重ねるパウダーはできれば透明タイプのものがオススメ。肌色に合わせたベージュのパウダーは乾燥した時に割れたシワが目立ちやすくなってしまうのです。より自然に見える、透明タイプなら男性からの支持も高いナチュラル系のお肌が完成します。■3：化粧水をたっぷりスプレー霧吹きスプレーなどの容器に化粧水を入れておき、顔全体にスプレーします。手全体で顔を覆うようにして肌に馴染ませたら■1のように再度ティッシュで余計な水分をオフ。ファンデーションの上に水分を重ねると取れるのでは？と心配になるかもしれません。しかし、じつは肌に乗せたファンデーションに化粧水がフタをするような役割を持ち、油分と水分がより密着するのです。結果、乾燥する季節も崩れにくい肌を作ってくれます。以上、冬のファンデーション崩れを防ぐ斬新な方法をご紹介しましたが、いかがでしたか？昼間のメイク直しも不要なほど、ファンデーションがぴったりくっついて一日中キレイな肌をキープできます。いつ見ても崩れ知らずの肌作りのために、今日から早速実践して下さいね！身だしなみは大事だし少しでも若く見られる方が嬉しい～～～ 【DHC直販】【送料無料】高い保湿力で加齢や紫外線の影響から肌を守り、若々しくも…価格：3,600円（税込、送料込）
2016年01月30日
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簡単綺麗♪ラクラク美容法
参考にしたら楽しくなるかも？ズボラ女子でも簡単キレイ♪ラクラク美容法2016-01-27 18:00 クレンジング 【スキンケア／モデルプレス＝1月27日】お肌や美のためとわかっていても「スキンケアって面倒だな…」と思ってしまうのも、女子の本音。かといってスキンケアを放棄してはいけません！ズボラ女子でも簡単に取り入れられる美容法だってあるんです。面倒だと決めつけず、楽してキレイになりませんか？リキッドファンデに「乳液」を混ぜる「リキッドファンデに乳液を混ぜてみたら、一日中、肌がスベスベになった」（21歳／美容師） 「時間がない朝は、洗顔後、すぐにお化粧してしまう。そのとき、リキッドファンデに乳液を混ぜればOK」（30歳／事務） 乳液は、肌に潤いを与えてくれるアイテムのひとつ。液体のファンデなら、混ぜても問題ありませんよ。枕元に「乳液」を置く「枕元に乳液を置けば、塗る習慣がつく」（26歳／医療関係） 「夜目が覚めたとき、枕元にある乳液で、肌を潤す」（23歳／不動産）どんなにズボラでも、枕元に乳液があれば、塗る気になりますよね。目覚まし時計の横に置くのも、アリかもしれません。クレンジングは「30秒以内」 「クレンジングの時間を短くしたら、肌がツヤツヤになった」（22歳／飲食） 「クレンジングに時間をかけず、洗顔に時間をかけるようになったら、肌が潤いで満ちた」（27歳／ライター） 肌の潤いを守るのは、「セラミド」という物質。その「セラミド」は、クレンジングによって失われると言われています。なのでクレンジングをするときは、30秒以内にしておきましょう。ペットボトルのドリンクは「ジャスミンティー」 「ジャスミンティーにハマったら、肌がスベスベになった」（24歳／出版） 「ジャスミンティーを飲んだ翌日は、化粧ノリがいい」（29歳／公務員） 「ジャスミン」というハーブには、保湿効果があると言われています。中国では、乾燥肌の女性が飲んでいるのだとか。ペットボトルのドリンクを買うときは、ジャスミンティーをチョイスしましょう。ご褒美に「赤ワイン」 「赤ワインを飲むようになってから、肌がピチピチするようになった」（28歳／アパレル） 「金曜の夜に赤ワインを飲むと、土日の肌がイキイキとする」（25歳／書店員） 赤ワインに含まれる「ポリフェノール」には、肌の新陳代謝を上げ、潤い成分を分泌させる効果があります。頑張っている自分のご褒美に、赤ワインを購入しましょう。いかがでしたか？ 面倒くさがりな女性でもハマってしまうこれらの裏ワザ。これからスキンケアにチャレンジして、肌を生まれ変わらせてみませんか？（modelpress編集部） 提供：モデルプレス 参考になるかも～～～ならないかも？・・・・・花王キュレル乳液 120ml キュレル 乾燥肌 敏感肌 保湿 低刺激 スキンケア…価格：1,384円（税込、送料別）【あす楽】キュレル 潤浸保湿 フェイスクリーム 40g価格：1,728円（税込、送料別）
2016年01月29日
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内臓脂肪 皮下脂肪
ケーキは大好き！！でも、内臓脂肪、皮下脂肪が心配こんな記事が目に入りました 内臓脂肪は普通預金、皮下脂肪は定期預金に該当！？ 要点のまとめ 内臓脂肪は増えやすいものの食事と運動で減りやすい皮下脂肪は減りにくく、落とすには期間がかかる内臓脂肪が減った後に皮下脂肪が減り始める 体脂肪率の適正範囲は、男性は15～25％、女性は20～30％で、男女ともに、これを超えると肥満とされる。肥満レベルまで体脂肪が増えた場合にはダイエットによって減らしていく必要があるが、内臓脂肪と皮下脂肪では減らし方が違っている。内臓脂肪は食事が増えたときや運動不足によって体内で合成される脂肪の量が増えることで、蓄積されやすくなっている。内臓脂肪は、運動をしたり、食事を減らすことで減りやすいタイプの体脂肪であるので、運動を増やし、食事量を減らすことで効果が出やすくなる。それに対して、皮下脂肪は食事と運動の効果がすぐには表れにくいタイプの体脂肪となっている。内臓脂肪と皮下脂肪は、普通預金と定期預金の関係にたとえられる。内臓脂肪は普通預金、皮下脂肪は定期預金に該当する。普通預金が豊富にあるときには定期預金を取り崩して使うことがないのと同じように、内臓脂肪が減った後でないと皮下脂肪は減っていかない。内臓脂肪が減ると風船の空気が抜けて表面が緩むのと同じで、皮下脂肪がつまめるようになる。この変化を太った結果と勘違いして、効果があるダイエット法を途中でやめる人が少なくない。 用語解説体脂肪率体内に含まれる脂肪の重量の割合のこと。体脂肪率の適正範囲は一般社団法人日本肥満学会によって、男性は15～25％、女性は20～30％と定められている。Q&Aコーナー以前にダイエットに成功した人は運動をすれば、すぐに内臓脂肪も皮下脂肪も減らすことができますか？ダイエット成功者は、また食事制限や運動をすればやせられるという過信から、ついつい食べすぎたり、運動をしなくなることもあります。内臓脂肪は食事制限と運動の効果は表れやすいのですが、皮下脂肪は効果が現れにくいので、皮下脂肪が厚くなってきたら、早めにダイエットに取り組むべきです。皮下脂肪を早く減らす方法はありませんか？皮下脂肪は内臓脂肪が減ってからでないと減っていかないのが原則となっていますが、女性の場合には生理周期の生理から排卵までの間のエストロゲンが多く分泌される時期には皮下脂肪が減りやすくなっています。この時期に、有酸素運動をすると脂肪の分解と燃焼が進みやすくなるので、“生理が終わったら有酸素運動”を習慣にしましょう。皮下脂肪が多くつまめるようになったのはダイエットに成功している証拠ですか？内臓脂肪が減ったあとに皮下脂肪が減るので、皮下脂肪が前よりもつまめるようになったのは内臓脂肪が減った結果です。しかし、内臓脂肪が増えすぎた状態で、さらに食べる量を増やすようなことをすると、行き場がなくなった脂肪が皮下脂肪のほうに回るので、皮下脂肪が増えていくことになります。皮下脂肪がつまめるようになったのはダイエットに成功した証拠というのは、食事や運動のダイエットに取り組んでいる人にいえることです。皮下脂肪が急に減ると、シワだらけになりませんか？急に大幅にダイエットした人は内臓脂肪が大きく減った結果、皮下脂肪が緩んだ状態になることがあります。あまりに急激に内臓脂肪が減ったときに起こることなので、徐々に体脂肪を減らしていったときには、お尻や太もも、腹部の皮下脂肪が大きく余るようなことはなくなります。《監修：NPO法人日本メディカルダイエット支援機構》分かり易く説明されてます。理解して参考にしたい～～～腹八分目と適度の運動～～～～分かってるのですけれどね～～～～肥満は成人病の元です 【今ダケ送料無料】★★あったか裏起毛10分丈レギンスパンツ☆ レギパン フルレングス 無地 裏起毛 ウエストゴム シンプル ベーシック ストレッチ Pierrto ピエロ 【返品不可】(※メール便配送のため代引は不可)価格：1,790円（税込、送料込）【メール便送料無料】体験必須！伸びる伸びる！究極のレギパンついに登場！神伸びレギパン＜20カラー×4サイズ＞/レディース パギンス 大きいサイズ パンツ ストレッチ スキニー 【秋 新作】【2014年7月新作】DarkAngel/ダークエンジェル価格：1,290円（税込、送料込）
2016年01月28日
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テレビの事
去年の暮 10年間観ていたテレビが突然壊れたテレビの無い生活は考えられなくて直ぐ購入しました。4Kが主流とかで43インチが比較的安かったので即購入アンドロイドとかでパソコン機能も待ってるという優れもの～しかし、操作が難しくてパソコン機能はパスそれでもパソコン的な事が出てくる～～結構繊細で誤作動みたいなことが起こるテレビを見るだけなのに神経質になります。それが、一つの局だけ画像が止まり何処を何処を直したら良いのか分かりません～～買った店に電話したら交換します・・・・と2か月弱見たテレビ交換してくれても、また心配です。最近の機械はコンピュ－ターがらみで直ぐ交換なのかな？ 採算はどうかな？疑問がわきました。テレビに付いて考える事・・・・・連れ合いは家にいる時は絶対テレビを点けます。観ても観なくてもスイッチオン生活の一部なのかしらね？長く暮らしてると色々気になります。毎日を普通に送る事とはどうして生活する事か？テレビが家の中で中心を占めてる生活は現代では普通なのかしら？それに少し反感を抱いて本を読む生活をしたいと思ってます。暇に任せてイラストなど描きボケ防止にと思ってます～～～ 今年も何時もと同じように桜が咲く春が来るかな～～～と思って描いてみました団子も必需品ですねみたらし団子・5本【団子】価格：1,570円（税込、送料込）幸ふくだんご福袋★10種類10本詰合せバレンタインギフトのお試しにも【初めてのお…価格：1,500円（税込、送料込）
2016年01月27日
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柔らかく美味しい白菜で八宝菜
