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2007年02月の記事
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2月のトレーニング
【ＳＷＩＭ】８回 １２，４５０m【ＢＩＫＥ】１４回 ３４３km【ＲＵＮ】９回 １１８．７km 今月はフルマラソン後に体調を崩してしまい、予定のトレーニングを消化することができませんでした。いよいよ３月。宮古に向けて気持ちを引き締めて頑張りたいと思います。
February 28, 2007
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ゴジピタ！モリトレ！
お得意の早朝残業で仕事を済ませ、今日は自分の中で「5時ダッシュ！」を宣言。その代わり仕事時間中はど集中でやりました。仕事が終わってコナスポに直行。スイム、バイク、ランをモリモリやりました。昨日はMixi仲間のこうたん、のぶりんからあたたかいメッセージ。そしてまさとんからも激励メールが･･･。こんな仲間たちから元気をもらって今日はアドレナリンが出まくりでした。今日で２月も終了で明日からいよいよ３月です。「やれること＋αを精一杯やること」これを３月の目標にしたいと思います。【ＳＷＩＭ】total1,000m up200 （ﾌﾟﾙ150+50×3）×2set e100 ｽｶｰﾘﾝｸﾞ＆ﾌﾟﾙ 50×2【ＢＩＫＥ】ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間20分 40km up10分 3分ﾊｰﾄﾞ＋1分ｲｰｼﾞｰ ｲｰｼﾞｰ5分 2分ﾊｰﾄﾞ＋1分ｲｰｼﾞｰ ｲｰｼﾞｰ5分 1分ﾊｰﾄﾞ＋1分ｲｰｼﾞｰ ｲｰｼﾞｰ10分 （160kw～250kw）【ＲＵＮ】ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ11.5km 1時間 up10分 3分ﾊｰﾄﾞ＋1分ｲｰｼﾞｰ ｲｰｼﾞｰ5分 2分ﾊｰﾄﾞ＋1分ｲｰｼﾞｰ ｲｰｼﾞｰ5分 1分ﾊｰﾄﾞ＋1分ｲｰｼﾞｰ ｲｰｼﾞｰ10分 （14km/h～傾斜12%で10.5km/h～16km/h）【その他】補強 腕立、腹筋、背筋 30回×3 ｽｸﾜｯﾄ50×3set
February 28, 2007
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ＯＦＦ
コナスポが休みなので家でスピニングでもやろうかなと思っていましたが、家に帰るとちょっとできない雰囲気でした。おまけに空腹でつい夕食をとってしまったら、一日の疲労がどっと出てきて睡魔におそわれてしまいました。今日は完全ＯＦＦ。明日からまた頑張ります！
February 27, 2007
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汗だくパバと息子
コナスポに直行しようかと思いましたが、子どもたちの顔が目に浮かび家出トレーニングすることにしました。家に帰るとやっぱり子どもたちがうれしそうに迎えてくれました。（帰ってよかったぁ！）実はこの光景が頭の中から離れずトレーニングするときはいつも葛藤するのです。「コナスポに寄ってから家に帰るんだったら家でトレーニングする方がいいっ」っていう子どもたち。こう言ってくれるうちが花だよなーとか思いながら、でも宮古前だしトレーニングも大事だと思いなおし、スピニングバイクで汗だくになりました。今日の写真は、kenkenとのツーショット。ボクの部屋にきてスピニングバイクを立ちこぎではぁはぁ言いながらこいでます。結構おちょろけ坊主ですが、ボクに元気を与えてくれる頼もしい存在です。【ＢＩＫＥ】スピニング 1時間 30km ﾊｰﾄﾞ3分→ｲｰｼﾞｰ1分、2分→1分 1分→1分【ＲＵＮ】スピニングバイク後30分【その他】体幹補強 腕立、腹筋、背筋 30×3
February 26, 2007
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病みあがりトレ
