2022年07月の記事
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野宿
この3点に注意①雨をしのぐ②風を避ける③地面からの冷え込みを防ぐ・洞窟があれば、洞窟。・岩陰に入って、草木で覆う。・枯れ草や枯れ葉を地面に敷き冷気を防ぐ。日の出前の２時間前が一番冷えるので注意！体温をさげないようにする。 夏は蚊がよってくる。そんな時は、除虫菊・タブノキを1日干して燻す。
2022年07月31日
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天気についての豆知識
天気は雲の種類や動き、空の色合いでだいたい予想がつきます。自然界の様々なものをみて予想する事も出来ます。「観天望気」・夕焼けになると次の日は晴れる・筋雲は下り坂の予兆・綿雲は晴れの予兆・鱗雲は雨の予兆・入道雲は夕立の予兆・レンズ雲は強風の前触れ・朝の虹は雨の予兆・星がキラキラしたら強風の兆し 大地の変化・燕が低く飛ぶと雨の兆し・カエルが鳴くと雨の兆し・魚が跳ねると雨の兆し・朝の霧は晴れの兆し・山が近くに見えると雨の兆し・古傷が疼くと雨の兆し
2022年07月31日
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なぜかかっこいい男の外見・性格の特徴
雰囲気イケメンって知ってますか？顔ではなく雰囲気がイケメンな男性＝雰囲気イケメン。独特のオーラがあり、女性が魅力的に感じてしまう男性のこと。【外見】スタイルがいい肌が綺麗 爽やかで清潔感のあるファッション【内面】リーダーシップ優しくて気遣いが上手い知性的・才能ある雰囲気イケメンの雰囲気は努力で作り上げることができます。
2022年07月31日
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プレゼントに花束を贈るべき理由
多くの女性はプレゼントとして花を贈られたとき、心を動かされます。花を贈ってくれた相手に好意的な意識を持つことがあきらかになっているのです。花にこれほど心を動かされるのでしょうか。女性が非実用的なプレゼントをもらって喜ぶ理由実用性のないプレゼントは、ダイレクトに愛情が伝わるからうれしい！女性へのプレゼント選びには、「彼女の笑顔がうれしいから」、「妻を笑顔にしたいから」と何も知らぬふりをして花やアクセサリーなど非実用品を贈るのがベターです。非実用的なプレゼントを贈って、彼女が心から喜んでいる様子を見せたら、それは「あなたから思われていることが嬉しい」ということの表れです。ちょっとしたプレゼントには花束を贈ってみてはいかがでしょうか。
2022年07月31日
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息子の最後の大会
部活動で今日と昨日が最後の大会でした。息子が部活動を選んだきっかけは、家族で映画館に行った時の隙間時間に私と遊んだのがきっかけでした。中学1、2年生では、相変わらず運動が苦手で補欠にも入らず、部内選考会でも順位が下の方でした。３年生のある日の大会で、2人良い結果だったうちの1人がうちの子でした。何が起きたのかなと妻と思っていました！そして、今回最後の大会では補欠ではありますが、いちよ試合には出場して団体で県大会に出場することになりました。そして、次の日個人戦でなんと息子がギリギリではありますが、県大会出場を果たしました。エッ⁉︎エッ！って、思いました。県大会の結果は団体戦では、ベスト8で敗れました。個人戦では、1回戦で敗退してしまいました。けど、息子は経験ができて良かったし部活動に入って良かったと話しをしてくれました。この経験を人生の教訓にして頑張ってほしいです♪
2022年07月30日
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多肉ハーブ「アロマティカス」
ゴキブリなどの虫を寄せ付けないという説もあり、今注目されている植物。シソ科プレクトランサス属の非耐寒性多年草の植物。アフリカやインドが原産地とされています。葉の表面は短く柔らかい毛に覆われていて、もふもふとした触感をしているのも特徴。少し甘さのあるミントのような香りがするため、ハーブティーをはじめとする飲み物や料理の食材としても愛されています。また、ハーブの香りは虫除けの効果もあります。実は抗菌作用もあるため、風邪を予防するために食したり、やけどした箇所に塗ったりする活用方法も。ちなみに、花言葉は「友情」「沈静」です。
2022年07月30日
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「食パン」について！
「隠れ塩分」という言葉を聞いたことはありませんか？塩気を感じなくても、知らず知らずのうちに食品から摂ってしまっている塩分のことをいいます。私たち日本人は塩分を摂りすぎている傾向があることが国民・健康栄養調査でもわかっており、日本人の食事摂取基準(2020年版)で定められた成人の食塩摂取目標量(男性7.5g未満、女性6.5g未満)のおよそ1.5倍ほど摂取しています。日本食品成分表(2020年版)から計算すると、通常私たちが食べている食パンには6枚切り1枚で約0.7g、5枚切りで約0.9～1.0gの塩分が含まれています。食パンに含まれる塩分量を抑えたものが減塩食パンです。減塩食パンの何がいい？高血圧や腎臓病で塩分制限のある方、もしくは健康維持のために塩分を控えたい方はおすすめです。「無塩食パン」や「食塩不使用パン」と書かれているパンを見たことがありますか？減塩食パンの中でも限りなく塩分を抑えて作られたパンで、塩分制限をされている方にとても重宝する食パンです。しかし、食塩は使っていなくても、原材料由来のナトリウムが入っている場合もあるので、しっかり栄養成分表示を確認して購入したいところですね。
2022年07月29日
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中学生の勉強のやる気
どうしたら子どもはやる気が出るの？「できた！」という体験がやる気を出させます。そんなときに、しっかり褒めてあげる。子どもは親に褒められるのを一番喜びます。やる気スイッチはお子さんが自分で押します。勉強をしなさいというのではなく、勉強をしたくなるように持っていくんです。赤ちゃんの時に些細な事を繰り返して喜びますよね？難しいことをしなくていいんです。些細な事でいいので、褒めて伸ばしていってあげればいいんです。
2022年07月28日
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胃袋ダイエット
減らす食事の割合を求めます。計算式は簡単です。現在の体重の何割体重を減らしたいのかが、減食する割合と比例します。例えば100kgの人が70kgを目標に胃袋ダイエットをする場合、100－70＝3030÷100＝0.3→体重の3割カット＝食事量も3割カット！体重55kgの人が49kgを目標に胃袋ダイエットをする場合、55－49＝66÷55＝0.1→体重の1割カット＝食事量も1割カット！目標体重から考えて1割減でいい人が、3割も減らしたらそれは無理なダイエットになり、逆に体を壊しかねません。必ず6ヵ月後に理想体重に落ち着いて、以後もそのまま維持したい体重を目標設定し、そこから食事を何割減らすのかを考えましょう！ただし、人間はどうしても自分に甘い生き物です。自分では3割減らしているつもりでも、実際は2割しか減っていないケースが多々あります。気持ちの上での減らす割合は、計算式で出た割合よりも1割多く設定してください。それで、ちょうどよくなります。食事はいつも通りにしてください。炭水化物、油物、おやつなど、何を食べてもかまいません。いつもどおりの量をお茶碗やお皿に盛ってください。ただし、必ず自分の設定した割合を残してください。また、毎日の食事日記を必ずつけましょう。食べた物をしっかりと思い出しながら、メモしていきます。食べずに我慢できたものも赤ペンで書いておきましょう。そうすることで、いかに食べ過ぎているかが自覚できるはずです。胃袋ダイエットの最終目的は、胃袋を正常の大きさに戻し、食習慣を改善することです。本気で痩せたいという強い意志で、胃袋ダイエットをやり切ることができれば、6ヵ月後にはあなたも理想体重に！！
