2019年01月の記事
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退化？
・帰宅ランが全く完走できず。昨日も、１時間１１秒２１秒もかかってのラン。寝不足でもあり、運動不足でもあるにしても、この体たらく。体重は、年始の頃に戻りつつあるが、昨年よりは肥えている。進化とは言わないまでも、せめて現状維持の底力は見たい。・何にせよ、呼吸が苦しくなるのが最大の原因。心肺機能のアップが急務。まあ、暫くは、帰宅ランの完走、そして、もっと楽に走れる様にしなければ。・今日は、４日目なので、ますます完走が難しいかも？しかし、メゲズニ頑張る！・ナノブロックは、少し控えめにして、少し睡眠に回そう。午前中は、半分居眠りをしていた。午後は、もっと厳しくなるだろうな。早く帰りたいものです。天気は良いし。ただ、有休が少ない。
2019.01.31
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ブーッと生きてんじゃねぇよ！
・昨日の帰宅ランも中々の苦行でした。体はちょっと軽く感じ、足元もしっかり圧雪だったので、一昨日よりは走りやすかったにも拘らず、相変わらず、膝そして足首が痛くなり、歩きを入れる他ありません。まあ、１時間１０分３５秒だったので、少しは回復傾向ではあるのだが。さて、今日はどんな具合に帰るのかな？・やっぱり、ナノブロックは、はまる。筋トレ、ストレッチをやろうかな？と考えながらもブロックを引っ張り出して、組み立てる準備をしておりました。３時間たっぷり。今朝も５時半起床でちょっと寝坊。まあ、しばらくはこんな感じかな？・さて、今朝も２８丁目で降りて信号で待っている時でした。周りに人がいないなあと思って待っていたら、突然の放屁。あわてて後ろを振り返ると、何とおばさんがすぐ後ろに。何とも恥ずかしい事をやっちまったなあ！おばさんは、ジジィだからしょうがないと思ってくれただろうか？と考えながら、青信号に変わるや否や猛ダッシュ！全く、緊張感を持ってないと、体全体が緩んでいるから、思わぬ失敗をするもんだ。おばさん、ごめん！決して、意識して放ったわけではありません。・今日は、運勢が１２位だからしょうがない。気を付けて行動しよう。昨日よりも、もうちょっと体が軽いので、今日は完走できるかな？
2019.01.30
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２月は、しっかり、気持ちを高めて！
・３月何てまだまだだと思っていたら、あと１ヶ月になってしまった。ハーフだから、あまり気にはしていないが、せめて２時間は切りたい。という事で、今までの様にチンタラ、チンタラ走る事に加えて、ちょっとしっかり走る場面を持たねば。何とか、少なくとも2回は20km走をやらねば。・29日～１日 毎日帰宅ラン・2日 講習 休み ゴルフレッスン 3日 講習 外ラン １０km程度・４日～７日 ４日間帰宅ラン ８日 理事会 休み・９日 外ラン 10日 外ラン 11日 外ラン 献血・12日～15日 ４日間帰宅ラン 16日 20km走 17日 練習会 （できれば20km）・18日～22日 ５日間帰宅ラン 23日 外ラン 24日 20km走・25日～28日 ４日間帰宅ランというスケジュールが目一杯。さて、頑張って見ましょう。遠くサロマのためにも。
2019.01.29
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コーヒーは苦く、体は重く完走もできず。
