2020年05月の記事
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目から鱗の～～～
パンやパスタばかりはNG？薬膳的・免疫が低下する生活習慣つやプラ / 2020年5月29日 12時0分 自宅で過ごすこの頃今迄知らない事がいかに多い事が分かりました暇だから知っておきたい。生きる糧になるかもしれません近頃、「免疫力をあげよう」というワードを聞くことが多くなりましたね。以前より食生活に目を向ける方も多くなったのではないでしょうか？しかし、食事だけではなく、生活習慣を見直すことも大切です。薬膳のプロである筆者が、免疫力低下につながるNG習慣を5つご紹介します。■免疫力低下につながるNG習慣5つ (1)冷たいものを口にすることが多い 免疫力アップには「胃腸を労わること」がキーワードとなります。薬膳のベースになっている中医学（中国伝統医学）では、食べた物を栄養に変える胃腸系システムの「脾（ひ）」が弱ると免疫力が低下するといわれています。この脾は、冷たいものとの相性が悪いです。冷たい水やお酒、フルーツや生野菜サラダなどを口にすることが多い方は、「あったかい」と感じるものを口にするようにしてください。(2)水分の摂り過ぎ 「健康のために水分をたっぷりと摂りましょう」とよくいわれていますが、水の飲み過ぎで免疫力が低下している場合もあります。なぜなら、脾は湿気に弱いため、不要になった水分が体内に滞ると働きが低下してしまうからです。むくみや鼻水が出やすい方は余分な水が溜まっていると考えられるため、喉が渇いたら水分を摂るようにしましょう。(3)パンやパスタを食べることが多い 手軽に食べることができるパンやパスタは、忙しい毎日の味方ですよね。しかし、免疫力アップのためには、毎日食べることはおすすめできません。中医学の世界ではウイルスから身を守るには「気（き）」という生命エネルギーが必要になります。そのため、食事でも気をおぎなう食材を食べるといいのですが、パンやパスタに含まれる小麦には気をおぎなう作用がありません。米には気をおぎなう働きがそなわっていますので、主食を米に変えましょう。(4)深夜0時を越えるまで起きていることが多い 忙しい40代女性は、寝る時間を削って家事や仕事をすることも時にはあるでしょう。これが習慣になっているならば、見直したいところです。免疫力アップに大切な気は、寝ている間（特に、23時～1時）につくられます。そのため、0時を越えてから寝る習慣が続くと免疫力低下につながってしまいます。睡眠時間を削って頑張るのではなく、睡眠時間を確保することも心がけてください。(5)運動をしないor激しい運動をする 中医学の世界では気が減ってしまうとバリア機能が落ちてしまいますので、食事で気をおぎなうことはもちろん、生活習慣でも気をおぎなうアプローチが必要です。そのアプローチの1つが運動です。運動をすることで、気をとり込みやすい身体になります。ただし、激しすぎる運動は禁物です。汗をかきすぎてしまうと逆に気が減ってしまいますので、気持ちいいと感じる程度に身体を動かしましょう。ご紹介したNG習慣のなかで、ドキッとするものもあったのではないでしょうか。もし心当たりがある習慣があれば、見直してみてくださいね。（薬膳ライフバランスプランナー／国際薬膳調理師／コラムニスト 倉口ゆうみにほんブログ村にほんブログ村【メール便送料無料】tシャツ ショート丈 レディース カットソー スリム 日本製 トップス コットン 半袖 無地 黒Tシャツ 白Tシャツ インナー ベーシック シンプル Uネック クルーネック Vネック ◆カットオフコンパクトTシャツ【 メール便可 】【M-12】【メール便対応B】【一部予約】【送料無料】Tシャツ レディース 半袖 ノースリーブ ニット ニットソー 黒 フレンチスリーブ Vネック M/Lサイズ【送料無料】 tシャツ レディース 長袖 ゆったり シンプル ドルマン tシャツ マタニティ チュニック ロング丈 マタニティ無地 体型カバーTシャツ レディース ゆるT 半袖 ゆるT 大きいサイズ カジュアル 無地 ゆったり TOPS！[ 無地 / ボーダー ]裾タック入り☆フレンチスリーブカットソートップス 秋 夏 [C2748] 【入荷済】フレンチスリーブ【送料無料】【メール便】