2022年07月27日
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勉強できる場所
どこか勉強できる場所をお探しですか？ 自宅の部屋では、やる気や集中力を発揮できないこともありますし、休日は家族もいますよね。誘惑もいっぱいあることでしょう。各環境のメリットとデメリットも解説するので、自分にとって最適な空間が見つかりますよ。勉強をどこでするか悩んでいるなら、この記事を参考にしてみてください。勉強できる場所は、あなたの想像以上に多いのです。勉強できる場所：図書館静かで費用がかからない勉強していて気になったことがあれば、すぐに本で調べることもできます。 勉強できる場所：電車うるさくて勉強に向かないと思うかもしれませんが、むしろ集中しやすく、ある程度の雑音があるほうが集中しやすい場合もあるそうです。 勉強できる場所：公園ベンチやテーブルのある公園が、自習スペースとしておすすめです。勉強のため室内ばかりで過ごしていると、セロトニンの分泌が不足してしまうことも。たまには気分転換に、近くの公園で勉強してみるのもいいですね。勉強できる場所：ネットカフェネットカフェ（漫画喫茶）も「勉強できる場所」です。最近のネットカフェは、パソコンを使ったり漫画を読んだりするだけでなく、勉強する場所としても選ばれています。勉強できる場所：公民館公民館や地域交流センターなどの施設も、勉強できる場所です。友人との勉強会で公民館を利用もできます。公民館には、広い机と椅子だけでなく、地域によっては自習用の部屋や図書室もあります。もちろん無料で使えるうえ、友だちと会話しても周囲に迷惑がかからないので、快適に楽しく勉強できました。勉強できる場所：カラオケ店個室なので周囲の目が気になりませんし、友だちとの勉強にも適しています。大きいテーブル・椅子を使え、空調の設定を変えることもできるので、過ごしやすいでしょう。
2022年07月27日
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目指す体重を知ろう
ダイエットをする上で基準の一つとなるのが「体重」ですよね。自分の今の体重は、平均と比べて重いの？軽いの？【シンデレラ体重】【美容体重】【標準体重】をご紹介します。ダイエットを始める前に、自分がなりたい目標体重を決めるための参考にしてみてくださいね♪自分が目指すべき体重を知ろう！今の自分は果たして太っているのか痩せているのか、それとも標準的なのか。なかなか自分では判断しずらい人は、少なくありません。自分の体型を客観的に数値で判断するには、自分の「BMI値」を一つの基準として見るのがおすすめです！BMI値「22」が適性体重自分のBMI値は、【体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）】で導き出すことができます。BMI＝22 が最も健康的な数値となるので、基準にしてみてくださいね。【BMI値による判定基準】痩せている18.5以下標準18.5~25未満肥満25以上 シンデレラ体重の計算方法「シンデレラ体重」とは"モデル体重"とも呼ばれていて、芸能人やモデルさんに多い体重の値とも言えます。シンデレラ体重・美容体重・標準体重の計算方法は以下のとおりです。【シンデレラ体重】計算方法 : (身長m)2 × 18BMI値18で計算された「モデルのような見た目」と言われる体重です。【美容体重】計算方法 : (身長m)2 × 20BMI値20で計算された「見た目的にスリム」と言われる体重です。【標準体重】計算方法 : (身長m)2 × 22BMI値22で計算された「最も健康的」と言われる体重です。ダイエットを成功させるには、運動よりも食事の方が大切なんです。摂取カロリー＜消費カロリー ダイエットを成功させるコツとなります。摂取したカロリーを運動で消費させることは、簡単なことではありません。
2022年07月27日
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エンドルフィンの効果で仕事・勉強に活かす
エンドルフィンとは、脳内で情報を伝える神経伝達物質の一種です。なかでも、「脳内麻薬」「脳内モルヒネ」として知られるベータエンドルフィンは、痛みやストレスを和らげたり多幸感をもたらしたりする作用で知られます。それをうまく利用すれば、集中力や記憶力がアップし、仕事や勉強の効率も向上しますよ。エンドルフィンは仕事や勉強のシーンでどんな効果を発揮してくれるのでしょうか？ドーパミンの効果を持続させ、集中力をアップさせる効果が期待できます。ドーパミンは、脳内の「報酬系」を活性化する神経伝達物質。何かを達成して報酬が得られたとき・得られそうなときに多く分泌され、集中力の向上や快感をもたらします。仕事や勉強で成果を上げられたり、難しい問題を解けたりすると、快感を覚えますよね。これもドーパミンの効果です。エンドルフィンの分泌につながるのは、運動です。精神科医の樺沢紫苑氏は、やや息が上がる程度の有酸素運動を30分以上することをすすめています。激辛を食べたあとには、激しいトレーニングを乗り越えたような独特の爽快感がありますよね。それもエンドルフィンの作用です。笑うことも効果的です。楽しいことや嬉しいことを想像し、笑みを浮かべるだけで、エンドルフィンの分泌が促進されます。
2022年07月26日
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つい笑ってしまう漫画紹介
「魔法中年」漫画のタイトルのごとく、中年が使い魔を裏で殲滅する漫画です。絵のタッチも優しい感じなので読みやすいです♪一羽目の最後のシーンは、ついプッて笑ってしまいました^_^
2022年07月26日
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今日の朝食ダイエットメニューどうかな⁉︎
・ブランサンド（カロリー 352を1枚） 88・寒天ゼリーカロリー 7・カフェオレカロリー 80合計で175㌔カロリー。カフェオレを微糖やブラックに変えれば、もっとカロリーを抑えれると思いますが、カフェオレが好きなので愛飲しています。我慢しすぎるのは、ダイエット長続きしないので、どこかでご褒美をあげながらだと継続して出来ます☆
2022年07月26日
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子供向け漫画おすすめ
誰もが知っている名作から最新作まで。読んでいて楽しいだけではなく勉強になるなど、おすすめの漫画について紹介していきます。1.ドラえもん 2.名探偵コナン3.科学漫画サバイバルシリーズ 4.まんが歴史シリーズ息子が小学一年生のころ、学校の読書の時間に好きな本を持ってきて椅子に座って読むということから始めていました。息子は、漫画の歴史を毎回読んでいて、そこから文字を読むことに慣れていき図書室で借りた本を読むようになりました。はじめは子どもが自分で興味を持って読みたいと思う気持ちを大切にしてもいいかもしれませんね。今回紹介した漫画の中でお子さんが好きそうなものはありましたか？気になった漫画があれば、ぜひ親子で楽しんでみてください。
