2013年11月の記事
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調子は↑
・昨日の帰宅ランは、久々に軽快なランでした。やはり足の痛みが無いという事は、非常に嬉しい。いつもは両国からペースダウンするはずが、キッチリ亀戸まで到達。気持ちよくマッサージと鍼を堪能しました。・家での筋トレはＢＷ他でちょっと齧ったが、ストレッチができず、ちょっと不満。・奈良までは、全体の筋トレで前傾及び腰高姿勢の維持と、脚力強化を目指します。・今朝は浅草橋からのウォークでスタート。
2013.11.21
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まずは、疲労抜きに専念！
・既に４日後がハーフマラソンなので、今は休息が最優先。とは言え、ネックの筋力をつけなければならないので、ゆっくり帰宅ランをやってみよう。・後は、就寝前のストレッチを念入りに。・横須賀の目標は、１時間５５分切りで！
2013.11.20
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意気込むも！
・前２回で痛みが無くなった自信を胸に、臨んだ神戸だったが、２５ｋｍまででした。流石に練習不足は明らかで、正直に残り１８ｋｍを試練の場として、架してくれました。・キロ６分で行けたのは２５ｋｍまで、最後はキロ８分まで落ちてしまい、結果、４時間３２分４９秒と、大きく目標を下回りました。・でも、痛みはなく、残すは練習あるのみなので、痛みが再発しない程度に元気に頑張って走ろう。・次は、来週のハーフだ！
2013.11.19
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久し振り！
・大阪マラソンで、ふくらはぎの痛みが出なかった事に自信を得て、昨日のハーフマラソンは、最初から力を込めて行きました。結果は、やはり痛みはなく、後半ビルドアップも出来、ゴール間際のラストスパートも大丈夫。いかんせん、練習不足のため、スピードは大した事ないですが。・でも、ハーフで２時間を切れたので、神戸の弾みにはなりました。神戸も勿論慎重には行きますが、キロ６分、４時間１２分を目指します。・この調子で来年３月は、ベストに持って行きたい。
2013.11.11
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