朝からバイクに乗る予定が、sinsinの具合が悪く朝のテニスはボクが連れて行くことになりました。予定がくるったのですが、ちょっとでもいいのでバイクに乗ろうかなと思い、南港で1時間程乗りました。信号もなく車もないのでこれがいいスピード練習になりました。今後も日曜日はこのパターンをやっていこうと思います。バイクウェアーを着てたので、テニスコートでは、ＯＴＡの子どもたちからジロジロ見られちゃいました。でもそのうち子どもたちも慣れてくるでしょう。貴重な土日なのでちょっとの時間でもやらなきゃと思います。ＯＴＡではＩ藤○馬くんがバンバン打ち込んでました。それにしても凄いスピード。ストロークがサービスよりも早い感じです。（今年からプロになった彼、頑張って日本のテニス界をリードしてもらいたいと思います。）kenkenもテニス界で活躍する選手になってもらいたいと思います。家に帰ってからは、ドッジボールやらＵＮＯゲーム、絵本の読みきかせやらでパパさんに。子どもたちの笑顔を見ていると本当に気持ちがなごみます。やや気持ちがお休みモードになってましたが、家内が買い物から帰ってきてやっぱりやろうと思い立ち、ｽﾋﾟﾆﾝｸﾞﾊﾞｲｸにまたがりﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞ形式で汗だく40分。終わってすぐスピードラン30分。結構追い込み練習ができました。最後の仕上げはｺﾅｽﾎﾟﾌﾟｰﾙでやまちゃんとﾄﾞﾘﾙ錬。腕と足がﾊﾟﾝﾊﾟﾝです。徐々にまたﾍﾟｰｽをあげていこうと思います。【ＳＷＩＭ】total 1,750m 40分up200 SKPS100×2 e50 pull（150+50×3）×3set e50 hedup50×3 down200【ＢＩＫＥ】実走30km 1時間 av34km/h、ｽﾋﾟﾆﾝｸﾞ20km 40分 【ＲＵＮ】6km 30分【その他】体幹補強 腕立、腹筋、背筋 30×3set ｽｸﾜｯﾄ50×3=150
February 25, 2007
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今年のレースはこれで挑みマス！
昨日発注したサッカニーshoesがもう届きました。Ｏ西さん、あざーっす！ということでここ数日体調不良で精神的にもやや落ち込み気味でモチベーションも下がっていましたがこれでまた少し持ち直してきました！宮古のレースでは燃えろ闘魂のレッドで挑みます。【ＢＩＫＥ】スピニング 軽め1時間 28km【その他】補強 腕立、腹筋、背筋 30×3Set ｽﾋﾟﾆﾝｸﾞﾊﾞｲｸ後ｽｸﾜｯﾄ50×3set
February 24, 2007
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イソガバマワレ
昨日は何とか会社に行ったもののまだ練習出来る状態ではなく休んでしまいました。今朝も久しぶりにゆっくり朝をむかえ、こどもたちに絵本を読んであげました。ただ今お留守番中です。夕方から軽くトレーニングするつもりです。焦る気持ちを押さえながら。
February 24, 2007
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撃沈
今年は風邪知らずと思ってましたが残念ながらやってしまったようです。家に帰って早めに寝ることにしたいと思います。
February 22, 2007
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どっぷりリーマンで･･･
「常務と語る会」なるものがあって今日のトレーニングは完全お休みでした。会社のあるべき姿について自分の思いを語ってきました。「一人称で語れ･･･」今日心に残った言葉です。「あなたが･･･」「会社が･･･」「あの人が･･･」という前に「自分だったらこうする」「私はこう思う」ということです。今ある環境の中でベストをつくす。初心に帰ってまた明日から頑張りたいと思います。今日のトレーニングは完全ＯＦＦ。強いて言えば、帰り道バスに乗らず、駅から２km歩いて帰りました。（トレーニングじゃないっすね･･･）写真は宮古島のソーキそば。あとちょっとで夢の島が待ってるぜ。頑張ろうっと！
February 21, 2007
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家に帰ると･･･
火曜日はコナミスポーツが休みの日なので、仕事を早めに切り上げて真っ直ぐ家に帰りました。家に帰ると子どもたちがパンケーキパーティーをやっていました。カミさんがやっているLABOパーティーという英語サークル活動の一環です。下は未就学児から上は小学校３年生までたくさんの子どもたちがうちにやってきてくれます。ボクは子どもたちの輝いている目を見るのが好きです。彼らの純粋な顔を見ていると心が洗われます。この光景をいつまでも焼きつけておきたい、そう思いました。かみさんも趣味の延長で楽しみながらやっているようですが、大分苦労もしているようです。もう少し肩の力を抜きながら、でも頑張ってほしいものです。【ＢＩＫＥ】ｽﾋﾟﾆﾝｸﾞﾊﾞｲｸ 1時間 up10分 ﾗｲﾄﾊｰﾄﾞ40分 down10分 total32km【その他】体幹補強、腕立、腹筋、30回×3set ｽｸﾜｯﾄ50×3
