2012年01月の記事
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１月終了！
・今日で１月終了です。１ヶ月前と比較すると、ランの走行距離、スイム開始、筋トレの成果等中々の結果だったと思う。・２月は、ランの目標３００ｋｍ。ハーフの大会２本を含め、３０ｋｍ走を２回こなして京都に臨みたい。後はミルでこまめに。・スイムは、５０ｍ完泳。距離を増やすしかないので、自主練習時間を長く。クロールの練習は毎日。・ゴルフは、まずは、４日のコースで当然１００切というよりも、ハーフ全て５０切だが、練習での当たりを１発でも出せる様に、スコアを気にせず、ガンガン飛ばして行く。レッスンは月、土では３回しか出席できないので、日曜日を１回やりたい。パットと素振りは毎日。・検定は、４月の数学、６月の漢字を目指し、１２月の世界史、日本史を見据え、夜寝る前に毎日。・２月は成果ではなく、過渡期のイメージで！
2012.01.31
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全く歯が立たず！
・流石に１級は難しい。問題を一目見た途端に、６月再挑戦を決意。テストの最中に眠気が押し寄せたのは初めて。次回の健闘に期待。・体重は予想通り上昇し、６９．６ｋｇへ。少し重い感じです。まあ、過渡期という事で。どちらにしてもこのまま進むしかない。・ゴルフは力が入っているのか、いい当たりがなかなか出にくい。上半身と下半身のバランスが微妙に変化している影響か？だとすれば、しばらくはしょうがない。４日は、とにかく飛距離を目指そう！今日が最後の練習なので、しっかり、目的を持って。・今週は、４日間はしっかりスケジュールをこなして、３日からはゴルフ、ハーフと頑張る。
2012.01.30
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予想通り！
・出張から帰ってきて体重増加確認。順調に６９キロ台復活です。筋トレの効果か、上半身に若干筋肉がついたのも一因かな？そうならば、これからも少し上昇を続けるかも？まあ、今月はもうすぐ３５０ｋｍ達成まで走れたので、良しとして、来月は加えて朝ラン実行を達成できる様頑張ろう。・今日はスイムのスクールが２講あるので、腕の振り方練習の効果があるのかないのか、その結果が判明するだろう。・ゴルフは回転は多少多くなった程度だが、筋トレの成果が出るかでないか、その結果が判明井するだろう。これからは、パットの練習を加えよう。・漢字検定の前日だが、後は一夜漬けをどこまで出来るか？やれるだけやってみよう。
2012.01.28
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熊本も雪！
・昨日から熊本に来ているのだが、何とここでも雪です。日本全国寒いのを実感。昨日は朝ジョグができなかったので、夜、熊本城を見ながらジョグしようと思ったら、あまりの寒さと、適度な空腹で、グランド２周で終了。その夜暴飲暴食をしたのは言うまでもない。ちょっと食べすぎたか！・今朝は、水前寺公園までの散策ジョグ。中は観光地にありがちな入場料を取る形になっており、中へ入れず。仕方がないので、ぐるっと外周を１周（時々塀の低くなっている所からのぞき込んだりして）しながら、さあ、帰ろうと思ったら、見知らぬ風景。うろうろ走り出したが、流石に心配になったので、人に聞いたところ全く逆の方向との事。慌てて、逆戻りをして、一目散にホテルへ。ちょっと焦った。・朝食もばっちり食べたので、きっと体重は増えている事だろう。
2012.01.26
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ちょっと疲れか？
・昨日の帰宅ジョグは、走り始めからちょっと体が重く、何か変な感じだったのだが、西４丁目に入ったあたりから、妙に頭がボーッとしてきて、力が入らず。思わず、セブンイレブンに飛び込んでアンパンとクリームパンを買って、歩きながら必死に食べました。しばらくは、違和感のままだったのが、新道に入る頃にはようやく調子が出てきました。びっくりです。土、日は少しさぼったので、今日でようやく３００ｋｍ達成です。・退社時間が遅かったので、スイムのスクールは早々に断念。ゴルフのレッスンには行こうとストレッチをしながら時間を調整していたのだが、やはり体が重く、妙に疲れている状況だったので、気持ちは行きたいものの、大事を取って休息する事に。４日までに、あと２回チャンスがあるので、まだ大丈夫でしょう。・さて、今日の帰宅ランも空腹との勝負かな？・股関節もそうだが、体と相談しながら頑張ろう。