・会社のコーヒーを飲み始めたが、かなり苦い。やっぱり缶の微糖が良い。慣れるまでに少しかかりそうだ。・驚いたのは、帰宅ランで完走できず。あまりの体の重さに、膝が痛くなり、遂には右足首も激痛となってしまった。止む無く、歩いては走り、歩いては走りで１時間１８分２秒の苦行でした。最悪の状態。おかげで、ゴルフのレッスンへ行く気も失せ、ナノブロックを作りながらのアジアカップ応援と楽な方向へ。・そのせいで、今日は６時１０分前起床と、大寝坊。地下鉄には正常通りに乗れたが、全くだらしがない。ただ、栄町までのランはちょっと体が重かったが、西28丁目からのジョグは少し楽になったかな？・今日の帰宅ランで100ｋｍ突破を目指すためにも、気合を入れて仕事をしよう。（目標がショボイ）とにかく、今週は、５日連続帰宅ランを目指す。（土、日は講習のため時間が取れないので）・筋トレとストレッチやらないとマズイな！
2019.01.29
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気分転換に！
・最近、楽しみが無かったので、世界遺産ナノブロックというやつを、１週間に１回配達で作っているのだが、何ともまどろっこしく、じれったいので、とうとう買ってしまいました。日曜日に届いたので、早速８時間ばかりやってみました。・ちょっと、テンションが上がりました。・そのかわり、体を動かさなかったものだから、激太り。おまけに、今朝の通勤もゼェゼェ！非常につらい朝でした。まあ、６０００ピースあるので、ゆっくり今月一杯かけて楽しもうと思います。・これで、帰るのが少し楽しみになってきたかな？
2019.01.28
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会社でコーヒーデビュー！
・会社に出勤している時は、毎日缶コーヒー２本を飲むのが日課です。しかし、毎日、嫁に、「缶コーヒーは止めなさい」「１日１本にしなさい」「今日は、休みなさい」と日々言われ続けております。今までは、何とも冗談で切り返してきていたのですが、流石に、体の事を考えて、ちょっと控えようかと。・会社では、ドリップコーヒーが無料なので、今度はこちらに切り替えようと思います。お金もかからないし。これで、体重が減ればもっと良いのだが。・では、新しいコーヒーのある生活へ出発。
2019.01.28
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一進一退！
・体重がまた増えました。ルーティンが一定の時間で実施できないので、お通じが不規則。一昨日は、快調に出たため体重減。昨日は、トイレに行くも出ず、体重増。まあ、単純と言えば単純な結果なのだが。本日は、昨日の反動で無事完遂。ちょっと減ったかも。しかし、こんな小さな問題ではなく、もっと大胆な減量が必要なのだが。難しいものだ。・昨日の帰宅ランは、寒かったが、ラッセルがない分、比較的楽で、１時間４分４５秒。多少、ザクザク感は有ったが、一昨日よりはまし。さて、今日は、どうかな。３連荘の疲れが若干出てきて、ちょっとダルイ。しかし、ここで妥協したら、いつもと同じこと。何とか、モチベーションを維持してみよう。・土曜日は、前の会社の新年会。ここは、年寄ばかりなので、穏やかな集まり。ただ、前回有志で飲んだ時、他の人はあまり飲むつもりが無かったのか、飲み放題を外したのだが、私はお構いなしに飲んだら、普通３、４千円で済むところ、６千円近くなってしまったのだ。恐らく、もう誘いが来る事は無いだろうな。とは言え、前２回の醜態はもう御免なので、じっくり、ゆっくり、おとなしく飲むことにしよう。・何時もは、走ると、太ももの外側、膝に近い所が緊張するのだが、昨日は、太ももの外側は真ん中あたり、内側はほぼ付け根のあたりに緊張があった。そろそろ、股関節に違和感が来るのかな？ストレッチのせいかもとも思うが、気を付けるに越したことはない。・ここ１週間、仕事中に頭が痛くなることが増えて来た様だ。Ｙシャツの首回りがきつくなってきて首が圧迫されて苦しくなったのが原因かとも思うが、さてどうだろう。筋トレによる疲れの影響かとも。何はともあれ、明日は、少し休息しよう。・できれば、スイム、再スタートと行きたいが、さて。
2019.01.25