February 20, 2007
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手打ち蕎麦はぎ乃
今日の昼飯は榛原の手打ち蕎麦でした。丁寧、丹念に作りあげられた蕎麦は格別に美味しくヘルシーです。住宅街にぽつんとあるこの店はこの辺りでは穴場スポットだと思います。室生寺等に行かれた場合にでも寄ってみてください。
February 20, 2007
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生活のリズム
いつもの５時起床、５時半朝食、７時出社、１９時帰社、２０時半トレーニング開始のパターンでした。奈良に転勤になってから基本的に毎日続けてきたパターンです。朝早くて夜が遅いので、子どもたちを見るのは寝顔だけ、っていう日も少なくありません。ということで最近は心を改め極力朝か夜には家で家族全員で食事をとるよう心がけています。いつも通勤は行き帰りとも電車で座って移動できるのですが、睡眠時間が短いので、行きは日経新聞を片手にzzz、帰りは小説を片手にzzzという具合で居眠りをしてしまいます。（だけどこれがまた何とも気持ちいい！！、東京ではこんなことはあり得ないですね!?）でも始業までの２時間は本当に集中して仕事ができます。１日のスケジュールと今日のゴールを自分の中で決めた後は、だいたいこの時間でたまった仕事を一気に片付けるようにしています。頭の中では日中は突発的な事態への対処だったり、営業に出てお客さんと対話をする時間にあてるよう心がけています。毎日３時を過ぎると集中力が切れてくるので、あまり考えなくていいような仕事にあてます。そして５時を過ぎると１日の仕事の片付け、明日の予定の確認に入ります。毎日がこんな感じです。会社を離れるとすっきり仕事のことを忘れることができます。（これは本当にボクの特技かもしれません。）珍しく仕事の話をしてしまいました･･･。今日のトレは短いながらも３種目（ＳＷＩＭ、ＢＩＫＥ、ＲＵＮ）をやりました。いよいよ宮古島まであと２ヶ月です。レースペースでの練習、そして複合トレーニングを徐々に増やしていこうと思います。トレーニングに関して昨年と違うのは、スイムの練習時間を削り、スピニングバイクでのトレーニングを増やしていること、体幹補強トレーニングを取り入れていることでしょうか。食事の後のサプリ面ともしっかりとり、コンディショニングについてもケアをしています。ベストタイムを目指したいです。【ＳＷＩＭ】up200 ﾌﾟﾙ（150＋50×3）×2set down200【ＢＩＫＥ】ｴｱﾛﾊﾞｲｸ45分 up10分 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ total22km【ＲＵＮ】7分 1.8km【その他】体幹補強、腕立、腹筋、30回×3set
February 19, 2007
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テニスのちスイム
昨日からの雨が何とかあがったので、あーちゃんとケンケンを連れて朝からＯＴＡに行ってきました。ＯＴＡに来ている子どもたちのお父さんたちと仲良くなり、近日中に一度集まってテニスをしようということになりました。また新しいネットワークができ、うれしい限りです。ボクの夢はトライアスロンでハワイアイアンマンに出ることだけではありません。子どもを全日本チャンピオンにすることもそのうちの一つです。だけど親のエゴでテニスをさせようとは思っていません。まずはレベルの高い仲間たちに刺激されることで自然にテニスを好きになってくれればいいと考えています。子どもたちはいつのまにか自分で友達をつくるものですが、コートでは一般のスクールと違って体育会のピリッとした空気が流れており、コートではなかなか回りの子どもたちと話す機会がないようです。練習以外の時間でコミニュケーションをとってくれればいいのですが、うちの子どもたちは若干シャイなので多少時間がかかるような気がしています。こうしたプライベートでテニスをできる機会がつくれれば子どもたち同士のネットワークもまた徐々に広がるのではないかと思っています。（もちろん親同士も仲良くなれますし。）またまた楽しみが増えました。今日はテニスから帰ってきてから子どもたちを連れて近くの公園でまたテニスをしに行きました。（写真のとおり、ネットを張って楽しくやってます。）自分がテニスをやっていたせいかできないとイラっとくることもありますが、まだ小さいですし、親とテニスをして嫌な思いをさせることはよくないと思います。だから極力ジョークやお世辞も交えながら楽しくやらせることに徹しています。