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2007年06月の記事
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Dr彦井のPENTA5N
随分と日記をサボってしまっていました。ボチボチ復活しようかと思います。トレーニングはしていないわけじゃないのですが、マイペースで少しずつやっています。最近トレーニングの集計はPENTA5N(http://penta5n.dnsdojo.com/index.html)というサイトを使うようにしています。これはＴＪ誌にも連載しているDr彦井氏が作っているトレーニング日誌サイトで、毎月のトレーニングはもちろんライバルを登録したり、同じ日記を使ってトレーニングしている人とのランキングなど見たりすることができます。ターゲットとする大会を登録することでカウントダウンしてモチベーションをあげることも可能になっています。またDr彦井氏に直接トレーニングや食事についてもアドバイスを得ることができるなど特典が満載です。興味のある方は是非覗いてみてください。ボクも「まっさん」で登録してますんで良かったらライバル登録してみてください。今日は子どもたちの「行かないで～」攻撃にあい、アウトドアでのトレーニングは断念、スピニングバイクのみとなりました。でも短時間で効率的にトレーニングできるので結構気に入っています。ボクの次の目標はいぜな大会。８月のアイアンマン韓国も相当迷ったんですが、悩んだ挙句結局断念することとしました。まだまだ日にちがあるのでまずは腰の痛みを軽減して、体のバランスを整えたいと思います。
June 30, 2007
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腹筋＆ハム伸ばしは厳禁！
体の前面が縮こまっているようです。特に右足の付け根あたりの筋肉が硬直しているため、腰痛につながっているだろうとのことでした。そのため今のボクには腹筋や腿裏のストレッチは厳禁です。でも伸ばしていけば治りそうな感じです。ひとまず良かったと思います。
June 26, 2007
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爽快！クールビズ革靴！
昨日久しぶりに革靴を買いました。何とクールビズ革靴！早速今日履いていきましたが、全く蒸れず爽快！でした。これはいい！皆さんお勧めです！！明日は腰を診てもらいに行ってきます。なんていわれるかちょっと不安。。。
June 25, 2007
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ストレッチはやっぱり大事！
キャンプから早めに帰ってきて買い物をしていたら、何だかトレーニングしたいモードになってきたので夕方からコナスポに行ってきました。腰の具合が気になるところですが、終わってからしっかりストレッチをしたら何だか少し楽になったようが気がします。これからしばらくはトレ後のストレッチをしっかり30分はとろうと思います。明後日、医者に行ってきます。何て言われるかちょっと心配なのですが･･･。
June 24, 2007
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仕上げはラーメン！
牛肉、鶏肉、魚、野菜などなど一通りいただいた後、最後の総仕上げは鶏がらスープを使って特製ラーメン。ダッチオーブンで作ったラーメンは格別でした！アウトドアの食事は何でこんなに旨いんでしょう！？それにしても非日常な生活って本当にリフレッシュしますね。
June 24, 2007
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東吉野ふるさと村
土日を使って幼稚園のお父さんの会主催のファミリーキャンプで東吉野にあるふるさと村に行って来ました。ここはもともと小学校の校舎だったようで外観は小学校そのものでした。向かいには温泉もありなかなかいい施設です。この梅雨の中でしたが土曜日は最高の天気で子どもたちは一日中川遊びをしてました。もちろんボクもゴーグルをつけて童心に帰り、子どもと一緒に遊んでましたが･･･（笑）魚を捕まえたり、とんぼをとったり、楽しそうでした。こどもたちの無邪気な姿を見ていると心が洗われます。最高の一日でした・・・。
June 24, 2007
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トレのオトモ
トレーニングの時に欠かせないのが、携帯音楽プレーヤー。こいつのお陰でモチベーションがあがったり、集中力が増したりといいことばっかり。これまで使ってた奴では容量とかが物足りなくなってしまい、とうとう先週末にipodを買ってしまいました。ここ数日は音楽をダウンロードするのに結構時間を費やしてました。（んでブログも結構お休みしてしまいました。）昔懐かしの90年代のオリコンチャート（徳永とか、globeとか、ＺＡＲＤとかとか）のオンパレード。でも実は意外とバラード系が多いのです。これ聞いてまた燃えます！！