美味しそうな白菜が手に入ったので八宝菜を今晩のおかずにします楽天レシピを参考に・・・・・一番簡単★八宝菜料理名：八宝菜作者：バカゾクあいこ■材料（約３人分）白菜 / ４００ｇたけのこ / １５０ｇ豚こま / １５０ｇ人参 / １本ピーマン / ２個しいたけ / ３個ごま油 / 小１★水 / ３００ｍｌ★砂糖 / 大１★がらスープの素 / 大１★醤油 / 大２★片栗粉 / 大１．５★中華あじ / 大１／２■レシピを考えた人のコメントまとめてフライパンに入れたら炒めて完成！八宝菜って8種類って意味じゃないそうなので具は何種でもOK！うずらの卵もいいですよね～。詳細を楽天レシピで見る━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…毎日寒い寒いですぎさってゆく。焦る気持ちはあるけれど冬籠り状態です。ただ一つパソコンでニュースや皆のブログを見たりレシピのページをみて参考に～～～どんどん内に気分が入ってしまう・・・・・・これは 病気だろうかと心配です。少しだけ外に出ました。図書館です。 又縁側で本を読みます。 春を待ちながら～～レアケース著者：大門剛明価格：1,728円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見るこの本読み終えました～～結構面白かったです昭和の鼠小僧・・・・・・”生活保護の話です”【新色＆再販記念!!今ダケ送料無料】★★ 裏起毛ストレッチスキニーデニム ☆ デニム 裏起毛 暖かい スキニー パンツ ストレッチ pierrot レディース 冬 【返品不可】(※メール便配送のため代引は不可)価格：1,780円（税込、送料込）
2016年01月26日
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理想の人が周りにいる？？？
もう少し辛抱したら雪の下から春一番～～～クロッカスの花が咲いてくれます・・・・こんな記事・・・・・・なるほど言えてるかな～～～～人は周りに左右されやすい。目標とする人を周りで見つけて自分も進化出来ると嬉しい～～～～実は、身のまわりにいる人は、自分自身に“非常に大きな影響”があるというのです。「最近なんとなくうまくいかないな～」と思っていることがあったら、もしかしたら身近な人に原因があるかもしれませんよ！そこで今回は、年間1,000人以上のグローバルリーダーを育成するビジネストレーナー・池田哲平さんの著書『自分の価値を最大化するクオリフィケーション思考』から、“理想の人と行動を共にした方がよい理由”をお伝えします。 ■親しい友人が太っていると、自分も太る確率が57％に！一緒にいる人は、実は自分のスタイルにまで大きく影響を及ぼすというのです。2007年にハーバード大学教授のニコラス・Ａ・クリスタキス博士によって発表された研究から“肥満は伝染する”という事実がわかったのだそう。＜簡単に言うと、自分のまわりに太った人がいると、食べる量が増え太ってしまうということ。そして興味深いのは、「まわりにいる人」の属性によって、太る確率が違うということです。配偶者が太っている場合は37％、兄妹の場合は40％、そして、親しい友人の場合は57％にも上ります。＞親しい友人なら一緒にご飯を食べる機会が増えます。友人がスイーツの食べ歩きをしたり、お腹が苦しくなるまで食べたりということが好きだったら、自分も同じような行動をとるでしょう。あなたが「ちょっと太っちゃって～」と悩んでいても、「いやいやそんなことないよ！」と即座に否定してくれるはず。自分自身が太ったことを、なかなか自覚することができません。 今日も雪景色 こんな絵で春を待ちます ■立ち振る舞いや言葉遣いも、身近な人に似る可能性大！“似たもの同士”という言葉もありますが、肥満以外にも、身近な人に似る可能性が高いことがたくさんあるのです。＜私は、これは食べ方にかぎった話ではなく、立ち振る舞いや所作、言葉遣い、趣味などありとあらゆるものに影響を及ぼすと考えています。つまり、あなたのまわりにいる友人は、あなたのクオリフィケーションに大きな影響を与えるということです。たとえば、会社の悪口や自らの境遇を悲観している人、仕事へのモチベーションが極端に低い人、服装がだらしない人、振る舞いや言葉遣いがよくない人とつき合っていると、気づかぬうちに自分もそうなってしまいます。＞このケースにおける“クオリフィケ―ション”とは、行動規範を意味します。確かに、考え方やたち振る舞い、趣味が素敵だと思う人と一緒にいると、自分も少しずつ似ていきますよね。「仲がいい人と、言葉遣いが似てきた」などという経験がきっとあるはず。一緒にいる人に似ていくのなら、自分が理想とする人や憧れるような人とできるだけ一緒に過ごしたいですよね。 春らしいイラスト描いてみました（気分は春！！！）以上、身近な人が自分に与える影響についてお伝えしました。普段一緒にいる人について改めて考えてみるだけでなく、あなた自身も、周りから「一緒にいたい」と思われる人になるべく、日々努力したいものですね。（ライター 西山美紀）あらためて自分を考えてみると当てはまる一番ショックなのは周りに埋没して目立たない様に生きてる自分長い人生の中で目立ったことなんて皆無横並びの生活が安心～～～それではダメと奮起しないとと焦ります。人生諦めないで自分が輝くことをこれからの時間で探そう～～～～（気持ちだけでも）池ノ上ピエールの芸術ショコラ ショコラ・フラール（植木鉢ショコラ）§1/31以降ご注文内容変更…価格：1,620円（税込、送料別）“生チョコ大福”しょこら餅9個入（バレンタイン 和チョコ） 6セット以上のご購入で送料無料価格：990円（税込、送料別）
2016年01月25日
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梅干しのダイエット効果は？
今日気になったニュースはこれです。母から教わって毎年梅を漬けてます。我が家では食卓に瓶に入った梅干しが何時も有ります。こんな効果が有るとは～～～～色々レシピを考えて健康維持が出来れば良いです昔から健康に良いと言われてる梅干しでも、現在ではあまり食卓に登場してない気がします。梅干しで太りにくくなる！？隠された痩せ効果と効果アップ方法（Photo by indiraswork／Fotolia） 【ダイエット／モデルプレス＝1月23日】「梅干し」というワードを思い出すだけで、たくさんの唾液が出ることでしょう。また女性のなかで梅干しが好きという人は多くいるはずです。そんな梅干し、実はダイエット効果があることを知っていますか？そこで、今回は梅干しに隠されたダイエットパワーをご紹介します。◆脂肪細胞を小さくする 体の脂肪はなかなか落ちにくいもの。そのため、一度太ってしまうのは簡単ですが、体重を落とすのはなかなか難しいですよね。 しかし、梅干しには脂肪細胞を小さくする働きがあるのだとか。梅干しに含まれているポリフェノールが脂肪を燃焼させる効果を持っています。そのため、肥満を防ぎ、スリムを作るのに役立ってくれますよ。 ポリフェノールは梅干しから出る液体に多く含まれているので、液体が多めに含まれているものを選ぶのがおすすめです。 ◆血糖値の上昇を穏やかにしてくれる 食事をすると、必ず気になるのが「血糖値」ではないでしょうか？血糖値が急激に上昇すると、脂肪として働きを持つインシュリンの分泌を促します。すると、糖質が脂肪に変わりやすくなり、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまうのです。 しかし、梅干しはその血糖値を穏やかに上げる効果が。白米やおにぎりのトッピングに梅干しが使われているのは、理にかなったものなんですよ。 ◆クエン酸が巡りの良い体に整えてくれる 梅干しに含まれているクエン酸は血液をサラサラにする効果があります。そのため、血液をサラサラにすることで、巡りの良い体を作ることができ、代謝アップにつなげることができますよ。 さらに、梅干しはアルカリ性の食品のため、ダイエット中に不足しがちなミネラルを多く含まれています。また、クエン酸はミネラルの吸収率を高める効果もあるので、ダイエットだけでなく、健康にも効果をもたらしてくれますよ。 ◆梅干しの選び方 1日2粒を食べることで効果を出せるという梅干しダイエット。選ぶ時は、大きめのものを選ぶようにしましょう。 さらに、赤じそが一緒に漬けられているものを選ぶのが◎。赤じそには、炭水化物がブドウ糖に分解される作用を阻害する働きを持っています。 また、塩分が高い品種だと今度はむくみを作りやすくしてしまうため、減塩のものを選ぶようにしてくださいね。 ◆もっと効果を上げたいなら「梅湯」で ダイエットの効果をもっと上げたいのであれば、「梅湯」にしてデトックスしていきましょう。 梅湯は梅干しにお湯を注ぐことでできるドリンク。お湯の中で、梅干しをつぶしながら飲むことで、デトックス効果を得ることができますよ。 お湯が体を温めてくれ、さらに、梅干しに含まれているクエン酸が自律神経を整え、疲労回復に効果をもたらしてくれるので、ダイエット以外にも効果をもたらしてくれます。 いかがでしたか？ 今回は梅干しに秘められたダイエット効果をご紹介しました。 「梅干しが大好き」な女子は多くいるはず。ダイエットに効果的な梅干しに変更してスリムボディを作るのも良いと思いますよ。 ぜひ参考にして、梅干しを日常生活に取り入れてみてくださいね。（modelpress編集部【送料無料】 3種類から選べる訳あり梅干し たっぷり1．2kg あまくち・はち…価格：2,860円（税込、送料込）訳ありしそ漬け梅干たっぷり1kg！【送料無料】【税込】【紀州産南高梅】【大粒】価格：1,950円（税込、送料込）《お試し送料無料1,000円》【家庭用×お試し】《メール便送料無料》梅干専門店の…価格：1,000円（税込、送料込）
2016年01月24日
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大気汚染
