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2007年05月の記事
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ボディヒーリング
スイムの後一旦家に帰り夕食。その後もう一度コナスポに行ってボディヒーリングデビュー～～体幹をしっかり使ったエクササイズで結構気持ちよかったです。これからも取り入れていこうと思います。それにしても眠い･･･です。【スイム】ビルドアップ1,300m【５月のトレーニング】ﾊﾞｲｸ以外は４月より練習量が減りました。仕事が超多忙だった割にはまずまずだったかと思います。ﾊﾞｲｸも500kmはキープできましたし。ﾗﾝは骨盤の痛みからあえて自嘲気味にしました。ｽｲﾑ 10回 410分 15,350mﾊﾞｲｸ 15回 1,185分 536.0kmﾗﾝ 7回 400分 69.5km
May 31, 2007
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スイム
仕事をスパッと切り上げて、マッサージ→スイムと行ってきました。これまでの練習パートナーやまちゃんが転居してしまったこともありパートナーになってくれる人を探しているのですが、最近はマイさんやエスさん、シロトン、Ｆ川さん、ロボさん、アンさんが週末の早朝トレも含め、つきあってくれるようになってきました。今日はマッサージの後、ビランクスヨーガをデビューする予定だったのですが、来月のメニューと間違えていてなかったので、スイムをやってきました。マイさん、Ｆ川さん、シロトンとともに久々に2,500m泳ぎました。とっても気持ちよかったです。モチベーションは少しずつ上がってきたような気がします。でもまずつまった体を正常に戻すことを第一に考えたいと思います。ゆる体操とストレッチをしっかりやって寝ようと思います。【ＳＷＩＭ】ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ1,400 100×10 down100
May 30, 2007
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毎週火曜日は
コナスポが休みの日なので、通常であればまっすぐ帰って子どもたちに会える日です。しかしながら仕事派終わったのは22時近くとなっていました。でももうちょっと我慢すれば明るい兆しが見えてくるような予感がします。
May 29, 2007
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ゆるめる･･･
体がかたまってしまっているみたいです。仕事のストレスと体の不調で朝から調子は今ひとつ。どうしようか悩んでいたくらわんかＣＵＰも断念しました。子どもたちに会いたくなり、トレーニングは休んでジャグジー＆マッサージ。一度家に帰って食事を済ませて子どもたちを寝かせてから治療に行って来ました。パフォーマンスをあげるために体をゆるめることを今は優先したいと思います。
May 28, 2007
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今日ももりだくさん
早朝5:30からスピニング１時間で汗だくだく。朝からがんばっちゃいました。kenkenのテニスの付き添いでＯＴＡへ。ユーヘイさん、フクちゃん、ありやんさんいつものメンバーのほか、今日はほねやすみさんと初対面しました。骨盤の歪みをみてもらいましたが結構ボロボロみたい。でも色々と教えていただいたのでこれからも骨盤を緩めることを意識して見たいと思います。ほねやすみさん、これからもよろしくお願いします。その後うつぼ公園へＯＴＡジュニアの応援に行きました。kenkenはろくに試合もみずにＯＴＡのおにいちゃんたちとコートサイドで楽しそうに遊んでいました。みんなの仲間にいれてもらってとても満足だったようです。家に帰ってからはＩ先生のところへ。超音波攻撃で大分楽になりました。その後コナスポでかるーくスイム。今日もいっぱいいっぱいでした。明日のために早めに寝ようと思います。
May 27, 2007
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おつかれ～
マイさん、あんさん、ロボさんとボクの４人で早朝布目ロングライドに行ってきました。骨盤周辺がやっぱりおかしくバイク後のランも12kmで断念しました。昼前には練習を終え、バタンQだったので昼寝をした後マッサージへ。やっぱり休養が必要かな～？【ＢＩＫＥ】85km 【ＲＵＮ】12km