（ただし、道具を大事にすることやマナーについては厳しくやってます･･･）さてさてそんな訳で自分の今日のトレーニングはやや後回しとなりました。テニスの後、ドッジボールをやってから、コナスポへ。コナスポへ着くや、アドレナリンが出てきて思わず3,500m泳ぐことができました。終わった後の感想は「やっぱりやってよかった･･･」です。今日は東京マラソンでしたね。雨の中、選手のみならずボランティア、応援の方も大変だったのではないかと思います。東京にまた戻ったら出てみたい大会の１つです。【ＳＷＩＭ】total：3,500mup300 SKPS100×2 easy50ﾄﾞﾘﾙ （oh×2→fn→fs 50×3+50）×4set easy50pull （150+50×3）×5set down10025×8=150（25秒） easy50hu50×2 easy50sc&pull 50×3【補強】腕立て+腹筋+体幹補強 3setなかなか子どもたちとの時間がとれないのですが、基本的に日曜日のテニススクールはボクが子どもたちを連れて行くことになっており、行き帰りの自動車の中で子どもたちとのコミニュケーションをしっかりとれるよう心がけているつもりです。
February 18, 2007
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ボクに勇気と自信をくれた母の言葉
今日はボクの37回目の誕生日でした。今自分がこどもを育てていてよく思うことですが、誕生日はボクを産んで、育ててくれた両親に感謝する日だと思います。中学生の時だったでしょうか、母親がボクに勇気と自信をくれた言葉があります。運動神経、体格にも恵まれていた兄と比較して、ボクはもともと運動神経があるほうではなく（運動会の徒競走ではいつも４位とか５位でした。）、肉体的にも線が細く恵まれていなかった方でした。当時常に何かに引け目を感じていたボクに母親が、「てっちゃんの才能はこつこつと努力ができることよ。」と言ってくれたのです。その時ボクはどんなことでも努力を惜しまず、最後まで諦めなければ、きっといい結果につながるんだということを学んだような気がします。仕事以外に今一生懸命打ち込んでいるトライアスロンというスポーツは、ボクの性格にあっているのではないかと思っています。そして、特にボクと同じ苦しみや痛み、楽しみを知っている、トライアスロンやテニスを通じて得た仲間はボクの人生にとってかけがえのない人たちばかりです。これからもどんな方たちと巡り合えるのか、非常に楽しみです。人生のこんな楽しみを与えてくれた両親にありがとうと言いたいと思います。
February 17, 2007
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Birthdayラン
本当はランの前にスピニングバイクと思っていたのですが、昨晩寝るのが遅くなってしまったので今日は目覚ましもかけずにゆっくり寝ていました。（といっても子どもたちに起こされ、７時３０分起床）天気予報では雨が降ると言っていたのに朝起きたら快晴でした。やっぱりロングライドに行けば良かったなぁなんて思いもよぎりましたが、どっちにしても天気は下り坂ということで、やまちゃんと久しぶりに生駒山頂まで行ってきました。（結局ラン終盤には雨が降ってきました）２週間前のフルマラソンの疲労が抜けていなかったのでしょうか、折り返し付近で左足の付け根に激痛が走り、まずいと思いつつ、だましだましでゆっくり帰ってきました。休養もトレーニングのうちだと改めて思いました。夜マッサージでしっかり体をほぐそうと思います。でも久しぶりの生駒山頂。空がややがかすんでいましたが生駒山から見える大阪の景色は気持ちいい～の一言です。（写真の遠くの方に見える山の一番高いところまで行ってきました。こうみると恐ろしく遠いですね。自分でいうのもなんなんですがかなり変人でないとできませんね。）【ＲＵＮ】32km 3時間 自宅～生駒山頂
February 17, 2007
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コナスポで復活！
コナスポについたのは23時半でした。プールに行くと仲間がジャグジー歓談してました。何だかほっとしました。どんよりしていた体がみるみるうちに蘇るのがわかります。ぷかぷかと300mだけですが泳ぐことができました。補給をしっかりとって疲れをためないようにしようと思います。明日は天気が今ひとつのようなので予定していたバイク錬を諦めＬＳＤをしようと思っています。本当に長い一日でした。zzz･･･。
February 16, 2007