気になった記事です世界中の空が青く綺麗になると良いです～～～日本人の被害妄想？ＰＭ２．５問題の深刻さを理解しよう＝中国報道2016-01-03 09:35 中国の深刻な大気汚染問題は日本でも連日のように報道されているが、ＰＭ２．５が人体へ与える影響については、中国では日本ほど懸念されていないようだ。 中国メディアの今日頭条はこのほど、「日本メディアがＰＭ２．５の実態を暴露！日本人が飛来を心配するのも無理はない」と題する記事を掲載し、ＰＭ２．５がいかに深刻な問題であるかを中国人読者に向けて説明した。 中国の大気汚染に関する日本の報道を「大げさ」だと感じる中国人もいるようだが、記事は「中国へのあてつけや皮肉だけではない」と指摘し、人体に深刻な被害をもたらしかねない状況であることをを重く受け止めていることの表れだと主張。その証拠に、日本ではＰＭ２．５に関する特番を組んで専門家が話し合う番組が放送されたり、日本政府も中国の環境汚染対策に向けて支援を提供するほどだと紹介した。 また、日本には風向きによって中国からＰＭ２．５が飛来してくるため、「ＰＭ２．５飛来予想図」を発表していることを紹介、「これを見ても日本人の被害妄想と言えるだろうか？」と問いかけた。 また、人体への被害についても日本では詳しく報道されていると指摘。ＰＭ２．５は粒子の大きさが２．５マイクロメートル以下の物質を指し、３０マイクロメートルの花粉よりもずっと小さな粒子だ。そのため、ＰＭ２．５は肺の一番奥の細胞にまで入りこんでしまい、ぜんそくや気管支炎のほか、狭心症や心筋梗塞などの心臓疾患のリスクを高めるとされる。記事は、ＰＭ２．５は肺がんの原因となる恐れもあると日本では報道されていることを紹介した。 ＰＭ２．５に関する知識や、引き起こす恐れのある健康被害について、中国では日本ほど広く認知されていないようだ。環境省はＰＭ２．５の１日あたりの平均値について、１立方メートル当たり３５マイクログラム以下を「人の健康の適切な保護を図るために維持されることが望ましい水準」として定めている。だが、中国では時と場所によっては１立方メートル当たり１０００マイクログラムを超えるケースもあり、非常に深刻な事態となっている。この先、中国でＰＭ２．５による健康被害が表面化することはほぼ確実で、早急な対策が求められるといえるだろう。（編集担当：村山健二）（イメージ写真提供：１２３ＲＦ）大気汚染についてはその国々で基準が違うと思うけれど地球は丸いし空気は流れてるから世界中被害が及ぶ世界中で健康を守るために解決策を探さないとと思います癌や肺の病気が蔓延する時が来ない様に～～～～ 裏ボアキルティングロング丈中綿コート☆ キルティング 裏ボア 中綿 あったか 防寒 ロング丈 コート アウター M L ピエロ pierrot ぴえろ piero【返品不可】価格：2,800円（税込、送料別）【クリアランス特別】【3,240円⇒送料無料2,580円】裏ボアロング丈中綿キルティングダッフルコート ☆ キルティング 裏ボア 中綿 あったか 防寒 ダッフル ロング丈 コート アウター M L ピエロ pierrot ぴえろ piero【返品不可】価格：2,580円（税込、送料込）安くなってるからどちらか買おうかと迷ってます
2016年01月23日
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これから大病院に直接かかると～～～
今日も寒いね～～～～この記事気になるのでよく読み理解したいと思います 今迄は幸い持病も無く健康に過ごしてるけれど～～～それに 今まで続けてきた生命保険や疾病の保険が満期になる年に入って来たし～～～継続するには結構負担が大きいし～～～～今迄の積み立てはなんだったんだろう？入院給付金などは受けないで掛け捨て保証は無くなり自己負担が増えて又新規に病院にかかると5000円も負担しなくては・・・・とますます健康に気を付けないと～～～これからが病気にかかりそうなのにおかげさまで開業医も世話にならないで今迄暮らしてきたので、これから信用できる開業医を探さないとと考えてます「紹介状なし」は5000円負担に…患者はどう病院を選べばいいの厚生労働省が、2016年4月から、「紹介状なし」で大病院を受診した場合、患者が5000円以上を追加料金として支払う仕組みを導入する方針を固めました。追加負担の対象として検討されているのは、大学病院や公立病院、赤十字病院など、ベッド数が500床以上の全国約250ヶ所の大規模な病院で、救急で受診した場合や、近くに診療所がない地方の患者などは追加負担の対象外になるとのことです。大病院への患者の集中が問題厚労省がこうした仕組みを導入する目的としては、軽症の患者には身近な診療所などの「かかりつけ医」の受診を促し、大病院が重症患者や専門的な医療を必要とする患者の診療に集中できるようにすることや、勤務医の負担を軽減することなどがあげられています。これまでも、医師不足などによる勤務医の過重労働はたびたび問題となっていますが、患者が集中する大病院などでは、医師の数に対する患者数が多すぎて、待合室がパンク寸前となっているようなケースもみられます。このように大病院に患者が殺到することは、医師の側だけでなく、症状が重い人がなかなか診察を受けられなかったり、診察や会計までの待ち時間があまりにも長く、病院の受診が1日がかりの仕事になってしまうなど、患者側にとっても多くの弊害があります。すでに、大病院への患者の集中を緩和するための仕組みとしては、ベッド数200床以上の「地域医療支援病院」を紹介状を持たずに受診すると、病院側が追加料金を徴収できるという制度が実施されています。しかし、この制度では、追加料金の金額は病院ごとに決めていいことになっているため、病院が設定する金額や、追加料金の徴収の有無にばらつきが生じていました。そのため、今回の仕組みでは、対象となる病院を絞った上で金額を引き上げ、支払いの義務化が決められたとのことです。「かかりつけ医」の必要性こうした制度の実施によって、大病院への患者の集中が緩和されれば、医師・患者の双方にとって喜ばしいことといえますが、その際に私たち病院を受診する側にとって必要なのは、信頼できる「かかりつけ医」の存在です。病気やケガをしたときは誰もが不安になり、信頼できそうな大きな病院を受診したいと思うのが人情ですが、日ごろから自分の病歴や健康状態を把握してくれている「かかりつけ医」が身近にいれば、こうした患者の不安は軽減します。また、患者と「かかりつけ医」の間に信頼関係ができていれば、患者の側も症状に対する不安を率直に医師に語ることができ、症状によって適切な大病院を紹介してもらうことも可能となるのです。また、自分の住む地域でこうした「かかりつけ医」を見つけておくことが重要ですが、そもそもあまり病院の選択肢がない地域も存在します。医師不足や医療費の増大が問題となっている現在においては、できるだけ「病院に行かなくてすむ」ための健康管理を自分で行ったり、地域ぐるみで運動習慣の見直しや病気・ケガを防ぐ取り組みを実施しつつ、患者自身が賢く医療を選択しなければならないのかもしれません。先ず健康で一生を過ごせれば悩みは無いのですが～～～こればかりは分かりません知っておく事が先決ですね～ ＜参考＞（紹介状なく大病院受診、追加で５千円以上支払い 読売新聞）（医療費が異なる？ 地域医療支援病院 のメリットとは？ Mocosuku）（勤務医の過重労働：酷使される勤務医の実態と、その解消策 ハフィントンポスト）いちご大福6個箱【白あん】【苺大福】【京都の和菓子】【消費期限は発送日含め2日間…価格：1,972円（税込、送料別）≪バレンタインデー早得ポイント5倍≫義理チョコ [チョコ以外]本命にもお菓子のギ…価格：2,980円（税込、送料込）
2016年01月22日
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誰でも料亭の味♪すき焼き
寒さが厳しい今夜は肉を買ったのですき焼きをしょうと思います楽天レシピを参考に～～～～誰でも料亭の味♪すき焼き料理名：すきやき作者：すたーびんぐ■材料（3人分）☆牛肉薄切り（すき焼き用） / 500ｇ☆くしぎりした玉ねぎ / 1個分☆一口大にカットした春菊 / 1束☆軸をカットした椎茸 / 6個☆一口大にカットしたエノキ / 1パック☆一口大に角切りした焼き豆腐 / 300ｇ☆水から下茹でしたしらたき / 200ｇ☆斜め切りした長ネギ / 2本溶き卵 / 3個分●醤油 / 200ｍｌ●みりん / 150ｍｌ●砂糖 / カップ1/2●だし汁（又は水） / 50ｍｌ■レシピを考えた人のコメント美味しい牛肉で作ったすき焼きは絶品ですね♪割り下の割合を覚えたら簡単に美味しいすき焼きが出来ますよ。詳細を楽天レシピで見る━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…以前は大勢で突っついていたのだけれど今では連れ合いと2人肉も200グラムしか買いません焼き豆腐とネギは沢山入れて食べます（冷凍）飛騨牛切り落とし400g入×1パック【2パック以上で送料無料】【訳あり】…価格：2,138円（税込、送料別）鹿児島黒毛和牛霜降肩ローススライス500g【送料無料】【A5】【黒毛和牛】【複数…価格：4,480円（税込、送料込）
2016年01月21日
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内面から生まれる美しさ～～
外は雪 この冬初めての雪が積もってます。こんな記事 気になりました。メンタルも生きるのには大事みたいです内面から輝くという～～～～～努力しないで若く美しく！美の伝道師発「内面から輝く秘訣」2つ世の中には年齢を疑ってしまうほど若々しい女性がたくさんいます。社内にも、あんな風に年を重ねたい！と憧れる女性上司が一人はいるのではないでしょうか。しかし憧ればかりで実際は、仕事の忙しさを言い訳に趣味やスキンケアに手を抜いていませんか？女性の心情を上手く描写したイラストやストーリーが人気の漫画家桜沢エリカさんは“心の若さは見た目の若さ”と提言しており、気持ちの持ちようと少しの習慣で若々しくいられると述べています。そこで今回は同著『女を磨く大人の恋愛ゼミナール』を参考に、美容ライターの筆者が、努力なしに内面から輝き続けるための秘訣をご紹介します！ ■1：好奇心＜好奇心は、どんなに高価な美容液より肌に効くのだ！＞“アラサー”や“アラフォー”世代の分かれ道は、好奇心の有無が大きく左右します。年齢のことでくよくよして焦っているのでは、若々しくいられるわけがありません。 ■2：鏡の威力著者はアンチエイジングの第一歩として、“鏡を見る”ことを強く提案しています。大切なことにも関わらず、年を重ねると自然と頻度が少なくなってしまいがち。＜己に興味を持ち続けて、細かくお手入れし続けていくことは、本当に大変なことだと思う。おしゃれ心も美容への関心も、年齢を追うごとに失われていくものだが、そこをなんとか乗り越えればいくつになっても若々しくいられるものだと思う。＞鏡を見て、眠っている美容魂を復活させましょう。鏡を見るだけでも意識が高くなり、自分に投資したくなるものです。最近では新しい美容アイテムもどんどん出ているので、トライしてみるのも■1の好奇心にも繋がり、相乗効果で一気に若返り！以上、努力なしに内面から輝き続けるための秘訣をご紹介しましたが、いかがでしたか？2016年始まったばかりですが、今年こそ気になっていた習い事や勉強を始めてみるとか、毎月劇を観に足を運ぶなど好奇心を駆り立てるものに行動を移してみてください。そして鏡を見る頻度を増やすべく、明日からオフィスのデスクに鏡を置いてみては？楽しく美しく、年を重ねていきましょう。ですって～～～～参考に暮らしてみましょう～～ 実際この年だと鏡は苦手～～しかし、心を決めて歩く姿勢とか顔を鏡で確認したい～◆◆SALE!!セール「返品・交換・キャンセル不可」◆◆ジャケット S/M/L/…価格：1,499円（税込、送料別）●送料無料●パンケーキニット首ながプルパーカー指穴ワンピース●メール便不可●(レ…価格：1,980円（税込、送料込）
