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2009年06月の記事
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心身の反応（にんぷクラスご感想）
にんぷクラスのご感想、第二弾です。今回ご感想をおよせくださったTさんは初めての出産。この３回で、身体も軽くなり、心も前向きに、という、心身ともに素直な反応を楽しんでくださったようで、うれしいです。妊娠中は体の変化も大きく、気持ち的にもそれに向き合う余裕があるので、そういった反応を味わうには、うってつけの時期だと思います。Tさんから許可をいただきましたので、ご感想をこちらにご紹介させていただきますね。 にんぷクラス６月コースに参加した Tです。 クラスは思っていたよりシッカリした運動で、汗もかいたりしてとても爽やかな気分になりました。日頃から運動不足だったので、不安もありましたが、とても楽しく、しかも経験者のお話や、初産の方の漠然としたイメージが自分と同じだなぁ ～など、いろいろ参考になりました。 運動後は、筋肉痛などを心配していましたが、それよりもおなかの中で激しくモジョモジョと動く感覚があり、楽しかったんだなぁ・・・などと思ったりして、体はもちろん心も改善されるような気がしました。３回目終了後には、体が軽く、日頃億劫に思っている作業なども楽々できるようになっていました。 家族内のコミュニケーションの大切さや、伝えることの大切さを身近な参考例からわかりやすく聞くことができ、実際に旦那との会話の回数や内 容も多く深くなった気がします。 もともと活動的な性格ではないので、今回のように運動などをするクラスに参加するなど、かなり珍しことではありましたが、がんばって参加し て本当に良かったと思います。私の友人に本を借りて知ったのですが、友人はその本を産後しばらくしてから知ったそうで、いろいろ事情がありクラスに参加できなかったのを残念に思っていたので、お勧めされたことも良いきっかけでした。友人にも感謝したいです。 メール、お写真、ブログなども見せていただきました。とても楽しそうに写っていて、個人的にも記念になります。ありがとうございました。にんぷクラスの実施はまだ少ないとのことですが、ぜひこれからもがんばってください。 ありがとうございます！！これからもがんばります！！Tさんも、お産、産後、ぜひ味わってくださいね。次回のにんぷクラスは８月です。８月は午前中なので、お間違えのないようお気をつけください☆【8月】7,21,28日（金）10:30～12:00 こちらで受付中ですが、すでに残席わずかなので、お申し込みはお早目に～☆（文責：吉岡マコ）
2009.06.30
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３人目の臨月（にんぷクラスご感想）
先週、３回コースの最終回を迎えたにんぷクラス、さっそく臨月ぎりぎりで参加してくださったI.M.さんから「３回無事皆勤できた喜びと感想をお伝えします。」といってご感想が届きました。ご本人の許可をいただいて、以下、ご紹介いたします。 今回の妊娠は、出産までひたすらのんびり過ごそうかな……と思った時期もありましたが、「はっ、それが間違いの元！」と目が覚め、予定日直前ぎりぎりで、産前クラスに参加しました。参加して、ほんっとうによかったです。もともと、妊娠に関して大きなトラブルとかはありませんでしたが、クラスに通ううち、自分の体調がますますよくなるのを実感しました。１週目は、自分の身体、こんなになまっていたんだ……とへこみ、２週目は、まだまだ満足に動かせないなあ……と焦り、でも３週目には、自分で納得いくように身体が動かせるようになり、明らかに体力＆筋力＆脚力がついてきたのを感じました。妊娠中は、なにかにつけて「疲れやすいでしょう」「休んでて」と言われ、自分もそんな気になってだらだらしてしまうことが多かったですが、そんな過ごし方をしていては、なけなしの体力は落ちる一方ですよね。自分の体力は、積極的に“正しく”つけていく必要がある、と痛感しました。そうじゃなきゃ、この後にやってくる出産、および怒濤の産後生活を乗り切れるはずがない！予定日まであと11日。エックスデーがどのくらいまで迫っているのかわかりませんが（笑）、体力を温存するのではなく、もっともっと（体力の※）貯金を増やしておいた上で、来るべき事態に備えたいと思っています。ありがとうございました。※マドレ註 ありがとうございました！！I.M.さんはこちらのブログでもマドレボニータのことを話題にしてくださってます。１人目の産後のワーキングマザー生活がツラかったことや、２人めの産後にマドレボニータのクラス（野田カオリ先生の高円寺クラス！）に参加して、自分にチャンと向き合うことができてリセットできたことなど、そうだったんだーーー、とびっくり。なんと、書籍の編集者というワーキングマザーでありながら、３つのブログを書いて活動しているI.M.さん。「これから保育園ママになるあなたへ」http://ameblo.jp/h-m-inoshishi/「リブロプエンテ～母と社会を“本”でつなぐ」http://libropuente.blog53.fc2.com/「産んだ女の本棚」http://plaza.rakuten.co.jp/undaonnahondana/ぜひアクセスしてみてください。リブロプエンテのメンバーは、みなさんマドレOGでもあるんですよね～☆インストラクター冥利につきます！！（文責：吉岡マコ）マドレボニータのお仲間になりませんか？会員募集中です！！マドレジャーナルバックナンバー販売はじめました☆マドレジャーナル第一号から六号までの六冊セットをマドレボニータの会員さん向けにおわけしています。詳しくは事務局へお問い合わせください☆『産後白書』個人頒布受付中！ひとりでも多くの産後女性に無料配布できるよう、賛同金も募っています！！集中講座DVD受講、受付中★詳細はコチラで。**************************************■2009年５～７月スケジュール■**************************************7/6･7(月･火)★産後プログラム指導法・集中講座２ＤＡＹＳ7/9（木）13:00-15:00踊れるからだづくり講座超基礎編7/23(木)★ウォーキング特別講座／ボールエクササイズ特別講座●ボールエクササイズ講座7/23日（木）13：00-14：30（90分） ●ウォーキング講座7/23日（木）14：45-16：15（90分） *******************************************★：一般向け基礎クラス・イベント★：アドバンスクラス（産後クラス卒業生～）★：インストラクター養成コース
2009.06.29
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サイトの更新
マドレボニータのオフィシャルサイト、すこしずつリ改良しております！今回は、バナーをリニューアルしました。バナーは、制作、挿入、修正、全体とのバランスのチェック、などのプロセスを経てアップされます。それから、マドレブックシェルフというサイトも、すこしだけ整理しました。
2009.06.28
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本
今月号のマドレジャーナルで、吉田紫磨子さんが、産後うつから這い上がろうとしていた当時のことを思い出して綴っておられて、産後クラスでうけた感銘のひとつに、「本」があったことに言及されてます。産後クラスに参加すると、運動が楽しいだけでなく、そこにいくと、いろんな本を紹介してもらえたりして、そういうのが、すごくいい刺激になったと。そういえば、本、好きだったのに、子どもが生まれてから、ぜんぜん読んでいなかったと・・・「お母さん向け」の本ではなくて、ひとりの大人として面白いとおもうものを紹介していたのも、よかったのかなとおもいます。いまでは、紫磨子さんは誰よりもたくさん本を読んでいて、私も紫磨子さんから、いろんな本を紹介してもらったりしていますが、そんな紫磨子さんにもそういう時代があったのですね・・・最近は、あまり本のことはブログとかクラスでも話題にできてないので、これからは、またいろいろご紹介していきたいとおもいます。個人ブログのほうでは、ちょこちょこ書いてるんですけどね☆私が最近、紫磨子さんに無理やり貸したのは、この本。すごい笑えるんだけど（不謹慎とはわかっていながら）人間って・・・、人間って・・・おもしろい。っておもいます。この本。乳飲み子がいてもこういう本を読める人となら友達になれる。っておもいます。（文責：吉岡マコ）
2009.06.27
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にんぷクラス最終回！
弾む妊婦☆マドレボニータのにんぷクラス最終回でした☆３週目の今回は、出産後にこれだけはやっておきたいニュー産褥体操の予習をしたり、陣痛中や産褥期の、パートナーとのコミュニケーションシートを埋めたり、骨盤まわりの血行をよくするウォーキングをしたり、出産準備の総仕上げを。そして最後は、安産ポーズで記念撮影！！実は、このポーズ、すっごーーーくキツイんです。撮り終わったあと・・・こんなかんじになります(笑)。ありがとうございました！！！このクラスは、普段は吉田紫磨子インストラクターが担当してくれているのですが、産休にはいった紫磨子さんの代講としてやらせていただきました！！↓紫磨子さんは参加者として、妊婦クラスを存分に堪能。ずーっと笑顔で、みんなの３倍くらい弾んでいました。次回のにんぷクラスは８月です。【8月】7,21,28日（金）10:30～12:00 お申し込み、受付始まっていますので、出産にむけて、体づくり＆心の準備をしたい妊婦さんはぜひ！！８月は午前中です！！御申し込みはこちらから。（文責：吉岡マコ）
2009.06.27
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50分クラス最終回
6月の特別企画、ボールエクササイズ50分クラスがおかげ様ですべ終了しました。最終回は、どちらのクラスも満員！ですごい熱気！！普段は「４回で卒業」という自立支援型のクラスを展開している私たちですが、「せっかく体を動かす喜びに目覚めたものの、有酸素運動を習慣化するのはなかなか・・・」という声もちらほらいただいており、「価格を安くして、参加しやすいクラスを」というリクエストにお応えして、このたび企画してみました！！新聞の取材も入り、ご協力いただいたみなさまどうもありがとうございました。ギュウギュウで、狭いなかのエクササイズだったとおもいますが、広々としたところでやるよりも、実は、このくらい狭い中で、隣の人とぶつかりそうになりながら、鏡の姿が見えるか見えないかくらいの中やるのが、実は、一番上達するんですよーーー。これは、わたしのダンスの師匠が常々言っていて、学んだことなんですが、広々としたスタジオで、鏡が前と横についてるような恵まれた環境だと、かえって、ちゃんと自分の姿を見なかったりする。あと、広いと、隣の人の息遣いとか、動きを感じられないから、独りよがりなうごきになりやすい。自分が違った形つくってても気づけなかったり・・・・これって、確かにそうなんですよ。あと、広々したところで、スカスカな状態でやると、いまいちテンションがあがらない・・・なので、狭いなーって感じたかたもいらっしゃったとおもいますが、これも上達のため、テンションあげるため、とご理解いただければ嬉しいです。さて、全部で８回おこなってきたこのクラスですが、これまでの６回でなんと５５人のかたがアンケートに答えてくださいました。アンケートの結果はコチラです。いろいろ皆様のご意見うかがって、ご要望にお応えしたいのはやまやまなのですが、参加するのが簡単であればあるほど、主催するほうの負荷は大きく、吉岡マコ50分クラスのレギュラー化はまだ難しいとおもいますが、江戸川区南小岩の岩倉病院というところで小山史未子インストラクターが、レギュラーでボールエクササイズだけのクラスをおこなっております、あとは、先日認定試験に合格した竹下さんと永田さんが、ボールエクササイズの体験会などを開催しますので、そういったものに、ぜひ参加してみてください。最終回を終えたので、すこし舞台裏の話も・・・今回の50分クラスは、事務局も本当に頑張ってくれました。正規の産後クラスは1か月に10組の受付ですが、今回は、定員15人×8回、つまり120人の受付になるわけですから、受付の労力は１０倍になっているんです。10倍、ってやっぱほんとに大変なことです。で、こういう単発ものは、キャンセルとか日程変更とか、個人のご都合で変更されたりするかたも多く、参加者のご都合にもひとつひとつお応えして・・・ってやりますので、そういう手間も、普段の何倍もかかります。名簿もひと月に1回つくればよいものが、今月は８回ぶん。そんなこんなで、事務局にとっても、いいトレーニングになりました。ありがとうございました。また、インストラクターも、なかなかのいい負荷をいただきました。価格も参加しやすく、ということで1,500円にするとなれば、スタジオ代などの経費が出るようにするには、多少狭くなっても15人の定員が必要で、普段は10組教えているインストラクターも、15組を一気に、それを２コマ教えるので、結構な負荷がかかります。また、みんな勝手がわかっているOGばかりではないですから、文化を共有していない初めてのかたを気遣いながらやるというのも、正規の４回コースとは大きくことなる点です。などと、舞台裏をいろいろ明かしてしまいましたが、母となった私たちは、ただ消費したり、自分の都合で要求ばかりしたりするだけの存在ではなく、提供者の裏の事情にも思いをはせられる大人になりたいよね、ということを、よく話しているので書いてみました☆でも、ほんとに、こういった単発の有酸素運動のクラスって、マドレボニータのほかにも、やってるところたくさんあるにもかかわらず、来てくださるかた、求めてくださるかたがいっぱいいらっしゃることがわかりました。なので、これからも、それぞれのインストラクターが単発のクラスをやるときには、団体からも積極的に告知させてもらいますね。（文責：吉岡マコ）