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なが～い一日
はようからおそうまでたっぷり働きました。でも土日がきっちり休めるのはやっぱり恵まれていると思います。帰りの電車でうつらうつらしながら書いています。あくびで涙がボロボロでてくるしさすがに今日はやめよっかなぁ。写真はしんしんとスピニングバイクです。
February 16, 2007
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会社でボクの代わりはいても家ではボクの代わりはいない･･･
カミさんが嘔吐でダウンしてしまいました。正直、ボクがダウンするよりカミさんがダウンするほうが大変です。仕事はたんまりたまっていましたが、こんなときこそパパの出番だと思って広がっている書類をそそくさと片付けて退社してきました。会社ではボクの代わりはいるけど家ではボクの代わりはいないということです。（トライアスロンでもケガなどしたら大変なことになるわけで用心しながらやろうと改めて思い直した次第です。）家に帰るとあーちゃんとケンケンが自分たちでごはんの用意をして、シンシンにも食べさせた上、自分たちでお風呂に入り、お皿まで洗っていました。正直驚きましたが、子どもながらに親に気を使いすぎているのではないかと何だかちょっと申し訳ないという気持ちになりました。シンシンと一緒にお風呂に入り、泣き叫ぶ息子をだっこしながら何とか寝かせてたらいつのまにか自分もついついうとうとと･･･。漸く我が家が静まりかえったのは22時すぎ。補強トレだけはやってあとはＯＦＦにしようかとも思いましたが、30分でもいいから軽ーくスピニングやっとこうかなと思ってサドルにまたがり、アイアンマンハワイのビデオをつけてこぎだしたらアドレナリンくんが出てくる、出てくる。強度は落としたものの、結局昨日と全く同じピラミッドトレをしてしまいました。体中のストレスが汗とともに流されていくようです。やっぱりやってよかったです。【補強】腕立て・腹筋30回×3set、体幹補強左右15回×3set【BIKE】ｽﾋﾟﾆﾝｸﾞ40分 20km av28.8km max33.7kmup10分 ﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞ ﾊｰﾄﾞ1分ｲｰｼﾞｰ30秒→ﾊｰﾄﾞ2分ｲｰｼﾞｰ30秒→ﾊｰﾄﾞ3分ｲｰｼﾞｰ30秒→ﾊｰﾄﾞ5分ｲｰｼﾞｰ30秒→ﾊｰﾄﾞ3分ｲｰｼﾞｰ30秒→ﾊｰﾄﾞ2分ｲｰｼﾞｰ30秒→ﾊｰﾄﾞ1分 down10分
February 15, 2007
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悪魔のささやき
今日春一番が吹いたようです。こんな暖かい2月は記憶にありません。何だか不気味に思うのはボクだけでしょうか？今日もチョッパヤ出勤だったし、早帰りの水曜日ということもあって6時30分業務終了。事故に遭ったこともあり何だか妙に疲れたみたいです。コナスポには寄らずに自宅に直行しました。平日は自宅に真っ直ぐ帰らないことが多いので、今日は家族みんなで夕食をとることにしました。わいわいがやがやなかなかいいもんです･･･。ついついお腹満腹。子どもたちの歯磨きと足裏マッサージをしてたら睡魔が襲ってきました･･･。「１日やらなくたってどうってことないし、やめちゃえーっ」ていう悪魔が耳元で囁きましたが、トラ仲間や宮古島の風景を思い出し、頑張ることにしました。トレーニング開始したのは、21時30分。（本当に体にはよくないのでしょうが････）ｽﾋﾟﾆﾝｸﾞﾊﾞｲｸでceepo田中さんのﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞﾄﾞﾘﾙ。短時間ですが、メリハリがあり非常に効果があるような気がします。今月のＴＪにもプロや強豪エイジが取り入れている室内トレーニングにもやはり同じようなメニューが掲載されていました。ｽﾋﾟﾆﾝｸﾞ後はﾗﾝ練習。ｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽでしたが気持ちよく走ることができました。東京と違って人が少ないので深夜ﾗﾝは何だか道路を独占しているようで妙な満足感があります。（暴走族もこれと似た気持ちなんでしょうかね？）それから昨日から体幹補強ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを入れるようにしました。短時間でより効果のあがる方法を自分なりに工夫してやっていこうと思います。【補強】腕立て・腹筋30回×3set、体幹補強左右15回×3set【BIKE】ｽﾋﾟﾆﾝｸﾞ40分 20km av31.3km max36.6kmup10分 ﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞ ﾊｰﾄﾞ1分ｲｰｼﾞｰ30秒→ﾊｰﾄﾞ2分ｲｰｼﾞｰ30秒→ﾊｰﾄﾞ3分ｲｰｼﾞｰ30秒→ﾊｰﾄﾞ5分ｲｰｼﾞｰ30秒→ﾊｰﾄﾞ3分ｲｰｼﾞｰ30秒→ﾊｰﾄﾞ2分ｲｰｼﾞｰ30秒→ﾊｰﾄﾞ1分 down10分【RUN】ｽﾋﾟﾆﾝｸﾞﾊﾞｲｸ後 外ﾗﾝ 6km 30分
