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レビューブログのモニターに参加できることになりました今回は今話題の痩せるアプリのモニターです早速Apple Storeでダウンロードしました「ソーシャルダイエット~万歩+カロリー管理編~」というカロリー管理ダイエットの決定版のアプリです。ダイエットの強い味方になってくれそうですApple Storeでアプリ名を検索するとすぐに出てきますので、ダウンロードは簡単ですよ早速使ってみました。摂取カロリーと消費カロリーを入力すると簡単に一日あとどれぐらいのカロリーが摂れるかが算出されるので、食事の目安になります。入力も豊富なデータの中から、選んで入力するだけなので、面倒な計算も検索もいらないので、とても便利です。他にもカロリーオーバー時の運動メニュー推奨機能などもあり、至れり尽くせりといったアプリです。カロリー管理や運動管理は面倒なものと思っていましたが、これなら私にも毎日続けられそうですまた、グラフ機能などを利用すると、目標に向かって効果が目に見えて表示されるので、ダイエットもやりがいがあります。私はiPod touchなのでできませんが、iPhone5Sをお使いの方は万歩計機能にも対応しているとのことですよ。興味のある方はこちらからどうぞアプリ名: ソーシャルダイエット ~カロリー管理編~対応端末&OS: iPhone 4以上、OS 5.1.1以上iTunes URL : https://itunes.apple.com/jp/app/id711335895
2013年12月26日
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前回飲んでいたサプリメントマルマン α-リポ酸&CoQ10が飲み終わったので、新しいサプリメントを飲み始めました。ヘルシェット粒 180粒このサプリメントは糖の摂取が気になる方やお肉や油など食生活が偏り気味な方によいそうです。スリランカ山間部に自生するコタラヒムブツ(サラシア・レティキュラータ)に、白インゲン豆抽出エキス、冬葵葉エキス、シトラスエキスなどが入っています。ダイエットの手助けになってくれそうなので、続けてみます~パッケージが変わったようですが、同じ商品です【送料無料】ヘルシェット粒 180粒6300円
2009年09月16日
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代謝アップのために、サプリメントを飲み始めました。 マルマン α-リポ酸&CoQ10 90粒アルファリポ酸のほかに、コエンザイムQ10、L-カルニチン、クレアチン、ビタミンB1も入っています以前も、アルファリポ酸のサプリを飲んでいたのですが、飲むときまって胸焼けがしました調べるとα-リポ酸は「酸」なので、胸焼けする人もいるみたいですね。今回のは何回か飲みましたが、まだ胸焼けしていません。空腹時に飲まないようにしているのが良いのかも。代謝アップを願って、続けてみますアルファリポ酸コエンザイム Q10 配合イキイキすごしたい方へ!マルマン α-リポ酸&CoQ10(ア...1950円【お得セット!送料無料(離島等除く)】αリポ酸&CoQ10(Lカルニチン配合)【5本セット】マル...9650円
2009年06月09日
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日頃、サプリメントは1~2種類飲んでいます。大体、マルチビタミンなどの総合的なものとあとお試しで一種類という感じです。1ヶ月ほど飲んだ、こちらの商品が飲み終わりましたマンナンフーズ アスタキサンチン+リコピン 60粒というサプリです。アスタキサンチンは、カロテノイドの一種でサケやイクラ、エビなどの赤色を示す成分で、今とても注目されている成分だそうです。劇的な変化はなかったですが、これを飲んでいる間は、お肌のトラブルがほとんどなかったです。少しは効いていたのかな今度はダイエットにも良さそうなこちらを飲んでみようと思っていますリブ・ラボラトリーズ アルファリポ酸 60粒αリポ酸にLカルニチンやビタミンC、Eを加え、美容・健康・ダイエットをサポートしてくれるそうです。αリポ酸は細胞からエネルギーを作り出すために不可欠なほか、抗酸化作用をもつビタミンEの働きを助けるなど、美容、ダイエットに有効とのこと。ハードカプセルに入っているのですが、ちょっと大きめなので、飲みにくいのが難点でも代謝が少しでも良くなる事を期待していますビタミンEの1000倍話題のアスタキサンチン サプリ♪マンナンフーズ アスタキサンチン+リコピ...1580円 【ポイント5倍】リブ・ラボラトリーズアルファリポ酸 60粒 45711044328072479円
2009年02月14日