2016年01月20日
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大根の煮つけ
暖冬だった今年・・寒波が来て各地に雪を降らせてます。 大根の美味しい季節輪切りで葉も煮ます料理名：大根の煮物作者：hinamoko77■材料（3人分）大根（葉も） / 中1本醤油 / 大匙3ごま油 / 小匙2味醂 / 大匙2だし汁 / 1.5カップ砂糖 / 大匙1.5鷹の爪（唐辛子） / 適宜油揚げ / 一枚■レシピを考えた人のコメント大根を圧力鍋で煮ると葉っぱまで柔らかくなるので食べ易い詳細を楽天レシピで見る━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜根菜は体温を上げる働きが有ると～～～～ほっこりして、温まります。━━━━━━━━━━━━━━━━━━…&nb●送料無料●パンケーキニット首ながプルパーカー指穴ワンピース●メール便不可●(レディース 長袖 パーカー ニットワンピース かわいい ゆるニット ワンピ パーカーワンピース チュニック ワンピース パーカーワンピ プルオーバー 冬服 冬物 ロング丈 チュニックワンピ)価格：1,980円（税込、送料込）sp;アーガイル柄コート 中綿コート キルティング柄 軽量 アウター ミディアム丈 ボーリュムカラー フード付き ポケット 防寒対策 【宅配便発送】【一部即納/1月下旬入荷発送予定】価格：1,980円（税込、送料込）
2016年01月19日
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美味しいご飯の炊き方（土鍋）
ベーシックなごはん料理丁寧に炊いたご飯でシンプルな一品作ってみる価値ありです 元麻布「かんだ」の神田裕行氏が紹介するのは、和風カルボナーラ仕立ての1杯だ。見るからに米が立っている。 目指すのは、つやつやな米が凛々しく立ったこの状態。米の食感を十全に生かすためにも、混ぜすぎは厳禁である。 「炊きたてご飯の一番旨いところは、米の粒同士が触れている“ノリ”の部分。ここがご馳走なんです。その旨さを崩すことなく味わってほしいから、蒸らしもほぐしもしません」炊き上がったご飯を切り取るように茶碗に盛る。即、卵黄を入れ、箸で切るように卵黄をご飯の表面に全体に回す。「温度を下げたくないから、卵は卵黄のみ。味つけも塩昆布を使います」全体に味つけするのではなく、点で味を置くように塩昆布を散らす。美しくコーティングされた米の一粒一粒は、黄金色に輝いていた。【材料（1人分・つくりやすい分量）】 米……2合、卵黄……1個分、塩昆布……適量【つくり方】 （1）米は45分（夏は30分、冬は50分）水につけた後、ザルに上げて50分水をきり、米の95％量（同量よりわずかに少ない）の水とともに土鍋で炊く。※炊飯器なら早炊きモードを使う。（2）炊けたご飯80～90gをほぐさずに茶に盛り、黄身だけを手でやわらかくつかんで入れる。（3）ご飯を上下に返すように3、4回、箸ですばやく混ぜる。多少ムラが残る程度まで混ざったら、塩昆布をあしらう。ご飯を炊くとき洗って時間をセットする炊き方ばかりだけれどこんな丁寧に炊いた事無いです今年初めての雪でみんなびっくりの今日です。幸いに私の地方は日差しが出てきました。今年になって株やドルや石油の値段は恐ろしいほど変動して暮らしを不安に落とし込んでるが先の事は本当に読めないです～～大きな金の力が動いてるとアナリストは言ってるが～～私達には難しい事です。小さな幸せだけで良いのだけれど～～～ 裏起毛 ワンピース ふわふわの裏起毛 3色展開 ゆったりしたシルエット ポケッ付き ミニ丈 シンプルなデザイン 体型カバー 【メール便発送】【一部即納/1月下旬入荷発送予定】価格：1,388円（税込、送料込）ポイントがたまったので注文しました。温かそうでリーズナブルこのお店好きです。送料無料が魅力です暖かい 裏起毛 レギンス スウェットパンツ 美脚・美尻 ストレッチ ウエストゴム【メール便発送】【一部即納/1月下旬入荷発送予定】価格：1,225円（税込、送料込）
2016年01月18日
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白菜と豚肉のミルフィーユ鍋☆
今年は暖冬で野菜が大きく柔らかく育ち安く買えるので白菜を使ったレシピを参考にしました 白菜と豚肉のミルフィーユ鍋☆料理名：白菜と豚肉のミルフィーユ鍋作者：バラ☆ジャム■材料（4人分）豚薄切り肉 / 300～400ｇ白菜 / 1/4個小ねぎ / 2本★ 水 / 200ｃｃ★ 酒 / 100ｃｃ☆ ポン酢 / 適量☆ ラー油 / 適量■レシピを考えた人のコメント白菜の美味しい季節に人気のミルフィ－ユ鍋です♪詳細を楽天レシピで見る━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…温まり美味しく食べました。裏起毛 ワンピース ふわふわの裏起毛 3色展開 ゆったりしたシルエット ポケッ付き ミニ丈 シンプルなデザイン 体型カバー 【メール便発送】【一部即納/1月下旬入荷発送予定】価格：1,388円（税込、送料込）ドライフルーツ詰め合わせセット 2種×200g、2種×100g 【ゆうメール／送料無料】 __レーズン クランベリー プルーン マンゴー価格：2,000円（税込、送料込）
2016年01月16日
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クルミとレーズンのケーキを焼く
娘が 体にいいとくるみを500グラムくれました。とっても沢山なので煎って食べたり細かく潰してゴマみたいにして振り掛けて利用します今日はレーズンと一緒にパウンドケーキを焼いてみました。少し甘さを控えて材料の甘さを出すように焼いてみました。コーヒーや紅茶で食べたいと思います クルミの栄養や効果を調べてみました。こんなにすごい効果が有るという 読み切れなほどですくるみ（胡桃）は欧米では古くから親しまれてきた食材ですが、近頃日本でもメディアなどで「健康や美容によく、ダイエットにも効果的・・・」といったように健康食として紹介され、なにかと話題になっています。実のところくるみ（胡桃）にはどんな効果や効能があるのでしょうか？くるみ（胡桃）のことを調べると非常に栄養価が高く、様々な効果が期待できることが分かります。ここではそれらの効果や効能を＜22＞にまとめてご紹介致します。その前にくるみの基本情報などを詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。また、くるみ（胡桃）の効果や効能を期待する場合の注意点もあります。必ずこちらもあわせてお読みください。くるみ（胡桃）に期待できる効果・効能クルミが私達の健康に及ぼす働きを大まかに分けると以下の5つになります。悪玉コレステロール（LDLコレステロール）を減らす作用滋養強壮作用抗酸化作用神経沈静作用皮膚の代謝促進作用これらの作用からクルミに期待できる具体的な効果や効能をご紹介します。血液サラサラ効果くるみ（胡桃）には悪玉コレステロール（LDLコレステロール）を減らすn3系脂肪酸のα-リノレン酸とn6系脂肪酸のリノール酸という必須脂肪酸を豊富に含んでいます。しかも、n3系脂肪酸とn6系脂肪酸はその比率が重要ですが、くるみは理想とされる1:4（n3系脂肪酸：n6系脂肪酸）という配分になっています。そのため血栓ができにくく、血液がサラサラの状態になりやすくなります。注意点として、くるみ以外の食事によってn3系脂肪酸とn6系脂肪酸の比率が崩れる恐れがあります。そうなると逆効果になる場合がありますので血液サラサラ効果を期待する場合は食事全体のバランスを考慮する必要があります。血行を良くするくるみ（胡桃）に含まれるα-リノレン酸のよる血液サラサラ効果（前述参照）によって血流が良くなり血行を促進する効果が期待できます。血圧を下げるくるみ（胡桃）の有効成分であるα-リノレン酸は血液をサラサラ（前述参照）にして血流を良くします。そうなれば当然、血圧も下がることが期待できます。動脈硬化を予防・改善動脈硬化の主な原因は悪玉コレステロール（LDLコレステロール）が血管内腔に付着し、それが酸化することなどにより、血液の通り道を狭くするだけでなく血管を脆くすることにあります。くるみ（胡桃）にはα-リノレン酸が含まれているため、動脈硬化の原因である悪玉コレステロール（LDLコレステロール）を減らし、善玉コレステロール（HDLコレステロール）を増やす効果が期待できます。さらに、くるみにはビタミンEをはじめとする抗酸化物質が多く含まれているため、血管に付着したコレステロールの酸化を防ぐことも期待できるため動脈硬化の予防・改善に効果的と環替えられます。高血圧の予防・改善高血圧の大きな原因は動脈硬化とドロドロ血液です。くるみ（胡桃）には血液サラサラ効果（前述参照）と動脈硬化を予防・改善する効果（前述参照）が期待できるため、当然、高血圧の予防・改善も期待できることとなります。心筋梗塞の予防心筋梗塞とは心臓内の血管が詰まり心臓が正常に動かなくなる病気ですが、心筋梗塞の原因には動脈硬化や血栓が大きく関わっています。高血圧の項目でご説明したように、くるみ（胡桃）には血液サラサラ効果（前述参照）と動脈硬化を予防・改善する効果（前述参照）が期待できるため、心筋梗塞の予防になると考えられます。脳卒中（脳梗塞）の予防脳卒中（脳梗塞）とは脳の血管に損傷が起こり、脳機能が正常に働かなくなる病気です。脳卒中（脳梗塞）の主な原因は動脈硬化や血栓によるものです。くるみ（胡桃）には血栓を防ぐ血液サラサラ効果（前述参照）と動脈硬化を予防・改善する効果（前述参照）が期待できるため、脳卒中（脳梗塞）の予防に役立つと考えられます。糖尿病改善を補助する栄養源となる糖尿病は血液中の血糖値が常時高くなることで腎臓の機能低下や神経の異常を招く病気です。くるみ（胡桃）は直接的に糖尿病に影響を及ぼすことはありません。ただし、くるみは栄養価が高いのにも関わらず糖質含有量が低い（100g中4g）ため、糖質制限といった糖尿病治療において効果的に栄養を摂取できる食品と言えます。また糖尿病は合併症として動脈硬化を引き起こすこともあり、これを防ぐオメガ３系の脂質を低糖で摂取できるくるみは貴重な食材と言えるかもしれません。肥満予防・改善くるみ（胡桃）に含まれているα-リノレン酸はLDLコレステロールや中性脂肪を減らす効果が期待できます。またくるみには良質の植物性たんぱく質と食物繊維が多く含まれているため肥満予防・改善に効果的と考えられています。