June 22, 2007
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モチじわり･･･
体調回復、寝不足解消と比例してモチベーションが徐々に高まってきつつあります。そろそろ出場レースを決めなきゃいけません。もしかしていぜな88はもう終わってしまったかもしれません。チェジュをどうするか？来年のためにもコースを知っておく必要があるかもしれません。悩みます･･･。
June 20, 2007
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あれこれ
日曜日はこどもたちを連れて大阪へテニスに行っていますが昨日に続き今日もとてもいい天気でした。 というわけで日曜日は練習があまり出来ないので集中して朝練をしています。今日はスピニングを30分。これでも結構いい練習になります。 今日はアイアンマンジャパンや広島のレースがありました。東京での練習パートナーだったT橋くんが見事ハワイをGET！自分のことのようにうれしいです。ひげ○さんは相変わらず凄い。マイmixiのちーさんも広島廿日市で総合6位入賞、きみちゃんも大怪我をしながら完走。dreamsistersさんもトライアスロンデビュー戦で見事完走を果たしたようです。みんなおめでとう！ 本来であればモチベーションがぐぐっと上がるところですが相変わらず腰が重たいし、なおかつ変な咳がとまりません。天気も最高の週末だったのに・・・。異動の時期ということも重なって何かと不安定な感じです。韓国も微妙になってきました。レースに出たいっていう気持ちはないことはないんですが、今年はいっそのことレースはやめて、体を元どおりにすることとニューバイクを新調してあらためてモチベーションを構築しなおそうかなって思い始めている今日この頃です。
June 17, 2007
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久々の木津川
最近寝不足で体調も今ひとつだったのでスタート時間を遅くして8:00にしました。体調とは逆に最高の天気に。しろとんとＦ川さんと３人でのんびり木津川のサイクリングロードを走ってきました。湿度もそれほどなく絶好のバイク日和でした。帰ってから周回コースを３周。だけど股関節の動きはやっぱりすぐれませんでした。今日こそストレッチをしっかりやって早めに寝ることにします。【バイク】75km 木津川【ラン】3km 周回コース
June 16, 2007
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自分の「形」
『自分の「形」ができていない状態では、いろいろなことを感じられません。』イチローが２００３年のシーズン終了後に言った言葉です。きっとイチロー選手のような超一流プレーヤーであれば自分の「形」というものが確立されているのでしょう。自分にとって自分の「形」や「スタイル」とはいったい何なのか。それがベストなのか？ボクはいつもこういう中をさまよっているような気がします。でもこれが悪いことだとは思っていません。寧ろ健全であると思っています。こういったことを考えなくなってしまったときに自分の進化がストップしてしまうような気がするからです。これでいいということはありません。だから進化があると信じています。思うことは誰にだってできることですから･･･。今週末にいよいよアイアンマンジャパンが開催されます。また広島の廿日市では第１回目の大会があります。トップアスリートであるＫ原くんをはじめ強豪エイジのＯ橋さん、Ｎ道さん、Ｔ橋くんが出場します。廿日市ではあおちゃんをはじめたくさんお仲間が出場します。彼らの熱い走りに期待しましょう。ボクはモチベーションをまた少しずつあげていって次のレースの準備をこつこつとしっかりしていこうと思います。これからボディーヒーリングに行ってきます。ボクにとっては体幹の強化と柔軟性をあげることがパフォーマンスをあげる近道だと信じて･･･。【バイク】スピニング1時間 25km（軽め）
June 14, 2007
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鉄欠乏性貧血からの脱却