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まずは、サロマ申込完了！
・昨日は、サロマの申込でした。２０時ジャストにEnterキーを押したせいか、何と６分で完了。ちょっとひ拍子抜けがしてしまった。今回は申込が少ないのかな？でも、走友で申し込めなかった人もいるので、そうでもないかな？でも、まずは、モチベーション維持の原動力なので、６月まで、じっくり体を作って行きましょう。・昨日は、大雪の中、無謀にも帰宅ラン決行。走りにくい事、走りにくい事。中央卸売市場から競馬場を過ぎるまでは、足跡がないラッセルラン、北大から２４条までは比較的普通だったが、２４条からは、氷の上のザクザク雪で滑る、滑る、そして、新道沿いは、人を避けるのにいちいち脇の雪中をラッセル。１時間１１分２２秒。疲労困憊。一昨日の１時間2分54秒とは、雲泥の差でした。・そのおかげか、今朝の体重が年末年始の前に、漸く戻りました。という事で、今日はちょっとうれしいスタートです。
2019.01.24
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うつも終わったので、少し元気に！
・年明けから、多少、気持ちが沈んでいたが、ようやく、浮上の兆し。最近は、うつの期間が長くなってきてちょっとつらい。まあ、寄る年波だから仕方ないが。できるだけ表面に出さないではいるのだが。・そんなこんなで、最低限、今月100ｋｍは頑張ろう。（何事も無ければ大丈夫だろう）・ゴルフレッスンも結局、今年はまだで、土曜日は新年会で行けないので、最後のチャンスが月曜日１回。せめて、ここは押さえよう。・世界遺産のナノブロック創刊号が届いた。清水寺いいですな。２年がかりで３個作るらしいが、まあ、何となく楽しい。という事で、ゆっくりやるのも良いが、ちょっと頑張りたくなったので、今日帰ったら、見繕って購入しよう。指先も大事です。・そろそろ、三浦遠征の予定でも立てようかな。嫁にも催促されているようだし。東京見物はあまり興味はないが、嫁はあまり観光していないので、少し付き合ってやる必要もあるかな？ちょっと、検討だね。・今日は、サロマの申込だ。あまり、熱はわかないが、トライだけはしてみよう。だめもとで。
2019.01.23
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猛烈な寒さで動けず！
・昨日の寒さは、今シーズン最高。荒天の予報なのに思ったよりも穏やかだ。と、気軽に出発したら、10ｍも走らないうちに強烈な向かい風、しかも寒い。（普通のウィンドブレーカーより少し厚めだったにも拘わらず、寒い）道銀を過ぎて、中央卸売市場辺りまで来ると、地吹雪が加わり、前がまともに見えない。競馬場もさらに。この辺りは遮るものが無いので風の通り道の様だ。北大に近づく頃には、若干穏やかになったが、両手が寒さで痺れる感覚。手の先は、かじかんでしまって、痛い。・あまりの寒さに途中で、余程歩こうかとも思ったが、マラソンの終盤を思い出して、しっかり、走るだけは走りました。足元は、圧雪のおかげで、走りやすくはあったのが幸い。シャワーで人心地。・缶ビール飲んで、少し休憩。ビデオを見ながら背筋、腕立てをちょっと。しかし、寒いので、すぐ布団に潜り込む。このままの態勢で、サッカーを待ち、サッカーを見ながらWC。前半戦で試合に夢中になって来て、後半はテレビ鑑賞のみ。ちょっと目が冴えていたので、ストレッチでもしようかと思ったが、眠れなくなったら困るので、就寝。・今朝は、猛吹雪。ゴミ出しステーションも雪まみれ。しかも、寒い。地下鉄までの道も車の轍のみ、気持ち走った程度。途中下車も勇気がなく、二十四軒まで。・隠蔽捜査は実に気持ちが良くて、おもしろい。くだらない、思いやりとか忖度がないから、わかり易い事この上ない。まあ、この位、合理的に生活できれば、うらやましくもある。という事で、今年の前半は、隠蔽捜査と柚月裕子で行きます。・今日は、狸小路で新年会。ゆっくり、穏やかに酔うぞ！