くるみは高カロリー食品ですが、糖質が低いため実は太りにくい食材と言われています。ただし、食べ過ぎたり、糖質の多い食品と一緒に食べると逆に肥満の原因になりますのでご注意ください。ダイエット肥満予防・改善の項目でご紹介した通り、くるみ（胡桃）に含まれているα-リノレン酸や植物性たんぱく質、食物繊維などの成分によりダイエット効果が期待できます。また、くるみは栄養価が高く、高カロリーなのにも関わらず糖質が低いため太りにくい食材です。これはダイエットで食事制限する際、効率的に栄養がとれる食品ということでもあります。メタボリック・シンドローム（メタボ）予防・改善メタボリック・シンドロームとは具体的に言うと「内蔵脂肪型肥満」「高血糖」「高血圧」「脂質異常」の内2つ以上をあわせ持ち、生活習慣病のリスクが高い状態を言います。くるみには既述した通り、悪玉コレステロールを減らす効果や肥満を予防・改善する働き、そして糖質が低いなど、メタボリック・シンドロームを予防・改善する要素が沢山詰まっています。それと同時に生活習慣病のリスクも軽減させる効果が期待できるとも言えます。滋養強壮・虚弱体質改善くるみ（胡桃）は約6割が脂質ですが、その他にも良質のたんぱく質やビタミン類、ミネラルなどを豊富に含んでいます。またエネルギー源としてカロリーも高い上、クルミにはコレステロールを減らし血流を良くする作用もあるため、滋養強壮や虚弱体質改善に効果が期待できるとされています。特に、くるみは消化吸収がよいため高齢者や小児、病後の体力回復に効果的と言われます。疲労回復促進くるみ（胡桃）は栄養価が高い上、疲労回復ビタミンと言われるビタミンB1を多く含んでいます。ビタミンB1は糖質をエネルギーに変え、疲労物質である乳酸を分解する働きがあります。そのためクルミには疲労回復の効果が期待できると言われます。不眠症改善くるみ（胡桃）は不眠症など寝付きの悪い時に効果的な食べ物と言われます。クルミを食べると神経の緊張がほぐれ、寝付きが良くなると言います。これはクルミに眠りを誘発するホルモンであるメラトニンを分泌する作用があるからです。クルミにはメラトニンの元となるトリプトファンというアミノ酸が多く含まれています。これがメラトニンの分泌を促進すると考えられます。その他、クルミに豊富に含まれているカルシウムやビタミンB1も神経をリラックスさせるのに役立ちます。集中力・記憶力の向上くるみ（胡桃）に含まれているα-リノレン酸の一部は体内でDHA（ドコサヘキサエン酸）に変化します。DHAは脳の伝達神経に作用し脳機能を向上させる効果があることで知られています。またクルミに多く含まれているビタミンB1は脳の唯一の栄養源であるブドウ糖を燃焼してエネルギーに変える働きがあることからも脳機能向上に役立つと考えられます。認知症予防・緩和DHA（ドコサヘキサエン酸）が認知症予防・緩和に効果的であるとはよく言われることですが、くるみ（胡桃）に多くに含まれるα-リノレン酸の一部は体内でDHA（ドコサヘキサエン酸）に変化するため認知症に対して有効だと考えられます。また、クルミにはビタミンEやミリセチンといった抗酸化物質が豊富に含まれています。これらは脳の酸化を抑制し、脳の健康維持を促進します。さらにクルミにはコリンやトリプトファンといった脳神経に作用する成分も含まれており、これらのことから認知症予防や認知症の症状緩和に効果が期待されています。便秘解消くるみ（胡桃）には食物繊維が多く含まれているので便秘解消にも効果が期待できます。また脂質（油）が多いということは便の排出をスムーズすることも期待できます。特にクルミには蠕動運動を活発にさせる作用があるので、便秘の中でも「弛緩性便秘」の改善に期待が持てます。注意点として、クルミを食べ過ぎたり、酸化して古くなったクルミを食べるとと逆に下痢になりますのでご注意ください。美肌促進くるみ（胡桃）は「”胡”から来た香妃のように、黒い髪、潤いのある肌をつくる」と言われ中国でも古代から美肌によいとされていた食べ物です。事実、くるみには美肌に効果を及ぼす要素が沢山含まれています。美肌に一番大切なのは肌のターンオーバーです。そして肌のターンオーバーに必要なのは、「たんぱく質」「血行」「代謝機能」です。くるみは植物性の良質なたんぱく質、そして血行を良くするα-リノレン酸と抗酸化物質、代謝を促進させるビタミンB1、ビタミンB2、そして豊富なミネラルを含んでいます。このためくるみは肌のターンオーバーを促進する効果があると考えられます。また、くるみの抗酸化作用は肌老化やシミ・シワを軽減し、肌荒れの一因となる便秘や不眠症、ストレスなどを予防・改善する働きもあり、多角的に見て美肌に効果的な食材と言えます。美髪（健康な髪の毛をつくる）促進くるみ（胡桃）には美肌効果同様、美髪効果（健康な髪の毛をつくる効果）もあるとされます。くるみによる美髪効果の根拠は美肌効果（前述参照）と殆ど同じです。たんぱく質を供給し、血行を促進、代謝が高まることで美しい髪の毛が生まれやすくなります。同じく美肌効果同様、不眠症やストレスを軽減する効果は抜け毛防止などにも効果的と言えます。アンチエイジング（老化防止）老化の原因は様々なものがありますが、大きな要因の一つが「酸化」と言われます。つまりアンチエイジング（老化防止）における重要な栄養素の一つは抗酸化作用を持つ抗酸化物質と言えます。くるみ（胡桃）は抗酸化作用が強いと言われるナッツ類の中でも、とりわけ多くの抗酸化物質を含む食品として知られています。また、クルミには脳機能の向上や美肌効果があることから、脳や美容面によるアンチエイジングの効果も期待できます。癌（ガン）予防くるみ（胡桃）は癌（ガン）予防にも効果的と言われます。勿論、くるみを食べると癌（ガン）にならないというほど、癌（ガン）は単純な病気ではありません。そして、くるみの癌（ガン）に対する効果の根拠が分かっているわけでもありません。しかし、くるみが癌（ガン）の発生と進行を遅延させる研究報告があるのも確かです。これはくるみが多様で豊富な抗酸化物質を含んでいるからと推測されています。研究報告では特に前立腺がんと乳がんに対して効果が見られたとされています。ボケ防止これは一種の「おばあちゃんの知恵袋」的な話です。昔から殻付きくるみ（胡桃）を2粒手に持ち、クルクルと手の平で回したりすることで手の平や手先の神経を刺激し、しいては脳を刺激するということでボケ防止に繋がると言われてきました。 娘に感謝です・・・・・・大事に食べようと思いますクルミLHP (生) 500g カリフォルニア【ゆうメール／送料無料】__＜ 菓子材料 パン材…価格：1,360円（税込、送料込） こんなに良い事ばかりだけれど注意として食べ過ぎはダメとの事（やっぱり！！） クルミのグノーラこんな料理が載ってました～試してみよう～～～adsense
2016年01月15日
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お餅のカロリー
お正月もあっという間に過ぎ去りお餅が残ってますこんな記事が見つかりました。しっかり読んで美味しく食べきりたい要注意！おいしいけど「意外とカロリーが高いお餅」トップ10Suzie / 2016年1月14日 18時0分 要注意！おいしいけど「意外とカロリーが高いお餅」トップ10 お正月に欠かせないお餅は、余ってしまうこともよくありますよね。カビが生える前に消費したいのに、毎回同じ食べ方になってしまい、飽きてしまったという人も多いはず。だからこそいろいろとアレンジして、おいしく食べきりたいものです。しかしお餅は、食べ方次第でけっこうなカロリーになることも。そこで今回は、管理栄養士の望月理恵子さんに「高カロリーなお餅の食べ方トップ10」を伺いました。定番の食べ方から、いま話題のアレンジレシピまでがランクイン。100g当たりのカロリーで比較してみましょう。■10位：きなこもち（230kcal）きなこもちは、砂糖を混ぜたきな粉をお餅に絡めたもの。1個につき約10gのきな粉を使うため、お餅1個で138kcalほどになります。砂糖ときな粉を混ぜるときに、少量の塩を入れて砂糖の味を引き立てると、砂糖の量が少しでもおいしく食べられます。■9位：焼きもち（236kcal）焼きもちは、餅を火であぶって焼いたシンプルな食べ方。お餅は1個50gで、118kcal。2個で236kcalになります。よもぎが入った草餅にすれば、100gで10kcalも減らすことができます。■8位：ピザもち（241kcal）ピザもちは、お餅の上にピザソースやチーズ、好きな具材をのせたもの。お餅1個で169kcalとなり、普通に食べるよりもカロリーは高め。たっぷりチーズをのせるとおいしいですが、チーズを増やすとその分カロリーが上がるので要注意です。■7位：チーズもち（252kcal）チーズもちは、チーズをのせてチンするだけのお手軽レシピ。お餅とチーズは相性抜群で、何個も食べてしまいそう。しかし、お餅１個にチーズを10gほど使うので、1個で151kcalに。チーズは塩分も多いので、使いすぎに気をつけましょう。■6位：あんこもち（253kcal）定番のあんこもちが6位にランクイン。お餅に甘いあんこをまぶしている分、カロリーが増え、お餅1個で142kcalに。あんこは20gで50kcalほどなので、つける量を調整することでヘルシーになります。■5位：砂糖醤油もち（262kcal）砂糖と醤油を混ぜ、お餅をつけて食べる砂糖醤油もち。砂糖を使う分、カロリーはアップします。餅1個当たり35kcal増え、1個で153kcalに。砂糖を入れ過ぎないようにしましょう。■4位：磯辺焼き（268kcal） 4位の磯辺焼きは、お餅にお醤油を塗って、海苔を巻いたもの。人気の食べ方ですが、塩分は多少高くなります。甘味を使わないの■2位：黒蜜もち（283kcal）黒蜜もちは、餅に甘い黒蜜をかけたもの。黒蜜は大さじ１杯で50kcalと高カロリーなので、全体にかけるよりも、食べる先にだけつけて食べるようにすると、カロリーが抑えられます。黒蜜をたくさんかけると、糖分の摂り過ぎにもなるので注意しましょう。■2位：ベーコンもち（283kcal）同率2位となったのが、餅をベーコンで巻いて焼いたベーコンもち。酒のおつまみにも合いそうです。ベーコンは1枚で70kcal。さらにベーコンは脂分が多いので、カロリーとともに脂質がアップします。■1位：バター醤油もち ／バターもち（336cal）ダントツの1位がコレ。どちらもバターと砂糖を使っているので、当然高カロリーになります。餅1個が70gほどですが、それでも300kcal超えに。バター醤油もちは、バターと醤油、砂糖を混ぜたものにお餅をつけて食べます。醤油を加えているので、カロリーだけでなく、塩分も高くなるのです。またバターもちは、北秋田の名物。餅にバターや小麦粉、卵黄、砂糖を混ぜてつくられます。＊好きなお餅の食べ方は入っていましたか？ 切り餅1個（50g）は約118kcalですが、なにと一緒に食べるかによってカロリーが大きく変わってきます。砂糖やバター、チーズを使う場合はカロリーも高くなりがち。これらを入れるときは量を調整することで、カロリーも抑えることができそうです。他にも、焼いたお餅に納豆をかけた納豆もちは218kcal（100g）。すり潰された枝豆に砂糖を混ぜたものをお餅につけて食べるずんだもちは、203kcal（100g）となっています。お餅の食べ方はたくさんあります。食べすぎには注意しつつ、いつもと違うレシピで食べてみるのも楽しそうですね。（文／椎名恵麻）で、焼きもちとそれほど差はありません 【期間限定⇒今ダケ送料無料】★★サイドスリットニットソーワンピース☆ サイドスリット ニットソー ワンピース ワンピ 長袖 チュニック ボックスワンピ 丸首 クルーネック ピエロ pierrot ぴえろ piero 【返品不可】(※メール便配送のため代引は不可)価格：1,980円（税込、送料込）【最終クリアランスSALE！】 二ットワンピ 無地 ボーダー 長袖 ドロップショルダー チュニックワンピ ボートネック 黒 白 ブラック ホワイト チャコール ボルドー グリーン マスタード グレー ロング丈 ゆったり カジュアル 秋冬価格：1,600円（税込、送料別）