2009.06.26
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【沖縄】週刊ほ～むぷらざに対談が掲載されました
沖縄の産後セルフケアインストラクター、仲井果菜子です。東京では、産後セルフケアインストラクター認定＜実技試験＞が開催されていた昨日、（沖縄から上京して受験された丘奈さんも、晴れて合格！！）ここ沖縄の紙面にも、「産後セルフケアインストラクター」の文字が躍っておりました☆６月２５日発行の沖縄タイムスの情報誌『週刊ほ～むぷらざ』２５周年企画号にて、こもり助産院の小森院長と、仲井の対談が２Ｐに渡って掲載されています。（一番最後からぺろっとめくった見開きページです☆）「体力をつけ自分を客観視」「足し算ではなく、どう引き算するか」「出入り可能な社会仕組み作ろう」などなど、サブタイトルだけでも、そこらの女性誌なんかより数段濃い内容が想像できるかと思います。更年期についての小森先生の考察も、本当に秀逸です。私は産前・産後に特化した活動をしていますが、小森先生は、更年期や介護期など、もっと広いスパンで女性に関わってらっしゃるので、そうしたお話をたくさん聞けたのが、なによりも学びになりました。当日の様子はこちらで読めます。体力をつけ、自分の体との対話を通じて、自分の心身のコンディションを把握し、同時に自分の限界を見極めて、受け入れ、必要なときは人に委ねる・・・。産後というのは、ひょっとしたら、女性が一生を通じて経験するあらゆる要素が濃度150％ぐらいに凝縮した形で味わえる、実に貴重な時期なのかもしれないな～という、新たな発見がありました。この対談を記事にしてくれたのは、先日の第２回マドレ・ネットワークサロン＠沖縄でスピーカーを務めてくださった、編集者の徳さん。原稿を初めて読んだとき、これぞまさに、編集のプロのお仕事！とうなりました。すばらしいです・・・！沖縄県内にお住みの方はぜひご一読いただき、さらに、ご感想を送っていただければとっても嬉しいです。毎月第３木曜に連載中の『産後が大切！セルフケア』も、はやいもので連載３回目。毎回、１年間の連載予定なので、これをきっかけに、「マドレボニータ」、ひいては「産後の心身のケア」に対する認知度をここ沖縄でも、じっくり着実に高めていければと思っています。（仲井果菜子）
2009.06.26
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3期生へのお祝いの声
す、すごい、昨日のアクセス数、1000を超えました。ちょうど1100！（いつもは700～800くらい）。みんな、何度も見にきてくれたのね☆いろんな人たちから、お祝のメッセージが届いています。興奮して電車の中から一番早くアップしてくれた水口陽子インストラクター。2期生の先輩として、ずっと応援してくれてた若菜ひろみインストラクター。来週の課題を作成しながら、沖縄でずっとそわそわしてた仲井果菜子インストラクターこれで安心して産める！とは養成コース講師陣で今回、審査員も務めてくれたた吉田紫磨子インストラクター同じく、養成コース講師陣で、タイムキーパー＆審査も務めてくれた高橋葉子インストラクターいつもは早寝早起きなのに、今日は興奮して眠れなくなっちゃったという事務局の秋山さん。小山史未子インストラクター当日応援に駆け付けてくれた白石あすかインストラクター。すっかり先輩の風格！！1期上の先輩として、折にふれてアドバイスをしてくれていた藤井みほインストラクター沖縄でたかなさんの面倒をみてくれている萱沼道子インストラクター。速報【４】へ戻る
2009.06.26
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３期生の実技試験速報【４】合格発表
・・・というわけで、３期生の３人とも、優秀な成績で合格しました！！！試験を終え、３人の審査員全員一致で合格を決め、いよいよ３人をあつめて発表・・・。 マコ「えーっと、はい、来月から、アシスタント研修に入っていただきます」 ３期生一同「？？？？？？？？？」葉子＆紫磨子「要するに、合格ですっ！！！！」 ３期生一同 私たちももらいなき。見ていた先輩インストラクターたちも、「あーもらい泣きしそうだから、片付けしよう！」と、いそいそとお掃除を始めて・・・３期生のみなさんへ、講師陣から、１０月のデビューに向けてのスケジュールの確認、来週からのアシスタント研修や、来週からの課題についての話がありました。たかなさんは、沖縄の仲井果菜子師匠にすぐに電話で報告！！仲井果菜子インストラクターも感激＆お祝＆振り返りの言葉をつづってくれてます。いまにも生まれそうなお腹をかかえて審査してくれた吉田紫磨子インストラクターも！ひととおり記念撮影をしたあと・・・先輩の水口陽子インストラクター＆白石あすかインストラクターもまじえて、おもしろポーズで！！（即興です。）速報【３】へ戻る 3期生へのお祝いの言葉へ進む（文責：吉岡マコ）
2009.06.25
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３期生の実技試験速報【３】
今日はいつもより、アクセス数が多いです！実技試験の結果が気になって何度もアクセスしてる人がいるからかしら？？？試験のあとは、講師陣より講評。葉子インストラクターの言葉に真剣に耳を傾ける3期生。3人とも、一生懸命メモをとりながらきいてます。自分へのアドバイスじゃなくても、懸命に・・・紫磨子インストラクターからも講評。たけし、紫磨子先生にガン飛ばしてるわけじゃありません(笑)。たかなさん、紫磨子先生に口ごたえしてるわけじゃありません(笑)。続きます。速報【２】へ戻る 速報【４】へ進む（文責：吉岡マコ）
2009.06.25
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３期生の実技試験速報【２】
後半はセルフケア部分の試験。(インストラクターと一般のかたとの違いはうしろ姿でわかります)シェアリングの試験も。順番を待ちつつ仲間を見守る３期生。一般のマドレ卒業生（養成に関心のあるかた）、Fさん、Mさん、Aさんも生徒さん役で参加してくださいました。ありがとうございました！！そして、水口陽子インストラクター、白石あすかインストラクターも応援に駆けつけてくれました！！続きます！！【１】へ戻る 【３】へ進む（文責：吉岡マコ）
2009.06.25
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３期生の実技試験速報【１】
４月から始まった、産後セルフケアインストラクター養成コース、いよいよ実技試験の日です！！あみだくじで順番を決めました。葉子先生がタイムキーパーになって標示を出してくれています。紫磨子先生も、臨月の大きなお腹を抱えて、審査をしてくれました。ボールエクササイズのリードの試験。見事に８分ピッタリに納め、動きも形も完璧、参加者とのコミュニケーションもとれてる！！みんなみごとに高得点で、講師陣、応援にきた現役インストラクターみんな大感動！！続きます！速報【２】に進む（文責：吉岡マコ）
2009.06.25
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実技試験、アンケート
今日は大好きなTVブロスの発売日＆平井堅のOh! my Radioの日。そして、明日はボールエクササイズ50分クラスの最終日です！！過去3週にわたっておこなってきました、このクラス、有酸素運動の効果や、こういったクラスについてのニーズについて調査するべく、レッスン後に、アンケートを実施したのですが、これまででなんと５３人のかたがアンケートに答えてくださいました。アンケートの結果はコチラです。そして、明日の午後は、産後セルフケアインストラクターの認定試験（実技）です！！３期生の３人は、先輩インストラクターたちから、いろいろアドバイスもらってるようです。「トイレ掃除してから出かけるといいよ」とか(笑)。そういうアドバイス。もうここまできたら、こて先のテクニックではなく、いかに気持ちをクリアにして臨むかっていうほうが大事だから、「トイレ掃除」っていうアドバイスは実は秀逸だとおもいます！！（文責：吉岡マコ）マドレボニータのお仲間になりませんか？会員募集中です！！マドレジャーナルバックナンバー販売はじめました☆マドレジャーナル第一号から六号までの六冊セットをマドレボニータの会員さん向けにおわけしています。詳しくは事務局へお問い合わせください☆『産後白書』個人頒布受付中！ひとりでも多くの産後女性に無料配布できるよう、賛同金も募っています！！集中講座DVD受講、受付中★詳細はコチラで。**************************************■2009年５～７月スケジュール■**************************************7/6･7(月･火)★産後プログラム指導法・集中講座２ＤＡＹＳ7/23(木)★ウォーキング特別講座／ボールエクササイズ特別講座●ボールエクササイズ講座7/23日（木）13：00-14：30（90分） ●ウォーキング講座7/23日（木）14：45-16：15（90分） *******************************************★：一般向け基礎クラス・イベント★：アドバンスクラス（産後クラス卒業生～）★：インストラクター養成コース
2009.06.24
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「産後」から世界が見える『マドレジャーナル』
マドレボニータ正会員のみなさま、おまたせしております！！マドレジャーナル第10号、ほんじつ、メール便にて、みなさまのもとへと旅立ちました！！ちょうど梅雨入りということで、ボニータさんも、その赤ちゃん（次回ナマエが決まります！）レインコートを着ています。みなさまのお手元に届くまえに、すこーーしだけ予告編。産後の体の運動生理学、今月はけっこうマニアックです。この連載は、水口陽子インストラクターが集中講座の解剖学と運動生理学の時間をもとに書き起こしてくれているのですが、このマドレジャーナルでは、集中講座では時間の都合で説明しきれないことも、マニアックに説明を加えています☆じっくり読んで味わってみてください。好評の萱沼インストラクターの『脱・専業主婦！仕事を得て生きるってこんな感じ！』専業主婦が社会に出るにはどんな準備が必要か？「昔とった杵柄はキケン！」などなど、ザワっとするフレーズがいっぱい。萱沼インストラクターがカラダをはって3年前の自分を振り返り、決して過去を美化することなく、真摯に振り返って書きおろしています。そのとなりのページの吉田紫磨子インストラクターの「社会起業家としてのマドレボニータ」も、目から鱗なコンセプトがたくさん。連載4回目の今回は、産後うつからの回復のきっかけから完治まで、というところから始まるのですが、「うつ」という一見パーソナルな事柄にみえる事象と、「社会起業家としてのマドレボニータ」と、どうつながってくるのか？というところが見どころ。それから、回復の「きっかけ」と、「完治」の間には、またおおきなステップがある、ということも、非常に示唆に富んだ指摘で、では、それはどういうステップなのか、というのも、これまた見どころ！！そして、ボランティアと、事業との違いについて、これも従来とは違った視点で語られていて、これもまた見どころです！マドレジャーナルが届いたら、まずはこのページから読み始めるというファンも多い『産後の必須科目！パートナーシップ考』脱「思いやり標語化」など、またまた名言がいっぱいです。ほかにも、いろいろ予告したいですが、今日はこのへんで。正会員じゃないけど、読んでみたい！！っていうかたは、ぜひぜひ、いますぐ正会員になってください☆1年分（6冊）で25,000円は手がでない・・・というかた、パートナーと半分ずつ出し合うというのはいかが？タイトルにもあるように、「産後」から世界が見える、そんな日本で唯一の専門誌、男性が読んでも、読み応えあるとおもいます。たとえば、紫磨子さんの書く社会起業家論なんて、そのへんのビジネス誌でもまだ語られていない新しい視点です。育児に「参加」してる男性が語る社会起業論ではなく、育児をがっつり担い、家庭人としての人生をしっかり生き、そこからも世界をみつつ（そしてそこから見える世界は実は大きい）、産後セルフケアインストラクターとして、マドレボニータの理事として社会起業家としての人生をリアルに生きている、そんな人の言葉、なかなか他ではおめにかかれないです。手前味噌で恐縮ですが・・・そんな『マドレジャーナル』おたのしみに～（文責：吉岡マコ）マドレボニータのお仲間になりませんか？会員募集中です！！マドレジャーナルバックナンバー販売はじめました☆マドレジャーナル第一号から六号までの六冊セットをマドレボニータの会員さん向けにおわけしています。詳しくは事務局へお問い合わせください☆『産後白書』個人頒布受付中！ひとりでも多くの産後女性に無料配布できるよう、賛同金も募っています！！集中講座DVD受講、受付中★詳細はコチラで。**************************************■2009年５～７月スケジュール■**************************************7/6･7(月･火)★産後プログラム指導法・集中講座２ＤＡＹＳ7/23(木)★ウォーキング特別講座／ボールエクササイズ特別講座●ボールエクササイズ講座7/23日（木）13：00-14：30（90分） ●ウォーキング講座7/23日（木）14：45-16：15（90分） *******************************************★：一般向け基礎クラス・イベント★：アドバンスクラス（産後クラス卒業生～）★：インストラクター養成コース