今年に入ってから栄養学の勉強を独学ではじめています。きっかけはここ数年間自身が鉄欠乏性貧血だったことからです。昨年の宮古島のレースでは完全にその状態で、最後のランでは意識が朦朧としてきてズタボロでした。普段の生活でも立ちくらみが激しく、日中もあくびの連続で、寝不足なんだろうな～くらいにしか思っていませんでした。でも健康診断でいつもヘモグロビンや血清鉄の値が異常値でしたので気になっていたのです。昨年の後半に病院で検査を受けたのをきっかけにネットや書籍で「鉄欠乏性貧血」が持久系のスポーツ選手に多いということを知り、まさに自分がその状態になっているということを初めて認識しました。それからは食生活に気を使うようになり、同時にサプリメントを積極的に取り入れることで徐々に体質改善が図られていったのです。今年の宮古の結果もそのあたりが非常に大きかったのだと思います。持久系競技で特に大切な栄養素はグリコーゲンの材料となる糖質の確保がまず何よりも大事なようです。続いてたんぱく質や鉄、カルシウムあたりでしょうか。普段飲んでいる牛乳も低脂肪でカルシウムや鉄分が多い低脂肪乳にすることに切り替えました。喉はだいぶよくなってきましたが病み上がりということもあり、今日のトレは抑え目にしました。体調のせいもあってかモチベーションももう一つでしたが、音楽を聴き、本を読みながらやっていると少しずつですが、徐々にモチベーションも上がってきたように思います。焦らずマイペースで行こうと思います。【バイク】1時間 30km【ラン】15分 3km
June 13, 2007
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桑田！がんばれ！
今日も一日中全く声がでませんでした。夕方からどうしても僕が進行等しきらなきゃいけない会議があり、よくなる気配は一向にありません。こっちも辛いけど僕の話を聞いてる方も聞き苦しかったと思います。みなさん、すんません！！さて話題を変えて、今日は僕と同世代の桑田投手の話。メジャーリーグ昇格は立派の一言。野球に賭ける姿勢はプロとはいえ尊敬に値します。決していい内容とはいえなかったですがまだまだスタート地点に立ったばかり。きっと何かをやってくれるでしょう。サッカーの世界ではやっぱりキングカズかな？プライドを捨てて純粋にサッカーを楽しみ、情熱を注ぎこむ姿を見ていると、どんな状態、状況にあろうとも、夢をもつことの素晴らしさ、大切さを彼らは教えてくれているような気がします。夢をかなえるためには単に夢を持っているだけではダメです。その夢の実現に向けて日々こつこつと努力を積み重ねていくこと。このプロセスを大切にしていくことがとても大事なことだと思います。僕も大きな夢であるハワイアイアンマン出場に向けて、小さな目標を一つずつクリアーしていくために明日からまた半歩ずつでも歩を進めて行きたいと思います。写真は7年ぶりに自己ベストを更新した今年の宮古ゴールシーン。ハワイのゴールシーンを夢見て・・・。
June 12, 2007
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油断した･･･
土曜日生駒ランで疲れた状態でソファーで何もかけずに居眠りをしてしまったのですが、どうも風邪をひいてしまったようです。朝はまだましだったのですが、だんだんと声が出なくなり、午後からの勉強会では講師をしたのですが、殆ど声が出ませんでした。気持ちに油断があったのでしょう。夜予約していた整骨院もキャンセルせざるを得ません。トホホ。でも子どもたちはご機嫌です。何ともいえない気分です。
June 11, 2007
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のんびりテニス観戦
昨日から喉が少し痛く、朝から調子も今ひとつでした。ここんとこ天候と気温が妙だったのでそのせいかもしれません。そんなわけで今日は朝トレもしないまま、息子を連れてテニススクールに出かけました。kenkenは最近仲良くなった歳が少し上のお兄ちゃんたちに遊んでもらうのが本当にうれしいみたいです。テニスへの欲はそんなとことから生まれるかもしれないと思うので今は無理やりさせず自分でやりたくなったらやらせてあげようかなと思います。結局昼過ぎまでテニスコートの近くにいてそれから家に帰りました。今度はsinsinを連れてお散歩。家は裏が公園なので遊ぶのにもってこいなのですが、ついついお姉ちゃんやKenkenと遊ぶことが多く、sinsinとは外でなかなか遊んでであげられないので･･･。階段を上ったり滑り台をしたり、虫をつかまえたり･･･。そんなことがこの子にとっては本当にうれしいのだなって改めて思いました。もっともっと外で遊ばせてあげようって思いました。その後今ひとつやる気がでなかったのですが、風呂ついでにスイムを少々。昨日やったヨガでなぜか筋肉痛になってたのでそれをほぐす意味もあり軽く泳ぎました。塩素味の水が何だか喉を刺激します。もしかして消毒？早めに寝て明日からの仕事をまた頑張りたいと思います。【スイム】total1,800 UP200 300×5 down100
June 10, 2007
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久々の生駒ラン＆ヨガ初挑戦