2016年01月14日
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朝ご飯にトースト
トーストを食べるのに少しの手間で美味しくなるという記事試してみたいと思います余り物でこんなに!? おしゃれで美味「簡単時短トーストレシピ」2選2016/01/05 07:45 by 井上エリ 暮らし, 美容・健康 料理, 時短, 朝年も明けて、普段通りの日常が戻ってきた昨今。忙しい出勤前の朝時間は、キッチンに立って調理してる時間はありませんよね。なるべく時短で作れて、美味しい栄養のある物を食べたいはず。そこで働き女子の朝食におすすめなのが、トーストです。朝食の定番ではありますが、上に乗せるもので味が大きく変わり、乗せて焼くだけなら調理時間もかかりません！ むしろ作らないと損している、と言っても過言でないほど簡単です。今回は、アメリカのライフスタイル情報サイト『Style Caster』の記事を参考に、料理家でもある筆者が簡単時短の“朝食トーストレシピ”2つをご紹介します。 ■1：いちじくチーズ材料：パン一人分、いちじく1つ、とろけるチーズ、蜂蜜作り方1：パンに適量な大きさに切ったとろけるチーズを全体に乗せる。その上に3か4等分程度に切ったいちじくを乗せて、トースターでチーズが溶けるまで焼く。好みで塩コショウを少々。2：焼き上がったら取り出して、蜂蜜をかけて完成。チーズの塩気と、いちじくの甘みが相俟って絶妙！いちじくをトーストに乗せるという斬新な方法、想像しにくい味かもしれませんが、案外クセになりますよ。 ■2：シソトマト材料：パン一人分、スライスにしたトマト、クリームチーズ、細切りにしたシソ、岩塩作り方1：パンの上にクリーズチーズを塗って、その上にトマトを乗せます。それを1分程度、トースターで焼く。2：トースターから取り出し、シソと岩塩（なければ塩）乗せれば完成。和風のような洋風のような、その中間といったところでしょうか。シソとトマトが爽やかで、朝にとても適しています。 以上、今回は簡単時短の“朝食トーストレシピ”2つをご紹介しましたが、いかがでしたか？同記事ではとろけるチーズではなくゴルゴンゾーラチーズを、クリーズチーズではなくリコッタチーズを使用しています。朝から香りの強いチーズは少しパンチがありますが、夜はワインによく合うおつまみメニューになるので、好みのチーズに変えてアレンジしてみて下さいね。トーストしたパンにバターを塗るだけ、なんて味気ない朝食ではなく、簡単且つ美味しいトーストにチャレンジしてみては？ 【マラソン特別♪12日19時〜！送料無料1798円】[全4color][秋冬新作] タートルネック ニット チュニック ワンピース ハイネック トップス セーター レディース[あす楽対応]価格：1,798円（税込、送料込）最終日■ポイント10倍■【swatch】 スウォッチ 長角皿 【日本製】【北欧風…価格：1,080円（税込、送料別）
2016年01月14日
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してはいけない食習慣
食事に付いての記事（そんなに 難しくないし実行できそうな食習慣）気を付けたい食生活仕事デキない原因に!? 無意識にやりがち「実はNG食習慣」3つBizLady / 2016年1月11日 17時0分生活習慣 仕事デキる系とデキない系だったら、ダンゼン前者になりたいですよね？努力して、自分なりにやる気満々で目の前の仕事に取り組んでいるのに、なぜか結果が出ない……とお悩みの場合、もしかすると食習慣が関係しているかもしれません。食べ物は、私たちのカラダをつくってくれる“基本”ですから、日々口にするものによって“やる気”にも影響してくるといわれています。そこでフードアナリストの筆者が、仕事デキない系の人が無意識に大量摂取しているリスクが高い“ヤバい食習慣”を3つご紹介します。■1：合成着色料の大量摂取すべての着色料が安全ではないというワケではありませんが、合成添加物がたっぷり含まれた着色料を大量に摂取してしまうと、注意力が欠如することもあるのだとか！独立行政法人『国民生活センター』によると、アゾ系の色素には注意欠陥多動性障害（ADHD）との関連が疑われるとの報告もあるんです。大量の摂取は、人体に影響を及ぼしそうですよね。■2：アミノ酸（グルタミン酸ナトリウムなど）の大量摂取“旨味”をアップさせるために使われることの多い“アミノ酸”は、グルタミン酸ナトリウムなど数十種類が存在し、スナック菓子をはじめ加工食品などにも広く使われていることが多いもの。大量に摂取してしまうと、“旨味”成分が強い味に舌が慣れてしまい、塩分の取りすぎに陥りやすくなると指摘されています。塩分過多になると、むくみを招くだけでなく高血圧や動脈硬化などの病気も引き起こしやすくなるのだそう。カラダが重～くなり、仕事に悪影響を及ぼすこともありますよね。■3：甘いものの食べ過ぎ体内に倦怠感を招くのは、添加物だけではありません。糖分も過剰に摂取しすぎると、“低血糖症”と呼ばれる血液中のブドウ糖が必要以上に低くなっている状態を引き起こしやすくなるそう。血糖値を急激に上げる作用を持つ“糖分”を摂りすぎることで、血糖値を下げるホルモンである“インスリン”を出し過ぎてしまうそう。エネルギー源のバランスが崩れたカラダは、倦怠感を招きやる気を出しにくくなります。以上、倦怠感や慢性的な疲労を感じて仕事にも悪影響を及ぼしがちな人がやりがちなヤバい食習慣をお伝えしました。心当たりがあった方は、ぜひこの機会に改善してみてはいかがでしょうか。即納 裏起毛ワンピース 暖かい 切り替え フワモコ ワンピース 長袖 ラウンド襟 フェミニン レディース【宅配便発送】価格：2,016円（税込、送料込）即納 ニット レディース ニットワンピース おうちで洗える※選べる9Type [ ワンピース / チュニック / トップス ] 13色 洗えるニット カシミヤ風タッチ シンプルニット 暖か素材【メール便発送】価格：1,480円（税込、送料込）
2016年01月13日
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40過ぎからの食生活
テレビのコマーシャルでも40歳過ぎるとあまり食べないのに太る～～～なんてのがあります～～～参考になる記事を見つけました。健康でスッキリ暮らしたいです「デブと付き合わない」太らない体になるためにやるべきこと日刊SPA！ / 2016年1月3日 16時11分ダイエット 生活習慣 40歳になったからと誰もが「不惑」の境地に至るわけではない。むしろ人生の折り返し地点として惑ってしかるべきだ。先の見えた会社でどう立ち居振る舞うか。劣化著しい体をどうメンテするか。老後までにいくら貯めようか……etc。即始めるべきことをプロに直撃した。◆劣化著しい体を放置してはいけない＜無理せずダイエット編＞ 若い頃は暴飲暴食してもすぐ体重は戻った。だが今はそうはいかない。 「40代は筋肉が衰え、代謝は落ちます。仕事も忙しく、寝る時間も短い。睡眠時間が6時間未満だと食欲が増すだけじゃなく、健康リスクも高まります。できれば6時間半は寝てほしい」と語るのは予防医学研究者の石川善樹氏だ。 ダイエットに知見が深い同氏に中年がやせる秘訣を聞いてみた。 「辛い減量は長続きしません。普段の習慣の中でやせる工夫をしましょう。例えば、土日の寝だめは厳禁。平日と同じように起床しないと、生活リズムが乱れ、食べすぎや運動不足に繋がります」 もちろん普段の食事の中にも改めるべきところは多くある。 「食事は和食がおすすめ。低カロリーで、ダシなどに含まれるうま味は満腹感を刺激します。もし小腹が減れば、腹持ちのいいナッツやヨーグルトを食べてもいい。間食を活用して、食間を3～4時間空けなければ、血糖値が安定して大食いを防ぐことができます」 脂肪を蓄える大きな原因となる“飲み”の前にも工夫をしたい。 「飲む前におにぎりなどでお腹を満たせば、食べすぎることはありません。締めにラーメンを食べる気持ちも抑えられるでしょう」 運動についても特別な努力はしなくていいようだ。 「ジムに通うというよりは日常の中で工夫してください。階段を駆け上るようにすれば、大腿筋が鍛えられ基礎代謝量が上がります。普段運動が足りない人は、いつも降りる駅から寄り道して帰るのも継続しやすくていいですね」 最後に上手なモチベーションの保ち方について尋ねてみた。 「デブと付き合うのはやめましょう。近くにデブがいるだけで“まだ自分は大丈夫”と甘えが出ます。家族や同僚に『3か月で10キログラムやせる』と宣言するのもありです。失敗したときの罰を設ければ、確実にやせられますよ」 ＜太らない体になるために即やるべきことリスト＞ （1）睡眠を6時間半はとる（2）土日は平日と同じ時間に起床する（3）食事は和食中心にシフトする（4）間食にはナッツやヨーグルトをとる（5）食間を3～4時間空けない（6）飲み会の前におにぎりを食べる（7）階段は駆け上る（8）最寄り駅から10分遠回りして帰る（9）デブと付き合わない（10）ダイエットを宣言する【石川善樹氏】参考になります。自分に厳しくスッキリした体で老いを過ごしたい ワンピース チュニック 裏起毛 毛布 2丈2ライン 伸縮性 AラインIライン フレア 体型カバー レイヤード ロングTシャツ 暖か素材 スウェット素材 カットソー【メール便発送】【一部即納/1月下旬入荷発送予定】価格：1,480円（税込、送料込）
2016年01月12日