2012.01.24
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キロ５分２０秒！
・体重が６７．８ｋｇと６７キロ台に突入しました。当然一過性のものだろうけれど、成果が表れた感じでちょっとうれしい。今週はこの前後で推移して、５日のハーフの時は、体力温存したままで６７キロ台で走りたい。それまでに、筋肉痛をとっておきたい。・昨日のペース走は、１０ｋｍ２回でそれぞれ、５１’１０”、５１’１５”の目標の５分２０秒は切れました。このまま大会目指して調整です。・スイムは、力を抜くコツは何とかつかんだ様な気がするのだが、中々うまく行かず。練習で死にもの狂いで２５ｍは泳げたので、日々少しずつ伸ばして行こう。暇な時は常に腕を回して、クロールの型の練習です。やはり、何回も同じフォームで実行できなければ。・ゴルフはますます勢いがついてきて、早く成果を試してみたくてうずうずです。まあ、興奮を抑えて行こう。とりあえずは、素振りは効いているので継続です。・漢字は全くだめ。次回目標です。
2012.01.23
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特に変化なし。
・体重は６８．３ｋｇ。不思議な事に筋トレをした翌日は、増えている。食べ過ぎか？飲み過ぎか？まあ、昨日はジムから帰ってきて１０時過ぎの夕食、缶ビールも２本、プロテインも飲み、アイスも食べなので増えないわけがない。頑張った分の成果としては、許そう。・スイムは、息継ぎなしでは、どのスクールでもＯＫの様だ。さて、来週は息継ぎだ。どうなる事やら。しかし、前回よりは力を抜く事は少し進歩したつもりなのだが、焦ると力が入ってしまう。焦らず浮かぶ事にして、あまり前へ進む事を考えない様にしてみよう。早速、今日試してみよう。・筋トレは、２回目なので少し慣れたのか、ちょっと回数が増えました。ただ、時間が少し余るのでスクールの後は、少し自主練習時間を設けよう。・さて、土、日で走行距離３００ｋｍ達成を頑張ってみよう。
2012.01.20
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そんなバカな！
・今日の体重は６８．０ｋｇ。惜しい！もう一息で６７キロ台でした。残念。まあ、時間の問題だろうから焦らずに。・帰宅ジョグはすっかり定着して、雪道も安定して来たので、快調に走れました。ただ、信号を避けて横道に入ると、トレイルランというよりも障害物競走に近い走りでした。このまま行きましょう。後は朝ジョグの習慣だ。・ジムは、駐車場が満車で入れない。ＺＩＰの麻生だから仕方ないが、前回はきちんと整理をしてくれて、空いていない場合でも、鍵を渡しておけば、キチンと入れておいてくれたのだが、今はないらしい。昨日は筋トレを断念し、ビールを買って、早々に晩餐でした。明日は大丈夫か？・漢字は、早々に６月に向けてのスケジュールを立て始めよう。流石に１月の合格は絶対無理。ただ、２９日までは全力を尽くす。それが終わると、メインは４月の数学検定なので、しばらくは漢字と両にらみか？・語学は１月は難しいので、２月スタートにしよう。こちらは１年間のスパンでせめて日常会話位はできる様になりたいものです。・では、今日も監査法人の監査対応で頑張ろう！
2012.01.19
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順調だが、痛い。
・今朝の体重が６８．１ｋｇ。順調です。このまま油断せず行けば、５日のハーフは６７キロ台での挑戦も夢ではないかも。流石に帰宅ランもちょっと軽かった感じ。・昨日のスイムは息継ぎなしのクロールの型全般。型は問題なし。ただ力が入りすぎるのが難。そう言えばゴルフを再開した時も何度も言われましたね。その経験から言うと、回数こなさなければ絶対無理。という事は、とにかく泳ぐという事かな。来週、息継ぎとの事で、頑張ろう。・初筋トレで今日は案の定筋肉痛。ただ、あまりの筋肉のなさに驚いております。これからじっくりつけて行きましょう。
2012.01.18