May 26, 2007
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居眠りごはん
いや～今週はやたらと長かったです。どうしようか迷いましたが、やっぱり行ってきました、コナスポ。今月は異常残業なので今日はゴジピタと思っていましたがあえなく断念せざるをえない事態に･･･。今日は疲労をとる目的でイージースイムだけやりました。やってよかったですが、夕食中いつのまにやら夢の中。やはり疲れてるようです。【スイム】up300 ﾌﾟﾙ700 down100
May 25, 2007
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久々･･･
一昨日はお仕事上のおつきあいで結局家に帰れず外泊で寝たのは4時近く。お陰で昨日はぶっ倒れてました（泣）。そして今日は久々にトレーニングができました。先日大阪の強豪エイジであるひげ○さんからアドバイスをもらったので、少し長めのインターバルをやってみました。呼吸制限をつけてみたのですが、やっぱり疲れているんでしょうか、結構しんどかったです。スイム後はマッサージに行ってきました。超音波治療は結構効きます。恐らく骨盤の歪みからくる鈍痛を治し、骨盤周りを柔らかくして稼動域をあげればパフォーマンスが必ずあがるはずです。コナスポメニューのヨガとかボディーフィーリングとやらをやってみようかな？と思ってます。コーチによれば柔軟性と体幹補強が同時にできるようです。色々と研究してみようと思います。【ＳＷＩＭ】total2,000 up300 ﾌﾟﾙ500×3 down200 【その他】マッサージ
May 24, 2007
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ゴジピタ
先週、先々週とめっちゃ忙しかったので、今日はゴジピタダッシュというかゴジマエダッシュ。でも早朝残業してるんで結局みんなと同じくらいは働いているといった感じ。コナスポによってスイム→バイクをしてから家に帰りましたが、何と帰ったのが8時前。こんなこと普段では考えられません。まったまにはいいかな？家に帰るとこうたんから編集された宮古島のＣＤが届いてみました。早速中身を見させてもらいましたが、はっきりいってチョー感動もんでした。こうたん、ありがとう!!こうたんはトライアスロンの実力もさることながら、気配りの塊みたいな人。いつも勉強させらることが非常に多いです。これからもどうぞよろしくです。【スイム】up300 ﾌﾟﾙ1,500 down200【バイク】ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分
May 21, 2007
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ほねやすめ･･･
今日は朝５時に目覚ましをかけたのですが、起きられず久しぶりに８時間睡眠ができました。よく寝たーって感じ。んで今日は子どもたちのＯＴＡの付き添いからスタートしました。子どもたちの成長を見るのは本当に楽しいものです。おまけに子どもたちのお陰でまたたくさんの方と知り合いになれましたし･･･。これからもたくさんの方と交流がもてたら楽しみがぐっと増えますね。皆さんよろしくお願いします！！その後昼飯とちょっと買い物をして、○駒山にある「こどもの森」という公園に遊びに行ってきました。今日は湿気もなくからっとした天気でとてもすがすがしく美味しい空気をたくさんたくさん吸ってきました。脳も活性化したような気がします。家についてからはバトミントンやらかけっこやら。先週、今週と仕事がハードでメンタル的にも非常に疲れていて、かつ体のほうも何だか骨盤のゆがみで腰も痛かったので今日はＯＦＦにしようと思いましたが、何もやらないのも余計にストレスがたまるので、30分だけスピニングバイクをしました。やっぱりやってよかったです。でもmixiで知り合ったほねやすめさん、少しは骨休みも大事ですよね。（笑）
May 20, 2007
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久々の布目
今日はいろんな方に声をかけた結果、やまちゃん、マイさん、Ｓさんとボクの４人で布目に行ってきました。宮古前４月の初旬に行った以来ですので１ヶ月以上は経っているかと思います。ＧＷにくらわんか合宿で実走したものの、今日はそれ以来のロングライドでした。お決まりのコースをイーブンペースで行ってきました。そして折返しは末広屋でのおこわごはん。これを食べずにはいられません。少しひんやりしましたが気持ちのいいロングライドだったと思います。モチベは今ひとつですが、頑張っていこうと思います。
