2020年02月の記事一覧 | ☆☆ 暮らしの中で思ったこと書いてみた☆☆

貯蓄力を作り出すコツ

人生も終わりに近づき今日は株がどんどん下がり一週間で恐ろしいくらい下がりました。お金の価値や自分の老後の事を思うに少しでも貯蓄するコツを遅まきながら勉強したいと思いこんな記事を読んでます貯蓄力を作り出すコツさて、貯蓄力のすばらしさは分かっても、なかなか実践できない人も多いことでしょう。そこで、誰でも貯蓄力を発揮することのできる方法について考えてみます。１）貯蓄力は自動化すると発揮しやすくなる貯蓄力は自然に湧いてくるものではありません。また、給料日前になっていきなり貯蓄力が湧いてくることもありません。そこで貯蓄力を自動的に発揮させる工夫をしてはどうでしょうか。たとえば毎月1万円程度の無理のない範囲から積立貯蓄や積立投信を始めるのです。給料日の翌日あたりに自動引き落としにすれば、イヤでもお金が貯まっていく寸法です。いきなり1万円では心配なら5千円程度でもかまいません。とにかく「自動化」することが貯蓄力発揮のポイントです。２）貯蓄力は口座を増やすと維持しやすくなる簡単におろせる口座にお金が残っているとき、貯蓄力をキープすることは至難の業です。むしろ拷問に近いといえます。しかし「面倒」だったり「億劫」であると貯蓄力をキープすることが可能になります。具体的には一番ひんぱんに使う普通預金口座にお金を残しておかないことです。せめて定期預金にするか、別の銀行に移します。おろすのが面倒なほどよいのです。株や投資信託を買うときに開設する証券口座はかなりおろすのが面倒なので、最適。「良い面倒」を利用し貯蓄力をキープしてください。３）安く買うことを楽しむ生活コストを安くすることができれば、その分貯蓄力がアップします。しかし「節約」とか「倹約」と思うと苦しい気持ちになります。ここは逆転の発想で「楽しく安く暮らす」ことを考えてみましょう。たとえば閉店間際の安売りをエンジョイしてみてはどうでしょう。半額セールを活用して、いつもの食事より質は高く値段は安く工夫するのはおもしろいですよ。あるいは値段の調査を徹底的に行うのもいい方法です。雨の日に買い物に行くだけで、家電品が1割安くなることもあります。ケチるのではなく、前向きに楽しく安く暮らしてみてはいかがでしようか私も記憶力の訓練と思って色々な商品の最低価格を覚えておいて気になったもので本当にいる物を賞味期限をたしかめて買い溜めしておりますにほんブログ村にほんブログ村早得ポイント5倍(2020.3.2 9:59まで) ホワイトデー 2020 お返しギフトスイーツプレゼントバニラビーンズチョコレートショーコラ＆パリトロ4個入ギフトスイーツクッキープチチョコレートケーキお菓子洋菓子チョコお取り寄せ詰め合わせ包装紙熨斗あす楽早得ポイント5倍ホワイトデー 2020 お返しギフトプレゼントスイーツバニラビーンズチョコレートショーコラ4個入クッキーサンド詰め合わせ 1〜2人用お菓子洋菓子チョコ取り寄せお取り寄せチョコちょこプレゼント包装紙熨斗【あす楽】冬季限定チョコたっぷりリッチ仕様柿の種チョコレート選り取り20個まで1配送でお届けメール便【送料無料】【3〜4営業日以内に出荷】ホワイトデーお返しギフト 2020 お配りプチギフト【送料無料/あす楽対応】 WEB限定おすすめ 2パターンから選ぶチョコレートプチギフト 5種セットお菓子贈り物スイーツ洋菓子手土産個包装ありがとうお世話になりました