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今日はニュートリー ブイクレスをご紹介しますブイクレスはこれ一本で必要充分なビタミン&ミネラルが補給できるハイパーサプリメント飲料です。125mlの紙パックに一日の摂取基準の平均2~3倍のビタミン12種類と亜鉛、セレンなどのミネラルがバランスよく配合されています。そのブイ・クレスに新しい味が加わったそうです。「ブイ・クレス ピーチ」 「ブイ・クレス ラ・フランス」の2種類です。早速2種類とも試してみましたよピーチは20%、ラ・フランスは15%の果汁が入っているだけあって、ジューシーで果物のよい香りが感じられてとても美味しかったです栄養成分が十分に摂れるサプリメントの味というのは、ちょっと薬っぽい味がしたり、粉末から溶かすものだと粉っぽかったり、また、青汁みたいにまずいのもあったりして、味的には充分満足できるというイメージはありませんでしたこれだとサプリメントのタブレットを何種類も飲む必要がないし、美味しく飲めて、ダイエット中の栄養補給にもぴったりのサプリメント飲料だと思いましたブイ・クレスは便利でお得な定期コースもあるので、買い忘れそうな人にも長く続けられるサプリだと思いますなにより美味しいのが続けられそうなポイントですねニュートリーhttp://nutri-shop.jp/
2008年11月10日
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現在、buzzLifeで、アサヒ フードアンドヘルスケア株式会社の「スリム アップ スリム プレシャス シェイク」のプロジェクトに参加中です置き換えダイエットは何度か経験していますが、長期間続けるのはなかなか難しいですよね私は、最近胃袋が大きくなってきているな、、、とか食べすぎが続いているなと思ったときに集中的にやるようにしています。今回は1箱分、一食置き換えで2週間続けてみましたが、このくらいの期間だと無理なくできました体重は1.5キロ減です「スリム アップ スリム プレシャス シェイク」はダイエットしながら美容もケアできる成分が入っているので、とても心強いかったですお味も7種類あるので、飽きずに続けられると思いますよ。私は黒ごま味が一番好きでした。<11%OFF> スリムアップスリム プレシャスシェイク 14食入り 【アサヒフードアンドヘルスケア...
2008年10月13日
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buzzLifeで、日本ミルクコミュニティ株式会社の「ナチュレ 恵megumi」プロジェクトに当選しましたこちらがそのナチュレ 恵megumiです日本人を研究して生まれたというヨーグルトだそうです。日本人からの検出率が高い「ガセリ菌」と「ビフィズス菌」を使った特定保健用食品2つの善玉菌SP株は生きてオナカに届くだけでなく長く留まって活躍してくれることが確認されているそうですよ市販のものもたまに食べますが、いつもは自家製のカスピ海ヨーグルトを食べることが多いわたくし。こちらのヨーグルトは多分、食べたことがなかったと思います。早速試食してみました酸味が控えめで、とてもまろやかなお味でした。砂糖は控えめ、あるいはプレーンのままでも美味しく食べられるので、ダイエット中で糖分を気にしている方に最適です。また、便秘や下痢傾向も改善してくれるので、お肌にも良さそう毎日食べると良いそうなので、できるだけ食べようと思います
2008年05月19日
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buzzLifeで、サントリーの「ゼロナマ」のプロジェクトに当選しましたこちらがその糖質ゼロの発泡酒「ゼロナマ」です◆商品名◆ サントリーゼロナマ◆ 価格 ◆ 152円(350ml)※コンビニエンスストア実勢価格◆原産国(製造国)・原料・内容量等商品データ◆原産国(日本)原材料:麦芽・ホップ・糖類・酵母エキス内容量:350ml/500ml栄養成分(100mlあたり)エネルギー23kcal、たんぱく質0.1-0.3g、脂質0g、糖質0g、食物繊維0-0.1g、ナトリウム0-10mg 早速飲んでみました。さっぱりとしていて、喉越しがとても良く美味しかったですこれからはお風呂上りや喉が渇いたときなどにビールや発泡酒が飲みたくなる季節ですよね。糖質は取りすぎると肥満の原因や生活習慣病を引き起こす可能性があるそうです。「ゼロナマ」はダイエット中にもうれしいですね。
2008年04月10日