2009.06.23
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卒業しても心に生き続けるマドレスピリット
来週から、７月の産後のボディケア＆フィットネス吉祥寺教室が始まります。（満席です！）初回はは７月２日（木）１０時～ １ヶ月間、４回、同じメンバーで、動いたり、しゃべったりすること、楽しみにしています！！さてさて、今回は、５月コースに参加してくださったSさんのご感想をご紹介します。ちなみに、BONITA通信の最新号の表紙は、このSさんのご感想にインスパイアされて書きました。 こんにちは。5月コースでお世話になりました、Sです。ありがとうございました！これまで「なんとなく知っていた」ような「産後のボディケア＆フィットネス教室」を実際に体と脳とココロで体感できて、参加して本当に良かったです。いやほんと、２人目産んでよかった（笑）産後のお休み期間というのは身体にも育児をしていく生涯の中でも基礎を作るとても貴重な日々なんですね。その日々の中で、元気で体力があれば心に余裕ができて、子どもとの日々をますます楽しめ、自分を楽しめることがこの一ヶ月でよくわかりました。家事と授乳と保育園送迎などのスケジュールにゆるく縛られてはいますが、教えていただいたように、時間を区切ってテーマを持って使えば結構いろんなことができる、とも感じています。今だからこそアンテナを上げて、俯瞰して、感じたことを、実際にチャレンジしてみたり、これまでの活動を整理してなすべきことを見つけたり、することができそうです。目の前の子育てや家事などを楽しむだけでなく、五年後・十年後に向けてもあちこちにいろいろな窓が開いたような気持ちでわくわくしています。赤ちゃんと一緒、家族とじっくり一緒にいられる、生涯でも貴重な時間を楽しみつつ、柔軟にチャレンジを楽しんだり考えたりしたいと思います。また、クラスに参加していた間、何回か「サンゴガールズ」についてお尋ねをいただいたので私も３年前のことをいろいろ思い出してお話していたのですが、今回のクラスを受講して、サンゴガールズで感じた「時間は作れる。やればできる。美しければ実年齢が気にならない。自分だって成長できる。」を再認識しました。それから、毎回レッスン後に、子連れ３人組でランチをしていたのですが、第１回目の後は、アムリタ食堂の引っ込んだお座敷のような素敵な席ですごく疲れているんだけど気持ちや脳がハイで２時過ぎまで話をして、よろよろ（でもスタジオに来るときよりは元気に）帰っていったのです。それが４回目のランチ（再度アムリタ食堂）では、２０分ほどの待ち時間の間もすっと立って楽しくおしゃべりしながら待ち、ランチでは授乳やオムツ替えを各自のペースで挟みながらますます元気に姿勢よく頭を上げておしゃべりを楽しみました。終わった後は買い物をしたりして。こんなことでもなければ知り合うこともなかった皆さんでしたが今までの友達や同僚とも違う、とても不思議な関係の友人になりました。産後の自分をこんなに大切に前向きに捉えることができ、これからの人生の基礎を見直ししっかり作れる（現在進行形ですが）ようになったのは大きな資産です。本当にありがとうございました。これからもマドレの活動を陰ながら公私で応援しています！皆様ますます美しく、お元気で！！ Sさん、どうもありがとうございました。このご感想の掲載許可をいただくにあたり、Sさんとメールのやり取りをしていたのですが、産後クラスを卒業した今も、日常生活で、クラスでの学びが役立っているそうです。それは、そこで学んだこと、はもちろん、クラスで繰り広げられた光景や、参加者のみなさんがシェアリングで話した言葉、そういった具体的なものが、体に残っているようです。たとえば、２人組でのシェアリングで、Mさんがペンで字を書いていたときに赤ちゃんが泣いてしまったとき、単身で参加していたまりなっちょがMさんの赤ちゃんをかわりに抱っこしてあげてて、Mさんは、申し訳ない、と恐縮していたんだけど、まりなっちょは、むしろ、こんなやわらかくてムチムチの赤ちゃん、ぜひ、抱っこさせて！！抱っこさせてもらって嬉しい・・・って言ってて。「委ねる」っていうのは、自分が助かるだけじゃなくて、委ねられる人も、実はちょっと嬉しいんだっていう話になって、もっともっと委ねて感謝するってやっていっていいんだね、っていう話になったことがあって。先日、あるカレーやさんで、赤ちゃんがぐずったときに、お店の人が赤ちゃんをあやしてくれて、「抱っこしますよ」って申し出てくれたときに、「ありがとうございます。」って、素直にお願いできたって。そのとき、その産後クラスの光景を思い出したって。委ねて、感謝する、っていうコンセプトは、本でも学べる、でも、実際のレッスンでは、それを実践につなげる体験をすることができ、その体験は、頭ではなく、体のなかに、しっかりと残るのですね・・・・・インストラクター冥利につきる話でした。Sさん、ありがとうございました。これからもどうぞよろしくお願いいたします。（文責：吉岡マコ）マドレボニータのお仲間になりませんか？会員募集中です！！マドレジャーナルバックナンバー販売はじめました☆マドレジャーナル第一号から六号までの六冊セットをマドレボニータの会員さん向けにおわけしています。詳しくは事務局へお問い合わせください☆『産後白書』個人頒布受付中！ひとりでも多くの産後女性に無料配布できるよう、賛同金も募っています！！集中講座DVD受講、受付中★詳細はコチラで。**************************************■2009年５～７月スケジュール■**************************************7/6･7(月･火)★産後プログラム指導法・集中講座２ＤＡＹＳ7/23(木)★ウォーキング特別講座／ボールエクササイズ特別講座●ボールエクササイズ講座7/23日（木）13：00-14：30（90分） ●ウォーキング講座7/23日（木）14：45-16：15（90分） *******************************************★：一般向け基礎クラス・イベント★：アドバンスクラス（産後クラス卒業生～）★：インストラクター養成コース
2009.06.22
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FBCテレビ「リアルタイムふくい」
金曜日の吉祥寺東クラスは、午前中に産後クラス、午後に妊婦クラスと、賑わっております！！先週は、午前中にテレビカメラが入りました。FBCテレビ「リアルタイムふくい」（月～金 １８：１６～１９：００）という、日テレ系のニュース番組で、私が福井にゆかりの人ということで、ご紹介いただけることになりまして！放送日は明日22日（月）です！！（１８：１６～１９：００のどこかです）東京ではみられないのですが、もしこのブログをお読みのかたで、福井にお住いのかたがいらしたら、チェックしてみてください！実は、福井は両親の出身地で、わたしも福井病院というところで生まれました。亡くなった祖父は、福井を拠点に活動する画家だったのですが、生前に残した作品は、福井放送にも寄贈されました。その祖父といっしょにうつっている小さいころの写真なんかも、番組内で紹介されます！（実家の母に探してもらいました）というわけで、東京では実現しえないレアな企画です！！そのほか、他では報道されたことのない、インストラクターの報告会の様子なんかも、紹介されるかもしれません。この取材をしてくださったディレクターのNさんは、３年前にご自身が福井で出産したときに、マドレボニータを知って、そのころから、福井から応援してくださっていたというかた・・・今年、東京支社に配属され、このたび、このような取材をしていただくことができました。不肖の娘だったので、すこしはこれで親孝行もできるかな・・・（文責：吉岡マコ）【お知らせ】２５日（木）１３時～１６時 産後セルフケアインストラクター養成コース３期生の実技試験があります。次期の養成コースにエントリーをご検討中のかたのために、この実技試験の見学・体験を受け入れております。関心のあるかたは、こちらで詳細をご覧ください。※お子さまは同伴できません。単身で参加できるかたのみご参加ください。※本気でエントリーをご検討中のかたを対象としておりますので、過去に集中講座に参加したことのあるかた、または７月の集中講座にご参加予定のかたを歓迎いたします。集中講座などにも出たことがなく、実技試験だけ見学して判断するというのはご遠慮いただきたく存じます。
2009.06.21
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妊婦に必要な身体スキルを鍛えるには？
にんぷクラス２週目です！！鼻から息をすって～～息を吐きながら、肩をストン(これ、弾みながらやってます。)肩の力をぬく練習です。肩の力をぬいて～ってみんな軽々しく口にするけど、それってそんな簡単にできるものじゃないです。とくに、陣痛のような極限状態で、優しー声で、肩の力をぬいて～なんて言われても、普段から無意識に肩の力を抜けるくらいの訓練をしてないとムリです。↓しっかり背中の筋肉をつかって腕を振る練習。腕を振って歩くという動作も、惰性でやっていたら、筋肉なんか使わなくてもできちゃうんです。でも、妊婦には目的がありますから！惰性でやってる場合じゃないのです。背中の筋肉を使うことは、つまり背中の血行をよくすること。血のめぐりがよい、というのは、乳のめぐりがよいことにもつながります。↓しっかり股を開いて、閉じる練習。お産のとき、下半身でしっかり踏ん張るには、股を開いたら閉じる力が必要です。躍動感のある妊婦・・・頼もしい。動いたあとは、リラックス。そして、さらにリラックスするために、骨盤呼吸法、そして、骨格調整。リラックスしてる～とおもいきや・・・この姿勢は、すっごい脚力を使うのです。大腿四頭筋がプルプルいってます。でも、この状態で、肩の力は抜く・・・っていう訓練も。こうときにやっておけば、お産本番は、うまくコントロールして、下半身は踏ん張る、肩の力は抜くってことができるからね。（文責：吉岡マコ）マドレボニータのお仲間になりませんか？会員募集中です！！マドレジャーナルバックナンバー販売はじめました☆マドレジャーナル第一号から六号までの六冊セットをマドレボニータの会員さん向けにおわけしています。詳しくは事務局へお問い合わせください☆『産後白書』個人頒布受付中！ひとりでも多くの産後女性に無料配布できるよう、賛同金も募っています！！集中講座DVD受講、受付中★詳細はコチラで。**************************************■2009年５～７月スケジュール■**************************************7/6･7(月･火)★産後プログラム指導法・集中講座２ＤＡＹＳ7/23(木)★ウォーキング特別講座／ボールエクササイズ特別講座●ボールエクササイズ講座7/23日（木）13：00-14：30（90分） ●ウォーキング講座7/23日（木）14：45-16：15（90分） *******************************************★：一般向け基礎クラス・イベント★：アドバンスクラス（産後クラス卒業生～）★：インストラクター養成コース
2009.06.19
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踊れるからだ