毎日の味噌汁

毎日の味噌汁我が家では定番です塩分を心配ですがそれより良い事が在るみたいです「塩分が多いから体に悪いのかも」という印象のあるみそ汁。しかし最近は、みそ汁を取り上げた健康特集があふれ、にわかにブームが到来しているのだ。背景には、味噌が健康に及ぼす影響について、新たに研究が進んでいることがある。自律神経研究の第一人者である順天堂大学医学部の小林弘幸教授がいう。「もともと味噌の原料の大豆にはたんぱく質やビタミン、食物繊維など豊富な栄養素が含まれていますが、発酵させることで腸の動きを活性化する善玉菌が豊富になる。腸内環境が整うと、ストレスや不眠の解消につながり、大腸がんのリスク軽減も期待できます」　最近の研究では、「塩分過多になる」というイメージが必ずしも正しくないことが明らかになってきた。広島大学名誉教授の渡邉敦光医師は2017年7月、アメリカの高血圧学会誌に「味噌のなかの塩分はNaCl（塩化ナトリウム）とは異なる」という研究論文を発表した。　実験でラットに塩分の多い餌を食べさせるとすぐに脳卒中を起こして死亡するが、同じ塩分を含む味噌を加えた餌では脳卒中の発生が遅れ、〈味噌を食べても血圧には影響しないし、脳卒中も遅延する〉と結論づけた。　ただ、味噌だけを毎日食べ続けるのは難しい。そこで、「みそ汁」で飲むメリットがある。「毎日無理なく口にでき、その上、具材も“かさ”が減るので、サラダよりも多くの量の野菜を摂れる。脳卒中や心筋梗塞につながる血糖値スパイク（食後、急激に血糖値が上がる現象のこと）は、糖質を多く含んだ食品を初めに摂ると起こりやすくなりますが、“まずは汁ものでハシを湿らす”という慣習にならって多くの食物繊維を摂取しやすいみそ汁を初めに飲むことで、血糖値スパイクのリスクを下げることにつながる」（小林氏）※週刊ポスト2018年11月9日号にほんブログ村にほんブログ村シフォンケーキ 8シフォンアソート（生クリームサンド）【本州、四国、九州は送料無料】【ケーキ/個包装/ギフト/贈答/プレゼント/お菓子/内祝い/引き出物/出産祝い/洋菓子/焼き菓子/バレンタイン】シフォンケーキホールシフォンケーキフレーバーを感じるにはこのシフォンケーキ【本州、四国、九州は送料無料】【ケーキ/ギフト/贈答/プレゼント/内祝い/引き出物/出産祝い/洋菓子/焼き菓子/バレンタイン】マーブルチョコバナナシフォンケーキ　【クリスマス】【お正月】【バースデー】【無添加】【のし対応】【お返し】【御供え】【ポイント消化】【バレンタイン】【ギフト】【お中元】