2020年05月31日
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今日この頃～～～負けずに鍛えよう
毎日毎日変化ない生活季節は初夏 矢車草やバラが庭で咲きました体を健康にキープするためにPCで検索してますこんな日が来るなんて人生色々です■気になるぽっこりお腹も改善背筋をしっかり伸ばして立ってみると、お腹が引き上げられる感覚がわかると思います。同時に、腰のまわりや背中の筋肉にほどよく負荷がかかり、それだけで筋トレ効果が得られる場合があります。上体を支える筋肉である「背筋」が鍛えられていくと徐々に猫背の習慣からはなれていくので、自然とぽっこりお腹の改善につながります。■美姿勢が美肌に欠かせない理由前述したように、姿勢が悪いと血液やリンパの流れが滞りやすいです。これは、クマやくすみの大きな原因につながることがあります。「顔色がいつも冴えない」「コンシーラーが欠かせない」という方は、透明感ある肌を作るためにも正しい姿勢をキープしていきましょう。■1日5分でOK！続けやすい美姿勢エクササイズジムに通うことなく、自宅にいながらできる簡単なトレーニングで美姿勢を身につけていきましょう。いずれも、正しい姿勢のキープに欠かせない、腹筋と背筋が鍛えられるエクササイズです。船のポーズ（1）体育座りのようにひざを曲げて座り、お尻に重心をかけます。（2）バランスをとりながら両足を上げます。（3）腰を引いて胸を引き上げ背筋を伸ばしたら、両腕をまっすぐ前に伸ばします。（4）そのまま深い腹式呼吸を続けて数十秒キープしたら、息を吐きながら両手両足をおろします。これを1日に2～3セット行ってください。ブランク（1）四つんばいの姿勢になり、肩の真下に肘をつきます。肘の角度は90度になるようにしてください。（2）足を後ろに伸ばし、お尻が上下しないように頭からかかとまでをまっすぐにした状態をキープします。息を止めないように注意しながら行ってください。無理のないよう30秒ほどのキープからスタートし、最終的には3分くらいキープできるように頑張ってみてください。ロシアンツイスト（1）体育座りの要領で腰をおろしたら足を少し前に置き、床から45度の角度まで上半身を後ろに傾けます。そのままの姿勢で、両手を合わせて前に伸ばします。（2）両手を右側に傾けて、両手が床につく直前までひねったら（1）の位置に戻ります。（3）（2）と同様に、今度は両手を左側に傾けて（1）の位置に戻ります。これを左右ともに繰り返してください。左右行って1回とし、10回で1セットとします。1日に2セットを目安に行ってください。いつも背筋をシャンとさせていると、物腰までも美しくなっていきます。また、自分の姿勢に自信がつくと、前向きな気分でいられる効果も期待できます。ピンと伸びた背筋で颯爽と街を歩けるようになったら、もう猫背には戻りたくないと思うでしょう。（ウエルネス＆ビューティーライター ユウコ「脂肪燃焼ダイエット」「ハッピーラッキー美人の秘密2」など、これまで4冊の自著を刊行。食、メンタルケアなどを通じて生活と人生の質を高めるメソッドについて、多方面にて執筆中。ブログも毎日更新中。）少しでも続けてスッキリと暮らしたいです暇で描いたイラストも載せてますにほんブログ村にほんブログ村アラビア Arabia ココ ボウル 250mL カップ 食器 調理器具 北欧 フィンランド シンプル 磁器 Koko Bowl ボール キッチン 贈り物 ギフト 5%還元 あす楽【波佐見焼】【natural69】【swatch】【長角皿】ナチュラル69 結婚式の引き出物やギフトに！ 食器 おしゃれ 内祝い 波佐見焼 natural69 swatch 長角皿 食器 角皿 北欧 肥前焼カレー皿 おしゃれ EAST たまご型カリーボウル 和食器 カレーボウル パスタ皿 カレーボウル パスタボウル スープボウル シチューボウル カフェ 食器 カフェ食器 盛り鉢 盛り皿 サラダボウル サラダ皿 煮物鉢 洋食器 卵型 磁器 カフェ食器 cafe風 シック モダン【5枚セット】小皿 醤油皿 食器セット ポーランド食器 ポーリッシュポタリー 北欧 風 お皿セット 北欧食器 豆皿 銘々皿 取り皿 しょうゆ皿 おしゃれ かわいい プレゼント ギフト 内祝い 結婚祝い 出産祝い 結婚式 引き出物 電子レンジ対応【ポレン 12cm】【楽ギフ_包装】