木曜の朝は、バランスボールで汗をながし、木曜の午後は、踊れるからだづくり講座でした！！踊れるからだのストレッチ。踊れるからだとは、筋肉を使い分け、コントロールできるからだ。みてくださいこの筋肉の見事な使い分け。この三角筋と僧帽筋の使い分けを・・・高橋葉子インストラクター（４０歳）のうつくしき後姿です。踊れるからだとは、美しく脚があがるからだです。格闘系エクササイズのキック練習を活用して、脚があがるようになってきました！！７月は、９日（土）に、踊れるからだづくり講座・超基礎編がまたあります。受付スタートしてますので、踊れるからだつくっていきたいかた、ぜひご参加を。４回コースは、８月にスタートします。それから、バランスボールも、ただ汗ながすだけじゃ物足りなくなってきたかたは、バランスボールの特別講座９０分もおススメです。次回は7月23日（木）13：00-14：30（90分）ウォーキングの特別講座もぜひ！ （文責：吉岡マコ）マドレボニータのお仲間になりませんか？会員募集中です！！マドレジャーナルバックナンバー販売はじめました☆マドレジャーナル第一号から六号までの六冊セットをマドレボニータの会員さん向けにおわけしています。詳しくは事務局へお問い合わせください☆『産後白書』個人頒布受付中！ひとりでも多くの産後女性に無料配布できるよう、賛同金も募っています！！集中講座DVD受講、受付中★詳細はコチラで。**************************************■2009年５～７月スケジュール■**************************************7/6･7(月･火)★産後プログラム指導法・集中講座２ＤＡＹＳ7/23(木)★ウォーキング特別講座／ボールエクササイズ特別講座●ボールエクササイズ講座7/23日（木）13：00-14：30（90分） ●ウォーキング講座7/23日（木）14：45-16：15（90分） *******************************************★：一般向け基礎クラス・イベント★：アドバンスクラス（産後クラス卒業生～）★：インストラクター養成コース
2009.06.18
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再会、出会いのマドレ５０分クラス
６月の特別企画、「木曜の朝はバランスボールで汗をかこう」３コイン・５０分クラスの５，６回目。（来週はいよいよ最終回です。）今週は、なんと、NHKすくすく子育ての「ごきげんエクササイズ」のコーナーでお世話になったディレクターのOさんとBさんがプライベートでご参加！（もちろん自費で！）うれしい、そして有難い・・・。（すくすく子育ての収録の様子などはコチラ）しかも、先日、スタジオに遊びにいったときに私が置き忘れていったメンデングテープも、届けてくださいました！すみませんーーー！！いちどお仕事でご一緒してもそれっきりになってしまうかたも多いなか、すくすくのスタッフのみなさん、あとは、ベネッセのBefa!のスタッフのみなさんはそうではなく、お仕事を越えて、マドレボニータへのリスペクトをもってくださっていて、とっても嬉しいです。Oさんはマラソン大会に出たりするほどのかたなので、今日も素敵なエクササイズウェアで☆Bさんはライブとかで入手したいつものTシャツで☆初の試みだったこの企画ですが、予想以上の嬉しいことがいっぱいありました。最初は、クラスの卒業生がまた集えたら、とおもって企画したのですが、こうして、お仕事でお世話になった人が参加してくださって再会の機会をいただいたり、マドレの認定インストラクターのクラスの卒業生に出会うことができたり。こちらは、２回目１１：１０～の回。満員です！！ライターのキタハラマドカさんも、コチラの回に参加してくださって、嬉しいご感想書いてくださいました！クラスのことだけでなく、マドレの理念への共感までつづってくださってます。うれしい・・・腹筋のときは、きっつそーだったけど（でも手加減しない(笑)）次の日に、「裸身を鏡にうつしたら、腹に筋肉戻ってました！」ですと！！ すばらちい。というわけで、この企画も来週で終りなのですが（来週はどちらも満席です！ゴメンナサイ！）好評なので、何らかのかたちで、また再開できたらとおもってます。（産後セルフケアインストラクターとしては、いまは、７月からの４回コースへの渇望感のほうが大きいのですが・・・）これまでの参加者のみなさまがこたえてくださったアンケート結果はこちらです。（文責：吉岡マコ）マドレボニータのお仲間になりませんか？会員募集中です！！マドレジャーナルバックナンバー販売はじめました☆マドレジャーナル第一号から六号までの六冊セットをマドレボニータの会員さん向けにおわけしています。詳しくは事務局へお問い合わせください☆『産後白書』個人頒布受付中！ひとりでも多くの産後女性に無料配布できるよう、賛同金も募っています！！集中講座DVD受講、受付中★詳細はコチラで。**************************************■2009年５～７月スケジュール■**************************************7/6･7(月･火)★産後プログラム指導法・集中講座２ＤＡＹＳ7/23(木)★ウォーキング特別講座／ボールエクササイズ特別講座●ボールエクササイズ講座7/23日（木）13：00-14：30（90分） ●ウォーキング講座7/23日（木）14：45-16：15（90分） *******************************************★：一般向け基礎クラス・イベント★：アドバンスクラス（産後クラス卒業生～）★：インストラクター養成コース
2009.06.18
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猫背が気になる方必見！『スタイルボニータ』試着・体感モニターのお知らせ
マドレボニータ広報の野田カオリです。いつもお世話になっております。今日は、産後のボディケア＆フィットネス教室にご参加予定のみなさまに、とっておきのお知らせがあります★猫背になりにくい抱っこひも『ミリヨッカ スタイルボニータ』は、ご存知でしょうか？？ こちらの商品は、ベビー用品の老舗メーカーのコンビとマドレボニータ代表・産後セルフケアインストラクター吉岡マコが共同開発した、今までにない全く新しい抱っこひも！こちらの『ミリヨッカ スタイルボニータ』の試着・体感モニターを、マドレボニータの産後のボディケア＆フィットネス教室にご参加される方のなかから先着１００名様限定で募集することになりました！！！『ミリヨッカ スタイルボニータ』は、正しい姿勢を意識しやすくなることを考えて開発されています。産後はお腹に力が入りにくく、猫背になりやすい・・・といわれていますが、猫背の姿勢は、見た目の問題だけではなく、肩こりや腰痛の原因にもつながります。それを防ぐには、正しい姿勢を意識すること。腹筋と背筋を同時に使うくせを身につけることが、とても重要なのです。・・・でも、赤ちゃんが産まれてからの毎日は、忙しくて自分のことを後回しにしがち。『スタイルボニータ』はそんな忙しい毎日でも、赤ちゃんを抱っこするだけで、エクササイズが出来てしまう「セルフケアアイテム」なのです！・・・とはいえ、抱っこひもは、毎日使うもの。自分のカラダにあった、つかいやすいものが一番ですよね。そこで、実際に、『スタイルボニータ』を試してみたい！効果を体感してみたい！といった方々にモニターになっていただき、アンケートにお答えていただきたいとおもいます！★他社製品をお使いのかたも、大丈夫です！どうぞご安心を！モニター期間は、たっぷり３週間（２１日間）。産後のボディケア＆フィットネス教室に通っているあいだ、ずーーーっと、お試しいただくことができます。（お店でちょこっと着けただけでは、いまいちピンときませんよね・笑）モニターの方には、抱っこひもをつけた状態の写真撮影に、ご協力いただきます。クラスの初回と、４週目に撮らせていただきますので、この２つを見比べていただくことで、自分の姿勢を“客観的にみる”ことができるかとおもいます。「姿勢は気になるけど、なかなか意識できないっ！」「体のシルエットがもっさりしてきてなんとかしたいっ！」と、お悩みのかたには、うってつけかも★また、抱っこひもそのもののデザインだけではなく、着けたときのシルエットや、全体的なバランスもみることができるので、見た目の美しさにこだわるかたも、ご満足いただけるかと★詳しい情報は、こちらのフリーページに載せております。ご関心のあるかたは、ぜひ、チェックしてくださいね！第一弾の募集は、６月１９日（金）必着！！（明日中です！）参加したいお教室の各インストラクターのページから「スタイルボニータ／試着・体感モニター希望」の旨をお送りくださいませ。＞＞全国のお教室情報はこちら今回は締め切りまで、お時間がありませんが、すでに産後クラスにお申し込みされたかたも、ぜひ、ご検討くださいませ！みなさまのご応募、お待ちいたしております！（文責：マドレボニータ広報 野田カオリ）
2009.06.17
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大泉にじのいろ保育園で産後ケア講座
どうも☆インストラクターの吉田紫磨子です！産休前の最後のお仕事、大泉にじのいろ保育園で「産後ケア講座」を行ってきました。コチラの保育園、本当～～～に素敵なんです★園長先生のお嬢さんが、マドレボニータ代表の吉岡マコ先生と学生時代の友人というご縁での開催。そのお嬢さんも、今まさに産後だそうです。で、母親一人で抱え込まないようにって、園長先生自ら一時保育利用を薦めているそうです！（実の母に薦められるなんて・・・すごい！！素晴らしい！）育休中の保育士さん達も参加してくださいましたよ！いいですねー。こうして育休中に赤ちゃん連れで、勤務先の保育園に。マドレボニータでは、出産後の女性に産後ケアをお伝えしています。主役は「出産後の女性」ですが、もう１人の主役はもちろん「赤ちゃん」です。だから赤ちゃんが少しずつ動きだしたり、自己主張（声も大きくなってきますね）するようになったら、ずっと母親１人が抱え込む…というより、地域にいるサポーターの方と一緒に子育てをしていく。そのためにも、子育てサポーター探しに協力できたらいいなーと思っています。今回のように園長先生のお話を聞けたり、コレを機に、一時保育を利用してみたり、そのきっかけとなったら嬉しいです。今後もこうして、保育園や児童館、子育て支援センター・・・と一緒に講座を開催できたら、そんな機会も増えるかも！夢を膨らませております。講座では赤ちゃん同伴の方は、まず抱っこの仕方から。赤ちゃんがご機嫌になる様子にまずびっくり！でも、ご機嫌になるためには、実は抱っこの仕方に秘密があるんですねー。赤ちゃんが安全＆安心な抱っこです。そしてエクササイズを始めて、さらにびっくり。こんなに動くなんてー！汗かけるなんてー！！みなさん、とっても気持ちよさそうなお顔で、ほとんど全員初顔合わせなのに、部活仲間のようなノリに^^！！終了後には、「一時保育…使っていいのかな～って、ちょっと躊躇していたけれど、昨日、練習のために一時保育利用したら、子どもが嬉しそうでびっくりしました！！こんな機会を…ありがとうございます！！」と感想を下さった方が！嬉しいですーーー。地域に自分の子どもを一緒に可愛がって、育ててくれる人！ぜひ、この機会に探してくださいね。次回は7月14日（火）。今日一緒に講師をした水口陽子先生が担当します★1月15日以降に生まれた赤ちゃんはご同伴いただけます。それ以前の赤ちゃんは一時保育をご利用したり、信頼できる方に預けてご参加くださいませ。お互いに充実した時間を過ごせますよ。
2009.06.16
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「出産の痛手？」だけでなく、それ以前の積もり積もった・・・（５月コースご感想）