May 19, 2007
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第２、３ステージ
午前のプログラム終了後、昼食を15分で済ませ、子ども３人を連れてＯＴＡへ行きました。sinsinのお守りで、2人を殆ど見れなかったのはちょっと残念でした。ユーヘイさん一家とも久しぶりにお会いできてよかったです。テニスが終わると「パパ、どっか連れてってよ～」ということで大坂城、海遊館、キッズプラザ大阪が候補に上がり、結局キッズプラザ大阪に立ちよって遊んできました。普段子どもたちとなかなか触れ合えないし、こういう言葉には本当に弱いのです。久々のロングライドの疲れもあったのですが頑張っちゃいました。
May 19, 2007
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いろいろありますが
本社勤務時代は会社人間の渦に巻き込まれそうになり人間不信に陥りそうになることもしばしばでした。会社帰りはいつもどんより。そんな僕を救ってくれたのは家族の存在はいうまでもありませんが、トライアスロンというスポーツとその仲間たちでした。 先週からずっと6時～7時に出社し、21時～22時に退社するという生活が続いています。得意先の無理難題を聞き、わがままに堪える日々。バックサポートする本社機能とのやり取りでも一体どこ向いて仕事してんだ～って言いたくなることも多いです。トレーニングしたり家に早く帰るために早朝残業してんのに夜も遅くなると泣きたくなります。ストレスがどんどんたまっていくような気がします。ストレスといえば長女も学校での人間関係で悩んでいるようです。昨晩家に帰るとパパとママに宛てた娘からの手紙がありました。最近のこどもは2人ペアでつるむのでしょうか。最近は仲間ハズレにされたりすることが多いようです。うちではほとんどテレビやゲームをしないのですが会話が噛み合わないこともあるかもしれません。でもだからといってそうさせようなんては思いませんが。こんなとき父親としてどうあるべきか、どういう言葉をかけてあげるべきか。昨日は娘が書いてくれた手紙の返事を一生懸命書きました。普段は朝も夜もほとんどこどもたち と会話することができないので今日くらいはコナスポには行かず早く家に帰ろうと思っていたのに逆にとんでもない一日でした。自分自身の精神状態を正常に保ちつつ、会社では下位者、家では家族との関係を大切にすること、大事なことです。口でいうのは簡単なんですが、いざやろうとするとうまくいきません。でもあきらめずに頑張ります。トライアスロンで鍛えてますから（笑）
May 17, 2007
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寝過ごしそうになりながら･･･
帰りの電車では爆睡状態。思わずＧ園前駅で乗り過ごしそうになりましたが、あわてて降車、久々にコナスポに向かいました。しかし、目標レースはあるのですが人事異動の時期を控えていることもありまだ正式に出場を決めたわけではないので、何となくモチベーションも低い状態です。しかしやりだしたらやっぱり「無」の境地。汗だくコースで久々にトレーニングができたという感じです。まぁ３日あいただけですが･･･。ここ最近仕事でとあるお客さんに振り回されています。明日は何とかもう少し早く仕事を切り上げたいものです。【ＳＷＩＭ】1,500m up300 ﾌﾟﾙ1000 down200【ＢＩＫＥ】ｴｱﾛﾊﾞｲｸ40分 17km【その他】体幹補強 ｽｸﾜｯﾄ
May 16, 2007
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気休めでしたが･･･
今日も大分と働きました。我慢です。トライアスロンというスポーツはある意味我慢のスポーツです。今日の経験も何か生かされることでしょう。今日は22:00からﾌﾟﾛﾌｪｯｼｮﾙ「仕事の流儀」を見ながらｽﾋﾟﾆﾝｸﾞを軽めに30分だけまわしました。やらないよりはマシかな？【ＢＩＫＥ】ｽﾋﾟﾆﾝｸﾞ30分 20km
May 15, 2007
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日記より睡眠