2022年07月25日
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漫画から学ぶマタニティライフ
「にんぷとくいいじ」食道楽の妊婦さんと年上夫が過ごすマタニティライフなんですが、妊婦さんの気持ちがわかるので、特に男性が読むべき本なのかなと思います。ぼくは、妊婦さんの気持ちがわからず、妻の機嫌を悪くしてしまいました。もっと早くにこの漫画に出会っていれば、妊婦さんの気持ちがもっとよくわかったんだろうなと思います。ジェンダーリビールケーキ・・・赤ちゃんの性別がわかったときにサプライズで発表する用のケーキがあるみたいですよ。この漫画で初めて知りました。いろいろと勉強になり、役立ちますよ。
2022年07月25日
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漫画から学ぶ名言集
国民的アニメ「ドラえもん」は、子供が好きなアニメですよね。うちの子は、ドラえもんの国語辞典、ことわざ辞典等をもっているのですが、頭に入っているんですよ！このアニメや漫画を見ていると面白いですが、時に感動や厳しいことを言っています☆ここから、学ぶ事があるかもしれませんよ♪
2022年07月24日
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土用の丑の日
昨日は土用の丑の日でしたね！みなさんはウナギを食べましたか？鰻屋さんやスーパーはウナギばかりでした。一風変わったものがあったので、勝っちゃいました。＼8月4日は土用二の丑♪／ただ今、売れてます！⇒ポイント5倍確定！お中元 ギフト 国産うなぎ蒲焼き特大180g前後⇒送料無料2,999円！更に2尾で1,000円OFF！3尾で1,800円OFF！4尾で2,800円OFF！5尾で4,000円OFFクーポンあり！ 楽天1位の国産うなぎ蒲焼き うなぎ ウナギ 鰻
2022年07月24日
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ダイエット中の間食おすすめ12選
・摂取する糖質は10g以下に・間食のカロリーは1日200kcal程度に間食はタンパク質の豊富なものにタンパク質というと、筋トレ中に欠かせない栄養というイメージがありますが、実は筋肉や内臓など体の組織をつくってくれる、ダイエット中でも大事な栄養素。タンパク質が不足すると体の不調が起こるばかりか、筋肉量が減って基礎代謝が下がり、痩せにくくなるという悪影響も。一日に必要なタンパク質量は、体重1㎏あたり1～1.2g 。50kgの体重なら一日に50～60gのタンパク質が必要という計算です。肉や魚だとタンパク質は100gの食品中20gに含まれていますから、お肉であれば一日250～300gは食べてほしい。タンパク質は体内でつくることも蓄えることもできないので、食事やおやつのときに分けて摂るのがおすすめです。また、血液中にあるアルブミンというタンパク質が、むくみを起こさないための役割を果たしているので、体がむくみやすいと感じる方はタンパク質不足の可能性も。免疫力やホルモンバランスを整える材料にもなりますから、しっかり摂りたい栄養素です。間食にするなら、プロテイン入りの食品のほか、小魚や魚肉ソーセージもおすすめ。間食は食物繊維が含まれるものに食物繊維は便通をよくし、体内の老廃物を流すデトックスにも必要。不足すると腸内環境が悪くなり、便秘や肌荒れ、イライラにもつながります。女性の一日の摂取基準の目標量は18g以上、男性なら21g以上です。きのこやわかめ、ひじきなどにも多く含まれていますが、おやつとしてならプルーンもおすすめ。また、漬物にも食物繊維が豊富に含まれています。農家の方のおやつのように、3時のおやつはお茶とお漬物にするのも〇。間食は噛み応えがあるものに噛む回数が多い食品は脳の働きにもよく、満腹感も得られます。また、柔らかいものに比べて食べづらいので、食べ過ぎ防止にもつながります。ナッツや昆布、小魚、あたりめなどをじっくり噛んで、あごをよく動かして食べましょう。ただしナッツはおいしくてたくさん食べすぎてしまうこともあるので、食べすぎに注意が必要。だいたい片手に握れるくらい、1日50gが適量です。なとり 美味一粒 うずらの味付けたまご燻製風味東洋水産 塩ゆで枝豆雪印メグミルク 雪印北海道100 カマンベールチーズ 切れてるタイプなとり THEおつまみビーフ 厚切りビーフジャーキー中野物産 おしゃぶり昆布 浜風デルタインターナショナル 1週間分のロカボナッツ明治チョコレート効果 72%ロッテ カカオの恵みシェアパックセブンプレミアム 国産天草 ところてんアイエー・フーズ 寒天ゼリー ゼロたらみ トリプルゼロ おいしい糖質ゼロ パインセブンイレブン タンパク質10gのTOFU BAR 和風だし
2022年07月24日
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ダイエット中に買ってはいけないおやつ
ダイエット中に食べてしまうと、減量がスムーズに進みにくくなってしまうおやつ。甘い飲み物・ホイップクリームがたっぷりのったドリンク・清涼飲料水など、糖分が多く含まれた飲み物 血糖値を急上昇させやすくエネルギーも高いので、できるだけ控えるようにしましょう。ノンカロリーのダイエット飲料も、人工甘味料が含まれているので極力避けるのがおすすめです。人工甘味料は砂糖よりもエネルギーが少ないので、0kcal食品によく使用されておりますが、摂りすぎると肥満や糖尿病のリスクを高める可能性もあると指摘されているためです。糖分の入っていないお水やハーブティーなどを選ぶと良いでしょう。菓子パン菓子パンは、小麦粉や砂糖などの糖質や、バターなどの脂質が多く含まれていて高エネルギーですが、代謝をスムーズにしてくれるビタミンやミネラルなどはとることができません。 ダイエット中のおやつには不向きです。スナック菓子ポテトチップスなどのスナック菓子は、糖質を油で揚げているため、糖質と脂質、どちらも多い食品です。その割にはサクサクとした軽い食感で、たくさん食べないと満足感を得られませんので、つい1袋全部食べてしまったなどの事態を招き、減量が進みにくくなる原因となります。チョコ菓子チョコレートはそのままでは苦いので、多くのお菓子では砂糖をたくさん入れて甘く食べやすくなるように作られています。ハイカカオタイプでない、ミルクチョコレートなどは糖分が多いので、控えるようにしましょう。和菓子大福やおはぎ、団子などの和菓子は糖質の塊です。血糖値を上げやすく、脂肪蓄積ホルモン分泌の原因となってしまいますので、ダイエット中は食べないのがおすすめです。 おからクッキーバー1kg 楽天グルメ大賞を5度も受賞!!レビュー総数1位!! 送料無料 個包装50本 おからクッキー 低カロリー 砂糖不使用 ダイエットクッキー 糖質制限 ダイエット食品 おからパウダー 食物繊維 おから こんにゃく サイリウム 豆乳
2022年07月24日
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ダイエット中の「コンビニおやつ」