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ダイエット効果？
・と言えるほど絞れているわけではなく、何の効果かは不明だけれど、体重は６８キロ台に乗ってきました。（２日連続で６８．８、６８．９とギリギリでしたが）今は走り込みが結構効いているせいだと思うが、炭水化物ダイエットはどの程度関与しているのだろうか？まあ、自分で言うのも何だが、実に適当なダイエットなので、そうは効果はでるはずもないか。（米も昼の弁当だけはしょうがなく食べているし）何はともあれ、減少傾向にあるのは間違いない。・昨日は、睡眠不足の解消で早寝をしたので、ラウンドまで４回の練習です。やはり腰がスリムになるとキレが出ます。もう少し絞って、キレを増大させよう。このままスコアに結びつけば良いが。・漢字検定はちょっと中だるみ。今回の合格は無理そうだと思うと、中々モチベーションも上がらない。まあ、次回のためにやっておこう。・さて、今日は、帰宅ジョグ⇒ジムでスイム＆筋トレと行けるか？
2012.01.17
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練習会
・午前中はつどーむで練習会でした。・まずは、キロ５分３０秒ペースで１０ｋｍ。初めは軽く、５ｋｍ前後がきつく、少し慣れて、残り５周がきつく、ラスト１周の追い込みはヘロヘロ、４００ｍ持たず終了。５２分１１秒。目標クリア。しかし、この調子だとキロ５分はきつい。練習あるのみ。・会終了後は、自力で２４周位をちょっと強め６周、やや強め４周、気持ちよく１４周（どこかで１周間違えた様だ）５６分７秒。一人だとこんなもんでしょう。・やはり、外とは違う練習です。思ったほど混んでいなかったので、もう少し利用しよう。しかし、一人で走ると流石に飽きが来るのは否めない。・明日は筋肉痛で大変そうだ。
2012.01.15
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スイムスタート！
・昨日からスイムをスタートです。・午前中の１講目は、男性高齢者４人についてのスクール。体力的なものか、水中ウォークからスタート。ここでは、まあ徐々にレベルアップしていこう。午後の２講目は、女性高齢者３名についてのスクール。女性は平泳ぎ、クロールは私だけ。という事で２段階レッスンでした。中々、飲み込みが悪いので思ったほどうまくはいきません。こちらも徐々にかな？月曜日は決算作業のため難しいが、少しずつです。・ゴルフは、今までで一番の出来。中々いい当たりが増えてきた。この調子でいければです。・おかげでランはなし。今日練習会で頑張ろう。
2012.01.15
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何となく．．．．
・体が軽く感じられます。昨日の帰宅ジョグの後、背筋を少しやってすぐ寝たので、休養十分だったのか？今朝は軽いフットワークで出社でした。・そのせいか、トップからの捻り初めで中々できなかった膝から左へ動くのが、何となくエレベーターの中でわかった感じがしました。まあ、実戦に生かし切る事ができるかどうかは、将来的にも疑問ではありますが、意識だけは持って続けましょう。体のキレは少しは良くなっているのか？・今日から、いよいよスイムのスクール開始なのだが、第１Ｑの業務がちょっと押し気味なので定時に帰宅ができるかどうか？まあ、土曜日に１講だけ仕事の合間を見て参加できれば、良しとしよう。
2012.01.12
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やはり筋肉痛！
・昨日の筋トレで、案の定筋肉痛です。おかげで朝は起きられず。少し軽めにやったのだが、何もしていない体にはこたえる様だ。今週一杯は、体がきついかな？・１２日からスイムのスクールへ行けるだろうか？ちょっと作業が迫ってきた。
2012.01.11
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筋肉痛で．．．．
・流石に中１日のゴルフレッスンが効いたのか、筋肉痛で上半身が痛い。おかげで６時半起床で朝ジョグ所ではなくなる。調子が良ければ、帰宅ジョグを実施するとしよう。・体重は７０．５ｋｇで、順調に行ったり来たりです。まあ、先週は６９．２ｋｇ（ラン後の最低は６７．５ｋｇ）まで行ったので、６９キロ台への目途はついたと思われる。・明日から、ジムでの筋トレも加えて基礎代謝を上げよう。これからが本番。まずは、みさとまで１６０ｋｍ頑張ろう。