６月の吉祥寺は、５０分クラスを８コマというメニューを実施してまして、いつもの正規の４回コース（１２０分×４週）がなくて、ちょっとさびしいのですが、７月は、また通常どおり、正規の４回コースをやります！（もうすぐ定員になりますが、まだ若干空きあります。）というわけで、５月コースの卒業生のご感想を読み返して、来るべき７月の４回コースに備えております！！今回は、M子さんのご感想、掲載のご許可いただいたので、こちらでもご紹介しますね。 吉岡マコさまこんばんは。メールと記念写真をありがとうございました。去年テレビで拝見してからずっと参加したかったというのに、いざ赤子を産んで参加資格を得てみると子連れでたどり着けるのか～内容についていけるのか～などなど不安のほうが先に立ち、定員オーバーで断られればいいなとか主人には、言ってること違うじゃん、と言われながら迎えた初日でしたが一度通えてしまったら、それだけでものすごく自信になって！今ではご近所さんが呆れるくらい、乳飲み子を連れ回せるようになりました。結局内容には最後までついてゆけなかったのですが、33年間さぼってきた腹筋と真剣に向き合ったところは成長したなとおもいます。自分に足りないところもたくさん見えてきて、わたしの場合それは、産後というよりそれ以前からの問題も多いのですが、ここであらためて発見できたことは貴重だなとおもっています。なんというか～人生リセット？できたみたいでちょっと得した気分です。Mさんにも最終日、すごく変わった、というか、戻ったのかしら、と言っていただけたのでとてもうれしかったです。産後って、出産の痛手？はもちろんですが、それ以前の、ずっと目をつむってきた、積もり積もった問題も一挙にやってくるのかも、と今、おもいます。わたしだけかも、しれませんが…。それでも、女でよかったナァ～とつくづくおもいます。なんて書いているのも今のうちで、2人目を産めばまたトンチンカンなことをいいながらお邪魔するかとお もいますが、どうぞよろしくお願いします。本当にどうもありがとうございました。 M子さん、ご感想、どうもありがとうございました！！テレビで、というのは、「すくすく子育て」ではなくて、昨年のいまごろ放送された、NHKの夕方の番組、首都圏ネットワークの「きらりこの人」というコーナーのこと。どんな放送内容だったかは、コチラで。当時は、妊娠もされてなかったそうなのですが、なぜかすごく気になって、印象にのこってらしたそうです！！エクササイズ、ついていけなかった、なんて謙遜してますが、いやいやぜんぜんそんなことなくて、立派に動かれてましたよーーー。毎回、毎回、ひとつひとつ丁寧に、感じたことに忠実に行動されてきたM子さん、シェアリングの時間でも、それを惜しみなくわかちあってくださいました。どうもありがとうございました。またお会いしましょう！！（文責：吉岡マコ）マドレボニータのお仲間になりませんか？会員募集中です！！マドレジャーナルバックナンバー販売はじめました☆マドレジャーナル第一号から六号までの六冊セットをマドレボニータの会員さん向けにおわけしています。詳しくは事務局へお問い合わせください☆『産後白書』個人頒布受付中！ひとりでも多くの産後女性に無料配布できるよう、賛同金も募っています！！集中講座DVD受講、受付中★詳細はコチラで。**************************************■2009年５～７月スケジュール■**************************************6/18(木)★踊れるカラダづくり講座≪４回コース４回目≫(単発体験受講も受け付けてます。)7/6･7(月･火)★産後プログラム指導法・集中講座２ＤＡＹＳ7/23(木)★ウォーキング特別講座／ボールエクササイズ特別講座●ボールエクササイズ講座7/23日（木）13：00-14：30（90分） ●ウォーキング講座7/23日（木）14：45-16：15（90分） *******************************************★：一般向け基礎クラス・イベント★：アドバンスクラス（産後クラス卒業生～）★：インストラクター養成コース
2009.06.15
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知財学会での発表
今日は「日本知財学会」第七回年次学術研究発表会の分科会セッションに登壇させていただきました。ソーシャルベンチャーの知的財産マネジメントを研究されている砂田さん（SVP東京）がコーディネーターになり、「社会起業（ソーシャルベンチャー）の知財戦略・知財マネジメントの適用可能性」というテーマでセッションをおこないました。マドレボニータは昨年より、ロゴマークの商標の出願をしたり、インストラクターの更新制度を整備して、契約書関連を整えたり、産後プログラムのクオリティコントロールに力を入れると同時に、そのブランドを守るための戦略に取り組んできました。これもSVP東京のみなさまに手取り足取りサポートしていただいて、弁理士の先生と一緒に考えながら、おこなってきたのですが、従来の知的財産の考えかたとはまたちがった知財マネジメントの考え方が必要だという結論に至りました。（２月のMtg、５月のMtg）話せば長くなるのですが、これまで存在しなかった「産後のヘルスケア」というジャンルを本当に当事者のためになるようなかたちで創造するためには、独占とか排除といった考えかたはナンセンスであり、弁理士は、そのために存在するのではなく、むしろ、いろいろな事項を法律に照らし合わせて整理しつつ、そのマネジメントをどうしていくかということを一緒に考えながらアドバイスする、という役割が求められてくる、というのが、今回担当してくださった吉澤先生の談。では、そのマネジメントとはどういうことかというと・・・知識や知恵やノウハウは惜しみなく公開しながらも、その知識や知恵やノウハウを実際に運用する人たちが、それを常にブラッシュアップしていくその仕組みはしっかり整備する。それがこの分野を創造するパイオニアとしての責任であり、そこに、個人ではなく、団体としてやっている意味がある。プログラムそのものは、簡単にまねできそうにみえるけど、実際に運用するのは、大変なことで、トレーニングが必要であり、これは、養成コースで学んでる人たちは実感してることだとおもいます。なので、真似されることを恐れるのではなく、むしろそれは歓迎しつつ、真似っこではなく、正式なトレーニングをつんでプログラムを実施できるようになった人たちを、ちゃんと認定し、認定をちゃんと受けている人だということが対外的にもわかるように、商標登録されたロゴマークをつかう。というのも、こういった「プログラム」ものは、特許のように、固定化したものではなく、まさに現場で磨かれていくものであり、複数のインストラクターの知見を集結させつつ、その磨かれていくプロセスそのものが、知的財産であるという考えかたができるから。認定されたインストラクターは、そのプログラムをただ運用する存在ではなく、運用しながら、一緒にそのプログラムを育てていく存在でもある。そういうコミュニティを運営していることそのものが、大きな価値であり、財産であるのです。プログラムそのものだけでは、財産にはなりえず、それを、よりよいかたちで運用される仕組みがなくてはならないのです。といった議論を、この半年くらいつづけてきて、今回、発表させてもらえることになったのでした。今朝は6時に起きて、試合のある息子を送り出してから出かけたのですが、試合は一試合で終わって帰ってきたようで、私が帰宅したら、こんな置き手紙が・・・試合負けちゃいました。（なぜか敬語）私は、そのあと、7月にある合宿の準備の打ち合わせへ・・・。なにしろ３泊４日の合宿なので、A3の紙2枚分の準備リストがあり、4～6年生で分担して準備をするんですが、今年は、私は学年代表をやってるので、その世話人としていろいろ動いてます。今年は最後なので、合宿の引率もちょこっとだけします。（文責：吉岡マコ）マドレボニータのお仲間になりませんか？会員募集中です！！マドレジャーナルバックナンバー販売はじめました☆マドレジャーナル第一号から六号までの六冊セットをマドレボニータの会員さん向けにおわけしています。詳しくは事務局へお問い合わせください☆『産後白書』個人頒布受付中！ひとりでも多くの産後女性に無料配布できるよう、賛同金も募っています！！集中講座DVD受講、受付中★詳細はコチラで。**************************************■2009年５～７月スケジュール■**************************************6/18(木)★踊れるカラダづくり講座≪４回コース４回目≫(単発体験受講も受け付けてます。)7/6･7(月･火)★産後プログラム指導法・集中講座２ＤＡＹＳ7/23(木)★ウォーキング特別講座／ボールエクササイズ特別講座●ボールエクササイズ講座7/23日（木）13：00-14：30（90分） ●ウォーキング講座7/23日（木）14：45-16：15（90分） *******************************************★：一般向け基礎クラス・イベント★：アドバンスクラス（産後クラス卒業生～）★：インストラクター養成コース
2009.06.14
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第8回樋栄ひかるさんアクティブコミュニケーションワークショップ
どうも☆インストラクターの吉田紫磨子です！6月10日に2か月に一度の超お楽しみ企画、樋栄ひかるさんのアクティブコミュニケーションワークショップを開催しました！なんと、もう第8回目！！ＮＰＯ法人マドレボニータの会員の方々と交流できるとても楽しい機会です。マドレボニータらしく、体も口も（！）脳もフル回転。次回、ＷＳでは手ももっと動かそうか～！？と新企画も発案されていますよ★お楽しみに！！コミュニケーションの大切さを日々実感していても、あらためて学ぶ機会って、中々ありません。本で学ぶ、講演を聴くだけではなく、実践してナンボなんですよね。なごやかな雰囲気で、開始前から交流しています。ワークショップに参加してくださったみなさまから感想が届いておりますので、ご紹介しますー！！―――――――――――――――――――――――――――ひかるちゃんっ♪８回も参加してそろそろエキスパート！？と、思いきや、今回はシンプルに自分自身についての気づきをたくさん得ました。コミュニケーションすればするほど、自分が見えてくる…って、とてもオモシロい気づきでしたー！！【しまこちゃん／吉田紫磨子】―――――――――――――――――――――――――――産後五ヶ月で赤ちゃんとともに参加させていただきましたが、いかに今まで頭を使わずに生活していたかがよくわかりました。しりとりであんなに疲れるなんて！スゴイ脳使ったって実感したのは初めてです。産後の脳のリハビリにも絶対オススメ。そしていっぱい笑いました。あー楽しかった！ありがとうございました。【りさ／藤見里紗】―――――――――――――――――――――――――――ひかる先生☆初ＷＳ、2時間のゲームやワークを通して見えてきたのは、「現実的すぎる自分」。連想や発想が乏しい…。「ｔｈｉｎｋ ｏｕｔ ｏｆ ＢＯＸ」が自分にとってほんとに必要だなって思いました。そしてそれは人とのコミュニケーションによっても可能になるんですね。コミュニケーションの新しい形を知った気がします。人から投げ入れられるものをしっかりキャッチできるようにオープンでいたいと思います！！【あっこ】―――――――――――――――――――――――――――まるがりーた先生！「おさると大根侍」、とか、「かえるのラブストーリー」とか、みんなで大笑いしながらお話をつむいでるうちに、普段ひたかくしにしている自分自身の姿があからさまに！！…ほんとに不思議な、魅力的なワークですね。ぜひ次も参加したいです。ありがとうございました！【つかさ/八田吏】―――――――――――――――――――――――――――ひかるちゃん先生☆（って変な呼び方ですが・笑）今回も笑いっぱなしの２時間ありがとうございました！コミュニケーションが活性化するほど、自分の身体の中にもエネルギーが溢れてくることをひしひしと感じました。シンプルなゲームばかりなのにほんと奥が深い！改めて実感しました。【よーこ／水口陽子】―――――――――――――――――――――――――――まるがりーた・ひかる先生！「～ちがう」…一見、否定的に感じるこの言葉も、言った本人にきちんと前向きな意思があれば、相手を嫌な気分にさせないことが、やってみて気が付きました。自分としては、大発見！です。相手の思いを無駄に否定しないこと、前向きな気持ちをもって、意見をすること。この２つは忘れないでいようとおもいます。【カオリ/野田カオリ】―――――――――――――――――――――――――――今回もと～っても楽しくて実になるワークショップを本当にありがとうございました！！自分で勝手に思い込んでる枠を一歩越えてみた時のパッと目の前が開ける感じが、とっても新鮮でしたー！！みんなで絵本づくり…も楽しみです☆【はっぱちゃん／高橋葉子】―――――――――――――――――――――――――――恒例の記念写真です★次回は9月頃、ワークショップとはちょっと違った形態で、イベントを企画しています。お楽しみに～！！
2009.06.13
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妊婦の爽快感！