食事制限をしながらダイエットを続けるのはツライですよね。そんな悩みを抱えている方に、太らない間食のルールやダイエット中でも食べられるおやつなどをご紹介していきます。ポイント1：間食で摂取する糖質は1回10g以下にする糖質は血糖値の上昇とともに中性脂肪に変換されるため、取り過ぎはいけません。糖質が10g以下で血糖値が上がりにくい間食を選びましょう。間食メニューを選ぶポイントは「低糖質、高たんぱく」な食品で、食感が固く噛む回数が増える食品です。噛むことで脳の満腹中枢が刺激され、食欲が抑えられます。・ビーフジャーキー ビーフジャーキーの糖質は100gあたり6.4g、たんぱく質は100gあたり54.8g。咀嚼回数が増えるため、少量で満腹中枢を刺激することができるのも良い点です。・プロセスチーズ プロセスチーズは糖質が低く100gあたり1.3g。血糖値が上がりにくいだけでなく、脂質、糖質、たんぱく質を効率よく分解してエネルギーに変えるビタミンB2も含まれています。・スルメ スルメの糖質は100gあたり0.4g。こちらも身が固く、咀嚼回数が増えて少量でも満腹感があります。・ナッツ 糖質量は10gで0.54g。少量でも満腹感があり、持ち歩きやすいのでダイエット中の間食として人気があります。食物繊維やポリフェノールなど健康や美容に必要な栄養素も豊富です。無塩・無添加のものを選びましょう。・ゆで卵 卵の糖質は50gあたり0.2g。ゆで卵は栄養バランスの取れた間食としてダイエットにも適しています。2個位食べても大丈夫ですが、食塩のつけすぎには注意しましょう。・大豆バー 大豆バーの糖質は1本（約25g）あたり約7g。他に比べると糖質は高めですが、血糖値の上昇はゆるやかな間食なので、忙しいけれどおやつが食べたい時に、ちょうどよいです。いろいろな味もあり、良質なたんぱく質が含まれています。ポイント2：間食できるカロリーは1日200kcalが目標ダイエット中は、1日あたりの間食のカロリーを200kcal以下に抑えることを目標としてください。食べる回数は2回でも3回でもよいので、空腹状態が続かないように気をつけながら摂取カロリーをコントロールすることがダイエットの秘訣です。・りんご（100gあたり61kcal） 一見、甘くてカロリーが高いと思うかもしれませんが、りんごの甘さは果糖（天然の糖）なので、血糖値が上がりにくいといわれています。甘味度が高く、食べごたえもある果物です。・キウイ（100gあたり53kcal） カロリーが低く、急激な血糖値の上昇を抑えてくれます。また、栄養価も高くビタミンCや食物繊維、ポリフェノールが豊富です。・トマト（100gあたり19kcal） トマトはカロリーが低いだけでなく、活性酸素の発生を抑えて老化やがんの予防効果が期待できるリコピンも豊富に含まれています。・ところてん（100gあたり2kcal） ところてんは、カロリーがほとんどありません。満足感は果物に比べて少ないかもしれませんが手軽に食べられて、食物繊維が豊富で便秘解消にも効果があります。 カロリーや塩分が高いスナック菓子は、あっという間に200kcalに達してしまいます。カロリーが低くたくさん食べられる果物なら、食感があり満足感が得られるため間食にピッタリです。果物だけの間食よりも、ヨーグルトやナッツと組み合わせることで、違った味わいを楽しめます。 コンビニで買えるダイエットにおすすめの間食 ・サラダチキン サラダチキンは一つ100kcal前後。高たんぱく・低糖質で手軽に食べられます。味のバリエーションも豊富で食べごたえもある間食です。ただし塩分がやや高めなものもあるので、食べ過ぎには注意しましょう。・高カカオチョコレート 甘いおやつが食べたい時は、チョコレートを食べても大丈夫。高カカオチョコレートは血糖値の上昇も緩やかで、健康や美容に良いポリフェノールがたっぷり含まれています。ポリフェノールには血行促進作用や基礎代謝アップ、ストレス緩和効果も期待できるといわれています。・ミックスナッツ（無添加） ミックスナッツは、カロリーは高めですが、腹持ちがよく減量にも役立ちます。１日25g程度（約150Kcal）を目安に食べましょう。ナッツには良質な脂肪や食物繊維が豊富です。できれば無塩・無添加を選ぶようにしましょう。・おしゃぶり昆布 おしゃぶり昆布は低糖質・低カロリーなので口さみしい時に、たくさんかんで食べましょう。ただし塩分が多いため食べ過ぎに注意が必要です。ヘルシースタイル雑炊 6種類18食ダイエット食品 ダイエット雑炊 置き換えダイエット ダイエット食品 低糖質 糖質制限 プロテイン タンパク質 ダイエット 低カロリー 糖質オフ 食事 満腹感 大豆ミート たんぱく質 食物繊維 完全栄養食
2022年07月24日
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アーケードゲーム 1973
1973年アストロレース(ﾀｲﾄｰ) エレポン(ﾀｲﾄｰ)サッカー(ﾀｲﾄｰ)デビスカップ(ﾀｲﾄｰ)プロホッケー(ﾀｲﾄｰ)ホッケーTV(ｾｶﾞ)ポントロン(ｾｶﾞ)ポントロンII(ｾｶﾞ)甦る20世紀アーケードゲーム大全（Vol．1） アイデア満載！ユニークゲーム編 1972年～1984年
2022年07月24日
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座右の銘
座右の銘とは？「座右」と「銘」という2つの言葉で成り立っています。【座右】：「自分の座る場所のかたわら」「身近」【銘】：「しるす」「刻む」「金属や石碑などに名を刻む」「座右の銘」とは「いつも自分のそばに置いておく、重要な言葉」を意味しています。仕事や恋愛など、人生で迷いが生じたとき、自分を律したり、励ましたりする。座右の銘はどんな時に支えになったか？仕事で頑張りたい・自分を変えたいと思った人生の分かれ道・元気が出ない人間関係に悩み言葉には人を動かす不思議な力があります。心に触れた言葉を見つけたら、「座右の銘」として意識することで、人生がより素晴らしい方向へと導びかれていくかもしれませんね。
2022年07月24日
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メラビアンの法則とは？
「メラビアンの法則」は、1971年にカリフォルニア大学ロサンゼルス校の心理学名誉教授であったアルバート・メラビアンによって発表されました。「7-38-55ルール」とは、メラビアンの法則の別名です。メラビアンは、人間は他人とコミュニケーションを取るとき、言語・聴覚・視覚の3つの情報から相手を判断している。 情報が相手に与える影響は、言語：7％聴覚：38％視覚：55％これが「7-38-55ルール」です。 ①無表情では伝わらない同じ言葉を話していても、表情が違えばまったく異なる印象を与えます。表情を豊かに、身振り手振りも加えて話すことが大切でしょう。②棒読みでは伝わらない棒読みや早口になってしまう。声の高さや抑揚をつけて感情を込めた言葉には、言語情報以上の内容を伝える力があります。③内容が伝わる言葉を使う正しい言葉を使い、正確に伝えないと、相手に誤解を与えます。誤解なく伝わる言葉を選び、そこに抑揚や声のトーン、表情などで肉付けをしていくイメージで話をしてみましょう。 誤った解釈として多いのは、見た目の印象がよければ、話の内容は気にする必要がない話の内容よりテクニックが大切といった類いのものです。「言語7％、聴覚38％、視覚55％」という結果のみがクローズアップされがちですが、だからといって言語情報をおろそかにしてわけではありません。誤解のないよう、注意しましょう。
2022年07月24日
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子供にみせてあげたい漫画