2012.01.10
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今日は気楽に！
・夕食前に軽くジョグ。走るつもりは無かったが、何となく体を動かしたくなりました。まあ、体をほぐすにはまずまず。・次は５日のみさとハーフマラソンまで１６０ｋｍ目指す！そうすると自然に１月は３００ｋｍ達成です。さて、どこまでできるか？・そして、今日もゴルフの練習です。２月の第１戦に向けて！
2012.01.09
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ようやくの思いで達成！
・１１日間の２００作戦は、１日を残して本日２０５ｋｍで無事達成。しかし、本当にギリギリのところでした。今日は、本当に走りたくなかった。まあ、明日はゆっくり休もう。・明日からは、２月５日の大会に向けて、スケジュールを組みます。・久々のゴルフの練習は、ちょっと体にキレが出てきたと評判でした。これは継続せねば。ドライバーの音がちょっと変わってきました。
2012.01.08
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６日目かろうじて！
・徐々に起きるのがつらくなってきております。何とか頑張って５時２０分起床で、８丁目コースのジョグ。昨夜から降った雪で、半分以上の行程が雪を掻き分けてのジョグでした。一瞬、道が開けたと思ったら、除雪車を追い抜いて、また、新雪という繰り返しでした。まあ、修行だと思えば。・後半の３連休もしっかり体力作りをやる。
2012.01.06
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５日目も何とか！
・今年初出社。昨年から数えて７日目、今年は５日目も無事ジョグ実行。今朝も猛烈に寒く、最初は震えながらのラン。２０分位走ってようやく普通の体温になり、終わる頃に調子が出てきた。雪は降ってないが、昨夜の雪で新雪とザクザクが混じって、走り憎さは抜群。体力作りにはなるか？・ゴルフの腰の回転の練習をしているせいか、背筋が筋肉痛。やはり、腹筋よりも背筋強化が急務の様。今日からちょっと力を入れよう。・アフター６は、帰宅ラン後ジムで筋トレができるかな？・まずは、２日間の仕事をきっちりと。・ちょっと、帰宅ジョグで疲れたので、今日はこの位で。
2012.01.05
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４日目も何とか！
・年始休暇の総決算でつどーむランを目論んだが、休みで断念。外ランに変更したのは良かったが、太平方面は、向かい風で猛烈ブリザード。あわや、遭難か？という位で大変でした。まあ、完走できたので、ハーフの足ができた様だ。後は、スピードです。 ２００作戦 １３４．５ｋｍ 達成率 ６７．２５％ まずは、順調。・明日から会社で２日間は、ちょっと休息。その後の３日間で締めよう。
2012.01.04
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３日までは順調！
・１日 ２７ｋｍ ２日 ２１．５ｋｍ ３日 １４．８ｋｍと順調に走れております。体重は、７０．６ｋｇでまだ７０キロ台ですが、体のキレは順調です。まあ、このまま走れれば、体重は落ちなくても良いのだが、やっぱり、少ない方が早いのだろう。・漢字はやはりちょっと１級はきつい。今回は難しいかも。まあ、最善をつくそう。
2012.01.03
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明けました！今年はじっくり！
・２０１２年は７１．１ｋｇでスタート。でも、体は徐々に締まっていると思うので、あせらず落として行く。炭水化物ダイエットも適当な進め方だが、暴飲暴食だけ気をつける。目標１ヶ月１ｋｇで。・それでは、元旦初詣ランで北海道神宮まで行って来ます。・無事初詣終了。２７ｋｍを一部仲間と共に走りました。今年はやります。
2012.01.01
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