金曜日に吉祥寺で吉田紫磨子インストラクターが担当してきた妊婦クラス。今月から紫磨子さんが産休にはいるため、私（吉岡）が代講させてもらってます！！紫磨子インストラクターは、今回は受講生として参加！！産後をメインに活動している私たちですが、妊娠中の過ごし方によって、産後も随分変わる。妊娠中から、産後を見据えた体づくりをすることは、そのまま生む力を鍛えることにもつながる。妊婦がこんなに動いていいの？？？と最初は不安そうな顔をしていた妊婦さんも、エクササイズがおわったころには、風呂上がりのような気持ちよさそうなお顔で、スッキリ。なんと、エクササイズの当日に、ご感想をつづっておくってくださった妊婦さんも！ご本人に許可をいただいたので、こちらでご紹介しますね。 今日はありがとうございました。久しぶりの汗、すごく気持ちよかったです。きっと急に運動して今日は晩ご飯つくれるかな～だめだったらおさぼりしようって思っていたのに、逆に今日は帰宅してからも足が軽くびっくりしています。毎日この時間は眠くてしかたがなくここ２～３日昼寝ならぬ夕寝をしてしまい夜寝られなくなるを繰り返していたのに、今日はぜんぜん眠くないんです。久しぶりに夜寝るのが楽しみです＾＾本当に心も足取りも軽くなりました。今日は初め弾んでいるうちにおなかが張って痛くなってしまったんですけど、姿勢の話を聞いて、気をつけているうちに張りもなくなり最後までできました。この爽快感！ほんといいですね。続けていきたいので８月も申し込みしたいのですが、こちらで大丈夫でしょうか？それではよろしくお願いします。数年前に購入したボールとDVDをひっぱり出してこようと思っているS.O.でした。 Sさん、ありがとうございました！！そうそう、妊婦は早寝早起き！なんてよく注意されるけど、それって、心がけだけでは、なかなかできなかったりしますよね。どんなに意志のつよいひとでもそうだとおもいます。でも、体を動かして体を健康な状態に近付ければ、自然と早寝早起きできるようになるんですよね～。それから、おなかの張りも、姿勢を気をつけるだけで、ずいぶん減らせるんですよね～。実感していただけたとおもいます。ぜひ、出産まで、運動つづけて、良い状態でお産を迎えてくださいね。来週も楽しみにしています☆（文責：吉岡マコ）
2009.06.12
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運動後はランチが美味い！
ボールエクササイズ「３コイン」50分クラス～木曜の朝にバランスボールで汗を流そう～今日も２コマ無事終了しました！クラスが終わったころには、朝の雨がうそのように晴れ！帰りには、きもちよく吉祥寺をお散歩して帰れたようです！！これからみんなでランチしまっす～☆スタジオの１階にあるアムリタ食堂の前で！ランチの順番待ちをしてるところ☆（文責：吉岡マコ）
2009.06.11
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半里親（チェンジメーカー）
水曜深夜は『チェンジメーカー』の日。先週水曜日から始まりました！２４：１０～、もうすぐ始まります！今日の舞台はフランス。今回は親が十分に面倒を見られない子どもを定期的に預かる「半里親」の活動に取り組むフランスの女性が紹介されます。
2009.06.10
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今年はファシリテーター研修をやります！（NECワーキングマザーサロン）
【速報でっす】今年で３年目となりました、マドレボニータとNEC社会貢献室との協働事業。出産した女性のための職場復帰支援プログラムを開発し、NECさんと一緒に各地で開催してまいりましたが、今年は、３年目ということで、心機一転、これまでの蓄積を生かし、より多くの人にかかわっていただけるような、まったく新しいプロジェクトを実施いたします。詳しくは、あらためてこちらのブログでもご紹介しますが、まずは、ご案内のページをお知らせします。コチラです。詳細の案内はこちらです（PDF）。2日間ですし、参加費も安いので、（ゼロ一個つけ忘れたわけじゃありませんっ。NECさんが協賛してくださってるからこの価格が実現しました。）交通費だけ工面できれば、地方からも参加しやすいとおもいます。ファシリテーターやってみよかな？？というかた、地域でもいいですし、社内で、というのもアリです！自分の会社の育休取得者を集めて、交流会をファシリテーとするとかね。どうぞご検討くださいませ！！（文責：吉岡マコ）明日６/１１（木）の１０時からのボールエクササイズ５０分クラス、あと３人まで入れます☆本日夜まで受け付けますので、ぜひご参加ください☆☆残席情報☆◆6月限定！吉岡マコのボールエクササイズ「３コイン」50分クラス受付中～木曜の朝にバランスボールで汗を流そう～■6/11 10:00-10:50残席3 ■6/11 11:10-12:00満席 ■6/18 10:00-10:50余裕あり ■6/18 11:10-12:00残席2 ■6/25 10:00-10:50余裕あり ■6/25 11:10-12:00満席 マドレボニータのお仲間になりませんか？会員募集中です！！マドレジャーナルバックナンバー販売はじめました☆マドレジャーナル第一号から六号までの六冊セットをマドレボニータの会員さん向けにおわけしています。詳しくは事務局へお問い合わせください☆『産後白書』個人頒布受付中！ひとりでも多くの産後女性に無料配布できるよう、賛同金も募っています！！集中講座DVD受講、受付中★詳細はコチラで。**************************************■2009年５～７月スケジュール■**************************************6/18(木)★踊れるカラダづくり講座≪４回コース４回目≫(単発体験受講も受け付けてます。)7/6･7(月･火)★産後プログラム指導法・集中講座２ＤＡＹＳ7/23(木)★ウォーキング特別講座／ボールエクササイズ特別講座●ボールエクササイズ講座7/23日（木）13：00-14：30（90分） ●ウォーキング講座7/23日（木）14：45-16：15（90分） *******************************************★：一般向け基礎クラス・イベント★：アドバンスクラス（産後クラス卒業生～）★：インストラクター養成コース
2009.06.10
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大泉にじのいろ保育園で産後ケア(ボールエクササイズ）講座やります。
どうもー！インストラクターの吉田紫磨子です！第３子の妊娠も３４週に入り、徐々に産休モードです。で、担当しておりました妊婦クラスについては、なんと代表の吉岡マコが私の産＆育休中おこないます！金曜日から始まる６月コースはすでに満員御礼★ご検討中の方は、次回８月コースをぜひ！さてさて、徐々に入りつつある産休モードですが、最後の講座になるのが来週１６日(火）大泉にじのいろ保育園の講座です。コチラの保育園は園長先生のお嬢さんと代表の吉岡マコが学生時代の友人というご縁で、お話があったのですが、打ち合わせに行って、びっくり★超好みの保育園です^^！！静かな川沿いにあって、お庭で子どもたちが保育士さん（男性も多い）とカラダを使って、思いっきり遊んでいました。園内は木のぬくもりの暖かい作り。おもちゃも木が中心。給食メニューも見たら、おやつには豆乳で、お昼も季節に合った食材の和食中心。まだ歩けない乳児用の乳母車は籐製のもの。近かったら・・・絶対通わせておりました！！！一緒に打ち合わせに行った水口陽子先生(7月以降担当してくださいます）と悶絶しておりました。地域の方向けの講座も年間を通して開催されていて、マドレボニータでもその一環で、産後女性向け、妊娠中の方向けの講座を開催します。西武池袋線「大泉学園駅」近辺の方、ぜひぜひいらしてください。お友達が住んでいらっしゃる方はぜひ教えてください。あと、保育園検討中の方、ぜひ保育園ってどんな場所だろう？って体を動かしがてら、見に来てくださいね。地域の方向けの講座で格安でございます★---------------------------------------------------------------------詳細はコチラとコチラになります。「子育てひろば もりのなか 第2回親子ワークショップ 6か月未満児とママのための産後ケア」 日時：6月16日（火） 10：00～11：00（産後女性向け）場所：大泉にじのいろ保育園 東京都練馬区大泉町6-30-3 地図はコチラ Tel : 03-5933-2788対象：産後の女性（産後6か月未満の赤ちゃんはご同伴いただけます。 6か月以上の赤ちゃんは信頼できる方に預けてご参加お願いします）参加費：500円(親子1組) 保育パートナーの方は無料です。お申し込み：担当：壁谷（カベヤ）さま Tel：03-5933-2788 お電話でお申し込みお願いします★※7/14（産後女性向け）、9/15（妊婦向け）、11/10（妊婦向け）があります。
2009.06.09
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アンケート結果（50分クラス）第一弾
6月の吉祥寺特別企画、ボールエクササイズ50分クラス、試験的に導入してみたものの、実際のみなさまのニーズにお応えできているか、実際に参加したみなさまに聞いてみないと本当のところはわからないので、そこのところを教えていただくべく、レッスン後に、アンケートを取らせていただきました。その結果はこちら！いや、インストラクターとしての手ごたえは十分にあったんですよ！すごい楽しかったので！！それで充分じゃないかといわれれば、そうなんですが、これは、私ひとりがインストラクターして満足すればそれでよいかといったら、そうではなくて、マドレボニータの産後プログラムとの相乗効果とか、産後クラス卒業後のコンテンツの可能性とか、そういことも、考えていきたいとおもっていまして！！やっぱり、こうやってアンケート結果になると、いろんなことが見えてきて、また、みなさん、ほんとにたくさん感想をつづってくださって、嬉しいです。ただ漠然とエクササイズのクラスをやる、っていうだけだと、「消費された感」だけが残って空しさを感じてしまうこともあるんですが、今回は、そういうことは、ぜんっぜんなかったですね。参加者のみなさんの運動するぞー！という熱気と、多少運動強度を上げても、食いついてくるやる気と体力と、マドレOGのみなさんならではの感じの良さ、が程よくブレンドされて、とってもいい雰囲気のレッスンとなりました。4回コースと、運動継続コースと、ほどよいバランスで、マドレでも提供していけるといいのかな～、などなど、いろいろ考察中でございまっす！！50分クラスは、ほんとに喜んでいただけて嬉しく、私自身も、楽しかったのですが、7月コースは、いつもどおり4回コースをやります。それはそれで、待ち遠しいです☆6月の50分クラス、まだ受付中なので、ぜひご参加ください。今週は、後半は満席になってしまいましたが、前半10時～のクラスはまだ空いてます。詳細はこちら。前半のクラスのほうが、お席に余裕があります！■6/11 10:00-10:50残席4 ■6/11 11:10-12:00満席 ■6/18 10:00-10:50余裕あり ■6/18 11:10-12:00残席2 ■6/25 10:00-10:50余裕あり ■6/25 11:10-12:00>残席1 ※残席情報は6/8（月）17：00現在のものです。お好きな回をお選びください。リピート受講もOKです。(内容はいずれの回も同じです）【お知らせ】あさって６月１０日(水）14時～16時は毎回、大大大好評の樋栄ひかるさんのコミュニケーションワークショップがあります！実践的に体を動かしながら体をつかってコミュニケーションを学びます！詳しくはこちらで。賛助会員のかたも、ご参加いただけます。（文責：吉岡マコ）マドレボニータのお仲間になりませんか？会員募集中です！！マドレジャーナルバックナンバー販売はじめました☆マドレジャーナル第一号から六号までの六冊セットをマドレボニータの会員さん向けにおわけしています。詳しくは事務局へお問い合わせください☆『産後白書』個人頒布受付中！ひとりでも多くの産後女性に無料配布できるよう、賛同金も募っています！！集中講座DVD受講、受付中★詳細はコチラで。**************************************■2009年５～７月スケジュール■**************************************6/18(木)★踊れるカラダづくり講座≪４回コース４回目≫(単発体験受講も受け付けてます。)7/6･7(月･火)★産後プログラム指導法・集中講座２ＤＡＹＳ7/23(木)★ウォーキング特別講座／ボールエクササイズ特別講座●ボールエクササイズ講座7/23日（木）13：00-14：30（90分） ●ウォーキング講座7/23日（木）14：45-16：15（90分） 6/10(水)≪会員限定≫樋栄ひかる先生のアクティブ･コミュニケーション･ワークショップ*******************************************★：一般向け基礎クラス・イベント★：アドバンスクラス（産後クラス卒業生～）★：インストラクター養成コース
2009.06.08
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地方初！実習講座in沖縄のご報告