「ガクサン」この漫画は、参考書出版社に中途入社した茅野うるし。そこで出会ったのはクセが強すぎる参考書オタク・福山だった。立ち読みしてばかりだったり、お客さんの中学生を泣かせたり…社会人としてはヤバすぎる福山だったが、参考書の詳しさは尋常じゃないようで…？参考書オタク男×サブカルミーハー女凸凹（でこ ぼこ）お仕事コメディ！
2022年07月23日
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ダイエット中の飲み物
ダイエット中には、水分補給が欠かせません。その理由は、ダイエットにより食事の量を減らすと食べ物から得る水分が減るからです。また、運動で汗をかくことによって汗が失われます。ダイエット中は普段よりも水分不足になりやすいので、積極的に摂取することが大切です。体の水分が不足すると、倦怠感などの体調不良になりやすくなります。また、体が水分を溜め込みやすくなるのでむくみにつながります。体のだるさやむくみから、ダイエットのモチベーションが下がり、挫折してしまう恐れも。水分は一気に飲むと排泄されてしまうので、こまめに補給することが大切です。最低でも起床時、食事時、運動前後、就寝前には水分を摂るように心がけましょう。おすすめの飲み物15選水水はダイエット中の水分補給に最適です。白湯白湯は、水を沸騰させたあと冷ましたものです。体を温めて血流を良くするので、冷えやすい女性には特におすすめです。炭酸水炭酸水は、無糖のものならダイエットにおすすめです。炭酸により満腹感を得やすいので、空腹を抑えられます。食べ過ぎも防げる。緑茶緑茶に含まれるカテキンは、糖質の吸収を緩やかにする働きがあります。緑茶を飲むと、血糖値の急上昇を抑えられる。ウーロン茶ウーロン茶に含まれるポリフェノールは、腸内で脂肪の吸収を抑制し、排出量を増やすといわれています。また、ウーロン茶ポリフェノールには、中性脂肪の燃焼をサポートする効果が期待できます。プーアール茶プーアール茶は、脂肪の吸収をブロックする効果や、脂肪燃焼効果が期待できるのが特徴です。ハーブティーハーブティーは、種類により効果はさまざまです。ルイボスティールイボスティーは、マメ科の植物であるルイボスを使用しています。肌の老化を防ぐ抗酸化作用や代謝アップ、整腸作用などが期待できます。黒豆茶黒豆茶は、脂質の代謝を促すサポニンが含まれています。黒豆の種皮に含まれるポリフェノール「アントシアニン」には、抗酸化作用、老化予防、血圧の抑制などに効果的といわれています。ブラックコーヒーコーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸が、脂肪の分解を促進するので、体に脂肪が溜まるのを防いでくれます。ピュアココアピュアココアはカロリーゼロではありませんが、1杯10Kcal程度なので、ダイエットに影響を与えるほどではありません。甘い香りが楽しめるので、ダイエットにうまく取り入れてみてください。スムージーは、生の野菜や果物を使用した飲み物です。特におすすめなのは、グリーンスムージー。ダイエット中に不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維を補給できます。満腹感を得やすいので、1食をスムージーに置き換えれば、1日のトータルカロリーを抑えることも可能です。
2022年07月23日
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続けられるダイエット方法
減量は1ヶ月に1〜2キロのペースで行うことをオススメします。理由は無理のないダイエットの方が辛さを感じず、結果として長続きし、良い効果を得ることができるからです。・出勤後に毎朝1缶のコーヒー（砂糖・ミルク入り）を飲む習慣をお茶に変えると、約70kcal減らすことができます。・間食をしない（耐えられない時は、ダイエット食品を食べる）体重を1キロ減らすには約7000kcalのマイナスが必要とされています。つまり、1ヶ月で体重を1キロ減らすためには7000kcal÷30日≒233kcal。
2022年07月23日
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まさか、息子が！？
部活の団体戦で県大会を出場きめていたのですが、まさか、まさかの息子が個人でギリギリの順位ではあるが、県大会出場を決めてきました！部活内でも、順位はそんなに上の方ではなかったんですが、2人も出場するみたいなんですが、そのうちの1人がうちの息子なんて驚きました。昨年まで補欠にも入っていなかったんですが、３年生で今年引退間近になっての急成長ですよ。
2022年07月23日
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習慣はどのように形成されるか
ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンで行われた「習慣はどのように形成されるか」という研究で、96人の習慣化に必要な日数を調べた論文があります。「水を毎日飲む」という行為は簡単なことに思えますが、習慣がない人が習慣化しようとすると、平均20日かかるということがわかりました。さらに、腹筋を1日に50回行うといったやや難易度の高い習慣になると、実験期間の84日以内には習慣化を達成できなかったそう。 習慣化したいものの難易度が上がるほど習慣化するまでの日数は長くなり、その平均期間が66日だったのだそうです。感性のある人が習慣にしていること [ SHOWKO ]
2022年07月23日
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「痩せる習慣」を身につける。
ダイエットを成功、体型を維持するには、痩せる習慣を身につけられるかです。ダイエットのために運動や食事制限などで大きく生活を変えてしまうと、習慣化する前に挫折してしまう可能性が高くなってしまいます。誰でも継続可能な簡単で効果のある方法意思が弱くても継続するための方法はじめの1ヶ月・毎日体重を測定して記録する・食べたものを記録する 毎日どれだけ食べているのかを客観的に見ることでき、「ちょっと食べすぎているな」と気づくことができるようになるはずです。・食べ物を買う時は「成分表示」を確認する・食べる順番を意識する 1.野菜 2.汁物 3.肉・魚 4.ご飯・パン・麺類血糖値が緩やかに上昇するための順番です。継続できたなら痩せる習慣が身に付いてきた証拠です。・昼ごはん〉朝ごはん〉夜ごはんのように、摂取カロリーを意識する 2ヶ月目・たんぱく質を意識して摂取する 1日に「体重×0.8g」のたんぱく質を摂取することが大切です。・基礎代謝量を調べて、摂取カロリーを抑えるこれを続けれるば、習慣化され自然と痩せていきます。簡単なものだと、習慣はすぐに身につくので、簡単なものをダイエット方法に選び、習慣化させて痩せるのがダイエットを成功させる秘訣ですよ♪
2022年07月23日
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子供の成長に驚き‼️
うちの息子が部活で団体戦県大会出場を決めました。運動が苦手で、本人も得意ではなく、体育の成績もよくないのに。これを機に運動に自信をもって取り組めば成績にも影響してくると思うんですけどね！でも、親心としては、ここまで運動が出来るようになってくれた事が、すごく嬉しいです。
2022年07月23日
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バニラアイスダイエット