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幾つになっても
今年はもう菜の花が咲いてるというニュースが・・・・・・・今朝早く長男から 単身赴任で九州へ出発するというメールを貰いました 『ガンバルヨ！！』と送ってくれました。（メールなんてしてくれるのは珍しいのです）今日は悲しい気分で一日を過ごしました去年の暮・・・・長男から九州に転勤との知らせ勿論彼は単身赴任家族の為とはいえ 母親にとっては悲しい知らせづーと ふさぎ気味で過ごす毎日高校生の子供を待つ親、 でも私にとっては何時までも子供遠い任地で暗い部屋に帰ると思うと涙物です.夕食はどうするのか心配はきりが有りません夫の食事を作りながら何故か涙が～～～～嫁にも少し恨めしい気持ちも～複雑です孫の学校などを考えると仕方の無い事・・・・・・分かってるけれど任地に慣れて一生懸命働く事が出来るように毎日案じています。 体に気を付けて～～～【新春★福まつり】【今だけ増量中+買えば買うほどおまけ付き】干し芋 送料無料 無…価格：1,200円（税込、送料込）
2016年01月11日
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蜂蜜は凄い
蜂蜜が色々効果があると知って食事にとりいれてます。パンに塗ったり ミルクに入れたり 口内炎の時も使いますこんなに効果が有るとは驚きでしたはちみつ」の美容効果を知らなきゃ損！キレイになれるはちみつ活用法モデルプレス / 2016年1月9日 15時30分【美容／モデルプレス＝1月9日】はちみつ配合の化粧品が多く発売されていますが、はちみつそのものも、スキンケアやボディケア、ヘアケアまで幅広く活用できるって知っていますか？食べてよし、塗ってよしのはちみつでキレイになれる方法をご紹介します。♥健康的な体作り はちみつを摂取することで得られる効果は数えきれないほど。疲労回復、美肌、新陳代謝UP、便秘解消、二日酔い解消、治癒効果、生活習慣病予防など。 お砂糖をはちみつに変えてみる事から始めてはいかがでしょうか？1日の摂取量は大さじ1～2杯ほどを目安に摂取するといいですよ。 ♥洗顔にプラスして保湿力UP 洗顔料にスプーン1杯程度のはちみつをプラスし、しっかり泡立て洗顔をすると保湿力がアップします。泡立てる際は、泡立ちネットを使う事をオススメします。 はちみつには、消炎作用・殺菌作用もあるので、ニキビ等の肌荒れにも効果的ですよ。 ♥お肌に塗って美肌作り とにかく保湿効果に優れており、それ以外にも、美白効果や肌荒れ対策に効果的です。お顔やリップに直接塗って集中保湿パックにも使えますし、オリーブオイルを混ぜて全身マッサージにも使えます。 ハリのあるしっとり肌になれますよ。普段お使いの化粧水に少しはちみつを混ぜる事もオススメです。お肌がしっとりとなるのを実感できますよ。 ♥ダメージヘアのケア 髪にも有効なビタミンも豊富に含まれているため、お肌だけではなく髪にも良い効果をもたらします。シャンプーに数滴プラスしてみてください。毎日行う事でだんだん効果を実感できますよ。 傷んだ髪を集中的にケアしたい方は、はちみつパックがおすすめです。はちみつとオリーブオイルを3:1の割合でよく混ぜてください。 最初は頭皮をメインに馴染ませて、マッサージをしていきます。次に気になる毛先等に馴染ませ15分～30分ほど置き、洗い流すだけです。 ♥寝る前に飲んでダイエット 寝る30分～1時間前にはちみつ大さじ1杯飲むだけです。肝臓に糖質を蓄える事で、成長ホルモンを増やし、睡眠中の脂肪燃焼を促してくれます。 成長ホルモンの分泌が増える夜に飲むことがカギですね。そのままでは飲みにくいので、お湯に溶かしたり工夫してみてくださいね。 いかがでしたか？ 様々な効果をもたらすはちみつ。女性の魅力をアップさせるためにも、このはちみつ効果を積極的に使っていきたいですね。（modelpress編集部）国産純粋はちみつ 1000g 1kg 日本製 はちみつ ハチミツ ハニー HONEY 蜂蜜 瓶…価格：2,680円（税込、送料込）【はちみつ 蜂蜜 ハチミツ】【ゆうメール150円】日新蜂蜜(はちみつ/ハチミツ) 純粋 アルゼ…価格：1,500円（税込、送料別）
2016年01月09日
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さっぱり大根とリンゴの甘酢漬け
さっぱり大根とリンゴの甘酢漬け料理名：大根とリンゴの甘酢漬け作者：hinamoko77■材料（3人分）大根 / １０cmリンゴ / １/２個砂糖 / 小匙２酢（穀物、ワイン、等） / 大匙2塩 / 少々レモン汁（あれば） / 少々唐辛子 / 少々■レシピを考えた人のコメント肉料理や魚を食べた後に食べるとさっぱり詳細を楽天レシピで見る━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…サッパリしたお漬物でお正月の食べ過ぎを解消したいです【訳アリ】【数量限定】山形産徳用りんご 約10kg サイズ・品種おまかせ 規格外品※小傷色ムラ…価格：1,580円（税込、送料別）
2016年01月08日
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太陽礼拝ヨガのポーズ
基本の簡単なポーズだと～～～分かり易く解説してます写真が分かり易いのでこのページで覚えて少しの時間でも実践して健康な体を手に入れたい今年こそヨガ！ビギナーさんも全身活性化｢太陽礼拝のポーズ｣LAR - Life & Aging Report / 2016年1月5日 21時0分 今年こそは ヨガを習いたい！ と思っている人は、今すぐ太陽礼拝にチャレンジしてみませんか？ ヨガの定番なので名前をきいたことがある人もいるかもしれません。もしくは実際に体験して「ビギナーには無理！」と引き気味の人もいるかもしれません。そこで、今回は誰でも気軽にチャレンジできる「座った太陽礼拝」をご紹介します。 ぜひ実践してみて、体が気持ちよく伸びる感覚や、呼吸に集中する時間を楽しんで見てください。■ヨガの目的は「自分の体と心の状態を知る」ことヨガの元々の意味は、「ユジュ」＝「つなげる」です。何をつなげるかと言えば、瞬間的にいろいろな方向に跳ねまわる自分の感情を体につなげること。私たちの感情は常にせわしなく動き周り、落ち着くことがありません。この心の状態を鎮めて今現在の自分の体と心の状態を見ることがヨガの目的でもあるのです。今の自分の体と心を理解するにはどうやって「今を感じる」かと言うと、呼吸を聴くこと、そして体を観察することです。呼吸が浅ければ「イライラしている、心配ごとに気持ちが向いている」状態であり、首や肩が緊張している状態かもしれません。見えない心を知るには、呼吸を聞くことです。■「太陽礼拝」で心の静寂と平和を感じましょうさて、今回ご紹介するのは、ウォーミングアップに最適な太陽礼拝（座ったver.）と、「スーリヤ・ナマスカーラ」です。スーリヤ・ナマスカーラはアーサナ（ポーズ）の王道と言われ、スーリヤとは「太陽、太陽神」、ナマスカーラとは「礼拝、あいさつ」の意味です。連続したポーズを呼吸に合わせて行えば、凝り固まった肩や腰、股関節周辺が気持ちよくほぐれてきます。■座った太陽礼拝「スーリヤ・ナマスカーラ」の紹介＜効果＞全身の筋肉の活性化、疲労回復、内臓機能の活性化、首、肩、腰などの疲れ解消、ヒップ、太腿、膝裏、足首等のストレッチ＜やり方＞1.金剛座になり、胸の前で合掌します。（※金剛座とは、足を重ねない正座姿勢）ゆっくりと呼吸に耳を傾け、意識を集中させます。2. 息を吸いながら膝立ちになり、両手を天井方向に伸ばします。気持ちよく感じる程度に背中を反らします。3．息を吐きながら、両手を床につけ、猫が伸びをしたポーズになり、手のひらから腰までが気持ちよく伸びる場所でゆっくり3呼吸を繰り返し、体側、脇の下を伸ばします。4. 息を吸いながら両手を肩の下に置き、息を吐きながら背中を丸め、猫が丸まったポーズになり体の裏側を伸ばします。目線はおへそ辺りに。5. 足の裏を付け、腰を高く突き上げ下を向いた犬のポーズになります。ゆっくりと呼吸を10回ほど繰り返します。目線は両足の間に下ろし、首の後ろを伸ばしましょう。背中が伸びない、息苦しいという人は膝を曲げてもOKです。6. ゆっくりと膝を床につけ、猫が丸まったポーズに戻ります。7. 息を吸いながら両手を前に伸ばし、吐く息で体側、腰、脇の下を伸ばす猫が伸びを下ポーズに戻ります。8. 息を吸いながら両手を天井方向に伸ばします。9. 吐く息とともに金剛座のポーズに戻り、両手を胸の前に下ろします。いかがですか？ヨガをやってみたい！ と思ったら、ぜひこの一連の動きを実践してみて下さい。大切なポイントは、呼吸に動きを合わせ、体の声に耳を傾けてみて下さい。最初は脚裏が伸びづらくても、続けることで、気持ちいいくらい体は柔軟性を増していきます。ぜひ、気軽にチャレンジしてください。（株式会社ボディクエスト YOGAエクササイズディレクター 森和世）ヨガウェアnadooジャージ オフショルダー 長袖カットソーPOKHARA ポカラ/ジャージ/…価格：1,930円（税込、送料別）[DVD] 綿本彰のやさしいパワーヨガ価格：2,797円（税込、送料別）
2016年01月07日
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果物で健康に～～
フルーツ大好きな私には絶対実行したいリフレッシュ法です■お正月疲れをリフレッシュできるフルーツ3つ (1)乱れた体内時計のリセットなら「レモン」 お休みが続くと、夜更かししたり、お昼寝をしたり、いつもとは違った時間で睡眠をとってしまい、朝起きるのが辛くなってしまいますよね。これは、体内時計が乱れているため。レモンの香りには、体内時計をリセットする働きがあることがわかっています。体内時計は、睡眠と覚醒、つまり副交感神経と交感神経の入れ替わりを司る働きです。朝に体内時計をリセットすることで、身体は交感神経優位な代謝モードに切り替わります。レモン水やレモンティーなどで、朝にレモンを摂って、お正月休み中に乱れた体内時計のリズムを元に戻しましょう！ (2)やる気が出ない方は「オレンジ」 オレンジの香りは、脳を刺激して、アドレナリンの分泌を抑え気持ちをリラックスさせる働きや、ハッピーホルモン「オキシトシン」の分泌を高める働きがあります。また、オキシトシンは血液によって皮膚に届き、お肌の細胞を活性化させる働きもあるとか。気持ちもお肌もリフレッシュできるフルーツです。 (3)脂肪が気になる方は「グレープフルーツ」 グレープフルーツなどの柑橘系フルーツの香り成分「リモネン」には、交感神経の働きを活発にして脂肪の燃焼を促したり、交感神経が活発になることで気持ちを前向きにしたりする働きが。また、苦み成分「ナリンギン」には、満腹感を早める働きや、糖の吸収を穏やかにする働きがあり、ダイエットにおすすめのフルーツです。ご紹介したフルーツは、ビタミンCや食物繊維も豊富で美容健康に役立つものばかり。柑橘系フルーツを食べて、ココロも身体もリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。（美養フードクリエイター 岩田 麻奈未）【関連記事】今年のみかんは甘いのが多いです～～1月6日以降ご注文順に発送予定 みかん 糖度と酸度測定 安心光センサー選果合格品 送料無料 愛…価格：1,780円（税込、送料込）