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buzzLifeで、グリコの「カロリーコントロールアイス」のプロジェクトに当選しましたこちらがそのアイスです通常アイスの半分のカロリー=80kcalに抑えながら、味わい・おいしさはしっかりキープ。だからカロリーが気になるときでも安心してアイスを楽しめますとのこと。早速食べてみましたよ中はこんな感じですさっぱりしているけれど、コクと自然な甘さもあってとても美味しかったです。カロリー半分とは思えない美味しさでした。ダイエット中は、甘いものは我慢しなきゃって思うけれど、これなら、カロリーをあまり気にせずに食べられそう。疲れたとき、甘いものが欲しくなったときにもいいですね。私は抹茶とバニラの2つを試しましたが、どちらも美味しかったです。他にももなかタイプのものや、チョコレートやストロベリー、ラムレーズンなどのフレーバーがあるので、お店で見つけたら買ってみようと思います。
2008年04月08日
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buzzLifeで、「バランスアップ シリアルシリーズ」のプロジェクトに当選したので、早速購入して試してみましたバランスアップ シリアルシリーズ価格:300円(税別)内容量:180g(3枚×6袋)◆「バランスアップ メープル玄米ブラン」 1袋/134kcal◆「バランスアップ チーズ玄米ブラン」 1袋/134kcal◆「バランスアップ グラノーラ」 1袋/145kcal◆「バランスアップ ファイバーブラン」 1袋/135kcal シリアルシリーズの中から私は、こちらの「バランスアップ メープル玄米ブラン」を選んでみました一袋一食分で三枚入っています‘サクサク’玄米と小麦ブランがたっぷり練りこまれた生地とメープルシロップのやさしい甘さ。 カナダケベック州産100%のこだわりのメ-プルシロップを使用しています……とのこと。早速食べてみました。歯ごたえがあって、玄米とブランがぎっしり詰まっているという感じがしました。メープルシロップのほどよい甘さも美味しいちなみにブランとは小麦のふすま(外皮)のことで、天然の植物繊維が豊富に含まれているとのこと。またカルシウムや鉄なども手軽に補給できる栄養機能食品なので、ダイエット中の食事代わりにぴったりだと思いました。朝、あまり食べない人もこれなら食べられそうですよ。私は今度はヨーグルトと一緒に食べようと思いますバランスアップ クリームチーズケーキ 6個入バランスアップ クリーム玄米ブラン クリームチーズ 2枚*2袋入バランスアップ クリーム玄米ブラン 黒ごま 2枚*2袋入
2008年02月03日
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最近、アロマテラピーをはじめたので、ダイエットにも役立てたいと思って図書館で本を借りてきました。佐々木薫著「香りでダイエット 好きな香りでむくまない、太らない身体になる」香りをかぐことによって、自律神経を刺激し、代謝の良い身体作りの助けになってくれたり、マッサージの方法なども詳しく書かれています。また、ダイエットだけではなくて、日常で使えるアロマが解説されていて役立ちそうですやはりグレープフルーツなどのフルーツの香りは食欲抑制に良いみたいですね。アロマテラピーの基本的な知識も書かれているので、初心者でも分かりやすい内容です香りでダイエットエッセンシャルオイル グレープフルーツ(8g入り)アロマランプ シルクロードオイルが選べる♪アロマテラピースターターセット
2008年01月05日
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先日、やずやで「発芽十六雑穀ごはん」のサンプルが無料でもらえるのを知り、請求してみました。すぐに届きましたよ♪16種類の穀物がぎっしり詰まっています。そのうちの12種類を発芽させているそうです。いつも玄米を食べているのですが、雑穀はまだ食べたことがなかったです。この一袋をお米2合にいれて炊くだけで雑穀ご飯になるとのこと。早速炊いて食べてみました玄米に入れて炊きましたが、何もいれないものよりもモチモチ&プチプチして美味しくなりましたなにより手間がかからないのがいいですね雑穀には良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維など、現代人の体が必要としている栄養素がぎっしりと詰まっているそうです。ダイエット中の不足しがちな栄養素を補ってくれそうです歯ごたえもあり、少量でも満腹感を感じることができ、過食も防いでくれそう。ダイエット中の主食にかなりおすすめですhttp://cm.cmsite.co.jp/cm/bloggers/yazuya18.html面白かった、参考になった分だけ★の数をクリックしてくださいね。★ ★★ ★★★ ★★★★ ★★★★★◎やずやの発芽十六雑穀◎ブログキャンペーン実施中! 【食べて、書いて、もらっちゃおう!】>キャンペーンについてもっと知りたい>他のキャンペーンの参加者のブログを見る>お友達にキャンペーンを紹介する>ブログは持ってないけど試食したい!