2019.01.18
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我慢のしどころ。
・帰宅ランは、氷の上を滑りながらのヒヤヒヤラン。何度となく、小走りになり、あわや転倒の１歩手前も１回、背中に冷や汗が流れました。という事で、ランの練習になっているのかどうか？・晩酌は、缶ビール350ｍｌ１本を継続しております。休肝日を作りたいのだが、何となく手持ち無沙汰で。・相棒をやりながら筋トレのはずが、ちょっとさぼり。（帰宅ランの疲れか？）・相棒が終わって、ＷＣは、ビデオを見ながら１時間余り。こちらも、目立った成果はなし。この変化の無さが、つらい。・仕上げのストレッチ。こちらも成果は見えないが３０分ほど。・そして、この後、筋トレを少しやったのが失敗。すぐ寝られず、２４時を回って、ついビデオを見てしまった。・今朝は、案の定、寝坊。５時半起床で、シャワーに入る時間もなく、ゴミ出しをするのが精一杯。せめてストレッチはやりたい。・荒天のため吹雪模様。２８丁目で降りて、１ｋｍウォーキング。気休めだね。・さあ、今日は、しっかり、スケジュールをこなすとしよう。
2019.01.17
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泥酔で大迷惑！
・全く、あきれるばかりのだらしなさ。あれほど、酒には注意をしようと思いつつ、飲んだにも拘わらず、後半は全く記憶になく、朝起きるまで空白の半日です。鍵を忘れたのに、マンションの入り口をどうやって入ったのか、疑問を振りまきつつ、ようやく酒も抜けて来て、残ったのは、重くなった体重と、太った体型でした。・そろそろ、回りの人に敬遠されるだろう事は、容易に推察されるので、もう止めよう。金曜日は、子供もいる飲み会なので、絶対飲み過ぎはなしで。・腕立て伏せによる上半身の筋肉痛は、相変わらず。中々熟睡まで行かず、夜中、あまりの痛さに起きてしまう。・腹筋、背筋、柔軟も相変わらず変化なし。それよりも、心配なのが心肺機能の低下。（ギャグではない）少し、早く走ると息切れが激しくなってきた。冬道だから、あまり強く走れないせいだろうか？やはり、週一でつどーむが必要かな？今日は、水曜日なので、走友が行って練習しているはずだが。・土曜日のゴルフの練習が楽しみ。早く、ユーティリティを試したい。そして、レゴの世界遺産もそのころ届くので、そっちも楽しみだな。さあ、２日間真面目に帰宅ラン実行だ。（昨日は、帰りは雨で断念）
2019.01.16
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相変わらず、筋肉痛で寝不足！
・帰宅ラン、筋トレ、ストレッチと２日間順調に出来ているのだが、筋肉痛が半端ない。上半身、腹回り、そして太腿前面が痛い。トータルでは、睡眠不足のせいか、体がだるい。（睡魔も襲ってくるし）・さて、頼んだユーティリィティの１本が昨日到着、もう１本は土曜日到着予定。さあ、土曜日はレッスンに行って試さねば。当たらなかったらどうしよう。今シーズンは、この２本にかけているので、真面目に練習しよう。後は、ウェッジをどうするかだ。・今日は、大雪なので、帰宅ランは中止して、明日も体をちょっと休めよう。・１３日は、練習会と新年会なので、あまり飲み過ぎない様に。・１４日は、ドームで大運動会があるが、応援に行こうかどうしようか？それとも、翌週のノルマをこなすか？・とにかく、眠いので、あと４時間頑張って、即行帰ろう！（そういえば、明日の朝は雪かきだな）
2019.01.11
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本調子にはまだまだ！