2020年05月25日
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気になって覚えて置く事
日本の真の経済力「海外にもう１つの日本経済」との表現は誇張じゃない＝中国報道サーチナ / 2020年5月7日 5時12分 コロナで世界が停滞してるこの頃季節はもう夏になってます興味が有る記事です覚えておいて後でじっくり読みます。もっと調べて色々知りたい日本は現在、国内総生産（ＧＤＰ）の規模では世界３位だが、実際のところは「日本は海外にもう１つの日本経済を持っている」と言っても過言ではないという。中国メディアは、日本の真の経済力について分析する記事を掲載した 日本は現在、国内総生産（ＧＤＰ）の規模では世界３位だが、実際のところは「日本は海外にもう１つの日本経済を持っている」と言っても過言ではないという。中国メディアの今日頭条はこのほど、日本の真の経済力について分析する記事を掲載した。 記事はまず、日本の製造業は最近目立たないだけで、かなりの実力を有していると分析。ローエンド製品の生産からはすでに手を引いているため、日用品では日本製を見ることがあまりなく、「中国製ばかり」に見えるが、日本はハイエンド製品にシフトチェンジしていて「実は『超』製造強国」だとしている。世界最先端の技術を持つ日本はハイエンド製品の製造により「中国より多くの利益を得ている」としている。 また、日本企業は海外で多くの投資を行っていることを指摘。そのため「海外資産が多い」と言えるという。これが「海外にもう１つの日本経済を持っている」と言われるゆえんだ。日本政府や企業、個人が海外に持つ資産（対外資産）に関しては、２０１７年末の時点ですでに１０００兆円を超えたと報じられている。記事は、「これほど海外に資産を持つ国はないのではないか」と、ＧＤＰには反映されない日本の資産の多さを指摘している。 このため、日本の２．５倍あまりもある中国のＧＤＰの数字も、そのまま鵜呑みにはできないと記事は指摘。なぜなら、中国のＧＤＰのかなりの部分は「日本などの海外企業の投資」によるものだからだ。それで、もし中国での日本企業の付加価値を差し引いて日本のＧＤＰに加えたら、日中のＧＤＰの差は明らかに縮まるだろうとしている。そして日本は中国だけでなく世界中の国に投資していることも忘れるべきではないと論じた。 こうして見ると、確かに日本経済は中国人が思うよりも実はずっと実力があると言えるだろう。日本の対外純資産残高は２０１９年までに２８年連続で世界一となっており、「海外にもう１つの日本経済がある」というのもあながち大袈裟な表現ではないと言える。（編集担当：村山健二）（イメージ写真提供：１２３ＲＦ）にほんブログ村にほんブログ村【特別送料無料！】ワンピース / 超売れっ子の ひらひら キャミワンピース。 レディース チュニック 膝丈 ひざ丈 膝上 ノースリーブ 春夏 【メール便可22】◆zootie（ズーティー）：ディール キャミワンピース［ミドル丈］マキシワンピ 半袖 ルームウェア 可愛い Vネック レディース マキシ丈 春 夏 秋 冬 ボーダー ワンピース ルームウエア マキシワンピース マキシ丈ワンピ パジャマ 部屋着 かわいい セール sale 大きいサイズ 大寸 2L LL【コンビニ受取対応商品】深めサイドスリット入り♪ロングカットソー チュニック ワンピース レディース トップス Tシャツ 大きめ ドロップショルダー 無地 ゆったり 半袖 長袖 ミディアム丈 膝丈 ひざ丈 シンプル 大きいサイズ 秋 メール便 送料無料市場ワンピース 【送料無料】リネン100％ リネン リネンワンピース リネンワンピ 麻100％ 麻 麻ワンピース リネンレディースファッション ナチュラル ナチュラルワンピース 無地 森ガール チュニック ワンピ リネン素材 レディース 大人
2020年05月07日
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