沖縄のシニアインストラクター、仲井果菜子です。先週末、沖縄では初となる『実習講座』が開催されました。東京での実習講座が一足先に開催されたこともあって、ブログでその様子を見て、テンション上がっていた私。・・・だけでなく、萱沼道子インストラクターや養成コース3期生の安座間丘奈(あざまたかな)さんも、胸を高鳴らせながら待ってくださっていたみたいです。ちなみに丘奈さんの緊張の様子はこちらのブログで垣間見れます…。もちろん講座では「緊張アピール」をするような子どもっぽさはなく、一見、通常通りなのですが、なんだか口数が少ない・・・そしてご自身いわく、変な汗をかいてらっしゃったとのこと（笑）。でも、こちらで吉田紫磨子シニアインストラクターも書かれているとおり、 「緊張を感じさせない」のも産後セルフケアインストラクターとしての大事なスキルなんですよねー。赤ちゃん連れで初めての場所に出かけてきた産後女性たちは、もっと緊張されているはずなので。そんなことも話しつつ、実技試験と同じメニューを一通り行っていただきました。インストラクターに興味があって…という方や、おさらいのために受けてみたい、と参加くださった方（産後クラス卒業生）も三名！そのうちお一人は赤ちゃん連れで、道子インストラクターのお子様と一緒にマットの上でネンネしたり、腹ばいで遊んだり、抱っこしてボールで弾んでもらったり…。赤ちゃんがいたおかげで、より、実際の産後クラスに忠実なシミュレーションができました。＜ウォーキング（実践）＞骨盤を回転しながらの美しいウォーキング⇒振り返る⇒歩く、を何往復もしてもらいました。骨盤がきちんと床に対して水平に回転できているか、しっかりひねれているか、音に合っているか、振り返り方がかっこよく決まっているか、細かく細かく見て講評させていただきました。冒頭のコレだけで、お二人は汗だらだらかいてました。美しく歩くのは究極の筋トレ、本当です！！＜１分自己紹介＞産後クラス1週目の冒頭に行うという想定で。簡単なようでいて難しい１分自己紹介。参加者を一人の大人としてリスペクトしていることが相手に自然に伝わる表現力、声の出し方、話し方についても考える時間になりました。＜バランスボールエクササイズ＞なんといっても産後プログラムの醍醐味（花形！？）のひとつ、バランスボールエクササイズ。ただ自分が正しく動いて弾めればいいってもんじゃなく、場を仕切るスキル、そして参加者をよく見て臨機応変にコミュニケーションを取るスキル等々、「教える」ためには、「上手に弾む」のとは全く違うレベルのスキルが必要です。育児休暇中の道子先生と、養成コースで鍛錬中の丘奈さん、お二人とも得意な部分、苦手な部分がまったく違い、お互いに学び合えた部分が多々あったようです。丘奈さんは、ここ数ヶ月の鍛錬の成果がしっかりと見れて、こちらも紫磨子先生のブログにありましたが、「繰り返しの練習は裏切らない」ことを本当に実感！！胸が熱くなりました。とはいえまだまだ、まだまだ、改善できる余地はたくさんあるので、いろいろ、いろいろ、講評（笑）。でもこの調子で、リードの完成度を高めていっていってほしいです。～お昼休みはさんで～＜へそ上げ、立ち上がる、しゃがむ、リズム取り(実践)＞基本の基本の身体スキルです。見学・生徒役で参加くださったお二人も混じって実践。「イントラを目指す」にあたっても、ここをクリアーしなくては始まらない、スタート地点です。＜アイソレーション＞体のパーツの一部だけを動かす「アイソレーション」のスキル。見ているといとも簡単に見えますが、実際に自分で体現するためには訓練が必須です。丘奈さんの身体スキルの土台ができあがりつつあるのも確認…！筋肉って本当に呼びかけ続ければ応えてくれる、けなげな奴なんですよね・・・ちょっと感動。＜セルフケア＆コミュニケーションワーク＞シェアリングは割愛しましたが、一通り、道子先生と丘奈さんのお二人にファシリテートしていただきました。とても難しいこのパート。与えられた短い時間で、いかに正しいセルフケアを伝授し、それを日常まで持ち帰っていただけるような誘導ができるか。しかもそれをウンチクとして一方的に語るのではなく参加者に体感・実感してもらいながら伝えるためには、何度も何度も練習をし、それを振り返る・・・この繰り返し。終了後、感想を伝えてくださる道子先生の目に涙が！産後初めての「人目にさらされて評価を受ける場」に身を置くことは並々ならぬ勇気が要ったことでしょう。そんな道子先生につられて涙ぐむ丘奈さんも、「講座前にはものすごい緊張や不安があったけど、それは自分を等身大以上によく見せようとする思いからだったことに気づきました」とおっしゃってました。汗あり、涙ありで、まるで青春真っ只中…！！参加くださった見学の方々も、マドレボニータの暑苦しさと、インストラクターに求められているスキルの高さを肌で実感していただけたのではないかと思います。沖縄のみなさま、新たな産後セルフケアインストラクターが誕生する日も近いですよ～！！ぜひぜひ、今後とも応援よろしくお願いします。（文責：仲井果菜子）沖縄メンバーもみんな受講してます！集中講座DVDセット★詳細はコチラで。
2009.06.08
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ボールエクササイズ５０分クラス
６月の特別企画として始まった、ボールエクササイズ５０分クラス、予想以上に、たくさんのかたが、マドレのいろいろなクラスから集まってくださり、すごく、いい手ごたえを感じています。やはり、こういうニーズがあったのよねーと。前で教えていても、みなさんから「運動するゼ！」というすごい気迫を感じました！マドレOGではないかたも、１，２名混じっていますが、回りのOGの動きにつられて、けっこう動けてしまって、いいかんじです。最初は、吉田紫磨子インストラクターによる基本姿勢のおさらいから。内またにするとーー骨盤が開いちゃいますーー基本の姿勢が確認できたら、すこしずつ運動強度をあげていきます！産休にはいった吉田紫磨子インストラクターも、はりきって弾んでます！マドレボニータの産後クラスは、４回で１クール、基本的には、１クールで卒業していただくというのが原則なのですが、理論的には、それが理想ですが、その先に、自分で運動する習慣を身につけられる人は、まだまだ少数派であることも事実です。産後クラスをきっかけに、体を動かすことに目覚めて！というかたも、多くいらっしゃいますが、やはり、大半は、仕事の忙しさにかまけけて、自分の体への投資にまで手が回らないというのが現実・・・わざわざ通勤用の自転車を購入するとか（カツマー）わざわざスポーツクラブに見学にいって、入会の手続きをして、とか、ダンス教室を探して、体験レッスンにいって・・・とか、そこまでやれる人は、少ないとおもいます。でも、産後のリハビリに通ったマドレボニータで、５０分の安いクラスがあったら、ちょっと古巣に戻る感覚て、参加できる。まだ子どもを預けたことがない人も、５０分のクラスならば、２時間、または３時間くらいの短時間の託児の練習にもなる。産後クラスのその後・・・のケアとして、集中講座や踊れるからだづくり講座や特別講座などのアドバンスクラスだけでなく、５０分クラスのような、気軽に戻ってこられるエクササイズのクラスも、必要で、そういうものを提供していくのも私たちの役目でもあるのかもしれないなぁと、あらためて勉強させてもらってます。このクラスは、６月中は、あと６回あります。日 時：６月４日、１１日、１８日、２５日（木）■6/11 10:00-10:50 ■6/11 11:10-12:00満席 ■6/18 10:00-10:50 ■6/18 11:10-12:00 ■6/25 10:00-10:50 ■6/25 11:10-12:00 前半１０：００～のクラスは、はまだ余裕あります。後半１１：１０～のクラスは、残席わずかです。OGのかただけでなく、初めてのかたも、歓迎します。詳細はコチラから。（文責：吉岡マコ）マドレボニータのお仲間になりませんか？会員募集中です！！会員限定のワークショップも好評です。今月は6/10(水)樋栄ひかる先生のアクティブ･コミュニケーション･ワークショップ賛助会員のかたも、ご参加いただけます。マドレジャーナルバックナンバー販売はじめました☆マドレジャーナル第一号から六号までの六冊セットをマドレボニータの会員さん向けにおわけしています。詳しくは事務局へお問い合わせください☆『産後白書』個人頒布受付中！ひとりでも多くの産後女性に無料配布できるよう、賛同金も募っています！！**************************************■2009年５～７月スケジュール■**************************************6/18(木)★踊れるカラダづくり講座≪４回コース４回目≫(単発体験受講も受け付けてます。)7/6･7(月･火)★産後プログラム指導法・集中講座２ＤＡＹＳ7/23(木)★ウォーキング特別講座／ボールエクササイズ特別講座●ボールエクササイズ講座7/23日（木）13：00-14：30（90分） ●ウォーキング講座7/23日（木）14：45-16：15（90分） 6/10(水)≪会員限定≫樋栄ひかる先生のアクティブ･コミュニケーション･ワークショップ*******************************************★：一般向け基礎クラス・イベント★：アドバンスクラス（産後クラス卒業生～）★：インストラクター養成コース
2009.06.06
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BONITA通信最新号（46号）
BONITA通信第46号ができました～。BONITA通信は、マドレボニータがNPOになる前から、いいだしっぺの私が、個人的に制作して配布していたニューズレターで、いまも、続けています。昨日の吉祥寺のボールエクササイズ50分クラスではいち早く配布しました☆今回、インフォメーションのページに、マドレボニータの事業の全体像をご紹介し、全国のお教室の名前や、昨年の受講者数実績なども載せました。そしたら・・・こんな小さなスペースですが、ここから静岡の富士クラスを見つけてくださって、インストラクターに連絡をとってくださったかたがいらして！！！！！嬉しかったです！！（文責：吉岡マコ）
2009.06.05
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<<番外編>>吉岡マコのボールエクササイズ50分クラス開催されました！
どうも☆インストラクターの吉田紫磨子です！本日は『吉岡マコのボールエクササイズ「３コイン」50分クラス～木曜の朝にバランスボールで汗を流そう～』の初開催でした！！マドレボニータが提供している「産後のボディケア＆フィットネス教室」は１か月４回コースで「卒業」していただくのですが、卒業生の方たちからは、「もっとエクササイズしたい！」「きわめたい^^！」「やっぱりボールエクササイズって楽しい」「子どもを預けてスポーツクラブっていう手もあるけれど、 ちょっと雰囲気が苦手で^^続けられるか…」という声をよくいただいています。そこで、６月は有酸素運動の効果を調査するという目的があったのですが、ぜひそういった卒業生のお声にも応えたいし、これから参加を検討している方にも、体験していただきたい★という趣旨で開催しました。【前半クラス】【後半クラス】なつかしいお顔もたくさーん！！そして先週お会いしたばかりのお顔（５月コース卒業生）もたくさーん！！なんか、同窓会みたいで楽しかったですね！同窓会って言うと、食べて、飲んでしゃべって・・・でおしまいだけど、朝一に、体動かしてそれから吉祥寺で美味しいランチって、更によくないですか？みなさん、「５０分とは思えないほど、汗かいた！！」とおっしゃっていただけました。なにせ、『エクササイズするぞ』っていう気合でいらしてましたもんね！！初参加の方たちもいらしたのですが、そんな周りの気迫＋笑顔（対極のようなのに！）につられて、すごい上手でしたー！！講師陣（マコ先生、中桐昌子先生、私）も色んなクラス卒業生に会えて、交流できて、本当に楽しかったですーーーーちょっと癖になりそうで、やばい位あと３週（６クラスあります！）後半クラスはそろそろ定員になりつつありますので、ご検討中の方はお早めに★(6/11後半クラスは満員です）お申し込みはコチラからです！時間が短いので、初託児をご利用されるにもちょうどいいと思います。今日も、おばあちゃん、パートナーに預けてがっつり参加された方もいらっしゃいますよ。エクササイズ後、マコ先生からは思わず「あー！！このままシェアリングしたいくらいですねー！！」の一言。うんうん、今度は表現したくなります！！ぜひぜひ、そんなときは樋栄ひかるさんのアクティブコミュニケーションワークショップへ！６月１０日（水）14：00～16：00です！！午後は「踊れるからだづくり講座」でした！！ボールエクササイズで、からだを動かす喜びに目覚めたら、ぜひ、こちらにも～★（文責：吉田紫磨子）
2009.06.04
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チェンジメーカー今日深夜２４：１０～
6月3日、今日の深夜24時10分から、NHKの「チェンジメーカー」という世界の社会起業家を紹介する番組が始まります。全7回シリーズのこの番組、なんと解説は、われらが井上英之さん！慶應義塾大学の講師として、ソーシャル・ビジネス・プランニング、コミュニティ・インベストメント論、社会起業論などを教え、未来のチェンジメーカーを育成する一方で、SVP東京の代表として日本の現役のチェンジメーカーを発掘、応援しているかた。私たちマドレボニータも、SVPでも慶應でも、お世話になってます！今、事務局で働いてくれてるまりなっちょも、この井上さんのお弟子さんです。（SFCで私と紫磨子さんをゲストに呼んでいただいたときの様子、SVP東京のギャザリング、井上さんの結婚式）今年の2月には、勝間和代さんや、ミスチルの桜井和寿と並んで、シュワブ財団（ダボス会議の主催）の、Ｙｏｕｎｇ Ｇｌｏｂａｌ Ｌｅａｄｅｒｓ２００９に選出されました！ほんとに、ヤングでグローバルなリーダーの井上さんの解説、素晴らしいので、ぜひみなさん見てみてください☆（文責：吉岡マコ）