・昨日は、帰宅ラン日和だったにもかかわらず、便意が妙な感じで襲ってきたので、大事を取って地下鉄で。筋肉痛もあるし。半月走らないと、恐ろしい事が起こるもんです。・そういえば、献血の結果も、２個目の上限値オーバー ALT(GPT)が４９の上限値に対して５６でした。この項目では、１６２回目で初めてでした。正月ちょっと飲み過ぎたからな。不摂生はだめだね。肝に銘じておこう。（今月は４回、飲み会があるので、晩酌は控えめに）・早く帰った昨日は、最後の証人のラスト近くまで来たところで、ちょっと休むのが躊躇われたので、晩酌をしながら読み続け、夕食後も一気呵成にラストへ。まずまず、面白かった。・ここから、筋トレに向かうはずが、何と熟睡。昨日の筋トレのせいか、頭がちょっと痛んだ事もあり。まあ、年だからしょうがない。・朝は、寝坊せず起きたので、ストレッチを。切株立ち上がりが漸くすんなりと。ちょっと、進歩。次は脚の伸ばしで踵がつくまで。・大腿四頭筋がまだまだ弱い。スクワットも含めてもっと鍛えねば。・さあ、あと３日は帰宅ランを実行するぞ。そして、今日はサッカーを見なければ。
2019.01.09
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何と、血マメが！
・昨日の帰宅ランで初走り。圧雪で、ようやく走りやすくなってきたのは良かったが、右足の親指側に何となく違和感が。と思っているうちに、マメの予感が。と、思っているうちに痛みが増してきて、だまし騙し走りながら、何とか帰宅。破れはしなかったが、血マメでした。まあ、軟弱な体になった事。おまけに、大腿四頭筋の痛いこと。やはり、さぼったつけは、きっちりついてくる。・という事で、ゴルフレッスンを諦めて、筋トレ、ストレッチを。やはり、一番気になるのは下腹。本当にジャマ！で、ＢＷを３セットで終えて、ＷＣを１時間。（休みながら）トレースは、可もなく不可もなく。その前の浅見光彦シリーズは最悪。平岡祐太が悪いわけではないが、まあ、テンポが遅い。３時間だからかな？締めは、ストレッチ。切株からの立ち上がりはイマイチ。左右脚伸も、大腿四頭筋の痛さで中途半端。最後は、スイングを少々。で１０時半就寝。・体の痛さに４時１０分前に目覚め。（しかも、パッチリ。という事は、熟睡できたのかな？）この時間に起きたら、仕事の途中で眠たくなるだろうと、１時間位、横になりながら、布団の中で悶々。５時少し前に起床。ストレッチをしながら新聞、髭剃り。まあ、普通の朝の風景。・久々に円山公園で降りて、ウォーキング。汗は書きそうもなかったので、半分jogで。まあ、筋肉痛の身では、こんなものかな？・早く、筋肉痛をなくさねば！
2019.01.08
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今年は、吉。丁寧に、そして着実に！
・烈々布神社のおみくじは、吉。ここで大吉を引いた事がない。・今年は９連休の年末年始にも拘わらず、全く走らず。しかし、ストレッチと筋トレを実施。胃の膨らみが多少目立たなくなり、下腹はもう気にならない。腹筋がもう少し継続が必要かな？そして背筋がイマイチ。ひたすら、腹と背中を鍛えよう。・柔軟も徐々にではあるが、進展。ただ、まだ脚が掴めず。木の輪切りからの立ち上がりもイマイチ。太ももの柔軟（股関節？）が不足。ひたすら継続です。・という事で、今日の帰宅ランから、今年のランがスタート。完走できるかが心配。しかし、出勤日は必ず帰宅ランをする事にしているので、必死で頑張るぞ！ゴルフの練習は無理かな？・何はともあれ、今年は、サロマ完走とサブ４の２大目標に向けてGo！・そして、ユーティリティを２本新調したので、ゴルフも当然飛距離２７０ヤード、スコア８０台を目指して頑張りましょう！・スイムは、まあ、ほどほどに。・そろそろ、漢字も始めようかな？
2019.01.07
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