夏におすすめのダイエットです。・朝起きたら朝食代わりにすぐバニラアイスを食べる方法・昼食と置き換える方法があります。・アイスで痩せるなんて半信半疑だったけど、食べ続けて1か月で体重が3キロ減。・2か月間毎日朝、バニラアイスを食べていただけなのですが、気がつけば5キロの減量に成功。ポイントはなんと、脂肪分が12％以上のものを選ぶこと。これは、脂肪分が少ないとおいしくするために、砂糖などの糖分がたくさん使われている場合があるからだそうです。安価なラクトアイスやアイスミルクといった商品は乳脂肪分が少ないので効果が期待できませんので注意してください。ハーゲンダッツのバニラは乳脂肪分15％です。
2022年07月23日
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チョコレートダイエット
【チョコレートダイエット】カカオ70%以上のチョコレートを小分けにして、１日に板チョコ半分程（だいたい50グラムくらい）食べます。チョコレートに含まれるポリフェノールで血流が良くなり、冷え症の改善につながり、代謝がアップします。食欲を抑えてくれる効果があるので、食前や食後がオススメ。ダイエット中のストレスが緩和される効果もあります。・小腹がへったら、食べるようにしたら 自然と普通の食事量も減った。 10日で2キロ減ったのは予想外。・ご飯の5分くらい前にちょこっとだけ食べると、空腹感がぐっとやわらいで食べ過ぎを防げる。チョコレートが大好きな人にはうれしいのがこちらのダイエットです。
2022年07月23日
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肉食ダイエット
肉と葉物野菜（ビタミン）をメインに食べ、麺類やご飯は少な目にという点で「低炭水化物ダイエット」の1種とも言えます。肉は脂肪分の少ないものを選んでください。砂糖やみりんなどの糖質の多い調味料もひかえましょう！・糖分ほぼ0の状態でやってみたら、すぐに効果が出てきた。・1週間で2、3キロ減は余裕。好きなお肉を好きなだけ食べられて、体重が面白いように減っていく。筋トレするとさらに効果アップ。筋肉の量を増やして基礎代謝をアップし、痩せやすい体を作ります。
2022年07月23日
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歌ダイエット
ダイエットと言えば、食事制限や、腹筋などの筋肉トレーニングをイメージされると思います。今回ご案内するダイエット方法は、「歌う」歌でダイエット？ってどういうことと思った人も多いと思います。知られてないかもしれませんが、歌を歌うと意外にカロリーを消費するんです！！合唱の練習で1時間半歌って100Kカロリー消費すると言われており、力を入れて歌えば、同じ時間で120Kカロリーの消費になります。更に、歌を歌う時に腹式呼吸をすることで、横隔膜の動きが活発になり、体幹も鍛えられます。また、息を吐きだすと二酸化炭素が排出され、副交感神経が優位になります。人の身体は自律神経でバランスをとっていますが、そのバランスのかなめが交感神経、副交感神経の綱引きで成り立っています。副交感神経の働きを良くすることで、身体の調子が良くなる効果が多いため、歌うことで副交感神経を優位に出来るのは嬉しい効果注意点それは、歌を大きな声で一生懸命歌えば、疲労も感じるし、なによりお腹が空きます。 ダイエットを意識していない人は、お腹が空けば、食べますよね。カラオケに行く人も同じで、しっかりカロリーを消費はしていますが、消費した物以上に摂取しているので痩せないんですね。カラオケで長時間歌うのが大好き！という人でダイエットも目指している人は、（適度な）食事制限も組み込むと効果ありますよ！！ 楽しく歌って、ダイエットも出来るなんて最高ですね！！ 《500円クーポン配布中》 UTAET ウタエット エクサ機能がアップしたウタエットEX+も選べます ウタエット カラオケ練習 ストレス発散 送料無料
2022年07月23日
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まずは、基礎代謝量を知ろう
基礎代謝量は、身長と体重、年齢で、凡その値を計算することができます。その基礎代謝量から一日の目安となる摂取カロリーも算出できるのです。以下は、「ハリス-ベネディクトの式」（日本人式）というポピュラーな基礎代謝計算式です。男性66＋13.7×体重（kg）＋5.0×身長[cm]－6.8×年齢＝1日の摂取カロリー目安女性665＋9.6×体重（kg）＋1.7×身長[cm]－7.0×年齢＝1日の摂取カロリー目安例えば、35歳の女性で身長が155cm、体重が50キロだったとします。計算式は、665+（9.6×50）+（1.7×155）－（7.0×35）＝1163.5つまり、身長155㎝、体重50キロ、年齢35歳の女性の、一日の基礎代謝量は1163.5kcalということになります。
2022年07月23日
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感受性とストレス
感受性が強いとストレスを感じ体調や精神に変化がでてくるみたいです。上に立つ人には、他人の人生を大きく左右する決定を下す立場にある人間の何割かにある共通点があるそうです！「他者に対する共感性の欠如」（統計的なデータで根拠には乏しいみたいです）一つ一つを重く受け止めて、いちいち重圧をかんじるようだと、長く地位に居られないそうです。言いたくはありませんが、上に長く居座って嫌な人はストレスを感じずに、人に与えてるのかもしれませんね。うまく、避ける方法を見つけていくしかないですね。
2022年07月22日
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漫画で学ぶ地政学
ぼくは地政学という言葉を聞いた言葉あっても、何か知らなかったし、学ぼうともしなかったです。「地政学ボーイズ」の漫画を面白く読みながら学んでいます☆子供への導入にも良いかもしれないなって思っています。単行本を購入したら、子供に読ませようと思います！
2022年07月22日
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新連載漫画紹介
「湘南爆走族」１９８２年に連載され、ぼくはまだ生まれていません。中学生の時不良漫画を何作品か読んだ中の一つです。今また読めるなんて思いませんでした。今の不良漫画のインスパイア作品です！
2022年07月22日
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注意すべきダイエット方法
世の中にはたくさんのダイエット法が紹介されています。効果があるものや眉唾のもの、様々ですが「長期間、継続できるダイエット方法であるか否か」を見直してみると良いと思います。例えば「〇〇を食べれば他は何を食べても良い」「〇〇だけを食べて××kg痩せた」などと紹介されている方法は要注意です。そのような方法は、元の生活に戻れば必ずリバウンドしてしまうでしょう。他にも「宿便がドバドバ出た」なんて方法も疑問を感じずにはいられません。禅問答のようですが「痩せたい」と本気で思うなら、まず「痩せる」ことを目標にしないことが重要だと私は考えています。目標はあくまで「生き方を変えること」です。食べ過ぎないこと、バランスの良い食事を摂ること、適度な有酸素運動と筋力トレーニングをすること。このような生き方が出来れば、結果は自然とついてきます。つまり、健康的でスリムな身体が得られるのです。とはいえ、それが一番難しいですよね。いろいろなダイエット法がありますが、どれも「王道に近道なし」と昔から言われています。基礎的なことをしっかり守って、身体だけでなく生き方もダイエットできると良いと私は考えています。