白湯活用術

白湯活用術おの湯利用法で面白い事が分かりました。試してみるのも簡単でもっと理解を深めたいと思っています白湯とは、いわゆるお湯のこと。でも、正式には沸騰させたお湯をぬるく冷ました飲み物です。一度沸騰させているため、水道水のような不純物もなく口当たりも柔らかくなっているのが特徴。「湯冷まし」とも呼ばれ、昔から薬を飲む際に一緒に飲む、また赤ちゃんの水分補給としても定番ですよね。白湯は、昔から続くインドのアーユルヴェーダでは「消化力があり、胃腸を浄化して毒素を排除してくれる」と考えられていたそうです。白湯には余分な物質が入っていないため、内臓をきれいに洗い流してくれる効果があるのだとか。しかも、体を内側から温めてくれるため、血行や代謝もよくなり、ダイエットや冷え性改善など様々な美容効果があるのです。ダイエットから冷え改善まで！知られざる白湯の美容効果とは？Ｑ新陳代謝がアップ、ダイエット……など美容に嬉しい効果が！1：新陳代謝を高める白湯で内臓機能を温めることで血流促進に。また、内臓温度が1度上がると免疫力が30%上昇します。すると基礎代謝も10～12%上がり脂肪を燃焼させやすい体に。痩せやすい体作りにも適しているのです。2：内臓の疲労回復内蔵が温められることで、弱っていた内蔵機能も活発に。特に、胃腸が弱っている、飲みすぎ、ストレスなどで体調がすぐれない人にオススメです。3：デトックス効果普通の水と違い、体に受け入れやすく飲みやすいため、利尿作用も高まります。そのため、むくみ解消に効果的。また、胃腸に溜まった未消化物質や毒素を排出したり、腸内の老廃物を洗い流してくれたりするので、デトックス効果が期待できます。4：冷え改善白湯を飲むことで胃や腸などの内臓が温まるため、新陳代謝が上がり体に熱が作られます。ゆえに冷え性改善にも効果を発揮してくれます。5：ダイエットにも効果的白湯は便秘にも効果的なため、ダイエットにもオススメ。内臓が温められることで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効率も良くなるのでダイエットにも効果的です。寝る前に1杯飲むと良いでしょう。翌朝スッキリできます。そのほか、新陳代謝が上がることで、肌のターンオーバーも促進されます。冷え性や便秘改善にもなるので、おのずと肌のくすみやトラブルも減少して、美肌作りにもひと役買ってくれます。美容に効く！白湯の正しい作り方やかんで作る本格版白湯【こだわりたい人向けの本格版】1. やかんに水を入れ強火で沸騰させる2. やかんのフタを取り湯気が上がるようにする。この時まだ火は止めないようにしましょう3. 泡がブクブク立ったら火を弱め、10～15分間沸かし続ける4. その後火を止め飲める温度に冷まし、時間をかけてゆっくり飲む【忙しい人向けの簡単版】1. マグカップ（耐熱容器）に水を入れる2. 500Wの電子レンジで1分半ほど温める3. 飲める程度に冷ましたら、時間をかけてゆっくり飲む※飲む時の適温は、体温より少し熱めの温度が目安白湯の正しい飲み方本格版でも簡単版でも美容にはGOOD基本的には、朝、昼、夜と3回に分けて飲みましょう。朝は、起きてすぐに飲むと健康に良いといわれています。朝食は白湯を飲んだ30分後程度に摂るのが理想的。昼と夜は、食事中に各1杯程度、ゆっくりと飲むのが良いでしょう。万が一、白湯が苦く感じたりするようでしたら毒素が溜まっています。デトックスされると白湯が甘く感じるようになると言われています。白湯を飲むときの注意点美容や健康のため、1杯の白湯から始めてみませんか？●1日コップ5杯が目安白湯はデトックス効果が高いため、飲み過ぎると腸内の必要な栄養素まで流してしまう可能性があります。1日の摂取量は800ml程度にすると良いでしょう。コップ5杯分程が目安。また飲む際には一気に飲むのではなく、ゆっくりと10分～20分くらい時間をかけて飲むことが大切です。●体温程度の熱さにし、ゆっくりと飲む白湯の温度が高過ぎても駄目ですし、水で薄めるのもNGです。あくまで体温まで自然に冷ましてから、少しずつすするように飲んで下さい。白湯のアレンジ方法しょうがを加えると冷え改善……などさらに美容効果が！・生姜をプラス私もやっているアレンジ方法。体を温めたいとき、夏の冷え解消なら生のショウガを入れると良いでしょう。すりおろしたものでも、スライスしたものでもどちらでも。もちろんチューブでもOKです。・はちみつ、シナモンをプラスはちみつやシナモンを加えると風味が増して飲みやすくなります。喉が痛い時には特に効果的。また、摩り下ろした大根もオススメ。白湯は手軽なのに美容や健康に効果的沸騰させたお湯を冷まして飲むだけで、健康や美肌に効果的と言われている白湯。かなり興味がわいてきた人もいるのではないでしょうか？気になった人には、こちらもオススメ。【保存版】白湯がダイエットや健康に良い理由！正しい飲み方と注意点本当に手軽にできるので、半信半疑の人も、自分の体で実際に試してみて下さい。1週間も続ければ体の変化に驚くこと請け合いです。にほんブログ村にほんブログ村【単品】スープ皿食器ポーランド食器ポーリッシュポタリー北欧風お皿北欧食器スープボウル汁椀どんぶりおしゃれかわいい東欧プレゼントギフト内祝い結婚祝い出産祝い結婚式引き出物電子レンジ対応【ポタリーフィールド 16cm】【楽ギフ_包装】ほっくり　スープカップ　KINTO（キントー） ※500円OFFクーポンあり北欧風食器ボウル M アイナ aina 【クッチーナ】日本製小鉢北欧器食器おしゃれオリジナル陶器雑貨おしゃれかわいいインスタ映えご飯茶碗ごはん茶碗モダンカラフルプレゼントギフトラズベリーUKスープカップ ( 300cc 直径10.5cm 幅12.5cm 高5.5cm 深鉢軽量北欧風保存容器蓋別売り国産スープカップ ) trys亜