February 14, 2007
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事故･･･
仕事中に事故に遭いました。後ろから追突されたのです。追突した人は「あたったかなー」なんて言っていました。自分で当てておきながら大の大人がこんな発言。多少頭にきましたが、そこはぐっとガマン。おまわりさんに任せ、結局は非を認めさせました。まぁ大したことはなくてよかったです。それよりも最近ボクのお客さんのＹさんが自転車で練習中車と衝突しそうになり、バランスを崩して落車して鎖骨を折る大怪我をしてしまいました。自転車を勧めたことに多少なり責任を感じています。大事に至らなかったのは不幸中の幸いかもしれませんが、車、自転車とも注意しなければならないと思いました。
February 14, 2007
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一日早いバレンタイン･･･
毎週火曜日はコナスポが休み。家に着くや否や娘がうれしそうな顔をして手作りバレンタインチョコをくれました。最高のバレンタイン。あ～うれしーー。【バイク】スピニング1時間 30km up10分 3分ﾊｰﾄﾞ1分ｲ-ｼﾞｰ×3set 5分ｲｰｼﾞｰ 2分ﾊｰﾄﾞ1分ｲ-ｼﾞｰ×3set 5分ｲｰｼﾞｰ 1分ﾊｰﾄﾞ1分ｲ-ｼﾞｰ×3set down10分
February 13, 2007
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夢街道博多ラーメン
チョッパヤ出勤で午前中からグウスカ。昨日ぐっちーの日記でターロー麺に刺激されてしまい今日の昼飯はラーメンになりました。（笑）美味しかったけどでもやっぱりターロー麺が食べたいです。（泣）
February 13, 2007
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新練習ホイール完成
来週からしっかり乗れるようにしておくために買ったばかりのＷＯをセッティングをしました。方法が全くわからないのでやまちゃんに手ほどきをしていただきました。（やさしいーやまちゃん、サンキュー!!）写真はカセットスプロケット（でいいんだっけ？）を入念に洗浄しているボクです。やまちゃんにしっかり洗いなさいを言われました。道具は大事にしなきゃいけないなーってこと改めて思いました。（お陰様でピッカピカになりました。）結局この三連休は、先週のフルの疲れも残っており、体の回復も今ひとつだったので無理するのはやめて基本休養に専念しました。（昨年の練習と比較したらこれでもやっているので何だか妙な余裕が･･･。まっあせっても仕方がないことですし。【バイク】スピニング30分 13km（超ゆっくり）【その他】マッサージ1時間（右腰、大腿四頭筋にハリあり）
February 12, 2007
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サプリがどんどん増えてくる！
昔は結構バカにしていたサプリメント。しかしながら最近年とともにサプリメントの重要性を実感しています。あれもこれもといっているうちにどんどん増えてきてしまっています。（笑）鉄、カルシウム、マルチビタミン、アミノ酸、プロテインなどなど。中でも最近新登場したＺＡＶＡＳのＡＱＵＡはスポーツ感覚で飲める美味しいサプリです。クエン酸も入っていてなかなかいいのではと思ってます。それから今日は新しくＢＣＡＡを購入してしまいました。運動前に摂取することで乳酸をおさえる効果があるようです。乳酸がたまりやすいボクにとってさあこのサプリは効果があるのでしょうか？楽しみです。現在は色々種類が豊富ですが、自分にあったサプリメントを選ぶことが一番大切だと思います。もちろん毎日の食事が何よりも大事なことはいうまでもありませんが･･･。みなさんはどんなサプリを摂取していますか？？
February 12, 2007
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トライアスロンの楽しみを教えてくれた仲間