2007年01月28日
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・ウォーキングメモ・日付 2006/12/13歩数 本日はお休み(-o-)...zzzZZストレッチ&ダンベル体操15分
2006年12月13日
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10月から始めた寒天ダイエット、現在も続けています。最初はお茶に入れて飲んでいたのですが、毎回溶かすのが結構大変なので、最近はほとんどやっていません今は毎回ご飯に入れて炊くのと、牛乳かんを作って食事前に食べたりしています。低脂肪乳&砂糖控えめに作るとカロリーもかなり抑えられ、食事前に摂ることで過食も防げます。牛乳かん↓牛乳かんはアーモンドエッセンスを入れると、杏仁豆腐のような風味になるので、とっても美味しいですよ以前から続けている玄米食ですが、寒天を入れるようになって、粘り気が増すので玄米の美味しさがさらにアップしたという感じです。炊くときには少量のカスピ海ヨーグルトも入れてます。寒天を入れて炊いたご飯は冷めるとやや固くなりますが、電子レンジ等で温めるとまたもとの食感になります。粉寒天 寒天ダイエット関連書籍
2006年10月28日
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そろそろブームが落ち着いてきた感のある寒天ダイエット。寒天ダイエットに関するサイトなどを見ていて、やってみようかなと思いつき、試しに始めてみることにしました。で、早速ネットで購入しました一時期は入手困難な状態が続いていましたが、今は簡単に手に入るようになったみたいですね。私が買ったのは業務用1キロのもの↓です。「発掘!あるある大事典2」のサイトを参考に手軽に摂れる寒天茶を作って飲んでみました熱いお茶に混ぜただけだと、粉寒天は完全に溶けきれないそうなので、鍋で煮溶かした方がいいのですが、私は電子レンジで溶かして、手軽に作りました。寒天は食物繊維も豊富だし、糖の吸収を抑えてくれるそうですこれなら続けられそうなので、しばらくやってみようと思います。粉寒天 寒天ダイエット関連書籍
2006年10月05日
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楽天お店いそべ米屋さんで注文していたひとめぼれ玄米30kgが届き、先日から、早速主食を玄米に変えています100パーセント玄米で炊いていますが、思ったよりも美味しく食べられました。歯ごたえがあって、普通の量でもかなり満腹感が得られる感じがします。以前発掘あるある大辞典2で紹介されていたヨーグルトを入れる方法で炊くと入れないで炊くよりもほんとにもちもちしていて美味しくなります。方法は玄米3合につき、大さじ2杯のヨーグルトを入れよくかき混ぜてから炊くというもの。うちはカスピ海ヨーグルトを作っているので、カスピ海ヨーグルトを入れています。ヨーグルトの味はしないですし、ぬかの匂いも気にならなくなります。玄米にはダイエット効果はもちろん、便秘、血糖値やコレステロール、高血圧・動脈硬化の改善にも役立つそうです玄米のパワーってすごいですね。もっと早く始めればよかったと思いましたよこれからも続けてみます【送料無料】産地直送!生産者限定のこだわり検査一等米♪ひとめぼれ玄米30kgカスピ海ヨーグルト純正種菌 スタートセット■■■玄米ダイエット関連本■■■
2006年05月27日
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先日、楽天で注文していたキリンウェルフーズ リエータのスープが届きました。15食×2個です。送料無料になるので、2個まとめ買いです。以前、サンプルが当たって、味を試してみて美味しかったので、購入することにしました。リエータを中心にダイエットするというよりは、食べ過ぎてしまった日の翌日などに利用しようかなと思っています。私はスープの方が、食事を摂っているという感じがして、より満足感があるなと感じました。ドリンクの方も甘いものが欲しいなと思ったときにはいいと思います。送料代引き手数料込みリエータスープ[50g×15袋]*2箱そうそう、リエータを買ったら、サロンパスのおまけが付いていました肩こりなので早速貼りましたよ
2006年05月09日