2022年07月22日
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男性が痩せるための食事方法4選
ダイエットにおいて運動と同じくらい大切なのが食事制限です。運動だけで痩せることや、食事制限だけで痩せることは無理。この両方が絶対に必要です。りんごや寒天など低カロリーの物を食べる方法や、白いんげんや塩麹など特定の食材を食べる方法、糖質や脂質など高カロリーの物を制限するダイエットなど、食事制限には非常に様々な方法があります。しかし、どんな方法を選ぶとしても最低限守るべき「基礎中の基礎」となる事実を4つ紹介します。分食する。ドカ食いしない。3食しっかり食べるのが良い、いや江戸時代は1日2食が普通だった、朝はしっかり食べろ、いやむしろ朝は軽めに…などと色々な説がありますが、少なくとも確かなのは「1日に同じカロリーを摂取するとき、1回で摂るより分けて摂った方が太りにくい」ということです。朝は時間がないからシリアルだけ、夜はラーメンとライスと餃子とビール、みたいな食べ方が一番太りやすい。間食は適度に賢く摂りましょう。スナック類は高カロリーで腹持ちも悪く、あっという間に食べてしまうので避けるべきです。スティックタイプで高タンパクの栄養食品などが手軽に入手できて良いのではないでしょうか。摂取する順番を考えるご飯やパンなどの炭水化物は血糖値を速やかに上げるため、エネルギーが欲しい時には大切な食物です。一方、インスリンの分泌を促し過剰なエネルギーを脂肪として蓄えやすくなります。よってご飯→おかず→ご飯→おかず、という食べ方は実は太りやすい食べ方です。そこで野菜などを優先的に摂取することをオススメします。歯ごたえがあり良く噛んで食べる必要があるため、少ない量で満腹感を得やすい上に、血糖値が緩やかに上がるため太りにくい性質があります。同じ食事をするのであれば、食べる順番を考え賢くダイエットしましょう。夕食は就寝3時間前に済ます。ダイエットのために運動が必要なことは前述のとおりですが、疲れた身体をしっかりと休め回復させることも重要です。正しく休息することで筋肥大が起こり、身体が鍛えられていくからです。そのためには質の良い睡眠が不可欠です。夕食をとると胃腸は消化のためにフル活動します。一仕事して落ち着くのに3時間はかかるため「寝る3時間前までには食事を済ます」必要があるのです。これはつまり「21-22時までには夕食を済ますのがベスト」ということです。忙しくて無理、という場合は夕食は軽食で済ませ、朝食をしっかりと摂りましょう。しっかりと噛んで食べる噛んで食べるのが大切なのは2つの理由があります。1つは消化酵素である唾液と食物をよく混ぜ、消化を助け胃腸の負担を軽くするということ。もう1つは時間をかけて食事をすることで、少ない量で満腹感を得るため。この2つです。この対極の食べ物、例えばうどん等はよく噛まなくても食べられ、栄養素の大半が炭水化物です。ダイエットの天敵と言ってもよいでしょう。
2022年07月22日
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男性が痩せるための食事方法4選
ダイエットにおいて運動と同じくらい大切なのが食事制限です。運動だけで痩せることや、食事制限だけで痩せることは無理。この両方が絶対に必要です。りんごや寒天など低カロリーの物を食べる方法や、白いんげんや塩麹など特定の食材を食べる方法、糖質や脂質など高カロリーの物を制限するダイエットなど、食事制限には非常に様々な方法があります。しかし、どんな方法を選ぶとしても最低限守るべき「基礎中の基礎」となる事実を4つ紹介します。分食する。ドカ食いしない。3食しっかり食べるのが良い、いや江戸時代は1日2食が普通だった、朝はしっかり食べろ、いやむしろ朝は軽めに…などと色々な説がありますが、少なくとも確かなのは「1日に同じカロリーを摂取するとき、1回で摂るより分けて摂った方が太りにくい」ということです。朝は時間がないからシリアルだけ、夜はラーメンとライスと餃子とビール、みたいな食べ方が一番太りやすい。間食は適度に賢く摂りましょう。スナック類は高カロリーで腹持ちも悪く、あっという間に食べてしまうので避けるべきです。スティックタイプで高タンパクの栄養食品などが手軽に入手できて良いのではないでしょうか。摂取する順番を考えるご飯やパンなどの炭水化物は血糖値を速やかに上げるため、エネルギーが欲しい時には大切な食物です。一方、インスリンの分泌を促し過剰なエネルギーを脂肪として蓄えやすくなります。よってご飯→おかず→ご飯→おかず、という食べ方は実は太りやすい食べ方です。そこで野菜などを優先的に摂取することをオススメします。歯ごたえがあり良く噛んで食べる必要があるため、少ない量で満腹感を得やすい上に、血糖値が緩やかに上がるため太りにくい性質があります。同じ食事をするのであれば、食べる順番を考え賢くダイエットしましょう。夕食は就寝3時間前に済ます。ダイエットのために運動が必要なことは前述のとおりですが、疲れた身体をしっかりと休め回復させることも重要です。正しく休息することで筋肥大が起こり、身体が鍛えられていくからです。そのためには質の良い睡眠が不可欠です。夕食をとると胃腸は消化のためにフル活動します。一仕事して落ち着くのに3時間はかかるため「寝る3時間前までには食事を済ます」必要があるのです。これはつまり「21-22時までには夕食を済ますのがベスト」ということです。忙しくて無理、という場合は夕食は軽食で済ませ、朝食をしっかりと摂りましょう。しっかりと噛んで食べる噛んで食べるのが大切なのは2つの理由があります。1つは消化酵素である唾液と食物をよく混ぜ、消化を助け胃腸の負担を軽くするということ。もう1つは時間をかけて食事をすることで、少ない量で満腹感を得るため。この2つです。この対極の食べ物、例えばうどん等はよく噛まなくても食べられ、栄養素の大半が炭水化物です。ダイエットの天敵と言ってもよいでしょう。
2022年07月22日
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男性のダイエット方法
「ダイエットを始めたいけど、何をすればいいのかわからない」このような悩みがある人は多いのではないでしょうか？まずは、男性と女性では体質が違うためダイエット方法も異なるということです。現在、多種多様なダイエット方法が紹介されていますが、男性に向いている方法を知り、その上で自分に合った方法を見つける事がダイエット成功の秘訣です。今回、様々な運動の仕方や食事の方法などを紹介していきますので自分に合った継続可能なダイエット方法を見つけ、健康的な体を手に入れましょう。男性と女性では太り方が異なるため、同じダイエット方法を行っても同じような結果が出ない場合があります。男性と女性の違い！・男性は内臓脂肪がつきやすく女性は皮下脂肪がつきやすい・男性は女性よりも筋肉量が多く基礎代謝が高い内臓脂肪とは、おなかまわりの臓器に蓄積した脂肪であり、この脂肪が過剰に蓄積すると「内臓脂肪型肥満」になります。男性はこのタイプの肥満症の人が多く、お腹が大きく前に突き出す「太鼓腹」が特徴的です。【女性が痩せにくい理由】女性は男性と比較すると皮下脂肪を蓄えやすい傾向があります。そのため「皮下脂肪型肥満」になりやすく、特に太腿や臀部が太くなりやすい特徴があります。男性がリンゴ型なのに対し「洋ナシ形肥満」と呼ばれることも。男性が痩せるための運動方法スクワットは主に大腿、下腿、臀部を鍛えるトレーニング方法です。身体の中で一番大きく、日常生活で使用されることの多い筋肉であるため鍛えることで基礎代謝の向上も期待できます。「腹筋」つまりフロントクランチです。腹直筋を鍛えることで締まりのある身体を作ることが可能であるだけでなく、姿勢をよくする効果もあります。バリエーションが非常に多いのも特徴ですが、正しい方法で行うようにしましょう。腰や首を痛める原因になります。ランニングは20分以上行うと脂肪が燃焼されダイエット効果があるとされています。いわゆるLSD（Long Slow Distance）を意識し、早歩きよりちょっと速い程度のスピードで長時間、長距離を走るようにすると、さらに効果的です。無理をしないことがポイント。スイミングであれば膝への負担なく有酸素運動ができるのでお勧めです。スイミングだけでなく水中ウォーキングでも十分なダイエット効果が期待できます。サイクリングは、走るのは膝が痛くなる、泳ぐのは面倒くさい。そんな人でも「自転車に乗る」のは簡単に行えるのではないでしょうか。