10年前にボクにトライアスロンの楽しみを教えてくれた仲間との再会がありました。今でもトライアスロンを続けているのは数名となってしまったけど、そのハートは今も昔も変わりありません。
February 11, 2007
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サイバーテニス
今日はＯＴＡの日。こどもたちがどんどん上手になっているようです。ＯＴＡが最近出版した「サイバーテニスの申し子たち」。ここにサイバーテニスの詳細が記されているのです。運動能力や体力だけに目を向けた第一世代、精神論や根性重視の第二世代に対しコンピュータ解析に基づいて科学的に導き出したプログラムを第三世代と位置づけ実践しています。これに心理学的アプローチを加味したのが第四世代。欧米の模倣や追随ではない日本人にしかできないテニスの形を模索しているのです。楽しみです･･･。
February 11, 2007
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練習用ホイール
年末から頼んでた練習用ホイールがやっときました。来週からこの重々頑丈ホイールでバリ練に励みたいと思います。
February 11, 2007
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春？
今日は日が照るとポカポカして2月とは思えないほどの陽気でした。寒いのが嫌いなボクにとって暖かいのはうれしいことだけど、さすがにこの異常気象、大丈夫かな～と思います。何か変なことが起きないよう祈るばかりです。今日はフルマラソン後初めてのラン。まだ筋肉が多少壊れているといった感じです。少しスピードを上げすぎたかもしれません。写真は、出掛けに送り出してくれた長男が撮影してくれたもの。子どもたちも自分と遊んでもらいたいのを我慢しているのだと思うと少し胸が痛むけど、その分短時間でも集中しようという気になります。何とか宮古島で結果をだしたいものです。【ﾊﾞｲｸ】ｽﾋﾟﾆﾝｸﾞ 90分 43km【ﾗﾝ】11km（ﾊｰﾄﾞ）
February 10, 2007
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深夜スイム
【ｽｲﾑ】700m本社から研修の講師で同期がやってきたので、飲みに。今日こそコナスポって思ってたら、後輩からの誘いに断りきれず、2次会に･･･。でも彼らの悩みや生の声を聞くことができて有意義だった。へべれけになった後輩を家の近くまで送って、向かったのはコナスポ。23:30到着。ｲｰｼﾞｰｽｲﾑ700m。き･も･ち・い・いーーちなみに写真は私ではありません･･･。
February 9, 2007
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ちょびバイク
【バイク】スピニング20分 10km朝起きたら6時半。もっと早く起きてやろーとか思ってたけど残念ながら朝寝坊。もうちょっと寝ちゃおうっかなーとか思ったけど、トラ仲間であるちーさんの日記に刺激され、10分でもいいからちょっとやろっとむくっっと起きてスピニングバイクにまたがる。負荷はかけずに結局20分だけやりました。あんまり効果がないかもしれないけど、精神面は確実に鍛えられているはず････。今日は組合の集まりで職場の仲間と仕事に関する熱い論議をしてきました。腹をわって離すことがなかなかなくなってきた最近、貴重な時間だったと思います。下位者の意見をいかにして収拾するか、話しやすい雰囲気や場の提供、これが大事だよな。一見面倒くさいっていう気もするけどね。あーオレもいつのまにかこんなポジションになっちまったよ。
February 8, 2007
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怒りのスイム････
【スイム】total2,500 up300 ﾌﾟﾙ100×20 down200仕事で、とある人に振り回されてやむなく早朝出勤。「今日は水曜だし、昨日もトレできなかったし、3時くらいに帰ってやるぞー」って思ってたら、夕方にもまたまたその御仁から電話。予測はされたものの、結局残業する羽目に･･･（泣）そして、一生懸命働いた分、一生懸命泳ぎました。１日のヘドロが泳ぐことで洗い流された感じです！これだからトライアスロンはやめられないのです。あしたも頑張るぞーーー。
February 7, 2007
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マイブーム