6時出社の21時半退社、やってもやっても終わらない。こんなときもあります。今日のトレはメンタルトレーニングでした。はい、明日も早いのでもう寝ます。
May 14, 2007
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完全ＯＦＦ
久々のＯＴＡと思っていましたが予定が変更となり、朝からsinsinのﾍﾞﾋﾞｰｽｲﾐﾝｸﾞへ行きました。先日家族全員で公営のプールに行ったせいかsinsinはかなりﾘﾗｯｸｽしててご満悦でした。昼からはkekenも合流して公園のﾀﾞﾌﾞﾙﾍｯﾀｰ。ﾌﾘｽﾋﾞｰ、ｻｯｶｰ、野球、ﾃﾆｽと散々やって帰ってきました、昨日に引き続きバタンQです。久々に山ちゃんに生駒ランに誘われましたがそんな状態で無理、無理。この土日はしっかりお父さんできたかな？まっ稼げるときにしっかり稼いどかなきゃです。（笑）明日からはめっちゃ忙しいので今日は早めにｽﾄﾚｯﾁだけはしっかりやって寝ようと思います。明日もトレはできないかなー？
May 13, 2007
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パパです！
早朝５時３０分スタートと思っていましたがさすがにその時間からつきあってくれるパートナーもおらず妥協してしまいました。（昨晩も遅かったので仕方ないか････）とそれでも６時から始動。ｽﾋﾟﾆﾝｸﾞを軽く30分まわしてから6時半から家の周り1kmの周回コースをＳさんとともにﾍﾟｰｽ走16周。と、ここでも20周の予定が結局妥協してしまいました。（あー情けない。）とまぁそうはいってもレースはまだ先だし寝不足だからやむなしとしたいと思います。今日は恒例週末生駒ランを久々に周回コースに変えましたが、単調なコースを自分のペースを確認しながら走るのも結構メンタルが鍛えられるなと思いました。こういった練習もうまくとりいれていきたいと思っています。最後流し（ダッシュ）を４本の後、いつものｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄをして今日のトレは終了しました。んで今日はコナスポで久々のテニスをしてきました。テニスからはもう大分遠さかってしまいましたが、これは自分のイメージしているプレーができなくなってしまったことが大きな要因だと思います。テニスの場合はトライアスロンと違って自分の限界がある程度見えてきてしまっているのです。でも久々の乱打は結構楽しいものがありました。また折を見つけてやっていこうと思います。家に帰るや否や、子どもたちがボクの手を引っ張ります。（要するに早く遊ぼんで!!ってことです。）昼飯をつまんだ後休むまもなく、ヒーヒー言いながら近くの公園で野球をしました。でもこれでも終わらない、今度はsinsinを連れてお散歩へ。蟻や蜂、蝶の動きをじっくりみていました。まさに自然自体が教材ですね。何とも微笑ましい気分になりました。それからkenkenたち小学校低学年の子どもたちと野球をしました。さすがに疲れました。そんでさっきマッサージで癒されに行ってきました。レースじゃないのに本当によく動きました。バタンQ デス、ハイッ！
May 12, 2007
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テニスで
久々にテニスをやったのですがごらんのとおり血豆が････。おまけに股関節に負担がかかってしんどい、しんどい。こんなに激しいスポーツだったっけ？
May 12, 2007
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モヤモヤがスッキリ
しました。昨日は久しぶりに後輩を連れて飲み（といっても大して飲めないのですが）に行ってきました。な訳でトレは完全ＯＦＦとしました。昨日あたりから仕事が立て込んでいてモヤモヤとしていましたが、汗ビショになったら汗とともにボクのストレスが出て行ったような気がします。スポーツの力っ万歳ですね。【ＳＷＩＭ】up300 pull500 down200【ＢＩＫＥ】ｴｱﾛﾊﾞｲｸ50分 130kw→200kw【その他】ｽｸﾜｯﾄ50×3
May 11, 2007
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寝不足気味につき･･･
昨日に続き今日も６時出勤のため眠い、眠い。でも水曜日とあって仕事を早めに切り上げ、大阪の電気街でとある喫茶店に。でもかなり気持ち悪かったです（汗）。休日はリュックを背負った電車男くんたちがたくさんいるそうですが、何だかボクが生きている世界とは全く違う世界があるようです。まっ、トライアスロン界も見方を変えればかなり変体集団かもしれませんが･･･（笑）。今日は早めに寝たいと思います。【ﾊﾞｲｸ】30km 1時間 （130kw－220kw）