2009.06.03
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旅するマドレジャーナル9号 ☆ マドレジャーナル編集部よりおしらせ
マドレボニータ事務局会員担当＆マドレジャーナル・マドレ通信編集部員の秋山です。ＮＰＯ法人マドレボニータはたくさんの人々に支えられています。(何度も申し上げます！）いつも、ありがとうございます会員の方々からの激励のお言葉は、スタッフ一同にとって、いちばんのパワーの源となっております。正会員に隔月でお届けしているマドレジャーナルはみなさん、いろんな場所と状況で、熟読してくださっているようです。赤ちゃんを授乳しながら、寝かしつけながら、ちょっとした待ち時間、通勤電車の中などなど…本日は、その一例をご紹介いたします。シンガポール在住の正会員、有山さんはインド洋上の小さな島（モルジブ共和国）の砂浜で。潮風がページを繰るなか、産後ワールドの奥深さを改めて感じられたとか。そして「旅する☆マドレジャーナル9号さん」と題して美しい写真とともにお送りいただきました。☆インド洋の真珠の首飾りと称される、モルジブ共和国をボニータさんとお散歩潮風に吹かれて、桜色に染まったボニータさんがますますいい感じに・・・。現在、第３子を妊娠されている有山さん、[常夏シンガの産科事情]も教えてくださいました。☆シンガの妊婦検診には、カップルで受診が基本です。ご近所さん（現在産後2か月・日本人女性）は妊娠中に一人で受診した時、看護師さんに名前を呼ばれ、「パートナーさんは？どこ？えっ・・一人で来たの？」と驚かれたことを、逆にビックリしちゃったとか…（＾＾）出産予定日も、「パートナーが当日いなくてどうするの？」と当たり前のように、誘発日（＝出産予定日）を計画的に決定することが主流だそうです。常夏シンガで、妊婦生活、パートナーとともにお産、そして産後と、とても貴重な経験をされるんですね。またのご報告を楽しみにお待ちしております。さて、マドレジャーナル最新号、10号は、ただいま編集も最終段階。正会員のみなさん、どうぞいましばらくお待ちくださいませ。これから会員になりたい、『マドレジャーナル』購読してみたい、という方も大歓迎今年度発行のマドレジャーナル7号～9号をご入会後、すぐに。10号から12号までは、発行後、リアルタイムでお届けいたします。（文責：マドレジャーナル編集部 秋山裕子）【お知らせ】6月の特別企画、ボールエクササイズ50分クラス受付中です。明日の４日（木）、本日夜１０時まで受け付けいたします！！会員限定のワークショップも好評です。来月は6/10(水)樋栄ひかる先生のアクティブ･コミュニケーション･ワークショップ賛助会員のかたも、ご参加いただけます。マドレジャーナルバックナンバー販売はじめました☆マドレジャーナル第一号から六号までの六冊セットをマドレボニータの会員さん向けにおわけしています。詳しくは事務局へお問い合わせください☆『産後白書』個人頒布受付中！ひとりでも多くの産後女性に無料配布できるよう、賛同金も募っています！！**************************************■2009年５～７月スケジュール■**************************************6/1(月)★：産後セルフケアインストラクター実技試験対策：実習講座5/7･21･6/4･18(木)★踊れるカラダづくり講座≪４回コース≫(単発体験受講も受け付けてます。)7/6･7(月･火)★産後プログラム指導法・集中講座２ＤＡＹＳ7/23(木)★ウォーキング特別講座／ボールエクササイズ特別講座●ボールエクササイズ講座7/23日（木）13：00-14：30（90分） ●ウォーキング講座7/23日（木）14：45-16：15（90分） 6/10(水)≪会員限定≫樋栄ひかる先生のアクティブ･コミュニケーション･ワークショップ*******************************************★：一般向け基礎クラス・イベント★：アドバンスクラス（産後クラス卒業生～）★：インストラクター養成コース
2009.06.03
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毎日新聞で『産後白書』が紹介されました。
本日、６月３日（水）の毎日新聞朝刊・くらしナビにて産後女性：６割「体つらい」 夫の理解不足多く－－ＮＰＯ、「白書」作成というタイトルで、『産後白書』が紹介されています。今回は、ミーティングと発送作業に集まったスタッフの写真が紹介されています！毎日新聞を読んでこのページを訪れたみなさまへ全国の産後のボディケア＆フィットネス教室の情報はこちらです。全国の認定インストラクターの紹介はこちらでご覧になれます。
2009.06.03
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研修生のオーラ（実技試験対策講座）
講評を必死に聞く研修生。熱のこもった講評をする、養成コース講師陣。シニアインストラクターの紫磨子さんからも詳細な報告がありましたが、産後セルフケアインストラクター養成コースの実習講座がありました。そして、今日は、スカイプで、沖縄と東京をつないで、養成コース講師陣のミーティングで、その振り返りをしていました。養成コースが始まって２か月。毎週毎週、詳細な課題が出て、それに取り組んできた３期生。課題に取り組んできたところは、ほんとにしっかり身についていて、その成果を見せてくれて、ほんとうに感動しました。一方、これから取り組む部分は、やっぱり、まだまだで、でも、それを体で実感したからこそ、これからの課題にも、目的をしっかり持って取り組めるとおもいます。３期生の素晴らしいところは、自信があんまりないパートも、「えーーーどうしよう～～」とかくねくねしないで、自信のあるパートと同じテンションで臨んでくれるところ。その品格ある行動に、講師陣も、今日の振り返りでしみじみ感動していました。また、今回は、これからの養成コース４期、あるいは５期に関心がある・・・といった一般のかたも体験参加してくださいました。で、「ちょっとやってみる？」といって、ボールエクササイズのリードを１分ほどやってみてもらいました。自分では気づきにくいんだけど、上半身、前傾しやすいんですよね～。一連のエクササイズ、何度もやって知ってるつもりなのに、言葉が出てこない・・・・そんな「見る」と「やる」の違い、「できる」と「知ってる」の違いを、一瞬で実感してもらいました。そして、それ以上にやはり違いがあるのは、「たたずまい」と、「表情」「眼力」・・・ハラをくくって鍛練をしている人のたたずまい、姿勢、表情、目の力は、ほんとうに力強い。いろんなことを天秤にかけたり、いろんな選択肢に迷ったりする時期を終え、これで行く！って覚悟した人の独特のオーラというのは、ときに人を圧倒する力をもってるなとおもいます。そして、またそのオーラをも上回る力をもってるのが、現役のインストラクターたち・・・研修生や後輩の目の前でダメ出しをされることも厭わず、自分たちも実習に臨む姿・・・その姿にも、心を打たれます・・・シニアインストラクターにもなると、私からは、もう直すところ、あんまりないんですが、それでも、よーく見ると、ここを直すともっとよくなる、っていうのがでてくるんですね。で、それは、そのインストラクター本人だけじゃなくて、講評している私も、あ、私もそれやっちゃってるかも、と気づいたりできて、非常に有意義な時間でもあります。もちろん、経験を十分につんだシニアインストラクターたちのデモは、お手本として、３期生にとっても勉強になるとおもうんだけど、それ以上にね、ここまでのレベルになっても、研修を受けて、スキルアップしようとしている姿勢がね、なによりも刺激になるとおもうのです。紫磨子さんなんて、妊娠９か月の大きなお腹で・・・休み休みやってね、とか言ってたのですが、３期生の気迫と完成度に感動して、休むのもわすれていたほど・・・さて、今度はいよいよ実技試験を控えて、３期生、またエンジン全開でがんばってます。そして、講師陣も、３期生たちが実技試験に合格できるように、毎週の課題の出し方にもみんなで知恵を絞ってがんばってます。あと、お祈りもしています。３期生が無事、インストラクターになれますように、そして、４期生素晴らしいメンバーが集まりますように・・・。（文責：吉岡マコ）
2009.06.02
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【実習講座】が行われました～産後セルフケアインストラクターになる！～
どうもっ！インストラクターの吉田紫磨子です。マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの【実習講座】が行われました。コチラ、6月25日に行われる実技試験の模試（！）のようなもので、試験と同じ流れで行われます。参加者は3期の竹下浩美 さん(タケシ)と、永田京子 さん(キョンちゃん）の他に、「産後セルフケアインストラクターになるって、 どんなこと？どういう勉強するの？」と興味をもたれた方もご参加くださいました。そしてそして、現役イントラの高橋葉子先生と、私も参加者として参加させていただきました。ちょっと薹(トウ)が立っておりますが^^！！学ぶ機会には嗅覚働かせております。そして、実際に現在学んでいる最中のお二人からたくさんの刺激と感動をいただきました！キョンちゃんが、参加前に書いていたように3期生は緊張しまくっていましたね^^。だって、いつもより口数がすくなっ！！そして、私も緊張しますわ^^！見えないと思うけれど。でも、本当に緊張よりも産後の方たちとお会いするのが楽しみな現場。そして赤ちゃん連れで初めてのお出かけの緊張を抱えた方たちを迎えるために、こうして緊張の場をくぐり抜けつつ、緊張を感じさせないのも、インストラクターの役目の一つ。そうは言っても、やっぱり講座は試験と同じ流れで行われました。（１）ウォーキング（実践）まずは骨盤ウォーキングを実践。「美しく歩いてシュっと振り返る」を何往復も。しっかり講評をもらって、嗚呼、よかったです！！講評してもらう機会というのは中々ないので。で、3期生も試験前に、講評があって更に精度が上げられる（って、すごい練習重ねているので、とてもキレイなんですが）！（２）1分自己紹介ここも、練習するのが難しいことの一つだと思います。構成を練って、台本を作って1分以内におさめ、それを練習する・・・簡単なようで、いかに動きたくてうずうずしているエクササイズ前に、端的に、興味を持って聞いてもらえるか？参加者とのつながりを作れるか。（３）へそ上げ、立ち上がる、しゃがむ、リズム取り(実践)↑3時間目はマドレ独特ですね！基本ではあるけれど、実践できてナンボです。スローガンを唱えるのは簡単だけれど、人が見ているのは、その人自身の見た目、実践できているか・・・なんですね。30分の昼休みもサクッと昼食食べて、振り返り、勉強中の二人。（４）ボールエクササイズ(8分)こうして、実際のクラスのように参加者の方がいて、しかもマコ先生、葉子先生、私がチェックシートを持って見ている…って、緊張しますが、3期生のお二人ともすごかったです。緊張をとるために、参加者の方をしっかり見るために、一番必要なものは、練習だけなんですね！！練習はぜったい裏切らないで、自分の血となり肉となっています。そんなところを見せつけてくれました。…とは言いつつも、もっと完成度を高めるために色々と^^！まだ出産未経験のキョンちゃんは参加者の方の赤ちゃんを抱っこさせていただきました。赤ちゃんがしっかりと安定して、安心できる抱っこの仕方。（５）アイソレーションは、ちょっと時間の都合で割愛→踊れるからだづくり講座で！（６）セルフケア＆コミュニケーションワーク最後の時間を使ってセルフケア＆コミュニケーションワーク。これもむずかしいですよねーーー^^。本当に。ボールエクササイズと違って、身体スキルをあげていって、つなぎをスムーズにして、構成をちゃんと落とし込んで…っていうだけでは足りなくて、カラダの動きが小さい分、言葉でリードしていく分、いかに説明っぽくなく、うんちくじみずに…。でも、今回実際にやってみたことで、試験までの課題が具体的に見えてきたと思います。タケシも早速書いていますが。私も、すごく感動してしまいました！！本当にこうして目標をもって、日々そのために課題をクリアにしていく姿。そつなくこなしているんじゃなくて、こうして日々努力している姿を見るからこそ、感動が生まれてしまいます。本日の午後に、実習講座の振り返りをして、沖縄での実習講座への申し送りも。沖縄では5日に実習講座です★長時間、一緒にご参加下さった方たち（＆赤ちゃんたち）もありがとうございました！！（文責：吉田紫磨子）
2009.06.02
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