ちょっと恥ずかしいけどこの冬から試してることがあります。何かというとUNIQLOのヒートテック下着を上下両方身につけてるってこと。UNIQLOのヒートテックっていえばと言えば聞こえはいいけど所謂パッチってやつ。こどもの頃おやじが股引き履いてるのを見てかっこわりぃって思ったけどいざ履いてみるとそれはそれはあったかいのだ！昔の股引き、パッチと違ってスカスカしてない、白ではないし、どちらかというとスパッツっぽい。だけどやっぱりダサイか。でもこれ履いてから腰や足の痛みがないし、風邪も引かなくなったし、身体を温め血液の循環をよくすることは大事なことなんだなぁってつくづく思います。かっこわりぃ～なんて言ってられません。当分やめられないよな～。
February 6, 2007
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ガチガチ･･･
【ｽｲﾑ】1,700m up300 ﾌﾟﾙ（200+50×4）×3set down200昨日のレースのダメージが思ったより大きいみたい。筋肉がガチガチで全然動かない感じ。久々にひどい筋肉痛だ･･･。でも駅までの通勤ﾊﾞｲｸをすると何だか足がほぐれてくる感じ。これっていいみたい。仕事帰り、コナスポでかるーく、「ほぐしスイム」今日のメインは「マッサージ～」なんて思ってたら、休みでした。残ー念。
February 5, 2007
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根性なし～大失速
木津川マラソンでした。結果は3時間45分でこれまででもっとも悪い結果でした。今日は3時間のペーサーにどこまでついていけるかを一つの課題としていました。しかし、着いて行けたのは19kmまで。そこからは、筋肉が硬直して殆ど動かなくなり、何回も歩いてしまいました。トホホ。もともと体が温まりにくい体質でスロースターターなのでやはりこの時期はつらい。大分着込んで臨んだが、前半にかいた汗が前半の折返しを過ぎてから向かい風を受け急に冷えたのが良くなかったのかもしれない。しかも前半やはり飛ばしすぎたのか･･･。しかし根性もなかった。歩くなんて･･･。25kmくらいから100人以上抜かされたんじゃないかな？前半ハーフ1時間30分 後半ハーフ2時間15分。前半飛ばしたせいか、とにかく辛い辛いレースでした。この悔しさを宮古にぶつけましょ。いろんな意味で勉強になりました。レース会場ではmixiでしりあったこうたんやカモシカ？くん、それからくらわんかのあおちゃんやとらちゃん、magasi等などたくさんの仲間との再会ができたことは良かったです。写真は今回一緒に行ったやまちゃんとアンさん。
February 4, 2007
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初スキー
長女と長男を連れて幼稚園のお父さんの会主催の日帰りスキーに滋賀県余呉まで行ってきました。こどもたちにとって初めての雪山。昨日は雪が降りそして今日は快晴に恵まれ絶好のスキー日和。でもこどもたちの専門は雪合戦とソリ。スキーはたったの10分程度でした。リフトも乗らずじまい。トホホ。 でもこどもたちにとってはいい思い出になったかなぁ。今帰りのバスの中でどっと疲れが・・・。 明日のフルマラソンは宮古に向けての練習の一環とはいえこれまでの練習の成果を確認する意味もあるので頑張らなきゃね！そしてたくさんの仲間に会えるのでまたみんなからパワーもらってきましょ！
February 3, 2007
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接待でＯＦＦ
久しぶりに早朝出社。それにしても朝ははかどる、はかどる･･･。夕方から接待で、約4時間拘束状態。それにしても相手の人、しゃべる、しゃべる。相槌打ちすぎて首痛し･･･。（泣）まぁ聞いてるだけでいいから楽なもんか････。明日は朝から日帰りファミリースキー。んでもってあさってはフルマラソンの予定。大丈夫かなぁ。
February 2, 2007
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メガマックパワー
【ﾊﾞｲｸ】ｴｱﾛﾊﾞｲｸ40分 20km【ﾗﾝ】10分ﾗﾝの途中で左ふくらはぎにやや違和感があり、途中で終了。昨日は写真をのっけただけで日記はお休み。期間限定のメガマックが1週間伸びたってことで思わずがぶちょと。パサパサ感があるとかなんとかってことでしたが、まあまあでした。んでトレは上記のとおり。やや中途半端でしたが･･･。
February 1, 2007
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