脂肪が少し多い方が免疫力が有る~~

免疫力が必要と今言われている（ウイルスに対抗して）とてもスレンダーな体がよいとされているけれどちょっと考え直さないとと思いました少し太め…が健康的な理由皮下脂肪が体を細菌から守る【医者も知らない医学の新常識】日刊ゲンダイDIGITAL / 2020年2月9日 9時26分皮下脂肪が体を細菌から守る！（Ｃ）日刊ゲンダイ【医者も知らない医学の新常識】（209）湿疹などで肌が荒れると、ばい菌に感染して傷んだりすることも多くなります。これは肌には体を細菌やウイルスなどから守る働きがあり、肌が健康な状態でなくなると、その力が弱まってしまうからです。　そこで重要な働きをしているのが、「抗菌ペプチド」と呼ばれるタンパク質です。抗生物質というのはカビなどがつくる抗菌作用のある成分で、今では薬として使用されています。しかし、作用が強力なので体に害があったり、耐性菌といって、その抗生物質が効かない細菌が増えるという危険があります。　その一方で抗菌ペプチドはマイルドな作用で、耐性菌をつくるようなことがないので最近、注目されているのです。　抗菌ペプチドは白血球や皮膚の細胞など、多くの場所でつくられていることがわかっています。そして、最近注目されているのが、皮下脂肪の細胞です。２０１５年の「サイエンス」という一流の科学誌に掲載された論文によると、皮下脂肪のないネズミは皮膚の感染に弱く、それが脂肪細胞でつくられる「カテリシジン」という抗菌ペプチドの働きによるものであることが明らかになったのです。　少し皮下脂肪の多い体形の方が肌つやも良く、健康的な印象がありますが、それは脂肪の免疫作用の影響もありそうです。　少し太めが健康的というのは、医学的にも事実であるようです。（石原藤樹／「北品川藤クリニック」院長）見栄えが良い太り方をめざそんか？な～～～参考にしたいにほんブログ村にほんブログ村【ムースケーキ】ガイア 5号（直径15cm）バニラムースとキャラメル約4〜6名様用【冷凍便】バースデー誕生日ダイエット洋菓子スイーツプレゼントギフト結婚記念日お取り寄せ 2020 バレンタインホワイトデーバレンタイン義理チョコ友チョコギフトお菓子スイーツ濃厚なチョコレートが口の中でとろける神戸北野生チョコレートムース3個入【内祝い洋菓子チョコレート】ダントツの！低糖質糖質制限シュークリーム 8個セット（プレーンとチョコを各4個）おやつスイーツ置き換えダイエットダイエットロカボお試しセットカスタードお菓子ロカボ【再販】北海道厳選素材使用★オーガニックシュークリーム♪平飼い自然卵で出来た白いカスタードクリーム！！白さは無添加の証し！たっぷりクリームにサクサク生地♪アイスシューにも♪

コロナウイルスの知恵

コロナウイルスに付いての記事何時感染するか恐れるより色々知りたいと思いました丁寧な手洗いを行う、人混みを避ける、咳エチケットなどの、基本の予防法は大前提。ウイルス感染症は、ウイルスが体内に入らなければ感染はしません。しかし、社会生活を営む以上、電車や公共の場で感染者との接触は避けられません。とはいえ、同じ環境でも発症する人としない人がいます。では、なにが明暗を分けるのでしょうか？一概には言えず、基礎疾患の有無、ウイルスとの接触密度や時間、換気の有無などいろいろな条件の分岐がありますが、私が一つの鍵となると実感しているのが「免疫力」です。「風邪気味？」と感じることってありますよね？　さすがの私でもありますが、ここで留めることができるのが免疫力のおかげだと実感しています。　では、どうすれば免疫力が高まるのか？ ■ウイルスに打ち勝つ体を作る５か条１：充分な睡眠で疲れを取り２：歩くことなど体を動かすことを意識して３：発酵食品や乳酸菌を摂り４：楽しく前向きな気持で過ごし５：温かいお風呂に入る大切なのは「適度」を心がけること、そして習慣にすること！やはりオススメはウオーキング。一念発起でジョギングやジムで筋トレに取りかかる方もいますが、徐々に習慣化していくのではなく気が向いたときにだけ急激におこなうと「疲労」となってしまいます。免疫の低下につながるので、「急にやるくらいならやらないほうがマシ」です。まずは、歩くときにいつもより早足で歩く・大股で歩くなど、いつもの道で負荷をかけることから始めてはどうでしょう。1日30分は歩くことをお勧めします。一気に30分ではなく、通勤や社内などでトータル30分。たとえば駅から家が徒歩10分なら、往復20分。駅から職場が5分なら、往復10分。これで達成されます。すでに達成されている人は、もう少しだけ負荷を上げてみてください。にほんブログ村にほんブログ村ケフィア種菌手作り用＼送料無料／牛乳豆乳で作るオリジナルケフィア 1袋(16包入)ヨーグルトメーカーでも作れる自家製ロシアケフィア種菌手作りチーズケフィアヨーグルトダイエット乳酸菌豆乳ヨーグルト自作日本ケフィア善玉菌 kefir【送料無料】進化した乳酸菌ヨーグルト！ちょーぐると 100,000mg(約1ヵ月分)おなかに届けたい善玉菌ケア新乳酸菌飲料1兆9293億個の植物性動物性乳酸菌ビフィズス菌|食物繊維腸活腸内フローラ美粉屋腸内環境植物性乳酸菌/プロバイオティクス【クール便】明治ヨーグルト R-1 ドリンクタイプ★【112ml×24本】★カナダ産　純粋ハチミツ　1kg　はちみつ　蜂蜜　ハチミツ　マリネ・サラダドレッシング　業務用　1000ml　【Bee Maid Honey】ハニー　カナダ産はちみつ　純粋はちみつ　梅干作り　　美容食品