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ダイエット中は、我慢している分、疲れているときなどはどうしても甘いものが食べたくなってしまいます私はそんなときは、チロルチョコを一つ、ゆっくりゆっくり食べます。そうすると意外と満足できますそれでも足りないときは、ヨーグルトにジャムを入れて食べます。あまり我慢しすぎるのはよくないですかえって後で反動がきます。最近はチョコレートダイエットもあるんですよね。カカオの含有量が高いものを食べて、カカオポリフェノールを摂ることによってダイエット効果が期待できるそうです。カカオには動脈硬化の予防や抗ストレス作用やアレルギー対策などなど身体によい効果がたくさんあるそうです。■■■カカオ含有量が高いダークチョコレート■■■LINDT(カカオ99% リンツチョコレート)ビターチョコレートプーラン1848ノア・ダーク(76%)チョコ10枚セットプーラン1848 ノアユーテム86%
2006年04月11日
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最近よく食べるのが↑この組み合わせすごく血液サラサラになりそうな食材ばかりでしょ。これが結構おいしいんです。血液サラサラということは、ダイエットにもいいはず(多分、、)たまねぎは薄くスライスしてしょうがはおろししょうがを使います。ゴマは、ごまドレッシングです。ご飯にも合うし、薄めに味付けしてそのままでもいけます。 納豆&たまねぎ&しょうが&ゴマ・ウォーキングメモ・日付 2006/3/4歩数 5147久しぶりに朝のウォーキング短めコース0.75kg×2のアンクルウエイト装着
2006年03月04日
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しばらく避けて通っていた(^^;;体重測定を思い切ってやりました。結果は、、、、、↓62.0キロ!今年ウォーキングを再開してからは、マイナス2キロ。食事制限をあまりせず、ウォーキング中心のダイエットにしてはまぁまぁ妥当なところじゃないでしょうか。ちなみにこのブログをはじめた2004年8月からはマイナス6.5キロ。ダイエットとしてはすごいスローペースで、体重は一時期あがったり下がったりもしましたが、この時点で減っているので、ん、まぁ、よしとしましょう(^^;)夏までには55キロ、今年中に48キロが最終目標です。のんびりやっていますが、引き続きウォーキングは頑張りたいと思います!!!・ウォーキングメモ・日付 2006/2/19歩数 88110.75kg×2のアンクルウエイト装着
2006年02月19日
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ダイエットにバナナ酢がいいと聞いたので、早速、始めることにしました。1週間前に作っておいたバナナ酢がそろそろ飲める頃なので、飲んでみました。材料はお酢(りんご酢)とバナナと砂糖だけなんですが、あまりお酢がきつくなくて美味しいです。私は水で薄めて飲みましたが、牛乳やヨーグルトと混ぜてもいいらしいです。作り方はいたって簡単。お酢と2センチに輪切りしたバナナと氷砂糖(グラニュー糖や黒糖でも可)を1:1:1の割合で密閉容器に入れ、1週間待つだけ。バナナは1週間したら取り出します。このバナナも食べられます。すぐに飲みたい場合は、電子レンジで30秒加熱すると翌日から飲めるようになるそうですよ。バナナもお酢も健康にはとっても良いので、しばらく続けてみます。ダイエットや高血圧に効果があるそうです!今度はお酢や砂糖の種類を変えていろいろ作ってみたいと思っています。・ウォーキングメモ・日付 2006/2/17歩数 本日はお休み(-o-)...zzzZZストレッチ&ダンベル体操30分
2006年02月17日
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今日は、知り合いの方から手作りの古代米(黒米)が入ったお餅をたくさん戴きました。ダイエット中の私にとっては、悩めるところなんですが、せっかく戴いたので1個のお餅を半分に切って、少しずつ食べることにしました。それにしても、きれいな小豆色で、とてもおいしいお餅です。調べたところによると、普通のお米よりもたんぱく質・ビタミンB1・B2・ナイアシンビタミンE・鉄・カルシウム・マグネシウムなどが豊富に含まれているそうです。腹持ちもいいので、食べ過ぎなければダイエットの味方になってくれるかもしれませんね。ミネラルたっぷり!黒米 250g【古代米】・ウォーキングメモ・日付 2006/1/12歩数 4708
2006年01月12日