May 9, 2007
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夏？
いい季節になってきました。最寄駅からの通勤バイクで途中大渕池公園という公園を通りますが、今日は小さいハエの大群とそれからカエルの大合唱を聞いてきました。何だか「夏」って感じでそれだけでうれしいです。冬生まれのボクですが、やっぱり好きなのは夏ですね。それもヒーヒー暑い夏。今シーズンに出場するレースは８月末のアイアンマンチェジュ、それから１０月末のいぜな88。家族に相談をしたら、「結局１年中トレーニングしてなきゃいけないじゃないのー」といわれてしまったのでもしかしたら片方だけになってしまうかもしれませんが、今のところは両方出たいと思っています。懸案となっていた廿日市は今回は見送ろうと思っています。（応援だけでもいきたいものですが。）【バイク】ｽﾋﾟﾆﾝｸﾞﾊﾞｲｸ30分 15km【その他】体幹補強、ｽﾄﾚｯﾁ
May 8, 2007
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１日で「無」になる時間の大切さ
ＧＷ明けで今日からまた仕事が始まりました。今回は比較的家族との時間をしっかり持てたのではないかと思っています。（最終日にちと反省すべきことがありましたが････）連休中と違って普段は日々時間に追われる毎日です。そんな中「無」になる時間を大切にしたいと日々考えています。誰にも邪魔されない「無」になる時間です。これでボクは１日のモヤモヤをリセットすることができます。自分では意外とできているのではないかと思いますが、身近な人にも同様に｢無」になる時間をつくってあげなければならないと思っています。（お恥ずかしながらこれがなかなかできてない･･･反省です。）【ＢＩＫＥ】エアロバイク35分 16km【ＲＵＮ】30分 5km【その他】体幹補強 ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ50×3 ｽﾄﾚｯﾁ、ｱｲｼﾝｸﾞ
May 7, 2007
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フィジカルとメンタル
トライアスロンに限らずあらゆるスポーツに共通していえることは、フィジカル面と平行して大事なことはメンタル面の強化です。先日くらわんかの合宿で還暦でトライアスロンをはじめ、ハワイの出場権を得たという71才の方にお会いしました。還暦でトライアスロンを始めるということだけで驚きなのにハワイの権利まで････。もう脱帽です。きっとメンタル面が相当強い方なのだと思いました。これから本格的シーズンに突入しますがその前にこのメンタル面をもう一度見直す必要があると思ってます。これは何もトレーニング中だけで鍛えられるものではありません。普段の生活の場でも鍛えることは可能です。まだまだ進化できると自分では思っています。そしてボクの場合もうひとつ頭に入れておかなければならないことがあります。それは体の柔軟性をupすることです。体が固いボクの場合、柔軟性を高めることによって可動域が広がり、疲労をためない体とパフォーマンスがあがることが間違いと思うからです。今日はＧＷ最終日でしたがあいにくの天気でしたので、家でしっかり休養することができました。明日からまた通常の生活に戻りますが、生活のリズムをつくっていきたいと思います。【ＢＩＫＥ】ｽﾋﾟﾆﾝｸﾞ1時間（up20分 ﾊｰﾄﾞ&ｲｰｼﾞｰ2分→1分 1分→1分） Dit30km 心拍max134 avg92（やはり少し心拍が低いようです。）【その他】体幹補強 腕立 腹筋 背筋30×3 ﾎﾟｰﾙほぐし運動 ｽﾄﾚｯﾁ30分
May 6, 2007
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トレよりしんどい
アスレチックで。sinsinは最後寝ちゃいました。お陰でかなり足腰が鍛えられました･･･（泣）
May 5, 2007
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ダブル生駒