2022年07月22日
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大人のたしなみお酒編
お酒はコミュニケーションをとるのに、うってつけです。本音で話す事ができ距離が縮まったり、年配の人と仲良くなれたりするのは、お酒のある人生ならではの豊かさです。初対面の人と意気投合もします。そうして、知らなかった価値観に触れたり、新しい仲間や趣味と出会えたりするなど、自分の世界が広がるきっかけづくりに、お酒が役立つことがあります。スロードリンクとは、お酒の時間をゆっくりと楽しむこと。だれかと語り合いながら、食事のおいしさによろこび、ほどよく飲んで、スマートに心地よく過ごす。飲む「量」ではなく、流れる「時」に心が満たされる、これからの時代のお酒の楽しみ方です。「語り合い、楽しさを分かち合おう」一人よりも、だれかと楽しさを分かち合いながら、お酒の時間を過ごしましょう。ゆっくり語り合えば、飲み方も自然とスローに。新しいアイデアや出会いも生まれるかもしれません。お酒の時間を心地よく、さわやかな気持ちで過ごせるのは、ほどよい量だからこそ。気分がほぐれて会話が弾み、食事もリラックスして楽しめます。もちろん、周りの人のほどよいペースも尊重しましょう。
2022年07月22日
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ダイエットメニュー実践
朝ごはんには、キムチ豆腐 50キロカロリーすき焼き 222キロカロリーサラダ（ドレッシング含み） 102キロカロリー昼ごはんには、麦芽コーヒー 29キロカロリーコーヒーゼリー 7キロカロリー豆腐プリン 100キロカロリーコーヒータイムでカフェオレ 44キロカロリーあとは、夕ご飯も800キロカロリー以内に抑えてあげれば、太りません。
2022年07月21日
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心に響く言葉、実践出来たらいいな！
「敵が友となる時、敵を滅ぼしたと言えないかね？」byエイブラハム・リンカーンだから、俺は無敵なんだよ。良いですね、こんな風に思えて行動が出来たなら、それは本当に無敵になれそうですね！！
2022年07月21日
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漫画から本に関する役立ち情報
「税金で買った本」は以前からずっとよんでるんですが、子供にも見せたい漫画です。この回でちょっとした役立ち情報があったので書き込みます。古本屋にいくと側面を綺麗にして販売しているものもありますよね⁉︎経年劣化して、茶色になってしまい、なんかそれだけでショックをうけてしまいます。ここでは、その解消法が載っていました。細い角棒に紙やすりをまいで、本の側面を削っています。昔のお気に入りの漫画や本に試してみようと思います☆
2022年07月21日
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40代から始める新しい趣味
40代から始めるおすすめの趣味9選毎日があっという間に過ぎ、自分のことは後回しにしてしまいがちです。趣味を通して気分をリフレッシュするのがおすすめ。自分の時間を楽しむことで心に余裕が生まれ、また新しい気持ちで頑張れるかも知れません。インドア・アウトドアと人気のものを集めてみたので、ぜひご参考にしてみてください。 「お菓子作り」お菓子を作って、コーヒーや紅茶等をのみながらチルしてみるのもいいでしょう。「人気の嗜好品といえばコーヒー」コーヒーは豆の種類や挽き方によって味わいや香りが全然変わるので、気分によって選ぶのも楽しいところ。またコーヒーに含まれるカフェインは、脂肪燃焼効果もあり、美容の面でも効果的だと言われています。「読書」ジャンルは様々で、フィクションからドキュメント、ビジネス関係や自己啓発本まで実にたくさんの種類があります。新しい世界に触れることで視野が広がりますし、脳の活性化にもつながります。40代は趣味や知識を深めるのにピッタリです。「家庭菜園」自分で食材を使って料理をするなんて、考えただけでもわくわくしますよね。緑や土に触れることで家にいながらにして、アウトドアな気分を味わえるのも人気のポイント。ベランダで日光を浴びることで、美容と健康の面でも良いと言われています。「勉強」スキルアップを行い、仕事につなげる！「登山」大自然の中を歩くことで気分転換にもなります。「カメラ」風景に人物、好きに撮りましょう。今はカメラの性能が良いので、誰でもきれいな写真が撮れます。「ドライブ」いろいろな景色をみれて、気持ちがリフレッシュ出来ます。「神社仏閣巡り」神社やお寺に参拝した証としてもらえる御朱印集めも人気で、お気に入りの御朱印帳を選ぶのも楽しみのひとつ。また境内の中は敷地が広く木々も生い茂っているため、しっとりとした独特の空気を味わうこともできます。趣味としてはもちろん、気分をリフレッシュしたいときにもおすすめですよ。「カフェ巡り」ゆったりとした雰囲気と豊かなコーヒーの香りに包まれる時間は、まさに至福のひととき。
2022年07月21日
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コーヒー効果
頭が痛くなる二日酔い」にはコーヒーをカフェインには「利尿作用がある」と聞いたことがありますよね？利尿作用のメリットは、「老廃物を流す」こと。からだの交感神経を刺激して代謝も良くなるから、ダイエットには嬉しい「顔や腕のむくみの解消」にもつながるんです！また、お酒を飲みすぎた次の日の二日酔いには、頭痛を引き起こす物質をからだの外に追い出してくれる役目を果たしてくれます。頭痛を伴う二日酔いには、ぜひ、コーヒーを！！
2022年07月21日
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コーヒーで健康
糖尿病の発症リスクを下げる効果も食後の一杯は血糖値の上昇を抑えてくれる食後のコーヒーは、ダイエット効果だけでなく、「血糖値の上昇を抑える効果」もあります。血糖値の上昇を抑える働きは、カフェインではなく、ポリフェノールによる健康効果と言われており、2002年にオランダで発表された研究結果からは、「糖尿病の発症のリスクが下がる」というさらに嬉しい効果も明らかになっています。
2022年07月21日
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