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今日は晩御飯で筑前煮をいただきました。旬の里芋が沢山入っていてとてもおいしかったです。野菜たっぷり&食物繊維たっぷりの料理だから、ダイエットにも良さそう。奥越前 大野名産 上庄里芋(いも) 『1kg』 [訳あり 格安]年越し特集2005・ウォーキングメモ・日付 2006/1/9歩数 8972今日もウォーキングは出来ず。歩数のみの記録です。
2006年01月09日
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最近、ご飯はほとんどおかゆにして食べています。身体があったまるし、ダイエット中の私としては、なにより普通のごはんよりカロリーが低いのが魅力です。お塩だけのときもあるし、卵雑炊風にして食べたり、たくさん野菜を入れたり、梅を入れたり、いろいろバリエーションも豊富なので、飽きません。しばらくは、おかゆブーム続きそうです。ちなみに今日は、ミックスベジタブルとコンソメで味付けして洋風にしました。結構おいしかったです。 【送料無料】菜食元気+三穀リゾット・お粥セット・ウォーキングメモ・日付 2006/1/5歩数 12354今日も朝のウォーキング。信号などで足止めされるとすぐに身体が冷えてしまう。できるだけとまらないコースがあればいいんだけど
2006年01月05日
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去年は家族の問題がいろいろとありウォーキングやダイエットどころではない一年でした。今年からは心機一転、また頑張りたいと思います。まだ、すべて解決したわけではないですが、ウォーキングも日記も出来るだけやりたいと思います。・ウォーキングメモ・日付 2006/1/1歩数 5519軽めのウォーキング。寒いので顔が異常に冷たいままですが、身体は温まります。30分で300Kcal消費する靴健康シューズ「ディエッター」元気が一番~☆ウォッチタイプ万歩計≪デジウォーカー≫
2006年01月01日
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9月後半から10月にかけては台風でウォーキング出来ない日が多かったので、雨の日や時間が取れない日も自宅で運動できるように、ダンベル体操を取り入れました。これで、数日ウォーキング出来なくても身体が鈍ることがなくなり、また、ウォーキングでなかなか鍛えられない上半身などの筋肉のエクササイズも補えるようになりました。11月以降もウォーキングをメインにして、ウォーキング出来ない日はダンベル体操をやっていこうと思っています。それと、10/13から顔ヤセを目指してスリムマウスピースを使って1日約15分のエクササイズを始めました。すぐに飽きるかなと思ったですが、意外と続けられてます。1日3分程度でも効果があるそうですが、15分ぐらいは問題なくできます。テレビを見ながら、パソコンに向かいながらでもできるのが私に合っているみたいです。始めてから20日程度ですが、頬から顎にかけてがすこし引き締まってきたような気がします。これからも続けていきます。ダイエットの方ですが、10月から夕食だけ主食の炭水化物を中心に半分~3分の2ぐらいに減らしてます。最初の10日ぐらいはやはり物足りなかったのですが、最近は慣れてきました。カロリーの少ない飲み物や汁ものを多めにとって満足感をアップさせてます。で、体重の方ですが前月より3.5kg減でした♪(66.5kg→63.0kg)8月のウォーキング再開時からのトータルでは-5.5kgです。一番感じるのは太ももと腰回りが少しすっきりしたこと。きつかったジーンズがゆるくなってきました。これはやっぱりウォーキングの成果かなと思ってます。やはり、運動とダイエットを並行してやると効果が大きいですね。それとウォーキングを再開して、3ヶ月目なので、ちょうど痩せやすい時期に入ったせいもあるかもしれません。しかし、これ以上食事の方を減らすのはちょっときついので(⌒~⌒ι) ダイエットの方は11月もこのまま、夕食だけ減らす作戦でいきたいと思います。ウォーキングはもうちょっと距離を伸ばしたいんですが、なかなか出来なくていつも45分~60分あたりをうろうろしてます。ウェイトをつけて消費カロリーをあげようかなと考え中です。体重も1ヶ月2~3kg減ぐらいがいいかなと思ってます。それ以上減らすとリバウンドの心配が出てきそうなので、、、。油断と無理はしないで、このままの調子で目標達成までがんばります。 ・ウォーキングメモ・日付 2004/11/3距離 約6.5km歩数 9350歩行時間 約80分ようやく風邪が良くなりました。4日ぶりにウォーキング再開です。+スリムマウスピースで顔のエクササイズ約15分Designed by unamama