久々にＳさんと生駒山麓公園コースに行ってきちゃいました。早朝2時間コースで20キロ。くらわんか合宿で筋繊維がかなり壊れてしまってるようで痛い、痛い。帰ってきてから朝食後家族を連れて同じコースで生駒山麓公園のアスレチックへ。新緑がとっても気持ちがいい。だけど体重11キロのsinsinを背負っての1時間はかなりしんどかったぁ。昼食を食べた後はみんなでプールへ。少しだけ体がほぐれたような気がします。
May 5, 2007
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お約束の動物園
今日は家族で朝から○子動物園にいってきました。絶好の行楽日和とあってたくさんの人でごった返していました。7年ぶりでしたが、殆ど何も変わっていませんでした。檻の中に入れられている動物を見るのはあまり好きではないのですが、こどもたちにとっては貴重な体験だったと思います。特に１才７ヶ月になる次男はいつも絵本でしか見たことがない動物の実物を見て一番刺激を受けたことでしょう。（かくいう私も、象のおち○ち○を初めて見てあまりのグロテスクさにびっくりしちゃいましたが･･･）しかし今日は昨日の練習の疲れが出たのか帰りの車の中では爆睡でした。家に帰っても立ち直れず昼寝もしてしまいました。完全ＯＦＦ日となりましたが子どもたちはとても喜んでくれたのでとてもいい一日だったと思います。
May 4, 2007
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合宿所
練習が終わった後はスーパー銭湯でさっぱり。その後は○中会長宅で大宴会。またたくさんの仲間ができました。
May 3, 2007
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くらわんか合宿
一日だけ家族に許可をもらってくらわんか合宿に行ってきました。仲間と一緒に練習すると本当にいい刺激になります。しかし今日のバイクはスタートからものすごいスピードで心拍計の警告音が鳴りまくりでした。そして最後はぶっちぎられてしまいました。まだまだ修行が足りません。出場レースを早めに決めてまたモチベーションをあげていきたいと思います。【ＳＷＩＭ】 3,150mup100 ｽｲﾑ25×10=250 ｷｯｸ&ｽｲﾑ50×6=300 ｷｯｸ&片手ｽｲﾑ&ｽｲﾑ100×6=600 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙｽｲﾑ150×4=600 100×6=600 50×12=600 down100【ＢＩＫＥ】90km 信楽方面【ＲＵＮ】9km 50分
May 3, 2007
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心拍があがらない!?
昨日もそうでしたが今日もエアロバイクで17OWでこいでいるのに心拍が130台、140にいくのもちょっとの間、自覚症状は全くないけど何だか気持ち悪いです。実は、この低心拍状態、宮古での残り10キロでそれまで140後半から150台だった心拍が130台に落ちてからです。今までハートレートモニターをつけていなかったから気がつかなかったのかもしれません。んな訳で超は軽めにして、ストレッチの時間を多くとりました。【SWIM】up500【BIKE】1時間 30ｷﾛ【RUN】エアロバイク後1時間【ストレッチ】30分以上
May 2, 2007
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今日から５月で･･･
宮古島が終わり今日から５月に突入です。例年は宮古の疲れが出ていつも体調を崩していましたが今年に限っては意外と大丈夫なようです。昨日掲載した｢次なる目標」にはたくさんの方からコメントをいただきました。今のところ最有力候補は８月のアイアンマン韓国です。アイアンマンは２００２年にジャパンと韓国（当時はソクチョ）の２大会に出場して以来その後は一度も出ていません。しかし僕の目標はあくまでもハワイアイアンマンに出場することです。今の実力ではまだまだですが、一歩ずつステップアップしていけば必ず達成できると信じています。それは初ロング、初宮古だった2000年4月に出した記録を7年ぶりに30分短縮できたということはトレーニング次第で自分自身まだまだパフォーマンスがあがると思うからです。スポーツをしている以上結果には拘りたいのですが、同時に夢の実現に向かって進むプロセスも大事にしたいと思っています。【バイク】ｽﾋﾟﾆﾝｸﾞﾊﾞｲｸ 1時間 30km
May 1, 2007
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