2016年01月06日
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簡単に出来るエクササイズ
新年も5日やっと今日リラックスヨガの教室に行っただけで初詣以外は家ばかり・・・・・食品も買い置きが有り出不精です体がだらだらしてると余計老け顔になるので簡単な場所を取らない運動を見つけて実行してます■目のまわりの筋肉をほぐす 目のまわりがしわくちゃになるくらい強く閉じ、その後そっと開きましょう（×3～5セット）。また、目を優しく閉じ、閉じた状態で瞳を左右に動かしたり、円を描く動作を行ないます。 ■「壁バンザイ」で胸回り･ワキ･背中のお肉をほぐす 壁に向かってバンザイをし、そのまま壁に両手をしっかりとつき、身体をあずけてください。胸、ワキの下、腕のストレッチをするのと同時に、肩甲骨を中心に寄せるイメージで、肩甲骨まわりのお肉もほぐしていきましょう。 ■タオルを使い、側筋をストレッチ フェイスタオルの両端を持ち、バンザイの姿勢で左右にじんわりと傾きましょう。徐々に身体の側筋を伸ばしていきます。これらは必ず、反動つけず、ほぐしたい部位を中心に意識しながら行ってください。意識することで、ストレッチの効果を高めていきます。こまめに行って、肩こり、首こり、背中の強張りを解消してくださいね。ほぐすことでスッキリボディにもつながっていきますよ。（美巡セラピスト＆漢方美容家 余慶尚美）簡単で後から体がポカポカするし効果が期待できるかも？？？？運動した後はご飯も美味しく食べられます読書も始めました。宮本輝 著 『約束の冬』 上 下長い物語だけれどインターネットが普及しだしたころのストーリーですメールが主題です。 （この作者の作品は人物描写が細やかで情景が分かりホット出来ます。）今ではスマホだから瞬時に情報と映像までも知ることが出来ます最近の時代の変化は凄く早くて （ちなみに私は未だ携帯で・・・・）通信の手段はすごい速さで進んでると感じて読んでます。そんなに情報が早く伝わってすべての人が便利かが疑問です。内容情報】（「BOOK」データベースより） 「十年後、僕は結婚を申し込みます」。見知らぬ少年の手紙にはそうあった。出会いと別れ、運命の転変、人が生きる拠り所とは何か？生きる勇気を与えてくれる傑作長篇小説。約束の冬（上）著者：宮本輝価格：1,728円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る約束の冬（下）著者：宮本輝価格：1,674円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る健康ステッパー ナイスデイ マットセット【ショップジャパン】【TVショッピング】…価格：19,116円（税込、送料別）
2016年01月05日
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大事な髪しっかり守ろう～～～
昔から椿のオイルは髪を綺麗にすると言われたるけれど～～～髪の健康状態で年齢が少し若くみえるかも？？？シャンプーのヒントになる記事です みなさんはシャンプーはどのようにして選んでいるでしょうか。価格の安いもの、泡立ちがいいもの、香りで癒されたくて香りで選んだり、基準は人それぞれに違いますよね。しかし本当は髪質にあったものを使っていくことが髪には良いのです。そしてできるだけ余分な成分が入っていないものを選んでいきましょう。なんとなく「ノンシリコンが良さそう」と感覚で選ぶのではなく、しっかり見極めるようにして下さいね。二度洗いをしましょう髪を洗う行為は、できれば2度したいもの。1度目はお湯だけで軽く髪についた汚れを落とすような意識をもって洗い、2度目はしっかりとシャンプーをあわ立てて地肌を洗う感じで洗っていきます。 一度で済ませてもいいのですが、できれば2度洗いをしましょう。その日の汚れはその日のうちに洗い流すことを習慣づけていくことで、美髪になれます。ヘアケア製品のなかには頭皮をすっきりさせるものもありますし、いろいろなケア製品も試してみてもいいですね。（今迄1回だけだったけれど2回にします～～～）指の使い方シャンプーをするのに大事なのが指の使い方。指の腹を使い、地肌をこするようにして洗います。爪は立てないように注意して下さいね。 頭皮に傷になってしまうと、トラブルを起こしてしまうことにもつながります。また指先に力を入れ、ゴシゴシとこするのもNG。心地よい程度の力にとどめておきましょう。ゴシゴシ洗っても、汚れの落ちは変わりませんよ。（指の先の柔らかい所で洗い残しの内容にゾーンで洗おうと思います髪は天然の帽子だから・・・・・・）頭皮もマッサージ頭を洗いながら、頭皮もマッサージしましょう。シャンプーをしながらマッサージすることで頭皮も活性化されていきますし、強い地肌を作ることが出来ます。 頭皮を丁寧に洗うことで汚れはしっかりと落とされて、次に行うヘアケア製品が浸透しやすくなります。 襟足の方から頭頂部に向かって指をスライドさせるように動かしていきましょう。シャンプーを洗い流す十分に洗うことができたら、しっかりと洗いながしましょう。シャンプーの液が残ってしまうと、ニオイやトラブルの原因にもなりますし、なによりも次の髪を育てる頭皮によくありません。 毛穴に雑菌も溜まりやすくなるのです。髪にシャンプーが残らないように、しっかりと流していきましょう。うなじの部分ももみ上げの部分も、流しずらいところは特に念入りに洗い流していきます。参考にして実践してみたいと～～～今からでも効果が表れるかもしれません～～（最近髪を少しのばしてボブみたいにしたのだけれどすすぎが結構難しいシッカリすすぎたい～～）（乾かすのも大事だと思うしっかり ドライヤーで乾かしたい） パンテーン クリニケア 毛先までパサついて傷んだ髪用 シャンプー 550mL P…価格：1,385円（税込、送料別）【大塚製薬】UL・OS（ウル・オス）薬用スカルプシャンプー つめかえ用420ml…価格：1,480円（税込、送料別）
2016年01月04日
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寝正月のすすめ～～
昨日までは年始のお客さんや子供、孫が訪ねて来て夫は客の相手をするし私はお茶やお菓子で・・・・・何時もと同じ正月夫が長男で3が日ゆっくりした事無い人生もう今年は70歳になるのを機に寝正月がしてみたいと思ったらこんな記事体にも良いなら経験してみたいと思うのですが～～～ 正月くらいはゆっくりしよう！ママも「思いっきり寝正月すべき」理由3つWooRis / 2016年1月2日 15時0分睡眠 健康 ダイエット 待ちに待ったお正月。みなさん、いかがお過ごしでしょうか？ 普段忙しいママも、やはりお正月くらいはゆっくりしたいと思いますよね。ところが、子どものお世話や親戚の顔合わせなど、実家に帰省しても、人の目が気になってなかなかゆっくりできない、というママも多いかもしれません。でも実は、お正月くらいは、いわゆる“寝正月”をした方が良いというのです。そこで今回は『WooRis』の過去記事や、海外の女性向け情報サイト『all women stalk』などの記事を参考に、“お正月はママも思いっきり寝正月するべき理由”3つをご紹介します。さあ、これを読んでママも堂々と寝正月しましょう！■1：睡眠を多くとると気分が安定する十分な睡眠時間を取ることができていると、気分も落ち着いてきます。一方、寝不足だとイライラしたり、ちょっとしたことでカッとなってしまう、なんていうことを経験したことがあるのではないでしょうか？さらに寝不足だと、気分も安定しなくなり常にイライラしている状態が続きます。ひどい場合には、鬱病になってしまうこともあるようです。ママが気分良く、お正月を過ごせると家族も楽しい気分で過ごすことができるのではないでしょうか？ この時期、家族のためにも、ママには十分な睡眠をとらせてあげてください。■2：実はダイエットになる十分な睡眠をとることで、実は体重の増加を阻止することができます。というのも起きて活動している時間が長いと、必然的に消費エネルギーが増えてしまいます。そのため体は、より多くのエネルギーを必要とし、食欲が増してしまうことがあります。ところが、逆に十分な睡眠時間をとることができていれば、余計なエネルギーを消費することがないのです。必然的に余計なカロリー摂取を防ぐことになります。ということで、睡眠時間を多くとると太りにくくなるのです。ママにはスリムでいて欲しいですよね？■3：集中力が上がり気が利くようになる睡眠時間を多くとると、起きている時の集中力が高まります。またその結果、いろいろなことに気が利くようになります。逆に睡眠時間が足りないと、脳が働かずボーッとしていることが多くなります。いろいろなミスも多くなりますよね。親戚の集まりなどがあった場合、ママは気を遣わなきゃいけないことがいっぱいあるでしょう！ 周りから“あの人は気が利かない”と思われたら大変です。以上、“お正月はママも思いっきり寝正月するべき理由”3つでしたが、いかがだったでしょうか？ 普段忙しいママも、お正月こそあえて睡眠を多くとって、いわゆる“寝正月”をしてみませんか。（ライター 吉田和充）何時かはこんなお正月が過ごせるようになるかしら？健康を維持する事が先です～～～～【あす楽/送料無料/全17色】布団7点セット シングルロングサイズ カバー付き お布団セット …価格：6,480円（税込、送料込）
2016年01月03日
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年賀状
苗から育てた葉ボタンの門松 です今年も宜しくお願いします新しい年の初め 目的とかやらなければいけない事は特に無いけれど・・・・・・・・その時々に面白い事とか役に立つ事をメモするようにブログを活用したいと思ってます。健康で笑って過ごせたら嬉しい～～～です リフトアップ lift up たるみ引き上げテープ強力リフト トライアルセット価格：1,000円（税込、送料込）
2016年01月02日
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