2004年11月03日
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体調もあまり良くないしこの期間はいつも休むか、軽めにとどめてます。生理後は代謝も上がるようなので、その時できるだけがんばります。ダイエットですが10月に入ってから、夕食だけいつもの半分~2/3ぐらいの量にしてます。(ごはんなど炭水化物を中心に調節)最初に汁もの、スープ、多めのお茶などをゆっくり飲んでから食事に入ると、満腹中枢が刺激されるのか、量が少なくても結構満足感が得られるような気がします。この方法でしばらく様子をみようと思います。生理中にオススメ↓ 無農薬ハーブティー「カモミール」 エッセンシャルオイル マジョラム 10ml エッセンシャルオイル ゼラニウム 10ml 【部分用マッサージオイル】 マンスリー★お腹&腰用★50ml フィトメール オリゴメール 40g×10袋 定価¥6500 30%OFF 女性の不快症状を和らげるナチュラル プロゲストクリームエメリタ【emerita】2本セット 心の休養にセント・ジョンズ・ワート西洋オトギリ草 リフレッシュティー ・ウォーキングメモ・日付 2004/10/11距離 約2.5km歩数 3528歩行時間 約35分今日のウォーキングは短距離コースをゆっくりと。体調も徐々に良くなってきました。Designed by unamama
2004年10月11日
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ウォーキングを再開して2ヶ月経ちました。(ブランクは一年ほどあります)休み休みやってますが、だいぶ運動不足が解消され、体力もついて来ました。2ヶ月前から体重は2kg減りました。(68.5kg→66.5kg)ウォーキングだけだと私の場合だいたい月1キロ減みたいです。目標は48~50kgなので、トータル約20kg減までがんばります。ウォーキングも苦ではなくなって来たので、そろそろ食事制限の方も少しずつ始めようかなと思っています。私の経験上、体力のない段階でのダイエットはリバウンドする確率がかなり高くなるので、筋肉を付けながらダイエットするのがベターです。(私の運動不足がかなりひどかったせいもありますが)でも両方をうまくやっていくのはなかなか難しいですね、、、。大袈裟ですが、運動もダイエットも一生続けられるようなものではないといつか途中で挫折して、リバウンドしてしまうような気がしてます。すぐに結果が出るものでないだけに、毎日の積み重ねが一番大事なんですよね。ウォーキングをメインにしつつ、私にとって「一生続けられるダイエット」は何かを探しながら色々やってみようと思います。 ・ウォーキングメモ・日付 2004/10/1距離 ----歩数 ---- 本日はお休み(-o-)...zzzZZ歩行時間 ----夜になって持病の偏頭痛が。薬を飲んだらすぐに治りましたが、その後、薬のせいか猛烈な睡魔が、、、。結局ウォーキングはお休み。月初めなので頑張ろうと思ったのですが、う~ん。Designed by unamama
2004年10月01日
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最近、CMでよく見かけるSharpのウォーターオーブン。水蒸気で焼くことによって、脂肪分や塩分が下に落ちるそうです。なんと、鶏の唐揚げなどの揚げ物も油なしで調理できちゃうみたいです。食品中の脂だけで揚げるので、カロリーを抑えられるそうです。う~ん、欲しいかも。 シャープ 水で焼くウォーターオーブン 「ヘルシオ」 AX-HC1-S 【送料無料】 【おススメ商品!】シャープ ウォーターオーブン 「ヘルシオ」 AX-HC1 ・ウォーキングメモ・日付 2004/9/26距離 ----歩数 ---- 本日はお休み(-o-)...zzzZZ歩行時間 ---- 今日も三日連続で雨のため中止です。小雨で、出来ないことはないぐらいの降りでしたが、そこまでやる気は出ませんでした(⌒~⌒ι) ポリポリ...明日はできるといいなぁ。Designed by unamama
2004年09月26日
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