天気予報が雨だったので予定を変更し久々に一人で早朝生駒ランをしてきました。腰痛が結構ひどかったのですが、ゆっくりやってきました。いつもはＭＰ３を聞きながら走るのですが、誰もいない道路ではＯＦＦにして小鳥のさえずりに耳を傾けます。マイナスイオンがバンバン出て本当に心が洗われます。この気持ちよさは知っている人じゃないとわからないでしょう。思わず25kmも走っちゃいました。家に帰って朝食を食べてからコナスポでヨガを受けてきました。じわーっとかく汗が体の中の老廃物と出て行くのがわかります。骨盤調整にもとてもいいような気がします。継続していれば柔軟性も高まってくるような気がします。最近出場レースも決まっていないこともあり、モチベーションも今ひとつ上がらないのですが、こういう時期に少し目線を変えて変わった練習をすることも必要かなと思ってます。【ラン】生駒ラン 25km【スイム】1,200m【その他】ビランクスヨガ1時間
June 9, 2007
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新品バイクとマイナーチェンジ
来シーズンのことになると思いますが、バイクを新調しようか、パーツの交換にとどめようか、迷ってます。今日コナスポではＩさんに10年以上も乗っているんだったら新品にしたえ方がいいよ！って言われちゃいました。そういう人が結構いる反面、今のままでいいじゃない？っていう人もいます。結構悩みます。選択肢は以下の３点くらいですかね？1.フレームからパーツまですべて新しくする。2.フレームだけを新調してパーツは今のものを極力生かす。3.リペイントをしてパーツを新調する。【バイク】1時間 30km【ラン】トレッドミル【その他】腹筋、背筋、腕立 30×3＝90
June 6, 2007
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牛乳とごはん
最近はまっているのが、夕食時にもごはんと一緒に牛乳を飲むことです。しかもカルシウムがや鉄分が多い骨太牛乳です。味は薄くて甘いけど。あー眠い。パソコンで書きながら寝てしまいそうなのでもう寝ます。【バイク】ｽﾋﾟﾆﾝｸﾞ60分 30km【その他】体幹補強。
June 5, 2007
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関西学生テニス選手権で・・・
うつぼ公園に関西学生テニス選手権の観戦に行ってきました。いつもkenkenやあーちゃんが習っているコーチたちの試合を間近に見て、子どもたちは何を思ったのでしょう。将来自分たちもこうなりたいと思ったのでしょうか？よくわかりませんが、子どもたち同士がコートのまわりで仲良さそうに遊んでいる姿を見て、それだけでパパとしては満足な一日でした。ボクはといえば、昔にタイムスリップして学生に戻ったような気になってしまいました。自分も今このコートの上に立ちたいな･･･とか、自分もこの選手だったら勝てそうだ、まだまだできそうだ･･･なんてね。応援しているときも自分のことのようについつい力が入ってしまいました。自分自身もう一度テニスを一生懸命やろうかなと思う気持ちもないことはありませんが、テニスではボクにはかなえられない夢を子どもたちに託したいと思います。
June 3, 2007
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爽快！布目！
最近大分夏らしくなってきましたが、早朝はまだ肌寒いです。今日も恒例の早朝布目ロングライドに行ってきました。今日のメンバーはマイさんシロトンとボクの３人。マイさんは17日の広島大会に向けて密かに闘志を燃やしているといった感じです。ボクは次の大会が決まらずにいるのでモチベーションもここ最近は今ひとつなのですが、目覚ましもなく目が覚めたので軽く乗りつもりで出かけました。日中は車が多い道路でも早朝は車もまばらで快調に飛ばすことができます。空気も美味しいし、やっぱり早朝ライドは最高、布目ダムコースは爽快！です。柳生を過ぎてからはマイさんとのデッドヒート。ゆっくり行こうと決めていたのに思わずやっちゃいました！（反省！）上りはかなり強くなったという実感がわくのですが、下りがまだまだ苦手です。チェジュ大会までには何とか克服したいと思っています。今日は大事をとってバイク後のランはやめときました。股関節の痛みが残るのと睡眠不足というのがその理由です。「多少の無理をしても無茶はしない」ことが必要だとトップアスリートであるＫ原君の日記に書いてありましたが、まさにそのとおりだと思います。9時半には家に帰り着いていたので、朝シャンをした後子どもたちとキャッチボールをしたり、テニスをしたり･･･。普通のパパとしての週末が10時くらいからスタートします。これが結構きついんですが、でも子どもたちの成長をみるのは本当に楽しいことです。ランチをとったレストランで思わずウトウトしてしまいました。夕方子どもたちとお風呂に入ってから、マッサージに行かせてもらいました。最近、超音波治療にはまっているのですが、これがまためちゃくちゃ効きます。かなり体が楽になった気がします。今日は１時間くらい昼寝ができたのですがやっぱり寝不足かな？早めに寝ようと思います。【バイク】自宅～布目 90km
June 2, 2007
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